Vypuknutie alebo vyprázdňovanie čriev je bežnou každodennou záležitosťou, ale vyžaduje určité vedomosti a zručnosti. Bohužiaľ, v našej kultúre nie je bežné diskutovať o týchto problémoch a učiť deti od raného veku, aby sa riadili hygienou konečníka, správnou pozíciou na záchode a následkom vážnych chorôb. Chcete sa cítiť sami, čo sú hemoroidy a análne praskliny? Potom vám odporúčam, aby ste počúvali takéto odporúčania proktológovia.
1. Nemôžete čítať na toalete.
Defekcia je reflexný čin. Je veľmi dôležité vyprázdniť črevá a okamžite vstať (v žiadnom prípade by sme nemali čítať kapitolu románu "Vojna a pokoj" alebo dokončiť riešenie japonskej krížovky). Po prvé, počas čítania ste rozptýlení a vyprázdnený reflex je vyčerpaný. A v budúcnosti budete mať problémy s týmto reflexným aktom. Po druhé, pretože vyprázdňujeme nie vo fyziologickej pozícii (squatting - orol držanie tela, viac informácií je vo videu), ale ako na židli, konečník je v uhle. A sedenie v tejto polohe môže stimulovať stratu slizníc. Samozrejme, za jedno alebo dve sa to nestane. Ale ak vaše WC je viac ako knižnica, je lepšie myslieť a zmeniť svoje návyky. Z toho istého dôvodu by ste nemali nechať svoje dieťa sedieť na hrnci celé hodiny. Robil som svoju prácu - ísť odvážne.
2. Nemôžete prejedať.
Vyplnená saturáciou - zastávka. Prejedanie môže viesť k poruchám čriev, čo spôsobuje zápchu. Nevráťte vstrebávanie potravy do jedla. Ošetrujte jedlo ľahšie. Pamätajte, že budete jesť, aby ste žili, a nie naopak. A nezabudnite, že jednoduchšie jedlo - tým lepšie. Odstráňte zo stravy komplexné jedlá s použitím rôznych produktov. Varené chudé mäso, dusené ryby, zelenina, ovocie, varené vajcia, syr, tvaroh - a budete zdravý!
3. Nemôžete zadržať nutkanie a vydržať.
Bolo túžby ísť na toaletu - ísť a prázdne. Áno, to nie je vždy možné, nie je vždy vhodné. Ale nechajte svoju plachosť, všetci to robia - váš šéf, vaše idoly a dokonca aj Angelina Jolie. V opačnom prípade čakajte na problémy s črevom.
4. Po každom úkone defekácie sa má umyť.
Áno, áno. Bez ohľadu na to, aký je drahý a jemný papier, nemôže odstrániť všetky zvyšky výkalov. No, žiadny spôsob. Čo sa stane ďalej? Výkal sa rozkladá, dráždi pokožku, spôsobuje análne svrbenie. A ako výsledok - rany, v ktorých sa infekcia môže dostať. A pridajte k tomu aj nepríjemný zápach! Áno, bidet nie je všade, takže toto pravidlo je dosť ťažké sledovať. Učte sa však, že chcete ísť na toaletu na veľké ráno súčasne. Po stolici sa umyte studenou vodou a tekutým mydlom.
5. Je potrebné ísť na záchod vo veľkom, aspoň raz za deň.
Existujú však ľudia, ktorých črevá pracujú trochu horšie, takže to môžu robiť každé 2-3 dni. Ak dôjde k menej častému výskytu čriev, obráťte sa na špecialistu. Možno už máte nejaké poruchy, ktoré vyžadujú liečbu. Snažte sa, aby sa súčasne vyskytla defekácia - tým pomáhate črevu pracovať stabilne a bez prerušenia.
Pamätajte, že po 30 rokoch musíte skontrolovať aspoň raz za dva roky proktológ. Dokonca aj keď vás nič nenamáhá. Ak máte v oblasti konečníka pocit nepríjemných pocitov (bolesť, pálenie, svrbenie, bolesti chrbta), musíte sa dnes stretnúť s lekárom. Pamätajte, že rutinné prehliadky a včasná diagnostika rôznych chorôb pomáhajú zbaviť sa im rýchlejšie, lacnejšie a menej radikálne.
Vyprázdnenie čreva. prostriedky
Ako treba vyprázdniť črevá, v ktorých prípadoch je potrebné urobiť?
Aký je fyziologický základ evakuačnej funkcie čreva?
Ľudský gastrointestinálny systém vykonáva dve zásadne dôležité funkcie - je to podpora potravinových masy s následným spracovaním enzýmami a absorpciou. Kombinovaným účinkom týchto funkcií dochádza k tráveniu - to znamená, že v každej časti tráviaceho systému sa potravina podrobuje určitému ošetreniu látkami, ktoré uvoľňujú žľazy, a jej podpora sa uskutočňuje prostredníctvom kontrakcií vlákien hladkého svalstva.
Najviac počas celého procesu je hmotnosť potravy v čreve. Práve tam prebiehajú všetky najdôležitejšie momenty trávenia. To znamená, že potraviny, ktoré boli predtým mleté v ústnej dutine a spracované enzýmami sliny a žalúdočnej šťavy vstupujú do dvanástnika zo žalúdka. V tenkom čreve tiež podlieha enzymatickému ošetreniu pôsobením vylučovanej pankreatickej šťavy a žlče (kanály týchto žliaz otvorené do dvanástnika). Všetky polyméry - veľké molekuly, ktoré ľudské telo nedokáže absorbovať (bielkoviny, tuky a škrob), sú rozdelené na monoméry (aminokyseliny, glycerín, mastné kyseliny a glukóza), ktoré sú absorbované špeciálnymi sliznicami sliznice. V tenkom čreve dochádza k všetkým týmto procesom (iba dve percentá všetkých živín sú absorbované v hrubom čreve). Ďalej, keď prakticky všetko užitočné bolo vzaté z potravín mas, pod vplyvom peristaltických pohybov, "posunúť dopredu" k "výstupu". Po prechode ileocekálnej chlopne (anatomickej štruktúry oddeľujúcej veľké a tenké črevo) vstupuje do tlustého čreva chmý (tzv. Potravinárske enzýmy už spracované enzýmami). Existujú už úplne odlišné procesy, ktoré sa vo väčšine prípadov uskutočňujú pod vplyvom prospešnej mikroflóry. Absorbovaná voda, niektoré vitamíny a minerály. Najdôležitejšou funkciou, ktorá je priradená hrubému črevu, je nahromadenie a tvorba stolíc, ktoré sa následne odvodia. Najdôležitejšie je poznamenať, že hrudník sa hromadí v sigmoidnej hrubé čreve - jednej časti hrubého čreva (nielen sa zhromažďujú, ale aj určitým spôsobom zhutňujú, aby zaberali menšie množstvo a ľahšie "opustili" ľudské telo).
Je dôležité pamätať si na ďalší histologický znak ľudského gastrointestinálneho traktu - črevná stena pozostáva z troch vrstiev - slizníc, svalov a adventicií. Vďaka kontrakcii hladkých svalov (ktoré mimochodom nepodliehajú ľudskému vedomiu) sa vyskytujú peristaltické pohyby - sú to tie, ktoré podporujú chmý a následné stiahnutie neošetrených črevných mús.
Ak sa telo vyrovná, potom prečo čistiť (črevo) črevá?
Bezpochyby je tráviaci systém navrhnutý takým spôsobom, aby sám mohol vykonávať všetky funkcie, ktoré mu boli pridelené. Existujú však také prípady, keď sú z nejakého dôvodu narušené peristaltické kontrakcie - to znamená, že prestávajú mať potrebnú intenzitu a frekvenciu. To znamená, že hromadenie potravín v gastrointestinálnom trakte a okrem vlastného zažívacieho procesu, pravdepodobnosť mnohých ďalších, mimoriadne nepriaznivých situácií a dôsledkov (dyspeptický a bolestivý syndróm, obštrukcia gastrointestinálneho traktu až do prasknutia črevná stena a peritonitída).
