Image

Čo zlepšuje obeh: fyzická aktivita, ľudové prostriedky

V tomto článku sa dozviete, ako zlepšiť krvný obeh doma. Budú opísané špeciálne cvičenia, bylinné prípravky, odporúčania životného štýlu.

Autor článku: Victoria Stoyanova, lekárka 2. kategórie, vedúci laboratória diagnostického a liečebného centra (2015-2016).

Ak zistíte, že vaše ruky a nohy sa rýchlejšie zmrazia, stanete sa unavený, často máte pocit necitlivosti vo vašich končatinách, večer a ráno máte opuch, pamäť zhoršená - máte slabý krvný obeh. Často je to nebezpečné, pretože je spojené s kardiovaskulárnymi ochoreniami, ktoré v prípade, že nebudú liečené, budú postupovať a nakoniec viesť k vážnym komplikáciám a dokonca k smrti. Preto sa uistite, že ste podrobili vyšetreniu kardiológa. Ak je to potrebné, predpíše Vám liečbu, ale okrem toho môžete použiť domáce i ľudové metódy.

Niekedy však môže byť zlá cirkulácia spojená so sedavým a sedavým životným štýlom alebo vaskulárnou dystóniou. V tomto prípade, na zlepšenie krvného obehu, budete stačiť metódy opísané v článku.

Pred použitím ich konzultujte s kardiológa alebo terapeutom.

Všeobecné odporúčania

Zlepšenie krvného obehu v tele je užitočné:

  • Kontrastná sprcha. Zlepšuje tok krvi v malých i veľkých nádobách. Ak sa krvný obeh zlomí len v nohách alebo ramenách, použite kontrastné kúpele na ruky alebo nohy. Táto metóda je kontraindikovaná pri zápalových ochoreniach vrátane zápalu žíl (flebitída).
  • Masáž. Je účinný v boji proti stasu krvi. Pravidelne absolvujú masáž celého tela alebo "problémové" oblasti: nohy, oblasť krku.
  • Správne postele. Spať na ortopedickom matraci s nízkym pohodlným vankúšom položte malý vankúš pod nohy (to zlepšuje venózny odtok krvi z nohy, užitočný na prevenciu kŕčových žíl a pri liečbe).
  • Pohodlná obuv. Najlepšia možnosť - špeciálna ortopedická obuv. Bežné topánky s nízkou pätou (3-4 cm) sú tiež dobré pre cievy nohy. Plochá podošva a vysoká podpätka vedú k preťaženiu v nohách a stagnácii krvi v nich.
  • Aktívny životný štýl. Vezmite si svoj obľúbený šport na amatérskej úrovni - a zabráňte problémom s krvným obehom.
  • Správna teplota vody. Nepite neustále studenú vodu, pretože to spôsobuje kŕč krvných ciev. Voda by mala byť pri izbovej teplote alebo mierne teplej.

Byliny na zlepšenie krvného obehu

Krvný tok v tele sa môže zintenzívniť pomocou bylín, ktoré zlepšujú fungovanie srdca a zmierňujú cievny kŕč.

To je skvelý spôsob, ako zlepšiť krvný obeh tela.

Ako zlepšiť krvný obeh - 11 elementárnych spôsobov

Zhoršený krvný obeh môže byť krátkodobý a relatívne neškodný. Napríklad, keď je rameno alebo noha znecitlivené z nepohodlnej polohy. Avšak ak je takýto problém trvalý, existuje priama hrozba pre zdravie všetkých orgánov.

Bolesť v svaloch dolného tela, bolesť pri chôdzi, neustále brnenie a necitlivosť na končatinách sú bežnými príznakmi problémov s krvným obehom. Estet-portal.com bude hovoriť o jednoduchých zmenách v bežnom spôsobe života, ktorý pomôže zlepšiť krvný obeh bez veľkého úsilia.

Ako zlepšiť krvný obeh s výživou

1. Voda, áno viac!

Voda potrebuje telo na normálne fungovanie a kardiovaskulárny systém nie je výnimkou. Sladká voda každý deň pomáha nielen zlepšiť krvný obeh, ale má tiež priaznivý vplyv na pokožku, saturuje ju vlhkosťou, zlepšuje metabolizmus a urýchľuje elimináciu toxínov z tela.

2. Papriky, áno horúce!

Capsacin, ktorý robí horúci pepper horúcim, bojuje proti zápalovým procesom v tele, vitamíny A a C zvyšujú telesnú teplotu, čím sa zlepšuje krvný obeh - jednoducho sa prenáša okolo tela a preniká do každého rohu vášho tela.

3. Produkty, áno viac užitočné!

Medzi superfoods, ktoré pomáhajú zlepšiť krvný obeh, sú:

  • pomaranče;
  • tmavá čokoláda;
  • kajenský korenie;
  • slnečnicové semená;
  • koreň zázvoru;
  • cesnak;
  • ginkgo biloba;
  • goji bobule;
  • melón;
  • losos;
  • avokádo.

Ako zlepšiť krvný obeh s fyzickou aktivitou

1. Choďte po schodoch!

Chôdza po schodoch je nielen skvelým cvičením pre nohy, ale je tiež skvelý spôsob, ako zlepšiť krvný obeh v celom tele. Čím skôr zapomenete na existenciu výťahu, tým lepšie pre vaše zdravie.

2. Raz strečing, dva strečing!

Zaklopte svojich kolegov z stoličiek a venujte päť minút stretnutiu tela s vami. Oba oči, svaly a krvné cievy - všetko sa unaví sedieť na stoličke po celý čas bez ohľadu na to, ako pohodlné! V dôsledku päťminútového rozťahovania prosím, prosím, vaše orgány s prietokom krvi!

3. Pohyb, pohyb, pohyb!

Najlepší a najefektívnejší spôsob, ako zlepšiť krvný obeh, musí byť v pohybe. Použite každú ďalšiu minútu na pohyb - urobte desať drep, skákajte na mieste, prechádzajte po schodoch, bežte, vezmite si svoju obľúbenú pózu jogy - to všetko nedovolí, aby váš kardiovaskulárny systém skončil lenivý.

Ak je však váš krvný obeh už narušený, každé cvičenie môže spôsobiť ťažkosti - nedotýkajte sa svojho tela, nepohybujte sa tak, aby to neprežilo. Pamätajte, že existuje veľa spôsobov, ako byť fyzicky aktívny, nemusí nevyhnutne vyčerpať vaše telo!

Ako zlepšiť krvný obeh - iné spôsoby

1. Vyhoďte cigaretu, hneď ju odhodte!

Nemá zmysel vysvetľovať po tisícročie, prečo fajčenie poškodzuje kardiovaskulárny systém. Jednou z výhod opustenia je, že môžete zlepšiť krvný obeh bez toho, aby ste robili čokoľvek. Preto ak sa stanete rukojemníkom tohto zvyku, pokúste sa dostať z nikotínskeho otroctva v mene zdravia a dlhovekosti.

2. Vychutnajte si masáž!

Masáž stimuluje tok krvi a lymfy. Účinok závisí od typu masáže: môže to byť lokálne, zamerané na zbavenie sa bolesti v určitej časti tela a možno dokonca všeobecné - na uvoľnenie a zlepšenie stavu celého tela a duše.

