Dobrý deň, drahí čitatelia. Pre naše zdravie je dôležité dodržiavať nielen vonkajšiu hygienu, ale aj vnútornú. Dnes štatistiky nie sú upokojujúce a hovorí, že stále viac ľudí trpí zápchou. Najčastejšie tento fenomén znepokojuje deti a starších ľudí. Navyše väčšina ľudí je úplne nesprávne informovaná o frekvencii defekácie, čo vedie buď k tomu, že ľudia nevidia jasný problém, alebo sa zaoberajú samošetrovaním, čo môže spôsobiť ešte viac škody. Táto otázka nie je prijatá na diskusiu nahlas, a to je považované za niečo hanebné. Je to však veľmi vážny problém, ktorý v chronickej fáze môže vyvolať rôzne choroby. Preto sa dnes budeme bližšie zaoberať jeho príčinami a metódami liečby.
Príčiny zápchy - hlavné príčiny chronickej zápchy
Aby ste pochopili, či máte zápchu, mali by ste sa rozhodnúť, ako často sa má vyskytnúť pohyb čriev.
Ide o veľmi individuálnu otázku a normálna frekvencia sa dnes pohybuje v rozmedzí od 3 krát denne až 3 krát týždenne.
V priemere môže byť zápcha považovaná za oneskorenie stolice dlhšie ako 2 dni. Ale pri hodnotení, mali by ste vždy vykonať opravu funkcií vášho tela.
Hlavné príznaky zápchy sú tvrdé stolice v malých množstvách, ako aj nepohodlie spôsobené hromadnou akumuláciou. Zácpa je často sprevádzaná plynatosťou.
Zápcha môže byť vyvolaná stresom alebo zmenou rytmu života. Ide o úplne normálnu situáciu, ktorá sa rieši samostatne po návrate osoby do pohodlných podmienok.
Faktory spôsobujúce zápchu
✔ narušenie intestinálnej motility.
✔ Oslabenie túžob, ktoré sa vyskytuje aj v dôsledku neustáleho odkladania defekácie.
✔ Zmeňte štruktúru čreva.
✔ Zmeny v štruktúre orgánov v blízkosti čriev.
✔ Dieta s nízkym obsahom vlákniny.
✔ Nedostatočný príjem tekutín.
✔ Niektoré lieky.
✔ Nedostatočná fyzická aktivita.
✔ Rozdiel medzi objemom hrubého čreva a objemom obsahu.
Zápcha chorôb
Prerušenie motorickej funkcie čriev môže byť vyvolané určitými ochoreniami:
- Poruchy autonómneho nervového systému.
- Hormonálne poruchy.
- Cievne choroby, ktoré ovplyvňujú krvný obeh v črevných cievach.
Zápcha môže tiež pôsobiť ako príznak choroby alebo kritického stavu:
- syndróm dráždivého čreva.
- Akumulácia parazitov v črevách.
- Neurologické ochorenia a iné.
Zápcha sa môže zmeniť na chronickú fázu, ktorá spôsobuje mnohé negatívne účinky. Najzávažnejšou z týchto chorôb je rakovina.
A najnextrémnejšou fázou zápchy je fekálna blokáda, ktorá sa vyznačuje tvorbou fekálnych kameňov. Ale je to typickejšia pre starších alebo vážne chorých ľudí, rovnako ako pre ľudí s duševnými poruchami.
Príčiny zápchy u mužov a žien
Dôvody uvedené vyššie sú relevantné pre všetky pohlavia a vek.
Ale napriek tomu každý pohlavie má jednotlivé faktory, ktoré vyvolávajú túto chorobu. U žien môže byť zápcha vyvolaná mnohými gynekologickými faktormi.
1. Zmeny v hormonálnych hladinách, zvýšenie hladín progesterónu.
4. Zranenia utrpené počas pôrodu.
5. Slabá panvové dno.
6. Prijímanie liekov, ktoré zvyšujú hladinu železa.
Výživa pre zápchu - čo hľadať
Ak ste sa opakovane stretli s zápchou, mali by ste určite nasledovať diétu. Aj strava je výbornou prevenciou.
Ak chcete zabrániť zápche, pridajte čerstvé ovocie a zeleninu do každodennej stravy.
Jedzte viac vody a tiež pridajte tekuté jedlá do vašej stravy.
Výrobky obsahujúce celé zrná budú tiež užitočné.
Všetko, čo robí naše črevá tvrdo pracovať.
Mala by znížiť spotrebu kávy a sódy.
Pokúste sa pomaly a starostlivo žuť jedlo.
