Kŕčové žily - jedna z najčastejších cievnych ochorení. Vývoj patológie vedie k akumulácii veľkého množstva krvi v žilách, čo vedie k tomu, že ich steny sú natiahnuté. Pri rozširovaní sa nádoby získajú modro fialovým odtieňom, ktorý sa prejavuje cez kožu. Najčastejšie sa tieto príznaky vyskytujú v dolnej časti nohy v oblasti svalu gastrocnemius. Avšak choroba môže postihnúť iné oblasti.
Hlavným dôvodom porážky žíl je porucha ventilov, čo poskytuje jednostranný prietok krvi. Nie sú schopné úplne zablokovať tok, čo je dôvod, prečo sa reflux vyvíja. Nádory nohy sú vystavené vysokému venóznemu tlaku, čo vedie k poškodeniu stien žíl. Preto ich expanzia a prejavy pod kožou.
Anatomická charakteristika nohy je taká, že v nich sú koncentrované tri typy žíl: povrchné, hlboké a perforujúce. Prvý typ je bližšie k zvyšku kože - to sú cievy, ktoré trpia kŕčovými rozšíreniami.
Keď stojíte v stoji, musí telo zabezpečiť normálny krvný obeh. Inými slovami, je dôležité vytvoriť podmienky na pretečenie krvi z nohy späť do srdca. Aby sa to dosiahlo, svaly na končatinách súhlasia, stlačujú hlboké žily, čo vedie k otvoreniu ventilov. Ak svaly zostávajú uvoľnené, ventily sú zatvorené a prietok krvi k nohám je obmedzený.
Najčastejšie sa vyvinú kŕčové žily v dôsledku zvýšeného zaťaženia nohy. Konštantný svalový tlak, posilnený gravitáciou, keď osoba stojí alebo sedí dlho, ovplyvňuje krvný obeh. Tak sa rozširujú steny žíl.
V počiatočných štádiách ochorenia je ľahké liečiť. Začaté ochorenie je liečené dlhšie a ťažšie.
Nedostatok včasnej liečby a nedodržanie všeobecných odporúčaní často vedie k vzniku vážnych komplikácií:
Keď sú žily zväčšené, je dôležité dodržiavať niektoré pravidlá, ktorými sa denne dokážete účinne odolať chorobe:
Prax ukázala, že vodné postupy majú vysokú účinnosť. Napríklad návšteva bazénu zabraňuje kŕčové žily a chráni nohy pred opuchom. Treba však poznamenať, že horúce kúpele môžu mať negatívny vplyv na steny postihnutých plavidiel.
Možno si myslíte, že lôžko na opaľovanie so zdvihnutými, uvoľnenými nohami je dokonalým spôsobom, ako odolať kŕčové žily. Odborníci však odporúčajú ukázať pohybovú aktivitu.
Na prevenciu kŕčových žíl je dôležité zabezpečiť dobrý obeh. To sa dá dosiahnuť len pri konštantnom znižovaní svalov nôh. Preto lekári radiujú, aby sa zapojili do športu, takže krv je tlačená cez neaktívny ventil plavidla.
Nie je však povolené všetky tréningy na kŕčové žily: počas prvej návštevy telocvične musí špecialista vytvoriť špeciálny program, ktorý zabezpečí vysoko kvalitnú a cielenú telesnú aktivitu.
Voda je neoddeliteľnou súčasťou zdravého životného štýlu. Pomáha udržiavať rovnováhu tekutín v tele počas cvičenia.
Ale s porážkou žíl nohy je dôležité dodržiavať niektoré pravidlá:
Aby choroba nedosiahla pokrok, odporúča sa dodržiavať niektoré tipy týkajúce sa správania v telocvični:
Správna výživa je tiež dôležitá pre účinnú liečbu cvičenia varixov. Lekári odporúčajú odmietnuť mastné jedlá, ktoré sa dlho zdržiavajú v tele. Namiesto toho je lepšie zvýšiť množstvo ovocia, zeleniny a ďalších potravín, ktoré obsahujú veľké množstvo vlákniny.
Existuje istý súbor cvikov, ktoré sa odporúčajú vylúčiť počas liečby kŕčových žíl. Niektoré z nich sú základné. Avšak úlohou skúseného trénera je urobiť správny program. To je jediný spôsob, ako zabezpečiť bezpečný a efektívny výcvik varikózy súčasne.
Tieto cvičenia zahŕňajú:
Ale môžete trénovať s kŕčovými žilami.