3. Zdvihnite nohy vyššie!

Táto metóda sa často používa na zbavenie edému. Len ležať na pohovke a zdvihnite nohy - to pomôže nielen zlepšiť krvný obeh, ale aj relaxovať. Zvyšovaním nohy nad úrovňou srdca každý deň môžete znížiť riziko vzniku kŕčových žíl spôsobených vysokým krvným tlakom alebo dlhodobým stojatím.

4. Viac kontrastu!

Kontrastná sprcha je skvelým cvičením pre zdravé plavidlá. Ľudia s ochoreniami tohto kardiovaskulárneho systému sú kontraindikovaní.

5. Zamerajte sa na topánky!

Ak strávite väčšinu svojho dňa na nohách, pohodlie topánok pre vás je úloha číslo jedna. Pevné topánky a vysoké podpätky sú nepriateľmi normálneho krvného obehu.

Ako zlepšiť krvný obeh v tele

telocvik

Žiadne lieky ani diéta nepomáhajú zlepšiť krvný obeh, ak pravidelne pravidelne nevykonávate cvičenie. Toto je prvé a najjednoduchšie pravidlo, ktoré treba dodržať, aby sa zvýšil obeh.

Môžete robiť jogu, chôdzu, plávanie alebo len ľahké cvičenia na nohy a ruky 15 minút ráno.

masáž

Masáž nielen pomáha relaxovať, ale podporuje aj dobrý krvný obeh. Pomocou pravidelnej masáže celého tela môžete obnoviť preťažené svaly a zvýšiť prietok krvi.

Masírujte celé telo, vrátane vašich rúk, nôh, ramien a iných častí niekoľkokrát týždenne. Použite niektoré oleje, ako je kokos, olivový olej alebo levanduľový olej, aby ste maximalizovali účinok.

Surové semená

Surové semená, ako je ľan, grécko alebo chia, sú veľmi užitočné pre tých, ktorí majú slabý obeh. Tieto semená sú bohaté na vlákninu, antioxidanty a omega-3 mastné kyseliny, ktoré sú potrebné na zníženie hladiny škodlivého cholesterolu a zlepšenie prietoku krvi. Okrem toho pomáhajú zabraňovať kyslosti.

kurkuma

Kurkuma je korenie, ktoré je tiež výborným spôsobom, ako podporiť krv a zlepšiť jej cirkuláciu. Je to spôsobené látkou prítomnou v kurkumu, ktorá navyše zabraňuje tvorbe krvných zrazenín.

Zmiešajte 1 polievkovú lyžicu kurkuma a 1 lyžicu medu a mlieka. Pijte zmes niekoľkokrát denne.

Cesnak

Niekoľko štúdií ukázalo, že cesnak nielen zlepšuje krvný obeh, ale má tiež schopnosť znížiť krvný tlak a chrániť pred akumuláciou plakov na stenách tepien.

Používajte 2-3 denne surové cesnakové kebabky a pridajte ich do jedla.

zázvor

Kvôli obsahu rôznych živín prítomných v zázvoroch môže byť výrazne zvýšený krvný obeh. Navyše látky ako gingerol a zingeron zahrievajú telo a zlepšujú jeho tok.

Pijte 2-3 šálky čaju zázvoru denne. Prípadne môžete žuť čerstvé zázvorové plátky alebo pridať do riadu.

Ayurveda a jóga pomáhajú zlepšiť krvný obeh

Rozmarín je jedným z najviac liečivých bylín na zlepšenie krvného obehu v tele.

Symptómy zlého krvného obehu sú: 1) dýchavičnosť, 2) nepravidelný srdcový tep, 3) svrbenie rúk a nôh, 4) vysoký cholesterol, 5) hypertenzia, 6) opuch rúk a nôh, 7) strata chuti do jedla a nevysvetliteľná strata hmotnosti, 8) zmeny teploty pokožky (studené ruky, nohy a prsty), 9) necitlivosť alebo strata citlivosti v nohách, prstoch a rukách; 10) slabosť aj pri malých zaťaženiach (napríklad pri stúpaní po schodoch), 11) nedostatku energie a vytrvalosti, 12) vypadávanie vlasov a lupiny, 13) suchá koža, nerovnomerný tón pokožky a škvŕn na koži, 14) porucha pamäti, 15) ) sa cítite ospalý po celú dobu, 16) kŕče a bolesti hlavy.

Tipy na zlepšenie krvného obehu:

  1. Hydroterapia zahŕňa teplú kúpeľ, kontrastný kúpeľ (prepínanie medzi horúcou a studenou vodou), parný kúpeľ atď. Liečba vodnými parami, ktorá je zameraná na relaxáciu, spôsobuje vazodilatáciu (rozšírenie krvných ciev), periférne cievy (tepny a žily v nohách, dolné brucho, ruky, krk a hlava). To vedie k zlepšenému prekrveniu.
  2. Prestaňte fajčiť. Ide o fajčenie, ktoré je zodpovedné za periférne vaskulárne ochorenia (choroby krvných ciev, ktoré sa nachádzajú mimo srdca a mozog). To vedie k degeneratívnym zmenám v cievach, ktoré vedú k vytvrdzovaniu tepien a kŕčových žíl, infarktu a nesprávnej cirkulácii krvi.
  3. Cvičenie pravidelne. Cvičenie je jedným z najefektívnejších spôsobov, ako zlepšiť krvný obeh. Tridsať minút pravidelného cvičenia denne môže výrazne znížiť riziko rôznych kardiovaskulárnych problémov. Zvýšenie čerpacieho účinku srdca nastáva spolu so zvýšením počtu ciev a kapilár. Môžete vykonávať akúkoľvek fyzickú aktivitu (chôdzu, jogging, beh, lezenie po schodoch, jazdu na bicykli, plávanie atď.). Cvičenie pomáha zlepšiť krvný obeh a udržiavať pulz.
  4. Sledujte zdravú výživu. Obmedziť spotrebu nezdravých tukov, mliečnych výrobkov, hydrogenovaných olejov atď. Jedzte zdravé tuky, ako sú ghee, omega-3 mastné kyseliny a mononenasýtené mastné kyseliny, ktoré sa nachádzajú v rybách.
  5. Jesť veľa zelenej listovej zeleniny, ovocia a celých obilnín. Znížte príjem cukru a soli; konzumujú viac vlákien. Nesprávna strava môže nepriaznivo ovplyvniť hladinu cholesterolu v krvi, čo vedie k aterosklerotickým zmenám (plaky na stenách tepien, ktoré zasahujú do voľného prúdu krvi).

Produkty na zlepšenie krvného obehu

Niektoré potraviny tiež pomáhajú zlepšiť krvný obeh.

Paradajka je vynikajúci produkt na zlepšenie krvného obehu. Obsahuje lykopén, zlúčeninu, ktorá zabraňuje tvorbe aterosklerotických plakov.

