Image

Čo sú to kompresné ponožky?

V jednom z článkov sme sa rozprávali o tom, prečo potrebujeme špeciálne športové pásky, ako pomáhajú vyhnúť sa zraneniam a kto môže ťuknúť.

V tomto článku sme sa rozhodli hovoriť o ďalšom dôležitom športovom doplnku, ktorý pomáha vyrovnať sa s určitými fyziologickými problémami - kompresnými ponožkami.

Takže čo sú to kompresné ponožky a ako môžu mať pre nich bežci výhodu?

Kompresné ponožky (ponožky alebo pančuchy) sú špeciálne navrhnuté ponožky, ktoré pomáhajú predchádzať chorobám žíl (opuch, zápal žíl a trombóza). Sú tiež podporným nástrojom pre tých, ktorí už majú určité problémy s nohami. Kompresné ponožky pevne zapadajú do nohy, čo pomáha znižovať krvný tlak na žilách, zabraňuje stagnácii krvi a odstraňuje pocit "ťažkých končatín".

Predtým boli pre diabetikov a pilotov odporúčané kompresné ponožky, ale teraz ich veľa bežcov používa počas dlhých tréningov alebo počas maratónov a ultramaratónov.

Nedávne štúdie ukázali, že stimulujú prietok krvi, pomáhajú nohám rýchlo zotaviť po behu.

Tesné ponožkové kolená sú navrhnuté tak, aby zvyšovali krvný obeh a znižovali produkciu kyseliny mliečnej. Niektorí bežci ich používajú počas tréningov, iní dávajú prednosť ich noseniu po joggingu a čo najskôr ihneď po tréningu. Obzvlášť populárne kompresné ponožky získali ultramaratón.

Rovnako ako akékoľvek oblečenie, môžu byť stlačené alebo opotrebované rýchlo stlačené ponožky. Preto pri výbere je potrebné byť veľmi opatrní a určite si prečítať kompozíciu. Mali by byť vyrobené zo zmesi priedušných materiálov: nylon, polyester, vlna, CoolMax (vlákno pohlcujúce vlhkosť pre oválny polyester), lycra a Spandex. V každom prípade by mali zabezpečiť vaše nohy komfort a suchosť.

Adidas kompresné ponožky príklady

Zloženie: 88% polyamid, 6% elastan, 6% polyester.

Technológie: TECHFIT ™.

Zloženie: 74% nylon, 21% polyester, 5% elastan.

Technológie: LYCRA®, TECHFIT ™.

Zloženie: 74% nylon, 21% polyester, 5% elastan.

Technológie: LYCRA®, TECHFIT ™.

adidas TECHFIT ™ je kompresný odev, ktorý je vhodný pre rôzne športy. V tomto riadku je vybavenie rôzneho stupňa kompresie pre súťaž, tréning a zotavenie.

LYCRA®. Tento pružný materiál má vlastnosť roztiahnuť do veľkosti 5-násobok počiatočného a okamžite sa vrátiť do svojho pôvodného stavu. Vďaka týmto vlastnostiam je oblečenie vyrobené z materiálu LYCRA® perfektne prispôsobené, elastické a nebrzdí pohyb tela. LYCRA® je tiež odolný voči chlóru a slanému vode. Vysoko technologické elastické vlákno sa vždy používa v kombinácii s prírodnými a umelými vláknami a používa sa pri vytváraní odevov na plávanie a vybavenie, ktoré opakujú tvar tela.

Dúfame, že táto informácia vám bude užitočná a ušetrí vaše nohy od pocitu únavy a ťažkostí.

Povedzte mi, používate kompresné ponožky vo vašom cvičení? A ak áno, koľko vás zachráni?

Kompresné ponožky - vynikajúca prevencia kŕčových žíl!

V poslednej dobe čoraz viac počujete názov kompresných ponožiek. Čo to je? Čo sú kompresné ponožky? Aké sú ich výhody? Kto potrebuje?

Kompresné ponožky (ponožky, pančuchy) - sa objavili pomerne nedávno. Hlavným cieľom takýchto ponožiek je prevencia žilovej choroby (opuch, trombóza a zápal žíl). V skutočnosti kompresné ponožky vykonávajú rovnaké funkcie ako elastický obväz. Avšak ponožky sú praktickejšie a funkčnejšie pri používaní.

Vlastnosti a výhody

Kompresné ponožky sa odporúčajú pre ľudí trpiacich kŕčovými žilami. Vzhľadom na kompresný účinok sa výrazne zlepšuje proces krvného obehu, steny ciev majú takzvanú podporu, ktorá zabraňuje deformácii žíl. Na prevenciu rôznych cievnych ochorení sú dôležité aj ponožky typu kompresie. Naliehajú nohu tak tesne, ako je to len možné, čím sa znižuje účinok tlaku a krvi na žily, čo zabraňuje stagnácii krvi a odstraňuje pocit ťažkosti v nohách.

Predtým boli kompresívne ponožky odporúčané iba pre pilotov a ľudí s cukrovkou. V budúcnosti sa takéto ponožky začali vo veľkej miere vyžadovať medzi športovcami, najmä športovcami a maratónmi. Dnes sa kompresné ponožky účinne používajú na prevenciu a liečbu rôznych ochorení spojených s žilami nohy.

Na rozdiel od elastických bandáží majú kompresné ponožky nielen pozoruhodnejší vzhľad, ale majú aj priaznivý vplyv na systém krvného toku nohy. Výhodou týchto ponožiek je, že nemajú situačný lisovací efekt, kompresné ponožky rovnomerne stláčajú žily, čo lepšie ovplyvňuje stav ľudských žíl.

Triedy kompresie

Existuje niekoľko tried kompresných ponožiek. V závislosti od štádia ochorenia sa vyberie príslušná trieda kompresie:

  • preventívny smer;
  • liečivé, 1. etapa;
  • lekárske, 2. stupeň;
  • liečebný, tretí stupeň;
  • liečebný, superstrý stupeň.

Indikácie a kontraindikácie

Kompresné spodné prádlo sa odporúča používať ľudia, ktorí majú rôzne druhy žilových chorôb. Kompresné ponožky sú často predpísané odborníkmi na preventívne účely.

Kto sa odporúča nosiť kompresné spodné prádlo? Riziková skupina s vysokou pravdepodobnosťou žilovej choroby a cievnych problémov zahŕňa:

  • tehotné ženy;
  • ľudia, ktorí majú tendenciu k opuchu dolných končatín;
  • ľudia s dedičnou predispozíciou na kŕčové žily;
  • športovci;
  • ľudia, ktorí vedú neaktívny a sedavý životný štýl;
  • ľudia s nadváhou a nezdravou stravou.

Ak hovoríme o chorobách, pri ktorých sa odporúča použitie kompresného spodného prádla, také ochorenia, ako sú kŕčové žily, ekzém žíl, lymfóza, posttromboflebitický syndróm, edém nôh, bolestivé kŕče v teliách nohy, pocit ťažkosti na dolných končatinách profylaktické účely v pooperačnom období (najmä po operácii na nohách).

Nie všetci však môžu nosiť kompresné spodné prádlo. Z tohto dôvodu samotná liečba nie je najlepšou voľbou, ale naopak, nesmie poškodiť vlastné zdravie. Ak je to potrebné, mali by ste sa poradiť s flebologom, ktorý určuje potrebu použitia kompresného odevu.

Kompresné ponožky sú kontraindikované pri nasledujúcich ochoreniach:

  • ateroskleróza;
  • diabetes mellitus;
  • aortoarteit;
  • osteoartritída;
  • kardiopulmonálna nedostatočnosť;
  • s dermatitídou alebo ekzémom na dolných končatinách.

Treba tiež venovať zvýšenú pozornosť používaniu kompresie ponožiek s otvorenými ranami na nohách, citlivou a náchylnou kožou, zápalom septických žíl, akútnou tromboflebitídou atď.

druh

Kompresné ponožky dokážu počas nosenia poskytnúť vysoký komfort. Absolútne neobmedzujú osobu v pohybe. Je dôležité, aby ponožky boli vyrobené z vysoko kvalitných materiálov, ktoré môžu zabezpečiť vysokú cirkuláciu vzduchu. Takmer každé kompresné spodné prádlo je odolné voči vlhkosti.

Bežecké ponožky: Ako si vybrať bežecké ponožky?

Na prvý pohľad, výber ponožiek na beh, pre mnohých sa zdajú byť smiešne. No, daj si ponožky a bežal, aký je problém? Vyskytuje sa vtedy, keď počas behu začína nepríjemné pocity u teliat alebo chodidiel, a potom sa po dlhodobej liečbe objavia blistre a pľuzgiere.

  • Obsah článku
  • Kompresné ponožky na beh. Ako si vybrať?
  • Kompresné ponožky, ich pôsobenie
  • Ako si vybrať? Péče o športovú ponožku
  • Výsledky. Správna voľba v niekoľkých slovách.
  • Video. Kompresné ponožky pre bežcov

Kompresné ponožky na beh. Ako si vybrať?

Samozrejme, takáto pozornosť sa nevenuje výberu a nákupu ponožiek, ako sú napríklad tenisky, ale pamätajte na to, že pohodlie a pohodlie v najdrahších a sofistikovanejších teniskách môže byť narušené počas dlhšieho tréningu s najbežnejšími ponožkami. Ak sa vaše nohy pot, potom nahromadená vlhkosť nahromadená v tkanine ponožky bude dôvodom pre trenie nôh.

Tento problém je možné vyriešiť špeciálnymi ponožkami na beh, vytvorenými takým spôsobom, ktorý vytvára správnu atmosféru pre nohy vnútri tenisiek. Ponožky vyvinuté špeciálnou technológiou pre bežcov udržiavajú pohodlie a udržujú nohy suché a veci ako vystužujúce časti v oblasti päty poskytujú dodatočnú podporu a dodávajú tlmiace účinky. Hlavnou podmienkou je správna voľba ponožiek, musia sa zapadnúť do topánky a sedieť na nohe tak, aby pri joggingu nešliapali a vrásky súčasne nestlatili nohu. To znamená, že je dôležité vybrať ponožky vo veľkosti.

Najlepšie beží ponožky

Voľba v obchodoch s športom je dosť široká. Bežecké ponožky sú zastúpené mnohými typmi, značkami a firmami. Nepoužívajte na beh prírodných, 100% bavlny, zatiaľ čo jogging, budú akumulovať všetky teplo a vlhkosť, a stať sa vlhké. Blistre a pľuzgiere vám boli poskytnuté.

Kompresné ponožky, ich pôsobenie

Tento druh ponožiek sú veľmi populárne medzi športovcami. Ide o liečbu a prevenciu chorôb, ako sú kŕčové žily, zranenia a zlomeniny končatín a ďalšie zranenia nohy.

