Image

Kompresné bielizeň: typy, indikácie, kontraindikácie

V prípade viacerých ochorení, keď sú kŕče, poruchy obehového a lymfatického systému, lekári odporúčajú nosiť špeciálne kompresné spodné prádlo. Jeho pôsobenie je zamerané na zlepšenie prietoku krvi, čím sa eliminuje bolesť a ťažkosť nohy.

Navyše sa tieto pletené odevy môžu nosiť nielen na lekárske účely, ale aj na prevenciu. Spodné prádlo, ktoré je správne zvolené alebo vymenované špecialistom, bude bohatstvom pre očakávané matky, športovcov, ľudí, ktorí sú profesiou nútení stáť celý deň počas dňa.

Správne zvolené spodné prádlo bude bohatstvom pre tehotné ženy, športovcov, rovnako ako pre tých, ktorých práca je spojená s dlhým pobytom na ich nohách.

Kompresné spodné prádlo je...

Lekárske kompresné úplety zahŕňajú výrobky vyrobené zo špeciálneho materiálu, ktorý vyvíja potrebný tlak na končatiny človeka s cieľom znížiť opuch a tiež zlepšiť krvný obeh v žilách.

Hlavným rysom kompresného spodného prádla nie je iba vyvíjanie tlaku, ale jeho prísne a odmerané množstvo na určitých miestach. Maximálny tlak je na spodnej časti nohy - miesto nad členkom a pri pohybe vyššie sa tlak znižuje - najnižší je v oblasti femuru.

Práve kvôli tomuto rozloženiu tlaku dochádza k postupnému vymiznutiu opuchov a krvný obeh začína zospodu, kde je ťažšie začať krvný obeh.

Kompresné spodné prádlo je vyrobené z kvalitných prírodných (bavlnených) alebo syntetických (nylonových, elastodénových) vlákien s pridaním elastanu, ktoré poskytujú pružnosť a pevnosť. Navyše bielizeň nemá švy, ktoré môžu tlačiť na pokožku. Pletenie pre takéto plátno je špecifické - používa sa technológia skrúcania závitov. Navyše, kompresný pletenec by mal byť hypoalergénny a dobre preniknutý vzduch.

Tlaková a kompresná trieda musí byť vyznačená na obale tlakovej bielizne. A už v závislosti od týchto údajov je úplet rozdelený do 4 tried.

Prvá trieda má tlak 18 až 22 mm Hg. Takéto spodné prádlo je vhodné na odstránenie počiatočného štádia kŕčových žíl - krvných hviezd a sieťoviny, ťažkosti v nohách, mierne opuchy, kŕče. Táto trieda spodného prádla je skvelá pre dievčatá v začiatku tehotenstva.

V druhej triede je tlak vyšší - 23-32 mm Hg. Mal by sa nosiť s progresívnymi kŕčovými žilami, tromboflebitídou, po operáciách.

Tretia je charakterizovaná tlakom 34 až 46 mm Hg. Spodná bielizeň tejto triedy môže byť predpísaná lekárom fleborlog a je vhodná na liečbu lymfatickej insuficiencie, primárnej a sekundárnej lymfózy, kŕčových žíl s trofovými poruchami.

Najvyšší tlak je vyšší ako 49 mm Hg. charakteristika štvrtej triedy. Toto spodné prádlo je vhodné pre najťažšie štádia hlbokej žilovej trombózy a lymfedému.

Ďalším typom je profylaktické (anti-embolické spacie prádlo) spodná bielizeň s nízkym tlakom - 15-18 mm Hg. Takéto spodné prádlo znižuje pravdepodobnosť trombózy. Preto sa nosí na prevenciu venóznej insuficiencie v prípadoch dlhodobej práce na nohách, po operácii, po pôrode, cisárskym rezom, v intenzívnej starostlivosti a jednotke intenzívnej starostlivosti s predĺženým dodržiavaním odpočinku v posteli.

Typy kompresného spodného prádla

Rozsah takéhoto oblečenia je dosť rôznorodý. V závislosti od prejavu ochorenia alebo vstupu do rizikovej zóny si môžete vybrať pančuchy, pančuchy, obväzy, ponožky, legíny, dokonca aj rukávy. Ale výber dĺžky výrobku by mal byť v závislosti od oblasti problému. Každý z týchto typov spodnej bielizne bude mať svoju vlastnú úroveň kompresie, ktorú vyberie lekár.

Kompresné pančuchy

Pančuchy na jednom mieste nahradili obväzy a veľmi uľahčili životy tých, ktorí trpia kŕčovými žilami. Dĺžka vkladania končí v hornej časti bokov. Výrobcovia teraz pracujú nielen na svojom liečebnom efekte, ale aj na dizajne a uvoľňovaní rôznych farieb.

Pančuchy majú rôzne triedy kompresie, preto v závislosti od problému ich vyberie lekár. Oni nosia tí, ktorí trpia kŕčovými žilami, ktoré postihli nielen nohy, ale aj stehná s edémom, ako aj dodatočnú podporu žíl a prevenciu trombózy.

Nosiť pančuchy ráno, priamo v posteli. Nohy by mali byť zdvihnuté. Odstránené spodné prádlo pred spaním. V skutočnosti sa nosí po celý deň.

Kompresné pančuchy

Zdá sa, že kompresné pančuchy nie sú iné ako normálne. Ich dĺžka končí v páse a kvôli tomu sa pri chôdzi nekĺzajú.

Rovnako ako ostatné kompresné spodné prádlo majú tiež 4 úrovne kompresie. Už na základe choroby a jej zložitosti sa vyberie požadovaná úroveň. Ale v každom prípade sú pančuchy vhodné, ak sa problémy rozšíria nad kolená. Okrem toho sú skvelé pre tehotné ženy s dlhým obdobím, pretože tu bude dodatočná podpora pre brucho.

Pančucháče sú pomerne náročné, musia byť rovnomerne rozložené. Okrem toho sú vyberané striktne podľa veľkosti.

Kompresné ponožky

Tento typ spodného prádla je vhodný pre ženy i mužov, ktorí trpia opuchom nohy. Výška golfu dosiahne koleno, takže ich liečba sa rozširuje na kŕčové kosti postihnuté kĺbmi.

Takéto spodné prádlo je vhodné pre tehotné ženy, ktoré trpia opuchom alebo na prevenciu kŕčových žíl. Muži, ktorí vykonávajú fyzickú prácu alebo strávia veľa času na nohách, sa odporúčajú nosiť preventívne alebo prvé kompresné ponožky.

Pružný obväz

Táto metóda tlaku na edém sa používa veľmi dlho. Jeho výhodou je prístupnosť každej osoby a nevýhodou je, že tlak musí byť vytvorený nezávisle s obväzom, navyše sa neustále skĺzne. Preto účinnosť používania elastického obväzu je pomerne nízka.

Napätie bandáže sa kontroluje manuálne. Ale tu je dôležité správne rozložiť tlak. Najsilnejší je na členku a obväz musí byť zabezpečený okolo päty. Keď je bandáž obalená okolo nohy, dochádza k prekrývaniu a tlak je tiež uvoľnený. Okrem toho by oblasť zdravého ramena mala byť pokrytá elastickým obväzom aspoň ďalších 15 cm.