Zázvor obsahuje gingeroly a zingerón, aktívne zložky, ktoré poskytujú celý rad benefitov pre telo. Zabraňujú absorpcii cholesterolu v krvi a pečeni. Pravidelná konzumácia zázvoru tiež zabraňuje zrážaniu krvi v tele. Zázvor záleží na krvi oveľa účinnejšie ako aspirín.

Zelený čaj je bohatý na antioxidant epigallocatechín, ktorý zlepšuje zdravie buniek, ktoré tvoria vnútornú výstelku krvných ciev. Pomáha pri zúžení a dilatácii krvných ciev a zvyšuje tok krvi. Znižuje tiež tvorbu zlého cholesterolu a zabraňuje zvýšeniu krvného tlaku. Pravidelná konzumácia zeleného čaju znižuje riziko srdcových ochorení.

Orechy, ako sú mandle a kešu, poskytujú vysoký obsah vitamínu B3, ktorý stimuluje prietok krvi. Rozširuje krvné cievy a zlepšuje krvný obeh. Pomáha tiež znížiť hladinu LDL v krvi.

Ajurvédske byliny pomáhajú zlepšiť krvný obeh

Použite ayurvédske lieky ako kajenský korenie, zázvor a cesnak. Tieto bylinky majú priaznivý účinok na krvný obeh. Bobule, paradajky a rozmarín normalizujú krvný tlak. Korenené potraviny tiež prispievajú k dobrému krvnému obehu. Keď budete jesť korenené jedlá, vaša telesná teplota stúpa, čo zvyšuje prietok krvi.

Cesnak uvoľňuje krvné cievy a interaguje s červenými krvinkami, čo zvyšuje tvorbu sírovodíka. Zvýšená produkcia sírovodíka zlepšuje krvný obeh. Jedenie surového cesnaku znižuje nahromadenie LDL v krvi. Cesnak tiež zvyšuje hladinu dobrého cholesterolu v krvi, udržuje krvný tlak v normálnych hraniciach. Tento výrobok tiež zabraňuje agregácii krvných doštičiek.

Guggul je rastlinná guma, ktorá obsahuje zlúčeniny guggulsterónu, ktoré rozpúšťajú aterosklerotické pláty. To znižuje možnosť agregácie krvných doštičiek a zabraňuje tvorbe krvných zrazenín.

Rozmarín je jedným z najviac liečivých bylín na zlepšenie krvného obehu v tele. Čerstvý rozmarín funguje najlepšie, ale môžete použiť sušený extrakt.

Po stáročia sa hlien použil na liečbu srdca a porušovanie krvného obehu. Bobule a listy rastliny obsahujú kvercetín, látku, ktorá minimalizuje uvoľňovanie histamínu. Je tiež užitočná pri liečení hypertenzie.

Jóga na zlepšenie krvného obehu

Nasledujúce jogy predstavujú účinný prostriedok na zlepšenie krvného obehu.

Virabhadrasana (postoj hrdiny) preťahuje svaly ramien, ramien, krku, nohy a slabiny. Takýto tonikálny účinok na svaly stimuluje krvný obeh.

Na krk, ramená a chrbát hlavy sa aplikuje tlak Sarvangasana (brucho). Keďže telo je umiestnené pod uhlom 90 stupňov od ramien od podlahy, krv tečie zo spodného tela do srdca. Táto pozícia zlepšuje dodávku čerstvej krvi do mozgu, očí, uší, nosa a hrdla.

Viparita Karani (postoj nohy nahor). Obrátená pozícia s nohami hore je oproti normálnej polohe tela. Gravitačný účinok tlačí nečistú krv z nohy a panvy smerom k srdcu a zlepšuje krvný obeh. Vertikálna poloha obidvoch nôh tiahne svaly stehien, čím podporuje krvný obeh. V tomto postavení zdvihnite obidva nohy nahor bez toho, aby ste podporili stenu.

Shavasana je jedným z najlepších relaxačných postojov, v ktorých telo vyzerá ako mŕtvola. Kedykoľvek je telo v činnosti, vyžaduje viac kyslíka, čo sa dosiahne zvýšením obehu. Zvýšený obeh prispieva k zvýšenému dýchaniu.

Hlboké dýchanie. Pri dýchaní je membrána, hlavná dýchacia sila, stiahnutá. Tým sa minimalizuje tlak na hrudníku a zvyšuje sa brušný tlak. Zvýšený intraabdominálny tlak komprimuje žily brušnej dutiny a posúva krv do hrudníka a srdca. Počas výdychu sa membrána vracia do svojej normálnej polohy, čo minimalizuje intraabdominálny tlak. Zníženie intraabdominálneho tlaku nasáva krv z nohy na stranu brucha a zlepšuje venózny návrat do srdca.

Kapalabhati (sálavý dych). Proces rýchleho vydychovania a konvulzívnej inhalácie je ďalším typom dýchania, ktorý je užitočný na udržanie prietoku krvi. Na rozdiel od hlbokého dýchania, počas výdychu je krv vytlačená z brucha do srdca. Počas inhalácie krv z nohy vstupuje do žalúdka a potom vstúpi do srdca.

Zmeny životného štýlu prispievajú k zlepšeniu prekrvenia.

Znížte kávu a čaj. Alkohol má tiež škodlivý účinok na telo. Prestaňte fajčiť! Fajčenie zvyšuje hladinu cholesterolu v krvi, obmedzuje krvné cievy a vedie k vytvrdzovaniu tepien. Vyvarujte sa konzumácii potravín s vysokým obsahom nasýtených tukov. Nasýtené tuky prispievajú k akumulácii ukladania cholesterolových plakov v tepnách, čo vedie k zhoršenému prekrveniu. Okrem toho musíte odstrániť rafinované výrobky, alkohol, cukor a tučné potraviny. Odstránenie týchto potravín z diéty zriedi krv, čo jej umožní ľahko prúdiť cez malé krvné cievy.

Pite dostatočné tekutiny. Objem krvnej plazmy je hlavným faktorom určujúcim krvný tlak a krvnú funkciu. Dehydratácia môže viesť k zníženiu objemu krvi znížením obsahu vody v krvi. Tým sa ďalej znižuje rýchlosť krvného obehu. Uistite sa, že pijete veľa vody.

Majte aktívny životný štýl. Sedavý životný štýl spomaľuje krvný obeh a spôsobuje rôzne zdravotné problémy. Prepnúť na zdravý a aktívny životný štýl. Sledujte spôsob spánku a odpočinku, naučte sa vyrovnať sa s každodenným stresom. Stres, ktorý spôsobuje svalové napätie, môže viesť k závažným obehovým problémom a kardiovaskulárnym ochoreniam.

Masáž pomáha zlepšovať krvný obeh. Tlak spôsobený masážnou technikou zlepšuje pohyb krvi v preťažených oblastiach. Masáž je jednou z najstarších a najefektívnejších techník na zlepšenie krvného obehu. Bolesť v tele sa vyvíja znížením prívodu kyslíka do svalov v dôsledku svalového napätia. Masáž tiež vylučuje kyselinu mliečnu zo svalov a zlepšuje cirkuláciu lymfatickej tekutiny, ktorá nesie odpad zo svalov a vnútorných orgánov, čo vedie k zníženiu krvného tlaku a zlepšeniu funkcie tela. Masáž zahrieva telo a zlepšuje krvný obeh.