Nasledujúce faktory prispievajú k narušeniu peristaltiky:
- Nesprávna výživa. Neprítomnosť alebo nedostatočné množstvo nerozpustných rastlinných vlákien v ľudskej strave vedie k tomu, že zložka hladkého svalstva črevnej steny prestane dostávať potrebný "stimul" na jej zníženie - to je do určitej miery príčinou poruchy tejto funkcie. Okrem toho je situácia komplikovaná skutočnosťou, že v prípade, že strava nie je správna, konzistencia potravinovej hmoty sa mení (je značne zhutnená) - čo zase komplikuje odstránenie nerozvinutých potravinových odpadov. Vzhľadom na dlhý pobyt v gastrointestinálnom trakte zhutnených výkalov (čo sa v tomto prípade už nazýva fekálne kamene), existuje vysoká pravdepodobnosť poškodenia črevnej sliznice s následným vývojom infekčného procesu alebo roztrhnutím bunkovej steny. Zvlášť často sa táto situácia pozoruje v sigmoidnej hrubé čreve.
- Konštantný stres a neuropsychiatrický stres. Periférny nervový systém (jeho vegetatívne rozdelenie), ktorý je zodpovedný za črevnú inerváciu, je úzko súvisí funkčne s vyššou nervovou aktivitou (tj s ľudským vedomím, ktoré je neustále vystavené negatívnym účinkom okolitého sveta). Ak bude človek "nervózny" a veľa sa bude báť, všetky tieto momenty môžu negatívne ovplyvniť fungovanie gastrointestinálneho traktu. Najmä v dôsledku porušenia peristaltických kontrakcií čreva (nervový systém neposkytuje "signály") môže dôjsť k oslabeniu funkcie evakuácie.
- Pooperačné zákroky a adhezie.
Samostatnou témou je porušenie defekácie u detí. V tomto prípade môžu byť porušenia spôsobené zlyhaním a fyziologickou nezrelosťou zažívacieho systému.
Všetky tieto procesy vedú k potrebe umelo čistiť črevá. Aby sa tento postup správne vykonával a aby nepoškodil, ako aj včas informovať o potrebe lekárskej starostlivosti, je potrebné porozumieť fyziologickému základu tráviaceho procesu.
Opäť je potrebné pochopiť, že umelé črevné pohyby odstraňujú iba dôsledky porušenia, ku ktorému dochádza v tomto klinickom prípade. Ak však nie je odstránená príčina narušenia peristaltických kontrakcií, potom po určitom čase bude opäť potrebné čistenie čriev.
Existujú aj situácie, keď je potrebné vykonať akékoľvek diagnostické alebo terapeutické postupy (kolonoskopia, fibrogastroduodenoscopy, irrigology, rectoromanoscopy), ktoré sa vykonávajú len s prázdnymi črevámi. Všetko je správne - koniec koncov, endoskop vizualizuje stav vnútorných stien čreva a čo možno vidieť, ak tam sú fekálne masy?
Ako by sa mali črevá vyprázdniť?
V tomto prípade to všetko závisí od toho, aké indikácie existujú pre daný postup.
Po prvé, samozrejme, diéta je zobrazená. V každom prípade. Bude potrebné spotrebovať čo najviac potravín, obohatené nerozpustnými vláknami (t.j. plody, zelenina, celozrnný chlieb s otrubami). Nemali by sme zabudnúť na fermentované mliečne výrobky, ale je potrebné sa vyhnúť používaniu tučných, vyprážaných potravín, triesok a semien, ktoré upchávajú črevá. Takáto strava v blízkej budúcnosti umožní veľmi dobré čistenie čriev.
Avšak, tam sú také prípady, kód jednej korekcie diéty nestačí.
V takom prípade, ak je z nejakého dôvodu zápcha a situácia nie je komplikovaná výrazným bolestivým symptómom, postačí lekárske očistenie s laxatívami na báze rastlín. Najlepšie je použiť senadex (senadexin) alebo kôru z rakytníka (z neho sa pripraví odvar). Okrem toho by bolo veľmi dobré, keby starší ľudia v takýchto prípadoch užívali pikolax (alebo guttalax) - rastlinný prípravok založený na výťažku z plantajnu - je vysoko účinný stimulovaním peristaltických pohybov čriev a zmäknutím 4. konzistencie stolíc. Veľmi dobré laxatívne liečivo, ktoré sa stalo veľmi dlho známe, je ricínový olej.
Malo by byť zrejmé, že účinnosť týchto liekov je dostatočná na odstránenie len tráviacej zápchy (to znamená poruchy evakuačnej funkcie čreva, ktoré sú spôsobené chybou vo výžive). Alebo akýkoľvek iný typ poškodenej defekácie bez organickej patológie.
V prípade starších ľudí - ide o vekový fyziologický znak tráviacich procesov, budú musieť systematicky preberať preháňadlá (samozrejme, ak je to potrebné). Je dôležité pochopiť, že rýchly účinok používania laxatívnych liekov v tomto prípade nebude dosiahnutý.
Keď zápcha u detí často používa starú, dobre známu metódu už dlho, čo sa úspešne realizuje v domácej klystýre. Bezpochyby by nikto nespochybnil svoju účinnosť (najmä ak použijete mydlové riešenie), avšak spravidla ostré negatívne emócie zvyčajne vedú k čisteniu čriev týmto spôsobom. Namiesto klystíra je oveľa lepšie použiť glycerínové čapíky - ich použitie nie je menej účinné ako klystýr, ale podávanie čapíkov je oveľa menej bolestivé (pokiaľ ide o použitie klystíra u dospelých, nie je dostatočne účinné, je oveľa lepšie použiť sviečok rakytníka).
Znova s pomocou klyzmatu je možné vyčistiť len distálne hrubé črevo (konečník, sigmoid hrubého čreva). V prípade, že používanie klystýru nie je účinné, je potrebné okamžite vyhľadať odbornú lekársku pomoc - Hirschsprungova choroba je často diagnostikovaná u malých detí - patológia spojená so zhoršenou inerváciou určitej časti čreva, čo vedie k vážnej obštrukcii.
Čo robiť, ak sú porušenia fyziologických funkcií spojené s ťažkou atóniou čriev?
Existujú situácie, kedy z niektorých dôvodov ani laxatíva, ani diéty pomáhajú vyprázdniť tráviaci trakt. Spravidla sú spôsobené akýmikoľvek organickými patológiami (vo väčšine prípadov ide o onkologické nádory lokalizované v hrubom čreve alebo adhézie vyskytujúce sa po nesprávne vykonanom chirurgickom zákroku, rozptýlený purulentným procesom v peritoneu). V týchto prípadoch je potrebné vykonať chirurgickú liečbu zameranú na elimináciu organickej patológie.
Čistenie tlustého čreva pred akýmikoľvek diagnostickými testami.
V tomto prípade je potrebné použiť vysoko účinné techniky, ktoré umožňujú kvalitatívne a v rekordnom čase čistenie orgánov gastrointestinálneho traktu.
Najlepšou možnosťou by bola hydrokolonoskopia (inak sa tento postup nazýva monitorovanie čistenia čriev). Spočíva v umývaní čriev pod tlakom vody, ktorý sa dodá zo špeciálneho zariadenia, ktoré sa vpichuje do rektálneho stavu. Celá výhoda tohto postupu spočíva v tom, že bude možné vizualizovať kvalitu čistenia čriev pomocou špeciálneho monitora, ktorý bol zavedený so zariadením popísaným vyššie.
Je dôležité pochopiť, že v prípade vykonávania diagnostických postupov súvisiacich s vyšetrením tenkého čreva nebude použitie klyzmatu alebo čapíkov fungovať - oni budú len vyčistiť distálny GI trakt.
Na čistenie tenkého čreva je potrebné užívať Fortrans alebo síran horečnatý (sú to prášky riedené vodou, mali by ste ich piť - sviečky a klystýre sú v tomto prípade neúčinné). Jedná sa o veľmi účinné čistiace prostriedky, ktoré je možné zakúpiť v akejkoľvek lekárni. Ich účinok sa realizuje po 3-4 hodinách.
zistenie
Existuje mnoho spôsobov, ako efektívne čistiť črevá, ale v prípade, že sa tento postup opakuje, mali by ste už hľadať príčinu, ktorá vedie k porušeniu funkcie evakuácie čriev.
