Image

Tréning pre hemoroidy

Je možné tréning s hemoroidmi? Ak áno, potom potrebujete vedieť, ako správne trénovať, aby ste situáciu zhoršili; ako ďalej trénovať, aby sa tento problém nevyskytoval atď.

Opakovane som sa stretol s týmto problémom a môžem povedať, že hemoroidy nie sú koniec sveta. Musíte byť schopní vyriešiť problém (ak už existuje) a nechať to znova povoliť (v budúcnosti).

Ako vyriešiť problém, ak je už k dispozícii?

Pri liečbe hemoroidov budete určite potrebovať sviečky (existuje veľa variantov, napríklad anuzol atď., Vo všeobecnosti sa dozviete pri nákupe) alebo masť PROKTOSEDIL. Buď toto alebo to, uvidíte sami. Prečítajte si pokyny pre aplikáciu v aplikácii (je vždy k dispozícii). Osobne som použil buď sviečky alebo masť aspoň 2 krát denne (ráno po špinavej práci a večeru (pred spaním)), ale táto otázka je individuálna, mimochodom, môže to byť viac ako dvakrát denne, ak je prípad zanedbávaný (pozri o situácii).

Okrem vyššie uvedeného odporúčam, aby ste si zakúpili detraktický liek alebo jeho ruský analóg venarus a znovu ho aplikovať podľa pokynov uvedených v dodatku. Keď som použil, zobral som 2 tablety 3 krát denne po jedle, 4 dni a potom 2 karty. 2 krát denne).

Áno, mimochodom, tieto látky (lieky) je možné zakúpiť v akejkoľvek lekárni.

Keď robíte svoju špinavú prácu na toalete - v žiadnom prípade nestláčajte, črevá by sa mali vyprázdňovať bez ľudskej námahy. Toto je prvý. Po druhé, vziať ako zvyk po každej výlet na toaletu, aby sa umyť studenou vodou. Je to dôležité.

Mimochodom, vykonať vyššie uvedené)) v mnohých ohľadoch musíte jesť správne. Správne, zdravé, dietetické potraviny, pre viac vlákniny (najmä zelenina, vláknina by mala byť najmenej 30 gramov denne, každé jedlo mimoriadne nižšie by malo byť sprevádzané zeleninou). No, to sú základy BASE (základy, základy) v kulturistike a vo všeobecnosti, keď je cieľom zdravý životný štýl. Rozumiete? Preto sa v tomto bode nezameramujem. Mali by ste to už vedieť.

Ak chcete zvýšiť prietok krvi v dolnej panve - vylúčte sedavý, sedavý životný štýl, nesedzte na mieste viac ako 2-3 hodiny za sebou, vezmite si prechádzky na čerstvom vzduchu, dokonca je možné aj RUNNING (ak je to žiaduce), môžete tiež denne vykonávať užitočné cvičenie - 10-20 opakovaní, 3-4 krát denne. To vedie k zvýšeniu tónu análnych zvieračov, ktoré zabraňujú rozšíreniu žíl a prietok krvi je tiež uľahčený.

P.s. Ja osobne som nešiel, pretože hmotnosť je drahá pre mňa)), jednoducho neposedel na mieste dlho, pohyboval sa každých 30 minút, alebo dokonca mohol stráviť celý deň aktívne chodiť po ulici. Všeobecne platí, že podstata, ktorú si myslíte, pochopila.

Kardio (chôdza, beh, atď.) Môže byť užitočné pre dievčatá / ženy a všetkých tých, ktorí chcú schudnúť (spaľovať tuk). V tomto ohľade odporúčam čítať článok: "Ako a kedy urobiť kardio na spaľovanie tukov".

V prípade hemoroidov by som odporučil, aby ste sa vzdali na kulturistiku, posilňovaní alebo iných silových športoch. Ale pre skutočný KOCHEK), ktorý s najväčšou pravdepodobnosťou ignoruje túto radu, odporúčam predovšetkým vylúčiť všetky cvičenia, ktoré zvyšujú (spôsobujú) silný brušný tlak vo vnútri!

Všeobecne platí, že počas tohto časového obdobia je najlepšie vykonať izolované cvičenia. Okrem izolačných cvičení je potrebné znížiť pracovnú hmotnosť a pridať počet opakovaní. Počas cvičenia nasledujte dych, t.j. Nedržte si dych.

Ako sa tomuto problému vyhnúť?

Dodržujte všetky rovnaké odporúčania ako pre hemoroidy, t.j. jesť vpravo (pre viac vlákniny, t.j. najmä zeleniny, zelenina ísť s každým príjmom bielkovín, ideálne z 30 gr + denne), nevytláčajte toaletu, umyte studenou vodou, udržujte aktívny životný štýl miesto na dlhú dobu) a samozrejme vylúčiť (trvalo, tj navždy) všetky cvičenia, ktoré spôsobujú silný brušný tlak vnútri! V opačnom prípade dôjde k relapsom a opäť na palec...

  • Akékoľvek squaty - nahraďte nožný lis v simulátore;
  • Mŕtvy tah - ohýbať nohy v simulátore / ohýbať nohy počas sedenia v simulátore;
  • Stôl stolového stola s hrudníkom / za hlavou - na činky pri sedení;
  • Zvyšok nemá žiadne problémy - veľa náhrad.

+ Uistite sa, že počas výkonu všetkých cvičení sledujte dýchanie, t.j. v žiadnom prípade nemôžete zadržať dych. Neustále dýchať správne. Pamätajte na to. + Samozrejme, cvičebná technika musí byť správna (to sú všeobecne základy, základy, základňa), bez správnej techniky na cvičenie, nielen hemoroidy, ale môžu sa objaviť aj iné problémy.

Kto nie je ťažké / ľúto, zdieľajte odkaz na článok v sociálnych sieťach (sociálne tlačidlá sú nižšie). To je najlepšia vec, ktorú môžete urobiť, budem Vám veľmi, veľmi vďačný.

S pozdravom, admin

Fitness pre hemoroidy

Drvivá väčšina ľudí, ktorí sú konfrontovaní s hemoroidmi, vedú sedavý životný štýl a majú nadváhu. Láska ku komfortu a odmeranému odpočinku ich vedie k kancelárii proktológov. Dlhodobá liečba začína, čo zahŕňa veľa krokov, potrebu radikálne zmeniť niektoré návyky. Šport odporúčajú lekári ako jedna z terapeutických metód a prostriedkov prevencie. K tomuto prínosu a nevedú k exacerbácii choroby, je potrebné pamätať na preventívne opatrenia a vybrať si duševnú spôsobilosť.

Fitness a hemoroidy: ako správne kombinovať

Predtým, než začnete pracovať na posilnenie, kontaktujte proktológov.

Hemoroidy sú špecifickou chorobou, ktorá sa často vyskytuje v dôsledku sedavého životného štýlu. Každý piaty dospelý žije s iným štádiom a nepríjemnými príznakmi. Problémy vznikajú v dôsledku porúch obehu v žilách, ktoré prenikajú do panvy a celej črevnej sliznice. S jednotnou pódiou stagnuje a pretiahne tenké steny ciev.