V kompresných ponožkách sa prietok krvi zlepšuje, žily ich podporujú a nie sú deformované toľko. V opačnom prípade sa nohy začnú zväčšovať, nie je nezvyčajné, že sa vyskytujú kŕče a nohy začínajú pociťovať bolestivé pocity. Ak neprerušíte tento proces, tvorba krvných zrazenín je nevyhnutná a to môže byť smrteľné.

Takéto spodné prádlo a predovšetkým ponožky by mali nosiť ľudia:

  • S kŕčovou a venóznou nedostatočnosťou.
  • Symptómy potvrdzujúce trofický vred.
  • Limfostazom.
  • Prítomnosť cievneho retikula.
  • Venózny ekzém.
  • Puffiness a ťažkosti v nohách.
  • V pooperačnom období.

Odporúča sa aj nosiť špeciálne spodné prádlo:

  • ľudia so sedavým životom
  • sedavý životný štýl
  • plné, nie sledovať váhu, ľudí
  • vodičov,
  • počas tehotenstva.

Zvlášť dôležité kompresné spodné prádlo pre športovcov a turistov. A ponožky, ktoré majú za následok kompresiu, sú dôležité pre bežcov - maratóncov, všetkých bežcov. Umožňujú vám robiť bez zranení a zranení v prípade náhodného pádu, zvýšiť výkon svalových skupín a po aktívnom tréningu alebo súťaži sa rýchlo zotaviť. Navyše sedia perfektne na nohách, čo im umožňuje trénovať s potešením, necítim sa nepohodliem a ak sú splnené všetky normy a výrobca je zodpovedný za kvalitu, nohy budú suché a zdravé.

Existujú však kontraindikácie pre nosenie takéhoto oblečenia.

Kontraindikácie:

Prítomnosť niektorých chorôb, neumožňujú nosiť kompresné ponožky, sú prísne kontraindikované, ak ste chorý:

  • ateroskleróza,
  • endarteritida
  • Aortoateriitom,
  • Thromboangiitis.

Ak je k dispozícii, treba postupovať opatrne:

  • Dermatitída, ekzém, nekróza.
  • Akútna tromboflebitída.
  • Zápalové procesy v koži a infekčné trofické prejavy.
  • S cukrovkou a pľúcnou insuficienciou.
  • Zápal žíl a náchylnosť pokožky.

Ako si vybrať? Péče o športovú ponožku

Kompresné ponožky, nie je to tak ťažké vybrať, stačí vedieť, že sú rozdelené do troch hlavných typov:

  1. Preventívny typ. Slúžia ako prevencia a rozvoj žilových ochorení, na nohe nie je kompresná tkanina, je to normálne. Tento typ ponožiek sa nosí pomerne často, ale nie vždy, a to, že môžu byť použité na tréning.
  2. Zdravotný typ. Nosenie takéhoto spodného prádla je predpísané lekárom, ak existujú zjavné príznaky ochorenia a berúc do úvahy individualitu ochorenia a stres. Spodná oblasť nohy je vystavená kompresnému účinku, pomáha normalizovať odtok krvi, kvôli tomu sa odstraňuje opuchy a únava zmizne. Nohy vyžadujú konštantné opotrebovanie.
  3. Typ športu. Ide o športové, dokonale vytvorené ponožky, bez ktorých je ťažké si predstaviť profesionálneho športovca. Tento typ je vhodný pre ľudí zaoberajúcich sa cestovným ruchom.

Pánske a dámske športové ponožky sa veľmi nelíšia, hlavne rozdiely v dizajnovom rozhodnutí.

Moment náležitej starostlivosti je dôležitý:

  • Umyte len rukou.
  • Ak teplota vody nie je väčšia ako 30 stupňov.
  • Používajte ľahké mydlá a šampóny.
  • Vysušte na uterák.
  • Nemôžete žehliť.
  • Nepoužívajte chemické rozpúšťadlá.

Výsledky. Správna voľba v niekoľkých slovách.

  • Nepoužívajte bavlnené ponožky na beh, len syntetické.
  • Dávajte pozor na švy.
  • Kúpiť tak tenké, ako aj hrubé ponožky.
  • Utesnite uprostred, zabráňte skĺznutiu.
  • Nestrácajte, kupujte pár značky.

Dobré a pohodlné cvičenie a pohodlie v nohách!

Ako si vybrať ponožky na beh?

  • Toe Protector a ToeTip - ochrana prednej časti pred trením a mozgami;
  • AirFlow ™ AnklePads - špeciálne vankúšiky, ktoré chránia členkové kosti pred nárazmi a trením z vnútra a vonku;
  • Chránič päty - ochrana päty proti tlaku a treniu;
  • X-Cross® bandáž - pružné pásy okolo členku udržujú stabilitu a neobmedzujú mobilitu a znižujú riziko zranenia.

Produkty podľa témy

Súvisiace články:

Komentáre

Športový maratón: Najväčší turistický a lyžiarsky obchod v Moskve. SAIKINA 4

Možno si myslíte, že športový maratón je len ďalší športový a turistický obchod v Moskve a budete sa mýliť. Naozaj predávame oblečenie a vybavenie na lyžovanie a snowboarding, rovnako ako stany, spacie vaky, batohy a ďalšie tovary pre outdoorové aktivity. Ale to je miesto, kde naša podobnosť s ostatnými predajňami končí. Sme iní!

Pracovali sme na špičkovom trhu vybavenia už viac ako desať rokov a manažéri našej spoločnosti nahromadili obrovský obchod so znalosťami, aby sa pokúsili urobiť to najlepšie lyžiarske a outdoorové obchody v Moskve! A ver mi, to nie sú prázdne slová. Osobné nadšenie pre turistiku a horské lyžovanie, stovky hodín na výstavách a seminároch a dlhodobá spolupráca s najlepšími distribučnými spoločnosťami nám umožňuje predstaviť skutočne výnimočný sortiment.

Okrem vynikajúceho sortimentu sme sa snažili urobiť náš obchod nielen príjemným a pohodlným obchodným miestom, ale skutočným klubom a obľúbeným miestom stretnutia pre všetkých milovníkov turistiky, vysokohorské lyžovanie a všeobecne aktívnu rekreáciu vo voľnej prírode. Preto sme vykonali novú opravu, objednali sme špeciálne vybavenie pre jednotlivé obchody, strávili veľa času s pohodlným a príjemným svetlom a dokonca vyvinuli to najlepšie, ako si myslíme, vernostný systém pre najaktívnejších zákazníkov. Dokonca sme našli miesto pre kaviareň, kde si môžete vychutnať občerstvenie počas únavného, ​​ale príjemného nákupného zážitku!

Beh bez bolesti: bežecké ponožky a kalusové spreje

Naďalej vám hovoríme o boji proti problémom, akými sú kŕče pri behu a odieraní. Uistite sa, že ste si prečítali prvú časť článku o bežiacich krídlach a boji proti nim, ako aj o výber tenisiek a záplaty.

Ďalších 10 kilometrov sedíte na napájacej stanici, vytiahnete tenisky, pozrite sa na škvrny krvi na vašich ponožkách a pokúste sa vypnúť svoju bohatú predstavivosť, ktorá vás neúprosne kreslí fotografiami roztrhnutých týmito kilometrami prstov. Takže strávite 15 minút, súperi sa ponáhľajú okolo vás, ale vy už nie ste na nich. Celý svet sa zúžil na jednu jednoduchú, ale v súčasnosti najdôležitejšiu akciu - na tenisky.
Zbierate všetku svoju vôľu do pästi, napínajte každý sval na tvári a podľa pokynov vášho zubára sa snažte odvrátiť pozornosť od príjemných myšlienok. Ale aké príjemné myšlienky tu môžu byť, v tejto chvíli je to jediné - "Chcem odísť z tohto preteku, chcem sedieť na mojom obľúbenom kresle, dať si na papuče a piť pohár tmavého piva. Zaslúži to. Urobil som toľko. "

Veľmi dôležitý bod v boji proti kornu - beží ponožky. Teraz na trhu nájdete veľa možností. Kompresia, ultra tenká, s merino vlnou, tkaninou coolmax. Čo si vybrať? Neexistuje žiadna definitívna odpoveď. Existujú veľmi asketickí športovci, ktorí pretekajú v ponožkách za 50 rubľov a sú úplne spokojní. Ale to je extrémne a pretože hovoríme o naozaj dobrých zariadeniach, potom buďte pripravení, že dobré beží ponožky budú stáť viac ako 50 rubľov. Zoraďme každý typ ponožiek zvlášť.

Kompresné bežecké ponožky

Sú dlhé (až do kolena) a krátke (pokrývajú len členku). Má zmysel používať kompresné ponožky v boji s mozoly? Jasná odpoveď je áno, fungujú. Dobre zvolené kompresné ponožky pomáhajú udržiavať tón pleti dlhšiu dobu a čo je najdôležitejšie, zabraňujú skorému opuchnutiu nôh vďaka aktívnejšiemu odtoku lymfy. Odporúčame nosiť "kompresiu" skôr, ako sa dostanete z postele, potom môžete dosiahnuť maximálny účinok z kompresných ponožiek.


Ultra tenké ponožky

Niektorí výrobcovia športového vybavenia robia také ponožky na beh. Ich logika je jednoduchá: tenší materiál, menej vlhkosti a nečistôt, ktoré sa môžu hromadiť. To je zdravý rozum. Len tenké ponožky majú niekoľko výhod - nebudú v nich horúce, ako v klasických športových ponožkách s froté vložkami a také ponožky zaberajú o niečo menej priestoru medzi prstami a teniskami, takže ponechajú malú rezervu na vaše opuchnuté prsty.


Ponožky Coolmax Fiber

Coolmax je moderný materiál, ktorý suší 2 krát rýchlejšie než bavlna a je o 50% mäkší ako bavlna. Tento materiál, ktorý má vysoko technologickú štruktúru, vám umožňuje veľmi rýchlo odstrániť vlhkosť z pokožky a tým odstrániť jednu z príčin odlupovania pri behu. Ponožky značky Coolmax robia takmer všetkých výrobcov zariadení na beh. Hlavná vec, ktorou sa venujete pozornosť pri výbere, je správna veľkosť. Ponožky z takýchto moderných materiálov by nemali byť veľké, pretože kontakt materiálu s pokožkou sa stratí a celkový účinok na odstránenie vlhkosti je vyrovnaný.


Ponožky s vlnou merinos

Vlnené bežecké ponožky na ultratrail alebo maratón? Aký nezmysel, hovoríš. A budete sa mýliť! Vlna je už dlho uznávaná ako jedna z najviac hypoalergénnych a pohodlných materiálov pre ľudskú pokožku. Až donedávna výrobcovia nedokázali poraziť nízku odolnosť vlnených materiálov proti opotrebovaniu. Ale pokrok sa nezastavil a teraz sa športové spoločnosti naučili pridať ďalšie materiály na vlnené vlákna, a tak robiť vlnené výrobky ideálne pre športové hry aj v tých najhorúcejších dňoch. Vlna má výrazný antibakteriálny účinok. Vlna tiež obsahuje lanolín, ktorý má na pokožku protizápalový a upokojujúci účinok.