13 najlepších spôsobov čistenia čriev doma
Hlavnou príčinou väčšiny chorôb je troska tela. Rôzne škodlivé látky sa ukladajú a akumulujú, vyvolávajú nepríjemnosť, časté prechladnutie, ospalosť a nadmerne rýchlu únavu.
Aby sa zabránilo takýmto nepríjemným javom, je potrebné pravidelne čistiť. Odborníci odporúčajú venovať pozornosť predovšetkým črevám. Koniec koncov prechádza cez ne rôzne škodlivé látky. Mnoho ľudí naozaj nechce ísť k lekárovi a premýšľať o tom, ako rýchlo a účinne čistiť vnútornosti doma.
V skutočnosti sa pri čistení čriev rozlišujú tri hlavné etapy: regulácia potravy, používanie klystín a sorbentov, kolonizácia zdravých rastlín. Jeden alebo viac z nasledujúcich príznakov naznačuje potrebu čistenia čriev:
- zlé ťahy;
- biely kvet na jazyku a zlý dych;
- porušenie správnej regulácie čreva (bez stolice po dobu 1-2 dní);
- celková letargia, slabosť, viditeľný nedostatok spánku a únava na tvári;
- problémová pokožka na krku, bradu, okolo úst.
Prečítajte si viac o fázach a metódach čistenia čriev.
Niekoľko slov o nebezpečenstve toxínov
Skôr než začnete s čistením, mali by ste pochopiť podstatu problému.
Ako čistiť črevá doma
Až 25 kilogramov škrupinových kameňov možno nájsť v veľmi trosenej čreve. Takéto formácie sa postupne rozkladajú a uvoľňujú produkty rozkladu nazývané toxíny, ktoré následne padajú do krvi. Na druhej strane krv nesie všetky látky v tele. Akonáhle sa v tkanivách a orgánoch, toxíny vyvolávajú výskyt nebezpečných chorôb.
Okrem toho dochádza k tvorbe rastu v znečistenom čreve, dochádza k vzniku hrudiek hlienu a plesne. Z tohto dôvodu musí každý, kto chce udržať vlastné zdravie a predĺžiť svoju mladosť, potrebovať vedieť, ako správne očistiť črevá a dodržiavať správne metódy.
Tento článok popisuje účinné spôsoby, ktorými môžete nielen vyčistiť črevá, neopúšťať dom, ale tiež schudnúť. Počas čistenia sa musíte postarať o zuby a celú dutinu ústnej dutiny, vyhýbať sa nežiaducim baktériám, hubám, infekciami prostredníctvom nesplatených potravín.
Všeobecné pravidlá pre čisté čistenie priamo v domácnosti
- Vyvážená výživa. Diéta by mala obsahovať čerstvé ovocie, zeleninu, byliny. Med je tiež veľmi užitočný.
- Obmedzenie používania tuku, múky a sladkých.
- Najmenej raz týždenne je potrebné jesť ryby a chudé mäso.
- V potravinách by sa malo dodržiavať opatrenie. Prax rozdeľte jedlo 5-6 krát denne v malých porciách.
- Každý deň piť čistú vodu (najmenej dva litre). Liečebným účinkom je tavná voda. Minerálna a sýtená voda môže byť použitá len ako doplnok k vyššie uvedeným 2 litrom, ale nie je nahradiť.
- Neuvádzajte postupy pre dočasné alebo trvalé nevoľnosti. Tieto zahŕňajú bolesť počas menštruácie, zub a tak ďalej, aby sa situácia zhoršila.
Každé viac či menej závažné čistenie tela by malo začať s hrubým črevom. Použitie klystýru alebo postupu na čistenie čriev monitora nebude nadbytočné.
Správne fungovanie čreva sa dá dosiahnuť pomocou infúzie ovsa. Pri príprave takýchto prostriedkov je potrebné nalievať ovsené múky vodou a trvať tri až štyri hodiny.
Dobrý čistiaci nástroj je zmes mrkvy a špenátu: počas dňa je potrebné použiť zmes 300 gramov mrkvovej šťavy a 200 gramov špenátu.
Najlepším spôsobom riešenia problémov so zápchami je konzumácia potravín obsahujúcich proteín, ako aj jogurt a kefír.
Video: Čistenie čriev
Výrobky, prostriedky a prípravky na čistenie čriev
Čo jesť počas čistenia čriev?
- brokolica
- Polievka z červenej repy
- špenát
- Jablká (zelená a červená)
- Bobule (čučoriedky, egreše, brusnice, jahody a maliny)
- avokádo
- Ľanové semená
- Celer osiva
- grapefruit
- Calais
- ovos
- pulz
- žerucha
- Aloe vera
- citrón
- Ovocná šťava
- Zelená listová zelenina
- Cesnak
- Zelený čaj
Čo by ste nemali jesť počas čistenia čriev?
- syr
- Olej
- Tvarohový syr
- Mäso (bravčové mäso, hovädzie mäso, klobásy, párky, mäsové mäso, mäso, ryby, konzervované mäso)
- alkohol
- cigarety
- koláče
- pečenie
- sušienky
- chlieb
- cukor
- Zmrzlina
- Kyslá smotana
- majonéza
- vajíčka
- Steaková omáčka
- Šalátové obväzy
- čokoláda
- kečup
- káva
- Nealkoholické alebo energetické nápoje
- Orechy
# 1 Čistenie čreva pomocou jabĺk
Na zlepšenie stavu tela môžete stráviť deň pôstu na čerstvom ovocí. Potrebujú aspoň 2 kilogramy. Počas dňa by sa mali jesť iba jablká, rastlinný čaj a minerálna voda. Odporúča sa organizovať túto metódu čistenia čriev raz za mesiac.
# 2 Čistiaca kaša
Kaša poskytuje príležitosť odstrániť z tela všetok prebytok (zvyšky potravín, fekálne kamene). Okrem toho použitie takéhoto taniera posilňuje steny celého gastrointestinálneho traktu a dokonca aj uzdravuje ich poškodenie. Dobrá kaša môže byť pripravená podľa nasledujúceho receptu. Je potrebné brať rovnako ryžu a ovos, ktorých celkové množstvo by malo byť 1 šálka. Po umytí všetko je potrebné variať ovocie, ak je to potrebné, môže byť solené. Olej by sa nemal pridávať.
Dobrým čistiacim prostriedkom je obilná kaša. Je potrebné večer pripraviť zmes 1 polievková lyžica. ľanové semeno, rovnaké množstvo otrúb a 3 polievkové lyžice. "Herkules", naplňte ju teplou vodou. Ráno si môžete pridať k vkusu med, sušené ovocie, orechy a jesť kaše na prázdny žalúdok.
# 3 Čistiace vývary
Vezmite polievkovú lyžicu nožičiek a chmeľu, pridajte pár polievkových lyžičiek nechtíka. Napáliť pohár vriacej vody.
Čistenie čriev 4
Vedenie tohto čistiaceho kurzu je pomerne dlhé. Jeho trvanie bude jeden mesiac. Je potrebné každý deň pred jedlom, aby si dvakrát uviedli tri lyžice otrúb. Oddeľte jednoduchou čistou vodou. Mimochodom, týmto spôsobom môžete nielen vyčistiť črevá, ale aj znížiť hmotnosť.
# 5 Hydrocolonoterapeutický soľný roztok
Je potrebné pripraviť roztok soli so správnou konzistenciou. Na liter vody je potrebné umiestniť 1 lyžicu soli. Za hodinu a pol musíte piť 10-12 pohárov tohto roztoku. Tekutina bude mať silný preháňací účinok. Všetky škodlivé látky rýchlo vyjdú.
Odporúča sa piť soľovaný roztok, kým sa nevypustí tak čisto, ako bol pôvodne. Existuje určitá nuansa: voda by mala byť trochu slanšia než krv. V opačnom prípade sa požadovaný účinok nedosiahne. Takéto čistenie je najlepšie vykonané ráno na prázdny žalúdok. Po ukončení procedúry sa umožnilo ľahké raňajky. Vhodná kaša, zelenina alebo ovocie.