Kompresné rukávy

Kompresné hadice sú určené na ošetrenie horných končatín. Tento typ bielizne je vhodný nielen na liečbu lymfóza, ale aj na rehabilitáciu po operácii prsníka alebo po odstránení lymfatických uzlín.

Rukávy môžete zakúpiť v jednej kópii. Môžu byť jednoducho elastické alebo majú predĺžený rez. Pohodlnou možnosťou je rukáv s rukavicou, ktorá neumožňuje nahromadenie tekutín pod zápästím.

Kompresné gamaše

Ohrievače nôh sú spodná bielizeň, ktorej dĺžka dosahuje na kolená. Ich rozdiel od golfu je, že nemajú ponožky. Preto sú kompresné gamaše vhodné pre športovcov, ako aj pre tých, ktorí vedú mobilný životný štýl. Navyše také oblečenie absorbuje pot, ale nezasahuje do cirkulácie vzduchu.

Nohavice sa môžu nosiť pod oblečením alebo v kombinácii so šortkami na šport. Veľký plus takýchto výrobkov, ktoré je možné nosiť od rána do večera, alebo obmedziť čas na tréning.

Kompresné spodné prádlo: stretnutie

Môže existovať niekoľko cieľov pre kompresívne spodné prádlo. Okrem liečenia súvisiacich ochorení môže lekár predpísať pleteniny počas tehotenstva, po pôrode, športu a priamo v prípade kŕčových žíl.

Kompresné spodné prádlo pre tehotné ženy

Dnes je kompresné spodné prádlo prijateľné na začatie nosenia od začiatku tehotenstva, aj keď nie sú žiadne náznaky otoku. Z predčasného hľadania si môžete kúpiť spodnú bielizeň na preventívnu alebo prvotriednu (pančuchy, pančuchy, pančuchy) a neskôr, po tom, čo ste ich predpísali lekárom, môžete potrebovať spodnú bielizeň druhej triedy.

Vzhľadom na to, že hormonálne zmeny, ktoré sa vyskytujú počas tehotenstva, môžu pretiahnuť steny krvných ciev, môže to spôsobiť kŕčové žily. Navyše s nárastom hmotnosti tehotnej ženy sa zvyšuje zaťaženie nohy, čo prispieva k edému.

Zvláštna pozornosť sa venuje kompresným pančuchám, ktoré majú obväz, ktorý podporuje brucho.

Kompresné spodné prádlo po pôrode

Takéto spodné prádlo je vhodné pre ženy, ktoré porodili samostatne alebo prešli cisárskym rezom. Vďaka špeciálnemu obväzu sa orgány ľahšie dostanú na miesto, svalstvo maternice a brušných svalov sa zrýchľuje. Navyše je zaťaženie chrbtice znížené a prevencia predlapsu maternice sa vykonáva. Nezabudnite, že návrat k predchádzajúcemu číslu bude oveľa rýchlejší.

Na druhom dni po narodení musíte nosiť taký obväz a nosiť ho, keď je telo vo vzpriamenej polohe. Preto v spánku alebo v prípade kŕmenia dieťaťa v ležiacom prostredí sa bielizeň odstráni.

Okrem obväzu môžete získať pančuchy a pančuchy, ktoré pomáhajú vyrovnať sa s opuchom.

Kompresné športové oblečenie

S intenzívnym cvičením bude spodná bielizeň nepostrádateľným nástrojom. Môže znížiť únavu svalov, zlepšiť výkonnosť a vytrvalosť. Cvičenie a beh v ponožkách alebo golfu, je rýchlejšie zotavenie tela.

Okrem obvyklých kompresných odevov, ktoré sa môžu nosiť počas tréningu, je tu aj šport. Je vyrobený zo špeciálneho materiálu, ktorý je schopný zadržať teplo.

Nosenie takéhoto spodného prádla sa odporúča pri dlhých tréningoch alebo v prípade predispozície na kŕčové žily.

Najbežnejšou možnosťou pre kompresívne športové spodné prádlo sú legíny a legíny, ktoré pomáhajú udržiavať potrebný tlak v cievach nohy.

Kompresia pod kŕčovými žilami

V prípade kŕčových žíl je osobitne potrebné nosiť terapeutické prádlo. Ak sa v počiatočných štádiách ľahko stretnete s profylaktickými a prvotriednymi, potom v pokročilejších prípadoch stojí za to, aby sa uchýlili k konzultácii s odborníkmi.

Na liečbu kŕčových žíl na kolená, môžete urobiť s golfom, a ak to ovplyvnilo boky, potom pančuchy alebo pančuchy sú potrebné.

Správne zvolené spodné prádlo nielenže zabraňuje únave a zmierňuje únavu nohy, ale aj urýchli krvný obeh, čím sa zlepší výživa tkanív.

Kompresné spodné prádlo sa nosí ráno a nosí sa až do noci. Pri obzvlášť ťažkých formách sa bude musieť roky nosiť. A keďže takéto spodné prádlo sa dá ťažko obliecť, môžete si kúpiť špeciálne nástroje na zjednodušenie svojho života.

Nižšie uvedené video podrobne vysvetľuje, ako kompresné bielizeň má hojivý účinok na obehový systém a prečo sú problémy s krvným tlakom vo všeobecnosti.

Kompresné bielizeň: indikácie a kontraindikácie

Kompresné spodné prádlo má dva druhy: preventívne a terapeutické. Prvý sa môže nosiť pre tých, ktorí musia dlho stoja počas dňa, trpiacich kŕčmi, ťažkým syndrómom nohy, nadváhou. To zahŕňa aj tých, ktorí sú náchylní na kŕčové žily, schudnúť, užívať hormonálne lieky.

Na poskytnutie terapeutického účinku je kompresné spodné prádlo vhodné pre každého, kto má nasledovné ochorenia:

• kŕčové žily;
• telangiektázia;
• akútna tromboflebitída;
• lymfóza;
• chronická žilová insuficiencia;
• posttrombotická choroba.

Ale nezabudnite na kontraindikácie. Patria medzi ne:

• dermatitída kože;
• endartritída;
• diabetes;
• chronické ochorenie na nohe;
• ateroskleróza;

Preto je dôležité konzultovať lekára, ktorý nielen napíše potrebnú triedu bielizne, ale zohľadní aj ďalšie vlastnosti.

Kompresné spodné prádlo: pravidlá výberu a starostlivosti

Voľba kompresného spodného prádla by sa mala zodpovedne riešiť, pretože má terapeutický účinok.

A musíte začať s určovaním vašej veľkosti. Okrem toho je potrebné venovať pozornosť skutočnosti, že výrobcovia môžu mať svoje vlastné rozmerové siete. Preto je po odstránení meraní potrebné preskúmať všetky druhy veľkostí. V opačnom prípade môže byť tlak príliš slabý, takže účinok takéhoto oblečenia nebude.

Označenie iba v DEN označuje, že bielizeň je falošná. Na balení by mala byť špecifikovaná veľkosť a trieda kompresie.

Kompresné bielizeň sa nosí ihneď po prebudení alebo sprchovaní. Ale v tomto prípade by mala byť pokožka úplne suchá. V tomto prípade by sa za žiadnych okolností bielizeň nemala rozťahovať a je potrebné dbať na to, aby boli nechty krátke a povrch rúk a nôh hladký, inak by mohlo dôjsť k poškodeniu vlákien. Je lepšie držať nohy mierne vyvýšené a uvoľnené. Aby bolo možné ľahšie nosiť bielizeň, môže byť horná časť zostavená do akordeónu. Za žiadnych okolností by sa bielizeň nemala ťahať, inak sa vlákna rýchlo roztiahnu a bude trvať veľmi krátku dobu.