Ráno na prázdny žalúdok vypite pohár čistého čistého vodu buď s prídavkom citróna alebo v kombinácii s ľanovým olejom.
Vpíšte olivový olej do vašej stravy.
Čo zahŕňa diéta zápchy?
Na liečbu zápchy je hlavnou úlohou odstrániť množstvo masy. Preto nie sú len drogy, ale aj špeciálna strava.
Zahŕňa nasledujúce produkty: jablká, figy, zeler, varené karfiol, varené mrkvy, varená repa, beztučný kefír, pečená tekvica, baklažán, sušené ovocie.
Postupujte podľa strave by mal byť pár troch dní, ale ak stolica nie je normalizovaná, potom sa obráťte na lekára, aby si vyzdvihol lieky.
Ak trpíte častou zápchou, mali by ste zvážiť vašu diétu.
Vstup do stravy
Aké potraviny na zápchu treba konzumovať:
1. Celozrnný chlieb, ale nie najčerstvejší, ale starý asi 12 hodín.
2. Dietetické mäso. Toto kuracie, králičie, morčacie. Spôsob prípravy zahŕňa varenie alebo parnú úpravu.
3. Nízkotučné odrody rýb.
4. Mliečne a fermentované mliečne výrobky.
6. Zeleninové polievky.
7. Zelenina a ovocie, ale nie všetky. Zamerajte sa na citrusy, sušené ovocie, jablká, kivi. Zo zeleniny je potrebné vybrať mrkvu, repu, kapustu.
Z diéty by mali byť vylúčené
2. Tukové bujóny a mäso.
3. Rice vo veľkých množstvách.
6. Pikantné jedlá s množstvom korení.
7. Alkohol, želé, silný čaj a káva.
8. Zanechajte čučoriedky a papraď, čučoriedky.
9. Sladkosti so smotanou a čokoládou.
10. Zelenina - cibuľa a cesnak, okurka, reďkovka, reďkovka.
11. Ovocie - banán, hruška.
Ako sa zbaviť zápchy doma - čo robiť
Použitie liekov nie je vždy správnym rozhodnutím. Tradičná medicína má pre túto situáciu množstvo receptov a metód.
Mnoho ľudí je dobre napomáhané slivkami z ospanlivosti, má mierny účinok.
Liečivé mlieko
Používajte len ak nosíte laktózu. Pripravte si nápoj ráno. Zahrejte mlieko a pridajte lyžicu medu. Použite na prázdny žalúdok namiesto čaju.
Citrónová voda
Taktiež ráno na prázdny žalúdok treba konzumovať 250 mililitrov teplej, ale nie horúcej vody, s prídavkom čerstvej citrónovej šťavy. Opakujte postup počas dňa.
Tento liek je kontraindikovaný u žalúdočných vredov. Vezmite šťavu z aloe dvojnásobne denne v dávke 100 mililitrov. Môžete ho zakúpiť v lekárni alebo ho môžete pripraviť sami.
Jablkový jadrový ocot
Tiež účinný a nasledujúci recept na báze prírodného jablčného octu. Zmiešajte 250 mililitrov teplej vody s 30 mililitrami octu. Vezmite si 10 minút pred jedlom.
Seed mix
Budete musieť miešať ľanové semená bežnými slnečnicovými semenami.
Potom ich rozmiešajte v mixéri.
Mal by robiť prášok.
Zmes sa pridá do teplej vody.
Napíšte podobné zloženie aspoň dvakrát denne.
Tiež namiesto tohto nástroja môžete kúpiť ľanový olej a použiť 15 mililitrov na prázdny žalúdok, rovnako ako použitie ako šalátové dresing. Chuť je trochu špecifická, ale príjemná.
Šťavy zmes
Repkový džús je veľmi účinný, ale neodporúča sa používať vo svojej čistej forme vo veľkých objemoch, takže by ste mali urobiť koktail.
Zmiešajte 150 mililitrov mrkvovej šťavy, 45 mililitrov šťavy z uhorky a 20 mililitrov červenej repy.
Šťava by mala stáť asi tri hodiny. Zlikvidujte sediment. Po prvej dávke môžete koncentráciu cukrovej repy zvýšiť na 45 mililitrov. Použite do 24 hodín.
Bylinkový čaj
Pripravte zmes byliniek. Pripojte 15 gramov rakytníka, 10 gramov žihľavy, 5 gramov raka.
Zmes sa zmieša s 500 ml horúcej vody a nechá sa stáť 45 minút. Potom násilím. V noci používajte 80 mililitrov.
Liečenie a čistenie klystín pre zápchu
Aj doma môžete umiestniť klystír, a to ako terapeutické, tak aj čistiace.