Osvedčené ľudové prostriedky na zlepšenie krvného obehu

Na pozadí cievnych ochorení sa môžu objaviť obehové poruchy. Ateroskleróza a hypertenzia sú medzi takými ochoreniami pozoruhodné. Pri týchto ochoreniach cholesterolové plaky zanesú cievy. To zvyšuje ich priepustnosť. Cholesterolové plaky vedú k narušeniu všetkých metabolických procesov. To ďalej zvyšuje riziko mŕtvice.

Choroby cerebrálneho obehu sú silne ovplyvnené chorobami chrbtice, nadmerným výkonom, syndrómom chronickej únavy a poraneniami hlavy. Ak ochorenie progreduje, môže sa u pacienta objaviť problémy so zrakom, existuje tiež riziko vzniku paralýzy, zníženej inteligencie a zhoršenej koordinácie.

Jednoduché spôsoby zlepšenia kvality krvi.

Nesprávny alebo nedostatočný krvný obeh je bežným príznakom zdravotnej poruchy, ku ktorej dochádza z niekoľkých dôvodov. Nesmie sa objaviť, ale musí sa s ňou zaobchádzať čo najskôr pred tým, než v tele vznikne zmätok. Zhoršený krvný obeh môže spôsobiť únavu, bolesť, opuch, ospalosť, zimnicu, nerovnováhu metabolizmu.

Existuje niekoľko spôsobov liečby vaskulárnych porúch, ako sú chirurgické zákroky a lieky, ktoré pomáhajú zlepšiť tok krvi. Avšak tieto lieky môžu spôsobovať vedľajšie účinky. To je dôvod, prečo niektorí ľudia dodržiavajú ľudové lieky, ktoré pomôžu zlepšiť krvný obeh.

Tieto metódy sú testované v čase, účinné pri zlepšovaní krvného obehu a navyše nespôsobujú žiadne vedľajšie účinky. Tu je niekoľko takých nákladovo efektívnych metód, ktoré pomôžu pri liečbe tohto ochorenia.

Cvičenie môže pomôcť zlepšiť krvný obeh. Toto je jedna z takých účinných prostriedkov, ktoré môžu pomôcť pri liečbe takýchto ochorení bez nákladov na peniaze. Pravidelne používajte na zlepšenie krvného obehu.

Môžete začať jednoduchými základnými cvičeniami, ako je chôdza, jazda na bicykli, skákacie lano atď. Ak ste sa však už stretli s problémami, ktoré môžu zhoršiť vaše zdravie, mali by ste okamžite konzultovať s lekárom. Pred začatím niektorých aktívnych pracovných zaťažení je lepšie konzultovať s lekárom.

Musíte udržať teplo v teple, aby ste zlepšili obeh. Zhoršený krvný obeh, najmä v dôsledku zúženia krvných ciev, ktorý môže zhoršiť stav, keď žijete v chladnom prostredí, spôsobí, že vaše cievy sa ešte viac zúžia.

Vykonajte kúpeľnú terapiu doma, ak máte vlastnú parnú miestnosť alebo v kúpeľoch. Noste teplé oblečenie a zakryte si teplú prikrývku, najmä v zime. Teplá atmosféra môže viesť k dilatácii krvných ciev, čím sa zlepší krvný obeh. Môže tiež znížiť príznaky, ako sú kŕče, ktoré sa vyskytujú, keď je v tkanivách nedostatok kyslíka.

Vodoliečba je ďalšou účinnou liečbou. Potrebujete alternatívu medzi chladným a horúcim sprchovaním, keď ste liečili vodou. Pokúste sa dostať vodu priamo do problémovej oblasti tela, ktorá je najviac postihnutá kvôli zlému prekrveniu.

Horúca voda, sprcha na postihnutej ploche môže zvýšiť krv, a keď sa na tela dostáva studená voda, smeruje do všetkých vnútorných orgánov.

Cayenne pepper

Tento korenie pomôže aktivovať proces krvného obehu. Pri používaní kajenskej korenie sa pozoruje zvyšovaním frekvencie pulzu a krvného tlaku, čím sa zvyšuje prietok krvi v celom tele.

Cayenne pepper zlepší krvný obeh a tiež pomôže posilniť steny tepien. Môže to však spôsobiť niektoré vedľajšie účinky, ako je žalúdočná nevoľnosť, bolesť brucha, ak je spotrebovaná nadmerne.

Lepšie je poradiť sa s lekárom pred pridaním korenia do vašej stravy.

Diéta a obľúbené recepty

Zdravá výživa môže pomôcť zlepšiť krvný obeh. Pite veľa vody, aby ste sa ochránili pred dehydratáciou. Pečeň zriedená do pečene nesie kyslík lepšie v tele. Zdravá vyvážená strava je preto v tomto ohľade veľmi dôležitá.

Aby boli všetky nádoby v dokonalom poriadku, alternatívna medicína môže byť použitá na profylaktické a terapeutické účely. Do istej miery rastlinné prípravky môžu pomôcť obnoviť niektoré schopnosti, ktoré telo stratilo.

1. Bylinná infúzia

Na zlepšenie mozgovej cirkulácie môžete piť infúziu z bylín. Pripravte ju na 25 mililitrov tinktúry z mincovne, 30 mililitrov Corvalolu, 50 mililitrov eukalyptovej tinktúry a 100 mililitrov tinktúry vyhnúcej sa pivonky, plodu hlohu a valeriánskeho koreňa.

Nalejte všetky prísady do jednej nádoby. Do zmesi pridajte 10 pólov. Zatvorte tesne kontajner s infúziou a umiestnite na tmavé miesto niekoľko týždňov. Kapacita pre infúziu je lepšie používať ten, ktorý je vyrobený z tmavého skla. Jeho obsah sa musí pretrepať pravidelne. Keď je droga pripravená, môžete ju začať prijímať. Pijte infúziu bylín pol hodiny pred jedlom 3 krát denne. Pred podaním infúzie je lepšie zriediť: 100 ml vody, pridajte 30 kvapiek prostriedkov.

2. Lucerna

Ak chcete obnoviť pamäť, môžete si vziať infúziu semien lucerny. Stojí za zmienku, že tento nástroj tiež zlepšuje pamäť. Ak chcete pripraviť, vezmite lyžičku semien a zakryte ich teplou vodou. Toto množstvo suroviny vyžaduje 100 mililitrov vody. Vezmite si prijatú sumu národného lieku asi 30 minút pred jedlom trikrát denne. Kurz je 9 mesiacov. Potom je potrebné prerušiť liečbu po dobu jedného mesiaca a potom zopakovať.

3. Orchis

Posilnenie kardiovaskulárneho systému vám pomôže infúzi orchidey. Na prípravu efektívneho a kvalitného nástroja musíte vybrať čerstvé korene rastliny. Presne povedané, jeho mäkké hľuzy.

