Ako pumpovať ruky tak, aby ste mohli vidieť žily? Povedz mi prosím!
Nie je to veľmi ťažké to urobiť. Najprv je potrebné odstrániť subkutánny tuk a zvýšiť objem svalov. Potom všetky vaše žily budú ako športovec, ale to, čo je potrebné pre to, je zase tak jednoduché. Denné jogging sa určite poteje dobre, potom vodorovná lišta vytiahne šesťkrát šesť peších. Potom sú push-up taktiež šesť výletov dvadsaťkrát, potom šesťnásobné 20-násobné. A určite by sa ruky a nohy mali rozťahovať dvakrát denne, každý deň. Som si istý, že za pol roka bude plný poriadok.
Ak chcete vedieť, ako urobiť výraznú vervu na vašich rukách, nohách, tlači a všetkom ostatným, bez ohľadu na vašu genetiku, musíte určite prečítať tento článok.
Poviem vám, čo je potrebné, aby ste sa stali hrdým majiteľom výrazných žíl.
A áno, môžete to dosiahnuť aj vtedy, ak ste geneticky prepojený s "hladším" typom ako ja.
Na podporu svojich slov citujem svoju fotku po dvoch rokoch štúdia bez významných programov pre prácu s váhami a zlou diétou:
Nie je stopy prominentných žíl, napriek tomu, že som dosť chytrý.
Takže ak sa obávate, že si nikdy nemôžete vychutnať krásu vášho venózneho systému, vydychujte. Na konci tohto článku budete vedieť odpoveď na otázku, čo robiť, aby sa žily na biceps a nielen.
Ak sa nejako ukázalo, že sa nachádzate v prednáškovej miestnosti, ktorej sa šatňa premenila na úsilie skúseného bratyunu, pravdepodobne ste počuli niekoľko názorov o tom, aká je žilosť v kulturistike a ako lepšie vidieť žily.
Niekto hovorí, že je potrebné vykonať takéto cvičenie ako viacnásobné opakujúce sa pamping. Iné sú kľúčom k diéte s nízkym obsahom cukru. Ešte ďalší - čo je dôležité, je koľko sodíka konzumujete a pite vodu.
Nuž, čo povedať: všetci sú zle.
Spotreba sacharidov a soli môže zvýšiť venóznosť na vašich rukách a na iných miestach na chvíľu (o tom budeme hovoriť neskôr), ale nakoniec budete stále vyzerať mäkšie ako sametový žinenok bez ohľadu na to, aký je váš svalový tonus a ako málo sacharidov, sodíka a vody vo vašej strave.
Čo skutočne určuje zvýšenie závažnosti žíl?
Prvá vec, ktorú je potrebné pochopiť, je, že tu zohráva dôležitú úlohu genetika.
V niektorých ľuďoch sú žily lepšie videné podľa prírody a po rade prezentovanom v tomto článku budú vo všeobecnosti schopné zavrieť všetkých v tomto ohľade.
Nemôžete urobiť nič o genetike, ale to neznamená, že nedokážeme dosiahnuť úroveň venóznosti, ktorá nás uspokojí. Našťastie je to vo všeobecnosti jednoducho, stačí vedieť, ako nafúknuť žily v náručí.
Ak odložíte genetiku stranou, vaša úroveň žilnosti závisí hlavne od niekoľkých vecí (av tomto poradí):
Pozrime sa na každú položku podrobne.
Ak nemôžete vytláčať žily aj keď máte pampit, mám pre vás dobrú správu:
S najväčšou pravdepodobnosťou ste príliš veľa tuku.
A tu je ďalšia dobrá správa:
Zlepšenie je otázkou času.
Vidíte, žily, ktoré chcete ukázať, sú v anatómii známe ako "povrchné" práve preto, lebo sú blízko k povrchu tela.
Napríklad žily označené modrou farbou na obrázku nižšie sú povrchové cievy, ktoré vidíme na žilách.
A ty a ty, samozrejme, majú tie žily a hlavným dôvodom, prečo vidím svoje vlastné, ale nemáte tvoje, je to, že medzi nimi a povrchom pokožky máte príliš veľa tuku a ja neviem.
Tu je dobrý príklad toho, ako sa väčšina chlapcov a dievčat spája s žilou a percentom telesného tuku:
Ako vidíme, pre nás chlapci, situácia je približne taká:
Žily sú sotva viditeľné, aj keď ste pampitickí.
Žily začínajú byť videné, ale zvyčajne potrebujete pumpu. Cefalická žila však môže byť rozlíšená (pozri obrázok vyššie).
Žily sú jasne viditeľné, keď ste pampithe a v závislosti od vašej genetiky, aj keď nie ste pampitický. S týmto percentom tuku sa žily tiež začínajú vidieť na nohách a ramenách.
Na ramenách, ramenách a nohách sú žily viditeľné aj bez čerpadla. Aj na tejto úrovni je viditeľný žilový lis.
Stále viac a viac závažná všeobecná žilosť.
Opäť, ako ďalší príklad vyslovených žíl v niekoho, kto nie je prirodzene naklonený tomu: tu je moja fotka so 6% tuku
Ženy majú tendenciu mať horšie žily z dvoch dôvodov:
Všeobecne povedané, často nepočujem, že ženy chcú vyvinúť výrazné žily, ale ak ste jedným z nich, funguje to rovnako ako muži.
Už ste si prečítali genetickú predispozíciu, percento telesného tuku, veľkosť krvných ciev, svalovosť a zadržiavanie vody; Ak budete postupovať podľa odporúčaní tohto článku, budete tiež vedieť, ako zvýšiť svalovú venóznosť.
Veľkosť krvných ciev zohráva tiež dôležitú úlohu v tom, ako viditeľné sú žily, pretože čím väčšie sú, tým je pravdepodobnejšie, že sa stanú viditeľnejšími.
Tu vstupujú do hry dva faktory: veľkosť ciev v "nafúknutých" a uvoľnených stavoch.