Špecialista je schopný nahradiť niektoré silové cvičenia s podobnými cvičeniami bez zníženia kvality tried:
Prax ukazuje, že kŕčové žily nevytvárajú problémy v tréningu v telocvični. Aj pri abnormálnej expanzii žíl môžete trénovať svaly chrbta, hrudníka, ramien a paží. Na vykonanie komplexu týchto cvičení by ste však mali dodržiavať niektoré odporúčania.
Posilnenie chrbtových svalov:
Posilnenie zvieracích svalov:
Zvýšte pevnosť rúk:
Ako vidíte, varikózne cievy nebudú zasahovať do vytvárania esteticky atraktívnej postavy. Pravidelné tréningy sú povolené a dokonca podporované. Ale pri hľadaní krásy by sme nemali zabúdať na vlastné zdravie. Všetky cvičenia musia byť vykonané na základe opísaných odporúčaní a nezanedbávať odporúčanie inštruktora.
V tomto materiáli Zozhnik rozumie, odkiaľ pochádzajú kŕčové žily, ako nebezpečné je pre zdravie a ako s ním trénovať.
Kŕčové žily, ktoré sa bežnejšie označujú ako kŕčové žily, sa vyskytujú, keď sa žily rozťahujú a rozširujú, získavajú modrofialové alebo červené odtiene kvôli akumulácii veľkého množstva krvi. Ide o rozšírenú poruchu, ktorá sa vo väčšine prípadov prejavuje na nohách (najčastejšie v svaloch lýtka), ale môže sa vytvoriť aj v iných častiach tela.
Zvyčajne dochádza k prívodu krvi do buniek, ktorý je známy z biológie, a to z ľavej srdcovej komory srdca, krv obohatená kyslíkom vstupuje do tepien cez aortu a odtiaľ do menších krvných ciev až po kapiláry, cez ktoré orgány a tkanivá tela dostávajú kyslík a látky, ktoré potrebujú. Potom s pomocou malých krvných ciev nazývaných venuly sa odoberá krv z kapilár a vstúpi do väčších žíl, ktorých úlohou je posielať krv späť do pľúc a srdca, aby sa obohatili kyslíkom a zopakovali svoju cestu. Mechanizmus nasmerovania krvi do srdca sa nazýva žilová pumpa.
Žily sú krvné cievy, ktorými sa krv vráti z tkanív tela do srdca.
Vo vnútri niektorých žiliek sú jednocestné ventily, ktoré sa otvárajú na injekciu krvi smerom k srdcu a blízko, aby sa zabránilo prietoku krvi v opačnom smere.
V skutočnosti je to tak, ako sa získajú kŕčové žily: ak sú ventily poškodené a neblokujú tok krvi, nahromadia sa v žilách, kvôli ktorým sa nabobtnajú a rozťahujú, čo vedie k kŕčové žily.
V kŕčových žilách je vzhľadom na dysfunkciu chlopní vytvorený reverzný prúd (reflux) krvi. Neuzavretá dutina žily, preto je možný prietok krvi v opačnom smere. Výsledkom je zvýšený žilový tlak krvi, ktorý porušuje integritu steny žíl - expandujú a vyčnievajú pod kožu.
Normálne žily (vľavo) a kŕčové žily - keď nastane spätný prietok krvi a dilatácia žíl v dôsledku poruchy ventilov.
V nohách sú 3 typy žíl - povrchové žily, ktoré sú najbližšie k pokožke. hlboké žily, ktoré sa nachádzajú vo vnútri svalov a spájajú sa s najväčšou žila v tele - vena cava vedúca k srdcu; a perforujúce žily, ktoré spájajú povrchné a hlboké žily. Kŕčové žily, ktoré vidíme, sú pozorované v povrchových žilách, ktoré sa nachádzajú najbližšie k pokožke.
Keď sme vo vzpriamenej polohe, krv v nohách by mala smerovať hore smerom k srdcu a odolávať sily priťahovania. Aby sa to dosiahlo, svaly na nohách sústredia a tlačia na hlboké žily, tlačia krv do srdca. Keď svaly končatín kontrahujú, ventily vo vnútri žíl sa otvárajú a keď sú svaly uvoľnené, ventily sa uzavrú a blokujú tok krvi smerom k nohám.
Ako ste pravdepodobne hádali, kŕčové žily sú bežnejšie na nohách vzhľadom na skutočnosť, že tlak gravitácie, ktorý zvyšuje sedenie a státie, postihuje predovšetkým žilovú cirkuláciu v dolných končatinách.
