V našom paradoxnom čase sa napriek všeobecnému zrýchleniu života človek pohybuje menej a menej. Telo stráca potrebnú fyzickú námahu a stráca svoj tón. V situácii chronického nedostatku času, Kegel cvičenie pre hemoroidy sú jednoducho nájsť!
Hemoroidy sa včera nevyskytli. Ale, zvláštne, "ľahší" život sa stáva z hľadiska fyzickej námahy, tým tvrdšie nás trápi námaha. Iba 20% dospelého obyvateľstva sa s touto chorobou nikdy nevyskytlo. Dôvody spočívajú v nezdravom životnom štýle:
To všetko vedie k porušovaniu v gastrointestinálnom trakte a následne k zápche a hemoroidom. Po dlhú dobu choroba pokračuje skrytej a človek si neuvedomuje, že už nie je dobre. Zriedkavé nepohodlie počas stolice, dokonca menej - malá krv, sa zdajú byť nedostatočným dôvodom na obavy. Choroba bez liečby postupuje, často sa mení na chronickú formu. Dokonca aj keď sa objaví "nepriateľ", mnohí sa neponáhľajú, že idú k lekárom za pomoc, ktoré sa riadia falošnými pravidlami a nevhodnou plachosťou, čo ešte viac vyvoláva chorobu.
Na tento účel existuje lekárske povolanie, aby človek bez pocitu nepríjemnosti mohol "odhaliť" pred špecialistom a získať kvalifikovanú pomoc. Keď navštívite lekára, musíte sa dohodnúť na všeobecnom ošetrení a porozprávať sa o možnosti jeho doplnenia o obľúbené recepty a fyzické cvičenia.
Vďaka modernej vede máme široký výber nástrojov na boj proti hemoroidom. Patria medzi ne:
Veľké množstvo finančných prostriedkov a ich dostupnosť však neznamená, že človek môže pokračovať v živote ako predtým, ako keby liek napravil všetko.
So všetkou úctou, možnosti dokonca modernej zdravotnej starostlivosti nie sú neobmedzené. A ak osoba radikálne nerozhodne o svojom životnom štýle a nestanoví zdravšie normy výživy a pohybu, môže sa ľahko dostať do tých 79% pacientov, ktorí prekonali rakovinu napriek všetkým snahám lekárov.
V prípade hemoroidov možno považovať za dobrú prevenciu nasledujúce nuance:
Ako môže telesná výchova pomôcť s hemoroidmi a existuje tu rozpor? Jedným z faktorov, ktoré prispievajú k tejto patológii, je nadmerné cvičenie. Neexistuje žiadny rozpor. To, ako v liekopise - tá istá látka môže byť liek a jed - jediná otázka je v kvantite. Najčastejšou príčinou hemoroidov je krvná stasnosť v panvových cievach a zníženie ich tónu. Práve v boji proti tomuto stavu vecí sa používa poplatok za hemoroidy. Pomáha:
S pravidelným, správnym cvičením môžete dosiahnuť úplné zotavenie. Je pravda, že to bude trvať dlhšie ako jeden mesiac. Ale na to, aby ste získali túto "hemoroidov", strávili niekoľko rokov a verte mi, že tento výsledok stojí za námahu.
Na správne vykonanie cvičení je potrebné pochopiť, o ktorých svaloch hovoríme. Pri ďalšej návšteve toalety sa pokúste prerušiť tok bez toho, aby ste sa uchýlili k pomoci brušných svalov, zadok alebo nôh. Ak ste úspešne zvládli úlohu - teraz viete, kde sa nachádzajú svaly perinea a ako ich spravovať.
Gymnastika Kegel by mala byť zahájená s hemoroidmi s 8 opakovaniami každého cvičenia na 4 sady každý deň. Každých 7 až 10 dní pridajte 1 opakovanie, kým počet opakovaní nedosiahne 20. Pokračujte 20 opakovaniami denne. Komplex cvičení pre hemoroidy je tiež dobrý, pretože môže byť vykonávaný v ľubovoľnej pohodlnej polohe: ležanie, sedenie, státie. Cvičenie by vás malo cítiť únavné - to je normálne. Len ak nemôžete vôbec pokračovať, je dovolené vykonať krátku prestávku až do nasledujúceho prístupu.
Všetci, pred tým, ako začnete vykonávať hemoroidy, by ste sa mali poradiť s proktológom. Nemôžete robiť cvičenia pre hemoroidy:
Napriek vysokej terapeutickej účinnosti gymnastiky s hemoroidmi v Kegel je užitočné vyvážiť fyzické zaťaženie iných svalových skupín s ďalšími terapeutickými cvičeniami.
Najlepšia terapia nedosiahne uspokojivý výsledok bez fyzickej liečby.
Na záver by som chcel želanie všetkým rozumom a trpezlivosťou.
Cvičenie pre hemoroidy je zahrnuté v pláne komplexnej liečby spolu s liekmi, zdravým jedlom, nápravou životného štýlu. Účelom gymnastiky pre hemoroidy je posilnenie cievnych stien, zväčšenie tónu žíl, odstránenie zápchy z dôvodu zvýšenej motility čriev, prevencia exacerbácií a komplikácií. Súbor cvičení na prevenciu hemoroidov je určený počas jeho odpustenia. Ich pravidelná implementácia spomaľuje progresiu ochorenia.
Jedným z mnohých rizikových faktorov pre vývoj hemoroidov je nízka motorická aktivita. Hypodynamia spôsobuje venóznu kongesciu v panve, v rektálnom kavernóznom plese. Zníženie tónu črevnej steny prispieva k vzniku zápchy. Konštantné namáhanie pri pohybech čriev spôsobuje ešte väčšie rozšírenie a vypuknutie určitých častí rektálnych žíl a tvorbu kužeľov - vonkajšie a vnútorné. Čím viac času strávi sedieť alebo stáť, tým viac sa patológia zhoršuje.