Keď sú "čerpané", dochádza k vazodilatácii, toto zábavné slovo znamená dilatáciu ciev.
Napríklad, keď cvičíte, srdce musí poraziť rýchlejšie, aby dodávalo kyslík do všetkých orgánov tela, čo zvyšuje tlak tepovej tepny (vychádzajúce zo srdca). Podobný účinok spôsobujú niektoré výživové doplnky, ako napríklad anan a citrulín, ktoré pomáhajú expandovať cievy.
V priebehu času môže pravidelná vazodilatácia viesť k tomu, že plavidlá zostávajú expandované dokonca aj v pokoji, a intenzívny tréning môže dokonca viesť k rastu nových ciev.
To je dôvod, prečo ľudia, ktorí cvičia pravidelne, majú zvyčajne výraznejšie žily ako tí, ktorí to nemajú.
A napriek tomu, že požadovaná permanentná vazodilatácia je poskytovaná tréningom, je tiež možné konzumovať sacharidy a sodík, aby sa dočasne zvýšila viditeľnosť žíl.
Čím väčšie sú vaše svaly, tým lepšie budú vidieť žily.
Vzhľadom k tomu, že žily sú umiestnené vo vnútri a okolo svalov, väčšie svaly ich tlačia bližšie k povrchu kože, kde sa dajú lepšie vidieť.
To je jeden z dôvodov, prečo ľudia, ktorí vykonávajú dlhé záťaže, majú zvýšenú žilu.
Rovnako ako vaše telo ukladá tuk medzi svaly a povrch pokožky, zásobuje aj vodu.
A čím viac vody je v určitej subkutánnej oblasti, tým menej žíl je vidieť.
(To môže byť obzvlášť nepríjemné, keď vysušíte, pretože voda nielenže dáva "mäkký" vzhľad, ale aj kvôli tomu sú mazané výsledky chudnutia.)
Tri najspoľahlivejšie spôsoby, ako to urobiť, sú nasledovné:
Kortizol je hormón produkovaný nadobličkami v reakcii na stres a nízku hladinu cukru v krvi.
Takmer všetky bunky v tele majú receptory pre kortizol, takže má veľa účinkov vrátane regulácie hladiny cukru v krvi, retencie tekutín, metabolizmu, účinkov na centrálny nervový systém a tak ďalej.
Za normálnych podmienok kortizol nespôsobuje problémy s retenciou vlhkosti. Keď však jeho úroveň prekračuje normu, problémy sa stále začínajú.
Sodík je dobre absorbovaný bunkami a tiež prináša vlhkosť.
Keď spotrebujete veľké množstvo sodíka, môže to spôsobiť, že bunky dočasne zadržiavajú vodu až do obnovenia normálnej bunkovej rovnováhy.
Z tohto dôvodu sa obmedzuje príjem sodíka, retencia vlhkosti v tele sa znižuje a začnú sa vykonávať žily.
Draslík hrá rozhodujúcu úlohu pri obnovení rovnováhy tekutín v bunkách.
Zatiaľ čo sodík absorbuje do buniek vodu, draslík ju vytláča; Štúdie ukazujú, že nedostatok draslíka môže prispieť k zadržiavaniu tekutín.
Pokiaľ ide o konkrétne čísla, lekársky inštitút odporúča dávku 1 500 miligramov s maximálnym limitom 2 300 miligramov sodíka denne a 4 700 miligramov draslíka denne.
(Len jedna lyžička soli obsahuje až 2300 miligramov sodíka, nie je prekvapujúce, že priemerný Američan konzumuje viac ako 3 400 miligramov denne).
Ak nedáte telu dostatok tekutiny, prispôsobí sa a začne ju ukladať.
To sa dá zabrániť jednoduchým dodaním tela dostatku vody každý deň.
Inštitút medicíny odporúča, aby dospelý muž alebo žena pili od 3 do 3,5 litra vody denne.
Ak ste častníkom tejto stránky, pravdepodobne venujete čas tréningu, čo znamená, že množstvo vody, ktoré vaše telo vyžaduje, je viac.
Najmä musíte vyplniť všetku vodu, ktorá vyšla potu, a to môže byť od 3/4 do 2 litrov za hodinu, v závislosti od intenzity vášho tréningu a podnebia.
Existuje mnoho potravín a prírodných látok, ktoré majú medzi sebou prirodzený diuretický účinok.
Rovnako ako populárny pojem "spaľovanie tukov", myšlienka, že môžete kúzelne vyplávať veľké množstvo vody a urobiť drobné zmeny vo vašej strave, to znie skvele, ale. nefunguje.
Napríklad kofeín a alkohol sú mäkké diuretiká, tak mäkké, že množstvo tekutiny, ktoré vstupuje do tela, keď sú spotrebované, je porovnateľné s množstvom uvoľneným v dôsledku ich diuretického účinku.
Rovnaký príbeh s hlohom a petržlenom - dva ďalšie "prírodné diuretiká", niekedy podliehajú "chudnutie". Štúdie ukazujú, že majú diuretický účinok, ale je to tak nevýznamné a krátkodobé, že sotva môže mať významný vplyv na úroveň zadržiavania vody.
Jediná situácia, v ktorej by som odporučila, aby ste sa obrátili na prírodné diuretiká, je, ak ste už dostatočne štíhliví a máte fotografický výstrel alebo niečo iné na jeden deň, ktoré musíte vyzerat tak sucho, ako je to možné.
To je dôvod, prečo mnoho ľudí, ktorí sa podieľajú na akejkoľvek konkurenčnej kondícii, obmedzuje svoje výkony pred výkonom sacharidov, jesť menej sodíka pár dní predtým, než začne na javisku, a tiež používajú prírodné (alebo umelé) lieky ako sú diuretiká.
Nestrácajte čas na "špinavé triky" a výživové doplnky, ktoré majú zlepšiť žilnosť.
