Môžem hrať šport s hemoroidmi?

Je šport dobrý pre hemoroidy? A aké cvičenia sú predpísané pacientom s diagnózou hemoroidnej choroby.

V počiatočných štádiách ochorenia je ľahké bežať a plávať. Počas exacerbácie hemoroidov je šport úplne kontraindikovaný až do odstránenia príznakov. Každé cvičenie je užitočné pre brušné svaly a zadky, ktoré zlepšujú krvný obeh v panvových orgánoch.

Ak existuje predispozícia k ochoreniu žíl a ciev, musíte zabudnúť na ťažké bremená a zdvíhanie. Mnohí pacienti prídu na stretnutie s proktológom po telocvičniach. Netrénovaná osoba po prudkom zdvíhaní činka alebo silovým cvičením na simulátore môže poškodiť cievy, žily a väzivové prístroje. Podľa zákazu tiež vykonávať bicykle, kyvadlovú jazdu, jazdecký šport.

Liečba hemoroidov sa musí komplexne zaoberať. Nie je to len užívanie piluliek, používanie sviečok a diéty, ale aj cvičenie. Pravidelné cvičenie pomáha udržiavať normálny krvný obeh. Toto je dôležité pri žilovej trombóze spôsobenej hemoroidnou patológiou. K dispozícii je aj špeciálna gymnastika zameraná na normalizáciu práce tráviaceho traktu a posilnenie svalov zvierača.

Je to šport pre hemoroidy

Proktológovia hovoria, že s chorobami konečníka zapojiť sa do športu môže byť! Je však potrebné vylúčiť zaťaženie žíl a ciev.

Napriek tomu, že cvičenie priaznivo ovplyvňuje krvný obeh a eliminuje stagnáciu, mnoho otázok cvičenie. Jedným z dôvodov jej vývoja je skutočne ťažké cvičenie. Ovplyvňujú cievy nôh a orgánov malého panvového útvaru. Krv stagnuje a tvoria sa venózne uzliny.

Gymnastické cvičenia sú však potrebné a dôležité. Je potrebné vykonať špeciálne systémy zamerané na rozvoj potrebných svalov.

Povolené športy

Existuje veľa druhov zaťaženia tela, ktoré priaznivo ovplyvňujú pacientov s proktologickými problémami. Odporúčame lekárom robiť plávanie, bežať na čerstvom vzduchu, vykonávať cvičenia na zlepšenie krvi v cievach.

plávanie

Je to takmer vždy užitočné pre všetkých. Zaťaženie počas plavby sa distribuuje rovnomerne do všetkých svalov a tlak na panvovú oblasť je minimálny. Preto môžete ísť do bazénu vo všetkých fázach hemoroidov. Odporúča sa ju navštevovať častejšie pre tehotné ženy, ktoré sa veľa pohybujú. Polhodinová kúpanie za deň zlepší prietok krvi a eliminuje dopravné zápchy v cievach všetkých orgánov.

Atletika je užitočná a má:

telo a krv je nasýtený kyslíkom;
svaly na nohách posilňujú (krv začína lepšie chodiť cez žily a priblížiť sa k panve);
trénovať brušné svaly (prevencia zápchy).

Musíte bežať správne bez toho, aby ste sa preťažili. Mal by sa začať s desiatimi minútami s ľahkým tempom. Potom prejdite na mierny beh. Vzdialenosť a rýchlosť závisia od pohody a veku pacienta.

Keď by hemoroidy mali bežať nie skôr ako dve hodiny po jedle!

pedestrianism

Je to skvelý náhradný beh pre tých, ktorí nemôžu robiť atletiku. Chôdza miernym tempom pomáha normalizovať zásobovanie krvou, zlepšuje cievny tonus a posilňuje svaly nohy.

S hemoroidmi by chôdza mala byť špeciálna! Odporúčame pohybovať sa malými častými schodmi a nie zriedkavými širokými. Potom sa vyvinú lepšie svaly panvy.

gymnastika

Gymnastické cvičenia v dopoludňajších hodinách sú vynikajúcou prevenciou. Patrí sem aj joga a pilates. Ak sa chcete podieľať na tomto športe, mali by ste sa vyhnúť statickým pozíciám, čo znamená dlhodobé.

Z dynamických cvičení by sa mali sústrediť na tie, ktoré nedávajú silné zaťaženie nohy. Bolo by užitočné otočiť "bicykel" a urobiť "breza".

kontraindikácie

Aby sa situácia zhoršila a neprispela k prechodu choroby do závažnejšej fázy, nemali by ste sa zaoberať:

typy motora (vzpieranie, kulturistika, posilňovanie);
cyklistické a cvičebné bicykle;
jazdecký šport.

To všetko vyvolá zaťaženie panvových svalov a ciev nohy. Krv sa stáva v konečníku.

Je zakázané zdvihnúť ťažké predmety a vykonávať vzpieranie.

Ľudia so sedavou prácou (programátori, pracovníci kancelárie, vodiči) by mali každú hodinu zabezpečiť zahrievanie pri realizácii jednoduchých gymnastických komplexov.

Užitočné cvičenie pre hemoroidy

Špeciálne cvičenia normalizujú krvný obeh v panvových orgánoch. Zlepšujú tok krvi naspäť do srdca a tonických krvných ciev.

Všeobecná gymnastika

Cvičenie bude užitočné pre ľudí sediacich v povolaniach a tých, ktorí vedú nízkoaktívny životný štýl. Komplex prebieha ráno a večer, pričom trvá 15 minút. Počet prístupov k jednotlivým cvičením - 10 krát. Akútne hemoroidy sa neodporúčajú!

Štartovacia poloha (PI): stojaca, krížová noha. Napíname zadok, akoby sme chceli zovrieť a držať nejaký predmet medzi nimi. Pre väčšiu efektivitu môžete naozaj dať mincu alebo plastovú kartu. Držte sa 10 sekúnd, znova sa oddýchnite a napätie.
IP: sedí na tvrdé kreslo. Napravte si chrbát, nakláňajte telo dopredu a napnite hýždeň.
Pomaly zdvihnite nohy na zákrutu. Ak máte dostatočnú silu, môžete zdvihnúť obe nohy naraz.
Ohnite nohy a zatlačte ich na žalúdok.
Cvičenie "nožnice".
Cvičenie "bicykel".
Cvičenie "Birch".

Cviky na stimuláciu čriev

Vhodné pre tých, ktorí liečia hemoroidy, ale nemôžu zvládnuť zápchu. Vykonajte to isté ako prvá sada.

Chôdza na mieste s vysokými kolenami.
Mahi nohy vo všetkých smeroch. Môžete držať podporu.
PI: stáť. Ruky na páse. Otočíme panvu doľava, potom doprava.
PI: stojace, nohy mierne ohnuté na kolenách (mali by ľahko pružiť). Toto cvičenie je z brušného tanca. Musíte presunúť panvu dopredu tak, aby kňaz nelehal zozadu. Naopak, posuňte ju späť a ohnite chrbát.
PI: poloha kolena na zápästí. Toto cvičenie jogy, nazývané "mačka". Musíte najskôr ohnúť chrbát a potom ho skĺznuť. Dobre vyvíja črevnú oblasť a svaly konečníka.

