Image

Cvičenie po odstránení prsníkov a lymfatických uzlín

Táto príručka pre ženy, ktoré mali axilárnu lymfadenektómiu v liečbe rakoviny prsníka, bola vyvinutá skupinou nádorov prsníka v laboratóriu B.C. Agentúra pre rakovinu vám pomôže počas rehabilitácie po operácii.

Aké cvičenie je potrebné vykonať po lymfadenektómii? Už pred odstránením odtoku môžete začať jemným pohybom s ramenom. Keď bude drenáž odstránený, je dôležité začať pracovať na úplnom obnovení pohybu ramena.

Počiatočné pooperačné cvičenia (dni 1-6)

Pretrepávanie a otáčanie ramena (vykonajte sedenie alebo stojace)

  • Zdvihnite obidve ramená až do uší a potom ich znížte, aby ste sa uvoľnili.
  • Ploché listy vyrovnajte dohromady. Držte sa a potom relaxujte.
  • Vykonajte opatrné kruhové pohyby s ramenami dopredu a dozadu a potom späť a dole. Opakujte rotáciu v opačnom smere.

Pohybové ramená

  • Zdvihnite ruky: ruky blízko pred sebou, vytiahnite si lakte od seba a zdvihnite ruky, až kým nebudete cítiť mierne napätie. Držte ho v hornom bode a potom sa pomaly vráťte do východiskovej polohy.
  • Ležať na posteli alebo na podlahe s náručami ohnutými na lakťoch, aby imitovali klapajúce krídla (ruky kĺzali po povrchu).
  • Pri stojacom postoji opatrne odoberte ruku z operovanej strany dozadu, kým sa necítite nepohodlie. Počas prechádzky sa pokúste zvládnuť malú ruku.

Statické cvičenia (sedenie alebo státie)

  • Ruku položte z ovládanej strany na opačné rameno a jemne stlačte. Podržte po dobu 5 sekúnd.
  • Ruku položte z ovládanej strany na protiľahlé ohnuté koleno a jemne stlačte. Podržte po dobu 5 sekúnd.
  • Vykonajte tieto cvičenia v prvom týždni po operácii alebo až do odstránenia odtoku, dvakrát denne, počnúc 3 opakovaniami a postupným zvyšovaním počtu opakovaní na 10.
  • Počas týchto cvičení pocítite v oblasti jazvy nejaký pocit priťahovania a strečovania.
  • Pomalé strečové cvičenia sú najúčinnejšie, ak sú držané 15 až 20 sekúnd.
  • Počas cvičenia dýchajte hlboko a často.

Cvičenie, ktoré možno vykonať od 7-10 dní po operácii

"Kuracie krídla" (na ležanie, ruky za hlavou)

  • Zvýšte svoje lakte, skúste kolena na úrovni nosa. Zostaňte v tejto polohe po dobu 15 sekúnd.
  • Vytiahnite svoje lakte späť, pokúste sa dotknúť povrchu lôžka alebo podlahy. Zostaňte v tejto polohe 30 sekúnd.

Cvičenie s hokejkou:

  • Ležať na chrbte držte palicu alebo dlhú palicu s dvoma rukami od seba. Ohýbajte kolená, nohy rovno na podlahe. Zdvihnite palicu rovnomerne nad hlavou a snažte sa dotýkať sa podlahy. Potom ohnite svoje lakte a pokúste sa spustiť palicu za hlavou.
  • Počiatočná pozícia stojí. Držte hokejku pri bokoch a pokúste sa jemne zdvihnúť do stredu chrbta.
  • Stojte vo dverách, ruky sa dotýkajú zárubne dverí, zdvihnite ruky čo najvyššie a jemne posuňte dlaň pozdĺž dverí.

"Top na stenu"

  • Stojte smerom k stene, lakte ohnuté, veľké prsty niekoľko cm, nedotýkajte sa steny. Dlaň umiestnite na stenu na úrovni ramien. Obe ruky hladko zdvihnú stenu, až kým nebudete cítiť nejaké naťahovanie alebo nepohodlie v mieste operácie. Označte tužkou, aby ste zaznamenali pokrok.

Mávanie rúk (pred zrkadlom)

Pokúste sa "pracovať" s rukami z ovládanej strany, rovnako ako zdravé.

  • Otočte obe ruky dopredu a nad vašu hlavu, pokiaľ je to možné.
  • Otočte obidve ruky po stranách a nad vašu hlavu, pokiaľ je to možné.
  • Zatvorte ruky a nadvihnite ich nad hlavou. Ohnúť sa na stranu, ktorá nie je ovládaná, aby sa roztiahol hrudník a podpaží ovládanej ruky.

Pre rovnováhu a držanie tela, ako aj na posúdenie bežnej úrovne pohybu vykonajte cvičenia súčasne s oboma rukami. Sledujte svoje postoj a pohyby v zrkadle. Ak chcete zachovať dobrú polohu tela, niekedy je užitočné chodiť s rukami, ktoré sú za sebou zatiahnuté a prinášať lopatky spolu.

Pokračujte v týchto cvičeniach, až kým sa amplitúda pohybov oboch rúk nestane rovnaká. Môže to trvať od 2 do 3 mesiacov. Mobilita ramena môže byť považovaná za úplne obnovenú, keď sa môžete dotknúť opačného ucha cez hlavu bez pocitu napätia podpazušia.

pripevnenie

Počas 4-6 týždňov po zákroku môžete začať cvičenie s použitím záťaže (0,5 až 1 kg) (na to môžete použiť plastovú fľašu naplnenú kamienkami alebo pieskom).

Niektorí fyzioterapeuti odporúčajú zdvihnúť až 2,5-5 kg ​​do 6 týždňov po operácii.

