Mnoho pacientov, ktorí trpia prejavmi hemoroidov, premýšľajte nad tým, ako môžete znížiť nepríjemné symptómy ochorenia, pričom sa nepoužívate na liečbu drogami.
Odborníci často počujú otázku - je možné robiť jogging pre hemoroidy? Bude mať pozitívny účinok z bežnej prevádzky? Pokúsme sa pochopiť všetky nuansy.
Beh pre chronické hemoroidy
Iba ľudia trpiaci chronickými hemoroidmi sú v remisi. Ak má človek akútne hemoroidy, nie je ťažké premýšľať o behu, dokonca aj o chôdzi. Preto je potrebné sa naučiť dôležité pravidlo - je zakázané chodiť v prípade akútnych hemoroidov! Pocit z takých zaťažení sa nezlepšuje, naopak, môžete výrazne poškodiť vaše zdravie.
Ale počas odpustenia, beh je skvelý spôsob, ako zabrániť ďalšej chorobe. Beh je tiež ideálnou voľbou ako preventívnym opatrením.
Väčšina ľudí nevenuje dostatok pozornosti fyzickej aktivite. Sedel som pri práci - prišiel domov - a opäť na pohovke. Okrem obezity môže takýto životný štýl spustiť vývoj alebo exacerbáciu hemoroidov.
Každoročne ochorenie začína byť mladšie. Ak boli skoršie hemoroidy nájdené iba u starších ľudí alebo u žien počas tehotenstva, potom sa veľmi mladí ľudia od veku 20 rokov obrátia na špecialistu k špecialistovi.
Technika behu s hemoroidmi
Takže ak sa rozhodnete ísť bežať - ste na správnej ceste! Ak chcete, aby prebiehajúce triedy prechádzali vo vašej výhode, odporúčame dodržiavať niekoľko jednoduchých pravidiel:
- Musíte začať jogging z krátkych vzdialeností. Nepreťažujte telo.
- Nemali by ste bežať, ako by ste absolvovali normy pre telesnú výchovu - beh by mal byť meraný a prinášať potešenie.
- Ak pocítite najmenší nepríjemný pocit, bolesť, dýchavičnosť - mali by ste postupne chodiť. Nemôžete náhle zastaviť alebo sedieť - vzniká ďalšie zaťaženie srdca.
- Najlepšie je začať jogging rýchlou prechádzkou. Takže zahrejete svaly a pripravíte telo na ďalšie zaťaženie.
V zásade technika chodu s hemoroidmi sa nijako nelíši od štandardného chodu - lakte musia byť stlačené v lakťoch, palce sú mierne stlačené, sú na úrovni solárneho plexu. Dávajte pozor na dýchanie - stačí len vdychovať nosom a vydychovať ústa.
Beh s hemoroidmi: výhody
Odborníci tvrdia, že zapojenie sa do tohto športu s chronickými hendroidmi je nielen možné, ale aj nevyhnutné. Pretekanie obnovuje prietok krvi v žilách konečníka, pomáha posilňovať brušné svaly. Pravidelné cvičenie - najmenej dvakrát týždenne tiež pomáha zmierniť zápchu, čo je hlavná príčina hemoroidov.
Počas behu je aktivovaný obehový systém, svaly nohy a lýtka, ktoré majú pozitívny účinok na celé telo, majú tonizujúci účinok a zabraňujú preťaženiu krvi v žilách. Ľudia, ktorí pravidelne robia behanie, sú dobre chránení pred chorobami, ako je trombóza. Pretože zaťaženie prebieha hlavne do spodnej časti tela - je možné vyhnúť sa venóznej kongescii v oblasti panvy a dolných končatín.
Zistený fakt: počas joggingu, za predpokladu, že osoba pozoruje správne dýchanie, krv sa začne aktívne nasýtiť kyslíkom, výživa tkanív hemoroidov sa zlepšuje zlepšením krvného obehu. Beh je zobrazený ľuďom, ktorí trpia hemoroidmi a trhliny v konečníku, pretože krvný obeh sa zvyšuje, hojenie malých trhlín je oveľa rýchlejšie. Ďalším dôležitým bodom je posilnenie steny krvných ciev, čo je obzvlášť dôležité pri takom nepríjemnom ochorení ako sú hemoroidy.
Pravidelným joggingom môžete zabrániť vzniku komplikácií a ďalších exacerbácií hemoroidov. Je to spôsobené tým, že zaťaženie eliminuje krvnú stasu v panvovej oblasti, a preto znižuje pravdepodobnosť zápalového procesu v hemoroidných uzlinách.
Pravidlá, ktoré sa majú dodržiavať pri behu
Aby ste mohli fungovať čo najefektívnejšie, mali by ste dodržiavať niekoľko pravidiel.
- Ak ste sa už nikdy nepodieľali na tomto športe, mali by ste začať postupne, aby vaše telo neprežilo stres. Najlepšou možnosťou je pokúsiť sa jogging 10 minút trikrát alebo štyrikrát denne.
- Ak sa cítite dobre, telo sa vyrovná s bremenom - doba trvania behu sa môže postupne zvyšovať. Ak ste začali od 10 minút, skúste zvýšiť čas na 15 a potom na 20 minút. Najdôležitejšou vecou je sledovať vašu pohodu, nemali by sa vyskytnúť žiadne nepríjemné pocity, ťažké dýchanie, závraty.
- Vyhnite sa pretekom s ostrým začiatkom - s ochorením ako hemoroidy, môžete výrazne zhoršiť chorobu.
- Dávajte si pozor na dýchanie: musíte ho ovládať, inak začnete dychať, je možné, že sa objaví dokonca hladomanie kyslíkom. Preto dodržiavame hlavné pravidlo: dýchame rytmicky, vdychujeme nosom, vydychujeme ústa.
- Nemôžete ísť jogging na prázdny žalúdok!
- To isté platí pre plný žalúdok - snáď vzhľad nepohodlia, nevoľnosti atď. Preto musíte bežať nie skôr ako dve hodiny po jedle.
- Tiež nepreťažujte telo ťažkými, tučným jedlom. Malý kúsok jedálneho chudého mäsa (vajce, chudé ryby, tvaroh) a bočná miska so zeleninou sú ideálne. Prijateľnou možnosťou je aj kaša (pohánka, ovsená vňať, ryža), varená vo vode.
- Nie je potrebné sa snažiť "vytlačiť všetku šťavu" zo seba. Beh na oživenie neznamená vyčerpanie tréningov na siedmy pot. Hlavná úloha: zvýšiť prietok krvi do oblasti panvy, nasýtiť krv s kyslíkom, natiahnuť svaly.
- Nepreceňujte zahrievanie pred joggingom. To pomôže vyhnúť sa vyvrtnutiu, ako aj pripraviť telo na ďalšie fyzické námahy.
- Pokúste sa bežať hladko, zatiaľ čo najprv musíte krok na päte postupne vystupovať na špičke.
- Najlepším spustením je čas pred spaním. Takže sa môžete zbaviť zbytočnej negatívy a morálne uvoľniť.
- Správne vybrané topánky - kľúč k úspešnému spusteniu!
V ktorom prípade je lepšie odložiť lekciu?