Gymnastika pre zvierač

Vo voľnom čase by mali byť vycvičené svaly zvierača. Musíte sa sústrediť a pokúsiť sa stlačiť zadky čo najviac. Potom sa oddýchnite. Opakujte toľkokrát, koľkokrát je potrebné. Nedoporučuje sa vykonávať za prítomnosti bolesti.

Prevencia hemoroidov

V procese liečby niektorých chorôb môžete zakázať pacientovi pohybovať sa alebo obmedziť stravu. Lekári odporúčajú, ak je to možné, vyhnúť sa vzniku ochorenia a začať konať pri prvých príznakoch.

Medzi preventívne opatrenia patria:

dodržiavať diétu (v určitej dobe);
konzumovať potraviny bohaté na vlákninu;
piť viac vody;
odložte toaletný papier (je lepšie umývať studenou vodou);
snažte sa udržiavať optimálnu hmotnosť;
pravidelne vykonávajte vyššie uvedené cvičenia.

Ak nie sú dostatočné preventívne opatrenia a aktívne sa vyvíjajú hemoroidy, mali by ste sa poradiť s proktológom. Predpíše lieky na to, aby bola terapia komplexná.

Autor článku: Alexey Egorov Proctologist

Šport s hemoroidmi - povolenia a obmedzenia

Kŕčové žily rektusového plexu sú veľmi častou chorobou medzi ľuďmi rôzneho pohlavia a veku, pričom mladí ľudia v posledných rokoch dôverne predbiehajú staršiu generáciu. Preto je otázka taká dôležitá - je možné športovať s hemoroidmi? Každý proktológ odpovie, že mierne cvičenie v tejto chorobe je prospešné, sú zahrnuté do zložitého liečebného programu a sú predpísané lekárom na prevenciu exacerbácií. Hemoroidy a šport sú kompatibilné koncepty, hlavnou vecou je vybrať správny smer.

Základné predpoklady

Vývoj hemoroidov prispieva k anatomickému charakteru panvových žíl

Základom vývoja hemoroidov je dedičné zlyhanie kostry spojivového tkaniva, ktoré podporuje venózny plex konektora a znížený tonus cievnej steny. Vývoj choroby prispieva k anatomickému charakteru žíl v dolnej časti hrubého čreva, nedostatok ventilov, pomalý prietok krvi, viacnásobné väzby (anastomózy) medzi subkutánnou a submukóznou plexusou. Akékoľvek zvýšenie intraabdominálneho tlaku zvyšuje prietok krvi do panvových ciev. Rozširujú sa, ich steny vyúsťujú von, v dôsledku čoho dochádza k narušeniu normálneho prietoku krvi, dochádza k stagnácii pri tvorbe "krvi depresie" krvi v hemoroidoch.

Jedným z faktorov, ktoré vyvolávajú vznik hemoroidov, je nadmerné cvičenie, čo vedie k nárastu intraabdominálneho tlaku a spánku krvi do panvy, s ďalším rozvojom preťaženia v rektálnych cievach.

Toto platí pre silové športy, kde musíte zdvihnúť veľké záťaže, robiť drepy s činkom, použiť atletický pás (posilňovanie, kulturistika, vzpieranie).

Na druhej strane, hemoroidy vyberajú tých, ktorí ignorujú všetky druhy fyzickej aktivity. Takáto osoba vedie sedavý život, má sedavú prácu a pasívny odpočinok v televízii alebo počítači. Má extra kilo, trpí chronickou zápchou alebo častou hnačkou, miluje pikantné, korenené jedlo, rýchle občerstvenie, kávu, alkohol alebo strávi celý deň na nohách. Tieto faktory tiež tvoria stagnáciu krvi a výskyt príznakov patologickej expanzie a zápalu hemoroidných žíl.

Je povolené

Šport s hemoroidmi je potrebný, je dôležité len správne informovaný výber pod vedením ošetrujúceho lekára.

Ak pacient nikdy neurobil nič, môže sa mu odporučiť, aby vykonával:

Návšteva bazénu - kedykoľvek počas roka je užitočná pre každého, kto nemá žiadne obmedzenia na iné choroby. Voda rovnomerne vyvíja tlak na všetky časti tela a vnútorné orgány z rôznych strán, zatiaľ čo krvný obeh v žilách a lymfatických cievach sa zlepšuje a príznaky stagnácie a napätia zmiznú. Kúpanie je k dispozícii pre ľudí v každom veku, odporúča sa pre nastávajúce matky s hemoroidmi. Zamestnanie v bazéne by malo byť normou pre ľudí s predispozíciou k tejto chorobe.
Chôdza - posilňuje nohy, sprísňuje svaly prednej brušnej steny, zlepšuje vaskulárny tonus, obnovuje tok krvi, eliminuje vplyvy preťaženia panvových orgánov, pomáha zbaviť nadbytočných kalórií. Odporúča sa vykonať najmenej 3 km alebo 10 tisíc krokov denne.
Jogging - zlepšuje krvný obeh v panvových žilách, posilňuje svaly prednej brušnej steny, pomáha vyrovnávať sa so zápchou, znižuje riziko komplikácií hemoroidov. Stojí za to od krátkych vzdialeností, postupne zvyšovať vzdialenosť na 5-6 km za deň.
Kurzy jogy sú zamerané na elimináciu stagnácie krvi, zlepšenie odtoku z hemoroidných žíl a normalizáciu procesu vyprázdňovania čriev. V jogy je veľa účinných a racionálnych póz (napríklad "breza"), ktoré majú priaznivý vplyv na stav osoby trpiacej hemoroidmi.
Lekárska gymnastická cvičenie - medicína má špeciálny súbor cvičení, v ktorých fyzická aktivita pomáha posilniť svaly perinea, panvového dna, prednej brušnej steny, zabrániť vzniku zápchy. Zvyčajne komplexy pozostávajú z dvoch alebo troch desiatok cvičení. Odporúča sa ich vykonať ráno, najlepšie pred jedlom po dobu 15 alebo 20 minút.

Fyzické cvičenie pre hemoroidy by malo pomôcť predchádzať a eliminovať zápchu, zlepšiť črevnú pohyblivosť, obnoviť normálny prietok krvi v žilách konečníka a odstrániť kongesciu v panve.

Je zakázané

Ak bol pacient v minulosti zapojený do posilňovania, posilňovania alebo posilňovania, a teraz sa obrátil na proktológa o radu, či môžete počas remisie športovať s hemoroidmi, lekár vám poradí, aby ste sa najprv vyšetrili, aby ste objasnili stupeň a závažnosť ochorenia. Keď sa objavia príznaky exacerbácie, všetky tréningy sa musia zastaviť, podrobiť sa úplnej liečbe a potom so súhlasom lekára trénovať pod vedením skúseného trénera.