Pri liečbe hemoroidov začína zvyšovanie zaťaženia motora. Pravidelné cvičenia na posilnenie brušných svalov, stehien, zadku vedú k odtoku venóznej krvi z ciev dolných končatín, malú panvu vrátane hemoroidov: vnútornej i vonkajšej. V počiatočných štádiách ochorenia sa zlepšuje krvný obeh, znižuje sa bolesť a nepohodlie a ostatné klinické príznaky ochorenia zmiznú. Správne zvolený komplex liečby pomáha úplne zbaviť sa všetkých patologických symptómov, zmierniť celkový stav a zlepšiť kvalitu života.
Pri akútnych hemoroidoch potlačuje telesná výchova negatívne prejavy ochorenia, zmierňuje opuch, zmierňuje bolesť a zápal vo všeobecnosti. Preto gymnastika v neprítomnosti krvácania alebo prepadu vnútorných varixov nie je úplne kontraindikovaná. Ale musíte sa zamerať na svoje blaho.
Základným pravidlom na zníženie stagnácie je motorická aktivita. Najjednoduchšou voľbou je chôdza. Mnoho chôdzi sa odporúča denne. Pri akomkoľvek type hemoroidnej choroby sú kardiovaskulárne ochorenia užitočné pri posilňovaní srdca a ciev. Pri každodennom vykonávaní sú schopné vyliečiť chorobu v počiatočnej fáze, aby sa predišlo komplikáciám. Ďalšie liečebné a preventívne činnosti:
Gymnastika je tiež zobrazená. Niektoré cvičenia zlepšujú činnosť tráviaceho systému a zásobovanie orgánmi panvového dna krvou. Slávne autorské anti-hemoroidné nabíjacie komplexy:
Určité druhy stresu môžu ochorenie zhoršiť alebo komplikovať. Tieto statické prvky, ktoré spôsobujú značné svalové napätie, expanzia a stagnáciu v panvových žilách sú kontraindikované. Zakázané športové predmety zahŕňajú:
Nemôžete hlboko zaklínit - môže to spôsobiť zhoršenie, hemoroidy začnú krvácať.
Existujú určité športy, ktoré sú povolené v období úplnej remisie hemoroidov:
Akútne hemoroidy nie je možné liečiť týmto spôsobom. Extrémne športy a bojové umenia sú tiež kontraindikáciami.
Fyzická terapia výrazne uľahčuje stav aj v štádiách, kedy dôjde k hlbokým zmenám v rektálnych žilách. To možno dosiahnuť jedným predpokladom: pravidelným a technicky správnym cvičením. Individuálny komplex bude lekárovi informovaný, berúc do úvahy stupeň zvýšenia a stav hemoroidov, súvisiace ochorenia, vek a celkový blahobyt.
Pre triedy potrebujete pohodlné voľné oblečenie a topánky. Pred nabíjaním sa odporúča uvoľniť črevá a v prípade potreby anestetizovať. Na tento účel, vhodný kúpeľ alebo lotion, môžete použiť rektálne čapík, anestetický krém.
Gymnastika sa koná dvakrát denne najmenej 15-20 minút. Každý pohyb sa opakuje najmenej päťkrát. V budúcnosti zvýšte intenzitu úsilia, počet opakovaní sa upraví na 10-15.
Zadržanie dychu vedie k nárastu intraabdominálneho tlaku, ktorý prispieva k zápche. Preto sa na prvom mieste vykonávať dychové cvičenia. Potom sa fyzické napätie prejaví s postupným zvyšovaním ich intenzity v každej relácii. Všetky prvky sa robia hladko, bez trhania a náhlych pohybov. Pri prvom príznaku nepríjemnosti tréning zastaví. Pokiaľ ide o pokračovanie v triedach, musíte sa poradiť s proktológom.
Kegelové cvičenia sa odporúčajú u pacientov s potvrdenými hemoroidmi. Ich cieľom je liečba, prevencia relapsov a komplikácií. Charging bol vyvinutý v roku 1952 nemeckým gynekológom Alfredom Kegelom (1894-1981), ktorý celý svoj život v Amerike pracoval. Komplex bol určený pre ženy, ktoré sa sťažovali na spontánne močenie v neskorom tehotenstve a bezprostredne po pôrode. Úloha bola nastavená:
Neskôr sa ukázalo, že cvičenia pomáhajú dobre v prípade kŕčových žíl:
U mužov je pozitívny trend v oblasti hemoroidov, prostatitídy, erektilnej dysfunkcie, predčasnej ejakulácie, pretože mechanizmus vývoja týchto patológií je vzájomne prepojený. S varikóznymi rektálnymi uzlinami Kegelové cvičenia:
Mechanizmus akčných cvičení sa podobá na pokusy:
Na začiatku wellness kurzu sa cvičenia ležia tak, aby sa nezahŕňali iné svalové skupiny, ale aby sa cvičili účelne. Keď sa potrebný komplex zvládne, vykoná sa, sedí na stoličke.
Cvičenie je jednoduché, ale je dôležité, aby ste to urobili bez spomalenia, podľa odporúčaní pomaly a hladko, 10 krát. Ďalšie nabíjanie komplikuje, nárast svalovej námahy sa zvýšil na 50 - 300 krát, postupne sa zvyšoval intenzita a frekvencia. Môžete sa liečiť doma. Pozitívna stránka: pohodlné vykonávanie kdekoľvek (práca, auto, doprava) a kedykoľvek. Pozitívna dynamika po pravidelných stretnutiach sa pozoruje u pacientov oboch pohlaví. Kontraindikácie sú drop-down hemoroidy.