Nemôžete spustiť iba v jednom prípade - ak je choroba v akútnom štádiu. Spočiatku by ste sa mali zbaviť symptómov, priniesť zdravie späť do normálu - a až potom sa môžete začať venovať fyzickej aktivite.
Prevádzka sa tiež neodporúča ľuďom, ktorí trpia nielen hemoroidmi, ale sú tiež náchylní na kardiovaskulárne choroby, sú obézni alebo majú vysoký krvný tlak. V tomto prípade je potrebná konzultácia s ošetrujúcim lekárom.
V iných prípadoch je nevyhnutné, aby ste bežali, najmä ak ste viedli sedavý životný štýl.
Pri ochoreniach kĺbov môže mať behanie nepriaznivý vplyv na končatiny. Preto ak máte akékoľvek ochorenia, môžete sa pokúsiť začať s rýchlym chôdzou - a postupne, postupne, jogging.
Môžem bežať s hemoroidmi?
Hemoroidy sú ochorenia spôsobené stagnáciou krvi. Často trpia ľudia, ktorí vedú sedavý životný štýl.
Vzhľadom k tomu, väčšina mladšej generácie trávia veľa času na počítači, hemoroidy sa stali ochorením nielen starších a stredného veku ľudí.
Tí, ktorí sú priateľmi so športom alebo majú dostatočnú fyzickú aktivitu, zriedka trpia touto delikátnou chorobou.
Čo robiť?
Na túto patológiu nemožno odporučiť všetky športy. Niektoré typy fyzickej aktivity (napríklad vzpieranie, silové cvičenia) môžu situáciu len zhoršiť. Zvážte najvhodnejšie športy pre tých, ktorí sú liečení na hemoroidy.
plávanie
Ide o univerzálne zaťaženie, ktoré aktivuje metabolické procesy v tele a súčasne nespôsobuje nadmerné stláčanie stien cievy.
Zlepšenie zásobovania krvou, regulácia odtoku a prietoku krvi prispievajú k zvýšeniu trvania remisie.
Keď nie je možné cvičiť plávanie, veľa ľudí si vyberie joggingové cvičenia.
Jogging s hemoroidmi je možný a dokonca odporúčaný.
Faktom je, že počas behu sa aktivuje krvný obeh v panvových orgánoch. Prekonávajú sa kongestívne javy, svaly brušnej steny, zadok a chrbta sa stávajú silnejšími. Svalová kontrakcia zlepšuje cievny tonus, lokálne aneuryzmy sa znižujú, čo zabraňuje zhoršeniu.
Beh s hemoroidmi má pozitívny účinok a prínos, ak sa vykonáva podľa určitých pravidiel.
Ako správne fungovať?
Je veľmi dôležité, aby sa nepokúšali okamžite prelomiť záznamy. Prvý tréning by nemal presiahnuť 15 - 20 minút.
Dodržiavanie nasledujúcich podmienok pomôže rozvinúť vytrvalosť, posilniť svaly a cievy a znížiť ochorenie:
- Pred tréningom vykonajte zahrievanie pri zahrievaní.
- Postupne zvyšujte vzdialenosť.
- Ak chcete zmeniť rýchlosť behu - mali by ste začať a dokončiť tréning pomalým a miernym tempom a zvýšiť intenzitu uprostred tréningu.
- Byť pravidelne a neustále (najmenej 3 krát týždenne).
- Nevypúšťajte nadbytočné zaťaženie.
- Vykonávať tréningy v športovej obuvi a oblečení.
- Nepracujte bežiac s exacerbáciou hemoroidov.
zistenie
Mnoho pacientov proktológa úspešne používa jogging na zvýšenie svojej fyzickej aktivity. Ich názor je jasný: môžete a mali by ste bežať.
Chôdza a beh s hemoroidmi a prasklinami je optimálnym športom. Hlavná vec - pravidelnosť a realizovateľné zaťaženie.
Takže beh proti hemoroidom je veľmi reálna cesta k trvalému odpusteniu chronickej choroby. Posilnenie svalov a ciev, čím sa eliminuje nadváha, znižuje pravdepodobnosť exacerbácie.
Beh s hemoroidmi: prekážkou alebo cestou k zotaveniu?
Hemoroidy sú problém, ktorý sa človek môže stretnúť v každom veku. Obe mladé matky po pôrode a ľudia s obezitou, starší a mladí - takmer každý skúsený negatívny vplyv tejto patológie počas svojho života. Ako sa vyrovnať s hemoroidmi a pomôže to?
Čo je to hemoroidy?
Hemoroidy sú zápal, krvácanie a strata rektálnych žilových uzlín. Nie každý človek môže ihneď upozorniť na príznaky, a to ešte menej sa okamžite poradí s lekárom, čo vedie k postupnému zhoršeniu stavu.
Patológia sa považuje za "profesionálnu" pre kancelárskych pracovníkov a ostatných zamestnancov, ktorí sú neustále v sede.
Symptómy patológie
Príznaky ochorenia sú nasledovné:
- tvorba epifýzy v anorektálnej oblasti;
- zvýšenie hemoroidov, ktoré sa ľahko identifikujú dotykom;
- bolesť, krvácanie počas stolice;
- pravidelné nepríjemné pocity, ako je pálenie;
- svrbenie;
- v určitej fáze silná bolesť po stolici, kašeľ, kýchanie alebo chôdza;
- silná bolesť pri dotyku s rozšírenými uzlami;
- neustále pocit neúplného pohybu čriev.
štádium
- Krok 1. Pri vyprázdňovaní sa uvoľňuje krv. Nepríjemná bolesť. Svrbenie. Pravidelná potreba vyprázdňovania. Nepohodlie.
- Krok 2. Hemoroidné uzliny vypadávajú, krvácanie sa nemusí vyskytnúť. Vytvárajú sa mukózne sekréty. Možno nezávislé premiestnenie.
- Fáza 3. Pravidelná strata uzlov. Krvácanie sa nezobrazuje vždy. Vyskytujú sa slizové výboje, v zriedkavých prípadoch sa tvorí inkontinencia. Potrebné manuálne potlačenie. Nesprávna liečba vedie k zhoršeniu.
- Krok 4. Nesprávne sa môže objaviť krvácanie. Inkontinencia. Najsilnejšie nepohodlie. Trvale vylučujú hemoroidy zo sliznice. Nezávislé alebo ručné premiestnenie na análny uzol nie je možné.
Príčiny ochorenia
Ak pred niekoľkými rokmi tento problém čelili ľudia v dospelom a staršom veku, teraz sa podáva žiadosť o liečbu o kategóriu ľudí vo veku od 20 do 30 rokov. Aký je dôvod a aké možné dôvody sú zdôraznené odborníkmi?
Medzi provokujúce faktory:
- dedičnosť;
- nadmerná konzumácia mastných, korenených, slaných, údených produktov;
- závislosť od alkoholu;
- častá práca s ťažkým nákladom;
- pôrod;
- obezita;
- sedavý životný štýl / sedavá práca.
Účinok behu na tele s hemoroidmi
Vzhľadom k tomu, že najčastejšou príčinou hemoroidov je sedavý životný štýl, častá mobilita pomôže vyliečiť. Beh s hemoroidmi pomáha zabezpečiť optimálne zaťaženie tela, postupne obnovovať jeho funkcie.