Kompresné odevy vyžadujú každodenné umývanie rúk jemnými čistiacimi prostriedkami bez použitia oplachov. Voda by nemala byť horúca alebo príliš studená, teplota bude o niečo lepšia ako teplota v miestnosti.

Odskrutkovanie a zavesenie šiat na lane alebo ohrievači je prísne zakázané. Vysušte ju v horizontálnej polohe a rozložte ju na uterák. Keď je bielizeň suchá, nepotrebujete žehliť ani ju vyparovať.

Preto je lepšie mať niekoľko párov kompresných odevov, aby sa vyschlo.

Kde kúpiť kompresné spodné prádlo?

Kompresné spodné prádlo a profylaktická trieda je možné zakúpiť v lekárňach. Ostatné triedy nájdete v ortopedických salónoch. Preto sa obchodovanie s bielizňou sa uskutočňuje v maloobchode.

Navyše väčšina známych výrobcov, ktorí sa už dlho usadili na trhu, majú svoje oficiálne stránky. Keď sa k nim dostanete, môžete sa oboznámiť so všetkými potrebnými informáciami o triede, veľkosti, materiáli, trvanlivosti. Okrem toho je možné objednať také oblečenie online. Táto možnosť je zvlášť dôležitá pre tých, ktorí žijú v malých mestách.

Z nižšie uvedeného videa nájdete všetko, čo potrebujete vedieť o kompresnom pletenín, pozrite si, ako urobiť merania a dať oblečenie správne.

Kompresné spodné prádlo wikipedia

Čo je kompresné spodné prádlo?

Kompresné športové spodné prádlo je typ odevu, ktorý sa používa na urýchlenie obdobia zotavenia, zlepšenie výkonnostných charakteristík športovca a zvýšenie komfortu. Toto oblečenie spôsobuje veľa diskusií medzi vedcami, ale všetky výsledky nedávnych štúdií naznačujú, že nosenie takéhoto oblečenia má veľa výhod.

Základným princípom práce kompresného odevu je vytláčanie povrchových a hlbokých žíl, zúženie krvných ciev a zrýchlenie prietoku krvi. Súčasne dochádza k vniknutiu väčšieho množstva kyslíka a živín do svalov, oxid uhličitý a rozkladné produkty.

Keďže toto spodné prádlo drží telo dobre, invazívnosť klesá a vlastnosť (telesná senzácia vo vesmíre) sa zvyšuje. Zvlášť dôležité je mať na pamäti to, keď chcete dosiahnuť správne nastavenie chodidla a zlepšiť koordináciu. Rovnako ako akékoľvek športové oblečenie, kompresné spodné prádlo robia tréningy pohodlné s dobrou termoreguláciou a elasticitou.

Prvé použitie metódy kompresie možno považovať za uloženie tesných obväzov v starovekom Egypte. Vojaci a otroci obviazali nohy s kožou alebo látkou, aby uľahčili únavu a opuch. Neskôr v ruskej armáde existoval aj názov týchto obväzov - "onuchi". Používali sa v dlhých túrach na zvýšenie vytrvalosti.

Myšlienka vytvorenia kompresného spodného prádla sa objavila po vytvorení elastického obväzu s polyuretánovými vláknami, ktorý sa čoskoro začal používať v rôznych oblastiach a nielen na uťahovanie rán. Veľmi skoro sa kompresia (stláčanie) s bandážami stala samostatným typom liečby. Neskôr, do dvadsiateho storočia, boli vytvorené prvé produkty s kompresným účinkom. Jednou z hlavných výhod tohto spodného prádla bolo to, že neustále vyvíja tlak a nevyžaduje nepretržite bandáž.

V súčasnosti sa kompresné spodné prádlo používa v období liečby a zotavenia po operácii, počas tehotenstva a športu.

Zdravotné kompresné oblečenie sa líši od športového stupňa kompresie, pružnosti materiálov a komfortu nosenia. Lekársky kompresný odev nie je určený na vytvorenie najpohodlnejšej teploty tela a ideálne sa hodí. Zvyčajne sa vytvára z hrubších materiálov a vytláča oveľa viac oblastí prípadu, aby získal terapeutický účinok.

Ponožky s kompresiou, ako to funguje?

Bez ohľadu na šport: jogging, jazda na bicykli alebo šport a disciplíny zahŕňajúce dlhšiu fyzickú námahu - kompresné ponožky vám pomôžu zotaviť svaly rýchlejšie a sú skvelé na použitie počas tréningov fitness, dlhých tréningov a súťaží. Športovci a ľudia, ktorí sa aktívne podieľajú na športovaní, používajú kompresné ponožky a ponožky, pretože podporujú krvný obeh, znižujú svalové vibrácie, pomáhajú udržiavať svaly v dobrej kondícii a nesmú strácať energiu.

Kompresné ponožky vyvíjajú distribuovaný tlak na tkanivá a žily dolnej nohy, ktoré sú najviac vzdialené od srdca. Tlaková sila klesá z členku na koleno. Takáto dávkovaná, gradačná, fyziologicky podmienená kompresia znižuje priemer žíl a následne zvyšuje rýchlosť návratu venóznej krvi z dolných končatín do srdca. Akékoľvek pohyby, ktoré robíte v kompresných ponožkách, zvyšujú funkciu "čerpania" svalov na nohách, znižujú kŕče žíl, krv obohatená kyslíkom sa znova a znova dostáva do svalov a pomáha im regenerovať rýchlejšie, to znamená obnoviť, čo je obzvlášť dôležité, pokiaľ ide o o významných zaťaženiach.

Triedy kompresie alebo čo je lepšie vybrať

Trieda kompresie odráža celkový tlak vyvíjaný na povrch nohy pri nosení kompresného golfu. V tomto prípade sa meria v milimetroch ortuti (mm, ortuť). Kompresný golf ukazuje tlak v tejto jednotke merania.

V klasickom zmysle existujú 4 triedy kompresie: od 1 do 4, v danom poradí, 3 a 4 kompresná trieda sa používa podľa predpisu lekára. Športové kompresné úplety, zvyčajne 1 alebo 2 triedy kompresie, je možné zvoliť nezávisle a / alebo s pomocou špecialistu od výrobcu.

Vytvorená kompresia nepresahuje 22 mm. Art. Tzv. Mediumcompression. Vhodný na tréning, aktívnu fyzickú aktivitu, na prevenciu fyzickej nečinnosti. Golfy s tlakom 15-18 mm. Hg nazývajú sa aj profylaktickými, tento tlak je takmer nepoškodený pokožkou, ale zároveň umožňuje, aby naše žily a svaly pracovali optimálne efektívne, aby sa neunavili a aby neboli "ťažšie" vo chvíľach statickej alebo nadmernej dynamiky

Rozdeliteľný tlak nie je väčší ako 32 mm Hg. Niekedy označené ako PROcompression. Intenzívny tréning, veľká fyzická námaha, súťaž.

Takéto výrobky sa môžu používať počas cvičenia aj bezprostredne po ňom.