Gymnastika Kegel je založená na troch základných zložkách:
Napätie análnych svalov s nasávaním chvosta. Je to podobné ako snaha udržať plyn z čreva. Cvičenie sa vykonáva pri ležaní na chrbte, ale môžete to urobiť sedieť alebo stáť.
Hladké stláčanie perineálnych svalov, ako pri prerušení močenia. Fixujte každé svalové napätie asi 5 sekúnd.
Kurz je určený na 2-3 týždne s prerušením 10 dní, po ktorom sa má opakovať.
Jóga je pradávna indická prax. Z technického hľadiska je to ťažké, takže oživenie sa vykonáva pod dohľadom inštruktora. Denný výkon asána (špeciálne polohy) pomáha dosiahnuť nevyhnutné zvýšenie krvného obehu v panve a konečníku, čo znižuje žilovú kongesciu v týchto orgánoch. Nezainteresovaná osoba bude môcť robiť jednoduché cvičenia, pretože jóga vyžaduje dobrú fyzickú prípravu. Každá asana vyžaduje maximálnu presnosť. Zmeny, ktoré sa vyskytnú v tele, závisia od toho.
Začiatočník sedí v cviku. Sediaci pózy vyžadujú väčšie zaťaženie, zručnosť, skúsenosti. Najlepšie je to urobiť s inštruktorom. Asány, v ktorých sedí osoba, sú príliš zložité technicky. Nosia veľké zaťaženie, s nevhodným dýchaním alebo s pozíciou častí tela počas cvičení môžu zhoršiť hemoroidy.
Niektoré asány, ktoré sú užitočné pri existujúcich venóznych uzloch:
Mirzakarim Norbekov (narodený v roku 1957) je uzbecký odborník na alternatívnu medicínu. Zaoberal sa alternatívnymi vedami a vyvinul "Norbekov systém" - metódy na liečbu predtým nevyliečiteľných chorôb. Je známy počet jeho publikácií a niekoľko populárnych kníh o tejto téme. Sú založené na parapsychológii, nie sú založené na vedeckom zdôvodnení, nie sú podporované klinickými štúdiami.
Autor popisuje možnosti gymnastiky pre rôzne orgány. Poskytuje zoznam cvikov na opravu poškodenia chrbtice. Nabíjanie lumbosakrálnej delenia zlepšuje prietok krvi do panvových orgánov, zvyšuje tón rektálneho zvierača. Znižuje príznaky ochorenia. Cvičenia sú terapeutické a profylaktické. Spájajú prvky anti-hemoroidných cvičení (nožnice, mačka, breza) s technikou pripomínajúcou gymnastiku Kegel. Medzi nimi sú tie, ktoré sa vykonávajú stojace:
Bubnovský Sergej Mikhailovič (narodený v roku 1955) - zakladateľ svojej vlastnej cvičebnej terapie pre poranenia chrbtice. Už dlhé roky sa venuje športovej medicíne. Vytvorené gymnastické vybavenie na liečbu ochorení pohybového aparátu. Vyvinul diafragmatickú dýchaciu techniku, "Bubnovský triad" - kombináciu silových cvičení, aerobiku a strečing. Metóda Bubnovského zahŕňa viac ako 20 cvičení zameraných na:
Medzi nimi sú najznámejšie:
Po každom ďalšom vyšetrení sa individuálny komplex vyberie pre každého pacienta v závislosti od celkovej pohody. Ak chcete urobiť lepšie v posilňovni, za prítomnosti inštruktora, ktorý bude krok za krokom sledovať správnosť výkonu.
Čínska metóda qigongu sa skladá z cvičení, ktoré priamo ovplyvňujú kŕčový kmeň a celé telo. Vychádza z učenia starých čínskych mníchov, podľa ktorých ľudské zdravie závisí od energie Qi, sústredenej v 12 kanáloch (meridiány). Zmeny v cirkulácii tejto energie spôsobujú patológiu jednotlivých orgánov a celých systémov. Mudrci v Číne považovali rektálne žily za mimoriadne nebezpečnú oblasť v dôsledku vývoja krvných stasov v nich.
Qigong je alternatívna metóda liečby, ktorá sa datuje niekoľko tisíc rokov. Táto prax sa dnes úspešne používa v Číne, ako aj v iných krajinách sveta. Veľkú úlohu zohráva:
Samostatné pohyby z určeného komplexu sú užitočné 2-3 krát denne. Číňania odporúčajú účtovať poplatky:
Komplex pozostáva z nasledujúcich prvkov:
Je dôležité správne dýchať. Je užitočné kombinovať s akupresúrou, poskytujúc hojivý účinok.
Americký proktológ Rudi Sturleza vyvinul metodológiu, ktorá obsahuje odporúčania týkajúce sa stravovania, normalizácie stolice, eliminácie vysokých nákladov. Je užitočné v počiatočných štádiách hemoroidov, kedy sú liečebné metódy bez liečby stále účinné pri použití správnej výživy a modifikácie životného štýlu. Odporúčame pravidelnú každodennú gymnastiku vrátane cvičení ako je most, breza.
Zápcha je jedným z hlavných rizikových faktorov vzniku hemoroidov. Časté namáhanie dilatuje panvové žily, vedie k stagnácii krvi v nich, tvorbe a vyčnievaniu kužeľov do črevného lúmenu. Tvrdé stolice poškodzujú ich povrch, čo spôsobuje prasknutie v črevnej stene, zápal a krvácanie. Tieto patologické zmeny sa prejavujú bolesťou počas defekácie, nepohodlie, pocit cudzieho telesa v konečníku. Ďalšie príznaky sú možné.