Ktorá z týchto ponožiek si vyberiete, závisí od vás, ale dôrazne odporúčame, aby sa experimentovanie v deň súťaže neodporúčalo. Dajte si na preteky už známe nohy a osvedčený produkt. A nezabudnite dať pár čistých ponožiek do svojho "hodu", ak bežíte ultra.

Painkillers a chladiace spreje na beh

Existuje niekoľko možností spúšťania sprejov. Niektoré sa aplikujú na nohy pred zaťažením, druhé - už v procese alebo po získaní scuffs. Pomocou dvoch typov sprejov v komplexe môžete dosiahnuť pozoruhodné výsledky.

Pred spustením

Na trhu je teraz veľa bežiacich sprejov. Poďme sa pozrieť na ich akciu na príklade Dry Dry Foot Spray. Vďaka svojmu zloženiu Dry Dry Foot Spray znižuje potenie nohy, čím odstraňuje jednu z príčin vzniku kukurice - nadmerná vlhkosť. Tiež v zložení spreja obsahuje antibakteriálne zložky. Nezabudnite na chladiaci účinok, ktorý dodáva mentol. Znie to skvelo - suché, chladené nohy, čo viac by ste mohli chcieť v ultramaratóne.

Počas behu

S najväčšou pravdepodobnosťou ste počuli o "zmrazení" - sprej na spustenie s účinkom chladenia. Taký sprej môže byť pre vás veľmi užitočný. Ak napríklad hádzate taký balón v hádzaní na ultra, potom pred zmenou ponožiek a tenisiek môžete dať malý sprej na nohy, čím sa zníži teplota vašich nôh. To zase povedie k zníženiu opuchy a zlepšeniu celkového tónu kože nôh. Účinok nebude trvať dlho, len asi hodinu, ale už to nie je. Existuje však jedno obmedzenie - takýto sprej sa nemôže aplikovať na otvorené rany a sliznicový povrch. Ak už máte otvorený callus, táto voľba nebude fungovať pre vás.


Vyriešili sme hlavné body riešenia pľuzgierov a prasklín. Hovorili sme o prevádzke vybavenia: tenisky, športové ponožky, spreje a bežecké doplnky. Aký spôsob ochrany a prevencie pred problémami, ktoré si vyberiete, je na vás.

Ako si vybrať kompresné spodné prádlo?

Kompresné športové spodné prádlo je typ odevu, ktorý sa používa na urýchlenie obdobia zotavenia, zlepšenie výkonnostných charakteristík športovca a zvýšenie komfortu. Toto oblečenie spôsobuje veľa diskusií medzi vedcami, ale všetky výsledky nedávnych štúdií naznačujú, že nosenie takéhoto oblečenia má veľa výhod.

Základným princípom práce kompresného odevu je vytláčanie povrchových a hlbokých žíl, zúženie krvných ciev a zrýchlenie prietoku krvi. Súčasne dochádza k vniknutiu väčšieho množstva kyslíka a živín do svalov, oxid uhličitý a rozkladné produkty. Keďže toto spodné prádlo drží telo dobre, invazívnosť klesá a vlastnosť (telesná senzácia vo vesmíre) sa zvyšuje. Zvlášť dôležité je mať na pamäti to, keď chcete dosiahnuť správne nastavenie chodidla a zlepšiť koordináciu. Rovnako ako akékoľvek športové oblečenie, kompresné spodné prádlo robia tréningy pohodlné s dobrou termoreguláciou a elasticitou.

História vynálezu

Prvé použitie metódy kompresie možno považovať za uloženie tesných obväzov v starovekom Egypte. Vojaci a otroci obviazali nohy s kožou alebo látkou, aby uľahčili únavu a opuch. Neskôr v ruskej armáde existoval aj názov týchto obväzov - "onuchi". Používali sa v dlhých túrach na zvýšenie vytrvalosti.

Myšlienka vytvorenia kompresného spodného prádla sa objavila po vytvorení elastického obväzu s polyuretánovými vláknami, ktorý sa čoskoro začal používať v rôznych oblastiach a nielen na uťahovanie rán. Veľmi skoro sa kompresia (stláčanie) s bandážami stala samostatným typom liečby. Neskôr, do dvadsiateho storočia, boli vytvorené prvé produkty s kompresným účinkom. Jednou z hlavných výhod tohto spodného prádla bolo to, že neustále vyvíja tlak a nevyžaduje nepretržite bandáž.

V súčasnosti sa kompresné spodné prádlo používa v období liečby a zotavenia po operácii, počas tehotenstva a športu. Zdravotné kompresné oblečenie sa líši od športového stupňa kompresie, pružnosti materiálov a komfortu nosenia. Lekársky kompresný odev nie je určený na vytvorenie najpohodlnejšej teploty tela a ideálne sa hodí. Zvyčajne je vytvorený z hrubých materiálov a stláča oveľa viac oblastí tela, aby získal terapeutický účinok.

Aplikácia v prevádzke

Nosenie kompresného spodného prádla nie je počas pooperačnej doby zotavenia márne znázornené. Znižuje bolesť. V priebehu chodu noha zasiahne zem a vysiela vibrácie až po nohu, čo spôsobuje trepanie svalov. Treba poznamenať, že výsledok tohto chvenia je pre každého športovca veľmi individuálny, s výnimkou fyziológie, záleží na povrchu, na ktorom človek beží, na správnosti jeho techniky a trvaní jeho priebehu. Mimochodom, najnebezpečnejší variant jazdy, pokiaľ ide o zranenia, prebieha nadol, pretože svaly sú preťažené vibráciami. Akýkoľvek svalový chvenie spôsobuje bolesť po behu a môže niekedy poškodiť svaly. S pomocou kompresie sú svaly pevne fixované, čo znižuje riziko poranenia a bolesti po cvičení.

Bola vykonaná štúdia, v ktorej vedci zistili, že po 24 hodinách od začiatku vzdialenosti 10 kilometrov zaznamenali športovci, ktorí používali kompresné ponožky, pokles bolesti svalov nohy a dolnej končatiny. Je tiež zaujímavé, že bolesť v ostatných oblastiach, kde sa nepoužívala kompresia, bola rovnaká. Kompresné spodné prádlo pomáha pri rýchlom zotavení po cvičení. Vytvára ďalší prietok krvi, odstraňuje trosky a napomáha doplňovaniu potrebných látok. Túto skutočnosť potvrdzuje aj výskum. Tentoraz museli absolvovať testy z troch silových cvičení po tom, čo nosili kompresné oblečenie 24 hodín po dokončení plyometrických cvičení (ktoré zvyčajne spôsobujú bolesť). Testy sa uskutočnili počas štyroch dní. Výsledok ukázal, že športovci používajúci kompresiu vykonali cvičenia lepšie a sťažovali sa menej bolestivých pocitov. Pri použití kompresie sa pozoruje zníženie srdcovej frekvencie.

Bola vykonaná skúška, pri ktorej sa merala frekvencia kontrakcií počas fyzickej námahy, čo vyústilo do dedukcie - pulz športovcov zúčastňujúcich sa na kompresnom spodnom prádle bol 2-3 krát menší ako účastníci bežného oblečenia. Počas tej istej skúšky sa vykonali merania obvodu stehna. Počas obdobia zotavenia účastníci, ktorí boli v kompresnom bielizni, opuch výrazne znížili (asi 1 cm), na rozdiel od bežného oblečenia (asi 3 mm). To naznačuje, že kompresné spodné prádlo znižuje nadýchanlivosť.

Existuje tiež názor, že kompresné odevy sa používajú na zvýšenie rýchlosti chodu. To sa deje nasledovne: oblečenie znižuje krvné cievy a tlačí viac kyslíka a krvi do svalu, zatiaľ čo trosky sú odstránené. To vedie k zvýšeniu sily svalov pracujúcich na výrobu energie a športovec beží rýchlejšie.

Štúdie, ktoré bezpodmienečne potvrdzujú túto skutočnosť, však neexistujú. Takisto neexistuje žiadny dôkaz o tom, že toto spodné prádlo spomaľuje beh. Spory na tému zvyšovania rýchlosti jazdy pomocou kompresie nekončia niekoľko desaťročí. Možno je to preto, že hmotnosť ponožiek (85-90 gramov) zasahuje do rýchleho chodu, spomaľuje ho o zlomok sekúnd, vyhráva tým, že zvyšuje silu svalov.

Anatomické zdôvodnenie

Ľudské žily zahŕňajú špeciálne ventily, ktoré pomáhajú tlačiť krv do srdca. Keď je zdravotný stav žíl narušený, čo zahŕňa normálnu únavu nohy a kŕčové choroby - bez ohľadu na závažnosť situácie, rovnaký princíp zostáva - žila expanduje. Keď expanduje, ventily tvoria medzeru, ktorá zasahuje do prietoku krvi a rozptýli ju. Princíp fungovania ventilov žíl je podobný princípu tlakovej sily v hadici s vodou, pretože každý vie, že keď je špička hadice pritlačená prstom, tlak vody, ktorý sa z nej vyvíja, je silnejší. Preto, aby sa urýchlil prietok krvi, je potrebné "zatlačiť" ventilovú chlopňu, to znamená zúžiť ju. Kompresné oblečenie stláča nohu a stláča žilu.

Typy kompresie

Aktívna kompresia je určená na použitie počas športových aktivít. Napríklad kompresné ponožky CEP (C11WG) W sú navrhnuté tak, aby zvyšovali svalovú výkonnosť, zlepšili koordináciu, zvýšili rýchlosť, zabránili zraneniu, trombóze a znižovali bolesť.

A kompenzácia znovuzískania je vhodná na nosenie po cvičení. Napríklad CEP (C1RM5) obnovuje kompresné ponožky pomáha znižovať bolesť po cvičení, znižuje nadýchanosť, zabraňuje riziku ochorení žíl a znižuje únavu.

Kompresia v pravej bielizni je vždy odstupňovaná. Často sa noha spolieha na vysokú úroveň stlačenia a tuhého uchytenia kĺbov a potom klesá tlak, čo umožňuje nepresiahnuť dolnú časť nohy a správne rozložiť zaťaženie. Podľa tejto zásady môžu byť kompresné ponožky rozdelené do dvoch kategórií: na tréning a súťaž.