# 6 Čistenie zeleniny
Usporiadajte deň pôstu na zeleninu. Je potrebné jesť 2 kilogramy zeleniny. Všetky ostatné produkty sú úplne vylúčené. Môžete piť minerálnu ne-uhličitú vodu.
Lepšie v tento deň, jesť zeleninu, ako je mrkva, kapusta, uhorky, papriky. Povolené pridávanie zelených a zelených jabĺk. Táto možnosť je ideálna na čistenie žalúdka, ktorý je úzko spojený s črevom.
Vynikajúcou možnosťou by bol zeleninový šalát z uvedených zložiek. Môžete ho soľovať a naplniť rastlinným olejom.
Č. 7 Čistenie kĺbu
Pri zlých testoch je potrebné použiť klystír. Radšej je robiť skoro ráno. Teplota kvapaliny by mala byť 30 až 35 stupňov.
Obnova sa dá urobiť pomocou kruhu Esmarch. Je komerčne dostupný av prípade potreby je možné takéto zariadenie zakúpiť v lekárni. Najmenej 2 litre vody sa majú vlievať do tela.
V súčasnej dobe existujú rôzne receptúry, ktoré sa dajú použiť. Ale to bude dosť a vykonanie bežného postupu pomocou jednoduchého ohrevu vody.
Niektorí ľudia okamžite rozhodnú o sérii postupov. Napríklad tri týždne alebo štyri klysy s vodou. Niektorí odborníci však neodporúčajú túto intenzitu, pretože to vedie k vylúhovaniu dobrých baktérií z tela.
# 8 Obuv čerstvá
Purifikácia by sa nemala uskutočňovať viac ako raz za mesiac. Môžete variť čerstvé šťavy z broskýň, jabĺk alebo citrusových plodov. Počas celého dňa by ste mali vypiť aspoň dva litre džúsu (samozrejme v niekoľkých dávkach). Nie je nič nemožné. Okrem čerstvej šťavy je možné piť vodu (minerálne bez plynu a zvyčajne čisté).
Táto metóda je tiež veľmi užitočná na pomoc pri čistení pečene. Nezabudnite, že črevo je funkčne silne spojené s pečeňou. Preto je žiaduce ich očistiť spoločne.
# 9 Čistenie sušeného ovocia
Je potrebné vziať 300 gramov sušených marhúľ, fíg a sliviek. Všetko sa rozomelie a zmieša s aloe (100 g) a medom (100 g). Získajte veľmi užitočnú a chutnú masu. Je potrebné jesť niekoľko lyžíc tejto zmesi dvakrát denne. Dĺžka trvania kurzu je iba 10 dní. Počas tohto obdobia vypite veľké množstvo vody. Hmotnosť môže byť uložená v chladničke.
# 10 Čistenie pomocou džúsov a kefír
V prvý deň očisty by ste mali urobiť klystír na prázdny žalúdok. Potom až do večera piť len kefír. Môžete jesť malý kúsok chleba Borodino. Ráno druhého dňa tiež dal klystír. Potom budete musieť piť rôzne čerstvo stlačené šťavy. Tretí deň je venovaný oddeleniu vegetariánskej stravy (iba zelenina, ovocie, džúsy, zelenina). Tento spôsob liečby sa môže použiť raz za mesiac.
# 11 Čistenie s ľanovými semenami
Polievková lyžica ľanových semien by mala byť varená v litri vody po dobu 20 minút. Potom ochlaďte vývar, pridajte pár polievkových lyžíc horčičného oleja (1 lyžička prášku horčice premiešajte dôkladne s 200 gramami olivového oleja). Vložte lieky do čriev večer s pomocou hrnčeka Esmarch.
Druhý deň by sa objem čistiaceho klyzmatu mal zvýšiť o pol litra. Tretí deň - 2 l. voda, dve polievkové lyžice ľanového semena, rovnaký horčicový olej. Štvrtý deň by ste mali prestávku. Potom musíte zopakovať trojdňové upratovanie a znovu organizovať prestávku 1 deň.
# 12 Čistenie pomocou jedlej vody
Liečené roztok: nalejte 500 gr. vriacej vode 2 hrnčeky ihiel jedľa, nechajte pitie na pol hodinu pod vekom. Potom je potrebné infúziu na filtrovanie a vytočenie do klyzmínu. Mal by byť teplý, nie horúci. V tele musia byť prostriedky uchované 3 minúty.
Liečba trvá jeden týždeň. Najprv použite pol litra infúzie, druhý deň - 1 liter, tretí - prestávka. Štvrtý deň - jeden a pol litra infúzie, potom - dvojdňová prestávka. Siedmy deň - 2 litre (maximálna dávka). Opätovné čistenie s jedlou vodou sa vykonáva znova za mesiac, potom je potrebné pridať mesiac a postupne sa zvyšuje interval medzi čistením až šiestich mesiacov.
# 13 Použitie sorbentov
Sorbenty sú lieky, takže je múdrejšie ich užívať so súhlasom lekára, zvyšovanie príjmu tekutín nie je ani pol litra za deň. Počas liečby by nemalo trvať dlhšie ako 2 týždne.
Nasledujúce sorbenty sa bežne používajú: polysorb, silikagél, aktívne uhlie, enterosgel a iné.
7-dňový prírodný čistiaci diétny plán na úplnú detoxifikáciu
Podľa mnohých požiadaviek našich čitateľov časopis LadyWow spolu s dietetikom robil týždenný čistiaci diétny plán na čistenie celého tela. Plán je prezentovaný ako tabuľka nižšie.
Vysvetlenie tabuľky:
- Pijte veľa čistej pitnej vody po celý deň;
- Stĺpec "Snack" v tabuľke znamená, že ak máte hlad medzi hlavnými jedlami, môžete použiť občerstvenie.
- Veľmi dôležité! IBA v prvý deň o 7.00 hod., Musíte zmiešať 2 polievkové lyžice nerafinovanej morskej soli (nepoužívajte stolovú soľ) s 250 ml teplej vody. Píšte toto riešenie. Keď pijete soľnú vodu, môžete pocítiť bolesť hlavy, nevoľnosť a dokonca aj vracanie za približne jednu hodinu - pretože slaná voda odstraňuje všetky toxíny. Keď sa tento proces deje rýchlo, začnete navštevovať toaletu častejšie.
Tabuľka: 7-dňový diétny plán na prirodzené čistenie čriev, aby sa úplne detoxifikoval.
Správne vyprázdňujete svoje črevá?
Dobrý deň, milí čitatelia môjho blogu!
Správny pohyb čriev má prvoradý význam pri prevencii a účinnom liečbe ochorení ako hemoroidy, ktoré trpia mnohí ľudia.
Informácie o správnom pohybe čriev nenájdete nikde.
Žiadny lekár vám nepovie, ako správne vyprázdniť črevá.
Hoci si myslím, že by to malo byť vyučované ako dieťa v škole.
V tomto článku chcem poskytnúť moje chápanie konceptu správneho pohybu čriev. Poznáte päť zložiek správneho vyprázdňovania a naučíte sa vykonať akt defekácie bez bolesti a zbytočných problémov
Nesprávne vyprázdňovanie čriev sa vystavujete riziku vzniku mnohých ochorení konečníka. Nesprávna defekácia je jednou z hlavných príčin vzniku a zhoršenia hemoroidov, ako aj análnych trhlín.
Len tým, že sa naučíte správne vyprázdniť črevá, môžete sa zbaviť hemoroidov a análnych puklín.
Správna defekácia (vyprázdňovanie) pozostáva z niekoľkých pravidiel pre komponenty:
1. Trvanie vyprázdnenia nie dlhšie ako jedna minúta.
2. Vyprázdnenie sa uskutočňuje bez pomoci akýchkoľvek pokusov.
3. Vyprázdňovanie jednotlivých snímok.
4. Defekácia prebieha bez pocitu neúplného pohybu čriev.
5. Defekácia nekončí stlačením zvierača v konečníku.
Ďalej budem podrobnejšie rozprávať o všetkých uvedených bodoch, pretože mnohí ani nepočuli o takom termíne ako o správnej defekácii.