Rast svalov, štíhlejší, urobte jednoduché kroky na zníženie zadržiavania vody a dostanete všetko.
A áno, ak musíte naliehavo preukázať vyvinuté žily, môžete.
Čo si myslíte o výrazných žilách? Chcete niečo zdieľať? Dajte nám vedieť v komentároch nižšie!
Niektorí ľudia chcú byť ako kulturisti, to znamená, že majú rovnaké telo a postavu, takže je dôležité, aby vedeli, ako pumpovať svoje ruky, aby mohli byť videné žily. To sa deje s rôznymi cieľmi:
Zvýšenie viditeľnosti žíl niekoľkými spôsobmi.
Prvý typ jedla odporúča znížiť hladinu telesného tuku. Oteklé žily sa objavia len vtedy, ak je tuková vrstva minimálna. Najlepšie na to, aby ste venovali pozornosť vašej strave. Mala by vyzerať takto: povinná prítomnosť mäsa, ale je zameraná na zníženie obsahu tuku. Aby sa žily stali viditeľnejšími, percento telesného tuku by malo byť:
Okrem mäsa vo vašej strave musíte zadať čerstvú zeleninu a ovocie, rovnako ako chudé bielkoviny. Budete musieť vzdať rôzne sladkosti a nezdravé jedlá. Radšej nie je jesť mimo vášho bytu, pretože jedlo, ktoré sa varí v miestach rýchleho občerstvenia, obsahuje veľké množstvo škodlivých látok a tukov. Napriek tomu nie je potrebné jesť hotové polotovary, ale aj veľmi málo.
Treba venovať pozornosť použitiu sodíka. Nedáva správne vylučované telesné tekutiny, čo znamená, že žily nebudú viditeľné. Z tohto dôvodu nezabudnite znížiť jeho spotrebu. Ďalšou dôležitou skutočnosťou, aby sa žily stali viditeľnými, je rýchlosť soli za deň. Je to 2300 mg, čo sa rovná 1 čajovej lyžičke. Pre čo najrýchlejší výsledok je lepšie znížiť jeho použitie na 1500 mg. Preto je lepšie jesť čerstvú zeleninu, bylinky a koreniny.
Aby človek mohol povedať: "Vidím rýchly výsledok," mal by najprv začať budovať svalovú hmotu. To znamená, že bežné tréningy pre to nebudú fungovať, musíte urobiť 3-5 prístup a vybrať zariadenie s veľkou hmotnosťou. Samozrejme, že je nemožné začať tak intenzívne hneď, je najlepšie urobiť 6 sád 5 opakovaní. Po niekoľkých tréningoch musíte zvýšiť hmotnosť o 25%.
Ak chcete spáliť tuk, musíte urobiť kardio cvičenie. Intervalový tréning s vysokou intenzitou to urobí obzvlášť dobre. Ich podstatou spočíva v striedaní cvičenia s vysokou intenzitou s cvičením s nízkou intenzitou alebo dokonca úplným odpočinkom.
Existuje niekoľko ďalších metód na čerpanie vašich zbraní, aby boli viditeľné všetky žily. Napríklad potrebujete piť veľa vody. To pomôže svalom byť v "nafúknutom" stave. To znamená, že voda nebude v tele pretrvávať. Ďalšou cestou by bolo zvýšenie príjmu draslíka. Pomôže odstrániť prebytočnú tekutinu z tela.
Stojí za pozornosť množstvo konzumovaných sacharidov. Ak sa chcete stať vlastníkom nafúknutých rúk s žilami, ktoré budú viditeľné, je najlepšie obmedziť množstvo sacharidov. Komplikujú stiahnutie tekutiny a žily budú menej viditeľné. Zníženie obsahu sacharidov pomôže znížiť množstvo tuku v tele.
Preto, aby sa dosiahli štruktúrované žily, je potrebné kombinovať pravidelné tréningy so špeciálnou stravou.
Stav, v ktorom žily vyčnievajú z rúk, je jedným z najbežnejších problémov, vo väčšine prípadov diagnostikovaných vo veľkom sexu. Zväčšené žily, ktoré sa objavujú cez kožu, možno nájsť aj u mužov, ktorí sa zaoberajú tvrdými športami.
Najprv sa krvné cievy nabodnú na ruky. Je to spôsobené ich najbližším umiestnením na koži a konštantnou prítomnosťou končatín v zníženom stave, čo prispieva k akumulácii krvnej kvapaliny v nich.
Ako postupuje patologický proces, ak je príčinou vypuklých žíl vývoj ochorenia, stav ovplyvňuje ulnarovú zónu a predlaktie.
Najčastejšie opuchy žíl na rukách sa objavujú v dôsledku pôsobenia provokujúceho fyziologické faktory. Existujú však prípady, keď rozšírené žilové cievy môžu naznačovať ťažkú vaskulárnu patológiu.
Z fyziologických dôvodov patria:
Medzi príčiny patologického charakteru patria:
Včasná detekcia faktora, proti ktorému sa žily vylekali, vám umožňuje zbaviť sa problému v najkratšom možnom čase.
U chlapcov sa môžu žily vybudovať na pozadí vývoja rôznych odchýlok v zdraví obehového systému. Okrem toho sa tento problém vyskytuje v dôsledku fyziologických faktorov, medzi ktoré patria:
U dievčat sa táto podmienka vyvíja z rovnakých dôvodov ako u tých silnejších.
Tu môžete tiež pridať hormonálne pozadie, ktoré môže byť narušené počas obdobia tehotenstva dieťaťa, ako aj s nástupom menopauzy vo vyššom veku.
Ďalšie diagnostické štúdie sa vykonávajú v prípade, že existujú odôvodnené podozrenia z vývoja vaskulárnych patológií, v ktorých sa rozlišujú žily v rukách.