Najskôr je potrebné poznať presnú veľkosť nohy a tiež merať objem priemeru spodnej časti nohy na najširšom mieste (športové výrobky z odbornej série sú tiež rozdelené podľa tejto charakteristiky podľa získaných údajov do typu S a W), táto značka je tiež na výrobku.

Príklad: Ak máte veľkosť nohy EU 42-43 a obvod spodnej časti nohy je väčší ako 42 cm, musíte vybrať ponožky s označením EU 42-43, W, to znamená pre širokú dolnú časť nohy. Takéto príklady a výpočtové tabuľky by mali byť od všetkých výrobcov.

Na základe vyššie uvedených údajov a informácií o intenzite športového tréningu / tried / súťaží, o čase, v ktorom sa plánuje ich používanie a druhu športu, bude možné vybrať príslušné produkty. Ak si nie ste istí, vždy sa môžete poradiť so špecialistom. Zo strany sa môže zdať, že to všetko je príliš ťažké, ale ak ste si vybrali tie správne ponožky, budete mať plné výhody.

Efektívne výhody kompresných ponožiek

Vplyv dodávania kyslíka do svalov: Keď osoba zvyšuje záťaž, telo potrebuje zvýšené množstvo kyslíka. Čas po začiatku tréningu alebo cvičeniach, krv prúdiaca na nohy už nie je tak bohatá na kyslík. To vedie k únave a kŕčom v nohách. Tlak, ktorý vytvárajú kompresné ponožky, je rozložený: je najsilnejší okolo členkov a klesá vyššie v nohe, stláča žily, tepny a svaly. Tento efekt umožňuje zlepšiť prekrvenie aj v malých plavidlách. V dôsledku toho svaly získavajú viac kyslíka a pracujú produktívnejšie.

Teplo a chladenie kompresného golfu a ponožiek Kompresné ponožky sedia pomerne tesne na nohe, takže neumožňujú voľnú cirkuláciu vzduchu ako v bežnom oblečení. Tým vzniká "tepelný účinok" a svaly nohy sa udržiavajú v zahriatej polohe a následne sa znižuje riziko zranenia. Zároveň pokožka nohy dýcha malými otvormi medzi tkaním ponožiek, cez ktoré dochádza k odstráneniu vlhkosti z tela.

Účinok šetrenia svalovej energie:

Kompresné ponožky zapadajú do nohy ako "druhú kožu". To vám umožní znížiť vibrácie vo svaloch na minimum. Čím menšie sú vibrácie, tým menej sa svalová energia vyčerpá. Tiež minimalizuje a minimalizuje zranenia spôsobené vyvrtaniami.

Účinok ochrany kože: kompresné ponožky a ponožky chránia proti naminaniye a odieraniu.

Účinok obnovy svalov:

Bolo by presnejšie a správnejšie povedať, predovšetkým to, že kompresné ponožky naozaj zlepšujú športový výkon, to znamená, že vám umožňujú pracovať rýchlejšie a viac, ale o svalový opravný efekt, ktorý kompresné ponožky ponúkajú svojim užívateľom.

Nižšie sú uvedené výpočty z niektorých štúdií o účinnosti kompresných produktov. Pri posudzovaní výskumu má kompresné odevy výrazný oživovací účinok, pretože svaly nahromadia menej kyseliny mliečnej a nie sú tak unavení. V roku 2007 sa uskutočnil experiment (Journal Sports Science) sledoval viac ako 14 športovcov, ktorí prebehli na vzdialenosť 10 km. Niektorí nosili kompresné ponožky, iné boli normálne. Rozdiely sa nevyskytli počas výkonu, ale počas ozdravenia - športovci v kompresných ponožkách zaznamenali menej svalov 24 hodín po cvičení. Úroveň kyseliny mliečnej vo svaloch bola nižšia. O dva roky neskôr ďalšia štúdia, ktorej výsledky boli publikované v časopise Journal of Strength Conditioning, preskúmala výsledky 21 ľudí, ktorí boli testovaní na bežiacom páse. Pre tých, ktorí nosili kompresné ponožky, sa anaeróbny prah zvýšil o jeden a pol percenta a po výcviku sa oživenie zrýchlilo.

Štúdia publikovaná v časopise Journal of Strength and Conditioning ukázala: kompresné športové oblečenie prispieva k zvýšeniu sily. Keď sa na 10 týždňov vyliečili výcvik na veľmi tesnom športovom oblečení, ktoré obmedzilo prietok krvi do pracovných svalov, dokázali zvýšiť svoju silu v drepinách o 15 kilogramov. Výsledok kontrolnej skupiny, vyškolenej v bežnom športovom oblečení bez kompresie, bol oveľa skromnejší ako nárast sily v drepinách bol iba o niečo viac ako 2 kilogramy. Vedci naznačujú, že obmedzený prietok krvi vyvoláva priaznivú odpoveď vo vyškolených svaloch, čo zvyšuje svalovú silu.

Na Oakland University Massey (Massey University) boli vykonané štúdie, ktoré ukázali, že po 10 km závode rýchlym tempom, účastníci experimentu, ktorí nosili kompresné ponožky, zažili prvý deň menej bolesti svalov. Je zaujímavé, že bolesť sa znížila v oblastiach, ktoré boli vystavené kompresii. Za deň 93% subjektov, ktorí bežali bez kompresných gamačov, zaznamenalo pokles bolesti, u tých, ktorí utekali na gamaškách, len 14% jedincov malo pocity bolesti každý druhý deň.

Tiež citujem štúdiu, ktorá potvrdzuje početné príbehy športovcov a ľudí lietajúcich golfom v lietadle, že majú pocit výnimočnej ľahkosti v nohách kvôli noseniu kompresných produktov. Vedci na univerzite v Exeteri (University of Exeter) meria rýchlosť zotavenia tým, že žiada subjekty vykonávať tri silové cvičenie v prvom, druhom, treťom a štvrtom dni po playometricheskogo cvičenia (cvičenie podľa ktorej svaly potrebujú, aby mohli vyvinúť maximálnu silu v čo najkratšom čase), vyvolala bolesť svalov. Ukázalo sa, že nosenie kompresného oblečenia zlepšuje výkonnosť ľudí už prvých 24 hodín po cvičení a znižuje bolesť.

Niektoré často kladené otázky o kompresných produktoch:

Je nutné povedať niekoľko slov o prípady, v ktorých je kompresia výrobok neodporúča sa nosia v prípade, že je chronické ochorenie tepien dolných končatín, choroby, ako je endarteritida thromboangiitis, aterosklerózy a aortoarteriit, diabetu v prípade cievnych komplikácií v dolných končatinách, kardio-pľúcne nedostatočnosti. V týchto prípadoch sú potrebné indikácie lekára na použitie kompresie pančuchový tovar. Okrem toho je potrebná konzultácia so špecialistom o jeho povolenie nosiť kompresné spodné prádlo pre nekrózu, ekzém, dermatitídu a iné patologické patológie, otvorené povrchy rany a osoby s citlivou pokožkou. Ak máte citlivú, citlivú pokožku, prečítajte si recenzie produktov od jedného alebo druhého výrobcu.