Začnite tým, že vyvíjate svoj bicepsový sval (biceps): držte hmotnosť 0,5 kg na svojej nataženej ruke (dlaň hore) na bok a ohýbate ruku až k ramenu. Ak chcete natiahnuť svaly tricepsu (triceps), pomaly spustite rameno s nákladom nadol.

Vykonajte 8-12 opakovaní aspoň dvakrát týždenne.

Medzi ďalšie spôsoby zabezpečenia patrí postupné obnovenie vykonávania bežných domácich prác, práce na záhrade, starostlivosť o deti a zábavy (po 6 týždňoch). Počnúc prvým dňom po operácii sa pokúste použiť svoju ruku ako zvyčajne, ale bez preťaženia, pre každodenný život (umývanie riadu, česanie, jesť jedlo). Nepoužívajte však ruku, vstávajte alebo ležte v posteli a posaďte sa, alebo sa oprite z kresla. Pomocou vankúšov zdvihnite a podržte ruku pri sedení alebo ležaní. Vyhnite sa náhlym náhlym pohybom, kým sa incít nezahojí a odtok nevyberie.

Pri cvičení s náplňou (viac ako 5 kg) alebo s aktivitami, ktoré zahŕňajú hornú časť tela (napríklad bežecké lyžovanie, kanoistika, kajak, tenis alebo bowling), použite na ovládané rameno elastický obal (alebo ho obviažte elastickým obväzom). hubený rukáv vo veľkosti.

Masáž jazvového tkaniva

Približne jeden mesiac po operácii, keď je pooperačná jazva utiahnutá a už nie je príliš citlivá, by sa mala začínať dennou masážou jazvy. Použite pleťový krém s aloe vera alebo akýmkoľvek iným pleťovým mliekom podľa vášho výberu. Do hlbokých kruhových pohybov s prstami pozdĺž brucha pretiahnuť tkanivo jazvy.

Pokračujte v masírovaní jazvy na jeden rok, dva po operácii, aby ste zabránili svalovej stagnácii pod jizvou.

Na zníženie rizika vzniku ireverzibilného lymfedému:

Udržiavajte svoju ideálnu hmotnosť (obezita je rizikovým faktorom pre lymfedém)

Je nemožné merať tlak, ako aj robiť injekcie alebo očkovanie na operovanom ramene.

Udržiavajte pokožku čistú a vyvarujte sa poranenia, popálenín alebo infekcií na ovládanej ruke.

Noste pružný obal pri zdvíhaní ťažkej hmotnosti alebo pri cvičení na hornej časti tela (lyže, veslovanie, tenis).

© 2017 Mammology.ru
Všetko o prsnej žľaze: choroby prsníka (prsníka) a zdravia žien

Komplexná gymnastika po odstránení prsníka

Mastektómia - chirurgické odstránenie mliečnej žľazy, vykonávané pri ťažkých onkologických ochoreniach, purulentných procesoch, mastopatii. Toto je vážna operácia, ktorá narušuje funkciu motora ruky. Obnoviť ju a čo najrýchlejšie vrátiť ženu do života, bola vyvinutá špeciálna terapeutická gymnastika, ktorá podporuje účinnú rehabilitáciu po odstránení prsníka.

Hodnota cvičenia

Operácia vylučovania mliečnej žľazy je často sprevádzaná odstránením blízkych lymfatických uzlín a dokonca aj zvieracích svalov, čo je dôvod, prečo hra cvičebnej terapie zohráva významnú úlohu v pooperačnom období. Rieši tieto úlohy:

  • Pomáha regenerovať svalové vlákna a vracia mobilitu hornej končatiny;
  • Vyrovnáva držanie tela;
  • Znižuje bolesť;
  • Zabraňuje vzniku lymfóza po odstránení lymfatických uzlín;
  • Zlepšuje prietok krvi v poškodenej oblasti;
  • Urýchľuje zotavenie periférnych nervov postihnutých počas operácie.

Lekárska gymnastika pomáha zlepšiť náladu a obnoviť vitalitu. Na účinné riešenie depresie (ktorá sa často vyvíja u pacientov na onkologických klinikách), psychológovia odporúčajú navštevovať skupinové cvičenia. Komunikácia s ostatnými trpiacimi ľuďmi vám umožní prijať situáciu a neostať sami so svojou nešťasťou.

Tipy a triky

Gymnastika po mastektómii by mala byť vykonaná opatrne, podľa základných pravidiel:

  1. Rehabilitácia po odstránení prsníka by mala začať čo najskôr, akonáhle to lekár povolí. Zvyčajne môžu byť základné cvičenia začaté už 2-3 dni po operácii.
  2. Je potrebné trénovať každý deň, aspoň raz za deň, približne v rovnakom čase.
  3. Počas tried sa pokúste správne vykonať všetky gymnastické prvky. Mierna bolesť by nemala byť prekážkou pre odmerané cvičenie.
  4. Zvýšte trvanie a zložitosť tréningu postupne, nezačínajte od prvých dní až po zložité prvky.
  5. Gymnastika je tiež potrebná pre zdravú stranu, aby sa vytvorila správna poloha.
  6. S tým istým účelom sa snažte v priebehu tréningu nepokojovať.
  7. Všetky pohyby sú hladké a merané.

Nie všetko je jednoduché. Aj keď je na začiatku ťažké vykonať celý komplex cvičení bez chýb - nie je to dôvod, prečo by ste sa mali vzdať. Vždy môžete požiadať o pomoc inštruktora cvičebnej terapie, ktorý napraví vaše kroky.