Po prvé je pacientovi predpísané ultrazvukové vyšetrenie, vďaka čomu je možné vizualizovať povrchové a hlboké cievy, krvné zrazeniny a iné problémy, proti ktorým je narušený prietok krvi.
Venografia môže byť tiež. Jej podstatou je zavedenie kontrastného činidla do žily a následné röntgenové vyšetrenie.
Opuchnuté žily na rukách prinášajú veľa nepríjemností. Keď problém prebieha, ak je spôsobený rôznymi patologickými faktormi, stav sa zhorší. Cievky začínajú silne vyrážať, pacient sa obáva zvýšenej bolesti a opuchu končatín vo večerných hodinách.
Ak sú žily viditeľné, budú pozorované nasledovné príznaky:
Ak sa na pozadí tromboflebitídy alebo iných cievnych ochorení objaví lézia, objavujú sa ďalšie príznaky:
Ak zistíte jeden alebo viac z týchto príznakov, okamžite vyhľadajte pomoc špecialistu. Tento stav môže spôsobiť ochorenie srdca.
Ak je patológia diagnostikovaná včas, potom na odstránenie vypuklých žíl, postačí aplikácia farmakoterapie.
V tomto prípade môžu byť predpísané nasledujúce lieky:
Každá droga sa vyznačuje svojim zložením a mechanizmom účinku. Preto iba lekár môže predpisovať lieky na základe všeobecného stavu pacienta.
V počiatočnom štádiu vývoja zápalového procesu ovplyvňujúceho žilu v rukách je tiež možné použiť ľudové prostriedky.
Stojí za to použiť jeden alebo viac najefektívnejších receptov:
Je dôležité mať na pamäti, že akokoľvek účinná môže byť táto metóda terapie, najmä pokiaľ ide o netradičné metódy, môže byť použitá len po konzultácii so špecialistom.
Niektoré cvičenia vám môžu pomôcť zbaviť sa vyčnievajúcich žíl:
Takéto cvičenie pomáhajú zlepšiť prietok krvi a obnoviť funkciu kĺbov.
Nasledujúce opatrenia pomáhajú pri liečbe konvexných žíl:
Akú metódu si zvolíte, vyzve sa ošetrujúci lekár.
Chirurgická intervencia sa používa v zriedkavých prípadoch, kde dochádza k zanedbaniu procesu. Jej podstatou je úplné vyrezanie poškodenej nádoby.
Po operácii je potrebné dlhé rehabilitačné obdobie.
Aby ste predišli opuchu žíl, musíte dodržiavať niektoré jednoduché pokyny:
Vzhľadom na skutočnosť, že žily na rukách môžu pôsobiť z rôznych dôvodov, nie je nutné samo-liečiť.
Pri prvých príznakoch odchýlok je lepšie konzultovať s odborníkmi. Pomôže vytvoriť provokujúci faktor, proti ktorému vznikol problém, a zvolí najoptimálnejšiu možnosť liečby.
Otokové žily v horných končatinách sa môžu vyskytnúť u takmer každého človeka, ktorý má ťažké športy. Platí to najmä pre profesionálnych kulturistov, ktorí majú stály náklad na ruky. Vyčnievajúce žily pod kožou v tomto prípade naznačujú intenzívnu telesnú prácu. Podobný jav sa pozoruje aj u ľudí, ktorých profesionálna činnosť súvisí s ťažkou fyzickou prácou.
Obyčajné vypuklé cievy sú považované odborníkmi za odchýlku od normy, ktorá je znakom patologických zmien.
Najbežnejšou príčinou deformity žily je vývoj ochorenia kiahne alebo ateroskleróza. Navyše vyčnievajúce krvné cievy zhoršujú vzhľad tela a považujú sa za kozmetickú poruchu. Mnohí mu však prikladajú dôležitosť a dokonca robia kroky na zvýšenie tohto účinku. Ako urobiť žilu v náručí?
Krvné kanály sú zvyčajne nenápadné kvôli prítomnosti podkožného tuku.
Ak majú zástupcovia silnejšieho pohlavia tenkú postavu, potom sú ich žily zreteľne viditeľné a pod vplyvom fyzickej námahy sa rýchlo začnú prejavovať. Avšak v prítomnosti nadváhy sú cievy v hrúbke tela. Samozrejme, na pozadí vývoja kŕčových žíl a obéznych ľudí, dochádza k opuchu žíl pod kožu a tvorbe hodvábnych plexusov.
Ak muži chcú vytvoriť žilu v náručí, najprv sa musia zbaviť nadbytočnej tukovej hmoty. Pomôže to aktívnemu športu a dodržiavaniu špeciálnej stravy.
Aby bolo možné poškodiť plavidlá počas športovania a nevyvolávať vývoj nebezpečných patológií, je potrebné vedieť, ako správne pracovať s vašimi rukami.
Nosenie a zdvíhanie závaží prináša rýchly účinok, keď je nastavená úloha, ako urobiť žily v náručí. Ale zároveň môže takýto prístup vyvolať zápalový proces v krvných kanáloch a ochorenie kiahní.
Dosahovaný výsledok môžete dosiahnuť pomocou špeciálnych cvičení, ktoré vyvíjajú jednotné zaťaženie horných končatín.
Na efektívne cvičenia pre čerpanie rúk možno pripísať, ako napríklad:
Je dôležité vybrať typ a stupeň zaťaženia, aby ste dosiahli dobrý výsledok a nepoškodili zdravie.
Odpoveď na otázku, ako urobiť žily v náručí výraznejšou, odborníci odporúčajú mužom sústrediť svoju pozornosť na posilnenie svalových štruktúr a zníženie telesnej hmotnosti s nadbytkom. V žiadnom prípade by sa nemali preháňať, aby nevyvolávali nežiaduce komplikácie a rozvoj cievnych ochorení.
Niektorí ľudia chcú byť ako kulturisti, to znamená, že majú rovnaké telo a postavu, takže je dôležité, aby vedeli, ako pumpovať svoje ruky, aby mohli byť videné žily. To sa deje s rôznymi cieľmi:
Zvýšenie viditeľnosti žíl niekoľkými spôsobmi.