Pre väčšinu ľudí sú kŕčové žily v prvom rade estetickým problémom a najskôr nepredstavujú hrozbu pre zdravie. Otokové škaredé žily môžu poškodiť vzhľad určitých oblastí tela, ale vo väčšine prípadov nepoškodzujú krvný obeh. Treba poznamenať, že ak nevenujete dostatočnú pozornosť boju proti varikozite, jeho vzhľad sa zhoršuje v priebehu času a môžu sa vyvinúť komplikácie.
Mnoho faktorov môže zvýšiť riziko kŕčových žíl:
Faktor číslo 1 - dedičnosť. Ak má niekto vo vašej rodine alebo má kŕčové žily, zvyšujú sa vaše šance na zdedenie.
Paul. U žien sú kŕčové žily častejšie ako u mužov.
Age. Vzhľadom na vek sú naše žily a ventily slabšie.
Prerušenie prietoku krvi medzi tepnami a žilami.
Hormonálne zmeny. Hormonálne zmeny počas tehotenstva, predmenštruačného obdobia a menopauzy zvyšujú riziko kŕčových žíl. Počas tehotenstva rastúci plod vyvíja tlak na žily v nohách. Kŕčové žily, ktoré sa objavujú počas tohto obdobia, sú menej viditeľné po 3-12 mesiacoch po narodení dieťaťa. Okrem toho každé nasledujúce tehotenstvo zvyšuje riziko kŕčových žíl.
Nadváha alebo obezita. Vzhľadom na mimoriadnu hmotnosť existuje veľa tlaku na žily, čo môže viesť k ich kŕčovému rozšíreniu.
"Posedenie" a "stojace" práce a sedavý životný štýl. Ak stoja alebo sedíte dlho, zvyšujete riziko kŕčových žíl. To je spôsobené tým, že počas dlhého pobytu bez pohybu žíl je ťažšie dodávať krv do srdca.
Okrem výskytu vydutia tmavo modrej alebo purpurovej žily sú tu hlavné príznaky kŕčových žíl:
Podľa odborníkov z oddelenia chirurgie na Kalifornskej univerzite prvá vec, ktorú môže človek urobiť, aby zabránila kŕčové žily, je zmena životného štýlu s novými návykmi. Tieto rovnaké zmeny, hoci nepomáhajú zbaviť sa už vytvorených kŕčových žíl, ale znižujú pravdepodobnosť zhoršenia jeho výskytu, ako aj znižujú bolesť a zachránia ostatné časti žily pred tvorbou kŕčových žíl.
Čo treba urobiť na zníženie pravdepodobnosti kŕčových žíl alebo na ochranu poškodených žíl pred poškodením:
Podľa pozície Fondu krvného obehu, aj keď sa varikózne žily zhoršujú v priebehu času, tento proces trvá veľmi dlho. Treba tiež poznamenať, že u niektorých ľudí, ktorí mali kŕčové žily, môže vysoký tlak v žilách spôsobiť poškodenie kože v oblasti členku a zmeniť jeho farbu ako aj bielych jaziev.
Ak sa neliečia, progresívne kŕčové žily môžu tiež viesť k závažnejším negatívnym následkom:
Ak človek vyvíja ekzém (červená kožná vyrážka), potom môže prejsť k výskytu vredov, ktoré je potrebné chirurgicky odstrániť.
Flebitída je zápal žily, ktorý je často sprevádzaný trombózou vnútri postihnutej žily, ktorá sa stáva ťažkým, ale krehkým. Vo väčšine prípadov toto porušenie nepredstavuje vážne ohrozenie zdravia, hoci je často omylom zamieňané so závažnejšou patológiou, hlbokou žilovou trombózou (DVT).
Mnoho ľudí sa obáva, že krváca kvôli náhodnému vplyvu kŕčových žíl, ale to sa stáva veľmi zriedkavo. Ak k tomu dôjde, krv sa zastaví aplikáciou tesného gázového obväzu a aplikáciou ľadu. Človek musí ležať tak, aby nohy boli nad srdcom a bez váhania hľadať lekársku pomoc, aby odborníci mohli vykonávať procedúry, ktoré znižujú riziko znovuzískania.
Niektorí pacienti trpiaci kŕčovými žilami, neskôr čelia inej patológii - hlbokej žilovej trombóze. Nie je úplne známe, či varikózne žily zvyšujú riziko vzniku DVT priamo. Príznaky HVK sú opuch a bolesť, horúca na dotyk pokožky. Podľa odborníkov z Národnej knižnice medicíny USA hlboká žilová trombóza postihuje hlavne veľké žily v svaloch stehien a lýtka a je potrebné poznamenať, že TBD sa takmer vždy vyvíja iba na jednej nohe.