Tréningové kurzy sa odporúčajú na odstránenie mnohých zdravotných problémov. Pri hemeroidoch sa niektoré druhy športových zaťažení stanú nielen vynikajúcou prevenciou, ale môžu úplne odstrániť zápalové uzliny v počiatočnom štádiu ochorenia. Nemali by ste ísť do extrémov, vrhnúť sa dlho do mnohých hodín cvičenia alebo robiť maratónske jogging. Je potrebné dodržiavať určité pravidlá:

  • je potrebné prediskutovať s proktológem typ tried a veľkosť záťaže;
  • začať malé, postupne zvládnuť zložitejšie programy;
  • platí pre trénerov, ktorí majú skúsenosti s fyzioterapeutickými miestnosťami;
  • Nenechajte sa plachtiť svojim jemným problémom, upozornite na zhoršenie zdravia a nepohodlie po niektorých cvičeniach.

Pomôže to kombinovať fitness a chorobu, nájsť rovnováhu medzi fyzickou aktivitou a maximálne využiť každú návštevu telocvične. Samozrejme, ideálnou možnosťou je pracovať so skúseným odborníkom, ktorý zabráni komplikáciám. Ak pacient plánuje vykonávať cvičenie doma, mali by ste si pamätať na preventívne opatrenia a starostlivo si preštudovať názory proktológov na každom cvičení.

Plúži fitness s hemoroidmi

Vnútorné a vonkajšie hemoroidy

Mierne atletické záťaže sa odporúčajú každému, kto vedie meraný "sedavý" životný štýl. Lekári odporúčajú ísť do kondície pre hemoroidy z rôznych dôvodov:

POZOR!

  • obehový systém je dobre vyprázdnený, odstránené stagnujúce procesy;
  • brušné svaly sú posilnené, čo rieši problém chronickej zápchy;
  • zásobovanie kyslíkom všetkými mäkkými tkanivami a sliznicami sa zlepšuje, lézie a análne trhliny sa liečia.

Odporúčané športy pre hemoroidy

Plávanie, beh a jóga zabraňujú hemoroidom

Choroba môže byť diagnostikovaná u ľudí rôzneho veku. Mnohí z nich nemajú telesnú výchovu a zručnosti. Preto je lepšie vybrať ľahkú fitness zo zoznamu odporúčaného proktológmi:

  1. Komfortnayayoga. Krásny a plastický šport je k dispozícii každému, kto si želá v špeciálnych štúdiách alebo video tutoriách. Pre zamestnanie skôr pohodlnú formu z ľahkej bavlny a mäkkého koberca. Pre pacienta sú vybrané asány, ktorých cieľom je urýchlenie prietoku krvi v čreve. Jóga pomáha zmierniť napätie vo svaloch a normalizuje proces čriev.
  2. Plávanie. Tento typ fitness záťaží prináša potešenie a eliminuje mnohé zdravotné problémy. Jedna lekcia v bazéne dokonale uvoľňuje telo po sedacej práci, zlepšuje tok lymfy. Ak kombinujete plávanie a správnu výživu, môžete úplne zbaviť hemoroidných uzlín v prvej fáze. Proktológovia tvrdia, že pravidelné plávanie pomáha dosiahnuť stabilnú remisiu a zabrániť vzniku nových kužeľov.
  3. Beží. Populárna fitness, ktorá šetrí pacienta z mnohých príčin hemoroidov: nadváha, fyzická nečinnosť a stagnácia krvi v žilách. Počas spustenia sú spodné telesné svaly utiahnuté, steny krvných ciev sú posilnené. Črevá sú rýchlejšie dodávané s kyslíkom a živinami a zápcha prechádza bez stopy. Pri konštantných cykloch pacientov zmizne nepohodlie v rektálnom kanáli a ochorenie úplne ustúpi.
  4. Pešia prehliadka Tento druh cvičenia rieši otázku: je možné bežať počas exacerbácie hemoroidov? Odporúča sa aj pre starších pacientov, zmierňuje závažnosť komplikácií spôsobených zápalom kužeľov v perineu. Je lepšie začať s krátkymi prechádzkami rýchlym tempom a postupne pridávať niekoľko minút. Chôdza je rovnako užitočná ako jogging, ale pôsobí jemnejšie. Počas tréningu môžete tieto dva typy striedania rýchlo a bezpečne odstrániť.

Ak sa tieto jednoduché športové aktivity zdajú byť nudné, môžete objaviť modernejšie a najživšie možnosti: body flex, Pilates alebo aqua aerobik. U žien sa doporučuje pónomanie alebo ľahké naťahovanie. Silný sex zaujímavejší bude aikido alebo wushu.

Jednoduché cvičenie pre hemoroidy

Terapeutická gymnastika s hemoroidmi

Ak nie je možnosť neustále chodiť do posilňovne, pacient by mal byť doma. Môžete si zakúpiť pravidelné lano, veľkú guľu alebo vodorovnú tyč na každodenné vytiahnutie hemoroidov po pracovnom dni. Z simulátorov vhodných pre orbitrek alebo stepper zlepšuje krvný obeh.

Môžete robiť fitness bez špeciálneho vybavenia. Počas remisie je dobré skočiť na lano s hemoroidmi, ktoré pred začiatkom cvičení zahreje svaly:

  • Kat. Muž sa dostane na všetky štvorky, pomaly zvyšuje chrbát, kým sa nezastaví. Dosiahneme vrcholový bod, snaží sa ohnúť. Takéto výkyvy by sa mali vykonávať najmenej 30 krát.
  • Nožnice. Pacient ležiaci na podlahe zdvihne nohy a začne ich pomaly prechádzať. Zlepšuje krvný obeh a urýchľuje vyprázdnenie konečníka.
  • Kompresia sŕdcových svalov. Vykonáva sa státie alebo sedí na pevnej stoličke. Muž čo najviac a rýchlo vytiahne konečníka, zadržiava ho v napätí niekoľko sekúnd.
  • Posilnenie prednej brušnej steny. Vysvetlite, ako pumpovať lis pre hemoroidy, ak má skúsený tréner. Cvičenie sa vykonáva pomaly a bez trhania, aby nedošlo k námahe na zapálené uzly.

Pri vykonávaní akéhokoľvek komplexu by pacient nemal zadržať dych. Proktológovia dôrazne odporúčajú vzdať sa vzpierania a kulturistiky. Práca s veľkou hmotnosťou a komplexy s barom môže veľmi poškodiť črevá: ostrý skok v tlaku spôsobuje poškodenie ciev, tvorbu a dokonca aj stratu uzlov z konečníka.

Po chirurgickom zákroku na odstránenie kužeľov je lepšie, aby pacient opustil akúkoľvek kondíciu niekoľko týždňov. Je potrebné obnoviť stabilný krvný obeh a tok lymfy v sliznici. Počas obdobia rehabilitácie môžete začať precvičovať chôdzu na ulici alebo simulátor, chodiť viac a šplhať po schodoch bez výťahu. Na zvýšenie účinku je potrebné dodržiavať racionálnu stravu a špeciálny režim pitia, aby sme nezabúdali na všetky odporúčania proktológov.