Aké druhy zaťaženia sú kontraindikované

Po chirurgickom zákroku, spojenom s odstránením prsnej žľazy, sú zakázané akékoľvek športové záťaže s zdvíhaním, ostrými, trhavými pohybmi a zvýšeným rizikom poranenia:

  • Dynamické tímové hry (volejbal, basketbal, hokej);
  • Badminton, tenis;
  • Všetky druhy zápasenia;
  • vzpieranie;
  • Korčuľovanie (vrátane korčuľovania) a lyžovanie;
  • Skákanie z výšky.

Okrem toho je v prvých dňoch po chirurgickej liečbe všeobecne zakázané zdvihnúť rameno z ovládanej strany. A až sa odstránia stehy, v tejto ruke sa nemôže nosiť nič, držať na zábradlia vo vozidle, vykonávať aktívne práce - vysávanie, ručné umývanie podláh, okien atď.

Užitočné video - súbor cvičení po chirurgickom ošetrení prsníka

Sada cvičení na obnovenie fungovania ruky

Aby bolo možné úplne obnoviť svaly na hrudníku, je potrebné dodržať fázovanie počas tried: začať s trochou zahrievania, potom dať maximálne zaťaženie a na konci urobiť znova jednoduchšie prvky, aby sa postupne vrátili do stavu pokoja.

Nabíjanie na zahriatie svalov

Nasledujúce cvičenia pomôžu pripraviť telo na stres a minimalizovať bolesť:

  1. Posaďte sa na stoličku s chrbtom a dajte dlani na kolenné kĺby. Pevne stlačte ruky do pästiek a potom uvoľnite prsty.
  2. V predchádzajúcej polohe vykonávať zadné ohyb rúk, bez toho, aby napínal prsty.
  3. Dajte dlane na ramenné kĺby, zdvihnite ruky v hornej a dolnej polohe čo najviac a znížte ich späť.
  4. Strečte ramená pozdĺž tela. Zdvihnite ich po stranách hore a potom ich stlačte rovnakým spôsobom.
  5. Na 45-60 sekúnd postaviť sa pozdĺž steny a vytvoriť správne držanie tela: iba zadná časť hlavy, ramenné lopatky, zadky, podpätky by mali byť pritlačené k stene.

Pri všetkých cvičeniach sa odporúča urobiť 5-7 prístupov.

Cvičenie z aqua aerobiku

Fyzická rehabilitácia po excízii prsníka môže zahŕňať nielen klasické fyzioterapeutické cvičenia, ale aj iné spôsoby obnovenia zdravia. Najmä vodná aerobik je účinným nástrojom. Pod vodou sa gravitačná sila znižuje, takže mnohé pohyby môžu byť vykonané v plnej miere s menšou bolesťou.

  1. Pre stabilitu roztiahnite nohy širšie. Vezmite si ruku z boľavej strany na stranu a nahor a pomôžte jej s druhou rukou. Vytiahnite to všetko vyššie, až kým nebudete boľať. Opakujte na druhej strane.
  2. Stojte rovno, voda by mala úplne skryť ramená. Mierne potiahnite ruky po stranách a vykonajte kruhové pohyby v ramenných kĺboch ​​s rovnými končatinami. Najprv urobte kruhy a potom proti smeru hodinových ručičiek.
  3. Vytiahnite zranené rameno a pomôžte mu zdravie. Ohnúť lakeť, s predlaktia za hlavou, mierne vytiahnite prsty smerom nadol a natiahnutím ramena, kým sa nezobrazí bolestivosť.
  4. Postavte sa tak, aby vaše ruky boli úplne pokryté vodou. Potiahnite ich dopredu spojením dlaní. Stlačte vodu striedavo s rukami vľavo a vpravo.
  5. V pôvodnej východiskovej polohe vystupte do plytšej vody tak, aby sa dostala do pása. Do hlbokých útokov vpred na jednej, potom na druhej nohe. Zároveň sa pokúste vytiahnuť dlaň čo najviac.
  6. Vytiahnite rameno dopredu, aby sa svaly hrudníka a krku cítili napäté. Teraz vytiahnite druhú ruku rovnakým spôsobom.
  7. Dajte nohy rameno-šírku od seba a ohnúť trochu. Ohnite aj lakte. Zatlačte zo spodku bazéna a odskakujte, pokúste sa stlačiť kolená k žalúdku a pomôcť si sami rukami.
  8. Po zapustení do vody položte dlane do pása a rozložte ramená po stranách. Choďte pozdĺž bazénu a zvyšujte kolená vysoko. Celý čas kontrolujte svoju pozíciu.

Každá úloha sa opakuje 10-15-krát, strečing cvičenie (1, 3, 6) - až 5 krát s každou rukou.

Základná cvičebná terapia

Po zahriatí prejdite na hlavnú časť tréningu. Všetky cvičenia sa vykonávajú 8 až 15-krát, v závislosti od úrovne tréningu.

  1. Pri stojacom postavení spustite ramená na švy a pevne ich zatlačte na telo. Držte sa v tomto stave po dobu 4-5 sekúnd a oddýchnite si.
  2. Vložte hroty prstov na ramenné kĺby a rotujte striedavo v smere hodinových ručičiek a proti smeru hodinových ručičiek.
  3. Teraz otočte ramenné kĺby rukami uvoľnenými a nadol.
  4. Počas vdychovania sa pokúšame čo najviac spojiť ramenné lopatky a zároveň vydychovať.
  5. Stávame sa presne, snažíme sa zdvihnúť ruku z postihnutej strany, mala by sa amplitúda pohybov postupne zvyšovať. V úvodných fázach môžete pomôcť so zdravou rukou. Podobne zdvihnite ruku na stranu. Pre zrozumiteľnosť môžete toto cvičenie urobiť v blízkosti steny, denne si na ňom všimnete úroveň, ku ktorej sa končatina zvýšila.
  6. Pri inhalovaní sa rozširujeme rovnými ramenami dopredu, rozširujeme sa po bokoch, pri vydychovaní ich znižujeme.
  7. Ruky sme položili za zámok, pripojili sme ruky k zámku a snažíme sa ich čo najviac zdvihnúť.
  8. Napíname si ruky na švy, opierame sa o výdych, potom v jednom smere alebo druhom (končatiny visia voľne smerom dole), pri inhalovaní sa narovnávame.
  9. Vezmeme gymnastickú palicu, upevňujeme ju štetcom a umiestňujeme širšie. Jemne zdvihnite a späť striedajte pravú a ľavú nohu.
  10. V rovnakej polohe vykonávame ohyby na stranách tela a natiahnuté ramená s telocvičňou.
  11. Držte palicu rovnakým spôsobom, potiahnite ju nad hlavou. Potom ohýbame ramená do lakťových a ramenných kĺbov, spúšťame športové vybavenie hlavou, krkom a nakoniec lopatkami. Potom ho opäť vytiahnite.