Kompresná terapia
Keď sa objavia prvé príznaky kŕčových žíl, odporúčame nosiť kompresné oblečenie. Pančuchy, pančuchy alebo legíny vytvárajú ľahký tlak zo spodnej časti nohy, čím sa znižuje nahromadenie krvi a znižuje sa opuch. V takomto prípade je účinok dosiahnutý len vtedy, ak ich pravidelne nosíte. Aj keď nosenie kompresných pančúch nebude vyliečiť už vytvorené kŕčové žily, pomôže predchádzať alebo zmierniť zväčšenie žily a ďalšie komplikácie.
Okrem toho spoločnosť Society for Vascular Surgery (SVS) vo svojej klinickej príručke pre liečbu pacientov s kŕčovými žilkami dolných končatín a panvovej poznámky:
"Nosenie pančúch je prvým liečebným postupom pre pacientov, u ktorých sa odstránili vredy počas progresie kŕčových žíl."
Endoventózna ablácia (rádiofrekvenčná alebo laserová)
Metóda endovenóznej ablácie zahŕňa použitie laserovej alebo rádiofrekvenčnej terapie, ktorou sa varikózna žila uzatvorí alebo odstráni. Lekár urobí malý rez na koži v blízkosti žily a vloží do nej katéter. Potom je na špičku katétra pripojené špeciálne zariadenie, ktorým sa katéter zahrieva a zavrie alebo odstráni kŕčovú žilu (v závislosti od zvolenej metódy ablácie). Procedúra sa vykonáva pomocou lokálnej anestézie a pacient sa zvyčajne vracia domov v ten istý deň.
Endoventózna ablácia je jednou z najefektívnejších a najbezpečnejších metód liečby kŕčových žíl. Spoločnosť cievnej chirurgie (SVS) na liečbu kŕčových žíl v povrchových žilách sa odporúča uprednostňovať tento postup skôr ako chirurgickú metódu.
sklerotizácia
Toto je ďalšia jemná liečba kŕčových žíl. Počas zákroku sa do žily vstrekuje špeciálna látka ovplyvnená kŕčovými žilami, ktorá ničí vnútornú výstelku žily a spôsobuje zrážanie krvi vo vnútri. V priebehu času sa žila zhroutí a zmizne.
Chirurgická metóda
V pokročilých prípadoch kŕčových žíl pomôžu lepšie liečebné metódy napraviť situáciu. V tomto prípade sa osoba podrobí chirurgickej operácii, počas ktorej sa povrchová žila chirurgicky odstráni. Indikácie pre chirurgiu sú:
Postup je vykonávaný v celkovej anestézii a pacientovi je obyčajne dovolené ísť domov v ten istý deň. Počas 2 týždňov po operácii môže osoba pocítiť bolesť a nepríjemné pocity.
V krvnom obehu sa poznamenáva, že po operácii sa môže vyvinúť hlboká žilová trombóza, ale riziko tejto patológie môže byť znížené tým, že sa nosia kompresné pančuchy a udržiava sa vysoká aktivita človeka.
Mnohé pohyby a mierne cvičenie sú hlavnými pomocníkmi v boji proti kŕčové žily.
Napriek tomu, že niektoré metódy výcviku sú užitočné a odporúčané ako prevencia kŕčových žíl, iné môžu byť škodlivé.
Mierna rytmická fyzická aktivita (napríklad chôdza) pozitívne prispieva k prevencii vývoja kŕčových žíl a pomáha minimalizovať pravdepodobnosť komplikácií, pretože dynamické pohyby svalov pomáhajú priamemu krvnému krvi z periférie do srdca.
chôdza
Chôdza je jedným z najlepších pohybov na prevenciu kŕčových žíl, čo prispieva k zdravému prekrveniu v dôsledku rozťahovania a kontrakcie venóznej pumpy v svaloch lýtka. Choďte na prechádzku najmenej 30 minút aspoň 5 krát týždenne.
Nízka intenzita behu
Beh s nízkym tempo využíva lýtkové svaly, ale má jednu nevýhodu - bežia zaťaženia našich kĺbov. Ak nie ste pripravení nahradiť jogging iným typom aktivity, bežte na trase alebo pogumovanými cestami a nie na tvrdom asfalte.
Eliptický a cvičebný bicykel
Školenie na eliptickom tréningu a cvičebni na bicykli aktívne využíva lýtkové svaly, čo prispieva k zdravému obehu. Navyše, na rozdiel od joggingu, tieto tréningy menej zaťažujú kĺby.