Každý komplex predpísaný na liečbu hemoroidov sa vykonáva 1 hodinu po jedle. Ihneď po jedle sa objaví redistribúcia krvi: prechádza do žalúdka. Telo trávenie jedla intenzívne. Ak v tejto chvíli začne fyzická námaha, dôjde k prerozdeľovaniu krvných ciev: prietok krvi sa nasmeruje na tvrdé srdce a svaly. To naruší tvorbu tráviacich enzýmov, povedie k nadúvaniu, spastickým kontrakciám žalúdka a čriev, zápche.
Dosiahnuté fyzické námahy pomôžu normalizovať stoličku a zbaviť sa zápchy. Toto je uľahčené aeróbnymi cvičeniami: chôdza, jazda na bicykli, jogging. Sú prístupné všetkým, nevyžadujú špeciálnu prípravu, nadmerné úsilie a náklady. Obzvlášť užitočné sú chôdza pred spaním v tichom tempe po dobu 20 minút.
Liečba zápchy sa zníži na posilnenie brušnej dutiny. Nabíjanie normalizácie funkcie čriev zahŕňa známe cvičenia. Každý z nich má svoje vlastné variácie, opakovacia rýchlosť je 50 krát. Je pohodlné ich robiť na chrbte, nepotrebuje špeciálny fyzický tréning. Nie je potrebné kombinovať všetky naraz v jednej lekcii. Môžete vykonávať jednotlivé komponenty odporúčaného komplexu, nespôsobovať negatívne pocity a nadmerné namáhanie. Neskôr pripojte zvyšok.
Najlepším cvičením je bicykel. Urobil si na chrbte. To môže byť vykonané v posteli ráno hneď po spaní.
Ďalšie jednoduché, ale účinné cvičenie: v pozícii na chrbte stlačte kolená na hrudi. Kombinujte a zrieďte ich 10-15 krát.
Birch - súčasne sú obe nohy zdvihnuté kolmo k podlahe, potom sa podperou rúk oddelí panva od podlahy.
Železo - rovné nohy sa pomaly zdvíhajú okolo 450 vzhľadom na podlahu a fixujú sa v tejto polohe 30-50 sekúnd.
Nedokončený mostík - ležiaci na chrbte s kolenami ohnutými dole po vašom tele a nohách, musíte pomaly zdvihnúť panvu na maximálnu možnú výšku a stláčať zadok. Póza v moste je fixovaná na 30-40 sekúnd. Cvičenie sa opakuje 10-12 krát.
Cat - pomaly striedavo ohnúť zálohovanie a jemne sa zdvihnúť, pričom je v pozícii na všetkých štyroch.
Krok na mieste - kolená musia stúpať bez náhlych pohybov nad bokmi v komplikovanej verzii - znížiť nohu na kríž s tvrdohlavým.
Všetky gymnastické prvky, napriek ich jednoduchosti, by sa mali vykonávať s opatrnosťou v prítomnosti patologickej patológie. Je lepšie konzultovať s proktológom - lekár zvolí optimálny komplex, berúc do úvahy sprievodnú patológiu.
Základom cvičení, ktoré bránia rozvoju varixov, je výcvik určitých svalových skupín:
Medzi nimi je potrebné vybrať tie, ktoré v procese ich implementácie nespôsobujú nepríjemné pocity ani bolesť. Počiatočné zaťaženie by malo byť malé. V budúcnosti sa počet rôznych pohybov a počet opakovaní zvyšuje, ale sú vykonávané hladko, bez náhlych škubnutí a zadržania dychu - to zvyšuje tlak v cievach malej panvy a spôsobuje stagnáciu. Je dôležité pravidelne robiť gymnastiku. Všetky vyššie uvedené cvičenia sú vhodné. Prevencia je nevyhnutné neustále. K tomu je potrebné nielen pravidelné vedenie kurzov antihemorrickej gymnastiky, ale aj aktívny životný štýl.
Fyzická aktivita a špeciálne cvičenia sú povinnou položkou v liečebnom režime pre hemoroidné ochorenie. Fyzikálna liečba je predpísaná aj pre pacientov v nemocnici.
Každý rok existuje tendencia zvyšovania šírenia takejto "delikátnej" choroby ako hemoroidy. Nesprávna strava, neaktívny životný štýl, sedavá práca, zlé návyky - to všetko môže spôsobiť tvorbu hemoroidov.
Každý vie, že pohyb je život! Jednoduché cvičenie doma je prevencia akejkoľvek choroby. Len málo ľudí vie, že existujú prospešné fyzické cvičenia pre hemoroidy. Zlepšujú krvný obeh a účinne bojujú proti stresu krvi.
Obehový systém dolného čreva je sieťou ciev tesne obopínajúcich črevo. Poskytujú tesnosť análneho kanála. Pri vystavení negatívnym faktorom dochádza tu k tvorbe krvi, čo spôsobuje deformáciu stien kavernóznych tiel. Výsledkom je tvorba hemoroidov, ktoré následne začnú krvácať a vypadávať z análneho kanála.
Na prevenciu ochorenia musíte aktivovať vlastné motorické funkcie. Nemôžete sedieť bez pohybu viac ako 6 hodín denne. Ak budete musieť dlho pracovať na stoličke, potrebujete pravidelné prestávky. Vstaňte a choďte po kancelárii.
Komplexná cvičebná terapia u proktologických pacientov
Existujú pomerne účinné a užitočné cvičenia, ktoré prispievajú k prevencii hemoroidov doma. Pri ich vykonávaní sa venuje väčšia pozornosť nohám a gluteálnym a brušným svalom.
Najužitočnejším cvičením je napätie svalov v konečníku. Na profylaxiu stačí dvakrát denne rytmicky napínať svaly konečníka pri sedení na tvrdom kresle.