Môžem hrať šport s hemoroidmi: odborné rady

Hemoroidy sú veľmi vážnym problémom pre každodenný život. Čo robiť tým, ktorých život je bez športu nemožný? Môžem hrať šport s hemoroidmi? Ako sú tieto pojmy kompatibilné?

Čo je to hemoroidy?

Hemoroidy sú ochorenie, pri ktorom sa žily konečníka rozširujú a oslabujú. V dôsledku patologických zmien sa svalové a spojivové tkanivá stávajú tenšie, prietok krvi je narušený a dochádza k preťaženiu v panvovej oblasti. Cievne steny strácajú napätie, venózna krv vyplňuje cievy konečníka, hemoroidné hrbole a ďalšie komplikácie.

Aké sú hlavné príčiny hemoroidov? Existuje niekoľko:

  • defekácia sa deje s veľkými ťažkosťami;
  • pretrvávajúce problémy s vyprázdňovaním vo forme hnačky alebo zápchy;
  • veľká váha;
  • práca, ktorá si vyžaduje veľa fyzickej aktivity;
  • nízka telesná aktivita;
  • obdobie tehotenstva a pôrodu (počas pokusov žíl dolnej časti konečníka sú vystavené silnému tlaku);
  • genetická predispozícia.

Hemoroidy sú dva typy.

  1. Vnútorné hemoroidy sú umiestnené vo vnútri konečníka, bolesť sa vyskytuje počas a po intestinálnych pohyboch, keď nastane krvácanie a vnútorné uzliny vypadnú z konečníka.
  2. Vonkajšie - hemoroidy sú umiestnené okolo konečníka z vonkajšej strany, najbolestivejší typ hemoroidov.

Medzi najčastejšie príznaky hemoroidov patrí bolesť, možné vážne svrbenie, pocit pálenia v oblasti konečníka, výskyt krvácania, opuch, zápal a trombóza.

Ako sú kombinované hemoroidy a šport? Aké sú odporúčania odborníkov v tejto oblasti? Je možné zaťažiť určité svalové skupiny, alebo by sme mali prestať cvičiť navždy?

Význam fyzickej aktivity v hemoroidoch

Šport môže a musí byť urobený s hemoroidmi - povedzme odborníci. Jedným z dôvodov výskytu choroby je sedavý životný štýl, takže na liečbu ochorení konečníka je potrebná dobrá fyzická námaha. Udržanie športového životného štýlu zlepšuje zdravie a dáva skvelú náladu, takže neprestávajte chodiť do telocvične, ak je diagnostikovaná s "hemoroidmi".

Na rozdiel od toho existuje nadmerná fyzická námaha v práci, vášeň pre tvrdé športy. Hemoroidy sa začínajú prejavovať, pretože hlavný tlak padá na panvovú oblasť, steny sú naplnené krvou a neexistuje žiadny prirodzený odtok.

Lekári proktológovia tvrdia, že pre správny krvný obeh v panvových orgánoch by malo byť zaťaženie hemoroidmi uskutočniteľné, čo by nespôsobilo silné nadmerné preťaženie tela. Šport sú ukázané hlavne pre hemoroidy v počiatočnom štádiu ako preventívna liečba. Komplexné opatrenia zahŕňajú aj použitie špeciálnych liekov a vyváženú stravu.

Cvičenie sa musí vykonávať denne po dobu 15 až 20 minút. Nie je nutné preháňať, inak príznaky hemoroidov sa môžu zhoršiť. Odporúča sa tiež, aby ste na čerstvom vzduchu chodili čo najviac.

Povolené športy pre hemoroidy

Aké športy môžete urobiť pre hemoroidy? Povolené typy zahŕňajú nasledujúce typy zaťaženia.

  • Plávanie - označuje najzdravnejší šport. V dôsledku rovnomerného rozloženia zaťaženia na všetky svalové skupiny je znížený tlak na panvové orgány a zrýchlenie venózneho krvného obehu. Všetky kategórie ľudí, bez ohľadu na vek a zdravotný stav, vrátane tehotných žien, môžu plávať. Návšteva bazénu pre ľudí trpiacich hemoroidmi by mala byť povinná.
  • Beh je ďalším užitočným športom pre hemoroidy. Výsledkom je urýchlenie venózneho krvného obehu, posilnenie brušných svalov, čo je skvelý spôsob, ako zvládnuť ďalšiu príčinu hemoroidov - zápcha. Pravidelné bežiace triedy zabraňujú rozvoju závažného štádia ochorenia. Zrýchlenie toku krvi počas behu je tiež spojené s nasýtením krvných ciev s kyslíkom, čo vedie k rýchlemu hojeniu zranených tkanív a slizníc. Svaly na nohách a zadku začínajú intenzívne pracovať, krv sa preháňa cez žily, zmizne kongescia, stúpa cievny tón.
  • Chôdza je perfektne povolený šport pre hemoroidy. Pri cvičení, ako aj počas behu, sú posilnené a utiahnuté brušné svaly a svaly na nohách, prietok krvi sa urýchľuje a kongescia v panve zmizne. Na posilnenie terapeutického účinku je potrebné cestovať najmenej dva až tri kilometre denne, postupne zvyšovať vzdialenosť na päť až sedem kilometrov. Vďaka pravidelnému tréningu je možné zbaviť sa ešte jednej príčiny hemoroidov - veľa hmotnosti.
  • Jóga je ideálna príležitosť na prevenciu a liečbu počiatočného štádia hemoroidov. V praktickej józe existuje obrovské množstvo asáni (pózy), ktoré stimulujú prietok krvi v panvovej oblasti, zlepšujú črevá. Dobrým príkladom je známy čepel, ktorý sa v jogu nazýva Sarvangasana.
  • Fitness - vhodný pre hemoroidy, pôsobí ako profylaktický prostriedok.

To sú hlavné športy, ktoré proktológovia odporúčajú pri liečbe hemoroidov. Pravidelné triedy pomáhajú udržiavať čo najdlhšiu fyzickú kondíciu a výbornú náladu, zvyšujú imunitu a znižujú počet nepríjemných príznakov. Ako prevencia stagnujúcich procesov je potrebné pravidelne cvičiť, nezostávať dlho v jednej pozícii. Lekári odporúčajú, aby sa drepali, aby sa svaly roztiahli, je užitočné robiť kliky.

Prečítajte si viac o tom, ako užitočná jóga je pre hemoroidy, ktoré sú povolené v prípade proktologickej choroby, v článku nášho autora.

Otázka, či je možné bežať s hemoroidmi a ako to urobiť správne, je uvedený v inom článku našej proktológky.

O tom, či je možné ísť do bazéna s hemoroidmi a či existujú kontraindikácie k plávaniu, hovorí náš odborník vo svojom článku.

Zakázané športy pre hemoroidy

Ako bolo uvedené vyššie, nadmerné cvičenie iba zhoršuje priebeh hemoroidov a prispieva k vzniku komplikácií. Aký šport je zakázaný hemoroidmi?