V takom prípade nemôžete úplne odstrániť rastlinu. Môžete jednoducho jemne odstrániť z pôdy, odstrániť mäkké hľuzy a potom rastlinu na mieste. O rok neskôr rastlina bude pestovať ďalšie mäkké hľuzy.

Zbierajte 10 z týchto hľúz. Rozdelte korene na niekoľko častí. Vložte ich do fľaše z tmavého skla. Nasypte suroviny 200 ml 96% alkoholu. Vložte tinktúru na tmavé miesto po dobu niekoľkých týždňov.

Pred snídaním urobte pripravenú tinktúru na prázdny žalúdok s lyžičkou čaju. Po mesiaci a pol, budete môcť obnoviť takmer všetky cievy poškodené mŕtvicou, rovnako ako zbaviť sa paralýzy.

Brnenie špičiek prstov, bolesti hlavy, nespavosť, strata pamäti a pozornosti - tieto príznaky môžu byť prvými "lastges" porúch obehu. Táto podmienka je nebezpečná, pretože tkanivá v ischemickej zóne zažívajú akútny nedostatok kyslíka a živín, ako aj pretekanie toxickými produktmi a CO2.

Na zlepšenie mikrocirkulácie v postihnutej oblasti musíte pochopiť príčinu ochorenia. Ak je spúšťačom nerozvinutá sieť kapilár, začnite hrať šport. Máte vysoký cholesterol a históriu aterosklerózy - jesť správne a navštíviť kardiológa včas. A ak je nervový systém nepríjemný, pozrite sa na recepciu neurológovi a pite mátový čaj s valeriánom.

4. Mulberry

Vyliečiť krvné cievy a zbaviť sa hypertenzie pomôže odvar z listov moruše. Aby ste to urobili, vezmite smaltovaný hrniec a vložte do neho 9 moruše.

Naplnia sa 50 ml vody. Vložte nádobu do ohňa a všetko varte na niekoľko minút. Potom trochu roztopte vývar. Pijte tento výrobok ako čaj tri alebo štyri mesiace. Každý deň by mal byť varený čerstvý vývar. Vďaka tomuto ľudskému lieku sa posilňujú steny krvných ciev a znižuje sa krvný tlak.

5. Pomaranče a citróny

Ak chcete normalizovať tlak, vyčistiť nádoby z trosky, môžete použiť kaša z citrónov a pomarančov.

Ak chcete pripraviť, vezmite dva citróny a pomaranče. Odstráňte kosti z nich a preskočte všetko cez mlynček na mäso. Pridajte do výslednej hmoty niekoľko polievkových lyžíc medu a miesto na deň v temnej miestnosti s izbovou teplotou. Potom ju vložte do nádoby a vložte ju do chladničky. Môžete užívať liek niekoľkokrát denne v polievkovej lyžici, kým sa zlepší Váš zdravotný stav. Môžete piť čaj z kaše.

Veľa článkov nájdete v článku "Ako zlepšiť cerebrálny obeh s ľudovými prostriedkami" a toto užitočné video ho doplní.

6. Hloh

Ak chcete zbaviť nervového nadmerného vzrušenia a nespavosti, pomôže vám to tinktúra hloh. Navyše tento nástroj dobre znižuje krvný tlak a tiež znižuje všetky prejavy tyreotoxikózy. Pri príprave tinktúry si vezmite pol pohára čerstvého plodu hlohu a naplňte ho 40% alkoholom.

Toto množstvo bobúľ bude vyžadovať 100 mililitrov alkoholu. Všetko nalejte do fľaše a presuňte na temné a chladné miesto presne 21 dní. Počas tejto doby sa fľaša lieku musí pretrepať. Trvať na namáhanie a trvať mesiac. Den by mal piť 20 až 30 kvapiek. Po mesiaci urobte prestávku dva týždne a potom zopakujte liečbu.

Pred užívaním akejkoľvek drogy, vrátane ľudí, sa uistite, že konzultujte s odborníkmi, aby nedošlo k zhoršeniu ich stavu samovoľnou liečbou.

Produkty, ktoré pomáhajú zlepšiť krvný obeh

Existuje mnoho spôsobov, ako zlepšiť obeh. Najjednoduchším spôsobom je pridanie do bežných diétnych jedál, ktoré sú známe svojimi vlastnosťami, ktoré zvyšujú krvný obeh. Dnes uvádzame hlavné superfoody.

Samozrejme, existuje veľa ďalších vecí, ktoré môžete urobiť na zlepšenie obehu. Jednoduché každodenné cvičenia - napríklad pohyb z päty do špičky je ľahké robiť doma. Radšej ísť na prechádzku alebo plávať. Zastavte fajčenie a šaty dôkladnejšie, udržiavajte teplé, vyhýbajte sa ľahkému oblečeniu v zime.

Boj so začlenením cvičenia do každodenného života je rovnako dôležitý. Zvlášť keď je počasie zlé. K dispozícii je aj REVITNE simulátor Circulation booster, ktorého cieľom je zlepšiť krvný obeh. Simulátor pomáha aktivovať svaly nôh a dolných končatín, zvýšiť krvný obeh, môže sa používať s komfortom doma počas sedenia, čítania alebo sledovania televízie.

Fyzická aktivita, ak chcete, je droga bez liekov, ktorá využíva elektrickú stimuláciu svalov a stimuláciu nervových zakončení v nohách. Takéto cvičenia boli opakovane testované a ukázané ľuďom s cieľom zvýšiť krvný obeh v dolných končatinách.

Srdce je naozaj najkrajším orgánom v tele. Len o tom premýšľajte - ak je priemerná srdcová frekvencia 75 úderov za minútu, vaše srdce bije asi 4500 krát za hodinu... 108 000 krát za deň... a viac ako 39 miliónov krát za rok. Oslávte 80. výročie a odvážne hovorte tým, ktorí sú okolo vás, o viac ako 3 biliónov srdcových tepien, ktoré, ako vieme, nechcú odpočívať.

Keď som sa dozvedel, koľko práce má naše telo urobiť, prvá vec, ktorá mi príde na myseľ, je, ako to uľahčiť tejto práci pre moje srdce? Ako posilniť krvné cievy a zlepšiť krvný obeh?

Je zrejmé, že jedným zo spôsobov je starostlivosť o vaše srdce čo najviac fyzickou námahou. Ďalšou je pomôcť cirkulácii v dobrom stave pridaním určitých potravín do stravy.

Zlepšite krvný obeh: tripartitnú stratégiu

Keď hovoríme o krvnom obehu, hovoríme o prietoku krvi cez tepny a žily. Ľahší je, menej opotrebovanie srdca a lepšie bude vaše zdravie. Dobrý prietok krvi znamená, že tkanivá sa lepšie podávajú, takže rany sa hoja rýchlejšie, nervy sú zdravšie, svaly sú silnejšie a celková energetická hladina je vyššia.