Je to počas behu, že človek dostane zaťaženie tých častí tela, ktoré pomôžu zhoršiť situáciu, ale pomôžu pri zotavení. Takže pri behu nie je potrebné nahrať brušnú časť, preto brušný tlak zostáva v stabilizovanom stave.
Pri behu sa aktivita obehového systému zlepšuje, svaly končatín a hýždi kontraktu, čo priaznivo ovplyvňuje prietok krvi do žíl. Takáto aktivácia prietoku krvi pomáha predchádzať stagnácii v končatinách a malom panve.
Keď osoba beží, dochádza k zlepšeniu prietoku krvi do konečníka, ako aj k jeho odtoku cez žily. Súčasne je krv obohatená o kyslík, takže beh je rozpoznaný ako aeróbne zaťaženie. Pri behu je hojenie urýchlené a nádoby sa stávajú odolnejšími. Táto lekcia pomôže nielen zbaviť sa pravidelných exacerbácií, ale aj úplne obnoviť telo.
Stojí za to vedieť, že ak je beh bežný, potom sa zdravotný stav môže iba zhoršiť. Táto patológia by mala venovať pozornosť určitým pravidlám.
Správne spustenie
Na odstránenie nepríjemných pocitov počas hemoroidov sa odporúča kontaktovať šport. Pri odpovedi na otázku, či je možné bežať s hemoroidmi, každý odborník poskytne pozitívnu odpoveď, ale mali by ste vždy dodržiavať určité pravidlá, inak by mohlo dôjsť k ďalšiemu poškodeniu tela.
Pravidlá pre beh sú nasledovné.
- Nemôžete bežať len raz za deň dlhú dobu. Správne rozhodnutie bude bežať niekoľkokrát denne, počnúc niekoľkými minútami. Maximálna doba trvania by mala byť 15 minút.
- Jogovanie by malo začať pomaly a postupne sa zvyšovať tempo. Rovnako je vhodné, aby ste sa spoločne zúčastnili s niekým, pretože jediný beh vám umožňuje sústrediť sa len na svoje vlastné pocity a spoločné cvičenia prispejú k udržaniu tempa.
- Po nástupe tempa je zakázané náhle zastavenie. Ak sa činnosť skončí, rýchlosť by sa mala pomaly znižovať a hladko sa posúvať na rýchly krok.
- Topánky by mali byť čo najpohodlnejšie a oblečenie by malo byť voľné, aby nebránilo pohybu.
- Beh s hemoroidmi v stave hladu alebo nadmernej sýtosti sa neodporúča, ľahké občerstvenie by bolo správne.
Správna technika spustenia:
- plný krok od päty k päte;
- paže ohnuté v lakťoch, musia sa pohybovať s telom;
- udržiavajte dýchanie stabilné, ak dôjde k poruche, rýchlosť by sa mala spomaliť;
- vdychovanie by malo byť vykonané s nosom a vydychovať cez ústa;
- beh by mal byť zábavný, nie nenávisť k pravidelnému tréningu, takže ak ste unavení, mali by ste prestať trénovať.
kontraindikácie
Napriek pozitívnemu účinku tréningu na telo, lekári nie vždy odporúčajú túto metódu ako liečbu. V niektorých prípadoch môže jogging prispieť k silnej exacerbácii hemoroidov. Pokiaľ ide o kontraindikácie, lekári rozlišujú nasledovné prípady:
- akútna fáza;
- zvýšený krvný tlak;
- chronické ochorenia kardiovaskulárneho systému;
- problémy s obličkami;
- po každej operácii;
- patológie spojené s chrbticou alebo kĺbmi.
V takýchto prípadoch môže bežať nielen zhoršiť stav konkrétnej choroby, ale tiež prispieť k vzniku nových patológií.
O potrebe konzultácie s odborníkmi
Akonáhle sa objaví choroba, v žiadnom prípade by sa nemala obrátiť na samoliečbu, pretože týmto spôsobom môžu hemoroidy prejsť do poslednej fázy a premeniť sa na chronické ochorenie.
Lekár pomôže určiť príčinu ochorenia a výber správnej liečby. Okrem toho povolenie lekára na spustenie len posilní dôveru v priaznivý výsledok športových aktivít.
záver
Liečba hemoroidmi si bude vyžadovať stálu pozornosť a trpezlivosť. Ak je pacient zvyknutý na pravidelné tréningy, táto patológia nie je nielen dôvodom na vzdanie sa tried, ale naopak vyžaduje oveľa väčšiu liečbu. Jediný rozdiel spočíva v tom, že sa budete musieť uchýliť k iným typom činností zameraných konkrétne na liečbu.
Napriek tomu je potrebné pamätať na množstvo dôležitých odtieňov.
- Hemoroidy sú zákerné choroby spojené s pretrvávajúcimi exacerbáciami, preto nie je správne predpisovať športovú terapiu sami. Aby ste predišli následkom, je potrebné poradiť sa so špecialistami.
- Beh beží predpokladá dodržanie správnej techniky, je žiaduce, aby sa s ním vopred oboznámil, aby sa predišlo chybám.
Ak sa počas tréningu zhorší všeobecný zdravotný stav, tento druh liečby by sa mal po opakovaných konzultáciách a vyšetreniach ihneď opustiť. Možno budete musieť nahradiť beh s iným športom a liečba bude upravená pre kontraindikácie.
Beh s hemoroidmi - dobré alebo zlé?
Na prekonanie hemoroidov majú pacienti nielen užívať pilulky, dať sviečky, dodržiavať diétu, ale aj zmeniť svoj bežný spôsob života.
Je lepšie zabudnúť na jazdu na bicykli, quad alebo koni. Ale je možné bežať s hemoroidmi? Bude existovať nejaká výhoda alebo škoda z prevádzky? Zaoberajme sa týmito otázkami.
Ako beží pri hemoroidoch?
V poslednej dobe, hemoroidy oveľa mladšie. Teraz nie sú chorí len ľudia stredného veku, ale aj mladí ľudia vrátane tehotných žien.
Požehnanie civilizácie, ako je verejná doprava, autá, počítače, prístroje, televízory atď., Nás zhoršuje z hľadiska hemoroidov. Vďaka všetkému sme sa začali pohybovať menej. A ako viete, hypodynamia a sedavý životný štýl sú hlavnými príčinami hemoroidov.
Pri akútnych príznakoch hemoroidov sa beh samozrejme neodporúča, presnejšie, je zakázané. Ale v obdobiach zotavenia a odpustenia, behom sa zlepšuje krvný obeh, aj v malej panve. Tak sa posilní panvové dno, normalizuje sa tón žilových ciev a zvyšujú sa regeneračné schopnosti tkanív postihnutých hemoroidným procesom.
Pacienti sú pozitívne ovplyvnení joggingom na krátke vzdialenosti, ktoré sa môžu predĺžiť, keď sa zlepší fyzická kondícia. Je tiež užitočné jog s striedaním rýchle chôdze.
Nemali by ste prekrývať s hemoroidmi, bežať príliš dlho alebo aktívne, pretože to môže spôsobiť zhoršenie alebo zhoršenie procesu.