Záverečná časť

V tejto fáze urobte viac jednoduchých cvičení (najmenej 5 krát), uvoľnite sa, obnovte dýchanie.

  1. Stojíme rovno, narovnáme naše ramená a vytiahnite hlava a krk nahor. Dýchame hlboko a mierne.
  2. Vydychujeme, ohýbame sa a spustíme uvoľnené ruky.
  3. Zdvihnite ruky hore na inhalovanie, ako keby sme sa ponorili, vrátime sa do počiatočnej polohy pri výdychu.
  4. Sedíme na stoličke a ohneme kĺby tak, aby boli predlaktia paralelné s podlahou. Pri dychu odťahujeme lokty mierne posteriorne a ohneme chrbát dopredu. Vydychovanie, presne sedieť.

Komplex video - cvičenie pre ženy po operácii prsníka

Masáž - doplnková

Masáž je dôležitou súčasťou rehabilitácie po mastektómii. V prvom rade je potrebné bojovať proti jednej z najčastejších komplikácií odstránenia prsníkov - lymfóza. Najmä masáž prispieva k aktivácii lymfatickej tekutiny a eliminácii edémov. Tiež táto technika vám umožňuje obnoviť pohyblivosť svalov, normalizovať krvný obeh a stimulovať nervové vlákna postihnuté počas operácie.

Masáž sa odporúča na predvídanie zavedenia prvkov terapeutickej gymnastiky s cieľom pripraviť svaly na stres. Je žiaduce podstúpiť procedúru špecialista, ale neskôr je možná samo-masáž. Pohyb počas zasadnutia by mal byť hladký, tlak na tkaninu ľahký. Ruky masérskeho terapeuta sa musia pohybovať od okraja do stredu - pozdĺž lymfatických ciev. Často počas masáže používajte špeciálny krém alebo olej, ktorý uľahčuje kĺzanie.

Masáž po odstránení malígneho nádoru prsníka je často kontraindikovaná. Pri týchto ochoreniach môže ďalšia stimulácia prietoku krvi vyvolávať relaps a objavenie sa metastáz. Preto sa nepoužívajte sám, všetky postupy by mali predpisovať lekár.

Onkologické (a purulentno-zápalové) ochorenia vyžadujú najskoršiu možnú diagnózu a korekciu, vhodnú fázu procesu. V niektorých prípadoch nie je možné vyhnúť sa mastektómii, táto operácia by však nemala ďalej obmedzovať obživu a pracovnú kapacitu. Preto je potrebná pravidelná fyzická aktivita a pozitívny postoj - všetko je vo vašich rukách.

Komplexné cvičenie na zotavenie po odstránení prsníka

Odstránenie prsníkov je prvou etapou cesty na zdravie pri rakovine. Po úspešnej prevádzke je potrebné jej výsledky konsolidovať a vynásobiť.

Rehabilitácia zahŕňa mnohé faktory, ktoré tvoria súbor opatrení na obnovu. Medzi nimi neexistujú žiadne sekundárne postupy a opatrenia, ktoré sú rovnako dôležité pre rýchle zotavenie.

Hodnota cvičenia

Gymnastika po odstránení prsníka pomáha obnoviť pohyblivosť ramena na strane odstránenej hrudníka. Ihneď po operácii, najmä pri súčasnom odstránení lymfatických uzlín (čo sa deje v prevažnej väčšine prípadov) je rozsah pohybov výrazne obmedzený, pokusy o vytvorenie obvyklých účinkov nedávajú požadovaný výsledok, spôsobujú bolesť. V dôsledku obmedzenia pohybov, aby sa ochránili pred nepohodou v oblasti operácie, sa pacienti nútili držať držanie tela. Toto správanie je v budúcnosti plné vážnych problémov:

  • porušenie držania tela;
  • poruchy chrbtice;
  • pľúcna patológia;
  • strata funkcie ramenného kĺbu;
  • zhoršená koordinácia a obmedzená mobilita.

Naopak, začlenenie gymnastiky do každodenného života čoskoro po odstránení mliečnej žľazy zabráni stagnácii, postupne rozširuje rozsah mobility a vytvára podmienky pre úplné fyzické oživenie.

Podmienky úspechu

Úsilie vykonávané na výkon gymnastických cvičení bude úspešné len vtedy, ak budú vykonané:

  • čo najskôr po odstránení žľazy - už od 2. - 3. dňa v nemocnici;
  • systematicky - denne, sedem dní v týždni, aspoň raz za deň;
  • so zásadou "od jednoduchých po zložité" - nadmerné zaťaženie bez prípravy, ako aj nedostatok postupnej komplikácie úloh sú neprijateľné;
  • s prekonaním bolesti - v rozumných medziach;
  • dlhú dobu - v ideálnom prípade až po úplné obnovenie pohybov, ako v zdravých rukách.