  • Kulturistika (kulturistika), vzpieranie, posilňovanie (powerlifting) sú posilňovacie športy, ktorých dôsledkom je nárast intraabdominálneho tlaku a zníženie aktivity prietoku krvi v panvových orgánoch. Nadmerný tlak vedie k zvýšeniu prietoku krvi do oblasti veľkých žilových spojov, kým nedochádza k odtoku. Výsledné uzly začínajú vzrastať kvôli veľkým zaťaženiam a nakoniec vypadávajú z konečníka. Posilnený výcvik týchto športov prináša najzložitejšie zhoršenie hemoroidov.
  • Jazdecký šport, cyklistika - typy, ktoré sú zakázané (neodporúča sa) pre hemoroidy. Príčina ochorenia spočíva v tepelnej vrstve, ktorá sa vyskytuje medzi športovcom a zvieraťom alebo bicyklom. Účinok vyplývajúci z trenia a silových športov sa prejavuje zvýšením tlaku v panvovej oblasti a následným výskytom stagnujúcich prejavov. Ak majú športovci hemoroidy, je lepšie zmeniť šport na menej traumatický.

Pri exacerbácii symptómov hemoroidov je potrebné zastaviť športové aktivity vrátane silového tréningu a čakať na zlepšenie situácie. Čo proktológovia odporúčajú športovcom pri prvých príznakoch hemoroidov?

  • Zastavte tréning zameraný na zvýšenie tlaku v brušnej dutine a panvových orgánoch - zahŕňajú drepy, cvičenia s činkom.
  • Znížte počet výcvikov zameraných na zdvíhanie váhy a zvyšujte počet opakovaní.
  • Ak chcete v priebehu tréningu udržiavať hladké dýchanie, nestláčajte.
  • Robte všetko, aby sa minimalizoval tlak na panvovú oblasť a konečník.
  • Pri akýchkoľvek príznakoch zhoršenia okamžite zastavte tréning.

Iné zákazy a odporúčania

Aké otázky najčastejšie narúšajú tých, ktorých život je neoddeliteľne spojený so športom?

  • Môžem ísť do telocvične s hemoroidmi?

Všetko závisí od štádia ochorenia. Než sa rozhodnete navštíviť chodbu, dôrazne sa odporúča navštíviť proktológa a potom trénera, ktorý si vyberie súbor cvičení v súlade s odporúčaním lekára. Môžete absolútne bezpečne vytiahnuť a zdvihnúť.

  • Je boxer zakázané ochorenie na hemoroidy?

Nie, nie. Boxovanie sa dá praktizovať. Keďže však tento šport predstavuje zvýšenú fyzickú námahu, je nevyhnutné vytvoriť individuálnu schému výcviku.

  • Aké cvičenia posilňujú svaly panvy v hemoroidoch a jeho prevenciu?

Lekári odporúčajú vykonávať nasledujúce cvičenia, ktoré prispievajú k zvýšeniu toku krvi v brušnej a panvovej oblasti, posilňujú svaly a znižujú riziko hemoroidov:

    • "Nožnice" - cvičenie známe z detstva. Vykonávajte od stojacej polohy dvadsať až tridsaťkrát;
    • pozdvihnutie rovných nožičiek z polohy na chrbte, niekoľko sekúnd prestanú, nohy dole. Opakujte tridsaťkrát;
    • "Mačka" - dostať sa na všetky štyri, oblúk a ohýbať späť z tridsať až päťdesiatkrát;
    • chôdza na zadku je ďalšia známa cvičenie, musíte sedieť na zadku a pohybovať sa na nich po dobu desiatich minút;
    • "Kozlíky" - ísť dopredu, zvyšovať kolená čo najvyššie, krok figuríny;
    • "Pečať" - je vyrobená z polohy ležiacej lícom nadol, otočte trupom v rôznych smeroch a snažte sa dotýkať sa podlahy s hýždenami. Dokončené až desaťkrát;
    • pri ležaní, stlačte a oddeľte zadok, zopakujte pätnásťkrát.
  • Aká je terapeutická liečba hemoroidov?

Je potrebné komplexne vykonať liečbu, kombinovať použitie liekov, metódy tradičnej medicíny a uskutočniteľné fyzické cvičenia.

  • Kedy môžem začať tréning, ak došlo k operácii na odstránenie hemoroidov?

Začiatok tréningu je povolený len dva mesiace po operácii. Nesmie sa však vyskytovať žiadne silné zaťaženie, inak môže existovať riziko komplikácií.

  • Aké sú všeobecné odporúčania na prevenciu hemoroidov?

záver

Šport s hemoroidmi sú pre telo prínosom. Najlepší spôsob, ako udržať fyzickú aktivitu, je jogging, plávanie, chôdza, jóga, fitness.

Ak sa nemôžete angažovať v športe, existuje niekoľko cvičení, ktoré pomáhajú zlepšiť svalový a cievny tonus, zlepšujú prietok krvi a posilňujú imunitný systém.

Po operácii môže byť tréning začatý až po návšteve lekára a počas exacerbácie môžete odmietnuť praktizovať vôbec.

Je možné hrať športy s hemoroidmi: kulturistika a plávanie, squat a chôdza

Hemoroidy sú ochorením, pri ktorom svaly a zvieračka panvového dna oslabujú. To je dôvod, prečo mnoho proktológov odporúča v období odpustenia ochorenia zapojiť sa do športu.

Tréning pre hemoroidy by mal byť mierny. Pri vykonávaní určitých cvičení je veľmi dôležité dodržiavať správnu techniku. Stojí za zmienku, že existujú športy, ktoré sú prísne kontraindikované pri zápaloch hemoroidov.

Robiť športy s hemoroidmi nestačí. Je potrebné dodržiavať diétu. Vyvážená strava zlepšuje motilitu čriev a zmierňuje podráždenie rektálnej sliznice. Tiež spolu s diétou je potrebné liečbu pomocou určitých biologicky aktívnych liekov.

Aké športy sú vhodné pre hemoroidy

Existuje názor, že hemoroidy a šport sú nezlučiteľné koncepty. Toto vyhlásenie je chybné a nemá žiadny základ. Proktológovia veria, že so zápalom hemoroidov je nevyhnutné a možné športovať.

Fyzická aktivita bude mať pozitívny vplyv na prácu obehového systému. Pravidelné cvičenie s hemoroidmi zníži riziko stagnácie a venóznej trombózy konečníka.

Aká je najlepšia vec? Najužitočnejším športom je chôdza. Je úplne bezpečná. Počas prechádzok sa spaľuje veľké množstvo kalórií, zlepšuje sa krvný obeh a svaly panvového dna posilňujú.

Chôdza s hemoroidmi je veľmi užitočná. Lekári hovoria, že pri pravidelných prechádzach sa riziko recidívy choroby zníži o 10-20%. Stojí za zmienku, že musíte chodiť po 60-100 minútach. Dlhšie prechádzky môžu byť škodlivé.