Odporúča sa dodržiavať niekoľko jednoduchých pravidiel:

odstrániť cvičenie spolu s prudkým nárastom intraabdominálneho tlaku (mŕtvy ťah, čapovanie s činkou);
je lepšie si vybrať izolačné cvičenia (bez použitia voľných váh, s nárastom počtu opakovaní);
Počas tréningu nedržte dech, naučte sa znížiť zaťaženie konečníka.

Okrem silového tréningu sú v akútnom štádiu kontraindikácie jazda na koni, zápas, cyklistika a motoristické športy. Avšak cyklovanie s hemoroidmi bez exacerbácie môže byť mierne vyriešené, ak je to pre pacienta príjemné.

Fyzická aktivita hemoroidov by mala byť adekvátna a zodpovedala charakteristikám priebehu ochorenia u konkrétneho pacienta. Konečné rozhodnutie o zákaze alebo schválení športu prijme lekár po nevyhnutnom vyšetrení.

Šport s hemoroidmi - je možné praktizovať a aké druhy cvičení sú povolené?

Šport a hemoroidy - sú tieto pojmy kompatibilné? V posledných rokoch je téma fyzickej námahy pri hemoroidoch obzvlášť akútna, pretože choroba čoraz viac postihuje nielen ľudí staršieho veku, ale aj veľmi mladých ľudí.

Na začiatok je dôležité pochopiť, čo je táto choroba. Proktológovia vysvetľujú, že ochorenie je založené na patologickej expanzii a oslabení rektálnych žíl. To vedie k dystrofickým zmenám v spojivových a svalových tkanivách, k porušeniu krvného obehu a kongescii v panvovej oblasti. Tón cievnej steny oslabuje, cievy rekta pretekajú žilovou krvou, čo spôsobuje hlavné príznaky ochorenia a jeho komplikácie.

Najcharakteristickejšími príznakmi hemoroidov sú bolesť, svrbenie a pálenie v konečníku, ktoré v priebehu času krvácajú, edém, zápal, trombóza. Čo ak je diagnostikovaná s hemoroidmi? Znamená to koniec športovej kariéry, je možné pokračovať v športovaní s hemoroidmi, alebo sa budete musieť navždy vzdát fyzickej aktivity?

Fyzická aktivita a šport s hemoroidmi

Lekári sa unavujú opakovaním, že aktívny životný štýl a uskutočniteľná fyzická aktivita sú kľúčom k vašej pohode a posilneniu vášho zdravia. Vo vzťahu k hemoroidom je to tak dôležité, ako to môže byť. Koniec koncov, hlavnou príčinou vzniku choroby je presne sedavý, nedostatočne aktívny životný štýl.

Obyvatelia veľkých miest čoraz menej chôdzou chodia do práce osobnou alebo verejnou dopravou. Áno, a pracovať pre mnohých, sedavý. Zamestnanci mnohých kancelárií trávia väčšinu svojho života na stolíku počítača a počas víkendov a sviatkov radšej ležia na pohovke, uvoľňujú sa pred televízorom a získavajú mimoriadnu váhu. Výsledok je poľutovaniahodný. Takýto spôsob života je príčinou vzniku mnohých chorôb:

Ale na medailu je ďalšia strana. Často sú hemoroidy postihnuté tým, ktorí sa venujú tvrdej fyzickej práci, strávia pracovné dni na nohách alebo robia silné športy. A ak v prvom prípade plavidlá trpia stagnáciou, potom v druhej - osoba neustále zažíva krv krvi do orgánov malého panvy, čo tiež nepriaznivo ovplyvňuje stav cievnej steny. Cvičenie by malo byť mierne, potom podporí normálny krvný obeh a elimináciu preťaženia v žilách konečníka.

Proktológovia poznamenávajú, že mierne cvičenie a šport v hemoroidoch zabraňujú vývoju a zhoršeniu jeho symptómov. Aktívny životný štýl normalizuje krvný obeh v panvových orgánoch, čím odstraňuje preťaženie žilových plexusov. Okrem toho športové cvičenia posilňujú telo a robia ho pružným a silným.

Taktika liečby hemoroidov zahŕňa celý rad opatrení, ktoré kombinujú nielen konzervatívnu liekovú terapiu, diétu, ale aj špeciálne fyzické cvičenia, ktoré zlepšujú tok krvi a posilňujú tón cievnej steny.

Športové aktivity pre hemoroidy sú potrebné nielen na prevenciu choroby, ale aj na jej liečbu v počiatočných štádiách. Športové aktivity pre pacientov s hemoroidmi by mali byť šetriace, nemali by spôsobovať prepätie tela a zvyšovať existujúce uzly. Pacienti s hemoroidmi sa odporúčajú robiť terapeutické cvičenia doma, nie sú potrebné žiadne špeciálne simulátory na vykonávanie týchto cvičení.

Proktológovia odporúčajú každodenne vyčleniť 15-20 minút na také fyzické cvičenia. Pomôže to bojovať s ochorením a zníži riziko exacerbácie hemoroidov. Okrem gymnastiky prinesú každodenné dlhé prechádzky na čerstvom vzduchu alebo akúkoľvek inú fyzickú aktivitu.

Aké športy sa odporúčajú pre hemoroidy?

Plávanie. Najužitočnejší šport pre hemoroidy. Počas plávania je zaťaženie všetkých svalov v tele rovnomerne rozložené a nadmerný tlak na panvovú oblasť a brušnú dutinu zmizne. Výrazne zlepšuje krvný obeh v cievnych cievach, kongescia zmizne. Kúpanie je k dispozícii bez obmedzenia pre každú vekovú kategóriu, nie je kontraindikované pre tehotné ženy trpiace hemoroidmi. Návšteva bazénu by mala byť povinná pre ľudí náchylných na výskyt tejto choroby. Tento šport sa dá praktizovať kedykoľvek počas roka.
Beží. Jeho prínosy pre hemoroidy sú zrejmé. Nielenže urýchľuje prívod krvi do panvových žíl, ale posilňuje aj brušné svaly. A pomáha bojovať proti hlavnej príčine hemoroidov - zápcha. Beh je nevyhnutný nielen na prevenciu ochorení, ale znižuje riziko, že ochorenie prejde do ťažkej fázy. Počas behu je arteriálna krv nasýtená kyslíkom a obehový systém sa zlepšuje. Intenzívne kontrakcie svalov nôh a zadku vedú krv cez žily, čím zabraňujú stagnácii. Výživa rektálnych tkanív sa zlepšuje, hojivé procesy poškodených tkanív a slizníc sa urýchľujú, stav nádob sa zlepšuje. Pravidelná prax tohto športu pomôže odstrániť stagnáciu a znížiť riziko zápalových udalostí v zmenených uzloch.
Pešia prehliadka Dokonalý šport pre hemoroidy. Perfektne posilňuje a zužuje brušné svaly a nohy, perfektne tónuje krvné cievy, čo spôsobuje, že krv prebieha rýchlejšie cez žily a nie stagnuje v panvových orgánoch. Minimálna vzdialenosť, ktorá sa odporúča, aby sa jeden deň - 2-3 km. V priebehu času sa môže zvýšiť na 5-7 km, pomôže nielen znížiť prejavy hemoroidov, ale tiež sa zbaviť extra kilo.
Jóga. Počas hodín jogy sa vykonáva množstvo cvičení, ktoré pomáhajú zbaviť sa príznakov hemoroidu. Hlavné postoje (asanas) jogy sú zamerané na odstránenie stagnácie krvi, zlepšenie odtoku z oblasti panvy a normalizácia čriev. Jednou z takých nenahraditeľných ázijov je Sarvangasana (Birch). Vykonáva sa tým, že sa na ramenných nožoch umiestni stojan a zdvihnete nohy. Okrem nej, v jogu je tiež veľa účinných póz, ktoré sú prospešné pre osobu s hemoroidmi.