Prevádzka má také výhody ako:
- možnosť opravy telesnej aktivity. Napríklad, ak pocítite únavu alebo nepríjemné pocity v konečníku počas jogovania, môžete ľahko spomaliť tempo a rýchlosť;
- žiadne zvýšenie tlaku vo vnútri brušnej dutiny. Pri behu sa zaťaženie pripadne na panvový pás, spodné a horné končatiny a brušné svaly sa nezapájajú, takže sa intraabdominálny tlak nezvyšuje;
- aktivácia celkového krvného obehu, vrátane v malom panve;
- prevencia stagnácie krvi v žilových cievach dolných končatín a panvy;
- prevencia progresie hemoroidov.
Ako behať, ak trpíte hemoroidmi?
Aby ste vychádzali z výhod a v každom prípade nepoškodili, musíte dodržiavať niektoré zásady a pravidlá:
- Jogovanie by malo byť denne minimálne 15 minút. Lekári proktológovia odporúčajú jogging dvakrát denne po dobu 15-20 minút.
- Beh je kontraindikovaný počas akútnych prejavov hemoroidov, pretože krvácanie z hemoroidov môže nastať alebo sa zhoršiť.
- Vyberte si kvalitnú a pohodlnú obuv na beh.
- Oblečenie na behanie vhodné z prírodných tkanín, pokiaľ nie je obmedzený pohyb.
- Musíte bežať po 1-1,5 hodinách po jedle, ale nie na prázdny žalúdok.
- Vaše prvé spustenie by malo byť krátke, asi 5 minút. Podľa svojich pocitov v priebehu času zvyšujte trvanie a tempo behu.
- Dokončite svoj beh postupne, spomaľujte, aby sa zabránilo nárastu krvného tlaku.
- Spojte pomalšie a zrýchlenie.
- Pohyby počas behu by mali byť hladké: stáť na špičke a postupne presmerovať zaťaženie na pätu.
- Držte paže ohnuté na lakte.
- Presuňte svoje ruky takýmto spôsobom: pravá ruka smeruje dopredu, keď je ľavá noha bežiaca a naopak.
- Dýchajte rovnomerne a nedržte si dych. Ak máte pocit dýchavičnosti, je lepšie spomaliť, ale nezastavujte.
- Denné jogging by mal začať s pomalým tempom, ktorý by uprostred tréningu mal byť maximálny a na konci - opäť pomalý.
- Ak je pre vás ťažké bežať, môžete si urobiť prechádzky s rýchlymi krokmi.
Beh s hemoroidmi - ako trénovať správne a bezpečne
Ľudia trpiaci hemoroidmi sa odporúčajú opustiť nadmerné cvičenie a šport, aby sa nezhoršil ich stav. Niektoré fyzické cvičenia, ako napríklad jogging, posilnia špecifické svalové skupiny a dokonca pomôžu prekonať túto chorobu. V tomto článku zvážte, či môžete bežať s hemoroidmi.
Je prijateľné jogging pre hemoroidy?
Je známe, že opísané ochorenie sa vyvíja hlavne na pozadí sedavého životného štýlu. Kvôli nedostatku stabilnej cirkulácie žilovej krvi v črevných stenách dochádza k jej stagnácii, vyvíja sa trombóza hemoroidných žíl a vytvárajú uzliny v konečníku.
Užitočnosť fyzického namáhania vo forme behu je vyjadrená nasledovne:
- prietok krvi v brušnej dutine je stimulovaný, črevné cievy a peritoneálne svaly sú posilnené;
- počas joggingu dochádza k intenzívnemu zaťaženiu nohy a oblasti panvy, v dôsledku čoho sa eliminuje stagnácia krvi v žilách a cievach;
- gluteálne svaly sú posilnené, rovnako ako svaly v slabín, abs;
- pri správnom dýchaní je krv intenzívne zásobovaná kyslíkom, čo prispieva k intenzívnemu hojeniu trhlín a znižuje zápal hemoroidov;
- normálna činnosť čriev a zabránenie zápche.
Ďalej analyzujeme, ako často a ako intenzívne pracujete s touto chorobou.
Stupeň fyzickej aktivity v rôznych štádiách ochorenia
Existujú dve štádiá vývinu ochorenia, pri ktorých sa dávajú úplne odlišné odporúčania pre beh.
V prípade akútnych hemoroidov odborníci odporúčajú kategoricky odmietnuť, aspoň na chvíľu, akékoľvek fyzické cvičenia, ktoré môžu zhoršiť zdravotný stav pacienta. V tomto prípade je vylúčené. Nemali by sme však opustiť každodenné prechádzky, ktoré sú samy o sebe vynikajúcim opatrením na zabránenie rozvoju tejto choroby.
Pri chôdzi sa zlepšuje krvný obeh v cievach, normalizuje sa krvný tlak, zapájajú sa všetky svalové skupiny. Navyše môžete ľahko ovládať rýchlosť vášho pohybu, ak máte pocit nepríjemného pocitu alebo svrbenie konečníka.
Chronické ochorenie je oveľa bežnejšie. V tomto prípade je štádium exacerbácie nahradené zlepšením stavu pacienta a svetelné zákroky sú nielen zakázané, ale aj denne odporúčané. V období remisie, aby sa eliminoval výskyt recidivujúcich symptómov ochorenia a ako preventívne opatrenia, je potrebné pravidelne bežať behom krátkych časových úsekov.
Pomocou takýchto cvičení posilňujete brušné svaly, steny ciev a žily v rekte, čo uľahčí rýchlu resorpciu kužeľov a hojenie trhlín.
S chronickou formou ochorenia, ak pocítite nepríjemné pocity pri behu, je celkom možné ísť rýchlym krokom alebo športovou chôdzou.
Nižšie uvažujeme o hlavných bodoch, ktoré by ste mali venovať pozornosť pri joggingu.
Organizujeme beh pre hemoroidy múdro a prospešne
Ako viete, ranné a večerné jogy dávajú tela obavy z veselosti, trénujú srdcový sval, zlepšujú tlak. Počas joggingu za prítomnosti choroby je potrebné zvážiť nasledujúce okolnosti:
- Ak ste predtým nikdy neurobili jogging, potom musíte začať malý a postupne zvyšovať intenzitu fyzického cvičenia. Napríklad, s meranou prechádzkou, môžete hladko prejsť na rýchly krok a potom na pomalé tempo behu.
- Oblečenie pre tréning, vybrať si pohodlné, aby nedošlo k pohybu a obuv je ľahká a pohodlná.
- Začnite triedy nie skôr ako 2-3 hodiny po jedle.
- Po dlhodobom výkone by ste nemali náhle a náhle zastaviť - môže to viesť k nežiadúcemu svalovému napätiu, v dôsledku čoho je možný krvácanie a exacerbácia hemoroidov.
Poznamenajme si niekoľko dôležitých bodov pri cvičení počas chronickej formy ochorenia:
- Nezabudnite na zahriatie pred začiatkom tréningu - je dôležité zahriať a pripraviť svaly na nadchádzajúcu preteky. Ako taký môžete chodiť na nejakú vzdialenosť a súčasne vykonávať otepľovanie. Takéto fyzické cvičenie vás ochráni pred možnými poškodeniami a vyvrtaniami.
- Nezabudnite ovládať dýchanie: zhlboka nadýchnite nosom, pomaly vydychujte ústa každých 2-3 kroky. Takže sa nedostanete z rytmu. Navyše táto technika dýchania zníži zaťaženie srdcového svalu.