Organizácia každodennej gymnastiky si vyžaduje čas, a prax ukazuje, že je lepšie vybrať si konkrétne obdobie dňa, a nie utrácať ho podľa vlastného uváženia alebo podľa situácie. V druhom prípade najpravdepodobnejšie vynechanie a nekalé cvičenie.

Nemenej dôležitý je psychologický postoj. Strata radosti zo života, hoci dočasná, je niekedy vnímaná ako katastrofa. To spôsobuje zníženie túžby zmeniť život k lepšiemu prostredníctvom vlastného úsilia. Komunikácia s psychológiou a hlavne práca na seba, akceptovanie situácie a hľadanie spôsobov jej zlepšenia sú dôležitými zložkami rehabilitácie po odstránení mliečnej žľazy.

Druhy telesnej aktivity

Gymnastika nie je nič iné ako akcie zamerané na rozvoj a udržanie fyzických schopností tela. Preto sa jeho prvky vždy používajú v každodennom živote, aj keď niekedy nezostávajú poznané. Po odstránení prsníka sa mnohé z akcií, ktoré sú k dispozícii predtým, stali problematickými: hygienické postupy (umývanie, česanie vlasov), odoberanie a udržiavanie tela (vstávanie z postele, udržiavanie držania tela), každodenné aktivity (otváranie dverí, čistenie atď.). Preto sa okrem priamej gymnastiky odporúča, aby sa z času na čas trvalo snažili zvládnuť požadovaný pohyb (napríklad upevnenie gombíkov županu alebo háčikov podprsenky).

Zahrnutie niektorých gymnastických cvičení do každodenného života bez rozdelenia do samostatného bloku je dobrým prírastkom fyzických cvičení. Samostatné cvičenia je možné vykonať niekoľkokrát počas dňa (stlačenie prstov v päste, vyrovnanie lopatiek lopatiek, sledovanie tela atď.).

Gymnastické cvičenie

Jednotka dennej aktivity je rozdelená do troch etáp.

  1. Zahrievanie: poskytuje krv pre všetky svalové skupiny, zabraňuje kŕčeniu. Správna príprava tela pre triedy je dôležitou súčasťou gymnastiky. Dobre zahriate tkaniny sú lepšie na naťahovanie, menej náchylné na zranenie. Bolesť svalov po cvičení je menej nápadná.
  2. Hlavné: neustále vykonávanie cvičení tejto skupiny rozvíja motorické schopnosti rúk po odstránení prsníka. Táto časť poplatku trvá od 15 do 30 minút.
  3. Finálna: slúži na zmiernenie napätia po intenzívnych cvičeniach, zabraňuje komplikáciám.

V tabuľke je uvedená príkladová sada cvičení (možné varianty).

Povolená komplexná cvičebná terapia po mastektómii a cvičení na obnovenie pohyblivosti rúk

Cvičenie po mastektómii je jedným z predpokladov rehabilitačného obdobia. Jeho implementácia je potrebná na obnovenie mobility a normálneho fungovania ruky, z ktorej bola operácia vykonaná s cieľom odstrániť rakovinový nádor prsníka.

Triedy fyzioterapie sú tiež potrebné, aby sa zabránilo zakriveniu chrbta a sting, ktoré sa často vyvíjajú po operácii.

Hodnota gymnastiky v rehabilitačnom procese


Po chirurgickom zákroku na odstránenie rakoviny prsníka je jednou z najčastejších komplikácií narušené fungovanie ramena - brachiálna oblasť od strany, kde bola vykonaná mastektómia. S cieľom obnoviť svoju predchádzajúcu mobilitu musí pacient čo najskôr začať vykonávať cvičenia fyzioterapie.

Spočiatku bude ruka, samozrejme, ublížiť a žena sa môže zdať, že nie je schopná robiť cvičenia. Avšak, v žiadnom prípade sa nemôže vzdať - musíte prekonať seba a cítiť slobodne, aby sa cvičenia. V opačnom prípade sa prirodzená pohyblivosť ramena nemusí vôbec vrátiť.

Keďže mastektómia zahŕňa odstránenie rakovinového nádoru spolu s mliečnou žľazou, mnoho žien po operácii cíti psychologické nepohodlie. Ohnúť chrbát a znižovať ramená, takže chýba hrudník nie je tak nápadný. V dôsledku takýchto krokov:

  • Chrbtica je ohnutá, na chrbte sa môže objaviť hrb.
  • Trvalé stĺpanie vedie k nadmernému svalovému pôsobeniu, vzniku silnej bolesti v ramenách, ramenách, krku.
  • Časom sa deformuje hrudník, vyvíjajú sa choroby na chrbte.

Cvičenie po mastektómii slúži aj na zabránenie zakriveniu chrbta a ramena.

Gymnastika po odstránení prsníkov a lymfatických uzlín je nevyhnutná na to, aby sa zabránilo vzniku lymfedému - edému, ktorý sa prejavuje v dôsledku zhoršenia odtoku lymfy v operovanej oblasti. V niektorých prípadoch sa lymfóza rozvíja do nezvratného procesu. Školenie zlepšuje krvný obeh a lymfy, čím zabraňuje vzniku stagnácie.

Aké druhy zaťaženia sú kontraindikované

Nabíjanie po mastektómii je predpísané po odstránení stehov. Do tohto bodu nie je možné vložiť ruku. Počas prvých dvoch dní po operácii je dokonca zakázané zdvihnúť ho.

Počas rehabilitačného obdobia by žena nemala zdvihnúť závažie, zapojiť sa do športu, kde hrozí riziko poranenia jej ruky. Školenie, pri ktorom klesajú, zrážky a štrajky pred úplným zotavením, sa neodporúča.

Zakázané športy zahŕňajú:

  • Boj.
  • Karate.
  • Korčuľovanie, rolovanie, lyžovanie.
  • Skákanie z výšky.
  • Výcvik na zdvíhanie ťažkej váhy atď.