Tieto športy pre hemoroidy pomáhajú nielen udržať telo v dobrom fyzickom tvare, ale tiež pomôcť zlepšiť pohodu a znížiť nepriaznivé symptómy.
Lekári neodporúčajú sedieť dlhší čas v sede, malé zahrievanie by sa malo robiť každú hodinu. K tomu môžete vykonať niekoľko cvičení, ktoré sa aktívne pohybujú a preťahujú.

Dobré výsledky získajú hlboké drepy a rozťahovacie cvičenia. Zo všeobecných odporúčaní odborníci odporúčajú, aby na seba nezanechávali tesné spodné prádlo a nepoužívali na tlačenie. Dosiahnite mäkké stolice tým, že budete jesť potraviny s vysokým obsahom vlákniny. Črevo by sa malo vyprázdniť rýchlo a bez námahy.

Približný súbor cvičení pre hemoroidy

Tieto cvičenia sú určené na prevenciu hemoroidov av komplexe opatrení na ich liečbu v počiatočných štádiách. V pokročilých prípadoch as komplikáciami choroby nebude telesná výchova pomôcť.
Gymnastické cvičenia a športy s hemoroidmi sú zamerané na posilnenie brušných svalov, perineu a hýždí. Existuje veľa takýchto cvičení, ktoré by sa mali vykonávať denne po dobu 20-30 minút. Tu sú niektoré z najbežnejších cvičení. Všetky sa vykonávajú pomaly a pomaly.

Nožnice. Na podlahe zdvihnite nohy do pravého uhla a začnite ich pomaly šíriť a potom ich prechádzať. Vykonajte 20 až 30 krát.
Napätie. Z polohy "na chrbte" pomaly zdvihnite panvu a pri napnutí svalov ju držte v hornej polohe. Potom prejdite do východiskovej pozície. Vykonajte tridsaťkrát.
Kat. Uskutočnite stabilnú pozíciu, vstávajte na všetky štvorky. Začnite pomaly ohýbať späť a potom pomaly vyklenuť nahor. Cvičenie vykonáva tridsať až päťdesiatkrát.
Chôdza po zadku. Uchopte stabilnú pozíciu, ktorá sedí na podlahe. Nohy vyťahujte dopredu. Začnite napodobňovať chôdzu, posúvať hýždne pozdĺž povrchu podlahy. Pokračujte v cvičení desať minút.
Chodúle. Cvičenie pomôže zlepšiť krvný obeh. Začnite chodiť, zvyšujte kolená vysoko. Dali sme nohy a prechádzali ich, jeden pred druhým.
Seal. Prijať pozíciu "ležať na podlahe" lícom nadol. Na kolenách, kolenách a dlaňach opierame telo v rôznych smeroch, striedavo sa dotýkajúc podlahy s hýždenami. Pokúste sa zopakovať cvičenie desaťkrát.
Kompresia. Ležať na chrbte, natiahnite ruky po tele. Stlačte zadok, pomaly sa započítajte na päť a súčasne vytiahnite konečník. Potom sa na rovnakom účte pomaly uvoľňuje. Opakujte až pätnásťkrát.

Po ukončení gymnastiky obnovíme dych, niekoľko hlbokých dychov a výdychov. Komplex týchto cvičení pomôže udržať cievy v tóne, zlepšiť krvný obeh, a tým spomaliť alebo zabrániť vzniku ochorenia.

Šport je nekompatibilný s hemoroidmi

Mierna fyzická aktivita s hemoroidmi je užitočná, ale nadmerná fyzická námaha môže spôsobiť exacerbáciu ochorenia s nárastom nepriaznivých symptómov, čo prispieva k strate uzlín. U hemoroidov sú tieto športy kontraindikované:

kulturistika
vzpieranie,
powerlifting.

Sú charakterizované intenzívnou fyzickou námahou na tele.

Cvičenie na tlači a silových zaťaženiach výrazne zvyšuje intraabdominálny tlak a nepriaznivo ovplyvňuje krvný obeh v panvových orgánoch. Nadbytočný tlak je dôvodom, prečo sa prietok krvi v oblasti venózneho plexu konečníka zvyšuje a jeho výtok je narušený.

V dôsledku toho sa vytvárajú uzly, ktoré sa pod vplyvom zaťaženia zvyšujú a spadajú z konečníka. Zvýšený intraabdominálny tlak a porušenie svalového tonusu análneho kanála vedúcich k týmto športom vedú nielen k exacerbácii hemoroidov, ale aj k závažnejším komplikáciám.

Vybavený hemoroidmi jazdecký šport a cyklistika. To sa vysvetľuje tým, že medzi telom športovca a sedadlom vzniká takzvaný tepelný kompres, čo vedie k vzniku stagnácie v panvových orgánoch a zvyšuje tlak na problémové oblasti. Tieto športy pre hemoroidy sú nežiaduce av prípade vývoja a vývoja hemoroidov je pre športovce lepšie prejsť na šetriace športové koníčky.

Počas exacerbácie hemoroidov proktológovia dôrazne neodporúčajú zaradiť sa do telocvične a profesionálni športovci sa zdržia intenzívneho tréningu, kým nedôjde k zlepšeniu. Pri prvých príznakoch hemoroidov sa odporúča športovcom znížiť záťaž a dodržiavať niekoľko základných pravidiel:

Vylúčte cvičenia vedúce k zvýšeniu vnútrobrušného tlaku (drepy s nákladom, mŕtvy ťah)
Vykonajte viac opakovaní a znížte zdvíhanie.
Odstráňte namáhanie a držanie dychu počas cvičenia
Vedome znížte tlak na konečník počas cvičenia
Vylúčte zaťaženie elektrickým prúdom počas exacerbácie ochorenia

Takže šport pre hemoroidy by mal byť mierny a nevedie k exacerbácii ochorenia. Po chirurgickom zákroku na odstránenie hemoroidov lekári radiujú, aby počas obdobia zotavenia nechodili na šport, aby sa vyhli zdvíhaniu závažia, aby sa vzdali ťažkej fyzickej práce.

Po rehabilitácii vám lekári radiia, aby ste šli plávať a prechádzali. Tieto športy nepoškodia, ale budú profitovať len z toho, že zabránia opakovaniu tejto choroby. Choďte ďalej pešo, urobte to, čo môžete robiť s fyzickým cvičením, viesť správny životný štýl a ochorenie sa ustupuje.