Sila tréning pre hemoroidy vykonávať je prísne zakázané. Ak chcete byť efektívne triedy vyžadovať pravidelnosť. Dokonca aj v práci môžete v čase obeda vykonávať jednoduché gymnastické pohyby, ktoré zlepšia krvný obeh a zvýšia tok krvi z panvových orgánov.
Užitočné cvičenia pre domácnosti:
Aerobic cardio load znižuje akékoľvek preťaženie panvových orgánov. Keď sú hemoroidy najlepšie na plávanie, tanec, beh, lyžovanie.
Účinné cvičenia, ktoré podporujú prietok krvi:
Nohy sa zdvíhajú pod uhlom 45 °, striedavo rytmicky prechádzajú nohy medzi sebou.
Tieto cvičenia zabraňujú zápche, posilňujú svaly panvy a peritonea.
Komplex Kegel je odporúčaný hlavne pre ženy, ale môže ju použiť aj silná polovica ľudstva:
• Pri močení sedíte na toalete niekoľkokrát.
• Naplňte brucho tak, ako sa to stane pri močení. Držte sa 5-7 sekúnd, opakujte 10 krát.
• Na niekoľko sekúnd je potrebné rytmicky napínať a uvoľňovať brušné svaly s opakovaním aspoň 7-krát.
• Upevňujeme brušné svaly a postupne zvyšujeme oblasť napätia smerom nahor. Potom sa svaly postupne uvoľňujú zhora nadol. Vykonajte 10 opakovaní.
Gymnastika Kegel sa najlepšie robí po porade s lekárom
Ľudia sa bežne nazývajú "sedavou" chorobou - a nie bez rozumu. Čoraz častejšie ako iní, zástupcovia profesií trpia touto nepríjemnou chorobou, sú nútení tráviť väčšinu času na "piatom bode" bez príležitostí na oddych od "telocvični" a zahrievanie. Ak sa aj po skončení pracovného dňa osoba pokúsi rýchlo zobrať obvyklé miesto na pohovke, hemoroidy netrvajú dlho, kým čakajú.
Sedavý životný štýl - osvedčený faktor vo vývoji hemoroidov. Preťahovanie a vydutie steny hemorrhoidal plexus žíl je kvôli zlému prekrvenie v panvovej oblasti, čo veľa pomôcť "sedavé" prácu a nedostatok telesnej aktivity. Trvalá stagnácia v rektálnej oblasti spôsobuje tvorbu uzlín - vaskulárne "vrecká" s hrubou krvou, ktoré sa nakoniec zapália a krvácajú, spôsobujú bolesť - s vonkajšími hemoroidmi a vnútorné krvácanie vypadáva z konečníka.
Druhým faktorom, ktorý nepriaznivo ovplyvňuje stav análnych žíl, je chronická zápcha. Slabé črevnú peristaltiku, zvierač kŕč, defekácie meškanie - všetky tieto problémy je možné vyhnúť, ak vytvoriť zdravej výživy a pomáhajú telu zbaviť sa produktov štiepenia, "naliehanie" aktivitu gut motora. A absencia zápchy je predpokladom účinnej liečby a prevencie hemoroidov.
Mnohí pacienti s hemoroidmi sa mylne domnievajú, že s touto chorobou je cesta k posilňovni uzavretá. Toto je bežná mylná predstava. V skutočnosti, v dobe odpustenia, môžete a mali by ste sa venovať športu, hlavnou vecou je vybrať správne triedy. V čase exacerbácie, samozrejme, nie pred tréningom, ale ak lekár nepredpisuje prísny odpočinok na posteli, ľahká prechádzka alebo zahriatie nebude zasahovať a terapeutické cvičenia sa dokonca môžu vykonávať pri ležaní.
Pacienti s hemoroidmi potrebujú prístup k športovej aktivite. Nie všetky triedy sú rovnako užitočné: mnohé z nich môžu vážne zhoršiť situáciu a niektoré fyzické cvičenia na hemoroidy sú priamo kontraindikované. V prvom rade ide o výkonové zaťaženie; pohyby vyvolávajúce zvýšenie intraabdominálneho tlaku; pretiahnutie svalov dolného tela. Bude to zahŕňať:
Musíte sa zapojiť, starostlivo počúvať svoj stav a dodržiavať tieto pokyny:
Extrémne športy, cyklistika, veslovanie a jazda na koni sú aktivity, ktoré sú podmienené hemoroidmi, to znamená, že je to možné, ale s mimoriadnou opatrnosťou a iba za podmienok stabilnej remisie. S exacerbáciou ochorenia tohto druhu triedy sú úplne kontraindikované.
[Us_iconbox iconpos = »opustil» ikonu = »palca-o-up» with_circle = »1" title = »Odporúčané pre hemoroidy druhy fyzickej aktivity sú predovšetkým kardio» link = »» externé = »0" img = »»] to je chôdza, jogging, plávanie, klasické lyžovanie - všetky tieto aktivity, ktoré "rozbiť" krv, posilniť kardiovaskulárny systém, a preto neposkytujú veľkú záťaž spojenú s preťaženia svalov brucha a panvy. [/ USA [/ us_iconbox] gymnastika zameraná špecificky na obnovenie panvové svalový tonus, normalizácia krvného toku v tejto zóne a, aby sa zabránilo stagnácii, je indikovaná u všetkých pacientov s hemoroidy, bez ohľadu na štádiu choroby a exacerbácií.
Efektívne liečenie hemoroidov nie je možné bez integrovaného prístupu. Jeho základnými zložkami sú strava, lekárske metódy a lekárska gymnastika. Hlavným účelom špeciálneho náboja je vrátiť stratený tón do svalov konečníka a análneho zvierača, aby sa aktivoval prietok krvi. To posilní hemoroidálne cievy, odstráni preťaženie žíl, normalizuje defekáciu, zbaví sa zápchy.