1. Trvanie pohybov čriev
Čím dlhšie sedíte na toalete, tým viac krvi preteká do rektálnej oblasti, čím viac sa zväčšuje objem hemoroidov, čím sa blokuje análny kanál.
Preto, keď zostanete na toalete viac ako jednu minútu, môžete poškodiť hemoroidné hrudky, dokonca aj s mäkkou stoličkou, čo vedie k krvácaniu. A ak sú výkaly ťažké, tak aj tak poškodíte hemoroidy.
Ak si myslíte, že ste vyprázdnili vaše črevá priemerne raz denne a potrebujete aspoň týždeň na liečenie rany na hemoroidných kužeľoch, vy nechcete, aby sa vaše rany liečili a neustále poškodzovali ich počas črevných pohybov, čo vedie k pravidelnému krvácaniu.
Fekálne masy, ktoré padajú na otvorené rany hemoroidných kužeľov, vstupujú do chemických reakcií s poškodenými bunkami, čo spôsobuje zápal, svrbenie, veľkú bolesť.
Vzhľadom na vyššie uvedené, pre každého pacienta s hemoroidmi, rovnako ako pre zdravého človeka, je mimoriadne dôležité naučiť sa, ako stráviť viac ako jednu minútu na defekácii.
2. Pokusy počas vyprázdňovania
Mnohé z nich vyprázdňujú črevá pomocou pokusov, napätie brušných svalov, ktoré vedie k nárastu intraabdominálneho tlaku, narušujú prietok krvi z konečníka, čo vedie k zvýšeniu hemoroidných kužeľov.
Naši lekári považujú pokusy o vyprázdňovanie za normálne a nevyhnutné opatrenie. Rozhovor je len o pomere trvania pokusov k celkovému času defekácie.
Verím, že toto stanovisko je zásadne nesprávne. Človek môže a musí vyprázdniť črevá bez akýchkoľvek pokusov s úplne uvoľneným zvieračom, ktorého prácu môžeme ovládať.
Inak, počas pokusov, zväčšené hemoroidné hrbole prerušujú prechod, čo vedie k ich poškodeniu výkalmi a exacerbáciou hemoroidov.
3. Vyprázdňovanie jednotlivých snímok
Jednoduchá defekácia je vtedy, keď celé výkaly opustia naraz bez pocitu neúplného pohybu čriev. Poškodenie po vytiahnutí - po prvej časti výkalov musíte počkať, kým sa druhá časť blíži, pretože existuje pocit neúplného vyprázdňovania a tlačiť na výstup zostávajúcich výkalov.
Dvojtaktná defekácia je výsledkom vynájdenia záchodovej misy osobou, ktorá dovoľuje dlhodobé vyprázdňovanie čriev. Pri pozdvihnutí nebudete môcť zostať dlhší čas a defekácia sa vyskytne oveľa rýchlejšie.
Človek, ktorý používa toaletu na defekáciu, sa postupne učí vykonávať defekáciu s jedným tahom, ktorý vyvoláva výskyt a zhoršenie hemoroidov.
4. Pocit neúplného vyprázdňovania
Pocit neúplného vyprázdňovania po prvej časti výkalov je len falošným zvykom. Postupne sme zvykli na črevo vyprázdňovať dvojtaktné alebo trojtaktné.
Je veľmi dôležité, aby ste črevám vyprázdňovali jednostupňové vyprázdňovanie, pretože iba v tomto prípade nebudete vyprázdňovať viac ako jednu minútu. Nebudete vyvolávať výskyt takejto choroby ako hemoroidy v sebe.
5. Kompresia konečníka
Mnohí z nich vyvinuli zlý zvyk na stlačenie sfinkteru konečníka po opustení výkalov pred použitím toaletného papiera. Tento zvyk je taký silný, že je dosť ťažké sa ho zbaviť.
Keď stlačíte zviera zvieraťa po pohybe čriev, poškodíte hemoroidné hrudky s zvyškami stolíc. Preto je to jednoducho nemožné.
Tu potrebujeme špeciálnu metódu opustenia toalety po vyprázdnení čreva, čo pomáha zbaviť sa tohto zlého stereotypu konca defekácie. Každopádne musíte byť schopní správne vyprázdniť črevá a tí, ktorí nevedia ako, musíte sa postupne naučiť túto jednoduchú a veľmi potrebnú disciplínu.
Článok je zaujímavý, pretože na túto tému je málo. Hoci je aktuálna. Niektoré veci, ktoré som nevedel, aj keď som už mal dosť času.
Vďaka autorovi za stručnú výučbu by som chcel podrobnejší materiál o tejto téme - kedy je lepšie vyliečiť časom atď.? atď.
S pozdravom, Vasily
Podrobné pokyny o správnom pohybe čriev sú uvedené v mojej elektronickej knihe "Ako sa trvale zbaviť zvýšenej tvorby plynu, zápchy a exacerbácií hemoroidov"
Veľmi informatívny článok! Všetko je tak jednoduché, jasné a najdôležitejšie. Ale zriedka sa na to príde sám človek. Ja sám teraz po prázdninách chápem, že jedlo a "oddych" (alkoholické) by malo byť veľmi starostlivo monitorované a druhé by malo byť zastavené úplne. Mám 25 rokov a blbosť mi neprináša radosť. Áno, aj sedavá práca (strašne nervózna) vedie k zhoršeniu situácie. Ale to môže byť opravené pomocou informácií, ktoré uverejníte - Ďakujem veľmi pekne.
Hlavná vec, Victor, je uvedomenie si problému a jasný cieľ pre seba, po ktorom nasleduje krok za krokom smerom k zamýšľanému cieľu. Potom zmizne každé ochorenie.
Sergey, povedzte mi, ako prebieha prechod z viacstupňovej do jednostupňovej defekácie pri implementácii odporúčaní?
Dovoľte mi vysvetliť: Sledujem všetky odporúčania - čakám na nutkanie, rýchlo sa vyprázdňujem bez stresu. Ale po pol hodine, niekedy po 10-15 minútach, niekedy po 3-4 hodinách, je tu túžba opätovne vyprázdniť. A zbav sa toho nefunguje.
Máte zmätenosť pojmov viacbodového pohybu čriev a počtu črevných pohybov. Viacnásobná stolica - to je prípad, keď po prvej časti výkalov opustí, máte pocit neúplného vyprázdňovania. A pomocou pokusov vytiahnete zvyšné výkaly, t.j. niekoľkokrát vyprázdnite črevá, bez toho, aby ste sa dostali z toalety pomocou napätia. Súčasne sa hemoroidné hrudky priliehajú krvou v dôsledku nárastu intraabdominálneho tlaku, čo vedie k vzniku a zhoršeniu hemoroidov.
Ak ste odišli z toalety a po určitom čase cítili znovu nutkanie, potom s tým nie je nič zlé. Počet stolíc závisí od charakteru vašej stravy. Môžete znova vyliečiť bez akýchkoľvek problémov, ale jednorazovo.
Hovorím o viacstupňovom pohybe čriev, keď je pocit neúplného vyprázdňovania a musíte počkať, kým sa neobjaví ďalšia túžba - niekedy 10-15 minút, niekedy pol dňa.
Ako to byť v tomto prípade?
Je potrebné určiť príčiny neúplného pohybu čriev. Preto potrebujem viac informácií o stave Vašich čriev.
Navrhujem prejsť anonymný prieskum na vyriešenie vašich problémov.
Podľa môjho názoru druhé opatrenie nevzniká z dôvodu zvyku, ale z dôvodu nefyziologického charakteru postoja osoby, ktorá sedí na vysokej toalete. Zrážanie čriev sa úplne narovná a celá časť vychádza naraz a pomáha gravitačná sila. S úkrytým črevom nie je prekvapujúce, že svalstvo musí pracovať, aby prinieslo nové časti do veľmi krátkej priamej časti, z ktorej všetko už zanecháva bez akýchkoľvek prekážok.