Prvý typ jedla odporúča znížiť hladinu telesného tuku. Oteklé žily sa objavia len vtedy, ak je tuková vrstva minimálna. Najlepšie na to, aby ste venovali pozornosť vašej strave. Mala by vyzerať takto: povinná prítomnosť mäsa, ale je zameraná na zníženie obsahu tuku. Aby sa žily stali viditeľnejšími, percento telesného tuku by malo byť:
Okrem mäsa vo vašej strave musíte zadať čerstvú zeleninu a ovocie, rovnako ako chudé bielkoviny. Budete musieť vzdať rôzne sladkosti a nezdravé jedlá. Radšej nie je jesť mimo vášho bytu, pretože jedlo, ktoré sa varí v miestach rýchleho občerstvenia, obsahuje veľké množstvo škodlivých látok a tukov. Napriek tomu nie je potrebné jesť hotové polotovary, ale aj veľmi málo.
Treba venovať pozornosť použitiu sodíka. Nedáva správne vylučované telesné tekutiny, čo znamená, že žily nebudú viditeľné. Z tohto dôvodu nezabudnite znížiť jeho spotrebu. Ďalšou dôležitou skutočnosťou, aby sa žily stali viditeľnými, je rýchlosť soli za deň. Je to 2300 mg, čo sa rovná 1 čajovej lyžičke. Pre čo najrýchlejší výsledok je lepšie znížiť jeho použitie na 1500 mg. Preto je lepšie jesť čerstvú zeleninu, bylinky a koreniny.
Aby človek mohol povedať: "Vidím rýchly výsledok," mal by najprv začať budovať svalovú hmotu. To znamená, že bežné tréningy pre to nebudú fungovať, musíte urobiť 3-5 prístup a vybrať zariadenie s veľkou hmotnosťou. Samozrejme, že je nemožné začať tak intenzívne hneď, je najlepšie urobiť 6 sád 5 opakovaní. Po niekoľkých tréningoch musíte zvýšiť hmotnosť o 25%.
Ak chcete spáliť tuk, musíte urobiť kardio cvičenie. Intervalový tréning s vysokou intenzitou to urobí obzvlášť dobre. Ich podstatou spočíva v striedaní cvičenia s vysokou intenzitou s cvičením s nízkou intenzitou alebo dokonca úplným odpočinkom.
Existuje niekoľko ďalších metód na čerpanie vašich zbraní, aby boli viditeľné všetky žily. Napríklad potrebujete piť veľa vody. To pomôže svalom byť v "nafúknutom" stave. To znamená, že voda nebude v tele pretrvávať. Ďalšou cestou by bolo zvýšenie príjmu draslíka. Pomôže odstrániť prebytočnú tekutinu z tela.
Stojí za pozornosť množstvo konzumovaných sacharidov. Ak sa chcete stať vlastníkom nafúknutých rúk s žilami, ktoré budú viditeľné, je najlepšie obmedziť množstvo sacharidov. Komplikujú stiahnutie tekutiny a žily budú menej viditeľné. Zníženie obsahu sacharidov pomôže znížiť množstvo tuku v tele.
Preto, aby sa dosiahli štruktúrované žily, je potrebné kombinovať pravidelné tréningy so špeciálnou stravou.
Náš čitateľ a Krasnojarsk vo svojom e-maile požiadali, aby odpovedal na jeho otázku: ako pumpovať žily v náručí? Otázka je určite zvláštna, ale pokúsime sa jej dať jasnú odpoveď...
Podľa nášho chápania mal čitateľ na mysli, ako zvýšiť žilnosť zbraní, pretože pretože žily nie sú svaly, ale krvné cievy, je nepravdepodobné, že by nejako vyriešili niektorými cvičeniami. Ale je dosť možné dosiahnuť taký stav, že tieto žily budú veľmi jasne viditeľné. Ale, samozrejme, nielen na horných končatinách, ale aj v tele ako celku. Pre lokálne zväčšenie venóznosti - len neskutočné!
Ponáhľame sa poznamenať, že venóznosť a jej úroveň závisia predovšetkým od telesnej a genetických ukazovateľov, spočiatku je to niekto viac, niekto menej. Anatomické umiestnenie ciev je tiež veľmi odlišné: existujú prípady, keď sú veľmi hlboké, že dokonca aj vzorkovanie krvi na analýzu je ťažké. Existuje však niekoľko takýchto prípadov... Možno ste si všimli, že po tretej šálke kávy, ktorú pijete, sa nafúknu krvné cievy, čo je spôsobené nárastom krvného tlaku. Aj búrlivé emócie hnevu alebo hnevu spôsobujú podobnú reakciu. Máme však záujem o hlavnú príčinu zvýšenej venóznosti, a to sú:
Preto, aby sme boli ako Paul Dillette, mali by sme venovať pozornosť tomu, ako dosiahnuť výsledok zníženia podkožného tuku.
Existuje niekoľko spôsobov, ale najefektívnejšie je použitie všetkých v komplexe. Prilepením správnej stravy s poklesom príjmu sacharidov a tekutín môžete v priebehu času znížiť hladinu podkožného tuku. Navyše väčšina súťažiacich športovcov používa rôzne komplexy s tukmi, ako je clenbuterol a L-karnitín, dokážu dosiahnuť veľmi dobrý výsledok správnou výživou a suchým tréningom.
Mnoho kulturistov používa agapurín a tribenozid, pretože tieto lieky sú látky, ktoré môžu zvýšiť tón krvných ciev a sú potrebné na zvýšenie mikrocirkulácie krvi v tele. Výhodou týchto látok je to, že v Rusku majú spoločný prístup všetkým ochotným občanom.