Prvé z nich majú menší tlak na spodnú časť nohy, nestláčajú členku tak jemne a jemne sedieť na nohe, čo z nich nevyvoláva "agresívne" kompresné oblečenie pre tréning. Je zrejmé, že konštantné a časté stláčanie zdravých končatín bez varikóznych žíl nie je užitočné. Vysvetľuje tiež, že nemôžete neustále nosiť kompresiu. Hlavným dôvodom, prečo by ste nemali zneužívať kompresiu - je relaxácia svalov stien krvných ciev. Plavidlá prestávajú prirodzene udržiavať svoj tón. Výsledkom je, že kvôli častému opotrebovaniu sa môžu ľahko rozvinúť kŕčové žily alebo opuchy.

Ďalším momentom je tréning. S neustálym tréningom v kompresii svaly nohy trénujú menej, čo znižuje tréningový efekt. Naša rada - v prípade potreby použite kompresiu: na súťažiach, na zotavenie, počas tréningu s núteným zaťažením.

Na dosiahnutie najlepších výsledkov v súťažiach používajú športovci druhú športovú kompresívnu spodnú bielizeň, ktorá poskytuje pevnejšiu kompresiu v dolnej časti nohy. To fixuje svaly a vedie ich k čo najúčinnejším a najbezpečnejším podmienkam.

Populárne kompresné spodné prádlo Výrobcovia

Veci tejto značky sú veľmi odlišné od všetkého vzhľadu, dizajn tejto austrálskej značky priťahuje pozornosť. Súčasťou zostavy nie sú obväzy a ortopédia, ale je ľahké si vybrať napríklad taytsy alebo tričko.

Švajčiarska značka Compressport nevyrába všetky druhy bielizne, ale vyznačuje sa zvýšenou pozornosťou na technológiu a vývoj nových materiálov. Neexistuje ani ženská čiara, hoci mnohé veci možno považovať za univerzálne, napríklad legíny a ponožky.

Značka CEP sa zameriava na zdravotnú zložku svojich výrobkov. Nie sú tu všetky typy športových kompresných spodných bielizní, pretože je to hlavne výrobca lekárskej kompresie MEDI. Ale kompresné gamaše, ponožky a ponožky tejto značky sú veľmi obľúbené.

Táto značka podmienečne odkazuje na výrobcov kompresných spodných bielizní, pretože majú linku na podporu svalov. Z hľadiska funkčnosti a účelu ide o kompresné športové oblečenie.

Značka 2XU vyniká z davu, zväčša nápadný dizajn a rozpoznateľný vzor.

Typy športového kompresného spodného prádla:

  • ponožky;
  • ponožky;
  • bedrový rúška;
  • gamaše;
  • sprinter (krátky analóg);
  • taytsy (analógové legíny);
  • topy;
  • kombenizony;
  • T-košele;
  • T-košele;
  • svetre.

Hlavné výhody kompresného oblečenia pre beh sú:

  • znížená únava;
  • zvýšiť vytrvalosť;
  • zvýšiť účinnosť svalov;
  • udržiavanie konštantnej svalovej teploty;
  • zníženie traumy a bolesti;
  • zlepšená koordinácia;
  • zrýchlenie procesu obnovy.

Z nedostatkov kompresného spodného prádla športovci, ktorí ju používajú, poukazujú na komplexnú starostlivosť o výrobky a vysokú cenu pre nich. Malé percento ľudí nemá rád proces zvyknutí si na pocit kompresie na tele, niekedy je potrebné poznamenať, že pri veľmi horúcom počasí je noha nepohodlná pri používaní kompresie. Okrem toho existuje niekoľko zdravotníckych kontraindikácií, ktoré by ste mali skontrolovať skôr, ako si kúpite kompresné športové spodné prádlo.

Prvé použitie kompresie sa nezobrazuje ľuďom s obehovými poruchami, pacientmi trpiacimi na cukrovku, ako aj fajčiarmi. Kontraindikácie sú tiež otvorené rany, dermatitída, hypersenzitívna koža.

Ako si vybrať kompresné spodné prádlo

Aby ste si vybrali kompresné športové spodné prádlo pre mužov alebo pre ženy, musíte začať od dvoch jednoduchých parametrov - typu aktivity a veľkosti. Overenie rozsahu rozsahov s obvodmi, pretože existuje rozdiel v tabuľkách veľkostí. Pri výbere tohto typu oblečenia môže nepriaznivo ovplyvniť úroveň komfortu aj ďalší alebo chýbajúci centimeter.

Dávajte pozor na nasledujúce body:

1. Výrobok musí byť vyrobený zo syntetických materiálov, čo zaručuje jeho pružnosť a účinok kompresie.

2. Typ kompresie a elasticity závisí od tkania závitov výrobku.

3. Kompresné oblečenie pre beh a pre akýkoľvek iný typ činnosti by malo sedieť perfektne, ten správny výrobok neobmedzuje pohyby a netreba pokožku.

4. Vzhľad športového kompresného oblečenia ovplyvňuje náladu športovca.

Dávajte pozor aj na žiariace legíny, ktoré vám umožnia bezpečne hrať šport v tme.

Ponožky na beh v lete

Bežecké ponožky: Ako si vybrať bežecké ponožky?

Samozrejme, takáto pozornosť sa nevenuje výberu a nákupu ponožiek, ako sú napríklad tenisky, ale pamätajte na to, že pohodlie a pohodlie v najdrahších a sofistikovanejších teniskách môže byť narušené počas dlhšieho tréningu s najbežnejšími ponožkami.

Ak sa vaše nohy pot, potom nahromadená vlhkosť nahromadená v tkanine ponožky bude dôvodom pre trenie nôh.

Tento problém je možné vyriešiť špeciálnymi ponožkami na beh, vytvorenými takým spôsobom, ktorý vytvára správnu atmosféru pre nohy vnútri tenisiek.

Ponožky vyvinuté špeciálnou technológiou pre bežcov udržiavajú pohodlie a udržujú nohy suché a veci ako vystužujúce časti v oblasti päty poskytujú dodatočnú podporu a dodávajú tlmiace účinky.

Hlavnou podmienkou je správna voľba ponožiek, musia sa zapadnúť do topánky a sedieť na nohe tak, aby pri joggingu nešliapali a vrásky súčasne nestlatili nohu. To znamená, že je dôležité vybrať ponožky vo veľkosti.

Najlepšie beží ponožky

Voľba v obchodoch s športom je dosť široká. Bežecké ponožky sú zastúpené mnohými typmi, značkami a firmami. Nepoužívajte na beh prírodných, 100% bavlny, zatiaľ čo jogging, budú akumulovať všetky teplo a vlhkosť, a stať sa vlhké. Blistre a pľuzgiere vám boli poskytnuté.

Kompresné ponožky, ich pôsobenie

Tento druh ponožiek sú veľmi populárne medzi športovcami. Ide o liečbu a prevenciu chorôb, ako sú kŕčové žily, zranenia a zlomeniny končatín a ďalšie zranenia nohy.

V kompresných ponožkách sa prietok krvi zlepšuje, žily ich podporujú a nie sú deformované toľko. V opačnom prípade sa nohy začnú zväčšovať, nie je nezvyčajné, že sa vyskytujú kŕče a nohy začínajú pociťovať bolestivé pocity. Ak neprerušíte tento proces, tvorba krvných zrazenín je nevyhnutná a to môže byť smrteľné.

Takéto spodné prádlo a predovšetkým ponožky by mali nosiť ľudia:

  • S kŕčovou a venóznou nedostatočnosťou.
  • Symptómy potvrdzujúce trofický vred.
  • Limfostazom.
  • Prítomnosť cievneho retikula.
  • Venózny ekzém.
  • Puffiness a ťažkosti v nohách.
  • V pooperačnom období.

Odporúča sa aj nosiť špeciálne spodné prádlo:

Zvlášť dôležité kompresné spodné prádlo pre športovcov a turistov. A ponožky, ktoré majú za následok kompresiu, sú dôležité pre bežcov - maratóncov, všetkých bežcov.

Umožňujú vám robiť bez zranení a zranení v prípade náhodného pádu, zvýšiť výkon svalových skupín a po aktívnom tréningu alebo súťaži sa rýchlo zotaviť.

Navyše sedia perfektne na nohách, čo im umožňuje trénovať s potešením, necítim sa nepohodliem a ak sú splnené všetky normy a výrobca je zodpovedný za kvalitu, nohy budú suché a zdravé.

Existujú však kontraindikácie pre nosenie takéhoto oblečenia.

Kontraindikácie:

Prítomnosť niektorých chorôb, neumožňujú nosiť kompresné ponožky, sú prísne kontraindikované, ak ste chorý:

  • ateroskleróza,
  • endarteritida
  • Aortoateriitom,
  • Thromboangiitis.

Ak je k dispozícii, treba postupovať opatrne:

  • Dermatitída, ekzém, nekróza.
  • Akútna tromboflebitída.
  • Zápalové procesy v koži a infekčné trofické prejavy.
  • S cukrovkou a pľúcnou insuficienciou.
  • Zápal žíl a náchylnosť pokožky.

Ako si vybrať? Péče o športovú ponožku

Kompresné ponožky, nie je to tak ťažké vybrať, stačí vedieť, že sú rozdelené do troch hlavných typov:

  1. Preventívny typ. Slúžia ako prevencia a rozvoj žilových ochorení, na nohe nie je kompresná tkanina, je to normálne. Tento typ ponožiek sa nosí pomerne často, ale nie vždy, a to, že môžu byť použité na tréning.
  2. Zdravotný typ. Nosenie takéhoto spodného prádla je predpísané lekárom, ak existujú zjavné príznaky ochorenia a berúc do úvahy individualitu ochorenia a stres. Spodná oblasť nohy je vystavená kompresnému účinku, pomáha normalizovať odtok krvi, kvôli tomu sa odstraňuje opuchy a únava zmizne. Nohy vyžadujú konštantné opotrebovanie.
  3. Typ športu. Ide o športové, dokonale vytvorené ponožky, bez ktorých je ťažké si predstaviť profesionálneho športovca. Tento typ je vhodný pre ľudí zaoberajúcich sa cestovným ruchom.

Pánske a dámske športové ponožky sa veľmi nelíšia, hlavne rozdiely v dizajnovom rozhodnutí.

Moment náležitej starostlivosti je dôležitý:

  • Umyte len rukou.
  • Ak teplota vody nie je väčšia ako 30 stupňov.
  • Používajte ľahké mydlá a šampóny.
  • Vysušte na uterák.
  • Nemôžete žehliť.
  • Nepoužívajte chemické rozpúšťadlá.

Výsledky. Správna voľba v niekoľkých slovách.

  • Nepoužívajte bavlnené ponožky na beh, len syntetické.
  • Dávajte pozor na švy.
  • Kúpiť tak tenké, ako aj hrubé ponožky.
  • Utesnite uprostred, zabráňte skĺznutiu.
  • Nestrácajte, kupujte pár značky.

Dobré a pohodlné cvičenie a pohodlie v nohách!

Ako si vybrať správne beží ponožky?