Cvičenie na liečbu hemoroidov je dôležité systematicky, inak budú zbytočné. Na jednoduchom komplexe musíte prideliť len 10 - 15 minút voľného času, hlavnou vecou je praktizovať každý deň a efekt sa prejaví počas niekoľkých týždňov.
Odporúča sa vykonávať komplex po pohybe čriev, anestetizovať hemoroidné hrbole, ak narúšajú a zasahujú do cvičenia. Aby ste to dosiahli, postačí, aby ste si vybrali teplý kúpeľ a namazať uzliny špeciálnou masťou s anestetikom.
Pravidelné triedy pomáhajú zmierňovať príznaky hemoroidov, zmierňujú opuchy a zápaly, urýchľujú ukončenie exacerbácie. Počas neočakávaného priebehu ochorenia by sa gymnastika mala pokračovať. V kombinácii s správnou výživou a na základe odporúčaní lekára umožní, aby sa úplne zbavili uzlín, potom aspoň zhoršili exacerbácie - to je celkom realistické.
Cvičenie na prevenciu hemoroidov je zamerané na prevenciu recidívy a pre tých, ktorí majú len análne kŕčové žily, pomôžu zastaviť progresiu patológie a jej prechod na závažnejšie formy.
Všetky cvičenia na liečbu hemoroidov sa vykonávajú hladko, bez zadržania dychu a náhlych pohybov. Ak sa objaví nepohodlie v konečníku a perianálnej zóne, počet opakovaní sa má znížiť a výskyt bolestivých pocitov je signál, ktorý sa má zastaviť.
Vyššie uvedený komplex môže byť vykonaný v akomkoľvek veku as fyzickou zdatnosťou. Je lepšie kombinovať cvičenia s ľahkým kardiovaskulárnym cvičením - joggingom, intenzívnou chôdzou, efektívnejším tréningom ciev a normalizáciou krvného obehu.
Pri úrazoch a ochoreniach chrbtice by sa gymnastika na podlahe mala vykonávať s opatrnosťou a len po konzultácii s ortopétom by sa mali komplexné cvičenia nahradiť ľahkými variantmi. Pohyb so sklonom, zvýšenie panvy a nohy z ležiacej polohy sa neodporúča ženám počas menštruácie.
Gymnastika, ktorú vyvinul gynekológ Kegel, sa považuje za najlepší spôsob posilnenia celej panvovej podlahy. Pôvodne sa používa na obnovu žien po pôrode, na liečbu a prevenciu močovej inkontinencie, prolapsu orgánov. Teraz sa tieto jednoduché, ale veľmi účinné cvičenia predpísané a muži - prostatitída, erektilná dysfunkcia, rovnako ako odporúčame ľuďom všetkých vekových kategórií a pohlavia, aby v tóne sedacích svalov spodného lisu, močových orgánov a pri liečbe hemoroidov.
Kegelové cvičenia pre hemoroidy prispievajú k posilneniu svalov análneho zvierača, zlepšeniu stavu žíl a stien konečníka a odtoku kongestívnej krvi. Pravidelná gymnastika môže významne znížiť frekvenciu recidív, zabrániť vypadnutiu hemoroidných kužeľov z konečníka a znížiť veľkosť uzlov. Kegelové cvičenia by sa mali vykonávať denne, s výnimkou obdobia závažnej exacerbácie hemoroidov so závažným zápalom uzlín, krvácaním, stratou kužeľov.
Je dôležité naučiť sa, ako správne vykonávať kontrakciu panvového svalstva. Vo svojom mechanizme sú podobné snahám o prerušenie močenia alebo udržiavanie črevných plynov až do vyprázdňovania. Spočiatku je vhodné robiť cvičenia ležiace na podlahe - bude ľahšie napnúť potrebné svaly bez použitia ostatných.
Ležať na chrbte. Ohnúť si nohy na kolená a položiť na podlahu. Znížte panvové svaly tak, aby ste cítili, že kontrast zvierača a konečník je nasatý do konečníka. Držte na 3 sekundy a oddýchnite. Postupne zvyšujte čas kontrakcie (od 10 - 15 sekúnd na minútu), nechajte relaxačnú dobu rovnakú.
Cvičenie 4 krát denne, pri každom prístupe 10 cvičení Kegel. Keď sa naučíte cítiť svaly, ktoré je potrebné napnúť, a už ich nemusíte izolovať kvôli správnemu výkonu, "ležiaca" gymnastika môže byť nahradená cvičeniami, ktoré sedia a stoja. Preto môžete kedykoľvek precvičiť, a to na akomkoľvek mieste: doma, v práci, v doprave, pretože napätie svalov perinea nie je viditeľné pre iných. Postupne sa cvičenia môžu meniť zmenou rýchlosti kontrakcií, frekvencie, trvania oneskorenia a sily zotrvania.
Ďalšia gymnastika, ktorá dokázala svoju účinnosť v boji proti hemoroidom - jogu. Asány, ktoré sa vykonávajú počas tried, sú zamerané na elimináciu stagnácie v tele, najmä v panve. Je pozoruhodné, že jóga výrazne aktivuje črevá a pomáha eliminovať zápchu - hlavný faktor vo vývoji hemoroidov.
Správne fungovanie asany zahŕňa všetky svaly vrátane análneho zvierača a perinea, urýchľuje stagnáciu a normalizuje tok krvi. Niektoré cvičenia používajú rovnaké princípy, ktoré sú zakotvené v komplexe Kegel - dôsledné napätie a uvoľnenie svalov v konečníku.