Ak používate anabolické steroidy, môžete tiež dosiahnuť požadovaný výsledok, ale je to veľmi vážny krok, takže noví návštevníci a ľudia, ktorí nie sú skúsení v tejto veci, by mali čakať. Ak chcete začať, vyskúšajte všetky vyššie opísané nástroje a až potom začnete bežať. Najvhodnejšie steroidy používané na sušenie sú:
Najlepšou voľbou z tohto zoznamu bude Winstrol, aka stanazolol.
Dúfame, že po našom preskúmaní sa čitateľ rozhodne pre seba: ako pumpovať žily v náručí a tiež pochopiť, že bez riadneho, plnohodnotného tréningu nič z toho nepríde...
Niektorí ľudia majú zlé žily v náručí. Čo znamená "zlé"? To znamená, že sú veľmi tenké alebo nenápadné. Nie sú vhodné na injekcie. V dôsledku toho sa zvyšuje riziko komplikácií: po vstreknutí sa objavia hematómy na rukách alebo zdravotná sestra uvoľní liečivé látky po žilách, kde potom pretrváva veľmi dlho. Poďme sa rozprávať o tom, prečo človek môže mať zlé žily a čo sa dá s tým urobiť.
Hlavné dôvody, prečo má človek zlé žily, sú:
Dočasne urobiť žila zle viditeľná môže:
Ak nie sú žily jasne viditeľné, stane sa to problémom pre ľudský aj zdravotnícky personál. Riziko komplikácií sa zvyšuje. Takéto žily sú často prepichnuté, čo je plné tvorby hematómov (modrín). Môžu byť dosť bolestivé. Riziko rastie, že keď je kvapka nainštalovaná, liek sa nedostane do žily, ale do okolitého vlákna.
Tu je to, čo možno urobiť, ak nie sú žily na ramenách jasne viditeľné:
Niekoľkokrát stlačte ruku do pästi a narovnávajte ju. Všetci pacienti, ktorí darujú krv na analýzu alebo dostávajú intravenózne injekcie liekov, sú vyzvaní, aby to urobili. Táto malá fyzická aktivita zvyčajne umožňuje zvýšiť prietok krvi do ramena a rozšíriť ulnárnu žilu.
Udržujte v teple Keď ste horúci, rozšíria sa žily. Keď je zima, zúžia sa. Ak máte zima, musíte pred podaním injekcie zahriať. To nie je ťažké robiť. Dosť na pitie 1-2 šálky horúceho čaju alebo cvičenie (napríklad popsed).
Položte ruky nadol. Ak to situácia dovolí, vyliezť hore a zaveste ruky dole. Krv sa riadi zákonmi gravitácie. Spustí sa rukami pod silou gravitácie. Steny žíl sú veľmi elastické. Keď sú naplnené krvou, natiahnu sa a stanú sa viditeľnejšími.
Stavať svaly. Fyzické cvičenie, ktoré vytvára svalovú hmotu, súčasne rozširuje žilové cievy. Pozrite sa, aké kulturisti vyzerajú na fotografii. Je ťažké si predstaviť, že jedna z nich, zdravotná sestra, nebude schopná nájsť žilu na vykonanie injekcie. Je pravda, že cesta je pomerne dlhá. Žily sa výrazne zlepšili len niekoľko mesiacov po začatí tréningu.
Chudnúť. Akonáhle je pod kožou menej tuku, žily sa stanú viditeľnejšími pre oči. Sestry sa im ľahšie dostanú.
Ak nie je viditeľná ulnárna žila alebo je zapálená alebo ak existujú iné dôvody, ktoré bránia častým injekciám, existuje niekoľko spôsobov, ako z tejto situácie:
1. Znížte počet injekcií. Čím menej je žila prepichnutá, tým menej rizika sa skrýva. Na zníženie počtu injekcií nie je potrebné časť liekov zrušiť. Ak chcete dosiahnuť tento účinok dvomi spôsobmi:
2. Urobte injekciu do žily ruky. Menej často sa injekcie vykonávajú v žilách chodidiel. Ako prvý, tak aj druhý bolestivý. Ak však nie je iná cesta a ak nie je možné nahradiť intravenózne injekcie intramuskulárne, musíte to urobiť.
3. Nainštalujte periférny venózny katéter. Umožňuje vám vyhnúť sa ďalším perforáciám žíl. Katéter je ponechaný v žilách počas trvania liečby. Je pripevnená náplasťou alebo hydrogélom. V budúcnosti sa všetky lieky vstrekujú cez katéter a žila nie je poškodená zakaždým.
Samozrejme, ak potrebujete urobiť jednu injekciu, katéter je nepraktický. V tomto prípade, ak sú žily zle viditeľné, mali by ste sa uchýliť k službám dobrých zdravotných sestier. Osoba s veľkými skúsenosťami bude vždy nájsť žilu, dokonca aj najodopísateľnejšiu.
Ak zoberiete krv z žily a ide zle, a rana sa rýchlo uzavrie s krvnou zrazeninou, s najväčšou pravdepodobnosťou je problémom príliš rýchle zrážanie krvi. Dôvody môžu byť mnohé. Nie je dôležité, hlavná vec, ktorú treba chápať je, že je nebezpečná pre zdravie.
Čím horšia je krv z žily, tým väčšie je riziko vzniku krvných zrazenín. A intravaskulárna tvorba krvných zrazenín je najčastejšou príčinou smrti modernej osoby. Ak sa tvorí krvná zrazenina v srdci, dôjde k infarktu. Ak je v mozgu - existuje mozgová príhoda. Ak sa tvorí krvná zrazenina v nohe, môže vstúpiť do pľúcnej tepny. Všetky tieto podmienky sú smrteľné. Šance na prežitie závisia nielen od lekárskej starostlivosti ako od priemeru cievy a veľkosti krvnej zrazeniny.