Silový tréning
Osoby s kŕčovými žilami by sa mali vyhnúť nadmernému množstvu veľmi intenzívneho tréningu. Počas predĺženého svalového napätia nepravidelného charakteru, svaly nôh a ventilátorové pumpy neprispievajú k návratu krvi do srdca cez žily. Z tohto dôvodu sa pri cvičení nahromadí krv v žilách nohy, čo môže prispieť len k ďalšiemu rozvoju kŕčových žíl. Navyše zvýšenie intraabdominálneho tlaku počas napínania tiež brzdí krvný obeh.
Medzi cvičeniami, ktoré negatívne ovplyvňujú žilovú cirkuláciu, sa odborníci z venóznej kliniky v štáte Gruzínsko obzvlášť zmienili o drepach, výklenkoch a zákrutách.
Ľudia s kŕčovými žilami musia trénovať s nízkou hmotnosťou a vykonávať relatívne veľký počet opakovaní v prístupoch bez toho, aby sa dostali do neúspechu. Okrem toho, aby sa obnovil normálny krvný obeh po skončení silového tréningu, odporúča sa točiť pedále na stacionárnom bicykli alebo pracovať na eliptickom trenažéri. Aj počas silového tréningu a po ich ukončení sa odporúča nosiť kompresné pančuchy.
Ako to nazvali odborníci z venózneho centra. Svätý Ján a nemocnica k nim. Svätý Jozef Wayne, v lete je žilová dutina silnejšia vzhľadom na to, že pod vplyvom vysokej teploty sa rozširujú a naplnia krvou, čím sa zväčšujú.
Ak chcete znížiť opuch žíl v lete, mali by ste dodržiavať jednoduché odporúčania:
Kŕčové žily sú ochorenie, ktoré vyžaduje nielen komplexnú lekársku liečbu, ale aj dodržiavanie pravidiel zdravého životného štýlu pacienta: správna výživa, mierne cvičenie. Cvičenie v posilňovni pre kŕčové žily by malo byť užitočné a bezpečné. Môžu sa stať takými iba vtedy, ak pacient spĺňa odporúčania phlebologistu.
Kŕčové žily - patologická expanzia povrchových žíl, ktorá je spojená so zlyhaním venóznych chlopní.
V oblasti dolných končatín dochádza k narušeniu odtoku tekutín, zvyšuje sa tlak na žily a rozširuje sa.
Varovanie! Závažnou komplikáciou kŕčových žíl je tromboflebitída - zápal žilových stien. To vedie k vzniku krvných zrazenín, ktoré môžu uzavrieť lumen žíl. Dôsledkom tejto choroby môže byť pľúcna tromboembolizácia, ktorá je často smrteľná.
Športový tréning pre kŕčové žily je celkom prijateľný a dokonca potrebný, pretože je to motorická aktivita, ktorá pomáha urýchliť odtok tekutiny v dolných končatinách a znižuje tlak na postihnuté žily. Platí to najmä pre ľudí, ktorí strávia veľa času na pevnej pozícii.
Ak chcete športovať s varixom, aby ste priniesli len úžitok, musíte dodržiavať niekoľko základných pravidiel:
Je to dôležité! Pred začatím výcviku je nevyhnutné konzultovať s flébologom, ktorý rozhodne, aký stupeň zaťaženia je prípustný pre konkrétny prípad kŕčových žíl.
O tom, ako vybrať správne kompresné spodné prádlo pre šport, prečítajte si náš článok.
Moderné športové kluby majú veľké množstvo simulátorov, ktoré umožňujú zmenu miery zaťaženia a výber optimálneho tréningového programu.
Pre kŕčové žily sú povolené tieto druhy cvičení v posilňovni:
Zamestnania silových trénerov s kŕčovými žilami by mali byť mierne a vyvážené. Povolené cvičenia na takmer všetkých svalových skupinách:
Je to dôležité! Najdôležitejším pravidlom pri výkone cvičebných komplexov je, že nohy by nemali byť vystavené veľkej záťaži, musia byť umiestnené na stojane alebo na inej podpore.
V prípade kŕčových žíl sú zakázané telesné cviky s vysokými hmotnosťami, ako aj kolísanie, výpady a lezenie na plošine.
Cvičenie v posilňovni bolo užitočné a produktívne, je potrebné správne rozložiť fyzické zaťaženie. Nižšie je uvedený príklad plánu výcviku.
Prečítajte si v našich článkoch o nordickej chôdzi - ďalší šport, ktorý je povolený pre kŕčové žily a či je možné trénovať na stacionárnom bicykli alebo jazdiť na bicykli s kŕčovými žilami.