Môžem hrať šport s hemoroidmi

Mnohí veria, že hemoroidy sú nezávažnou chorobou. Ale to nie je úplne pravda. A to všetko preto, lebo táto choroba má veľa komplikácií (krvácanie žíl, pararektálny absces), ktoré sú pre človeka veľmi nebezpečné. A aby sa choroba nevyvinula a rôzne komplikácie sa neobjavili, každý pacient by mal vedieť, čo nemá robiť pre hemoroidy.

Choroba sauna

Mnohí sa zaujímajú, je možné ísť do sauny alebo kúpeľa s touto chorobou? Na túto otázku väčšina lekárov tvrdí, že je absolútne nemožné. To je spôsobené tým, že teplota je veľmi vysoká. Za takýchto okolností sa steny krvných ciev výrazne rozširujú. Tento účinok má vysokú teplotu na žilách, ktoré sa nachádzajú v konečníku. Súčasne krv začína prúdiť do panvy. Potom sa môže u pacienta objaviť silná bolesť a ochorenie sa bude ďalej rozvíjať.

V prípade, že hemoroidy krvácajú, potom keď teplota stúpa, môže začať silné krvácanie. Ak neznížite teplotu a nezastavíte krv, môže sa u pacienta vyskytnúť šok. Takýto stav môže dokonca viesť k smrti. Z toho je jasné, že s hemoroidmi nemôže prehrievať.

Okrem toho sa pri takýchto podmienkach zvyšuje potenie u ľudí. A to zase môže viesť k dehydratácii. A tak sa krv stáva silnejšou a priechodnosť je zlomená. V tomto prípade sa tvorí trombóza. Preto je táto metóda alternatívnej medicíny prísne zakázaná pre hemoroidy.

Športové aktivity pre chorobu

Teraz sa stalo módou hrať šport. Ale je to povolené, keď sú v konečníku formácie? Aké fyzické cviky nemožno vykonať s hemoroidmi?

Ak sa zapojíte do jednoduchých cvičení, budú mať pozitívny vplyv na priebeh ochorenia. Plavidlá sú posilnené a krv lepšie vstúpi do chorého priestoru. Preto je stagnovaná krv v konečníku eliminovaná. Potom sa choroba nevyvinie. Počas cvičenia však musíte pozorne sledovať stav. A ak dôjde k zhoršeniu, je najlepšie vyhnúť sa športu. Keď sa takýto stav objaví, najlepšie je počkať niekoľko dní, kým prebehne exacerbácia.

Musíme však pamätať na to, že existujú cviky, ktoré sa nemôžu robiť s hemoroidmi. Najlepšie chodiť viac. Takže, čo sa nemôže robiť s hemoroidmi? A ak máte stále túžbu hrať šport, potom by ste sa mali vyhnúť zdvíhaniu závažia, rovnako ako cvičenie, kde musíte sedieť na pozíciu - squatting. Ak máte nejaké pochybnosti, je lepšie konzultovať so svojím lekárom a zistiť, ktoré cvičenia sú kontraindikované a ktoré len zlepšia stav plavidiel. Koniec koncov, šport je jednou z metód liečby mnohých chorôb.

Aké osoby sú náchylné na hemoroidy?

Z fyziologických dôvodov sa takáto choroba vyskytuje, keď steny krvných ciev začnú strácať svoju elasticitu. Preto je prísne zakázané vyvolať krvnú stasu.

Takýto stav môže viesť a umiestnenie tela, ktoré sa dlho nezmení. Preto sú ľudia, ktorí sú na jednej pozícii dlhú dobu, najčastejšie postihnutí hemoroidmi. Do tejto kategórie patria ľudia s takýmito profesiami:

truckeri;
vedcov a ľudí, ktorí dávajú poznatky ostatným - učiteľom;
kaderníčky;
ľudia, ktorí trávia pracovný čas v kancelárii;
barmani.

A tí, ktorí obsadzujú takéto pozície, je žiaduce zmeniť svoje postavenie za niekoľko hodín a najlepšie zo všetkého urobiť jednoduchú gymnastiku. Čo nemá robiť s hemoroidmi? Po prvé, byť dlho v jednej pozícii. Preto musíte vstať čo najčastejšie, prechádzať sa okolo seba, môžete urobiť ohyby, urobiť kruhové pohyby bokov.

Zakázané športy

A pre tých ľudí, ktorí sa profesionálne podieľajú na športe, keď je táto choroba zistená, je najlepšie prejsť na benígnejší cvičebný režim tak, aby neviedol k vážnym následkom a dlhodobo nezdĺžil chorobu. Preto je žiaduce len znížiť zaťaženie - nezahŕňajte závažie, nevykonávajte ostré zákruty. Takže to, čo sa nedá urobiť s exacerbáciou hemoroidov? Zapojte sa do určitých športov, ktoré môžu zvýšiť tlak v panvovej oblasti. Pod zákazom je cyklistika, jazda na motocykli, na koni. Tiež nepovolené:

držte si dych pri cvičení;
stúpanie po horách a tiež vychádzky na vysokohorských výstupoch.

Okrem toho by ste nemali v žiadnom prípade nosiť pevné spodné prádlo alebo oblečenie, pritiahnite pás v páse a dlho sedíte na mäkkých sedacích súpravách, stoličkách a ďalších.

Čo nemôže jesť s hemoroidmi?

Čo sa nedá urobiť s hemoroidmi z fyzickej námahy, bolo opísané vyššie a teraz musíte vedieť, čo nemôžete jesť s touto chorobou. V skutočnosti, s nesprávnou výživou, dochádza k zápche, čo nakoniec vedie k rozvoju hemoroidov. Ak sa objavia nejaké nezvyčajné pocity v oblasti konečníka, najlepšie je začať správne. Najprv je potrebné vylúčiť z potravy pekárske výrobky, ktoré obsahujú ľahko stráviteľné sacharidy a obsahujú sladké pečivo a cukrovinky.

A je najlepšie nahradiť ovocie a zeleninu, ktoré obsahujú veľa vlákniny a viesť k lepšiemu prechodu výkalov, a to bezodkladne. Ale okrem uhľohydrátov, musíte prestať jesť tučné jedlá, smažené, rýchle občerstvenie, krupicu, ryžovú kašu a mastné mliečne výrobky. Najlepšie je nahradiť fermentovaným mliekom.

Ale s výskytom tejto choroby nie sú len kontraindikácie, ale aj povinné podmienky. Pacient potrebuje jesť vyrovnaný a dodržiavať režim. Musíte jesť malé a malé porcie.

Ak dôjde k zápche, v ktorej sa začali objavovať hemoroidy, je najlepšie revidovať stravu a začať zavádzať do stravy produkty, ktoré prispievajú k miernemu laxatívnemu účinku. Ale zároveň, ak je ťažké ísť na toaletu, nemôžete preháňať ho s laxatívom, takže hnačka sa nakoniec neobjaví. Ak je zápcha, môžete sa jej zbaviť pomocou špeciálnych fyzických cvičení, ktoré sa vykonávajú ráno na prázdny žalúdok.