Ako posilniť krvné cievy a zlepšiť krvný obeh

Ako zlepšiť krvný obeh? Problém by sa mal vyriešiť na troch frontoch -

  • Zníženie zápalu, ktoré, ak zostane nekontrolované, vedie k akumulácii plaku a zúženiu tepien. Cievny zápal je hlavnou príčinou kardiovaskulárnych ochorení a je spojený s množstvom autoimunitných ochorení a dlhodobých degeneratívnych ochorení vrátane Alzheimerovej choroby, cukrovky, rakoviny a artritídy.
  • Znížená viskozita krvi, alebo silná a lepkavá krv; krv by mala prúdiť ako červené víno, nie kečup. Znížte príjem rafinovaných uhľohydrátov (ako je biela múčka, cestoviny, bagely, chlieb) a cukor vrátane sladkého občerstvenia a sýtených nápojov. Tieto typy potravín zvyšujú hladinu glukózy (cukru v krvi) a inzulínu a prispievajú k zápalovému, pro-zrážanému stavu v tele.
  • Podpora zdravých arteriálnych funkcií znamená, že vaše tepny zostávajú pružné a môžu sa podľa potreby rozširovať a zmršťovať (pomáha to znížiť krvný tlak)

Špecifické markery, ktoré spôsobujú chronický zápal: homocysteín a lipoproteín. Ak sú sadzby vysoké, musíte prijať opatrenia na ochranu vášho zdravia.

Ak môžete dať všetky tieto tri veci do poriadku, váš kardiovaskulárny systém vám poďakuje!

Nie je prekvapením, že jedlo je jedným z najlepších nástrojov na zlepšenie krvného obehu. Niektoré produkty kliknú na pravé tlačidlá, iné na nesprávne. Tu je pohľad na to najlepšie a najhoršie z nich na zlepšenie toku krvi...

Najlepšie produkty na zlepšenie krvného obehu

Losos, treska, makrela a iné studenovodné ryby (horské rieky: losos, pstruh, lipyl, biely losos, biele lososy, biele ryby) sú bohaté na omega-3 tuky - najzdravšie formy tukov pre srdce, krvné cievy a obehový systém. Nielen, že omega-3 pomáha znižovať zápaly stien krvných ciev, ale tiež pomáhajú znížiť "lepivosť" krvných doštičiek. To vedie k zriedeniu krvi, takže to ľahšie.

Ryby sú skvelý spôsob, ako zlepšiť krvný obeh. Mala by byť hlavnou súčasťou vašej stravy so striedajúcimi sa stredomorskými a ázijskými plemenami. Musíte sa ho pokúsiť zahrnúť do stravy aspoň 2-3 krát týždenne. Kedykoľvek je to možné, zakúpte ryby, ktoré sú "ulovené" a nie chované. Ryby pochádzajúce z farmy často využívajú produkty GMO, ktoré sa nepovažujú za najlepšie krmivo.

Orechy

V orechoch existujú dve živiny, ktoré zohrávajú dôležitú úlohu pri zlepšovaní krvného obehu: horčík a L-arginín. Horčík pomáha tepnám a cievam relaxovať, aby sa mohli rozširovať a zmršťovať. Látka L-arginín sa používa na výrobu oxidu dusnatého, zlúčeniny, ktorá tiež pomáha expandovať tepny.

S vysokým obsahom zdravého tuku a bielkovín, orechy sú fantastické občerstvenie. Výdatné a plné, sú naplnené jedlom. Typická miska stredomorského typu - olivový olej a rôzne orechy. Ak sú zahrnuté do stravy, testy ukážu zníženie rizika kardiovaskulárnych príhod a cukrovky.

Jedinou výhradou spojenou s orechmi je vyhnúť sa soli, dokonca aj "mierne slané" vety. Slané potraviny môžu zvýšiť krvný tlak.

pomaranče

Pomaranče sú na zozname, pretože majú vysoký obsah vitamínu C. Jeho spotreba poskytuje obrovský prínos pre obehový systém. Vitamín C je vhodný najmä pre tisíce krvných ciev a malých kapilár, ktoré prenášajú krv z tepien priamo do buniek. Vitamín C je potrebný na tvorbu kolagénu, ktorý je hlavným stavebným materiálom pre vytváranie a udržiavanie tejto "mikrocirkulácie". Okrem toho je to ďalší silný antioxidant.

Ak nie ste veľkým fanúšikom pomarančov, stále môžete získať dostatok vitamínu C z mnohých ďalších potravín. Citróny, paprika, brokolica, ananás, jahody, zeler a petržlen (môžete pokračovať v zozname v komentároch) vám prinesie nie menej výhodu.

Vysoký obsah vitamínu C spôsobuje, že citrus doslova zjemňuje krv a posilňuje steny kapilár. Zabraňujú výskytu plakov, ktoré zablokujú krvné cievy, čím zabraňujú zlému prekrveniu.

Cesnak

Cesnak je jedným z riešení na zníženie krvného tlaku a zlepšenie krvného obehu. Môžete povedať, že je potrebné jesť toľko, koľko stojíte!

Štúdie, ktoré trvali celé desaťročia, spojili spotrebu cesnaku s nízkym krvným tlakom. Toto sa pravdepodobne vyskytuje, pretože kľúčová zložka cesnaku, allicín, je to, čo pomáha dilatovať tepny.

Jediným problémom je, že alicín sa rýchlo odbúrava tepelným a tepelným spracovaním. Preto, ak chcete maximalizovať túto výhodu, budete musieť jesť cesnak v surovej forme. Pri varení používajte malé množstvo tepla a snažte sa nepoužívať cesnak v panve viac ako je potrebné.

Natto jedlo - Natto, japonská kuchyňa

Toto tradičné japonské jedlo je syrové jedlo vyrobené z fermentovaných sójových bôbov. Je bohatá na krv-vyčerpávajúcu živinu nazývanú nattokinázu. Výborný zdroj esenciálnych aminokyselín. Nattokináza znižuje množstvo fibrínu v krvi - jednu z látok potrebných na zrážanie krvi. Čím menší je jeho obsah, tým menej "lepkavý" je vaša krv.

Existuje jedna mimoriadne dôležitá námietka s natto jedlom: nikdy ho nepoužívajte, ak užívate Coumadin s receptom. Coumadin obsahuje antikoagulačné zložky. Coumadín tiež znižuje hladiny fibrínu a miešanie dvoch liekov môže krvi príliš zriediť. Na druhej strane to môže viesť k vnútornému krvácaniu.

Repy zlepšuje cerebrálny obeh

Črepina pomáha zlepšiť krvný obeh, pretože rastlina je bohatá na dusičnany. V tele je dusičnan konvertovaný na oxid dusnatý, ktorý, ako sme už spomenuli, pomáha rozšíriť tepny a cievy.

Koreňová repa slúži tiež ako vynikajúci zdroj výživy a zlepšuje trávenie. Koreňová zelenina je plná zdravých antioxidantov, vitamínov (A, C, K, kyseliny listovej) a minerálov, ako je draslík, meď a mangán. Zelené vrcholy ponúkajú množstvo fytochemikálií, ako je luteín a zeazantín.

Horká čokoláda

Táto sladká liečba je naplnená živinami, ktoré zlepšujú krvný obeh a prietok krvi. Samostatne si všimnime flavonoidy. Flavonoidy sú silné antioxidanty - pomáhajú zastaviť aktivitu voľných radikálov a predchádzať vaskulárnemu zápalu.