Optimálne a vyvážené cvičenie je prospešné pre kŕčové žily. Dokonca aj silové cvičenia sú prípustné, ale musia byť vykonané s veľkou starostlivosťou a najlepšie pod vedením profesionálneho trénera.
Medzi ľuďmi existuje široká miera názorov, že v prípade varixov je nevyhnutné stráviť čo najviac času v posteli s nohami zvýšenými nad úroveň, na ktorej je hlava umiestnená. Ale aby sa krv pohybovala lepšie, musíte sa pohybovať. Preto tréning pre kŕčové žily nie je nielen kontraindikovaný, ale aj užitočný. Najdôležitejšie je vybrať správny program a starostlivo dodržiavať pokyny lekárov.
Cvičenie pre kŕčové žily pomáha svaly kontrahovať, pomocou ktorých je krv lepšie tlačená cez žily. To má veľký prínos pre toto ochorenie, pretože cievy sú dilatované a ventil nie je schopný plniť zamýšľanú funkciu. Z toho vyplýva, že ľudia nielen dokážu, ale musia pracovať aj v telocvični s varikóznosťou. Treba však mať na pamäti, že zaťaženie ciev nohy by malo byť minimálne.
V prípade kŕčových žíl je potrebné špeciálne plánovanie tried, výber zariadenia a spôsob prevádzky. Nemusíte mať čas na rozťahovanie a naťahovanie pred tréningom. V prípade kŕčových žíl je prípustné používať silové aj kardiologické záťaže, avšak niektoré body by sa mali vziať do úvahy.
Chytanie na kardiovaskulárnych strojoch:
Prevádzka má veľký prínos pre kardiovaskulárny systém, aktívne pracuje aj so systémom svalov, žíl, ventilov v tele a nohách. Týmto spôsobom krv sa preťahuje cez žily a nenastáva stagnácia. Beh neškodí zdraviu, ak dodržiavate nasledujúce pravidlá:
Aby sa spôsobilosť stať súčasťou života a neškodiť zdraviu, je potrebné dodržiavať niektoré pravidlá:
Posilnenie svalov na nohách s kŕčovými žilami je samozrejme nevyhnutné. Stále cvičenia sa považujú za najúčinnejšie, ale odborníci odporúčajú, aby sa im zdržali počas prvých 2 - 3 mesiacov. Potom môžete postupne pridať také cvičenia do tréningového programu a sledovať reakciu tela. Ak sa zdravotný stav nezhorší, môžu sa ponechať v plnej miere. Inak sa tieto cvičenia musia navždy zabudnúť.
Samozrejme, každý chce vyzerať krásne a mať perfektnú postavu. Šport je ideálnym pomocníkom na dosiahnutie tohto cieľa, ale vždy je potrebné brať do úvahy zvláštnosti organizmu a existujúce zdravotné problémy. Kŕčové žily nie sú prekážkou pri realizácii týchto túžob, stačí vedieť, ako sa správne zapojiť do telocvične, aby nedošlo k poškodeniu ich zdravia.
Okrem toho nezabudnite na dostupnosť trénerov v telocvični, ktorí vás vždy vyzvú a pomôžu vám pri rozhodovaní o správnom zaťažení.
Kŕčové žily (kŕčové žily) sa prejavujú vo forme viazaných zväčšených žíl v nohách, menej často v rukách a iných častiach tela. V počiatočnom štádiu kŕčových žíl, keď sú malé dilatačné cievy sotva viditeľné, je možné pracovať v telocvični.
Ak je ochorenie závažnejšia a nafúknuté zväzky vyčnievajú z podkožia a končatiny sa zväčšujú a zrania, mali by ste sa poradiť s flebológa a podstúpiť liečbu.
V každom prípade návšteve telocvične predchádza lekárska prehliadka. Len lekár správne určí stupeň ochorenia a poskytne správne pokyny: je možné pracovať s kŕčovými žilami v posilňovni?
V prípade raného štádia VRV je fitness. Aktívne športy a mobilita zlepší krvný obeh, prinesie tvar krvných ciev a pomôže zbaviť sa nepohodlia a únavy v končatinách.
Pred prijatím závaží, oblečte si pohodlné oblečenie a obuv, získajte tréningový plán. Po schválení lekárom sa poraďte s príslušným trénerom.
Vyberie cvičenia a pracovné záťaže, počet opakovaní a prístupov, postaví správnu techniku do tried pre výučbu, prináša len úžitok.
Pohyby uvedené vyššie sa vykonávajú v stoji, v tejto polohe majú nádoby na nohách najväčšie zaťaženie. Na zníženie stresu sa odporúča cvičiť nohy, ktoré sú aspoň v sede.