Našťastie existuje dobrý spôsob, ako "zrieť" krv a predchádzať kardiovaskulárnym ochoreniam. Je to jednoduché a lacné. Choďte do lekárne a kúpiť tablety s kyselinou acetylsalicylovou 500 mg. Rozložte jednu tabletu na 5-6 častí. Vezmite si jednu časť každý deň. Preto jedna plastová forma lieku na desať rubľov stačí 2 mesiace. Takáto prevencia srdcových ochorení by mala byť celoživotná.
Existuje ďalší spôsob. Ak ste nepohodlné rozdrviť lacné pilulky pre vás, môžete si kúpiť drahšie lieky. Už obsahujú nízke dávky kyseliny acetylsalicylovej - 75 alebo 100 mg. Názvy: Aspirínové kardio, Aspecard, Cardiomagnyl atď. Ich prijatie stojí 100-150 rubľov za mesiac. To je 10-20 krát drahšie ako náklady na kyselinu acetylsalicylovú. Ale nemusíte rozbiť pilulku na kúsky.
Dievčatá ahoj všetci!
Ako vrátiť žily v náručí? Alebo ako ich zlepšiť?
Phlebology centrá telefonovali, ich špecializácia nie je tá, ktorú hovoria. Chcel som, aby ultrazvuk vytvoril žily v záhyboch mojej ruky.
Problém je zrejmý, žily už takmer nezmizli, nie sú viditeľné v súvislosti so všetkými manipuláciami, ktoré boli vykonané v nemocniciach. Ale keď je turniket zviazaný, začnú sa vyrážať, ale nemá zmysel - nedávajú krv.
Dnes som bol otestovaný, cítil som, že žily sú hrubé, boli prepichnuté a na mojej ruke bola bolesť.
((v dôsledku toho boli bodnuté ruky a zápästia sotva zhromaždené požadované číslo. Dvaja ľudia sa pokúsili úspešne naplniť banky.
Nemal som dnes šťastie? Alebo je to už globálny problém?
Ak chcete zanechať komentár, musíte byť členom.
Zaregistrujte sa do účtu. To je jednoduché!
Predpokladá sa, že krásne a výrazné svaly v kulturistoch by mali byť doplnené veľkými vyčnievajúcimi žilami. Existuje dokonca aj názor, že to dáva kulturistovi určitý šarm a sexualitu. Výsledkom toho je, že veľa začiatočníkov sa pokúša pumpovať nielen svaly, ale aj dostať do tela dobre označené žily. Hoci v skutočnosti nie je nič dobré v neustále viditeľných veľkých žilách. Koniec koncov, takéto označenie môže znamenať nielen čerpanú časť tela, ale aj rozšírenie rozšírenia.
Ale čo športovci - nakoniec, na svojich rukách a nohách sú žily jasne viditeľné?
V športovcovi, ktorý sa vážne zaoberá pumpovaním svalov športovca, jeho srdce pumpuje v porovnaní s ostatnými ľuďmi väčšie množstvo krvi. To si vyžaduje širší tok krvi, takže žily a dilatujú. Samo o sebe to nie je strašidelné, najmä preto, že v podstate nie je po každom tréningu. Aby sa žily vyzerali väčšie a svaly vyzerali výraznejšie, kulturisti sa zaoberajú takzvaným "sušením" tela - to znamená odstránenie prebytočného tuku. Súčasne je v tele menej tela (odtiaľ názov) a žily sa zvyšujú. Tento obrázok vyzerá dobre na fotografii a počas súťaže (spravidla sa sušenie uskutočňuje pred nimi).
Ak chcete zvýšiť veľkosť žíl pomôže špeciálny tréningový program, v kombinácii s správnou výživou. V strave v prvom rade by mal byť čo najnižší tuk, neinterferuje s užívaním diuretík. Pokiaľ ide o cvičenia, zameria sa na štandardný základný tréning, ktorý musí byť vykonaný s menej ako bežnou hmotnosťou. Všetky cvičenia sa vykonávajú po 20 opakovaniach, po skončení predchádzajúceho sa okamžite začína - to sa nazýva program "round-robin".
Pomocou správnej metódy môžete viditeľnejšie dosiahnuť až 12% z celkového počtu žíl v rukách. Navyše, na predlaktie sa stávajú viditeľnejšie skôr ako na bicepsoch a tricepsoch. Preto, aby ste získali kompletný obraz o silných žilách vašej ruky, mali by ste byť trpezliví - na niekoľko tréningov sa vám nepodarí. A napriek tomu s určitou vytrvalosťou a vylepšeným tréningom môžete dosiahnuť výsledky.
Cvičenia, ktoré pomáhajú zvýšiť žilu rúk, sú: zdvíhanie činiek z ležania a sedenia, ako aj na naklonenej lavici, ťahanie nadol, výkyv lisu, zdvihnutie tyče na bradu a zatlačenie s úzkou priľnavosťou. Navyše sa na rovnaký účel používajú niektoré simulátory, ako napríklad delta stroj.
Môžete trénovať nohy žiliek tým, že nohy lisy, predĺženie nohy, ťažké drepy, státie a sedenie flexy nôh, rovnako ako zdvíhanie závažia s činky.
Žily jockov, po vykonaní zodpovedajúceho súboru cvičení, sú samozrejme pôsobivé, ale to neznamená, že by sa o to mali všetci usilovať. Po prvé, ale nie všetky ženy (a nie je to dojem, ktorý je na nich, že cieľom je čerpať telo mnohých kulturistov?) Ako tento obrázok. Po druhé, vzhľadom na to, že vaše žily sú jedinou zásluhou silového tréningu, môžete vynechať príznaky pomerne vážnej choroby.