Ak chcete pomôcť sami na záchode, môžete sa pokúsiť trochu nakloniť dopredu a zároveň udržať chrbát rovno alebo dokonca mierne klenutý dozadu. Neviem, či to pomôže všetkým, ale zdá sa, že v takejto póze, všetko sa objaví oveľa jednoduchšie a naraz
Vidíte koreň problému, Ivan!
Sergey Sergejevič a s diafragmatickou herniou si náhodou nemôžete pomôcť? Veľmi vám ďakujem za hemoroidy! S pozdravom, ------ Natalia.
Bohužiaľ nie, Natalia
Ďakujem))) pri cvičení pomohli veľa!
Povedz mi, prosím, Sergey, ak nie je možné vyprázdniť črevá naraz, ako sa lepšie zastaviť alebo začať tlačiť na pokračovanie procesu? Ďakujem!
Počas pohybu čriev nie je možné stlačiť! Vyvinul som špeciálnu metódu správneho vyprázdňovania, ktorá je opísaná v mojej knihe.
A ďalším veľmi dôležitým je správny postoj k tomuto úspechu civilizácie, ktorý sa nazýva UNITAZ. Fyziologicky, osoba nie je prispôsobená na vykonávanie defekácie na toalete. Pamätajte, ako to urobíte v lese, v prírode. Podrepe. A správne. Tak to robia ľudia už tisíce rokov. A koľko ľudí používa toalety? No, viac ako jedno storočie. Pravdepodobne. Tak, ako používať toaletu? Posaďte sa na toalete. Kolená sa musia zdvihnúť s lavicou. TE čo najbližšie k jeho postoju k jednému družstvu. Potom sa konečník narovná. Ak NEDOSTAJTE kolená, potom je konektor zahnutý. A možno to je príčina mnohých, veľa problémov. Veľa šťastia!
So všetkou úctou k Irine, považujem túto pozíciu za lavice za veľmi nepríjemné.
stále dôležitá pozícia
Pre správne držanie tela pri definovaní je potrebné, pravý Sergej, správny zvyk. A vyrába sa s náležitou náladou. Ale s ním, podľa môjho názoru, a mal by začať. Čo si myslíte?
Samozrejme Sergey. Bez pozitívneho postoja k zmene niečoho nie je reálne.
To znamená, že ak sa naučíte správne vyprázdniť črevá, hemoroidy zmiznú navždy? A ak mám trvalé fyzické zaťaženie, má to vplyv na zhoršenie?
Ak je hlavným dôvodom vzniku hemoroidov - nesprávne pohyby čriev, potom áno, zmizne. Existujú však aj iné príčiny a mnoho z nich: zápcha, hnačka, cvičenie, zvýšený intraabdominálny tlak, hypodynamia, narušený prietok krvi z oblasti rekta, rozšírenie brucha atď.
Podozrenie, že nesprávny pohyb čriev môže byť príčinou hemoroidov. Myslím, že som našiel druhý dôvod, prečo sa mi táto utrpenie prejavila. On žil až 18 rokov v súkromnom dome s "vidieckej" toaletu (oh, dokonca som chýba tento pocit slobody a sviežosti), respektíve, bol vyprázdnený v póze orla. S prechodom na výškové budovy sa zmenilo nielen miesto vyprázdňovania, ale aj postoj počas tohto intimného procesu.
Počas pulpácie si všimol takú črevnú črevnú túžbu, že má ohyb priamo pred análnym otvorom vtedy, keď ide o pohyb čriev, potom sa fekálne masy uchýlia k tomuto ohybu a poškodia všetko tam. Konkrétne mám problémové miesto bližšie k chvostu. S najväčšou pravdepodobnosťou sa pri definícii veľmi zhoršujem.
A prvým dôvodom pre moje hemoroidy sú nervy, stres. Z tohto dôvodu napätie a zovretie rôznych svalových skupín, vrátane svalov konečníka. "Ihla vo f ** u sa nehodí" - to je o mne. Zastavil som tam všetky kapiláry.
Ale nič, pokiaľ je choroba v počiatočnej fáze, budem bojovať sám. Zatiaľ sa podarilo zbaviť sa stopy krvi na kalu, svrbenie je preč. Okrem vzhľadu malých, modrých veniec v anuse, nemám žiadne príznaky hemoroidov (ak by sa interné hemoroidy cítili počas pulpácie?). To je potom, čo som začal piť veľa vody, pravidelne robiť cvičenia (nájdené na internete) a bežať 4 km každý druhý deň. + Neustále som začal relaxovať svoje svaly sám, všimol som si, ako som veľmi napätý v rôznych situáciách v živote.
Od tohto dňa pridávam novú zbraň - správnu defekáciu.
Ďakujeme za článok. Myslím, že aj moje skúsenosti vám pomôžu.
Hovoríme o intímnom: správne vyprázdníte vaše črevá?
Pokiaľ ľudstvo existuje, toľko sa usiluje a bude sa snažiť o pohodlie. Všetko v našom dome, počínajúc mäkkou stoličkou v obývacej izbe a končiac s toaletou na toalete, je navrhnuté tak, aby sme si s vami mohli odpočinúť a cítiť sa pohodlne. Ide o posledné dobro civilizácie, teda o toaletu, dnes chceme hovoriť. Alebo skôr o veľmi intímnom procese, v ktorom sa zúčastňuje. Zdá sa, že tu nie je nič o čom hovoriť. Napriek tomu sa odvážime tvrdiť, že napriek každodennej praxi väčšina z nás patrí do tohto procesu bez potrebnej vážnosti a bez riadneho uvedomenia si. A proces si to zaslúži, navyše to robí. Koniec koncov, práve týmto spôsobom sa naše telá každodenne oslobodzujú od podielu levov toxínov, trosiek a nezvaných mikroorganizmov.
Ak ste práve boli na toalete, zlá správa je pre vás: Robili ste to zle!
Prvé toalety, podobne ako moderné, boli vynašiel v roku 1596 John Harington a tento luxus bol vynájdený najmä pre kráľovnú Alžbetu prvú. Ale v tých dňoch toaleta nebola populárna, pretože tu nebol vodovod a kanalizácia. Dnes je toaleta štandardnou inštaláciou pre nás všetkých v našich domoch, ale bohužiaľ nám to nepomôže mať zdravé črevo, ale naopak môže viesť k mnohým problémom. Toto je názor Julie Endersovej - nemeckej mikrobiológky a autora knihy Očarujúce črevá. Ako nás ovláda najmocnejší orgán. "
Treba poznamenať, že táto skôr osobná otázka predtým vzniesli lekári. Napríklad skutočnosť, že v roku 1978, krátko pred Vianocami, zostal vodca slobodného sveta Jimmyho Cartera s ťažkou formou hemoroidov, zachovaný v histórii. Bolesť bola taká silná, že americký prezident bol nútený vziať si voľno. O niekoľko týždňov neskôr časopis časopisu Time požiadal proktológa menom Michael Freulech, aby vysvetlil chorobu prezidenta a povedal: "Nemali by sme sedieť na toaletách. Potrebujeme to urobiť! "
Črevo je jedinečný orgán
Mnohí sa znepokojujú, keď hovoria o črevách nahlas. Možno práve preto vieme tak málo o najsilnejšom orgáne, ktorý ovláda naše telo? Takéto každodenné frázy ako defekácia, sa ukazuje, je neuveriteľne zložitý, premýšľavý proces. Je to výsledok harmonickej práce dvoch nervových systémov nášho tela, ktorý začína systémom uzamykacích mechanizmov (alebo zvieračov). Externý uzamykací mechanizmus, s ktorým každý z nás pozná, pracuje v tíme s naším vedomím. Podobný uzamykací mechanizmus je umiestnený o niekoľko centimetrov vyššie - je mimo našej kontroly a jeho hlavnou úlohou je odstrániť z tela všetko zbytočné. Veľké množstvo citlivých buniek sa nachádza v priestore medzi dvoma uzamykacími mechanizmami, ktoré analyzujú informácie o prichádzajúcom obsahu: či je to plynné alebo pevné v prírode - a získané informácie sú poslané bunkami do mozgu. Potom sa mozog rozhodne, čo robiť v tejto situácii. Po rozhodovaní vysiela signál do vonkajšieho zvierača a buď sa ešte viac zmenší alebo nezabráni vyprázdňovaniu čreva. Ak sa rozhodne, že odloženie na toaletu bude odložené, vnútorný zvierač rešpektuje rozhodnutie kolegu a spoločným rozhodnutím sa skúšobná vzorka odošle do fronty na odstúpenie kedykoľvek v vhodnejšom čase.