Okrem toho, dva mesiace po operácii sa neodporúča navštíviť bazén.

Sada cvičení na obnovenie fungovania ruky


Liečba po chirurgickom zákroku na odstránenie rakovinového nádoru spolu s mliečnou žľazou nevyhnutne zahŕňa gymnastiku na obnovenie pohyblivosti ramena a ramena.

Kurz gymnastického tréningu je určený lekárom a prebieha pod jeho dohľadom. Trvanie fyzikálnej liečby závisí od:

  • Rozsah straty funkcie ruky po mastektómii.
  • Vek pacienta.
  • Predpovede pre obnovenie.
  • Všeobecná pohoda pacienta.

Pre úspech procesu a plné obnovenie motorickej funkcie končatiny musíte dodržiavať základné pravidlá:

  1. Začnite trénovať ihneď po ich vymenovaní lekárom.
  2. Cvičenie robiť pravidelne, nezmeškanie dní tréningov.
  3. Pokúste sa presne zopakovať pohyby a urobte ich správne, aj keď to vyžaduje nejaké úsilie.
  4. Je lepšie robiť menej cvičenia, ale so všetkými pravidlami a technikami.
  5. Pohyb by mal byť jemný, hladký, postupný.
  6. Než začnete základnú gymnastiku, nezabudnite urobiť cvičenia na zahriatie svalov.
  7. Počas času, bez tréningu, sa snažte udržiavať vyrovnanú držanie tela, nepoužívajte.
  8. Neprepustite triedy, ak niečo nefunguje. V tomto prípade sa odporúča vyhľadať pomoc od rehabilitačného centra, kde sa bude liečba vykonávať pod dohľadom špecialistu.

Cvičebná terapia, okrem zdravotných prínosov, je dôležitá pre udržanie psychického stavu ženy, ktorá podstúpila operáciu. Svalový tón sa zlepšuje a pacient sa začína cítiť zdravšie a dôvernejšie.

Nabíjanie na zahriatie svalov


Cvičenie po odstránení prsnej žľazy musí začať zahrievaním svalov. Po prvé, je potrebné pripraviť telo na následné namáhanie a predísť zraneniam, poškodeniu väziva a šliach. Po druhé, takéto cvičenia zabraňujú výskytu opuchu v ovládanej oblasti.

Po zahriatí budú hlavné fyzické cvičenia oveľa jednoduchšie, ako bez neho.

  • Posaďte sa, položte ruky na kolená, pokúste sa čo najviac stlačiť prsty do pästi, potom otvorte ruku, uvoľnite sa, opakujte 5-7 krát.
  • Východisková pozícia sedí, paže ohnuté na lakte, uvoľnené prsty: dlaň sa otočí dozadu a dlaň sa mierne zdvihne a spustí 7-10 krát.
  • Umiestnite ruky na ramená, aby ste hladko zdvihali a spustili lakte, opakujte 7-10 krát.
  • Stlačte ruky na telo, jemne ich zdvihnite a znížte, opakujte 7-10 krát.

Po ukončení zahrievania musíte prejsť na hlavný komplex.

Cvičenie z aqua aerobiku


Vodná aerobik je veľmi účinná metóda rehabilitácie dievčat a žien po mastektómii. Pomáha obnoviť pohyblivosť rúk a ramien, pomáha eliminovať edém, zabraňuje vzniku lymfóza.

Postupy s vodou sú veľmi účinné v boji proti cervikálnej osteochondróze, ku ktorej dochádza u 90% pacientov, ktorí podstupujú mastektómiu. Po niekoľkých zasadnutiach začne bolest v oblasti chrbta, krčnej chrbtice a hrudníka. Postoj bude hladší a chôdza je oveľa istá.

Pred vykonaním tréningov vo vode je potrebné urobiť súbor cvičení na zahriatie svalov.

Základné procedúry aqua aerobiku zahŕňajú:

  1. Skákanie vo vode.
  2. Výpady.
  3. Beží vo vode.
  4. Odpudzovanie.
  5. Rozťahovanie pohybu.

Typ cvičenia

popis

Postupy priťahovania pomôžu obnoviť svaly na hrudi, celú elasticitu chrbta a krku. Súbor cvikov na strečovanie je nasledujúci:

  • Roztiahnite nohy široko, ohnite mierne. Vezmite pravú ruku na stranu a zdvihnite ju a pomôžte s druhou končatinou. Potiahnite telo po ruke do pocitu bolesti vpravo. Vráťte sa do východiskovej polohy, zopakujte cvik v opačnom smere. Je dôležité, aby v priebehu tréningu bolo telo hladké, neohýba sa tam a späť, ale len natiahnuté na stranu.
  • Východisková pozícia je rovnaká. Zdvihnite pravú ruku a položte ju za chrbát. Dlaň mierne vytiahnite dozadu a dole, hneďte rameno. Zastavte cvičenie, keď pocítite bolesť a napätie vo svaloch.
  • Roztiahnite nohy trochu, ruky spadnuté do vody a mierne ohnuté. Jemne zdvihnite rameno a ťahajte dopredu, zatiaľ čo v oblasti krku a hrudníka by sa malo cítiť mierne svalové napätie. Pri návrate do pôvodného stojanu sa snažte zdvihnúť hrudník hore.

V prvých dňoch tréningu by rozsah pohybu nemal byť veľký. V nasledujúcich dňoch sa musí postupne zvyšovať.