Toto veľmi vážne ochorenie je častým spoločníkom starších ľudí, rovnako ako tehotných žien. Nezabúda ani na tých, ktorých práca súvisí s neustálym stáčením na nohách (čašníci, kaderníčky, obchodníci) a bohužiaľ neokončuje stranu športovcov. Koniec koncov, vystavujú svoje telo konštantným zaťaženiam a kvôli tomu sú tiež vystavené riziku vzniku kŕčových žíl. Navyše, najčastejšie postihnuté presne nohy športovcov. Je možné vyliečiť túto chorobu, ale kulturista sa bude musieť vzdať niektorých silových cvičení. Veľmi dôležité v tomto prípade je včasné stanovenie kŕčových žíl, ktoré môžu narušiť presne "krásu", ktorú väčšina kulturistov miluje toľko.
Vo väčšine prípadov sú vypuklé žily v ramenách normou, nie patológiou. Častejšie sa pozorujú cievy na rukách a predlaktia u mužov. Nie sú vždy rozšírené - len sa nachádzajú v blízkosti povrchu pokožky. U mužov je tučné tkanivo nedostatočne vyvinuté a dokonca aj pri nahromadení mastnej telesnej hmotnosti sa všetok tuk dostáva do žalúdka. Na rukách a predlaktiach takmer chýba, takže žily sú dobre viditeľné.
Prečo sú žily vyvýšené?
U niektorých ľudí sú žily v ramenách silnejšie ako ostatné. S čím môže byť spojená? Existuje niekoľko dôvodov:
1. Tenký typ tela. Čím menej tuku, tým lepšie sú žily v náručí. Oni sú často vidieť u ľudí, o ktorých hovorí "koža a kosti." Hoci by bolo správnejšie povedať: "koža, kosti a krvné cievy".
2. Vycvičené svaly. Čím väčší je sval, tým širší je lúmen krvných ciev. Vyškolení športovci majú vo svojich náručiach veľké žily. Objavujú sa aj u ľudí, ktorí sa venujú fyzickej práci.
3. vek. V starých veciach sa stávajú viditeľné. Nie je to vždy dôsledkom ich rozširovania a vo väčšej miere v dôsledku zriedenia pokožky.
Zhlukujúce žily môžu byť výsledkom nielen organických, ale aj funkčných zmien. To znamená, že môžu byť viditeľné nie navždy, ale na chvíľu. To je možné po intenzívnej fyzickej námahe, za horúceho počasia, pri stláčaní ramena tesným a tesným oblečením. Určite ste si všimli, že žily vyúsťujú, keď ste pod tlakom na klinike a položíte manžetu na rameno, alebo odoberú krv z klinickej žily a obviažú ruku s šnúrou.
Žily sú oveľa jednoduchšie ako tepny, menia ich tvar, zvyšujú alebo znižujú lúmen. Po ukončení príčinného faktu sa znova zužujú a stávajú sa menej nápadné.
Žily vydutia
Silné vypuklé žily v ramenách môžu byť symptómom ochorenia. Toto je zvyčajne buď kŕčové žily alebo kardiovaskulárna patológia.
V prvom prípade pomôžu postupy alebo chirurgické zákroky pri znižovaní patologicky dilatovaných žíl.
V druhom prípade musíte bojovať nie s vyšetrovaním (vypuklé cievy), ale s príčinou (ochorenie srdca). Odporúčame konzultovať s kardiológom, aby ste zistili, či váš "motor" nie je "zmätený".
Venózna v náručí
V ľuďoch, ktorí sa podieľajú na kulturistike, sa v žilách nazývajú žilné žily. To sa vníma len pozitívne. Venóznosť sa dosiahne až po vyschnutí, zatiaľ čo v mimosezóne opustí alebo stane sa menej nápadné. Pred súťažou sa kulturisti snažia zvýšiť venóznosť na rukách a iných oblastiach tela pomocou rôznych metód:
Čím viac športovec má žilu v náručí, tým väčšia je jeho šanca na získanie vysokých bodov od sudcov na súťažiach, pretože žily sú nápadné pri posudzovaní úľavy svalov.
Čo robiť s žilami na ramenách?
Niektorí ľudia chcú, aby ich žily vybočili von. Podľa ich názoru to dáva ruky mužskosti a krásy. Čo robiť s žilami vydutia na rukách?
Zvyčajne sú žily menej viditeľné u ľudí, ktorí:
Ak máte žily na ramenách, musíte vybudovať svalstvo a schudnúť, ak je nadváha. Zriedkavosť ovplyvňuje viditeľnosť žíl, ale pravdepodobne nebudete môcť v blízkej budúcnosti zmeniť svoj genotyp.
Otokové žily v náručí žien
Ak muži majú opuchnuté žily v náručí, nezhoršujú ich vzhľad a dokonca sa zdajú byť príťažlivé pre mnohých, potom ženy sú opakom. Krása rúk je pre nich oveľa dôležitejšia a ich žily ich určite kazia. Čo robiť v takýchto prípadoch? Najprv odstráňte príčinné faktory, ktoré prispievajú k rozšíreniu žíl:
1. Fyzická aktivita. Pre ženy to je zvyčajne taška vyťahujúca z obchodu. Statické zaťaženia majú najväčší vplyv, keď je rameno v dlhej chvíli v napätom stave v jednej polohe.
2. Riedenie kože. Dôsledok nekonečnej stravy. Častejšie sa vyskytuje u tenkých žien. Môže to byť spôsobené nedostatkom vitamínov v tele. Koža sa stane s vekom tenšia a na tento jav sa nedá nič robiť.
3. Prehriatie. Pri častých návštevách kúpeľov, saunách, denných horúcich kúpeľoch sú žily dilatované - prvé funkčné (dočasné) a potom organické (trvalé kvôli zmenám štruktúry ciev).
Čo robiť Najskôr nenoste ťažké vrecká. Po druhé, nedávajte diéty na vyčerpanie. Po tretie, po horúcej kúpeli si vychutnajte studenú sprchu. Časom sa môžu znižovať žily.
Môžete sa obrátiť na vaskulárneho lekára alebo phlebologa. Existuje mnoho procedúr - kozmetických a chirurgických, ktoré môžu znížiť opuchnuté žily v rukách žien.