Je veľmi dôležité, aby hemoroidy pili viac tekutiny, a to čistú vodu. Ale silné alkoholické nápoje, káva a čaj, želé a sóda sú kontraindikované.

nadváha

Okrem všetkého vyššie uvedeného, negatívny vplyv na priebeh ochorenia a nadváhu. Pri liečbe hemoroidov veľa pacientov venuje väčšiu pozornosť základnej chorobe a nie kontrole hmotnosti. Čo nakoniec vedie k tomu, že človek začína trpieť nadváhou. Ale pre tých ľudí, ktorí majú vďaka dedičnej predispozícii alebo kvôli sedavému životnému štýlu spojenému s prácou, je lepšie postarať sa o seba. Keď sa objavia ďalšie kilo, je lepšie prejsť na strave (mali by ste o tom tiež rokovať so svojím lekárom), aby ste neviedli k závažnejším zdravotným problémom.

sviečky

Niektorí pacienti majú predpísané špeciálne krémy na vonkajšie hemoroidy. Najlepšie je použiť tie, ktoré sú jemne ovplyvnené.

A čo sa nedá urobiť s vonkajšími hemoroidmi? Len v tomto prípade nemôžete použiť sviečky. Vzhľadom k tomu, že môžu zraniť a tak tenké cievy v hrubom čreve a viesť k krvácaniu. Preto je najlepšie užívať špeciálne krémy, ktoré odporúča ošetrujúci lekár.

klystír

Prečo nie urobiť klystír pre hemoroidy? To je dôvod, prečo by ste nemali dať sviečky. Keďže takýto postup môže poškodiť steny miesta hemoroidu, čo vedie k vážnym následkom.

Navyše, táto liečba nie je dostatočne účinná. Niektorí lekári však stále predpisujú takýto postup, ak neexistujú závažné kontraindikácie. V tomto prípade by sa klystýr mal podávať veľmi pomaly a špička sa musí mazať.

byliny

Je veľmi dôležité poradiť sa so svojím lekárom o užívaní rôznych liečivých rastlín, a to ako dovnútra, tak vonku (vo forme kúpeľov, obkladov atď.). Koniec koncov, bylinná terapia, ak sa užíva perorálne, ovplyvňuje celé telo ako celok. Preto je potrebné vziať do úvahy všetky indikácie a kontraindikácie týchto liečivých rastlín. A tie bylinky, ktoré môžu mať vlastnosti na zastavenie krvi, musíte si vziať určité dávky a všeobecne lepšie obmedziť. Koniec koncov, s touto chorobou môžu tvoriť krvné zrazeniny. To nakoniec vedie k vážnym následkom.

záver

Teraz viete, čo nemáte robiť s hemoroidmi a čo možno urobiť na dosiahnutie lepšej liečby a nie na zhoršenie stavu pacienta. Dotkli sme sa aj témy vyváženej výživy. V strave pacienta s touto chorobou existujú určité obmedzenia.

Či je možné zaujať veľký záujem o šport na hemoroidoch - zaujímajú sa ľudia, ktorí vedú aktívny spôsob života. Zlučiteľnosť koncepcií sa bude diskutovať v článku.

Hemoroidy ochorejú mladých ľudí v produktívnom veku. Spôsobuje to neaktívny spôsob života väčšiny pacientov, nadmerná fyzická námaha a profesionálne športové aktivity. Hemoroidy sa vyskytujú u športovcov, ktorí majú radi vzpieranie, silové športy. Táto kategória ľudí s rizikom rozvoja kŕčových žíl varixov.

Ľudia sú nútení neustále stráviť čas pri stole, keď riadia auto. Hypodynamia - pohroma času. Vedie k rozvoju obezity, stagnácie v dolných končatinách, malá panva. Faktory doprevádzajú vývoj hemoroidov. Aby sa zabránilo exacerbácii ochorenia, dávkujú sa fyzické záťaže s hemoroidmi.

Určite koncept choroby pomôže pochopiť kompatibilitu hemoroidov a športu. Ochorenie je založené na kŕčových dilatáciách, oslabení stien ciev rekta. Vyskytuje sa porušenie krvného obehu, dochádza k stagnácii v panvových orgánoch. Cavernózne cievy okolo konečníka sú naplnené krvou, vyvíja sa zápalový proces a tvoria sa krvné zrazeniny. Častou komplikáciou je krvácanie z poškodených ciev. Po fyzickej námahe, ktorá je nadmerná, môže sa stav zhoršiť.

Výber športu za hemoroidy, postupujte podľa pravidiel zlatého priemeru - športový tréning podporuje svaly, cievy sú v dobrom stave, nemajú nadmerné zaťaženie, ktoré môžu vyvolať exacerbáciu ochorenia.

Keď sú zobrazené športy

Cvičenie - kulturistika alebo behanie - je povolené vo fáze stabilnej remisie. Exacerbácia ochorenia - indikácie na odpočinok v posteli.

Počas cvičenia sa tlak v cievach panvy zvyšuje, krvácanie sa vyvíja. Masívna strata krvi vedie k zrúteniu, vzniku hemoragického šoku. Šport s hemoroidmi v akútnom období prispieva k zhoršeniu stavu. Poskytovanie cvičení môže byť v remisii. Pri športovaní zvyšuje bolesť, pálenie v oblasti rozkroku.

Aké športy robiť

Užitočné športy pre hemoroidy sú:

Jogovanie na krátke vzdialenosti pomalým tempom.
Chôdza pri priemernom tempe.
Plávanie - choďte do bazénu s odpustením.
Keď je remisia užitočná fitness, pilates, jóga.

Jednoduchým a cenovo dostupným športom je jogging. Začať tréning by mal byť na krátku vzdialenosť. Pri behu sa aktivuje krvný obeh v tele, v dolných končatinách, v malej panve. Môžete bežať na štadióne, parkoch, štvorcoch. Nasýti krv a tkanivá kyslíkom. Beh zvyšuje množstvo endorfínov v krvi, považuje sa za prostriedok neurózy, depresie. Pacienti po behu cítia nával energie, dobrú náladu.

Podobne pôsobí na telo rýchle chôdze. Výhodou je absencia potreby dodatočného zaťaženia srdca a krvných ciev. Na výcvik sa nevyžaduje zaznamenávanie v telocvični. Prechádzka v parku, námestie.

Osvedčeným spôsobom pre harmonické tréningy je plávanie. Nevyvoláva exacerbáciu chorôb. Tehotné ženy môžu ísť do bazéna.

Požiadavka na šport po hemoroidoch - pravidelnosť, prísna kontrola fyzickej aktivity. Je prísne zakázané zdvihnúť hmotnosť väčšiu ako 2 kilogramy. Pacientov s hemoroidmi sa neodporúča niesť váhu, či si vyberiete ťažké vaky.