Nezabudnite sa držať odrody tmavej čokolády, čím je kakao vyššie, tým lepšie. Hlavnou vecou nie je strácať kontrolu, ale súčasne trénovať moderovanie - obmedzte sa na 1 alebo 2 malé kúsky.

Kakao obsahuje flavonoidy, ktoré sa prirodzene vyskytujú v rastlinách a ovocí. Sú dobre spojené so zlepšeným prekrvením. Tmavé kakaové odrody čokolády bohaté na prírodné flavonoidy zlepšujú krvný obeh dobre. Biela čokoláda bez flavonoidov, zvyčajná pochúťka.

vodný melón

Zelená zvonka, červená vo vnútri bobule je nasýtená lykopénom. A ako viete, je to prírodný antioxidant prírodného pôvodu. Konzumácia potravín obsahujúcich lykopitín súvisí so zlepšeným krvným obehom.

Lykopén sa nachádza v takmer každej zelenine a ovocí a bobule červeného odtieňa. Nález sa vysvetľuje celkom jednoducho: lykopén - pigment prírodného pôvodu, ktorý sfarbí plody v červenohnedej palete. Vďaka nej je melón červený vo vnútri. Paradajky, ružové grapefruity a marhule sú tiež bohaté na lykopén.

Avokádové ovocie a lososové ryby, čo je bežné?

Ryby z lososa a ovocie z avokáda obsahujú omega-3 esenciálne mastné kyseliny pre srdce. Analýza ukazovateľov zloženia výrobkov naznačuje, že podporujú kardiovaskulárny systém a zlepšujú krvný obeh.

Najhoršie potraviny, ktoré zlyhali na zlepšenie krvného obehu

Pridávanie cukru do riadu

Ak chcete zlepšiť krvný obeh, mali by ste sa tomu vyhnúť a bežať ako mor. Jesť príliš veľa cukru spôsobuje, že telo uvoľní veľké množstvo inzulínu, čo spôsobuje upchatie tepien. Najhoršie zo všetkého je, že cukor je významným hráčom vo vývoji cukrovky 2. typu.

Diabetes je vrahom dobrého obehu. Chronicky vysoké hladiny glukózy v cievach krvných ciev a žíl postupne zvyšujú ich krehkosť. V dôsledku toho sú plavidlá menej schopné správne fungovať. To je dôvod, prečo ľudia s cukrovkou majú komplikácie súvisiace s krvným obehom.

Najjednoduchší spôsob zníženia cukru je odstránenie vysokých glykemických sacharidov z vašej stravy. Nájdite tiež "pravé cukry", ktoré číhajú na miestach, ktoré pravdepodobne nečakáte. Med, dátumy, sušené marhule, figy, sušené slivky.

Trans tuku

Pred niekoľkými rokmi ministerstvo zdravotníctva a sociálnych služieb prijalo pravidlo zakazujúce trans-tuky. Rok 2018 je stanovený ako termín na odstránenie tohto nebezpečného tuku z našej potraviny.

Ale aj s touto reguláciou sa nemôžete považovať za úplne bezpečnú. Ak sa varenie maslom, trans-tuky môžu byť vytvorené pri vysokej teplote (vyprážané potraviny). Tam je vždy možnosť, že tepelné spracovanie potravín môže vytvoriť.

Riešenie? Jedzte iba organické celé jedlá a ukradnite jedlo namiesto smaženia. A nikdy nikdy nejedzte smažené!

soľ

Mnoho ľudí združuje soľ s problémami vysokého krvného tlaku a krvného obehu, ale to je pravda len do istej miery.

Sodík je polovica chemického zloženia soli, ktorá je nevyhnutná pre dobré zdravie srdca. Ak však presiahne určitú sumu, môže to byť riskantné, pretože soľ si zachováva vodu. Čím viac vody vo vašom systéme, tým väčší je objem krvi a tým vyšší je krvný tlak. Klinika môže skutočne stretnúť pacientov s hypertenzívnou krízou, pretože jedli príliš veľa šunky alebo príliš veľa šťavy.

Jeden z problémov so soľou je rovnaký ako s cukrom - je to "skryté" v mnohých spracovaných potravinách. Opäť, vyhnúť sa, ak môžete, to pomôže zlepšiť krvný obeh. Ale neodstraňujte úplne soľ zo stravy. V malých množstvách je potrebné telo.

Vo všeobecnosti je najlepším pravidlom na zlepšenie krvného obehu: ak je to dobré pre vaše srdce, je dobré pre tepny a cievy. Kombinujte naše tipy na výživu s vašou stravou. Vyhnite sa stresovým situáciám. Pravidelne cvičte. Často chodiť na čerstvý vzduch, je menej vystavené toxínom. Dúfame, že naša recenzia pomôže na vašej ceste k lepšiemu zdraviu.

Tipy, ako zlepšiť krvný obeh z programu "Live Healthy", video na túto tému:

Ako zlepšiť krvný obeh: 9 spôsobov, ako zlepšiť krvný obeh, ktorý ste ani nevedeli

Stav nádob je životne dôležitý pre naše telo. Toto je však často zapomenuté, ak existujú výraznejšie zdravotné problémy. Existuje jeden veľmi dobrý spôsob, ako skontrolovať svoje plavidlá - venujte pozornosť nohám. Dobrý krvný obeh a zdravé cievy nohy môžu slúžiť ako indikátory celkového stavu ciev a toto nemožno ignorovať. Ak máte záujem o to, ako zlepšiť krvný obeh - skúste použiť jednoduché veci na udržanie krvného obehu a ciev v nohách vo výbornom stave.

Význam krvného obehu v nohách

Foto: dovlatovsd / pixabay (CC0 Creative Commons)

Vaše nohy sú hlavnou obehovou oblasťou. Živiny a kyslík sú koncentrované vo svojich nádobách. Zlý krvný obeh v nohách môže viesť k stresu krvných ciev celého tela, čo môže viesť k vážnym následkom.

Príznaky poškodenia krvného obehu

Brnenie, necitlivosť alebo studené nohy sú príznakmi problémov s obehom. Aj slabá cirkulácia krvi môže byť indikovaná opuchom nôh alebo členkov, svalovými kŕčmi a kŕčovými žilami, ku ktorému dochádza, keď krv nie je čerpaná do srdca, ale je zhromažďovaná v žilách nohy.

Ak spozorujete niektorý z týchto príznakov, existuje niekoľko spôsobov, ako môžete zlepšiť krvný obeh v nohách.

Neostávajte ani nezostaňte na jednom mieste.

Pre ľudí, ktorých pracovisko je pri stole a trávia veľa času sedieť, je veľmi dôležité, aby neostali na udržanie prietoku krvi a zabránili tvorbe krvných zrazenín. Príliš dlhé trvanie má aj negatívny vplyv na telo. Preto sa počas dňa, pravidelne trochu zahriať.

Prejdite ďalej

Chôdza veľmi dobre podporuje normálny krvný obeh v nohách. Čo môže byť jednoduchšie - chodiť po dome alebo vyliezť pár krokov! Počas tohto postupu sa zbavíte nadbytočnej energie, čo bude mať pozitívny vplyv na krvný obeh.