- Odporúča sa meniť tempo behu, aby nedošlo k exacerbácii hemoroidov a zhoršeniu celkovej pohody. Plánovaná trasa môže byť spustená, striedanie beží a chôdza rýchlym tempom na krátke vzdialenosti. Napríklad beh na päť minút, potom chodiť na pár minút v športovom tempe, opakovať algoritmus v celej vzdialenosti.
- Zaťaženie počas cvičenia sa musí postupne zvyšovať, ale pri zohľadnení celkovej pohody. Je nevyhnutné dať telo, aby sa zvykol na novú fyzickú prácu, takže v prvých dvoch dňoch je žiaduce pokojne, bez spěchu, aby neprechádzalo viac ako 2-2,5 kilometra. Znížite tak riziko možnej exacerbácie ochorenia. Keď sú svaly zvyknuté na dané zaťaženie, môžete začať trénovať a zvyšovať rýchlosť a vzdialenosť pre beh.
Základné zákazy a obmedzenia
Zamestnanie je prísne zakázané v nasledujúcich prípadoch:
- ak sa ochorenie zhorší, zapáli sa zápalové procesy, krvácanie, silná bolesť, nepríjemné pocity;
- s existujúcimi ochoreniami kĺbov a kardiovaskulárneho systému;
- so silnou bolestivou plnosťou (obezitou);
- s neustále zvýšeným krvným tlakom.
Z prezentovaného videa sa dozviete, ktoré komplexné cvičenia pomôžu predchádzať vzniku ochorenia, posilňovať svaly panvového dna a zlepšovať krvný obeh:
Ako vidíte, jogging v prípade choroby spojenej so zápalom hemoroidných žíl je celkom možné a dokonca sa odporúča. V skutočnosti je život v pohybe a v ňom je účinná prevencia nástupu a vývoja hemoroidov. Nesedzte sa, hrajte šport a počúvajte odporúčania svojho lekára.
Beží pomoc pri prítomnosti hemoroidov
Keď má človek problém, ako napríklad hemoroidy, má prirodzene veľa otázok. Niektoré z nich sa týkajú napríklad organizácie života a fyzickej aktivity. Koniec koncov, nie je dosť ľahké sa dokonca pohybovať, ak existuje niečo, čo zasahuje aj v procese chôdze alebo sedenia. Ak sú hemoroidy v dostatočne aktívnej fáze, môžu výrazne otráviť ľudský život. A potom sa zdá otázka celkom vhodná: je možné bežať s hemoroidmi.
Výhody a nevýhody prevádzky
Beh s hemoroidmi spôsobuje veľa diskusií a predpokladov. Často môžete počuť obe vyhlásenia aj tie, ktoré sú proti. A je tu veľa dôvodov. V zásade je beh je jednoznačným prejavom ľudskej činnosti. Jeho absencia je často príčinou črevných problémov. Mnohí ľudia však majú otázku: nepoškodzuje aktivitu tohto druhu, keď napríklad začnú vypadávať hemoroidy?
Lekári sa domnievajú, že prínos behu z hemoroidov je oveľa vyšší, než keď nie je pohyb. Jediná vec, ktorú treba zvážiť, je, že v tejto situácii nie je možné prepracovať a prepracovať. V tomto prípade je mimoriadne užitočné beh na krátke vzdialenosti. Keď sa fyzická forma vráti do normálneho stavu a výrazne sa zlepší, môžete začať bežať aj na dlhšie vzdialenosti. Po ukončení behu sa nemôžete náhle zastaviť, musíte postupne znižovať zaťaženie, najskôr urobiť rýchly krok a potom spomaliť, aby ste obnovili dýchanie. To je spôsobené tým, že z ostrých nožičiek môže prasknúť, pretože tlak počas tohto obdobia sa výrazne zvyšuje.
Pri behu sú aktivované systémy ľudského tela, vrátane a obehové. Existuje tiež kontrakcia svalov nôh a teľat, vďaka čomu celé telo zažíva tonizujúci účinok. A to všetko vedie k prevencii krvácania v žilách a trombóze. Beh má hojivý účinok na oblasť, kde sa priamo vyvíjajú hemoroidy - panva a črevá.
Pri dodržiavaní pravidiel dýchania je krv výrazne obohatená kyslíkom počas behu. To vedie k zlepšeniu výživy tkanív hemoroidov, pretože krv začína cirkulovať niekedy lepšie. Ak existujú trhliny v konečníku, z takejto užitočnej liečby sa budú liečiť rýchlejšie. Tiež, keď beží, existuje významné posilnenie krvných ciev, čo je skvelé pre boj s hemoroidmi, keď dochádza k poklesu tónu.
Zástancovia pozície proti obvyklemu tvrdia, že beh je príliš závažné zaťaženie, ktoré môže ešte viac zhoršiť zdravie človeka. Odborníci zabezpečujú, že problémy môžu vzniknúť len vtedy, ak sa bežiaca činnosť vykonáva náhle a bez prípravy. Takéto možnosti fyzickej aktivity pre ľudí s hemoroidmi sú absolútne kontraindikované.
Spúšťacia technika
Vo veciach behu a hemoroidov je dôležité určiť správnu techniku. Celý úspech podniku závisí od toho. Tieto pravidlá, ktoré je potrebné dodržiavať, sú dosť jednoduché a doslova sa ich bude môcť každý riadiť.
Je potrebné spustiť jogging z krátkych vzdialeností. Osobitná pozornosť by sa mala venovať tomuto bodu, ak nie je zvyknutý v zásade chodiť. Treba mať na pamäti, že toto odporúčanie je určené všetkým novým bežcom, a nielen tým, ktorí majú problémy s črevom a hemoroidmi.
Beh v procese by mal byť tak užívať. Všetky pohyby sa musia merať a dodržiavať normy - je nevhodné a zlé. Mali by ste tiež pochopiť, že ak pocítite nepohodlie, bolesť alebo iné nepohodlie v procese, mali by ste ihneď prestať bežať. Koniec koncov, komplikácie z toho môžu byť horšie a vážnejšie než výhody, ktoré človek dostáva z činnosti.
Nemusíme zabúdať na prípravu na beh - nie je možné odtrhnúť sa od lomu. Najlepšie je urobiť malú gymnázium na rozcvičenie a potom prejdite rýchlym krokom, postupujte pomaly a postupne. A samozrejme, jeden by mal dýchať správne v procese - vdychovať s nosom a vydychovať ústa. Runnerova póza by mala vyzerať takto: lakte sú ohnuté, palce sú mierne stlačené a mali by byť držané na úrovni solárneho plexu.
Čo treba dodržiavať
Spustenie bude efektívnejšie, ak budú splnené pomerne jednoduché požiadavky. Začiatočníci potrebujú 10 minút, ale niekoľkokrát denne - 3-4. A najlepšie je vybrať si tempo joggingu.
Nemôžete ísť jogging s prázdnym žalúdkom. V tomto prípade nie je plná ani vhodná. V skutočnosti v prvom prípade jednoducho nie je dostatok energie a telo sa opotrebováva rýchlejšie z nedostatku potrebnej energie. V druhej - môžu byť nepohodlie, ako sú nevoľnosť, zvracanie atď. Takže vyjdite na beh nie je skôr ako 2 hodiny po jedle.