Okrem chôdze s hemoroidmi môžete urobiť:

  1. Plávaním. Tento typ cvičenia, povolené pre hemoroidy 1-2 stupne závažnosti. Plávanie s hemoroidmi je prospešné, pretože pomáha posilniť svaly panvového dna. Okrem toho pravidelné návštevy v bazéne majú priaznivý vplyv na činnosť obehového systému. Ďalšie plávanie pomáha posilniť svaly ramien, brušných svalov a nohy.
  2. Jóga. Takéto cvičenie s hemoroidmi je veľmi užitočné. Pravidelné kurzy jogy zvyšujú flexibilitu, posilňujú svaly panvového dna a pomáhajú eliminovať preťaženie panvových orgánov. Jóga sa dá robiť s hemoroidmi denne.
  3. Spustiť. Je možné športovať s hemoroidmi v akútnom štádiu? Môžete spustiť iba vtedy, ak choroba prešla do štádia stabilnej remisie. Po operácii je povolené jogging nie skôr ako za 4-5 mesiacov.

Musíme si uvedomiť, že každá fyzická aktivita by mala byť mierna. Ak to preháňate, potom sa hemoroidy môžu znova zapáliť.

Triedy v hale s hemoroidmi

Často sú hemoroidy u športovcov, ktorí pracujú s príliš veľkými hmotnosťami. Preto vzniká otázka, či sú hemoroidy a kulturistika kompatibilné? Podľa proktológov je možné s touto chorobou urobiť vhodnosť. Ale mali by ste si spomenúť niekoľko pravidiel.

Po prvé, kulturistika pre hemoroidy je kontraindikovaná, ak je ochorenie akútne. Je tiež prísne zakázané pracovať s váhami ihneď po operácii. Môžete pracovať v posilňovni pre hemoroidy nie skôr ako 1-4 mesiace po chirurgických zákrokoch.

V hale je povolené:

  • Robiť činky lisy ležiace a sediace. Vykonávajte cvičenia v stojacej polohe. Ak v silovom tréningu ponúkame maskovací lavici, mŕtvy lifting a podobné cvičenia, bude hemoroid opäť zapálený.
  • Zaveste horizontálnu lištu. Toto cvičenie je užitočné. Horizontálna tyč s hemoroidmi bude prospešná len. Počas vznášania sa posilňujú svaly brušných svalov, pánev a ramien. Je možné vytiahnuť na bar s hemoroidmi? Ak uplynulo viac ako 3 mesiace od okamihu odpustenia, potom je to povolené.
  • Squat. Je zakázané používať ťažké činky alebo činky. Zlomeniny na hemoroidy by sa mali robiť bez záťaže. Ak pracujete s činkou alebo činkami, riziko recidívy choroby sa zvyšuje. Squat s hemoroidmi s prázdnym krkom alebo ľahkými činkami je možné iba ak uplynuli viac ako 2 - 3 mesiace od nástupu remisie.
  • Push-up z podlahy alebo tyčí. Počas cvičenia nie je možné používať športové vybavenie (závesný pás, palacinky). Musí sa pamätať na to, že pri hemoroidoch môže nadmerné zaťaženie spôsobiť recidívu.
  • Urobte trakciu v Hummerovi a blokujte simulátory. Musíme však mať na pamäti, že váhy bremien by mali byť minimálne.

Je možné pumpovať lis pre hemoroidy? Môžete to urobiť. Najlepšie je vykonať krútenie na podlahe alebo zdvihnúť nohy v stene.

Aké športy sú kontraindikované

Šport sa nemôže zaoberať vo všetkých prípadoch. Pri návšteve hemoroidov v posilňovni je povolené, ale musíme si uvedomiť, že základné cvičenia v oblasti kulturistiky sa nedajú robiť. Je prísne zakázané vykonávať mŕtvy ťah, posadiť sa s činkou, stáť stojan na stôl, tyč ťahať na opasok.

"Železo" šport s hemoroidmi nie je vždy užitočný. Napríklad, ak sa vyvinú akútne hemoroidy, akákoľvek fyzická aktivita len poškodí. Kulturistika je striktne kontraindikovaná u ľudí s vypadávanými zápalovými uzlinami.

Aké športy nemožno zapojiť? Keď sú zápaly hemoroidov kontraindikované:

  1. Jazda na koni Osoba podieľajúca sa na tomto športu je vystavená riziku opätovného výskytu tejto choroby. Počas jazdy sa zvyšuje tlak vnútri brucha. Tiež pri cvičení tohto športu je možné poškodiť vonkajší hemoroid.
  2. Jazda na bicykli. Pri jazde na bicykli sa vytvára tzv. "Heat pack". Má nepriaznivý vplyv na krvný obeh v panvových orgánoch. Z tohto dôvodu je kontraindikovaný aj cvičný bicykel.
  3. Dlhý skok a lano. Ostré rytmické pohyby sú mimoriadne nebezpečné so zápalom hemoroidov.

Aj pri chronických hemoroidoch sa neodporúča hádzať disky, hrať futbal alebo basketbal. Akékoľvek náhle pohyby a vyčerpávajúce cvičenie sú veľmi nebezpečné pre hemoroidy.

Doplnky stravy a strava

Ak osoba navštevuje telocvičňu, mal by určite jesť vyváženú stravu. Po prvé, musíte zahrnúť do stravy jedlo s vysokým obsahom vlákniny a bielkovín. Najlepšie zdroje týchto živín sú mliečne výrobky, chudé mäso, ryby, zelenina, obilniny, ovocie, cestoviny z tvrdej pšenice.

Aby sa znížilo riziko zápchy, mali by byť v strave prítomné nenasýtené tuky. Nielenže zmäkčujú fekálne masy, ale majú aj pozitívny vplyv na prácu kardiovaskulárneho systému. Najlepšie zdroje nenasýtených tukov sú červené ryby, vlašské orechy, olivy a ľanový olej.

Keď sú hemoroidy prísne zakázané používať:

  • Mastné jedlo.
  • Pikantné jedlá.
  • Káva, čierny čaj, energia a sýtené nápoje.
  • Cibuľa, cesnak, reďkovka.
  • Marinované výrobky.
  • Kečup, majonéza, horčica.
  • Sladkosti a pečivo.

Spolu so športovými aktivitami je potrebné používať doplnky stravy. Keď je vonkajšia forma ochorenia najlepšie použiť krémovú masť na hemoroidy Proctolex. Liek má výrazný imunomodulačný, protizápalový a venotonický účinok. Pri používaní lieku sa významne znižuje riziko trombózy hemoroidných žíl.

Namiesto Proctolexu môžete použiť čínsku náplasť na hemoroidy proti hemoroidom. Nástroj je schopný eliminovať chronické vonkajšie alebo vnútorné hemoroidy. Účinnosť náplasti je potvrdená mnohými klinickými štúdiami, ktoré boli vykonané v Holandsku. Čínska hemoroidná náplasť je inovatívny nástroj. Droga je veľmi populárna v krajinách SNŠ a EÚ.

Šport s hemoroidmi - je možné praktizovať a aké druhy cvičení sú povolené?