Vezmite si teplú sprchu

Teplo zo sprchy alebo kúpeľa nie je len relax. Rozširuje cievy a zlepšuje krvný obeh. To je užitočné najmä pri hypertenzii a iných formách vysokého krvného tlaku.

Kožu osušte suchou kefou.

Vezmite suchú štetku a tŕňte pokožku širokými pohybmi v smere srdca. Suché čistenie nielenže odstraňuje odumretú pokožku, ale tiež rozširuje kapiláry pokožky, čím zlepšuje krvný obeh.

Jedzte korenené jedlá

Foto: maxpixel (verejná doména CC0)

Každý vie, že korenené jedlo čistí krvné cievy, ale nie každý vie, že pomáha zlepšiť krvný obeh. Korenené korenie majú rôzne účinky. Kurkuma zabraňuje tvorbe krvných zrazenín a tvorbe plakov a korenie ako kajenský korenie stimuluje prietok krvi a môže zmierniť necitlivosť.

Používajte kompresné ponožky

Kompresné ponožky sú skvelé na zmiernenie opuchov a bolesti žíl, najmä ak strávite veľa času na nohách. Dobré topánky sú tiež veľmi dôležité pre krvný obeh v nohách. To ovplyvňuje celkové zdravie.

Pite zelený čaj

Foto: appledeng / pixabay (CC0 Creative Commons)

Antioxidanty zeleného čaju sú veľmi dobré pre zdravie. Zelený čaj dobre rozširuje krvné cievy. Malé množstvo kofeínu v ňom môže poskytnúť impulz bez negatívnych dôsledkov, ktoré môžu spôsobiť vysoké dávky kofeínu v káve.

Urobte masáž nôh

Rovnako ako suché čistenie, masáž môže pomôcť expandovať nádoby, najmä kapiláry. Relaxačný účinok má pozitívny účinok na srdce a celkové zdravie. Navyše nemusíte utrácať peniaze na salóniky. Môžete masírovať nohy v smere srdca. Výsledok bude rovnako účinný.

Jedzte čokoládu

Podľa American Heart Association, malý kúsok čokolády zlepšuje Váš krvný obeh denne. Ale nemusíte jesť žiadnu mliečnu čokoládu. Na zlepšenie zdravia je čierna čokoláda vhodná, v ktorej je aspoň 70% kakaa.

Vedeli ste, že je tak ľahké zlepšiť cirkuláciu v nohách? Neexistuje ospravedlnenie pre tých, ktorí zanedbávajú zdravie svojich plavidiel. Nezabudnite zdieľať tento článok so svojimi priateľmi!

Nezabudnite, že tieto tipy nevymieňajú povinnú liečbu! Pred použitím týchto alebo iných tipov v reálnom živote sa poraďte s lekárom.

Tipy na krásu

Hlavné menu

Podmenu

Nedávne záznamy

Dobré návyky

Ako zlepšiť krvný obeh

Zlý krvný obeh môže byť spôsobený: vysokým cholesterolom, nedostatočným príjmom potravín bohatých na vlákninu, konzumáciou príliš slaných potravín a nedostatočným množstvom tekutín v tele.

Existuje veľké množstvo nasýtených tukov, ktoré môžu viesť k vysokej hladine cholesterolu. A to spôsobuje poškodenie krvných ciev, stráca ich pružnosť. ITS by sa mali zachrániť, aby krv mohla voľne prúdiť cez všetky tepny. Priamym dôsledkom vysokého cholesterolu je samozrejme vznik rôznych problémov s obehom. V tomto článku sa pozrieme na to, ako sa prirodzene zbaviť zlého krvného obehu.

masáže

Môžete si urobiť masáž so špeciálnym krémom. Začnite nohami a potom postupne zdvihnite všetky svaly. Tým sa zvýši prietok krvi a cirkulačný problém sa výrazne zníži.

Jedzte potraviny, ktoré znižujú krvný tlak.

Existuje veľa produktov, ktoré môžu zlepšiť krvný obeh a rovnováhu krvného tlaku. Medzi ne patrí:

  • špenát
  • zeler
  • Slnečnicové semená
  • banány
  • sója
  • zemiaky
  • čokoláda
  • avokádo
  • Odstredené mlieko
  • ryby
  • Citrusové plody

Prestaňte fajčiť

Pred mnohými rokmi sa ukázalo, že cigarety sú jedným z hlavných nepriateľov ľudského zdravia. Spôsobujú vážne ochorenia obehového systému a môžu významne zvýšiť krvný tlak.

vodoliečba

Vodoliečba je masáž, ktorá sa vykonáva striedavo s pomocou silných výbuchov horúcej a studenej vody. Tak je krvný obeh ihneď aktivovaný a začína normálne prúdiť. Tento postup sa môže vykonávať každý druhý deň bez toho, aby spôsoboval zdravotné problémy.

Jedzte kajenskú papriku

Červená paprika obsahuje zložku - kapsaicín, ktorý má schopnosť stimulovať a aktivovať kardiovaskulárny systém. Pomáha významne znížiť krvný tlak a hladinu cholesterolu v krvi. Účinne pôsobí smerom k zníženiu možnosti aterosklerózy, čo spôsobuje mnoho problémov v celom obehovom systéme.

Zdvihnite nohy

Po návrate domov by ste si mali dať pár minút na to, aby si trochu odpočinuli. V čase odpočinku po dlhom pracovnom dni nemôžete dlhšie zdvihnúť nohy. Ako výsledok pomôže aktivovať krvný obeh.

Kúpele na nohy

Existuje veľmi jednoduchý spôsob aktivácie krvného obehu. Stačí len ponoriť nohy do kúpeľa horúcej vody, ktorá sa zmieša so štvrtinou koreňov zázvoru. Budete to radi!

Vytvorte gingko čaj

Prirodzené lieky s prirodzenou ochranou sa odporúčajú na zlepšenie zlého obehu. Koniec koncov, majú schopnosť rozšíriť krvné cievy a vytvoriť elastické steny žíl.

Vypite si pohár červeného vína

Zvyk piť pohárik červeného vína každý deň s hlavným chodom pomôže zlepšiť krvný obeh, ale malo by to byť len pohár denne.

Piť kávu

Ľudia, ktorí pijú jeden až dva šálky kávy denne, majú menej problémov so zlým prekrvením. K tomu dochádza prostredníctvom flavonoidov, ktoré sa nachádzajú medzi jeho zložkami.

Nezneužívajte soľ

Je dôležité čo najviac znížiť príjem slaných potravín. Pretože veľké množstvo soli v tele prispieva k zvýšenému tlaku krvi a retencii tekutín.

Mierna a nepretržitá práca

Najlepšie a najjednoduchšie cvičenie, ktoré môžete vykonávať každý deň na zlepšenie krvného obehu a predchádzanie ešte väčším komplikáciám, je práve chôdza. Urobte to aspoň pol hodiny. Správna hydratácia tela je základným faktorom dobrého celkového zdravia.