Povolené cvičenia pre svalové skupiny pre kŕčové žily:
Pri cvičení v posilňovni pre kŕčové žily je dôležité, aby nohy boli na platforme. Kvôli zdôrazneniu svalov štvrtky svalov stehna sú nohy umiestnené na dne plošiny a pre prácu na zadku a biceps stehna sú prenesené do hornej časti.
Ohýbanie nožičiek v "stroji", ležiacom nadol, zaťažuje zadnú plochu svalov stehien a lýtka. Oddelene sa teľatá vyvíjajú tým, že ich zdvihajú na nohách v simulátore nožného lisu.
Je lepšie trénovať nohy v takom poradí: od veľkých svalov až po malé, od nožných lisov po prsty až po ponožky v lavicovom stroji, od kvadricepsu až po lýtkové svaly.
Najskôr je lepšie robiť cvičenia náročné na energiu, ale existuje aj princíp predbežnej únavy, keď pre vyššiu efektivitu sú štvorkosepsy a stehenné bicepsy pred lavicovým lisom spracované na "obrábacích strojoch".
Správny odpočinok medzi súpravami je dôležitý. Po dokončení sady sedieť alebo si ľahnúť na lavici, hodiť nohy vyššie. Kvôli tejto polohe tela dochádza k hladkému odtoku krvi, slabé krvné cievy nie sú "vydutia".
Extrémny prístup sa skončil - neponáhľajte sa vstávať, sedieť na niekoľko minút alebo ležať v simulátore umožní, aby žilová krv, ktorá bola počas cvičenia odtekať bez neprimeraného stresu na cievy.
Tlak spodného bloku k pásu "pumpuje" latissimus a veľké okrúhle svaly chrbta, dáva zaťaženie veľkým svalnatým kĺbom a trapeziou. Cvičenie vytvára krásnu a silnú chrbát. Po spodnom ťahu bloku vykonajte horný blokový ťah smerom k hrudníku a navyše vložte "krídla".
Dokončite späť tréning s hyperextension. Cvičenie posilňuje extenzory zadného, bicepsu a svalov svalov. Výkonnosť techniky závisí od konštrukcie simulátora. V každom prípade by však mali byť vykonané kontrolované pohyby: bez trhania, zvyšovanie tela pomalšie ako klesanie, s druhou fixáciou na vrchole svalovej kontrakcie.
Lavička je základným cvičením, využíva svaly na hrudi, deltoidné svaly a triceps. Pri stlačení na naklonenej lavici sa zaťaženie posunie na hornú alebo dolnú časť hrudníka (ak je cvičenie vykonané obrátene).
Technika lavičky sa skladá z niekoľkých nuancií:
Správna technika, v závislosti od charakteristík vášho tela a cieľov tréningu, prinesie trénerovi.
Pomocné cvičenia pre prsné svaly: lanové činky ležiace na horizontálnej a naklonenej lavici a simulátor motýľa. Zapojenie vedľa zvyšovania hlasitosti natiahne svaly prsníkov. Počet prístupov a opakovaní určuje mentor, vzhľadom na vaše ciele (strata hmotnosti, prírastok hmotnosti, rozvoj sily).
Deltoidné svaly pozostávajú z predných, stredných a zadných lúčov. Predné delty efektívne zaťažia lavúrovací lis Arnold: na štartovacej polohe stolového stola, sediace palice sa pozerajú dovnútra a keď sa škrupiny zdvíhajú na hlavu, ukážu sa. Stredné delty pracujú na výstupech činky po stranách a zadné - jednostranné výťahy na stranu na spodnom bloku.
Zdvíhanie čeľuste bicepsu na lavičke Scott + zdvihnutie činiek na lavici pod uhlom, ktorý ležia - efektívny zväzok pre budovanie silných a krásnych svalov. Koncentrovaný zdvih bude pracovať na vrchole bicepsu. Triceps môže byť prečerpaný francúzskou činkou a činkom.
Pre kŕčové žily sa pred návštevou posilňovne poraďte so svojím lekárom. V ranom štádiu sú užitočné triedy VRV fitness, ale stojí za to odstrániť z tréningového plánu základné cvičenia vykonávané počas státia: drepy s karabínou na ramenách a hrudníku, lunges, deadlift, bench press.
Priorita pri izolácii cvičení pri sedení a ležaní:
Ako vidíte, kŕčové žily a telocvične nie sú navzájom vylučujúce pojmy. S kŕčovými žilami môžete plne trénovať, vybudovať atletické telo. Triedy pod vedením skúseného trénera s pravidelnými konzultáciami s lekárom budú prospešné a pomôžu zbaviť sa kŕčových žíl.