Základná cvičebná terapia


Štartovacia pozícia - nohy mierne od seba, telo rovno, ramená stlačené na švách. Nasledujúce pohyby sa vykonávajú striedavo:

  • Malé napätie svalov ramena, po uvoľnení. Vo fáze napätia musíte zostať aspoň 3-4 sekundy.
  • Naplňte svoju ruku pred sebou a potom ju odložte. Pri vyťahovaní, vdychovaní, pri znižovaní - vydychovaní.
  • Kefy sú umiestnené na pleciach, hladko vykonávané kruhové pohyby v smere hodinových ručičiek - potom proti.
  • Za chrbtom začnú zápästia, pomaly sa zavesia lopatky dozadu.
  • Ramená sa spúšťajú, striedavo vytvárajú kruhové pohyby s ramenným kĺbom, najprv v smere hodinových ručičiek - potom proti.
  • V sediacej alebo stojacej polohe skúste zdvihnúť ruku z ovládanej strany. V prvých triedach môže byť s druhou rukou pomôcť.
  • Ak chcete sklopiť karosériu na stranu obsluhovanej strany, držte ju v tejto polohe niekoľko sekúnd a vráťte sa do východiskovej polohy. Keď nakloníte výdych, urobíte to, keď narovnáte.
  • Nakloňte si chrbát na stenu, zdvihnite ruky a pokúste sa (pokiaľ je to možné) rozdeliť ich.
  • Po pripojení chrbta k stene by ste sa mali pokúsiť zdvihnúť ruku z operovanej strany hore a chvíľu zostať v tejto polohe. Pokaždé, keď by ste sa mali pokúsiť dosiahnuť túto ruku o niečo vyššiu ako v predchádzajúcej lekcii (na zobrazenie výsledku môžete urobiť značky na stenu).

Po týždni alebo dvoch po tréningu je možné komplikovať úlohu a vykonávať tréning s použitím vákuového činidla - tyčinky, činky. Spolu s takýmto zariadením môžete vykonávať cvičenia na zvednutie rúk, zrieďovanie ich na stranu, inštitúciu za chrbtom. Možnosť použitia takýchto dodatočných nákladov by mala byť jednoznačne prejednaná so svojím lekárom.

Záverečná časť

Na konci tréningu musíte relaxovať. Účelom tejto fázy je svalová relaxácia, obnovenie dýchania, pokoj. Aby sa svaly dostali k tónu, cviky na ich napätie sa musia striedať s uvoľnením.

Algoritmus pre relaxačnú procedúru:

  • Postavte sa rovno, narovnajte ramená a musíte dýchať čo najhlbšie, rozmerovo.
  • Sklopte sa, rukami dolu a oddýchnite.
  • Vdýchnutie, zdvihnite horné končatiny nahor, vydychujte - dolné, dajte dych hlboko a zmerajte.

Rozvoj hlbokého a správneho dýchania je veľmi dôležitý pre efektívnu rehabilitáciu a regeneráciu.

Odporúčania pre vykonávanie rehabilitačnej fitnes


Gymnastika pre ruky po odstránení prsníka je povinný proces obnovy položky. Je potrebné odstrániť "silu" svalov hornej končatiny z ovládanej strany. Okrem toho je to účinný spôsob, ako zabrániť vzniku lymfóza a recidívy rakoviny.

Aby sa funkcie ramena a ramena úplne zotavili čo najskôr, mali by sa dodržiavať tieto odporúčania:

  1. Vykonávajte cvičenia pod dohľadom lekára, informujte ho o všetkých zmenách v stave.
  2. Pravidelne trénujte po celý čas stanovený lekárom. Ak niečo nefunguje - to nie je dôvod, prečo sa tento postup vzdal. V takýchto prípadoch sa môžete obrátiť na profesionálneho trénera, ktorý vám poskytne ďalšie rady.
  3. Cvičenie, ktoré sa robí dvakrát denne: začnite od 10-15 minút, postupne zvyšujte čas na 30-35 minút.
  4. Všetky pohyby robia hladko a pomaly, bez trhnutí.
  5. Amplitúda sa zvyšuje postupne.
  6. Pri každej ďalšej lekcii sa pokúste držať polohu vytiahnutého ramena nahor a bočne dlhšie a pokúsite sa dosiahnuť vyššie.
  7. Nepreháňajte to, nedovoľte výskyt silnej bolesti.

Po triede sa odporúča masírovať rameno a ramenný kĺb. To prispeje k zlepšeniu toku krvi a toku lymfy.

Je tiež potrebné spotrebovať aspoň jeden liter vody denne - to je potrebné, aby pokožka získala elasticitu.

Restoračná gymnastika po mastektómii: popis cvičení + video

Operácia na prsnej žľaze môže viesť k obmedzeniu pohybov v ruke a zhoršeniu kvality života. Cvičenie po mastektómii umožňuje minimalizovať nepríjemné symptómy, vrátiť schopnosť robiť každodennú rutinu bez nepohodlia a významne zlepšiť celkový stav ženy.

Mastektómia: príčiny, následky, rehabilitácia

Mastektómia je operácia zameraná na odstránenie prsnej žľazy v prípade rakoviny, sarkómu alebo hnisavého zápalu. Chirurgický zákrok sa vykonáva resekciou priamo do prsníka, tukového tkaniva a lymfatických uzlín, aby sa zabránilo možnosti metastáz.

Napriek tomu, že metódy liečby sa neustále zlepšujú, percento komplikácií po odstránení prsníka je stále pomerne vysoké a dosahuje v priemere 40-60%.

Rizikovou skupinou sú ženy staršie ako 60 rokov, nadváha, pacienti trpiaci cukrovkou alebo ochorenia kardiovaskulárneho systému. Okrem toho môže mať radiačná terapia negatívny vplyv na výsledky operácie, ktorá je takmer nevyhnutná pri liečbe rakoviny prsníka (BC).