Medzi nami je málo ľudí, ktorí si dlho mysleli, ktoré ponožky si vyberú na ďalšiu jazdu. To znamená, že nevenujeme pozornosť našim ponožkám, kým nedostaneme nepríjemný blister počas dlhého tréningu. Ale keď sa to stane, všetci chceme vedieť, čo je sakra zlé?

Hoci nikto nehovorí, že výber správnych bežiacich ponožiek je rovnako dôležitý ako získavanie pravých tenisiek, ale ak trénujete v "zlých" ponožkách, potom sa vaše obľúbené topánky "rozpadnú" rýchlejšie.

Každý bežca sa môže dotknúť problému s pľuzgiermi na nohách. Dôvodom je teplo a vlhkosť, ktoré "ponožky" ponožky, rovnako ako ich trenie na nohách.

Riešením tohto problému sú vhodné bežecké ponožky, ktoré môžu vytvoriť správnu vnútornú atmosféru pre nohy. Ponožky, špeciálne určené na beh, udržujú nohy suché a pohodlné.

Medzi ďalšie funkcie tohto príslušenstva patrí dodatočná podpora, posilnenie oblasti päty a dokonca aj pridanie odpisov počas prevádzky.

Existuje mnoho typov a značiek na trhu, ale najdôležitejším aspektom pri nákupe je, aby sa zmestili ponožky na nohe, čo nie je prekvapujúce. Rovnako, pri výbere tenisiek je najdôležitejšie ich prispôsobenie na nohy. Ak sú ponožky príliš veľké, budú zhromažďované "v harmonike" vo vnútri topánky. Ak je príliš malá, vaše prsty sa sploštia a rýchlo utrite ponožku.

Samotné ponožky musia zodpovedať tomu, aký sú tenisky na nohách. Ak sú vaše topánky úzke, nekupujte pár hrubých ponožiek. Naopak, ak tenisky môžu slobodne sedieť na nohách, nemajú na sebe tenké ponožky.

Nepoužívajte v ponožkách 100% bavlny. Počas tréningu bavlnené ponožky akumulujú teplo a pot nohy. V mokrej ponožke je nepríjemné prebehnúť, veľmi kĺzať vnútri tenisky, čo spôsobuje trenie.

Namiesto toho potrebujete špeciálne bežecké ponožky, ktorých tkanina odstraňuje vlhkosť z vašich nôh a udržiava ich v suchu, čím zabraňuje treniu chodidiel v topánke. Dobré bežecké ponožky sú vyrobené buď zo syntetických vlákien, ako je akryl, nylon alebo Coolmax, alebo zmesi prírodných vlákien (vlna, bavlna) a syntetiká.

Mizuno Drylite beží ponožky, napríklad, sú vyrobené zo zmesi polypropylénu, polyesteru, polyamidu a malého množstva lycra.

Bežecké ponožky sú zvyčajne veľmi tenké alebo pomerne silné. Silné ponožky majú extra päty a špičky na zvýšenú jemnosť a ochranu proti odieraniu.

Keď kupujete hrubé ponožky, nezabudnite, že "vezmú" väčší priestor vo vnútri tenisiek, takže topánky, ktoré sedia dobre v lete s tenkou špičkou, môžu byť v zime príliš malé. Mnoho skúsených bežcov preferuje tenké ponožky, pretože sú ľahšie a majú tendenciu prispievať k dobrému pocitu povrchu.

Ale to sú len osobné preferencie. Musíte experimentovať s cieľom nájsť hrúbku ponožiek, ktoré vám vyhovujú v rôznych podmienkach.

Existuje mnoho kvalitných ponožiek rôznych značiek, vrátane značiek Mizuno, ktoré ponúkajú celú radu špeciálnych ponožiek na beh, ktoré sa dobre hodia k rade tenisiek od tohto výrobcu.

Zhrňte:

  1. Drž sa od 100% bavlnených ponožiek. Namiesto toho si vyberte ponožky so zmesou syntetických vlákien.
  2. Pozrite sa na švy okolo prstov. Chudák môže spôsobiť dlhodobé pľuzgiere. Kvalitné ponožky sa zvyčajne vyrábajú s bezšvíkovou oblasťou okolo prstov.
  3. Rozhodnite sa, ktoré ponožky sa vám najviac páči - silné alebo tenké.
  4. Pozrite sa na ponožky s tesnením v strednej časti. Tento trik navyše zabraňuje im vkĺznuť do tenisiek.
  5. Namontujte ponožky tak, aby zodpovedali prispôsobeniu vašich tenisiek.
  6. Neukladajte. Dobrý pár bežeckých ponožiek je nevyhnutný pre pohodlný beh.

Ako si vybrať ponožky na beh?

Sezónnosť - ponožky na leto, na zimu a sezónu. Letné ponožky na beh majú najlepšie vetracie a vlhkostné vlastnosti, najčastejšie minimalistické vo výške vrcholov. Zima má vyššiu hustotu, o niečo menej dobré vetranie, často používa otepľovanie syntetických materiálov alebo vlnu. Ponožky na zimný beh sú často v hrudníku ako v letných ponožkách a majú pokrývať členok. Ako demi-sezónne používané syntetické letné ponožky so strednou hustotou as dobrou ventiláciou.

  • Výška vrcholov je od ultraľahkého výšky až po členok a koleno. Výška vrcholov ponožky závisí od podmienok a za ktoré úlohy nosíte ponožky. Maratónske konkurenčné ponožky sú často vysoké alebo mierne vyššie. Ponožky na pravidelné tréningy s výškou 2-3 cm nad členkom alebo uprostred podkožného svalu. Ponožky na dlhé tréningy, ultrazvuk, studená sezóna a kompresné ponožky - majú výšku do stredu dolnej končatiny alebo na koleno. Treba poznamenať, že výška šachty nie je rozhodujúca pre kvalitu behu. Vytvára iba úroveň pohodlia a ochrany, ktorú potrebujete. Pre mnohých bežcov sú ponožky o niečo vyššie ako členok univerzálne pre všetky bežné úlohy kedykoľvek počas roka.

X-ponožky kolekcie ponožiek

  • Zloženie materiálov. Najobľúbenejšie sú čisto syntetické bežecké ponožky, niekedy s prídavkom vlny na otepľovanie. Sú však hodné konkurencie ponožiek na beh z merino vlny s podielom syntetických látok. Navyše to nie sú masívne ponožené teplé ponožky na beh v chladnom počasí - výrobná technológia vám umožňuje vytvoriť najľahšie a najjemnejšie letné ponožky z vlny, ktoré nie sú nižšie v charakteristikách ako ponožky vyrobené zo syntetických materiálov. Sú dobre vetrané, rýchlo vyschnú a majú antibakteriálne vlastnosti. V bežných ponožkách je najčastejšie zahrnutá kombinácia 2-6 rôznych materiálov. Polyester, nylon, elastan, vlna a iné materiály nájdete na štítku s rôznymi percentami v závislosti od výrobcu. Ale nezabudnite, dobré ponožky nemajú bavlnu. Navyše je nepríjemné pretekať v ponožkách z bavlny, ktoré nie sú praktické a v niektorých prípadoch nebezpečné pre zdravie. Bavlna nemá schopnosť odvádzať vlhkosť, akumuluje ju, udržuje ju sama o sebe a dlho usuší, aj keď beží. Bohužiaľ, zloženie materiálov nemôže poskytnúť informácie o kvalite výrobku. Ponožky vyrobené z rovnakých surovín sa môžu veľmi líšiť v kvalite. Významnejšiu úlohu zohráva štruktúra vlákien používaných pri výrobe materiálov a technológie pletenie. Je však možné povedať, že syntetické materiály sú odolnejšie voči abrázii ako prírodné, ponožky na ľavej strane sú 65% vlna a nemôžete dokonca povedať
  • S membránou alebo bez nej. Membránové bežecké ponožky sa objavili na trhu pomerne nedávno. Ich hlavným rozdielom je ochrana pred vlhkosťou z vonkajšej strany pri zachovaní priepustnosti pre pary a tiež najlepšiu tepelnú ochranu. Ponožkové membrány sú drahšie ako obyčajné a sú dôležitejšie v chladnej sezóne alebo v podmienkach s vysokou pravdepodobnosťou naberania vody s teniskami. Membránové ponožky používajú napríklad fanúšikovia pochodov, na ktorých trase sú rieky a bažiny. V takýchto podmienkach sú membránové ponožky na beh bežnou alternatívou k membránovým teniskám. Udržujú nohy v relatívnej suchosti, zatiaľ čo tenisky bez membrány uvoľňujú zozbieranú vodu vonku a vyschnú sa na úteku.
  • Pri použití antibakteriálnych látok a bez nich. Najkvalitnejšie bežecké ponožky majú antibakteriálne vlastnosti. To zabraňuje vzniku nepríjemného zápachu po spustení (za predpokladu, že nepretekáte močiar a veľmi znečistené bazény), chráni pred šírením škodlivých baktérií na nohách. Napríklad koža NODOR® a strieborná NODOR® sa používajú v ponožkách X-Socks, pričom strieborné ióny v kompozícii zabraňujú rastu baktérií pri zvyšovaní teploty vo vnútri obuvi, merinosová vlna má prirodzené antibakteriálne vlastnosti.
  • Bez švu a so švom (v oblasti prstov). Chudák šev nad prstami - hlavnou príčinou trietia a vzhľadu kukurice. V dobrej prevádzke ponožky šev alebo nie vôbec, alebo je vyrobená tak, aby ste to necítili, bez ohľadu na dĺžku vzdialenosti, vlhkosť a množstvo tepla v topánke.
  • Kompresia a bez kompresie. Ponožky na beh s použitím kompresie sú navrhnuté tak, aby zlepšili prietok krvi v dolných končatinách a členku, rýchle zotavenie pri dlhšom namáhaní a zníženie svalovej únavy. Vysoko kvalitné kompresné spodné prádlo je skôr ako ortopedický výrobok, ktorého použitie je v konkrétnych prípadoch relevantné. Pre začiatočníkov pomôžu kompresné ponožky zvládnuť zvýšenie bežného zaťaženia, milenci oslabujúcich ultramaratónov budú počas pretekov dlhšie udržiavať svalovú výkonnosť a po dlhých trvaniach môže kompresia prispievať k rýchlejšiemu zotaveniu poškodených svalov. nielen kvôli vysokým vrcholom, ale aj kvôli zlepšenému prietoku krvi. Kompresné ponožky majú rozdielne výšky, ale nedá sa mýliť, že každá špička ponožka je stlačená. To nie je. Väčšina bežeckých ponožiek nie je kompresia, ktorá nenarúša bežcov, aby efektívne fungovali vo všetkých druhoch súťaží. Je tiež dôležité, aby ste nezamieňali tesné ponožky, kompresívne teľatá a kompresiu. V správnych stláčacích géloch je stupeň kompresie v rôznych oblastiach rozdielny, čo zabezpečuje normálny krvný obeh. Ľavá a pravá ponožka alebo gamaše sú tiež odlišné. Pri výbere kompresných ponožiek je dôležité zvážiť nielen veľkosť nohy, ale aj obvod lýtkových svalov.
  • So zosilnenými zónami a bez nich. Väčšina bežeckých ponožiek, najmä prémiovej triedy, je posilnená v oblastiach s najväčším trením a tlakom: prsty, achilová šľacha, členok, päta. To nielen zvyšuje životnosť ponožiek, ale vykonáva aj množstvo ďalších funkcií: zabraňuje treniu a výskytu kukurice, upevňuje skupiny väzov a svalov, dodatočné odpisy. Napríklad len v ponožkách X-Socks sa používajú 5 podobných technológií naraz: AirFlow ™ AnklePads sú špeciálne podložky, ktoré chránia členkové kosti pred údermi a trením z vnútra a vonku. Chránič päty - ochrana päty proti tlaku a treniu. X-Cross® bandáž - pružné pásy okolo členku udržujú stabilitu a neobmedzujú mobilitu a znižujú riziko zranenia. Toe Protector - ochrana prednej časti pred trením a kĺbmi. Achillov chránič šľachy - ochrana Achilovej šľachy. Takéto bežecké ponožky sú drahšie, ale budú trvať dlhšie s väčším komfortom.
  • Podpora kotníku a Achilovej šľachy je zriedkavá možnosť, ale pravdepodobne. Napríklad v ponožkách CEP sa nachádza v niekoľkých modeloch naraz. Mäkké anatomické vložky poskytujú stabilizáciu, podporu a ochranu členkového kĺbu. Určené predovšetkým pre športovcov, ktorí sa zotavujú z poranení. Spoľahlivá stabilizácia, masážny efekt a zlepšenie mikrocirkulácie v tkanivách môžu uvoľniť členku a znížiť pravdepodobnosť nadmerného stresu, zápalu a poranenia počas intenzívnej a dlhotrvajúcej námahy (najmä v disciplínach behania, hrania a skákania).