Hmotnosť výrobku: spravidla výrobcovia zabezpečujú, aby bola hmotnosť výrobku čo najnižšia, pretože extra gramá pre športovca je luxus. Kompresné koleno ponožky a ponožky sú vyrobené z ľahkých materiálov, zatiaľ čo musia účinne vykonávať svoje úlohy. Mnohí športovci uprednostňujú legíny (golf bez stopy), ktoré pokrývajú časť nohy od členku po koleno, sú skutočne ľahšie ako ponožky, ľahšie sa nosia. Problémy pri stláčaní nohavíc s gamačkami na dvoch miestach sa najčastejšie spájajú s nesprávne zvolenou veľkosťou alebo s ekonomikou výrobcu pri výrobe gumového produktu (mala by byť široká, pružná a mierne mäkká).

Aké kompresné ponožky sa nosia v horúčave: používatelia sa často pýtajú, čo robiť, ak sa pri kompresnom golfu zahreje na 20 ° C? Problém spočíva v tom, že kompresný úplet na zabezpečenie potrebnej kompresie musí byť tesný. Vzhľadom na požadovanú hustotu tkaniny je zabezpečené dlhotrvajúce kompresné pôsobenie. Bohužiaľ, prírodné materiály nie sú schopné zabezpečiť správnu kompresiu. Existuje kompromis: ľahké letné kompresné ponožky z prvej triedy kompresie alebo krátke kompresné ponožky alebo legíny, ktoré zvyšujú vetranie nohy.

Ako nosiť kompresívne ponožky: veľa používateľov má ťažkosti s uvedením kompresných produktov. Je to ťažké len na prvý pohľad, pretože ich uvedenie do bežného stavu (ako jednoduché bavlnené ponožky) nie je často jednoduché. Ale ak ich otočíte na nesprávnu stranu a vytvoríte "vrecko" pre nohy, najprv ich položíte na nohu a roztiahnete ponožku / golf okolo nohy, potom zdvihnete nohy na koleno, bude to oveľa jednoduchšie. Po vykonaní tohto postupu raz ich vždy nosíte týmto spôsobom. Nezabudnite, že by sa nemali dávať príliš ďaleko, pretože vlákno môže byť zničené a kompresný efekt bude zničený.

Kompresné oblečenie

Obsah

Kompresné športové oblečenie - oblečenie športovcov, vyrobené zo špecializovaných elastických materiálov, tvarovanie tela. Takéto odevy podporujú svaly, posilňujú pohyby športovca, šetria a vracajú energiu počas napínania a kontrakcie svalov počas fyzickej aktivity.

Druhy kompresného odevu:

  • Kraemer, W.J., et. al. [1] Štúdia zahŕňala 11 mužov a 9 žien, ktoré sa zúčastňovali silového tréningu najmenej 2 roky. Nosili kompresný oblek priebehu 24 hodín po silovom tréningu v štýle full-Badi (bench press, činka tyče vo svahu, zdvíhanie vzpieračská činka dvojhlavý, rumunské ťahy, drepy, split drepy, krútenie a vysoká trakcie, všetky 3 prístupy od 8-10 hod., 2 a pol minúty odpočinku medzi súbormi). Jeden deň po tréningu sa hodnotila kvalita spánku, subjektívny pocit únavy, hladiny kreatínkinázy, výkonnosť hodu a výška vertikálneho skoku. Ak porovnáme výkon bol štatisticky významný rozdiel v skupine "kompresie", v porovnaní s kontrolou, a žiadny znateľný rozdiel medzi sadzieb bol zjavný len v parametroch všeobecnej a miestnej únave, kvalitu spánku a dobre je na základe subjektívnych pocitov účastníkov štúdie;
  • Driller M. W., Halson S. L. [2] Vyšetrovanie kompresných vrstiev na 20 cyklistov, ktorí sa zúčastnili 2 polhodinových vysoko intenzívnych pretekov s hodinovou prestávkou medzi nimi. Použitie kompresného taytsov prakticky neovplyvnilo atletický výkon počas samotných pretekov, rovnako ako obvod stehien a holení pred a po 60-minútovej prestávke medzi jednotlivými pretekami. Koncentrácia laktátu v krvi pred a po zvyšku bola pri použití kompresného odevu o 17% nižšia;
  • Doan B. K. a kol. [3] Preskúmala účinnosť kompresného neoprénu a gumových šortiek, sľubujúc silnú "pružnú" kompresiu. Na 20 športovcov sa meral čas preteku v 60 metrovom šprinte, výška vertikálneho skoku a telesnej teploty. Počas 60-metrového sprintu nebol žiadny vplyv na čas a výška vertikálneho skoku sa zvýšila o 5% v dôsledku mechanických vlastností materiálu s hrúbkou 4,76 mm v šortkách;
  • Narodil sa D.P. et al. [4] produkuje krvný test medzi preteky do dvadsiatich štyroch športovcov série 30 šprint zrýchlenie až do 30 metrov, ktorá nosí kompresný taytsy lepkavými silikónové pásiky na vnútornej strane materiálu, rovnako ako svaly nôh elektromyografie bol meraný čas cestovný vzdialenosť, tepovú frekvenciu, ohýbanie uhlov a rozšírenie stehien, dĺžky a frekvencie krokov, ako aj ukazovatele spotreby kyslíka. kompresný skupina taytsah 10 posledných zrýchlenie ukázala, 3% času minimálnej kurz v porovnaní s kontrolou, sa znížila o 5% koncentrácii laktátu v krvi (6,46 oproti 6,84 mmol / l) a stabilne po dlhú rozstupom (rozdiel je o 0,1 m) s rovnakými frekvenčnými krokmi;
  • Chatard J. C. a kol. [5] Štúdia sa týkala dvanástich cyklistov, ktorých priemerný vek bol 63 rokov, boli 2 cykly po 5 minútach a s 80-minútovou prestávkou. Skupina v skupine taytsakh mierne (v priemere o 2% alebo 5 wattov) zvýšila priemerný výkon v druhom chode v porovnaní s kontrolnou skupinou a tiež zaznamenala nižšiu úroveň subjektívneho vnímania záťaže. Koncentrácia laktátu v krvi, srdcovej frekvencie, hladiny hematokritu a krvnej plazmy sa významne nelíšili;
  • Davies V. a spol. [6] Vyhodnotili výsledky skúšok pre výšku a skokovú rýchlosť jedenástich športovcov, medzi testami došlo k 48-hodinovej prestávke. Nebol zistený žiadny zvláštny účinok z nosenia kompresného odevu. V porovnaní s kontrolnou skupinou došlo len k miernemu zlepšeniu procesov obnovy;
  • Stickford A. S. et al. [7] Šestnásť prieskumných bežcov, ktorí mali na rukávoch kompresné "rukávy", nemalo štatisticky významný vplyv na úroveň spotreby kyslíka a biomechaniku;
  • Goto K. a kol. [8] Účinnosť nosenia kompresných kombinéz počas 24 hodín po tréningu bola hodnotená u 9 športovcov, ktorí absolvovali silový tréning z minimálne 9 cvičení. Bolo zaznamenané o 10% lepšie obnovenie energetických indikátorov a zníženie pocitu únavy v porovnaní s kontrolnou skupinou. Biochémia krvi (vrátane hladín testosterónu) sa v obidvoch skupinách nezmenila;
  • Duffield a kol. [9] Použitie odevov ukázalo, že ako prostriedok na zotavenie môže byť po cvičení užitočné kompresné spodné prádlo na zníženie poranení po zaťažení a vnímanie svalovej bolesti.
  • Hill J. a kol. [10] Metaanalýza obsahovala výsledky dvanástich štúdií, ktoré boli vybrané z 5299, a potom z 49 publikácií, ktoré autori našli na relevantných kľúčových slovách. Po vyhodnotení štatistického merania efektu použitia kompresného oblečenia výskumníci dospeli k nasledovnému záveru: kompresné spodné prádlo a príslušenstvo majú mierne pozitívny účinok na zníženie bolesti po bolesti, obnovenie sily a zníženie hladín kreatínkinázy v krvi subjektov. Priamy vplyv kompresného oblečenia na atletický výkon nebol braný do úvahy;
  • Beliard S. a spol. [11] V tejto publikácii bolo preskúmaných 24 štúdií. Prevažná väčšina štúdií neodhalila žiadny vplyv kompresívnych nohavíc a ponožiek na výkon atletiky (pozitívny vplyv bol zaznamenaný iba v jednej práci). Dospelo sa k záveru, že z použitia kompresného odevu na urýchlenie zotavenia existuje určitý pozitívny účinok bez ohľadu na typ zaťaženia (cyklická cyklická alebo nízka intenzita cyklu s výkonom / vysokou intenzitou) a tlakové indikátory vyvíjané tkanivom na ľudskom tele.