Šport a hemoroidy - sú tieto pojmy kompatibilné? V posledných rokoch je téma fyzickej námahy pri hemoroidoch obzvlášť akútna, pretože choroba čoraz viac postihuje nielen ľudí staršieho veku, ale aj veľmi mladých ľudí.

Na začiatok je dôležité pochopiť, čo je táto choroba. Proktológovia vysvetľujú, že ochorenie je založené na patologickej expanzii a oslabení rektálnych žíl. To vedie k dystrofickým zmenám v spojivových a svalových tkanivách, k porušeniu krvného obehu a kongescii v panvovej oblasti. Tón cievnej steny oslabuje, cievy rekta pretekajú žilovou krvou, čo spôsobuje hlavné príznaky ochorenia a jeho komplikácie.

Najcharakteristickejšími príznakmi hemoroidov sú bolesť, svrbenie a pálenie v konečníku, ktoré v priebehu času krvácajú, edém, zápal, trombóza. Čo ak je diagnostikovaná s hemoroidmi? Znamená to koniec športovej kariéry, je možné pokračovať v športovaní s hemoroidmi, alebo sa budete musieť navždy vzdát fyzickej aktivity?

Fyzická aktivita a šport s hemoroidmi

Lekári sa unavujú opakovaním, že aktívny životný štýl a uskutočniteľná fyzická aktivita sú kľúčom k vašej pohode a posilneniu vášho zdravia. Vo vzťahu k hemoroidom je to tak dôležité, ako to môže byť. Koniec koncov, hlavnou príčinou vzniku choroby je presne sedavý, nedostatočne aktívny životný štýl.

Obyvatelia veľkých miest čoraz menej chôdzou chodia do práce osobnou alebo verejnou dopravou. Áno, a pracovať pre mnohých, sedavý. Zamestnanci mnohých kancelárií trávia väčšinu svojho života na stolíku počítača a počas víkendov a sviatkov radšej ležia na pohovke, uvoľňujú sa pred televízorom a získavajú mimoriadnu váhu. Výsledok je poľutovaniahodný. Takýto spôsob života je príčinou vzniku mnohých chorôb:

Ale na medailu je ďalšia strana. Často sú hemoroidy postihnuté tým, ktorí sa venujú tvrdej fyzickej práci, strávia pracovné dni na nohách alebo robia silné športy. A ak v prvom prípade plavidlá trpia stagnáciou, potom v druhej - osoba neustále zažíva krv krvi do orgánov malého panvy, čo tiež nepriaznivo ovplyvňuje stav cievnej steny. Cvičenie by malo byť mierne, potom podporí normálny krvný obeh a elimináciu preťaženia v žilách konečníka.

Proktológovia poznamenávajú, že mierne cvičenie a šport v hemoroidoch zabraňujú vývoju a zhoršeniu jeho symptómov. Aktívny životný štýl normalizuje krvný obeh v panvových orgánoch, čím odstraňuje preťaženie žilových plexusov. Okrem toho športové cvičenia posilňujú telo a robia ho pružným a silným.

Taktika liečby hemoroidov zahŕňa celý rad opatrení, ktoré kombinujú nielen konzervatívnu liekovú terapiu, diétu, ale aj špeciálne fyzické cvičenia, ktoré zlepšujú tok krvi a posilňujú tón cievnej steny.

Športové aktivity pre hemoroidy sú potrebné nielen na prevenciu choroby, ale aj na jej liečbu v počiatočných štádiách. Športové aktivity pre pacientov s hemoroidmi by mali byť šetriace, nemali by spôsobovať prepätie tela a zvyšovať existujúce uzly. Pacienti s hemoroidmi sa odporúčajú robiť terapeutické cvičenia doma, nie sú potrebné žiadne špeciálne simulátory na vykonávanie týchto cvičení.

Proktológovia odporúčajú každodenne vyčleniť 15-20 minút na také fyzické cvičenia. Pomôže to bojovať s ochorením a zníži riziko exacerbácie hemoroidov. Okrem gymnastiky prinesú každodenné dlhé prechádzky na čerstvom vzduchu alebo akúkoľvek inú fyzickú aktivitu.

Aké športy sa odporúčajú pre hemoroidy?

  1. Plávanie. Najužitočnejší šport pre hemoroidy. Počas plávania je zaťaženie všetkých svalov v tele rovnomerne rozložené a nadmerný tlak na panvovú oblasť a brušnú dutinu zmizne. Výrazne zlepšuje krvný obeh v cievnych cievach, kongescia zmizne. Kúpanie je k dispozícii bez obmedzenia pre každú vekovú kategóriu, nie je kontraindikované pre tehotné ženy trpiace hemoroidmi. Návšteva bazénu by mala byť povinná pre ľudí náchylných na výskyt tejto choroby. Tento šport sa dá praktizovať kedykoľvek počas roka.
  2. Beží. Jeho prínosy pre hemoroidy sú zrejmé. Nielenže urýchľuje prívod krvi do panvových žíl, ale posilňuje aj brušné svaly. A pomáha bojovať proti hlavnej príčine hemoroidov - zápcha. Beh je nevyhnutný nielen na prevenciu ochorení, ale znižuje riziko, že ochorenie prejde do ťažkej fázy. Počas behu je arteriálna krv nasýtená kyslíkom a obehový systém sa zlepšuje. Intenzívne kontrakcie svalov nôh a zadku vedú krv cez žily, čím zabraňujú stagnácii. Výživa rektálnych tkanív sa zlepšuje, hojivé procesy poškodených tkanív a slizníc sa urýchľujú, stav nádob sa zlepšuje. Pravidelná prax tohto športu pomôže odstrániť stagnáciu a znížiť riziko zápalových udalostí v zmenených uzloch.
  3. Pešia prehliadka Dokonalý šport pre hemoroidy. Perfektne posilňuje a zužuje brušné svaly a nohy, perfektne tónuje krvné cievy, čo spôsobuje, že krv prebieha rýchlejšie cez žily a nie stagnuje v panvových orgánoch. Minimálna vzdialenosť, ktorá sa odporúča, aby sa jeden deň - 2-3 km. V priebehu času sa môže zvýšiť na 5-7 km, pomôže nielen znížiť prejavy hemoroidov, ale tiež sa zbaviť extra kilo.
  4. Jóga. Počas hodín jogy sa vykonáva množstvo cvičení, ktoré pomáhajú zbaviť sa príznakov hemoroidu. Hlavné postoje (asanas) jogy sú zamerané na odstránenie stagnácie krvi, zlepšenie odtoku z oblasti panvy a normalizácia čriev. Jednou z takých nenahraditeľných ázijov je Sarvangasana (Birch). Vykonáva sa tým, že sa na ramenných nožoch umiestni stojan a zdvihnete nohy. Okrem nej, v jogu je tiež veľa účinných póz, ktoré sú prospešné pre osobu s hemoroidmi.

Tieto športy pre hemoroidy pomáhajú nielen udržať telo v dobrom fyzickom tvare, ale tiež pomôcť zlepšiť pohodu a znížiť nepriaznivé symptómy.
Lekári neodporúčajú sedieť dlhší čas v sede, malé zahrievanie by sa malo robiť každú hodinu. K tomu môžete vykonať niekoľko cvičení, ktoré sa aktívne pohybujú a preťahujú.