Medzi najčastejšie komplikácie patrí znížená pohyblivosť v ramennom kĺbe, opuch ramena, pocit "ťažkosti s dýchaním" a lymfóza - zhoršenie lymfatickej drenáže z tkanív končatín.

Včasná rehabilitácia pomôže vyhnúť sa nepríjemným následkom alebo ich minimalizovať Komplex opatrení na ozdravenie zahŕňa: výber a nosenie kompresného spodného prádla, použitie metabolickej a fotodynamickej terapie a výkon cvičebnej terapie, tj fyzikálnej terapie.

Cvičenie v pooperačnom období

Lekárska gymnastika po odstránení prsníka je neoddeliteľnou súčasťou fázy obnovy. Po chirurgickom zákroku si mnohé ženy všimnú tesnosť v oblasti jazvy, pocit tuhosti v ruke. Ak sa chcete zbaviť takých nepríjemných javov, čo najskôr po operácii, musíte začať cvičenie. Rehabilitácia by sa mala uskutočňovať postupne, bez neprimeraného stresu, ale systematicky.

V komplexe cvičení po mastektómii by ste mali najskôr zaradiť tréning na korekciu tela:

  1. Posaďte sa, uvoľnite sa, vyrovnajte si chrbát. Vezmite si hlavu späť, čo najviac stlačte bradu na krk. Zostaňte v tejto polohe po dobu 5 sekúnd a potom vyberte východiskovú pozíciu.
  2. Zdvihnite ramená, zamknite na 5 sekúnd, potom uvoľnite a zopakujte.
  3. Otočte ramená jemne hore, späť a dole, snažte sa udržať chrbát čo najpriamejšie, pozastavte po každom "kruhu".

Takáto rehabilitácia je veľmi jednoduchá, ale pomáha prekonať pooperačné obdobie ľahšie.

Chirurgický zákrok na odstránenie rakoviny prsníka často vedie k obmedzeniu funkcie ruky. Prevencia takýchto komplikácií môže byť najjednoduchšou fyzickou prácou: umývanie, sušenie a česanie vlasov, utieranie uterákov a ďalšie ťažko dostupné miesta, upevnenie podprsenky alebo zips na šaty.

Po odstránení odtokov môžete vykonávať iné domáce práce: pranie, varenie, poprašovanie. Obnova sily a rozsahu ručných pohybov po mastektómii by sa mala vykonávať systematicky podľa individuálneho programu a pod dohľadom fyzioterapeuta.

Cvičenia po odstránení odtokov

Ďalšia rehabilitácia nastane, keď pacient odstráni odtok a pooperačná rana sa uzdraví. Veľké výhody prináša aqua aerobik a plávanie. Konvenčná telesná výchova spôsobuje aktívny tok krvi do tkanív a svalov, čo sa nedeje počas tried v bazéne. To znižuje pravdepodobnosť edémov.

Tiež zotavenie po rakovine prsníka zahŕňa nasledujúce cvičenia:

  1. Obráťte svoju tvár na stenu a dotýkajte sa jej rukami, zdvihnite ju. Uzamknite polohu na 5 sekúnd. Znížte ruky na úroveň ramien a urobte si prestávku. Potom zopakujte cvičenie.
  2. Posaďte sa rukami na zadnú časť hlavy. Pomaly stlačte lakte a potom sa vráťte do východiskovej polohy. Prerušte prestávku a potom zopakujte pohyb.
  3. Sadnite si, oddeľte ruky od bokov, držte ich dlaňami nahor. Potom pritiahnite ruky nad hlavu a tlieskajte rukami.
  4. Vykonajte jednoduché cvičenia s činkami s hmotnosťou 1 kg: ohýbanie ramien, vytiahnutie, držanie váhy atď.

Môžete tiež študovať kurz gymnastiky po mastektómii na videu vytvorenom špeciálne pre ženy, ktoré mali rakovinu prsníka.

Váš inštruktor - rehabilitológ by si mal zvoliť individuálny kurz fyzioterapie, pretože preťaženie po chirurgickom zákroku môže spôsobiť viac škody než dobré.

Lympostáza po mastektómii

Lymfóza alebo lymfedém je patologický stav, ktorý sa vyvíja na pozadí zhoršenej lymfatickej drenáže. Je to najčastejšia komplikácia po odstránení prsníka. Lymfóza sa môže spúšťať infekciou, nadmerným teplom alebo ultrafialovým žiarením a nadmerným cvičením.

Ak zistíte opuch, napätie alebo zníženie motorickej aktivity ruky po mastektómii, informujte o tom svojho lekára.

Liečba ruky na lymfóza je zameraná na elimináciu napučania a zahŕňa komplexnú liečivú terapiu so špeciálnym kompresným obväzom a manuálnou terapiou, ktorú môže vykonávať špeciálne vyškolený odborník a samotný pacient pod dohľadom lekára. Okrem toho, keď je pacient prepustený z nemocnice, lekár zvyčajne radí niektorého z jeho príbuzných o metódach liečenia postihnutej končatiny.

Masáž rúk pre lymfóza zahŕňa nasledujúce cvičenia: jemne masíruje boľavé rameno, pracuje cez bočné povrchy, vnútorné a vonkajšie, pohybuje sa od prstov po rameno. Pohyb by mal byť dôverný, ale jemný a pomalý. Počas masáže by pacient nemal mať bolesť ani nepríjemný pocit. Trvanie postupu by malo byť približne 5 minút, malo by to byť každé 2-3 hodiny.

Dodržiavanie pravidiel liečby a pravidelná realizácia terapeutických cvičení nám umožňuje vyhnúť sa komplikáciám po mastektómii alebo minimalizovať ich dôsledky, čo výrazne znižuje rehabilitačné obdobie.

video

V našom videu nájdete súbor cvičení, ktoré sa odporúčajú pacientom, ktorí podstúpili operáciu na prsníku.