1. Pred spaním by ste mali dať olejový klystýr. Zahrejte 75 mililitrov slnečnicového oleja. Vstúpiť. Efekt sa objaví ráno.
2. So soľou. Pripravte desať percent roztoku stolovej soli. Zadajte 15 mililitrov tekutiny. Efekt sa zobrazí po 20 minútach.
3. Čistenie. Používa sa, ak predchádzajúce metódy nefungovali. Pre jeho zavedenie bude potrebné špeciálne zariadenie. Postupne sa zavádza voda, zohreje sa na určitú teplotu, ktorá premýva črevný obsah. Odporúča sa požiadať o pomoc, je dosť ťažké vykonať takýto postup sami.
Po zavedení klyzmatu by mal ležať 10 až 20 minút. To isté platí pre sviečky.
Môžete použiť laxatívne liečivo zakúpené v lekárni, ale buďte opatrní, pretože závislosť na týchto liekoch vedie k vzniku "syndrómu lenivého čreva". Môžete si tiež vziať castorhe.
Môže zápcha spôsobiť komplikácie?
Zápcha je choroba, ktorú mnohí ignorujú. To sa však nedá urobiť. Pretože tento problém môže vyvolať rad ďalších ochorení.
2. Zápalové ochorenie čriev.
3. Zvýšenie hrubého čreva.
4. Obštrukcia čreva, ktorá v zanedbanom stave môže spôsobiť nekrózu.
A to nie je úplný zoznam dôsledkov, ale je dosť na to, aby sme premýšľali nad odstránením tohto problému.
Ale ako pochopiť, kedy sa obávať a prijať opatrenia?
Zoznam príznakov okrem nedostatku výkalov:
1. Kolik v žalúdku, nadúvanie.
2. Bolestivé brucho.
3. Bolesť počas stolice.
4. Nedostatok chuti do jedla.
5. Celkové zhoršenie zdravia.
7. Pridelenie výkalov v malých množstvách.
Ak máte tieto príznaky, mali by ste podniknúť kroky na stimuláciu pohybov čriev.
Rušivé zvončeky na návštevu lekára:
1. Zmena tvaru výkalov.
2. Namiesto výkalov sa vylučuje hlien alebo tekutina.
3. Okrem zápchy, horúčky, kŕčov, slabosti alebo nevoľnosti.
Niekoľko pravidiel, aby ste nepoškodili seba
1. Na zmiernenie tohto stavu môžete mať slabú slabosť. Ale po normalizácii defekácie nezabudnite skontrolovať stravu a životný štýl. Mal by sa venovať gymnastike. Ak sa Váš stav nezlepšil, mali by ste sa poradiť s lekárom, aby ste objasnili príčinu zápchy.
2. Neprenášajte laxatívne lieky bez odporúčania lekára, pretože riskujete zhoršenie situácie. To isté platí pre klystíry. Toto je naliehavejšia pomoc.
3. Zápcha spojená s novotvarmi sú liečené len lekármi.
Masáž brucha pre zápchy a gymnastiku
Aby ste sa zbavili zápchy, môžete masírovať. Mala by byť vykonaná až potom, čo ste odstránili masy s klyzmou a vyprázdnili močový mechúr.
Belly masáž
Postup môžete ukončiť najskôr 2 hodiny po jedle. Relaxujte brušné svaly čo najviac, preto je lepšie ležať na chrbte.
Pohyb - ľahké ťahy, ktoré sa stávajú prečistením do konca stretnutia. Presuňte sa z dolného brucha na pravej strane do hypochondria na pravej strane.
Po hodinách v smere hodinových ručičiek prejdite dole na ľavej strane spodnej časti brucha. Po masírovaní brucha s ľahkými lisovacími pohybmi v smere hodinových ručičiek. Trvanie 8-10 minút.
Masáž je kontraindikovaná počas tehotenstva, ochorenia tráviaceho traktu a pred uplynutím 60 dní od dátumu narodenia potratu alebo chirurgického zákroku.
gymnastika
Môžete stráviť gymnastiku. Ležať na chrbte. Pomaly zdvihnite trup, ako keď otočíte horný lis. Držte ho na 10 sekúnd.
Potom znížte trup a zdvihnite obe nohy a držte ich 10 sekúnd. Všetko sa robí hladko po dobu 15 opakovaní. Potom, čo vstanete a urobte 15 drep.
Robte gymnastiku každé ráno. Skákanie a chôdza tiež môžu pomôcť.
Najdôležitejšou vecou je zabrániť tomu, aby sa zápcha stala vašou normou. Chronická fáza je plná nielen nepríjemných pocitov, ale aj závažnejších zdravotných následkov.