Dobré výsledky získajú hlboké drepy a rozťahovacie cvičenia. Zo všeobecných odporúčaní odborníci odporúčajú, aby na seba nezanechávali tesné spodné prádlo a nepoužívali na tlačenie. Dosiahnite mäkké stolice tým, že budete jesť potraviny s vysokým obsahom vlákniny. Črevo by sa malo vyprázdniť rýchlo a bez námahy.

Približný súbor cvičení pre hemoroidy

Tieto cvičenia sú určené na prevenciu hemoroidov av komplexe opatrení na ich liečbu v počiatočných štádiách. V pokročilých prípadoch as komplikáciami choroby nebude telesná výchova pomôcť.
Gymnastické cvičenia a športy s hemoroidmi sú zamerané na posilnenie brušných svalov, perineu a hýždí. Existuje veľa takýchto cvičení, ktoré by sa mali vykonávať denne po dobu 20-30 minút. Tu sú niektoré z najbežnejších cvičení. Všetky sa vykonávajú pomaly a pomaly.

  • Nožnice. Na podlahe zdvihnite nohy do pravého uhla a začnite ich pomaly šíriť a potom ich prechádzať. Vykonajte 20 až 30 krát.
  • Napätie. Z polohy "na chrbte" pomaly zdvihnite panvu a pri napnutí svalov ju držte v hornej polohe. Potom prejdite do východiskovej pozície. Vykonajte tridsaťkrát.
  • Kat. Uskutočnite stabilnú pozíciu, vstávajte na všetky štvorky. Začnite pomaly ohýbať späť a potom pomaly vyklenuť nahor. Cvičenie vykonáva tridsať až päťdesiatkrát.
  • Chôdza po zadku. Uchopte stabilnú pozíciu, ktorá sedí na podlahe. Nohy vyťahujte dopredu. Začnite napodobňovať chôdzu, posúvať hýždne pozdĺž povrchu podlahy. Pokračujte v cvičení desať minút.
  • Chodúle. Cvičenie pomôže zlepšiť krvný obeh. Začnite chodiť, zvyšujte kolená vysoko. Dali sme nohy a prechádzali ich, jeden pred druhým.
  • Seal. Prijať pozíciu "ležať na podlahe" lícom nadol. Na kolenách, kolenách a dlaňach opierame telo v rôznych smeroch, striedavo sa dotýkajúc podlahy s hýždenami. Pokúste sa zopakovať cvičenie desaťkrát.
  • Kompresia. Ležať na chrbte, natiahnite ruky po tele. Stlačte zadok, pomaly sa započítajte na päť a súčasne vytiahnite konečník. Potom sa na rovnakom účte pomaly uvoľňuje. Opakujte až pätnásťkrát.

Po ukončení gymnastiky obnovíme dych, niekoľko hlbokých dychov a výdychov. Komplex týchto cvičení pomôže udržať cievy v tóne, zlepšiť krvný obeh, a tým spomaliť alebo zabrániť vzniku ochorenia.

Šport je nekompatibilný s hemoroidmi

Mierna fyzická aktivita s hemoroidmi je užitočná, ale nadmerná fyzická námaha môže spôsobiť exacerbáciu ochorenia s nárastom nepriaznivých symptómov, čo prispieva k strate uzlín. U hemoroidov sú tieto športy kontraindikované:

  • kulturistika
  • vzpieranie,
  • powerlifting.

Sú charakterizované intenzívnou fyzickou námahou na tele.

Cvičenie na tlači a silových zaťaženiach výrazne zvyšuje intraabdominálny tlak a nepriaznivo ovplyvňuje krvný obeh v panvových orgánoch. Nadbytočný tlak je dôvodom, prečo sa prietok krvi v oblasti venózneho plexu konečníka zvyšuje a jeho výtok je narušený.

V dôsledku toho sa vytvárajú uzly, ktoré sa pod vplyvom zaťaženia zvyšujú a spadajú z konečníka. Zvýšený intraabdominálny tlak a porušenie svalového tonusu análneho kanála vedúcich k týmto športom vedú nielen k exacerbácii hemoroidov, ale aj k závažnejším komplikáciám.

Vybavený hemoroidmi jazdecký šport a cyklistika. To sa vysvetľuje tým, že medzi telom športovca a sedadlom vzniká takzvaný tepelný kompres, čo vedie k vzniku stagnácie v panvových orgánoch a zvyšuje tlak na problémové oblasti. Tieto športy pre hemoroidy sú nežiaduce av prípade vývoja a vývoja hemoroidov je pre športovce lepšie prejsť na šetriace športové koníčky.

Počas exacerbácie hemoroidov proktológovia dôrazne neodporúčajú zaradiť sa do telocvične a profesionálni športovci sa zdržia intenzívneho tréningu, kým nedôjde k zlepšeniu. Pri prvých príznakoch hemoroidov sa odporúča športovcom znížiť záťaž a dodržiavať niekoľko základných pravidiel:

  • Vylúčte cvičenia vedúce k zvýšeniu vnútrobrušného tlaku (drepy s nákladom, mŕtvy ťah)
  • Vykonajte viac opakovaní a znížte zdvíhanie.
  • Odstráňte namáhanie a držanie dychu počas cvičenia
  • Vedome znížte tlak na konečník počas cvičenia
  • Vylúčte zaťaženie elektrickým prúdom počas exacerbácie ochorenia

Takže šport pre hemoroidy by mal byť mierny a nevedie k exacerbácii ochorenia. Po chirurgickom zákroku na odstránenie hemoroidov lekári radiujú, aby počas obdobia zotavenia nechodili na šport, aby sa vyhli zdvíhaniu závažia, aby sa vzdali ťažkej fyzickej práce.

Po rehabilitácii vám lekári radiia, aby ste šli plávať a prechádzali. Tieto športy nepoškodia, ale budú profitovať len z toho, že zabránia opakovaniu tejto choroby. Choďte ďalej pešo, urobte to, čo môžete robiť s fyzickým cvičením, viesť správny životný štýl a ochorenie sa ustupuje.

Môžem sa venovať v telocvični za hemoroidy?

Hemoroidy sú hrozné slovo, ktoré sa často nazýva akýkoľvek problém v živote a čestne ospravedlňuje jeho slávu, keď príde na návštevu. Často počujeme vytvrdené frázy: - nezvŕtajte, vyhrajte hemoroidy, budete nosiť svoje kúsky železa a nie ďaleko do hemoroidov, silové cvičenia pre hemoroidy sú nebezpečné a tak ďalej. Tam je jasná pravda v týchto slovách, tam je tiež prehnané, poďme sa pozrieť na to, čo sú hemoroidy a či je možné trénovať v posilňovni pre hemoroidy.

Hemoroidy v preklade od starovekého gréckeho - krvácania, je choroba spôsobená porušením prítoku a odtoku krvi do kavernóznych teliat konečníka. Pretože je to rozšírenie žíl a tvorba hemoroidov.