Jóga - gymnastika je náročná a odporúča sa to robiť pod dohľadom skúseného trénera. Cvičenia pre začiatočníkov pre wellness účely môžu byť tiež vykonané nezávisle, doma, bez toho, aby sa zabúdalo na opatrnosť:
Nasledujúce cvičenia sú vhodné pre ľudí bez telesnej výchovy na konzervatívnu liečbu a prevenciu hemoroidov:
Tento jednoduchý komplex jogy pre začiatočníkov je výborným nástrojom prevencie a liečby hemoroidov. Ak zvládnete svetelné cvičenia a rozhodnete sa pokračovať do ďalšej fázy, je lepšie to robiť pod vedením inštruktora, pretože zaťaženie sa zvýši a bude ťažké správne vykonávať komplexné pózy bez pomoci.
Bez ohľadu na to, aké aktivity si vyberiete, nezabudnite, že akákoľvek fyzická aktivita je lepšia, ako to robiť. Maximálny účinok v liečbe sa dá dosiahnuť, ak kombinujete všeobecné zdravotné cvičenia, ktoré majú komplexný účinok na celé telo s preventívnou gymnáziou na posilnenie svalov panvy - vyberte akýkoľvek komplex od vyššie uvedeného a pokračujte - zbavte sa hemoroidov!
Nakoniec si pozrite video s niektorými z najefektívnejších hemoroidných cvičení:
Kŕčové hemoroidy sú často označované ako "sedavé" ochorenia. A to je do určitej miery pravda, pretože riziková skupina zahŕňa ľudí, ktorí vedú sedavý životný štýl. Výsledkom je, že panvové orgány začnú stagnáciu, čo spôsobí výskyt choroby alebo jej zhoršenie.
Na začiatku vývoja hemoroidov umožňuje lekárska gymnastika zastaviť patologický proces a v ťažkej forme - znížiť príznaky.
V takýchto situáciách pomáha špeciálna lekárska gymnastika s hemoroidmi. Na začiatku ochorenia vám umožní úplne zastaviť patologický proces a v prípade ťažkej formy znížiť príznaky a predísť obdobiam exacerbácie.
Avšak nie všetky fyzické cvičenia sú užitočné, najmä pre očakávané matky alebo pacientov s pokročilými hemoroidmi. Preto je potrebné vedieť, aký typ aktivity z hemoroidov doma je prípustný a ktorý je prísne zakázaný.
Integrovaný prístup - základ pre správnu liečbu hemoroidnej choroby. Nie je možné poraziť kŕčové rozšírenie análnych žíl bez použitia liekov, vyváženej stravy, odmietania zlých návykov a samozrejme aj fyzickej aktivity.
Komplex antihemorrhoidných cvičení predlžuje dobu remisie a zabraňuje exacerbácii ochorenia.
Posledným bodom sa rozumie nielen bežná chôdza alebo krátky jogging, ale aj špeciálne cvičenia, ktoré (podliehajú pravidelnému výkonu) umožňujú:
Komplex antihemorrhoidných cvičení predlžuje dobu remisie a zabraňuje exacerbácii a na samom začiatku ochorenia "spomaľuje" vývoj patologického procesu.
V akejkoľvek forme ochorenia (s výnimkou závažnej exacerbácie ochorenia) sa pacientom odporúča, aby sa "viac pohybovali" a sedeli alebo stáli čo najmenšie.
Najjednoduchšia a najviditeľnejšia možnosť - dlhé prechádzky. Lekári odporúčajú vykonať najmenej 10 000 krokov denne.
Obe s vonkajším a vnútorným usporiadaním hemoroidných uzlín budú mať prospech z takzvaných srdcových záťaží, teda cvičení, ktoré posilňujú kardiovaskulárny systém. Medzi ne patria plávanie v bazéne, ľahké jogging, bežná chôdza alebo lyžovanie.
Gymnastika nie je menej vhodná na prevenciu a liečbu varixov hemoroidných žíl. Pozostáva z cvičení, ktoré zlepšujú funkciu zažívacieho traktu a krvný obeh v panvových orgánoch.
Existuje niekoľko komplexov antihemorodálneho nabíjania. Patria sem Kegelove cvičenia pre hemoroidy, triedy Norbekova, jóga pre hemoroidy a ďalšie fyzické cvičenia, ktoré by sa mali podrobnejšie diskutovať.
Avšak nie každé cvičenie je užitočné pre proktologické ochorenie. Niektoré cvičenia môžu zhoršiť stav človeka, čo je dôvod, prečo odborníci zakazujú vykonávanie pohybov, ktoré nadmerne napínajú svaly peritonea a zvyšujú tlak v panvových orgánoch.
Odborníci zahŕňajú tieto triedy:
Existujú podmienečne povolené typy športových aktivít, ktoré sa môžu uplatniť počas remisie. Patria sem cyklistika a jazda na koni, veslovanie. Pri exacerbovaných hemoroidoch je takáto činnosť zakázaná.
Pri liečbe hemoroidov alebo pri prevencii ochorenia je dôležité vykonávať fyzické cvičenia správne, neustále "kontrolovať" stav vlastného organizmu.
Proktológovia odporúčajú dodržiavať nasledujúce jednoduché odporúčania:
Ale stále počúvať telo by sa malo vyžadovať. Ak nastane bolesť, cvičenie sa zastaví na chvíľu. Po zlepšení stavu nabitia pokračuje, spolu s správnou výživou a liekom.
Tréningový komplex, ktorý vyvinul americký gynekológ Alfred Kegel, bol pôvodne určený výlučne ženám, ktoré boli tehotné alebo nedávno porodili dieťa.
Komplex Kegel účinne posilňuje svaly celého peritoneálneho pása.
Hlavnými cieľmi cvičení boli obnovenie maternice po pôrode, prevencia močovej inkontinencie, vynechanie vnútorných orgánov. Ukázalo sa však, že komplex Kegel účinne posilňuje svaly celého peritoneálneho pása.