Účinok na zápalovú odpoveď Upraviť

Účinok DOMS po intenzívnom cvičení je dobre popísaný, ale hlavný mechanizmus zodpovedný za tento jav nie je dobre pochopený. Niektorí veria, že DOMS vzniká kvôli poškodeniu svalových vlákien a okolitých tkanív [12], iní veria, že bolesť je spojená so zápalovou reakciou [13]. Možno najrealistickejšou verziou je kombinácia poškodenia svalových vlákien a okolitých tkanív procesmi spojenými so zápalovou odpoveďou [14].

Zápalová reakcia je sledom udalostí po poškodení tkaniva z namáhavej aktivity. Táto reakcia vedie k zvýšeniu osmotického tlaku / edému, čím senzibilizuje nociceptory (bolestivé nervové zakončenia) a spôsobuje pocity bolesti a bolesti [15]. Nosenie kompresného oblečenia vyvíja vonkajší tlak na telo, čo znižuje osmotický tlak a znižuje priestor, ktorý je k dispozícii pre opuchy a hematóm. Zníženie osmotického tlaku môže spomaliť chemotaxiu, čím sa zníži zápalová odpoveď a bolesť. Z dôvodu nedostatku údajov však táto teória ešte nie je úplne definovaná. Účinok na kreatínkinázu

Okrem očakávaného účinku kompresného odevu na zápalovú odpoveď sa aktívne študoval jeho vplyv na zníženie koncentrácie kreatínkinázy. Kreatín kináza (CK) je dobre známy biologický marker poškodenia svalov [16]. V skutočnosti sa ukázalo, že kompresné odevy predstavujú účinný prostriedok na zotavenie kvôli zníženiu koncentrácie QC po cvičení. Zníženie koncentrácie QC je spojené so znížením uvoľňovania enzýmu do krvného obehu, zlepšené odstránenie metabolitov (vedľajšie produkty metabolizmu) a zrýchlené zotavenie svalového tkaniva (5, 7). To naznačuje schopnosť kompresného oblečenia zlepšiť tok krvi, pravdepodobne kvôli zlepšeniu čerpacej funkcie svalov, ale toto ešte nebolo stanovené [17]. Ak je to pravda, kompresné odevy zvyšujú venózny návrat, čo uľahčuje odstránenie metabolitov, čo vysvetľuje pokles koncentrácie QC. Treba však poznamenať, že existujú veľké rozdiely v dostupných údajoch: podľa niektorých štúdií kompresné odevy znižujú koncentráciu QC, v iných prácach sa nezistili žiadne zmeny [18] [19].

Bez ohľadu na prítomnosť rôznych predpokladaných mechanizmov zodpovedných za zníženie koncentrácie DOMS a QC po cvičení z použitia kompresného oblečenia sa ukázalo, že svalová sila a výkon sa obnovujú rýchlejšie pri použití kompresného odevu.

Účinky na kardiovaskulárne funkcie Upraviť

Boli skúmané aj účinky kompresného oblečenia na funkciu kardiovaskulárneho systému. Štúdie ukázali veľmi malý vplyv na submaximálnu a maximálnu srdcovú frekvenciu [20] [21], ako aj na submaximálnu a maximálnu koncentráciu laktátu v plazme [22]. Preto napriek zjavnej neschopnosti kompresného odevu dodávať a používať kyslík pri cvičení existuje dôkaz, že môže zvýšiť účinnosť pri submaximálnej jazde [23]. Jedna štúdia ukázala zníženie kyslíkových nákladov na prevádzku (bežná ekonomika) pri použití kompresného odevu o približne 9% pri rýchlostiach 10, 12, 14 a 16 km / h. Avšak kompresné oblečenie neovplyvnilo reakcie kardiovaskulárneho systému, zistilo sa, že kompresné odevy skutočne zlepšujú účinnosť behu tým, že zlepšujú vlastnosť, koordináciu svalov a hnaciu silu počas behu.

Účinky na propriocepciu a vibrácie svalov Upraviť

Podľa štúdií môže kompresný obväz zlepšiť vnímanie polohy kĺbu (proprioception) prostredníctvom vonkajšieho tlaku na receptory obsiahnuté v koži, čo zlepšuje vlastné schopnosti [24] [25]. Nevylučujúc takúto možnosť, pokiaľ vieme, predpoklad nebol testovaný na kompresnom oblečení - len na kompresných obväzkoch.

Bolo tiež preukázané, že kompresné odevy znižujú svalové vibrácie počas dynamickej aktivity, napríklad pri vysokých skokoch [26] [27]. Zníženie svalových vibrácií počas cvičenia pravdepodobne zníži únavu svalov a poškodenie tkaniva.

Vplyv na perceptuálnu reakciu Upraviť

Často sa uvažuje, že kompresné odevy pozitívne psychologicky ovplyvňujú výkonnosť a zotavenie (placebo) znížením individuálne vnímaného DOMS a Indexu vnímaných cvikov (IVN). Ako bolo uvedené vyššie, účinok kompresného odevu na DOMS nie je jasný. Nevýznamný vplyv takejto metódy obnovenia na IVN s rôznymi bežiacimi a sprintovými protokolmi sa opakovane ukázal. Takže kompresné oblečenie má málo alebo málo (ako napríklad placebo) ovplyvňuje zotavenie.

Zlepšenie výkonu

Kompresné oblečenie sa nosí nielen na zlepšenie dlhodobého zotavovania (medzi tréningovými sestiermi), ale aj ako metóda na zlepšenie havarijného zotavenia (počas tréningu). V metaanalýze z roku 2013 sa dospelo k záveru, že kompresné odevy zlepšujú dlhodobé oživenie sily a sily medzi výcvikovými zasadnutiami. Zdá sa však, že nedostatok dôkazov o schopnosti kompresného oblečenia zlepšiť havarijné zotavenie pri vykonávaní squatov, skokov, šprintu a cvičení s pohyblivosťou [28] [29] [30] [31]. Hoci kompresné oblečenie nezlepšuje urýchlené zotavenie počas tréningu, treba poznamenať, že pri nošení nie je žiadny negatívny účinok. To znamená, že napriek absencii pozitívneho účinku kompresného odevu na naliehavú obnovu, nedochádza ani k zhoršeniu výsledkov.