Všimnite si, že každá osoba má hemoroidy a v zdravom stave nespôsobuje nepríjemné pocity, takže mnohí ľudia si neuvedomujú prítomnosť takýchto sami. Nie je potrebné cítiť príznaky hemoroidov.

Hemoroidy môžu byť vonkajšie a vnútorné, v prvom uskutočnení sú uzliny v konečníku, v druhej - na vonkajšej časti konečníka a môžu sa cítiť ručne.

Hemoroidy majú príznaky vo forme niekoľkých etáp, v závislosti od zložitosti priebehu ochorenia:

  1. Zápal vnútorných hemoroidov môže byť sprevádzaný krvácaním.
  2. Hemoroidy môžu vypadnúť pri pohybech hrubého čreva a zapadnúť nezávisle
  3. Hemoroidy vypadávajú počas pohybu čriev a sú vložené výhradne ručne.
  4. Hemoroidy sa nevynulujú

Keď sa objaví zápal, hemoroidy môžu mať formu trombózy, keď sa uzliny zväčšujú a spôsobujú silnú bolesť.

Príznaky hemoroidov:

  • Krvné kvapky na papieri, šortkách alebo toalete
  • Svrbenie a mokré výboje
  • Hemoroidný prolaps
  • Vzdelanie nie je veľký hrach a silná bolesť
  • Bolesť v konečníku

Príčiny hemoroidov sa považujú za:

  • dedičnosť
  • Sedavý životný štýl
  • Tehotenstvo a pôrod
  • Nadmerné zdvíhanie
  • Škodlivé návyky vrátane pitia a fajčenia
  • Korenené jedlá a nezdravé jedlá
  • Častá zápcha

Teraz, keď sme zistili, aké príznaky majú hemoroidy, poďme sa pozrieť, či je možné tréning s hemoroidmi a či je možné vykonať silové cvičenie pre hemoroidy.

Príkladom je typický zamestnanec kancelárie, ktorý každý deň strávi 8-10 hodín na stoličke, nechodí ďalej ako káva, zahrieva si počas prestávok fajčením cigariet a v piatok uvoľňuje stres vo vašom obľúbenom bare s priateľmi.

Rozhodol sa prečerpať svoje bicepsy na leto a zakúpil predplatné do telocvične, prirodzene sa nabádal na železo a snažil sa pripraviť telo na plážovú sezónu čo najskôr, to je presne prípad, keď môžete skutočne zarobiť hemoroidy a zistiť, čo sú hemoroidy príznaky.

Prečo všetko? Áno, pretože telo, jeho žily a cievy nie sú pripravené na silové záťaže, zlé návyky a nesprávny spôsob života ich robí slabými a krehkými, čo prispieva k rozvoju hemoroidov.

Preto pri príchode do telocvične stojí za to, aby ste najskôr postupne pripravovali svoje telo na zaťaženie, aby ste vykonali 3-6 mesačné cyklické tréningy s vysokým počtom opakovaní pod kontrolou dobrého trénera a potom zvýšili tréningové tempo.

Ak už máte hemoroidy a chcete pracovať v telocvični, alebo ste už zaneprázdnení a nemyslíte na život bez tréningu, železo je váš najlepší priateľ a nebudete sa s ním rozlúčiť a doktor a internet hovoria jednu vec - nezväčšujte hmotnosť viac ako 3 kg.

Môžem sa venovať v telocvični za hemoroidy?

Nebuďte rozrušený - liečbu hemoroidov a silné cvičenie pre hemoroidy je možné podliehať určitým pravidlám.

Najdôležitejšie:

  1. Vezmite odvahu a navštívte proktológov, aby ste určili presnú formu a stupeň hemoroidov.
  2. V závislosti od zanedbania vašich hemoroidov, urobte voľbu v liečbe - chirurgický zákrok alebo konzervatívna liečba, pretože moderná medicína teraz ponúka širokú škálu terapeutických postupov.

Nepovažujeme prípad za radikálnu operáciu, po ktorej sú uzly zviazané a po dlhom období rehabilitácie je možné zaujať plnú silu.

Ak sa rozhodnete z nejakého dôvodu, že sa nebudete uchýliť k radikálnej chirurgii, máte chronické hemoroidy alebo len prvé príznaky hemoroidov, postupujte podľa týchto odporúčaní a silových cvičení pre hemoroidy bude možné:

  1. Dokončite konzervatívnu liečbu predpísanú lekárom vrátane minimálne invazívnych procedúr (použitie latexových krúžkov, kryogestrukcie, laserovej terapie atď.)
  2. Presuňte sa viac, s dlhým a sediacim na jednom mieste sa prestávky na zahrievanie každú hodinu.
  3. Pite veľa vody, 2 litre čistej vody nie je menej
  4. Denne vykonajte cvičenie Kegel, namáhajte svaly konečníka, priveďte počet stiahnutí / napätia na 50 na 1 prístup
  5. Prestaňte fajčiť a silný alkohol, aj keď niekedy pohár piva môže spôsobiť zápal hemoroidov, takže alkohol je nepriateľom športovca a atlét s hemoroidmi tak veľa
  6. Snažte sa narovnať sa na toalete, preto jesť správne, jesť veľa vlákniny, mliečne výrobky, najmä na prázdny žalúdok a pred spaním
  7. Nezneužívajte kávu a koreniny.
  8. Ak je to možné, vždy opláchnite studenou sprchou po stolici namiesto toaletného papiera, použite mydlo na pranie GOST.
  9. Dvakrát za rok absolvujte kurzy drogy "Detrolex" 2 balíčky kurz
  10. Prerušenia za mesiac a počas exacerbácií neustále používa gél "Troxevasin" a pre vnútorné hemoroidy a vonkajšie
  11. Existujú cvičenia pre hemoroidy, ktoré by sa nemali robiť počas exacerbácie, to je mŕtvy pohyb, squatting s činky, hyperextension s hmotnosťou, akékoľvek brušné cvičenia, mali by ste tiež znížiť intenzitu tréningu. Tieto cvičenia zvyšujú intraabdominálny tlak, ktorý negatívne ovplyvňuje zapálené hemoroidy.
  12. Deadlift, squateting s činky, hyperextension s hmotnosťou, cvičenie pre lis s nákladom môže spôsobiť zápal hemoroidov, zatiaľ čo všetky tieto cvičenia sú užitočné, pretože posilňujú steny krvných ciev a dokonale poháňať krv v panvových orgánoch. Tak počúvajte svoje telo a nájdite správnu rovnováhu v cvičeniach s intenzitou a pracovnou hmotnosťou. Ak cvičenie neustále spôsobuje nepríjemné pocity, vyhľadajte alternatívu k nemu.

záver

Zvážili sme, či je v telocvični možné praktizovať hemoroidy, chceme si všimnúť, že správne tréningy v telocvični a silový tréning vo všeobecnosti neprispievajú k rozvoju hemoroidov, ale naopak, posilňujú telo a ak sa vyskytujú hemoroidy, je to len kvôli výraznému preťaženiu, bola teraz pripravená.

Zahrajte si šport a starajte sa o svoje zdravie, toto je váš neoceniteľný vklad na celý život!