Ako správne trénovať na kŕčové žily:
Kŕčové žily sa môžu stať skutočným problémom, ak čas neprijme opatrenia zamerané na prevenciu a liečbu tejto choroby. Toto nie je radikálne riešenie problému - chirurgický zákrok, ale konzervatívnejšie metódy, ktoré zahŕňajú súbor fyzických cvičení a tlakovú terapiu.
Hlavným dôvodom vzniku tejto choroby je genetická predispozícia, takže ľudia v rodine, ktorí majú pacientov s kŕčovými žilami, majú venovať osobitnú pozornosť ich zdraviu. Predovšetkým sa to týka predstaviteľov krásnej polovice ľudstva. Tehotenstvo a pôrod sú rizikovými faktormi, ktoré vyvolávajú vznik tejto patológie.
Upozornenie: Almag pre kŕčové žily pomôže riešiť prvé príznaky ochorenia kiahne (priesvitné modré kapiláry, hrbole pod kožou).
Dodržiavanie nasledujúcich pravidiel bude skutočným odmietnutím choroby, ktorá prebieha každý deň:
Tip: pre kŕčové žily je užitočné liečba vodou, ale nie horúce kúpele. Pravidelné návštevy v bazéne majú priaznivý vplyv na celý obehový systém.
V tejto patológii je veľmi dôležité sledovať režim pitia, najmä v horúcom počasí, takže krv nezhustne. Nebojte sa na konci dňa pocit opuchu. Potrebujete piť toľko, koľko chcete a často. Hustá krv tečie slabo po žilnom lôžku. Voda je látka, ktorá zriedi a zvyšuje tekutosť krvi. Ideálne pre:
Tip: pri kŕčových žilách by ste sa mali vyhnúť čerpaniu čierneho sladkého čaju a sýtených nápojov, ktoré nepriaznivo ovplyvňujú proces tvorby krvi.
Zdá sa, že pri ochorení s kiahňami je najviac optimálne tráviť viac času v posteli, keď sú nohy vyvýšené nad úroveň hlavy. Avšak motorická aktivita je potrebná pre dobrý krvný obeh. Počas cvičenia svaly, pri zmrštení, tlačí krv cez žilový kanál, je to obzvlášť dôležité pre kŕčové žily, keď je nádoba zväčšená a ventilový prístroj nevykonáva svoje funkcie. Z tohto dôvodu sa odporúča, aby ľudia trpiaci kŕčovými žilami pravidelne navštevovali posilňovňu, kde skúsený odborník vyberie optimálny súbor cvikov a fyzickej námahy. Poskytne podrobnejšie informácie o kŕčových žilách Neumyvakin, z čoho vyplýva, že nepriateľ tejto choroby je len pohyb a aktívny životný štýl.
Osoby trpiace ochorením na kŕčové žily by mali zohľadňovať nasledujúce odporúčania správania v telocvični, aby sa minimalizovali riziká ďalšieho vývoja ochorenia:
Tip: je potrebné vylúčiť z potravy potraviny, ktoré podporujú prírastok telesnej hmotnosti a zadržiavanie tekutín v tele. Je lepšie ju nahradiť šťavnatým ovocím a zeleninou bohatou na vlákninu.
V prípade varikóznych ochorení sa odporúča vylúčiť výpady, drepy s činkami alebo činky a iné cvičenia, pri ktorých sa pozoruje nadmerné zaťaženie nohy. Tieto cvičenia sú základné, ale skúsený tréner bude vždy schopný nájsť alternatívu:
S kŕčovými žilami budú všetky cvičenia s činkami a činky z náchylnej polohy vhodné na tréning svalov na hrudi. Lepšie umiestnite nohy na malú lavicu. Pri sedení v simulátore by ste sa mali vyhýbať lavicám. Príslušný inštruktor pomôže vytvoriť potrebný súbor cvičení na posilnenie svalov hrudníka.
Pri hľadaní krásy musíte brať do úvahy všetky problémy súvisiace so zdravím. Kŕčové žily nie sú prekážkou, aby ste mali ideálnu postavu, ktorá sa dosiahne pravidelnými návštevami telocvične. Len je potrebné vziať do úvahy zvláštnosti vášho tela a použiť niektoré inovatívne metódy v boji proti tejto chorobe. Napríklad po prečítaní recenzií na variforte môžeme konštatovať, že existuje reálna šanca obmedziť kŕčové žily, dlho zabudnúť na tento problém a pracovať v posilňovni bez akýchkoľvek obmedzení.