Ponožky na beh v lete

Pre túto kategóriu nákladu sú navrhnuté špeciálne letné ponožky, ktoré zohľadňujú intenzívne trenie pri určitých vonkajších teplotách, ktoré jednoduché každodenné modely nedosiahnu.

Ako súčasť bežných letných ponožiek je veľké percento bavlny, nedostatok ktorého je vysoká schopnosť nosiť.

Bambus je stabilnejší, ale pre športové účely sú potrebné zvýšené ukazovatele nielen z hľadiska obrusovania, ale aj mnohých ďalších dôležitých parametrov.

Športové ponožky vrátane bežeckého, inovatívneho úpletu s osobitnými vlastnosťami, ktoré vznikajú v dôsledku aplikácie technologických inovácií a sú založené na špeciálnych štúdiách. Štruktúra vzoru, tvaru, dĺžky, vláknového zloženia poskytuje optimálny komfort pri zaťažení.

Vlastnosti použitia

Ponožky na beh v lete sú mimoriadne odolné výrobky s vynikajúcimi hygienickými vlastnosťami a schopnosťou potlačiť vývoj mikroflóry. Dlhotrvajúca povaha použitia nevylučuje zvýšenú pozornosť pri udržiavaní čistoty a zahŕňa pranie po každom tréningu, zatiaľ čo vzhľad je dobre zachovaný.

Vlastnosti pleteniny

Hlavná tkanina, ktorá uzatvára chodidlo, má pozdĺžnu štruktúru tkania, ktorá ako sieť kapilár odparuje vlhkosť, podporuje chladenie ventilácie, zabraňuje kĺzaniu a krúteniu. Švy bez zahusťovania alebo chýbajúce, čo eliminuje trenie. Tenká a mäkká manžeta zabezpečuje normálny krvný obeh.

Zostavenie a zloženie

V lete sú vhodné na beh krátke, stredné, členkové, dlhé a dlhé ponožky. Krátke - univerzálne, predĺžené sa používajú na profylaxiu alebo kompresiu v problémových oblastiach. Základ kompozície - syntetická a lycra. Môže obsahovať prírodné vlákna. Odlište tenké a ultratenké hrubé vlákna.

Aké sú výhody používania ponožiek na beh v lete?

Počas letných ponožiek sú vylúčené problémy spôsobené odieraním. Nebudú sa skĺznuť, tvoria akordeón a hrče vnútri topánky, nebudú sa krútiť, čím zablokujú voľný prietok krvi. Nohy sú zaručené suchosť, optimálne hygienické prostredie a pohodlie, a majiteľ ponožiek uprataný, krásu a príjemné pocity.

Ako si vybrať zimné tenisky a ponožky na beh. Január publikácie pre športový maratón

Január bol produktívny nielen hodinami tréningu s posledným maratónom "Road of Life", ale veľa zaujímavého obsahu. Pokračujem v vyprázdňovaní mozgových pokladníc a formulovanie skúseností v riadkoch, ktoré, dúfam, budú užitočné pre mnohých, pre koho beží, čo na diaľnici, čo je v horách, ale niečo nové.

Možno skúsení bežci sa naučia niečo pre seba. Napríklad šéfredaktor športového maratónu Maria Veremyeva mi raz a znovu dáva vzdelávací program na tému "Vesmírna technológia v pojazdných zariadeniach".

Dokonca som nejednoznačne, cítim sa spomalene, lebo ja sám nepoužívam super-zdobené membránové ponožky s podporou kňazov alebo niečo iné. =)

Trh je v pohybe, výrobcovia sú buď sofistikovanejší alebo zvrátenejší ako oceľ. Dobré alebo zlé... pravdepodobne dobré. Nech si každý sám vyberie to, čo skutočne potrebuje bežať s potešením.

Osobne verím v pravidlo "Najlepšie vybavenie je tá, o ktorej si nemyslíte pri hraní športu."

"Ponožky na beh - dôležitejšie ako to vyzerá.." - krvavý príbeh o tom, ako vybrať správne ponožky na beh. Čo je, aký je rozdiel, materiály, funkcie, technológie. Skúšala som krátko a bez vody.

Ako si vybrať tenisky na zimný beh - žiadna reklama a tipy na modely. IMHO, len odpovede na otázky "Ako, prečo a tak ďalej". Materiál o princípoch výberu tenisiek na zimu - pre špecifické podmienky, úlohy, niektoré jemnosti otázky.

Ak máte otázky alebo návrhy - napíšte do osobného čísla =)

"Neexistuje lepší cieľ, a rozumiem tomu, ako prinášať ľuďom prospech.." (c) Vladislav Leshkevič, básnik-fabulista stepi Rostov.

Bežné ponožky

Dnes sa šport stal súčasťou života mnohých. A väčšina času na tréning len udržať fit. Preto je bežný beh považovaný za jeden z najpopulárnejších športov každý deň.

Po prvé, takýto výcvik môže byť vykonaný v každom období a bez ohľadu na poveternostné podmienky. Po druhé, beh perfektne povzbudzuje a povznáša, čo nevyhnutne ovplyvňuje celý obraz.

Dôležitou otázkou však zostáva výber oblečenia na výcvik. A predovšetkým sa to týka ponožiek na beh.

Dámske bežecké ponožky

Zdá sa, že je ťažké vybrať športové príslušenstvo. Existujú však niektoré nuansy. Je potrebné zohľadniť čas roka, zaťaženie a povahu tréningu. Pozrime sa, ktoré ponožky na beh by ste si mali vybrať?

Športové ponožky na beh. Najbežnejší je výber modelov nízkeho rezu.

Výška príslušenstva k členku umožňuje ponožkám pevne sedieť na nohe bez skĺznutia, čo môže odvrátiť a priniesť nepohodlie.

Spravidla sú športové podhodnotené modely predstavené zo špeciálneho materiálu s kombinovaným zložením bavlny a elastanu. Ale návrhári tiež ponúkajú mäkké bambusové ponožky.

Kompresné ponožky na beh. Pre profesionálov so zdravotnými problémami na nohách, ktoré sú náchylné na nadýchanosť a zvýšenú únavu, odborníci odporúčajú špeciálne liečebné modely.

Kompresné ponožky majú vždy výrez na kolená, čo umožňuje produktu pokryť problémovú oblasť vo veľkom meradle.

Navyše tento typ príslušenstva má dobrú fixáciu a podporu tela na prevenciu dilatácie kŕčových žíl.

Ponožky na beh v lete. V horúcej sezóne je obzvlášť dôležité venovať pozornosť pohodlie a ľahkosť športového príslušenstva. Najlepšie sa považuje za výber nízkych ponožiek na beh s okom. Takéto ponožky sú vyrobené z jemnej bavlny alebo pleteniny a spolu so sieťovinou umožňujú dobre cirkulovať vzduch.

Tenisky a bežecké oblečenie v zime

V Rusku nie je klíma najpríjemnejšia, hlavne ak hovoríme o neskorom jeseň, zime a skoro na jar. Studené dažde a mrazy, ľad, sneh, vietor - to všetko robí školenie na ulici nepríjemné. Avšak, ak sa oblečiete správne, zlé počasie nebude strašné a jogging zostane pohodlný.

Tri vrstvy v oblečení

To je základný princíp, ktorý je užitočný nielen pre školenie, ale aj pre každodenný život, turistiku a akúkoľvek činnosť na ulici.

Prvá telesná vrstva odstraňuje vlhkosť z tela. Tkanina, z ktorej je bielizeň šité, musí byť syntetická a neabsorbuje vlhkosť a samotné bielizeň musí tesne priliehať k telu. Všetky moderné termoprádlo fit.

Druhá vrstva "ohrieva", to znamená, že neuvoľňuje telesné teplo vonku. A on tiež musí byť vyrobený zo syntetických materiálov a prechádza vlhkosťou von. Jedná sa o fleece svetre, svetre z Polartec, Sphere, atď

Tretia vrstva je vodotesná. Zároveň musí tiež odviezť nadbytočnú vlhkosť vonku. Najčastejšie ide o bundy s membránou a látkami odolnými voči vetru. Tkanie takej textílie je dostatočne malé, aby vodné kvapôčky neklesli dovnútra, ale zároveň sú dostatočné na to, aby molekuly pár vychádzali von.

Spodná vrstva odstraňuje vlhkosť, druhá je teplá, tretia chráni.

topánky

Pri chôdzi v chladnom počasí si vyberajte tenšie tenisky, udržujú sa lepšie a ešte horšie. Ak nie je dážď na ulici, alebo je slabá, môžete bežať v teniskách bez Gore-Tex alebo impregnácie odpudzujúcej vodu - nohy zostanú suché. Gorteks potrebuje pre kaluže, silný dážď alebo hlboký sneh, keď sa sneh prilepí na tenisky a topí sa z ich tepla.