Je nevyhnutné plynúť hladko, najprv na päte a potom na špičke. Dobré riešenie by prebehlo v noci - umožní vám relaxovať po náročnom pracovnom dni, poskytnúť príležitosť ísť na toaletu bez toho, aby ste mali ťažké nepohodlie a odstránili zápchu.
Kedy odmietnuť spustiť
Lekári často tvrdia, že upustenie od joggingu pre hemoroidy je len v jednom prípade - keď sa ochorenie zhorší. Ale v tejto situácii bežíte a nechcete. V skutočnosti počas tohto obdobia dochádza k pomerne veľkej bolesti, ako aj svrbeniu a bolestivému pocitu pálenia v oblasti zvierača, ako aj bolesti hemoroidov. A najprv sa musíte zbaviť všetkých týchto negatívnych symptómov a až potom pokračovať v prerušených aktivitách.
Buďte opatrní, musíte byť niekto, kto má okrem hemoroidov a problémov so srdcom a krvnými cievami, obezitou alebo trávený zvýšeným tlakom. Často sa odporúča prerušiť liečbu a tých, ktorí majú problémy s kĺbmi - ale tu sa môžete vyhnúť situácii pomocou obvyklého rýchleho prechádzania.
Vo všetkých ostatných prípadoch je jogging nielen možné, ale aj nevyhnutné. Koniec koncov, je možné dosiahnuť potrebnú motorickú aktivitu, ktorá bude vynikajúcou prevenciou hemoroidov a návrat pohody človeku v pomerne krátkom čase. Je povolené bežať kedykoľvek - hlavnou vecou je mať náladu a túžbu.
Môžem bežať s akútnymi alebo chronickými hemoroidmi, klady a zápory, pravidlá chodu a zákazy
Beh je typ fyzickej aktivity, ktorá pomáha predchádzať rozvoju kardiovaskulárnych a metabolických ochorení. Hemoroidy sú patologické rozšírenie hemoroidálnych plexusov, ktoré sú spôsobené zápalovými, idiopatickými, trombotickými alebo infekčnými príčinami. V článku budeme skúmať, či môžete bežať s hemoroidmi a ako to najlepšie urobiť.
Výhody a nevýhody joggingu pre hemoroidy
Fyzická aktivita zlepšuje funkčný a štrukturálny stav črevného traktu. Stimuluje peristaltiku a znižuje príznaky zápalu. Výhody cvičení boli preukázané v randomizovaných štúdiách.
Športové aktivity ako súčasť zdravého životného štýlu majú zvyčajne pozitívny vplyv na hemoroidné ochorenia rôznych etiológií.
Pravidelné cvičenie (chôdza, jogging), vyvážená strava s vysokým obsahom vlákniny a dostatočnou telesnou hmotnosťou má pozitívny vplyv na tráviaci systém a následne na pohyb čriev. Chronická zápcha je známa ako dôležité rizikové faktory pre vznik hemoroidov.
Ako bežať s hemoroidmi?
Pri behu používajte pohodlnú obuv a vyhnite sa tvrdým povrchom. Jogovanie v mäkkej lesnej ploche pomáha znižovať zaťaženie rozšíreného uzla. Pri absencii ostrých sťažností je bicykel na rovnom teréne ešte lepší ako jogging kvôli nízkym vibráciám. Avšak silná fyzická námaha s hemoroidnými kužeľmi nepriaznivo ovplyvňuje telo. Odporúča sa chodiť pomaly a nie napínať panvovú oblasť. Niektorí lekári odporúčajú vykonávať nordic walking. Má pozitívny účinok na pacientov s hemoroidmi.
Je potrebné zabrániť plávaniu alebo návšteve sauny v závislosti od závažnosti ochorenia. Chlór, soľ, baktérie, horúčka dráždi postihnutú oblasť. Preto je potrebné venovať osobitnú pozornosť starostlivosti o pleť.
Správne fungovanie je účinnou metódou prevencie hemoroidov.
Príliš veľa sacharidov, tuku a nedostatku ovocia, zeleniny a celých zŕn v strave má negatívny vplyv na priebeh ochorenia. Jedenie veľkého množstva jedla pred joggingom zvyšuje intraabdominálny tlak.
Keď sa hemoroidy odporúčajú používať potraviny obsahujúce vlákninu. Pred joggingom pite veľa vody. Počas dňa potrebujete najmenej 1,5-2 litra vody, v závislosti od telesnej hmotnosti. Správna hydratácia stimuluje črevá. Mnoho ľudí sa pýta, či je chôdza užitočná pre hemoroidy? Pomalá chôdza v počiatočných štádiách ochorenia zlepšuje črevá.
Ďalším dôležitým bodom prevencie sa po každej jazde považuje dobrá análna hygiena. Neodporúča sa kupovať toaletný papier s aromatickými alebo kozmetickými výrobkami. Je lepšie používať viacvrstvové "mäkké" utierky. Utierky pomáhajú účinne vyčistiť konečnú špinu.
Odporúča sa zdržať sa používania akýchkoľvek análnych prostriedkov, ktoré nadmerne dráždia perianálnu pokožku. Laxatíva môžu výrazne zhoršiť priebeh hemoroidnej choroby, preto sa neodporúča, aby sa užívali dlho.
Akútne príznaky (pálenie a svrbenie), vhodné krémy alebo čapíky pomáhajú predchádzať zápalu. Množstvo prírodných liekov (arnica, harmanček, čarodejnica, dubová kôra a olej z čajovníka) poskytujú rovnaký účinok ako masti alebo horúce kúpele.
Je to dôležité! Vyššie uvedené lieky pomáhajú eliminovať príznaky, ale nie príčinu hemoroidov. Preto ich použitie v dlhodobom horizonte môže poškodiť pacienta a nie mu pomôcť. Pred užívaním akýchkoľvek liekov musíte konzultovať s odborníkom.
Kedy sa jazdy nepovoľujú?
V tretej etape spôsobujú hemoroidy významné komplikácie a znižujú kvalitu života pacientov. Defekcia, fyzický stres a psychoemočný stres môžu viesť k strate uzlín z konečníka. Avšak v tomto štádiu pacient spravidla zvládne posunúť ich späť do konečníka. Stupeň 3 je charakterizovaný silnými bolestivými záchvatmi v konečníku a svrbením. Konštantná sekrécia spúta dráždi konečník.
Chemické alebo fyzické poškodenie hemoroidov spôsobuje neznesiteľnú bolesť alebo infekciu. V niektorých prípadoch dochádza k rozvoju sepsy. Prevádzka s 3 stupňami choroby je prísne zakázaná. Môže vyvolať prepad plexusu z konečníka a viesť k komplikáciám rôznych etiológií.
So 4 stupňami hemoroidov, uzly úplne vypadnú z análneho kanála. Pacient nie je schopný ich vrátiť samostatne. Hemoroidy štvrtého stupňa môžu viesť k úplnému prolapsu alebo puklinám. Môže dôjsť k ťažkej zápche, čo vedie k mechanickej obštrukcii čriev. Pacienti s ťažkosťami vykonávajú análnu hygienu. Výsledkom je zápal všetkých análnych slizníc a konečníka, čo vedie k silnej bolesti, ktorá sa zhoršuje pohybom čriev.