Zakázané športy pre hemoroidy

Podľa zákazu hemoroidov sú tieto typy športových tréningov:

Zdvíhanie, silové cvičenia.
Kulturistika, posilňovanie.
Jazdite na bicykli, zapojte sa do stacionárneho bicykla.
Jazda na koni - jazda na koni s hemoroidmi je absolútne kontraindikovaná.
Triedy na simulátoroch. Push-up, vodorovná lišta.

Vzpieranie s hemoroidmi zhoršuje stav, vedie k strate uzlín, k rozvoju krvácania. Nadmerné zaťaženie tela po zhoršení hmotnosti hemoroidov. Silne kontraindikované. Pacientom je prísne zakázané zdvihnúť, prenášať hmotnosť viac ako 2 kilogramy. Po telocvični sa stav pacienta zhorší.

Profesionálny šport spôsobuje vzhľad uzlov. Pri náhlych kŕčoch dochádza k nárastu tlaku v brušnej dutine a zvyšuje sa záťaž na steny ciev dodávajúcich konečník. Keď sú vonkajšie hemoroidy porušené uzlom, vznik krvácania. Podobný účinok na telo má hojdacia stolička. Po tréningu s činkom sa tlak v simulátoroch zvyšuje v brušnej dutine, malom panve. Vedie k zvýšeniu krvného tlaku v uzloch a vypadáva. Možné pretrhnutie uzla s vývojom krvácania.

Triedy na bicykli, cvičenie na bicykli vedie k zraneniu oblasti rozkroku. Keď externé hemoroidy od školenia odmietajú. Koleso zaťažuje oblasť rozkroku, vedie k zvýšeniu veľkosti vonkajších uzlov, bolestivým pocitom.

Zakázané dostihy. Vyvíja nadmerné napätie v oblasti rozkroku. Nedoporučuje sa pumpovať lis počas exacerbácie ochorenia - zvyšuje tlak v brušnej dutine, malú panvu.

Vlastnosti fyzickej aktivity s hemoroidmi

Liečba hemoroidov zahŕňa použitie mnohých konzervatívnych účinkov. Dávkované fyzické zaťaženie vo forme terapeutickej gymnastiky, povolené športy sa zvažuje. Špeciálne cvičenia stimulujú krvný obeh v panvovej dutine, zabraňujú tvorbe krvných stáz, vytváranie krvných zrazenín v hemoroidných žilách. Zníženie tlaku v panvovej dutine zabraňuje zápche.

V počiatočných štádiách liečenia choroby je športom preventívny a terapeutický prostriedok. Športové hry s hemoroidmi by nemali spôsobovať nepríjemné pocity. Môžete začať tréning s minimálnym časovým a intenzívnym zaťažením. Je lepšie začať športové aktivity doma. Návštevy telocvične v čase choroby budú musieť byť opustené. Špeciálne zariadenia na cvičenie sa neodporúčajú. Či je možné vrátiť sa na tréning v štádiu remisie závisí od stavu pacienta.

Trvanie športových aktivít pre hemoroidy je 15 minút denne. Pozitívny efekt prinášajú dlhé prechádzky na čerstvom vzduchu miernym tempom.

Čo robiť doma

Pre šport s hemoroidmi nie je nutné navštíviť telocvičňu. V domácnosti odporúčame jednoduché gymnastické cvičenia. Účinok je rozdielne hlboké drepy - trénuje svaly panvového dna, zlepšuje krvný obeh v hemoroidných žilách. Squat by mal byť hlboký, nie príliš rýchly, bez ostrých trhnutí.

Môžete robiť gymnastiku 15 minút denne. Povolené telesné cvičenie, ktoré nevedie zaťaženie v oblasti rozkroku, brušnej dutiny. Je nežiaduce vytiahnuť horizontálne tyče, tlačiť hore od podlahy - zvyšuje tlak v brušnej dutine.

V hemoroidoch je posilňovňa kategoricky kontraindikovaná u pacientov. Môžete ísť do telocvične v remisii. Odporúča sa vylúčiť zaťaženie. Poškodenie z posilňovania v posilňovni pre hemoroidy je oveľa viac ako dobré.

Väčšina pacientov sa pýta, či je možné bežať s hemoroidmi a koľko behu, ako je fyzická námaha, je počas exacerbácií nebezpečná. Keďže choroba je chronická, je dôležité vyhnúť sa extrémne nepríjemným a bolestivým relapsom. Než začnete trénovať, je dôležité porozumieť tomu, ako bežiaci a hemoroidy sú vzájomne prepojené a čo stojí za to sa pozerať na pacienta.

Fyzický stres s hemoroidmi

S cieľom stimulovať žilný krvný prietok a zabrániť vzniku krvných stáz, v prítomnosti hemoroidov, lekári odporúčajú bežať. Nejde o zvýšenú fyzickú aktivitu, beží pomalým tempom je vynikajúce preventívne opatrenie pre chronické hemoroidy. Kľúčom k účinnej liečbe je vybrať si správnu techniku, aby ste spravidla prijali správnosť tried. Pri výbere štýlu jazdy na rôznych vzdialenostiach je dôležité stavať na diagnóze, špecifikách patologického procesu.

Akútna forma

V štádiu relapsu môže takéto fyzické námahy poškodiť zdravie, preto sa vaše tréningy musia dočasne odložiť a dodržiavať predovšetkým lekárske ošetrenie. Prípadne môžete premýšľať o amatérskom plávaní, ktoré je obzvlášť dôležité pre posilnenie ciev rekta. Ak má pacient rád behu, odporúča sa uprednostniť jogging na dlhé vzdialenosti, ale nie počas obdobia akútnej bolesti. V opačnom prípade je možné vyvolať vznik komplikácií s mimoriadne nepríjemnými následkami pre zdravie.

Chronické hemoroidy

V lekárskej praxi je väčšia pravdepodobnosť, že pacienti sa stretnú s chronickou formou charakteristického ochorenia, kde po akútnych obdobiach nasleduje dlho očakávaná remisia. Ak sa hemoroidy zhoršia, beh sa neodporúča. Ale pre prevenciu exacerbácií a posilnenie brušných svalov - to je najlepší druh fyzickej aktivity v príjemnom prostredí pre pacienta. Najskôr sa odporúča bežať na krátke vzdialenosti, no pri zvyšovaní fyzickej zdatnosti ich vedome predlžujete.

Môžem bežať s hemoroidmi

S análnymi prasklinami a hemoroidmi môžete bežať, aj keď tieto cvičenia môžu priniesť pacientovi mierny nepríjemný pocit. Pred začatím náročného tréningu sa odporúča obrátiť sa na svojho lekára, aby ste určili jeho hodnotu a význam pre zlé zdravie v konkrétnom prípade. Ak niekto nechce behať, ako alternatíva si môžete vybrať chôdzu, hlavnú vec - pravidelné cvičenie.