Závery Upraviť

  • Kompresné odevy a príslušenstvo neovplyvňujú priamo rýchlosť, silu a vytrvalosť športovca;
  • Môže mať po tréningu mierny pozitívny vplyv na procesy obnovy, zníženie závažnosti bolestivých pocitov po nácviku a mierne urýchlenie obnovenia atletického výkonu;
  • Schopnosť zabrániť záchvatom a zraneniam je prakticky neznáma;
  • Koncentrácia laktátu v krvi v niektorých prípadoch je použitie kompresného odevu skutočne mierne znížená, najmä pokiaľ ide o zaťaženie s vysokou intenzitou nad prahom laktátu.
  • Pozitívny účinok placeba bol na nosenie kompresného oblečenia.
  • Neboli zistené žiadne negatívne účinky nosenia oblečenia kompresiou.

Ak zhrnieme: Cez výskum zistil významné zlepšenie sníma polohu kĺbov, miestne prietok krvi, odstrániť vedľajšie produkty metabolizmu, vplyv na dopyt po kyslíka počas submaximální záťažou (beh ekonomiky), ktorý znižuje opuch a svalovej vibrácie a znižujú bolestivosť po výkone kompresných odevov, v súčasnosti je vhodné používať ho na zlepšenie výkonu a obnovy. Je však potrebné pamätať na to, že výskum na túto tému je nedostatočnej kvality s významnými rozpormi, čo znamená, že by sa s nimi malo zaobchádzať opatrne.

Čo je kompresné spodné prádlo?

Kompresné športové spodné prádlo je typ odevu, ktorý sa používa na urýchlenie obdobia zotavenia, zlepšenie výkonnostných charakteristík športovca a zvýšenie komfortu. Toto oblečenie spôsobuje veľa diskusií medzi vedcami, ale všetky výsledky nedávnych štúdií naznačujú, že nosenie takéhoto oblečenia má veľa výhod.

Základným princípom práce kompresného odevu je vytláčanie povrchových a hlbokých žíl, zúženie krvných ciev a zrýchlenie prietoku krvi. Súčasne dochádza k vniknutiu väčšieho množstva kyslíka a živín do svalov, oxid uhličitý a rozkladné produkty.

Keďže toto spodné prádlo drží telo dobre, invazívnosť klesá a vlastnosť (telesná senzácia vo vesmíre) sa zvyšuje. Zvlášť dôležité je mať na pamäti to, keď chcete dosiahnuť správne nastavenie chodidla a zlepšiť koordináciu. Rovnako ako akékoľvek športové oblečenie, kompresné spodné prádlo robia tréningy pohodlné s dobrou termoreguláciou a elasticitou.

Prvé použitie metódy kompresie možno považovať za uloženie tesných obväzov v starovekom Egypte. Vojaci a otroci obviazali nohy s kožou alebo látkou, aby uľahčili únavu a opuch. Neskôr v ruskej armáde existoval aj názov týchto obväzov - "onuchi". Používali sa v dlhých túrach na zvýšenie vytrvalosti.

Myšlienka vytvorenia kompresného spodného prádla sa objavila po vytvorení elastického obväzu s polyuretánovými vláknami, ktorý sa čoskoro začal používať v rôznych oblastiach a nielen na uťahovanie rán. Veľmi skoro sa kompresia (stláčanie) s bandážami stala samostatným typom liečby. Neskôr, do dvadsiateho storočia, boli vytvorené prvé produkty s kompresným účinkom. Jednou z hlavných výhod tohto spodného prádla bolo to, že neustále vyvíja tlak a nevyžaduje nepretržite bandáž.

V súčasnosti sa kompresné spodné prádlo používa v období liečby a zotavenia po operácii, počas tehotenstva a športu.

Zdravotné kompresné oblečenie sa líši od športového stupňa kompresie, pružnosti materiálov a komfortu nosenia. Lekársky kompresný odev nie je určený na vytvorenie najpohodlnejšej teploty tela a ideálne sa hodí. Zvyčajne sa vytvára z hrubších materiálov a vytláča oveľa viac oblastí prípadu, aby získal terapeutický účinok.

Použitie a spustenie aplikácie.

Nosenie kompresného spodného prádla nie je počas pooperačnej doby zotavenia márne znázornené. Znižuje bolesť.

V priebehu chodu noha zasiahne zem a vysiela vibrácie až po nohu, čo spôsobuje trepanie svalov. Treba poznamenať, že výsledok tohto chvenia je pre každého športovca veľmi individuálny, s výnimkou fyziológie, záleží na povrchu, na ktorom človek beží, na správnosti jeho techniky a trvaní jeho priebehu. Mimochodom, najnebezpečnejší variant jazdy, pokiaľ ide o zranenia, prebieha nadol, pretože svaly sú preťažené vibráciami. Akýkoľvek svalový chvenie spôsobuje bolesť po behu a môže niekedy poškodiť svaly. S pomocou kompresie sú svaly pevne fixované, čo znižuje riziko poranenia a bolesti po cvičení.

Bola vykonaná štúdia, v ktorej vedci zistili, že po 24 hodinách od začiatku vzdialenosti 10 kilometrov zaznamenali športovci, ktorí používali kompresné ponožky, pokles bolesti svalov nohy a dolnej končatiny. Je tiež zaujímavé, že bolesť v ostatných oblastiach, kde sa nepoužívala kompresia, bola rovnaká.

Kompresné spodné prádlo pomáha pri rýchlom zotavení po cvičení. Vytvára ďalší prietok krvi, odstraňuje trosky a napomáha doplňovaniu potrebných látok. Túto skutočnosť potvrdzuje aj výskum. Tentoraz museli absolvovať testy z troch silových cvičení po tom, čo nosili kompresné oblečenie 24 hodín po dokončení plyometrických cvičení (ktoré zvyčajne spôsobujú bolesť). Testy sa uskutočnili počas štyroch dní. Výsledok ukázal, že športovci používajúci kompresiu vykonali cvičenia lepšie a sťažovali sa menej bolestivých pocitov.

Pri použití kompresie sa pozoruje zníženie srdcovej frekvencie.

Bola vykonaná skúška, pri ktorej sa merala frekvencia kontrakcií počas fyzickej námahy, čo vyústilo do dedukcie - pulz športovcov zúčastňujúcich sa na kompresnom spodnom prádle bol 2-3 krát menší ako účastníci bežného oblečenia.

Počas tej istej skúšky sa vykonali merania obvodu stehna. Počas obdobia zotavenia účastníci, ktorí boli v kompresnom bielizni, opuch výrazne znížili (asi 1 cm), na rozdiel od bežného oblečenia (asi 3 mm). To naznačuje, že kompresné spodné prádlo znižuje nadýchanlivosť.

Existuje tiež názor, že kompresné odevy sa používajú na zvýšenie rýchlosti chodu. To sa deje nasledovne: oblečenie znižuje krvné cievy a tlačí viac kyslíka a krvi do svalu, zatiaľ čo trosky sú odstránené. To vedie k zvýšeniu sily svalov pracujúcich na výrobu energie a športovec beží rýchlejšie.