V tomto štádiu spôsobujú hemoroidy trvalé krvácanie u mužov a žien. Niekedy to vedie k závažnej anémii alebo závratom. V štádiu 4 ochorenia chôdza a športové hry negatívne ovplyvňujú zdravie pacienta. Fyzická aktivita sa môže spájať iba po chirurgickom alebo konzervatívnom zásahu. Prínosy a riziká by mal posúdiť lekár.
Tip! Akékoľvek zmeny v strave alebo intenzite telesnej aktivity sa majú prekonzultovať s vaším lekárom. V niektorých prípadoch môže samošetrenie viesť k vážnym následkom.
Môžem bežať s hemoroidmi? Pravidlá školenia
Hemoroidy sú stálym spoločníkom sedavého životného štýlu, ktorý sa okrem sedavých prác zhoršuje aj dlhými cestami v aute.
Ako môže bežať z hemoroidov pomoc? Popis techniky behu a tipy pre začiatočníkov.
Môžem bežať s hemoroidmi?
Táto otázka prináša úsmev špecialistom, pretože s akútnym zápalovým procesom v konečníku človek nielenže nemôže behať, ale aj ťažko chodí, t.j. beží s exacerbáciou hemoroidov je nemožná úloha a je tiež neúčinná.
Pokiaľ ide o chronický proces, je oveľa rozšírenejší ako každý z nás reprezentuje.
Pre mnohých obyvateľov mesta počas týždňa fyzická aktivita spočíva iba v joggingu na zastávku alebo osobnom vozidle.
V lete sa samozrejme všetci ľudia stávajú trochu aktívnejšími, ale toto krátkodobé prepuknutie semišportového odpočinku rýchlo skončí, po ktorom začína práca v kancelárii, začínajú uhryznúť občerstvenie, sušienky a iné nezdravé pečivo.
Choroba sa rýchlejšie zhoršuje - dnes je skupina mladých ľudí vo veku 25 - 30 rokov skromne postavená v blízkosti kancelárie proktológov, vedľa starších ľudí, ktorí už dlhú dobu nie sú zmätení hemoroidmi.
Rizikové skupiny
Hemoroidy sa na prvom mieste vyvíjajú u ľudí, ktorí sú náchylní na zápchu, u žien po pôrode, u tých, ktorí musia pravidelne zdvíhať závažie. Dôležitú úlohu zohráva aj dedičný faktor.
Nie každý typ telesnej aktivity je vhodný v prítomnosti hemoroidov. Je potrebná predchádzajúca konzultácia so špecialistom. Keď sa hemoroidy rozhodne nemôžu zapojiť do vzpierania, zápasenie.
Naučte sa jazdiť na bicykli s hemoroidmi na tejto stránke.
Beh a plávanie
Plávanie je optimálnym športom pre tých, ktorí už získali hemoroidy. Keď sa vo vode nachádzajú svaly v vyváženom režime, aktivujú sa metabolické procesy, zlepšuje sa prívod krvi do panvových orgánov. Príliv arteriálnej krvi do dolného čreva pomáha zbaviť sa stagnácie, zlepšuje výživu tkanív. Môžete plávať veľa a najlepšie pravidelne.
Prevádzka proti hemoroidom by sa mala vykonať správne, pretože človek, ktorý práve začína bežať a ktorý nemá zručnosti v tréningu, nedokáže vypočítať záťaž správne a je často preťažený. Výsledkom je bolesť na pravej strane, dýchavičnosť, slabosť, malátnosť.
Obzvlášť starostlivo by mali začať behať ľudí s obezitou. Lekári odporúčajú výcvik len vtedy, ak pacient nemá ochorenia cievneho systému, infarkt myokardu a množstvo iných ochorení, ktorých prítomnosť je priamou kontraindikáciou týchto cvičení.
Ako správne fungovať?
Ak lekár nenašiel patológie uvedené vyššie, potom je možné a potrebné bežať. Ale pre obnovu je potrebné použiť správnu techniku spustenia. Je potrebné, aby ste bežali rytmicky, nie rýchlo, mierne stláčaním strčených rúk na bokoch a dýchaním nosom. Akonáhle dôjde k dýchaniu, mali by ste spomaliť.
Zaťaženie sa zvyšuje postupne, pretože posilňujú stehenné, gluteálne a lýtkové svaly. Nemali by ste bežať s hemoroidmi na ťažkú únavu, najmä ak ste tréning pred prácou.
Pri správnej voľbe vzdialenosti a dodržiavaní techniky jazdy zažijete počas pracovného dňa energiu. Prílev arteriálnej krvi do konečníka počas behu sa zvyšuje, čo prispieva k zlepšeniu tkanivového trofizmu v oblasti hemoroidov. Optimálny čas na jogging pri hemoroidoch trvá 15-20 minút.
Každý tréning začína pomalým tempom, ktorý sa postupne zvyšuje, ale nechodí do vysokorýchlostného kríža! Môžete bežať niekoľkokrát týždenne nastavením plánu, alebo každý deň. Hlavná vec je bežať jogging boli pravidelné a rytmické.
Prvé triedy by sa však mali vykonávať pod vedením inštruktora, pretože v cvičení jogy sa všetky cvičenia (asány) vykonávajú v striktne definovanej postupnosti a nie v ľubovoľnom poradí.
Keď jóga je tiež dôležité dýchať správne, a nie skúsenosti prepracovanie.
A čo diéta?
Beh sami, aj keď je to silný zdravotný prostriedok, nebude vás zachrániť pred hemoroidmi, aby ste na to vôbec zabudli.
Keď hemoroidy jedia správne. Slané, korenené, mastné potraviny by sa mali odstrániť a strava raz a navždy. Odporúča sa postupne zbaviť múky a sladké, zvyšujúce sa v pomere celozrnného chleba.
Surová zelenina a ovocie by mali byť prítomné na stole každý deň, ale je lepšie odmietnuť zemiaky a nahradiť ju zeleninovým gulášom.
Ak vaše obličky fungujú normálne, môžete vypiť čistú neupravenú vodu bez obmedzenia. Zo sýtených nápojov s hemoroidmi a prasklinami by sa malo zdržať.
Viac informácií o systéme hemoroidov, menu a správnej strave nájdete v tejto časti.
"Utiecť" z hemoroidov môže, ak ochorenie nevyžaduje okamžitú chirurgickú intervenciu. Človek, ktorý pravidelne beží alebo pláva v bazéne, dobre jesť a nemá stres, cíti sa zdravý a plný energie.
Časom sa veľkosť hemoroidov znižuje, periodický zápal zmizne a bolesť spojená s nimi.
Opačný je tiež pravda - pri návrate na bývalý, nízkoaktívny životný štýl a nezdravú stravu, hemoroidy si pripomenú sami seba a veľmi rýchlo!
Môžem bežať s hemoroidmi
Pravidelné cvičenie je vynikajúci nástroj na prevenciu väčšiny chorôb. Beh je jedným z najdostupnejších spôsobov dávkovania telesnej aktivity tela. Ale čo robiť, ak sa diagnostikuje hemoroidy, je táto patológia kompatibilná s fyzickou námahou? Je možné bežať s hemoroidmi a čo to môže mať za následok? Vzhľadom na to, že táto choroba sa týka veľkého počtu dospelých, táto otázka sa týka mnohých. Pozrime sa, či môžete bežať s hemoroidmi, a ak môžete, potom ako.