Ale mali by ste vedieť, že vedomé potlačenie prirodzených procesov vyskytujúcich sa v tele by nemalo byť časté, nedovoľte, aby sa to stalo zvykom. Ak sa obmedzíme na to, aby sme šli na toaletu, potláčali sme nutkanie na nutkanie, potom utláčame prácu vnútorného uzamykacieho mechanizmu a v dôsledku toho ho môžeme dokonca poškodiť.
Prečo je dôležité sedieť na toalete?
Vzhľadom k tomu, že dizajn modernej toalety nezodpovedá ľudskej fyziológii, pre mnohých z nás sa odstránenie odpadu z tela stalo problémom. Dnes mnohí lekári tvrdia, že naši predkovia, sediaci v hrdlivej póze orla, napínali úplne odlišné svalové skupiny. A s príchodom fajčiarskeho zázraku civilizácie boli tieto svaly bez práce.
A ako je to správne? Je potrebné sedieť tak, aby kolená boli nad úrovňou panvy a tvorili s trupom uhol 35 stupňov. Faktom je, že naše uzamykacie zariadenie je navrhnuté tak, že keď sme v sedacej polohe, nemožno úplne otvoriť. Lobovo-rektálna svalová slučka sa vzťahuje na konečník. Ak nohy nie sú dostatočne zdvihnuté, svaly zúžia konečník, čo sťažuje vyprázdňovanie a môže to viesť k zápche, hemoroidom, herniám a dokonca k rakovine. Ale ak sú nohy zvýšené, konečník sa naozaj stáva "rovným". Svaly panvového dna sú uvoľnené a nezaťažujú zvierač a samotné črevo tlačí to, čo sa v ňom nahromadilo.
Ak je toaleta dostatočne nízka a umožňuje vám sedieť týmto spôsobom, potom je to dobré. Ale čo keď je toaleta vysoká? V takomto prípade môžete použiť ľubovoľnú podnožku požadovanej výšky a položiť nohy, na ktoré zdvihnete kolená.
S pozíciou na kolenách sme si pomysleli, teraz musíte odpočinúť si lakte na kolenách, narovnať si chrbát a posunúť to dopredu. A to, čo je veľmi dôležité, v žiadnom prípade nie je napätie brušných. Lekári súhlasili s názorom, že časté napätie brušnej steny a tlak v toalete sú jedným z dôvodov vzniku kŕčových žíl, zvýšeného rizika mozgovej príhody a dokonca straty vedomia počas črevných pohybov. Preto je abdominals, naopak, je potrebné čo najviac relaxovať.
Nebudeme nepodložené. Nedávne výsledky výskumu
Izraelský lekár s názvom Dov Zikirov sa rozhodol testovať teóriu správnej polohy tela počas pohybov čriev. Mal niekoľko desiatok pacientov, ktorí navštívili toaletu, zatiaľ čo si vzal jednu z troch póz: sedí na 16-palcovom vysokom záchode, na 12 palcovom dolnom rohu a posadil sa cez plastovú nádobu. Požiadal subjekty, aby zaznamenali, ako dlho prebiehajú pohyby čriev, a vyhodnotiť úsilie, ktoré vyvinuli v tejto štyri bodovej škále. Vedecký pracovník zistil, že v treťom prípade, tj v podráždení, subjekty strávili priemerne iba 51 sekúnd na čistenie čriev, za 130 sekúnd pre tých, ktorí sedia na vysokej toalete. Akonáhle sa presunuli do pozície na dosadnutie, okamžite zaznamenali úľavu na črevnom pohybe.
V minulom roku skupina japonských lekárov pokračovala vo výskume a rozhodla sa zistiť, čo sa deje vo vnútri tela, zatiaľ čo ľudia v toalete majú rôzne postavy. V štúdii sa zúčastnilo šesť ľudí, ktorí boli injikovaní do kontrastného kontrastného roztoku, a potom zaznamenali na röntgenovom videu proces opustenia tekutiny v sediacich a drepusových pozíciách. Analýza obrázkov ukázala, že anorektálny uhol sa zvýšil zo 100 na 126 stupňov, akonáhle sa subjekty presunuli zo sediacej polohy do pozdĺžnej polohy. Výskumníci tiež merali intraabdominálny tlak a zistili, že subjekty sa napätia menej v polohe na squatu.
Niekoľko ďalších princípov správneho pohybu čriev
Princíp 1. Ak je čas, aby vaše črevo kontrahovalo, musíte túto príležitosť dať tejto príležitosti ešte predtým, ako prestane nutkanie. Dôležitosť všetkých ostatných prípadov v tejto chvíli by mala zmiznúť vo vašej mysli, pretože oneskorenie vedie k zníženiu normálnych črevných reflexov a neustálemu tréningu, výsledkom čoho bude nevyhnutne spadať do ťažkej závislosti od vlastného zažívacieho systému a zápcha nekončí.
Zásada 2. Pokiaľ ide o trvanie súkromia na toalete, snažte sa vyhnúť akýmkoľvek diktátom. Haste v tejto veci je rovnako nepríjemné ako nadmerné uťahovanie. Ak je vaše telo v poriadku, budete v priebehu minúty v poriadku.
Princíp 3. Úspešnosť vyprázdňovania čriev vo veľkej miere závisí od podmienok, v ktorých sa vyskytuje. Stručne povedané, toaleta by mala byť útulná. Najprv premyslite svoj vlastný komfort. Všetko je dôležité: farba stien, druh toalety a úroveň zvukovej izolácie. Nezabudnite na kvalitu toaletného papiera - v tomto procese sú veľmi dôležité telesné vnemy. Nič by nemalo stmaviť minúty komunikácie s vlastným tráviacim traktom.
Princíp 4. Počas návštevy toalety nemáte zvyky robiť iné veci - čítanie, riešenie krížoviek atď. Proces by mal byť vedome zapojený. Bez ohľadu na to, aké zvláštne sa to môže zdať, existuje miesto pre etické aspekty v tejto veci. Pokúste sa predstaviť, že spolu s obsahom čriev zbavíte zlých myšlienok, zlých úmyslov a zlozvykov. To, čo existuje v našom vedomí, naozaj existuje, a ak veríme v niečo, potom sa naozaj stane.
Zápcha alebo Ako urobiť črevá pracovať
Zápcha je citlivý problém. Napriek tomu sa nestydite a ignorujte to: črevá musia byť pravidelne vyprázdňované, inak vážne riskujete vaše zdravie a pohodu. Ak je to potrebné, vyhnúť sa falošnej hanbe a ísť na lekára, ale v mnohých prípadoch môže byť problém vyriešený sami bez liečby a zdĺhavých vyšetrení.
Čo je zápcha?
Je to veľmi dôležitá otázka, keďže mnohí sú riadení výlučne frekvenciou kresla. Všeobecne sa verí, že stolička by mala byť denne a zriedkavejšie sú črevné pohyby - už je to zápcha. To však nie je pravda: bežná stolica môže byť 3 krát denne až 3 krát týždenne - to všetko závisí od charakteristík tela a stravovacieho správania. Inými slovami, ak vyprázdníte svoje črevo za deň, ale už vás nič nezaťažuje (to neublíži, žalúdok sa nepotí, nebudete cítiť nepríjemný pocit), potom vaše črevo je v poriadku. Zápcha nie je len vzácny pohyb čriev, ale aspoň niektoré z hlavných symptómov opísaných nižšie.
Príznaky zápchy
1. stolička s frekvenciou menej ako 3 krát týždenne;
2. pocit tlaku alebo prasknutie v konečníku;
3. pocit neúplného vyprázdňovania čriev po použití toalety;
4. zmena konzistencie stolice: je roztrieštená, globulárna, príliš hustá a suchá; pravidelne môže mať stoličku formu pásky alebo šnúry;
5. defekácia je často možná až po značnom namáhaní;
7. ťažkosti s vypúšťaním plynov, plynatosťou;
8. hlasno bzučanie v žalúdku.