Podošva závisí od pokrytia, ktoré spustíte. Pre asfalt sú vhodné bežné asfaltové modely.

Ak bežíte v parku pozdĺž pošliapaných ciest a snehom pokrytých chodníc, bolo by lepšie mať klasické SUV vo variantách s gortexom: Asics FujiTrabuco G-tx, Salomon Speedcross GoreTex alebo ClimaShield a podobne. A pre jazdu v ľade si vyberajte modely so železnými hrotmi. Napríklad Asics FujiSetsu.

Pre ľadové špičky, pre kaluže a sneh Gortex.

0 a teplejšie

Pri tejto teplote je možný dážď alebo sneh a pod nohami môže byť nečistota.

Šaty z prvej a tretej vrstvy sú dosť: športové spodné prádlo, tričko alebo termofil (ak máte veľmi studený), teplý taytsy, vetruvzdorný a nepremokavý plášť.

Tenisky, ak pretekáte po meste, zaistite asfalt s hustou mriežkou. Rovnako ako vo verzii s membránou alebo impregnáciou a bez nej. Napríklad to môže byť letné Asics Gel-Nimbus alebo Asics Gel-Cumulus G-tx.

Ak bežíte v parku, môžu to byť kaluže a zápach, čo znamená, že je lepšie si vybrať terénne vozidlá s ochranou pred vodou. Nike Wildhorse G-tx alebo Mizuno Mujin G-tx.

Noste vysoké ponožky - hypotermia členkového kĺbu zvyšuje pravdepodobnosť zranenia.

Príslušenstvo môže byť užitočné ľahké klobúk alebo klobúk, ktorý môže byť použitý ako klobúk alebo šál.

0 až -10

Táto teplota je najvhodnejšia pre tréningy a súťaže - nie sú žiadne kaluže, ale vzduch nie je príliš chladný. Môže sa snežiť alebo fúkať vietor, je možné aj ľad.

Športové spodné prádlo a termoprádlo budú spodnou vrstvou. Noste vrstvu s druhou vrstvou. Tretia vrstva je nepremokavá nepremokavá krúteľka a tepláky s dostatočnou voľnosťou na udržanie vzduchu medzi termoplnkou a nohavičkami.

Je zvlášť dôležité, aby počas dlhých tréningov nebolo zmrazovanie. Keď beží dlhšie ako hodinu, svalový glykogén končí a telo rýchlo stráca teplotu. Vezmite si extra svetre. V prvej polovici tréningu sa mu páči na páse alebo v batohu, ale druhá polovica vám pomôže udržať si teplo.

Keď hovoríme o teniskách, na čistom asfalte je najlepšie bežať v letných asfaltových modeloch s hrubým vrcholom. Tenisky so železnými hrotmi sú dobre udržované na ľade. Lepšie nebudú bežať na asfalte. Po prvé, ak nie je ľad, môžu sa skĺznuť. A za druhé, hroty nebudú vymazané, ale môžu ísť na podrážku, ak pevne položíte nohu na pätu alebo špičku.

Ak budete chcieť bežať v hlbokom snehu, vyberte modely off-road s membránou alebo vodou-odpudzujúcou impregnáciou.

Hat, šatka, rukavice - to všetko je užitočné.

Chladnejšie -10

To je už slušný mráz, je celkom možné získať omrzliny, a preto stojí za to brať oblečenie vážne.

Prvá vrstva - športové spodné prádlo a na vrchu termoprádlo. Dáva zmysel vybrať termoprádlo s windstopperom, tkaninou, ktorá navyše chráni pred vetrom.

Druhá vrstva zachováva teplo viac ako ostatné a my ju izolujeme: vezmeme si hrubšie fleece bundy. Môžete pridať športovú vestu.

Tretia vrstva je nezmenená bez vetru a nepremokavé nohavice s bundou.

V teniskách je situácia podobná predchádzajúcemu príkladu - to všetko závisí od miesta, kde bežíte. Hlavná vec nie je prekrútiť šnúrky, z toho nohy rýchlo zmrazia.

Pre zimu, napríklad asix, sú izolované športové ponožky. Nosenie vlny ponožky v žiadnom prípade nestojí za to, pretože nohy pot v aktívnej fáze tréningu, a potom rýchlo ochladí.

Chladenie hlavy a rúk vám dáva najviac nepohodlie, preto sa starajte o teplé rukavice a klobúk. Dlhé rukávy s držiakom na palec zabraňujú tomu, aby vietor fúkal pod rukavice. Ak je vonku veľmi studená, palčiaky budú lepšie ako rukavice. Existujú modely s windstopper, ktoré nie sú fúkané vetra.

Pri masívnej mrazovej neoprénovej maske chráni tvár pred omrznutím.

Poď!

Viete, aké sú tri vrstvy oblečenia a ako ich používať, ktoré tenisky nosia. Nezabudnite na prvom mieste zahriať hlavu a ruky. Choďte do telocvične!

Bežné ponožky

Kúpim ponožky v Športovom tovare na Yakub Kolas, oproti Sportmasteru. Kúpam si dlhý, napätý, niekedy dokonca neprirodzený. A prečo? Všetko: predo mnou pár párty z obdobia Balzac vyberá ponožky buď synovcovi, alebo komu.

Dvadsať minút sa skladajú z hudobných skladieb, vyriešia celý rozsah, opäť a znovu kladú otázky o technike, zložení, percentách, vlne, ktorých syntetiká, prečo, kto, kto, škodlivý, užitočný, bude skrývať, plaziť, príliš svetlý, príliš tmavý motley kreslenie, väzba je zastaraná a tieto podpätky sú nízke a tie sú krátke, tu - čo si ty! - bolo to celkom desivé, zopakujme to už od začiatku, ale tie sú rovnaké, len tenšie. Oh. YAT. Viete, áno, takí krásni ľudia?

Skontrolujem nervy, stojím a neotočím.

Sú pol hodiny. Pol hodiny! A predávajúci ma nevidí, je absorbovaná.

Nakoniec sa zastavia na niektorých z najlacnejších ponožiek a s pohľadom, ktorý práve urobil dohodu zo storočia, urobiť šperk. S úľavou sa poviem.

Predávajúci sa nakoniec obracia na mňa.

Nájdete tu niečo krátke, ale hrubé vo veľkosti 27. Mám rada v hrubých ponožkách, v nich noha nie je fidget.

Dáva mi dobrú možnosť - krátke šedé ponožky, sami tenké a podrážka je silná. Najviac bzučanie.

Na cenovej značke je napísané "Ženské ponožky."

Pýtam sa čoho. Takže prijaté alebo moje črty sú veľmi tenké?

Oh, hovorí. Celú zimu sa predávali až do leta ako muž a len ty si mi prvý povedal, že sú to ženy.

Čo robíš, športový tovar, zastav ho!

Kúpil som si ženy, no, na nich nie sú nohavice vľavo a peklo s ním!

A zakúpte si ponožky na beh husté!

Oblečenie pre beh v zime

Už je vonku zima a je čas sa zahriať. Pre mňa je to druhá bežiaca zima, kým to nebolo maximálny beh na -12C.

Základná úroveň pre jazdu v zime

V horúcej chlade, ako základná vrstva sú Nike Pánske Hyperwarm Dri-Fit Compression a Tayses veľmi vhodné.

Od +7 do -5, som pohodlný beží v Adidas Performance Mens Techfit kompresia hornej a Adidas pánske Techfit Base Tight 9 šortky.

Bunda na beh v zime

Zatiaľ čo tam nebol žiadny taký mraz, aby sa dostal na priemernú úroveň. Od -5 stupňov budem nosiť ASICS GORE WINDSTOPPER bežecká bunda. Nie je horúci a nie studený, dostatočný počet vreciek, ľahký a pohodlný. Stojí to na obrázku nižšie v oblasti 100 eur.

Všetok jeseň a až -5 som bežal späť do ASICS WINTER Half-Zip s dlhým rukávom. Potešený s predĺženými rukávmi s otvormi na palce, čo ušetrí v prípade zabudnutých rukavíc.

Bežné nohavice v zime

Možno robím niečo zle, nie som na sebe tesne priliehavý taysy, keď beží v zime, ale naozaj sa mi páči beh v Nike Pánske Dri-Fit Stretch tkané beží nohavice. Ak je zima, nosím pre nich dlhé Tayses.

Klobúk, šál a rukavice v prevádzke v zime

Snažil som sa bežať v Buff Reversible Beanie, ale nedostal som veľa potešenia. Pršalo a táto zázračná čiapka sa rýchlo namočila. Existujú tiež obavy, že sa nezmrzne, keď sa zmrzne. Saschas beží v adidas Running ClimaLite Beanie a veľmi potešený.

Používam Nike Neck Warmer ako šál.

Mizuno Running Breath Thermo Rukavice Warmalite Glove, tiež vyskúšali zimné rukavice Adidas, ale stále Mizumo vyhrá. Nie sú tak teplé a majú vrecko na kľúč.

Ponožky na beh v zime

Skoro som zabudol spomenúť taký dôležitý detail šatníka zimných amatérov ako ponožiek. Používam Compressport ProRacing Compression Socks Run a Asics zimné bežecké ponožky.

Zimné tenisky sú samostatnou témou.

Čo sú to kompresné ponožky?

V jednom z článkov sme sa rozprávali o tom, prečo potrebujeme špeciálne športové pásky, ako pomáhajú vyhnúť sa zraneniam a kto môže ťuknúť.

V tomto článku sme sa rozhodli hovoriť o ďalšom dôležitom športovom doplnku, ktorý pomáha vyrovnať sa s určitými fyziologickými problémami - kompresnými ponožkami.

Takže čo sú to kompresné ponožky a ako môžu mať pre nich bežci výhodu?

Kompresné ponožky (ponožky alebo pančuchy) sú špeciálne navrhnuté ponožky, ktoré pomáhajú predchádzať chorobám žíl (opuch, zápal žíl a trombóza).

Sú tiež podporným nástrojom pre tých, ktorí už majú určité problémy s nohami.

Kompresné ponožky pevne zapadajú do nohy, čo pomáha znižovať krvný tlak na žilách, zabraňuje stagnácii krvi a odstraňuje pocit "ťažkých končatín".

Predtým boli pre diabetikov a pilotov odporúčané kompresné ponožky, ale teraz ich veľa bežcov používa počas dlhých tréningov alebo počas maratónov a ultramaratónov.

Nedávne štúdie ukázali, že stimulujú prietok krvi, pomáhajú nohám rýchlo zotaviť po behu.

Tesné ponožkové kolená sú navrhnuté tak, aby zvyšovali krvný obeh a znižovali produkciu kyseliny mliečnej. Niektorí bežci ich používajú počas tréningov, iní dávajú prednosť ich noseniu po joggingu a čo najskôr ihneď po tréningu. Obzvlášť populárne kompresné ponožky získali ultramaratón.