Výhody pre telo

Pri prvých prejavoch hemoroidov je potrebné okamžite kontaktovať šport. Ak pravidelne bežíte, môžete odstrániť stagnáciu v panve, stimulovať miestny krvný obeh. Okrem tohto terapeutického účinku sú kolosálne prínosy chodu pre zdravie pacientov s hemoroidmi uvedené nižšie:

eliminácia chronickej zápchy;
posilnenie brušných svalov;
obnovenie prietoku krvi v konečníku;
odstránenie stagnácie;
zníženie intenzity patológie s krvácaním;
stabilný účinok výživy tkanív životným kyslíkom;
zníženie počtu útokov;
účinná prevencia trombózy;
trvalý protizápalový účinok;
urýchlené hojenie análnych trhlín.

Beh s hemoroidmi - technika popravy

Ranné prehliadky prispievajú k zdraviu celého tela a zároveň pôsobia lokálne. Beh je vhodný pre účinnú liečbu análnych prasklín a hemoroidov, hlavnou úlohou je vybrať správnu techniku pre beh. Spočiatku ide o návštevy na krátke vzdialenosti, ale ich dĺžka sa postupne zvyšuje v závislosti od fyzickej kondície pacienta. Tu sú cenné odporúčania, ak máte otázku svojmu lekárovi, či môžete bežať pre chronické hemoroidy, bola prijatá kladná odpoveď. takže:

Prevádzka sa vyžaduje denne a trvanie jazdy by sa malo líšiť v priebehu 15-20 minút. Proktológovia nezakazujú dva denné prístupy - ráno a večer.
Obuv sa má vybrať pohodlne a oblečenie - z prírodných materiálov, ktoré neporušujú prenos tepla a nebránia pohybu.
Začnite bežať pomaly, postupne zvyšujete tempo. Keď sa objaví dyspnoe, je potrebné zmeniť chod pre rýchlu prechádzku.
Neodporúča sa náhle zastaviť a sedieť, inak sa zvýši zbytočné zaťaženie srdca.
Musíte dýchať svojim nosom, plný rozchod s ústami, musíte ovládať svoje vlastné dýchanie.
Nemôžete jog na prázdny alebo plný žalúdok, je dôležité dodržiavať terapeutické výživy pre chronické hemoroidy.
Spustenie techniky by malo byť hladké a konzistentné. Napríklad musíte najprv vystúpiť na pätu a potom sa hladko presunúť na špičku pre rovnomerné rozloženie zaťaženia.

Odporúča sa bežať na čerstvom vzduchu a obohacovať krvinky kyslíkom. Ak sa necítite dobre, je naliehavo potrebné ukončiť ďalšiu odbornú prípravu, kontaktujte svojho lekára. Časový interval jogging postupne zvyšuje, čo dáva telu príležitosť zvyknúť si na nové zaťaženie. Takéto triedy na čerstvom vzduchu je žiaduce vykonávať denne.

Povinné zahrievanie pred joggingom

Odporúča sa začať beh so športovou chôdzou, ktorá pôsobí ako povinné zahrievanie. Je potrebné upraviť telo pre ďalšiu prácu, začať cirkuláciu krvi a metabolické procesy na bunkovej úrovni. Po prvé, môžete rýchlo prejsť 500 metrov, zatiaľ čo robíte pár všeobecných fyzických cvičení na zahriatie svalov a potom pokračujte do hlavnej časti tréningu - bežať, ale nie rýchlo.

Postupné zvyšovanie zaťaženia

Prvý deň sa odporúča spustiť 1 - 2 kilometre, vždy bez námahy. Toto je čas, keď sa svaly zvyknú na novú telesnú aktivitu a riziko exacerbácie hemoroidov je minimálne. Akonáhle sa svalnatý korzet prispôsobí, je načase vystupovať, ale urobiť to výlučne vo fáze remisie základnej choroby. Týmto spôsobom je možné zabezpečiť prevenciu hemoroidov a udržať telo v napnutom tvare (ktorý tiež neublíži).

Tempo striedanie

Vzdialenosti pri behu by mali byť krátke, ale početné. Napríklad v počiatočnej fáze lekári odporúčajú 5 minút bežať pomalým tempom, potom venovať 2 minúty na prechádzku. V tomto prípade je zaťaženie srdca rovnomerne rozložené, čo znižuje riziko recidívy hemoroidov z nadmerného zaťaženia. Prvýkrát môžete spustiť 15 - 20 minút, ale v priebehu času, predĺžiť časový interval na 40 minút.

Ovládanie dychu

Keď človek beží, dýchanie by nemalo byť zamieňané, ale dokonca. To naznačuje, že robí všetko správne, neškodí vlastnému zdraviu. Pri hemoroidoch sa úloha pacienta nemení. Dýchanie je dôležité v súvislosti s nosom, zatiaľ čo výdych je výlučne cez ústa. Takáto technika si vyžaduje zvyknúť si, ale naozaj funguje - znižuje zvýšenie zaťaženia myokardu.

Kontraindikácie jogging pri hemoroidoch

Nie vždy beží, keď sú hemoroidy dobré pre zdravie. Lekári sústredia pozornosť na tie prípady, keď takéto jogging je len škodlivé pre zdravie, môže spôsobiť recidívu základnej choroby. Veľa závisí od techniky vykonávania prístupov, trvania tréningu. Ak hovoríme o kontraindikáciách, lekárske obmedzenia sa vzťahujú na nasledujúce klinické obrazy a rozsiahle patológie:

fáza recidívy chronických hemoroidov;
progresívna obezita jednej z etáp;
vysoký krvný tlak;
chronické ochorenia kardiovaskulárneho systému;
recidivujúca patológia kĺbov a chrbtice.

video

recenzia

Mám chronické hemoroidy už niekoľko rokov, chrániť sa pred útokmi iba s rannými bežkami v parku. Dotknutému lekárovi som bol informovaný o takomto všeobecnom ošetrení. Krv sa rýchlo dostane do panvových orgánov a hemoroidy v mojom prípade sú menej náchylné na zapálenie. Každý deň sa riadim pravidlami terapeutickej stravy. V komplexe pomáha veľa.

Katerina, 34 rokov

Po druhom narodení sa náhle objavili hemoroidy. Aby som to vylúčil, nielen som bežal, ale pravidelne som brať kontrastnú sprchu, nejedzal mastné a korenené potraviny v strave. Môžete žiť s takou chorobou, hlavnou vecou nie je vyvolať zhoršenie. Ak bežíte ráno, počet útokov sa znižuje a dlho môžete zabudnúť na špecifiká hemoroidov.

Hneď ako začnem raniť, hemoroidy sa okamžite začnú akútne. Nerozumiem tomu, čo robím zle. Zdá sa, že nemôžem bežať rýchlo, ale po takýchto prebiehajúcich cestách sa toaleta zmení na mučenie. Takže by som lepšie podporoval chorobu lekárskymi metódami a stravou a nepodnikal pochybné pokusy s vlastným zdravím.

S chronickými hemoroidmi je veľmi užitočné prebehnúť. V mojom prípade je to efektívny spôsob normalizácie poškodeného trávenia. Napríklad zápcha prešla veľmi rýchlo a pocit ťažkosti žalúdka zostal aj v ďalekej minulosti. Hemoroidy úplne nezmizli, ale pripomínajú oveľa menej často a pre mňa je pre mňa najdôležitejšie, že už to neublíži.