Ďalšie príznaky sa zvyčajne vyskytujú pri dlhodobej zanedbávanej zápche a charakterizujú zhoršenie celkového stavu tela.
1. Znížená chuť do jedla.
2. Análne trhliny, hemoroidy.
3. Znížený výkon.
4. Zhoršenie vlasov, kože a nechtov.
5. Znížená imunita pri častých prechladnutiach.
6. Vznik srdcových problémov: pocit nepravidelného srdcového tepu, bolesť v srdci.
Vyvolanie ďalších príznakov naznačuje, že neprimerané pohyby čriev viedli k intoxikácii s inhibíciou práce všetkých orgánov a systémov.
Prečo dochádza k zápche?
1. Potravinové príčiny (súvisiace s charakteristikami požívanej potravy) - malé množstvo tekutiny spotrebované, nedostatok vlákniny, prevažnosť mäkkých, krútených, homogenizovaných potravín.
2. Dyskinetické príčiny: funkčné poškodenie intestinálnej motility. V tomto prípade dochádza k zápche v dôsledku zlého pohybu výkalov cez črevá.
3. Mechanické príčiny sú spojené s prítomnosťou prekážky v ceste intestinálneho obsahu. Môžu to byť nádory, cudzie telesá, adhezie po operáciách alebo zápalových procesoch, zranenia atď.
Najčastejšie dochádza k zápche z dôvodu výživových a dyskinetických príčin. Ako to vyzerá v bežnom živote?
1. Nesprávna strava: nedostatok tekutín, nedostatok rastlinných vlákien.
3. Náhla zmena režimu dňa a napájania.
5. Nedostatok času na vyprázdňovanie čriev (ranný spád, nadmerná práca, malé deti v dome atď.).
6. Bolesť pri defekácii spôsobenej chorobami trhlín, hemoroidov.
7. Príjem niektorých liekov (o nežiaducich účinkoch užívaných liekov, poraďte sa so svojím lekárom alebo si prečítajte pokyny).
8. Starší vek: svaly sa stávajú slabými, dochádza k zmenám súvisiacim s vekom v práci tráviaceho systému, intestinálna mikroflóra je narušená.
9. Choroby tráviaceho systému (gastritída s vysokou kyslosťou, enterokolitída a niektoré ďalšie).
Ako sa vyrovnať so zápchou doma
1. Je potrebné zjednodušiť pohyb čriev: snažte sa to urobiť súčasne, aby ste ignorovali túžbu po pohybe čriev, ale okamžite prejsť na toaletu a prideliť dostatok času na to, aby ste ho navštívili.
2. Snažte sa vytvoriť pokojné prostredie pre defekáciu: je lepšie, ak sú dvere zamknuté a nikto vás v tom čase obťažuje.
3. Pite najmenej 1,5-2 litrov kvapaliny denne, pričom vylúčte alebo obmedzte používanie sódy, kávy a silného čaju.
4. Jedzte viac vlákniny - zeleninu, ovocie, pohánku a ovsené vločky, celozrnné múky. Ako ďalší zdroj vlákniny môžete použiť otruby: priemernú dávku otrúb pre dospelých - 2 lyžice denne. Otruby sú pred použitím alebo namočené kvapalinou. Upozornenie: stravu nemožno obohatiť o vlákninu pri gastritíde, peptickom vredu a niektorých ďalších ochoreniach tráviaceho systému.
5. Používajte výrobky s miernym laxatívnym účinkom: kefír, prírodný jogurt, repa, slivky, sušené slivky.
6. obmedziť používanie ryže, vatikánskych nápojov, sliznicových polievok. Ak je zápcha sprevádzaná plynatosťou a nadúvaním, obmedzujú aj kapustu, špenát, strukoviny, šťuky, jablká a hroznové šťavy.
7. Pri zápche sú minerálne vody užitočné: Slavyanovskaya, Dzhemruk, Essentuki №4.
8. Presuňte sa viac, hrajte šport. Ak nemôžete navštíviť fitnescentre alebo telocvičňu, potom len chodiť, robte domáce cvičenia vrátane cvičení na brušných svaloch a prinášajte kolená ohnuté do žalúdka (vykonávané v polohe na ľavej strane).
9. Masáž brucha je najúčinnejšia u malých detí, ale pre dospelých môže byť dobrým doplnkovým prostriedkom na potlačenie zápchy. Masáž pozostáva z hladenia prednej brušnej steny pozdĺž peristaltiky hrubého čreva: kruhové pohyby v smere od spodnej do pravej strany, zhora doľava (smer určený na samo-masáž). Pohyb by mal byť mäkký, bez nadmerného tlaku.
11. Pokúste sa zmeniť pozíciu počas pohybu čriev. "Zákrutka" je najviac fyziologická poloha pri vyprázdňovaní čriev, pretože dolné časti hrubého čreva majú minimálne ohyby a obsah konečníka je ľahšie. Nepoužívajte však dlhé sedenie v tejto polohe a napínanie - môžete si zarobiť hemoroidy.
12. Ak je problém hemoroidov pre vás dôležitý, musíte ho naliehavo vyriešiť. Snáď odstránenie zhoršených hemoroidov samo o sebe tiež povedie k odstráneniu zápchy.
13. Aby ste sa zbavili jednej zápchy, môžete použiť sviečky s glycerínom, bylinnými laxatívami, čistiacimi klystíkmi. Pred použitím si určite prečítajte pokyny na lieky a nepoužívajte tieto nástroje systematicky bez lekárskeho predpisu - je to spojené s vážnymi metabolickými poruchami a závislosťou, keď si sám nemôžete vyprázdniť vaše črevá.
Kedy ísť na lekára za zápchu
1. Všetky vaše snahy o odstránenie chronickej zápchy boli neúspešné.
2. Neexistuje žiadna stolička po dobu 6-7 dní.
3. Na pozadí zápchy sa zvýšila telesná teplota, objavili sa ostré bolesti alebo bolestivý pocit preliatia brucha.
4. Nevypúšťajte plyny.
5. Stratil som chuť do jedla.
6. Existujú kŕče alebo iné nebezpečné príznaky (závrat, chlade, lepkavý pot, atď.).
Lekár naplánuje vyšetrenie a zvolí optimálnu liečbu. Na diagnostiku môžu byť potrebné krvné testy, moč a výkaly, ultrazvuk brušných orgánov, fibrogastroduodenoscopy, röntgenové vyšetrenie. V zložitých prípadoch môže lekár predpísať ďalšie štúdie.
Ľudové recepty na zápchu
Osivá planta
Semená sa varia vriacou vodou a nechajú sa 30 minút. Vezmite infúziu počas dňa 1-2 lyžice - ráno na prázdny žalúdok a pol hodiny pred každým jedlom.
Bukthorn kôra
Kôra sa naleje do vriacej vody v pomere 300 ml na 1 lyžicu. Držte vodnú kvapku pol hodiny a prefiltrujte. Výsledný vývar sa užíva v dvoch dávkach - ráno pred raňajkami a v noci.
Koreň sladkého drievka
Suchý drvený koreň naliať pohár vriacej vody, trvať päť hodiny. Vezmite 1 polievkovú lyžicu každých 1,5-2 hodín.
Účinky zápchy
1. Hemoroidy, análne praskliny, paraproktitída.
2. Kolitída, enterokolitída, proktosigmoiditída.
3. Choroby žlčníka a žlčových ciest.
4. Zhubné nádory hrubého čreva.
Sledujte svoje prázdne miesta - to je veľmi dôležité! Pamätajte, že samoliečba by mala byť založená výlučne na zmenách v životnom štýle a výžive, a nie na nezávislom používaní liekov a klystírov. Ak ste sa nepodarilo zvládnuť zápchu bez pomoci lekára, vám pomôže špecializovaný gastroenterológ alebo terapeut.
Tento článok pripravil doktor Kartashova Ekaterina Vladimirovna