Rovnako ako akékoľvek oblečenie, môžu byť stlačené alebo opotrebované rýchlo stlačené ponožky. Preto pri výbere je potrebné byť veľmi opatrní a určite si prečítať kompozíciu. Mali by byť vyrobené zo zmesi priedušných materiálov: nylon, polyester, vlna, CoolMax (vlákno pohlcujúce vlhkosť pre oválny polyester), lycra a Spandex. V každom prípade by mali zabezpečiť vaše nohy komfort a suchosť.

Adidas kompresné ponožky príklady

Zloženie: 88% polyamid, 6% elastan, 6% polyester.

Technológie: TECHFIT ™.

Zloženie: 74% nylon, 21% polyester, 5% elastan.

Technológie: LYCRA®, TECHFIT ™.

Zloženie: 74% nylon, 21% polyester, 5% elastan.

Technológie: LYCRA®, TECHFIT ™.

adidas TECHFIT ™ je kompresný odev, ktorý je vhodný pre rôzne športy. V tomto riadku je vybavenie rôzneho stupňa kompresie pre súťaž, tréning a zotavenie.

LYCRA®. Tento pružný materiál má vlastnosť roztiahnuť do veľkosti 5-násobok počiatočného a okamžite sa vrátiť do svojho pôvodného stavu.

Vďaka týmto vlastnostiam je oblečenie vyrobené z materiálu LYCRA® perfektne prispôsobené, elastické a nebrzdí pohyb tela. LYCRA® je tiež odolný voči chlóru a slanému vode.

Vysoko technologické elastické vlákno sa vždy používa v kombinácii s prírodnými a umelými vláknami a používa sa pri vytváraní odevov na plávanie a vybavenie, ktoré opakujú tvar tela.

Dúfame, že táto informácia vám bude užitočná a ušetrí vaše nohy od pocitu únavy a ťažkostí.

Povedzte mi, používate kompresné ponožky vo vašom cvičení? A ak áno, koľko vás zachráni?

Problémy s bežcom: bežecké vybavenie, bežecké ponožky a bežiace spreje

Naďalej vám hovoríme o boji proti problémom, akými sú kŕče pri behu a odieraní. Nezabudnite si prečítať o bežiacich kukuriciach a boji proti nim, ako aj o výber tenisiek a záplaty.

Ďalších 10 kilometrov sedíte na napájacej stanici, vytiahnete tenisky, pozrite sa na škvrny krvi na vašich ponožkách a pokúste sa vypnúť svoju bohatú predstavivosť, ktorá vás neúprosne kreslí fotografiami roztrhnutých týmito kilometrami prstov. Takže strávite 15 minút, súperi sa ponáhľajú okolo vás, ale vy už nie ste na nich.

Celý svet sa zúžil na jednu jednoduchú, ale v súčasnosti najdôležitejšiu akciu - na tenisky.
Zbierate všetku svoju vôľu do pästi, napínajte každý sval na tvári a podľa pokynov vášho zubára sa snažte odvrátiť pozornosť od príjemných myšlienok.

Ale aké príjemné myšlienky tu môžu byť, v tejto chvíli je to jediné - "Chcem odísť z tohto preteku, chcem sedieť na mojom obľúbenom kresle, dať si na papuče a piť pohár tmavého piva. Zaslúži to. Urobil som toľko... "

Veľmi dôležitý bod v boji proti kornu - beží ponožky. Teraz na trhu nájdete veľa možností. Kompresia, ultra tenká, s merino vlnou, tkaninou coolmax. Čo si vybrať? Neexistuje žiadna definitívna odpoveď.

Existujú veľmi asketickí športovci, ktorí pretekajú v ponožkách za 50 rubľov a sú úplne spokojní. Ale to je extrémne a pretože hovoríme o naozaj dobrých zariadeniach, potom buďte pripravení, že dobré beží ponožky budú stáť viac ako 50 rubľov.

Zoraďme každý typ ponožiek zvlášť.

Kompresné bežecké ponožky

Sú dlhé (až do kolena) a krátke (pokrývajú len členku). Má zmysel používať kompresné ponožky v boji s mozoly? Jasná odpoveď je áno, fungujú.

Dobre zvolené kompresné ponožky pomáhajú udržiavať tón pleti dlhšiu dobu a čo je najdôležitejšie, zabraňujú skorému opuchnutiu nôh vďaka aktívnejšiemu odtoku lymfy.

Odporúčame nosiť "kompresiu" skôr, ako sa dostanete z postele, potom môžete dosiahnuť maximálny účinok z kompresných ponožiek.

Ultra tenké ponožky

Niektorí výrobcovia športového vybavenia robia také ponožky na beh. Ich logika je jednoduchá: tenší materiál, menej vlhkosti a nečistôt, ktoré sa môžu hromadiť. To je zdravý rozum.

Len tenké ponožky majú niekoľko výhod - nebudú v nich horúce, ako v klasických športových ponožkách s froté vložkami a také ponožky zaberajú o niečo menej priestoru medzi prstami a teniskami, takže ponechajú malú rezervu na vaše opuchnuté prsty.

Ponožky Coolmax Fiber

Coolmax je moderný materiál, ktorý suší 2 krát rýchlejšie než bavlna a je o 50% mäkší ako bavlna. Tento materiál, ktorý má vysoko technologickú štruktúru, vám umožňuje veľmi rýchlo odstrániť vlhkosť z pokožky a tým odstrániť jednu z príčin odlupovania pri behu.

Ponožky značky Coolmax robia takmer všetkých výrobcov zariadení na beh. Hlavná vec, ktorou sa venujete pozornosť pri výbere, je správna veľkosť.

Ponožky z takýchto moderných materiálov by nemali byť veľké, pretože kontakt materiálu s pokožkou sa stratí a celkový účinok na odstránenie vlhkosti je vyrovnaný.

Ponožky s vlnou merinos

Vlnené bežecké ponožky na ultratrail alebo maratón? Aký nezmysel, hovoríš. A budete sa mýliť! Vlna je už dlho uznávaná ako jedna z najviac hypoalergénnych a pohodlných materiálov pre ľudskú pokožku. Až donedávna výrobcovia nedokázali poraziť nízku odolnosť vlnených materiálov proti opotrebovaniu.

Ale pokrok sa nezastavil a teraz sa športové spoločnosti naučili pridať ďalšie materiály na vlnené vlákna, a tak robiť vlnené výrobky ideálne pre športové hry aj v tých najhorúcejších dňoch. Vlna má výrazný antibakteriálny účinok.

Vlna tiež obsahuje lanolín, ktorý má na pokožku protizápalový a upokojujúci účinok.

Ktorá z týchto ponožiek si vyberiete, závisí od vás, ale dôrazne odporúčame, aby sa experimentovanie v deň súťaže neodporúčalo. Dajte si na preteky už známe nohy a osvedčený produkt. A nezabudnite dať pár čistých ponožiek do svojho "hodu", ak bežíte ultra.

Painkillers a chladiace spreje na beh

Existuje niekoľko možností spúšťania sprejov. Niektoré sa aplikujú na nohy pred zaťažením, druhé - už v procese alebo po získaní scuffs. Pomocou dvoch typov sprejov v komplexe môžete dosiahnuť pozoruhodné výsledky.

Pred spustením

Na trhu je teraz veľa bežiacich sprejov. Poďme sa pozrieť na ich akciu na príklade Dry Dry Foot Spray.

Vďaka svojmu zloženiu Dry Dry Foot Spray znižuje potenie nohy, čím odstraňuje jednu z príčin vzniku kukurice - nadmerná vlhkosť. Tiež v zložení spreja obsahuje antibakteriálne zložky.

Nezabudnite na chladiaci účinok, ktorý dodáva mentol. Znie to skvelo - suché, chladené nohy, čo viac by ste mohli chcieť v ultramaratóne.

Počas behu

S najväčšou pravdepodobnosťou ste počuli o "zmrazení" - sprej na spustenie s účinkom chladenia. Taký sprej môže byť pre vás veľmi užitočný. Ak napríklad hádzate taký balón v hádzaní na ultra, potom pred zmenou ponožiek a tenisiek môžete dať malý sprej na nohy, čím sa zníži teplota vašich nôh.

To zase povedie k zníženiu opuchy a zlepšeniu celkového tónu kože nôh. Účinok nebude trvať dlho, len asi hodinu, ale už to nie je. Existuje však jedno obmedzenie - takýto sprej sa nemôže aplikovať na otvorené rany a sliznicový povrch. Ak už máte otvorený callus, táto voľba nebude fungovať pre vás.

Vyriešili sme hlavné body riešenia pľuzgierov a prasklín. Hovorili sme o prevádzke vybavenia: tenisky, športové ponožky, spreje a bežecké doplnky. Aký spôsob ochrany a prevencie pred problémami, ktoré si vyberiete, je na vás.

Ako si vybrať ponožky na beh

Spoľahlivé športové rukavice si môžete vybrať tu na stránke http://footballsale.ru/gloves/gloves-mitre, kde nájdete všetky potrebné športové potreby. Ale bez vysoko kvalitných ponožiek, ktoré sú tak potrebné v športových materiáloch, nebude ani jeden športovec robiť, pretože ponožky umožňujú nohy dýchať

Pri výbere ponožiek venujte pozornosť zloženiu, ktoré je uvedené na štítku. Čisté syntetické materiály s vlnou na otepľovanie alebo vlna valachov s podielom syntetických látok sú najobľúbenejšie materiály na výrobu ponožiek na beh. Najčastejšie v takýchto ponožkách materiál je zmes polyesteru, nylonu a vlny s pridaním elastanu pre lepšiu kvalitu.

Prítomnosť zosilnenia na bežných ponožkách prémiovej triedy je nevyhnutná, aby pásma, ktoré sú vystavené treniu a tlaku - a to sú prsty, členok a päta, sú počas športu spoľahlivo chránené a na týchto miestach je tkanina viac utieraná ako v iných. Výstuž umožňuje ušetriť na častom nákupe ponožiek a dlhšiu prevádzku.

Všeobecné pravidlá, ktorými by mali byť bežecké ponožky, musia byť priedušné a zároveň trvalé, aby pri bežcovi mala koža stály prístup k vzduchu a nepotla.

Potom by na nohách nemali byť žiadne švy, alebo by mali byť vysoko kvalitné a nenápadné, aby sa noha netierala.

A tiež ponožky by sa mali dobre držať na nohe a nemali by sa skĺznuť, zatiaľ čo prítomnosť upevňovacích vložiek je veľkým plusom pri výbere ponožiek na jogging a na hranie športov.

Môžu sa tiež líšiť vo výške, veľa dámy ako krátke ponožky, ktoré nie sú viditeľné z tenisky, zatiaľ čo muži často vyberajú vysoké ponožky od známych výrobcov.