Prečo sa vyskytujú hemoroidy?
Hemoroidy sú ochorenie žilových ciev, ktoré sú anatomicky lokalizované okolo konečníka. Patológia je rozšírenie hemoroidných žíl, stenčenie ich steny. Ďalej sa choroba prejavuje bolesťou, krvácaním a ďalšími nepríjemnými prejavmi. Medzi hlavné dôvody vedúce k takémuto stavu žilných pararektálnych plavidiel patria:
Fotografie vnútorných hemoroidov
- genetická predispozícia k venóznym ochoreniam (kŕčové žily, tromboflebitída atď.);
- zneužívanie alkoholu;
- prejedanie (obezita);
- nedostatok pohybu;
- stres;
- sedavá práca;
- pôrod a graviditu (u žien);
- nadmerné zdvíhanie.
Ako je vidieť, beh, ako aj iné možné fyzické námahy nie sú uvedené medzi dôvodmi, ktoré vyvolávajú výskyt choroby. Najčastejšou príčinou ochorenia môže byť nedostatok telesnej aktivity v kombinácii s niektorými ďalšími faktormi uvedenými vyššie. Beh s hemoroidmi nielen že neublíži, ale pomôže aktivovať krvný obeh a vyrovnať sa s ochorením. Mnohé recenzie ľudí, ktorí sa stretli s touto chorobou, potvrdzujú, že počas jogovania je hlavnou úlohou urobiť všetko správne a včas.
Výhody behu a telesnej výchovy pre hemoroidy
Pri akomkoľvek miernom fyzickom cvičení sa prietok krvi a nasýtenia kyslíkom výrazne urýchli, najmä ak sa cvičenie vyskytuje na voľnom priestranstve. To prispieva k lepšej mikrocirkulácii krvi, zrýchleniu metabolických procesov v tkanivách (nielen svalov), eliminácii toxínov a oxidovaných molekúl. Zlepšenie prívodu periférnej krvi prispieva k regeneratívnym procesom vrátane žilových stien.
Okrem toho pravidelné cvičenie má nasledujúce užitočné vlastnosti:
- pomôcť zbaviť sa nadmernej hmotnosti;
- nútení dodržiavať miernu výživu;
- učte telo do správneho režimu;
- nútení prestať s alkoholom;
- pomôcť zbaviť sa stresu (počas cvičenia, prinášania radosti, endorfínov vyniká, je výborným liekom na depresiu).
Inými slovami, telesná výchova je priamym antagonistom nedeštruktívnych príčin, ktoré vedú k výskytu tejto choroby, a pomáha eliminovať faktory, ktoré prispievajú k rozvoju tejto choroby. Takže nielenže môžete bežať s hemoroidmi, ale potrebujete. Ak jogovanie nie je na vašom obľúbenom zozname cvičení, existujú alternatívne aktivity.
Terapeutické cvičenie má pozitívny vplyv na liečbu hemoroidov
Čo okrem spustenia
Medzi typmi fyzickej aktivity, okrem behu z hemoroidov, možno nazvať nasledovné triedy:
- plávanie;
- chôdza vrátane športu;
- gymnastické cviky;
- Jóga.
Vodné cvičenia majú obrovský regeneračný a liečebný potenciál. Pri plávaní sú všetky skupiny kostrových svalov rovnomerne a harmonicky zaťažené a kontakt s vodou má tonizujúci účinok. Okrem toho plávanie zmierňuje psychický stres. Počas tried v bazéne alebo rybníku je dôležité, aby bez nadmerného zaťaženia pracovali gluteálne svaly a obohatili tak patologickú zónu s kyslíkom a imunitnými bunkami.
Ak nie je kam plávať a jazda nie je taká dobrá, ako je to len možné, alebo ak sa to nepáči, jednoduchá každodenná prechádzka v stredných vzdialenostiach (3-7 km) uvoľní venóznu stagnáciu po pracovnom dni, ktorý strávi sediac v počítači. Chôdza je ešte užitočnejšia, ale najprv by ste sa mali oboznámiť so správnou technikou. Počas správneho športového kurzu celkové zaťaženie eliminuje nadbytočné kalórie. Chôdza nie je traumatické, čo sa nedá povedať o behu (dôležité pre ľudí stredného a staršieho veku). Okrem toho chôdza perfektne zaobchádza nielen s príslušnou chorobou, ale aj s mnohými ďalšími.
Terapeutické plávanie je veľmi užitočný postup pre hemoroidy.
Správny súbor gymnastických cvičení, ktoré možno vykonať doma alebo počas pracovných prestávok, má tiež priaznivý účinok na žilovú cirkuláciu a zabraňuje stagnácii toku krvi. Existujú dokonca aj špeciálne cvičenia, ktoré je možné vykonať bez toho, aby ste sa dostali z pracovnej plochy (v sede).
Jóga je v skutočnosti rovnaká gymnastika len so zvláštnym emocionálnym sfarbením. Recenzie ľudí, ktorí uprednostňujú túto východnú prax, ukazujú, že takéto problémy, ako napríklad hemoroidy, pre nich prakticky neexistujú.
Kedy bežať s hemoroidmi
Ak medzi všetkými typmi motorických aktivít voľba padla na úteku, stojí za to rozhodnúť, v ktorých prípadoch je beh z hemoroidov užitočný a v akých prípadoch by sa malo zabrániť. Nemôžete bežať s hemoroidmi v takýchto situáciách:
- v prípade exacerbácie ochorenia (v takýchto prípadoch je chôdza problematická);
- v prítomnosti ťažkého krvácania;
- počas pooperačného obdobia (premlčacia doba závisí od štádia ochorenia a od povahy chirurgického zákroku).
Ak v určitom štádiu ochorenia hemoroidy nevyvolávajú nejakú zvláštnu úzkosť, môžete sa pokúsiť urobiť ľahké behy.
Ako bežať s hemoroidmi
Ak máte takú diagnózu, nemali by ste sa zvlášť postarať o seba a prísne obmedziť záťaž. Mali by sme však zvážiť niektoré odporúčania:
- Ak sa jazdy začali až po dlhej prestávke alebo dokonca po prvýkrát, nemali by ste okamžite sledovať výsledok s ohľadom na rýchlosť a trvanie postupu. Beh by nemal spôsobovať nepríjemné pocity. Začnite s malými bežecami pri pohodlnej rýchlosti.
- Pre maximálny efekt a rýchly vstup do formulára by ste mali ovládať techniku joggingu. Zároveň by nemala byť noha umiestnená na špičke, tým viac je nemožné vystúpiť na päte. Noha počas beh by mala "roll" od päty k päte. Telo počas pohybu je čo najviac uvoľnené, vrátane bedrových kĺbov.
Ako bežať s hemoroidmi
V dôsledku 2-3 mesiacov pravidelných cyklov bude silné presvedčenie, že liečba vylieči hemoroidy, keď počet príznakov začne klesať. Avšak po zlepšení stavu nie je možné spustiť beh, telesná výchova plodne ovplyvňuje stav organizmu ako celok a je prevenciou pri rozvoji mnohých chorôb.