Štúdie, ktoré bezpodmienečne potvrdzujú túto skutočnosť, však neexistujú. Takisto neexistuje žiadny dôkaz o tom, že toto spodné prádlo spomaľuje beh. Spory na tému zvyšovania rýchlosti jazdy pomocou kompresie nekončia niekoľko desaťročí. Možno je to preto, že hmotnosť ponožiek (85-90 gramov) zasahuje do rýchleho chodu, spomaľuje ho o zlomok sekúnd, vyhráva tým, že zvyšuje silu svalov.

Ľudské žily zahŕňajú špeciálne ventily, ktoré pomáhajú tlačiť krv do srdca. Keď je zdravotný stav žíl narušený, čo zahŕňa normálnu únavu nohy a kŕčové choroby - bez ohľadu na závažnosť situácie, rovnaký princíp zostáva - žila expanduje. Keď expanduje, ventily tvoria medzeru, ktorá zasahuje do prietoku krvi a rozptýli ju. Princíp fungovania ventilov žíl je podobný princípu tlakovej sily v hadici s vodou, pretože každý vie, že keď je špička hadice pritlačená prstom, tlak vody, ktorý sa z nej vyvíja, je silnejší. Preto, aby sa urýchlil prietok krvi, je potrebné "zatlačiť" ventil žily, to znamená zúžiť ho. Kompresné oblečenie stláča nohu a stláča žilu.

Aktívna kompresia - určená na použitie pri športových aktivitách. Napríklad kompresné ponožky CEP (C11WG) W sú navrhnuté tak, aby zvyšovali svalovú výkonnosť, zlepšili koordináciu, zvýšili rýchlosť, zabránili zraneniu, trombóze a znižovali bolesť.

A kompenzácia znovuzískania je vhodná na nosenie po cvičení. Napríklad CEP (C1RM5) obnovuje kompresné ponožky pomáha znižovať bolesť po cvičení, znižuje nadýchanosť, zabraňuje riziku ochorení žíl a znižuje únavu.

Kompresia v pravej bielizni je vždy odstupňovaná. Často sa noha spolieha na vysokú úroveň stlačenia a tuhého uchytenia kĺbov a potom klesá tlak, čo umožňuje nepresiahnuť dolnú časť nohy a správne rozložiť zaťaženie.

Podľa tejto zásady môžu byť kompresné ponožky rozdelené do dvoch kategórií: na tréning a súťaž.

Prvé z nich majú menší tlak na spodnú časť nohy, nestláčajú členku tak jemne a jemne sedieť na nohe, čo z nich nevyvoláva "agresívne" kompresné oblečenie pre tréning.

Je zrejmé, že konštantné a časté stláčanie zdravých končatín bez varikóznych žíl nie je užitočné. Vysvetľuje tiež, že nemôžete neustále nosiť kompresiu. Hlavným dôvodom, prečo by ste nemali zneužívať kompresiu - je relaxácia svalov stien krvných ciev. Plavidlá prestávajú prirodzene udržiavať svoj tón. Výsledkom je, že kvôli častému opotrebovaniu sa môžu ľahko rozvinúť kŕčové žily alebo opuchy.

Ďalším momentom je tréning. S neustálym tréningom v kompresii svaly nohy trénujú menej, čo znižuje tréningový efekt. Naša rada - v prípade potreby použite kompresiu: na súťažiach, na zotavenie, počas tréningu s núteným zaťažením.

Na dosiahnutie najlepších výsledkov v súťažiach používajú športovci druhú športovú kompresívnu spodnú bielizeň, ktorá poskytuje pevnejšiu kompresiu v dolnej časti nohy. To fixuje svaly a vedie ich k čo najúčinnejším a najbezpečnejším podmienkam.

Populárne kompresné spodné prádlo Výrobcovia

Veci tejto značky sú veľmi odlišné od všetkého vzhľadu, dizajn tejto austrálskej značky priťahuje pozornosť. Súčasťou zostavy nie sú obväzy a ortopédia, ale je ľahké si vybrať napríklad taytsy alebo tričko.

Švajčiarska značka Compressport nevyrába všetky druhy bielizne, ale vyznačuje sa zvýšenou pozornosťou na technológiu a vývoj nových materiálov. Neexistuje ani ženská linka, hoci mnohé veci možno považovať za univerzálne, ako sú legíny a ponožky.

Značka CEP sa zameriava na zdravotnú zložku svojich výrobkov. Nie sú tu všetky typy športových kompresných spodných bielizní, pretože je to hlavne výrobca lekárskej kompresie MEDI. Ale kompresné gamaše, ponožky a ponožky tejto značky sú veľmi obľúbené.

Táto značka podmienečne odkazuje na výrobcov kompresných spodných bielizní, pretože majú linku na podporu svalov. Z hľadiska funkčnosti a účelu ide o kompresné športové oblečenie.

Značka 2XU vyniká z davu, zväčša nápadný dizajn a rozpoznateľný vzor.

Hlavné typy športových odevov na kompresiu:

  • ponožky
  • pančuchy
  • bedrový rúška
  • gamaše
  • šprintéri (analógové krátke)
  • taytsy (analógové legíny)
  • vrcholy
  • kombenizony
  • Tričká
  • Tričká
  • svetre

Výhody a nevýhody

Takže hlavné výhody kompresného oblečenia pre beh zahŕňajú:

  • zníženie únavy
  • zvýšiť vytrvalosť
  • zvýšenie svalovej účinnosti
  • udržiavanie konštantnej svalovej teploty
  • zníženie traumy a bolesti
  • zlepšená koordinácia
  • zrýchlenie procesu obnovy

Z nedostatkov kompresného spodného prádla, športovci, ktorí ju používajú, rozlišujú komplexnú starostlivosť o výrobky a ich vysokú cenu. Malé percento ľudí nemá rád proces zvyknutí si na pocit kompresie na tele, niekedy je potrebné poznamenať, že pri veľmi horúcom počasí je noha nepohodlná pri používaní kompresie. Okrem toho existuje niekoľko zdravotníckych kontraindikácií, ktoré by ste mali skontrolovať skôr, ako si kúpite kompresné športové spodné prádlo.

Prvé použitie kompresie sa nezobrazuje ľuďom s obehovými poruchami, pacientmi trpiacimi na cukrovku, ako aj fajčiarmi. Kontraindikácie sú tiež otvorené rany, dermatitída, hypersenzitívna koža.

Ako si vybrať kompresné spodné prádlo

Aby ste si vybrali kompresné športové spodné prádlo pre mužov alebo pre ženy, musíte začať od dvoch jednoduchých parametrov - typu aktivity a veľkosti. Overenie rozsahu rozsahov s obvodmi, pretože existuje rozdiel v tabuľkách veľkostí. Pri výbere tohto typu oblečenia môže nepriaznivo ovplyvniť úroveň komfortu aj ďalší alebo chýbajúci centimeter.

Dávajte pozor na nasledujúce body:

1) výrobok musí byť vyrobený zo syntetických materiálov, čo zaručuje jeho pružnosť a účinok kompresie;

2) typ kompresie a elasticity závisí od tkania vlákien výrobku;

3) kompresné oblečenie na beh a pre akýkoľvek iný druh činnosti, by malo sedieť perfektne, správny výrobok neohrozuje pohyby a netrefuje pokožku;

4) vzhľad športového kompresného odevu ovplyvňuje náladu športovca :) Venujte pozornosť aj žeravým leggings, ktoré vám umožnia bezpečne hrať šport v tme.

Autor článku: Berkal Artem - špecialista bežeckej laboratória