V súčasnosti sú tieto triedy predpísané všetkým kategóriám pacientov na prevenciu hemoroidov, aby sa posilnili gluteálne svaly a tlač. Cvičenie je vhodné pre mužov so zápalom prostaty, porušením erekcie.
Keď sa varikózne hemoroidné žily nabíjajúce Kegel pomáhajú posilňovať svaly rektálnej chlopne, zlepšujú stav žilových ciev, zmierňujú stagnáciu krvi v dolnej časti tela. Pravidelné cvičenie zníži pravdepodobnosť recidívy hemoroidov, zabráni uvoľneniu kavernóznych útvarov z rektálneho kanála a zníži veľkosť kužeľov.
Aby nedošlo k poškodeniu vlastného tela, musí sa pacient naučiť správne vykonávať kontraktilné pohyby svalov panvy. Podľa mechanizmu implementácie sa podobajú snahám udržať plyny vo výkaloch alebo prerušiť proces vylučovania moču.
Algoritmus vykonávania cvičení je nasledovný:
Kegelové cvičenia by sa mali vykonávať denne, každé cvičenie sa opakuje 10 krát. Spočiatku sa triedy robia v zanedbanom postavení, po "zvyknutí" svalov môžu byť vykonané sedieť na stoličke.
Cvičenie je pomerne jednoduché, ale stále ich robia veľmi opatrne, venujúc pozornosť možnému syndrómu bolesti. S exacerbáciou hemoroidnej choroby, ktorá je sprevádzaná krvácaním, stratou uzlíkov, cvičením na chvíľu zastavenie.
Odborníci si vybrali súbor cvičení, ktoré účinne bojujú proti hemoroidnej chorobe. Nie je potrebné vykonávať všetky pohyby naraz, môžete si vybrať tie, ktoré nespôsobujú nepríjemné pocity.
Keď hemoroidy môžu vykonávať cvičenie nožnice - chov zvýšené nohy na strane, po ktorej nasleduje kríženie.
S nepohodliem v rektálnom kanáli a v anorektálnej oblasti sa počet opakovaní znižuje a pri výskyte bolestivého syndrómu je nabíjanie pozastavené.
S hemoroidmi môžete urobiť nasledujúce fyzické cvičenia:
Uvedená gymnastika by nemala byť príliš utrhnutá napriek tomu, že prezentovaný komplex nevyžaduje špeciálne telesné tréningy.
S osobitnou starostlivosťou o vyššie uvedené cvičenia by sa malo pristupovať k tým pacientom, ktorí pozorovali patológiu chrbtice a iných chronických ochorení.
Ďalším typom cvičenia, ktoré môže uľahčiť tok kŕčových žíl hemoroidov, je jóga. Určité pózy (asány), ktoré je potrebné vykonať každý deň, prispievajú k zníženiu stagnácie krvi v peritoneálnych orgánoch.
Cvičenia prijaté v indickej zdravotnej praxi môžu zlepšiť fungovanie tráviaceho traktu a eliminovať ťažkosti s vyprázdňovaním čriev, ktoré často vedú k hemoroidom.
Ak cvičíte správne, môžete cítiť, ako sú svaly celého tela napäté, vrátane svalov rektálnej chlopne a perinea. Podobné pocity sú dané vykonaním komplexu Kegel.
Malo by byť zrejmé, že tradičná indická rekreačná prax je pomerne zložitá technicky gymnastika. Väčšina tried je vykonávaná iba pod dohľadom kvalifikovaných odborníkov.
Cvičenie, ktoré sa používa v indickej wellness praxi, eliminuje ťažkosti s pohybom čriev.
Nasledujúce cvičenia sú vhodné pre neskúsených "užívateľov", ale samo-plnenie by malo brať do úvahy nasledujúce bezpečnostné pravidlá:
Pacientom, ktorí nie sú oboznámení s indiánskou wellness procedúrou, je potrebné vykonať tie najjednoduchšie pohyby a postoje, ktoré rozhodne nie sú škodlivé.
Ak sú diagnostikované hemoroidy, cvičenie z nasledujúceho zoznamu urobí:
Tieto cvičenia sú ideálne pre začiatočníkov, ktorí nie sú oboznámení so všetkými prvkami starovekej indickej liečivej praxe. Ale ak vyššie uvedené asány sú vhodné pre všetkých pacientov, potom je lepšie sa s inštruktorom venovať vážnejšie lekcie.
Ťažké asány sa vyznačujú zvýšeným zaťažením, ktoré môže nakoniec negatívne ovplyvniť stav osoby s ťažkou formou patologického procesu.
Populárny lekár alternatívnej medicíny Mirzakarim Norbekov vyvinul súbor gymnastických cvičení, ktorý je primárne určený na liečbu ochorení chrbtice.
Niektorí pacienti však úspešne používajú tieto cvičenia v prípade kŕčových análnych žíl.
Liečba hemoroidov bude úspešná, ak budete užívať lieky spolu s cvičením.
Autor metódy vyvinul niekoľko cvičení zameraných na určitú časť chrbtice. Pre pacientov s hemoroidmi je nabíjanie, ktoré je zamerané na "rozvoj" dolnej časti tela, najvhodnejšie, keď sa podieľajú svaly panvy a orgány peritonea.
Pri liečbe varikóznych hemoroidných žíl pacienta ohýba bedrovú oblasť tak, že koniec chvosta je nasmerovaný nahor.
Pri liečbe varikóznych hemoroidálnych žíl sa môžu aplikovať tieto cvičenia:
Keďže účinnosť takýchto gymnastických cvičení oficiálne nebola preukázaná, mali by byť vykonané opatrne, nie "s celkovou silou" a upustiť od náhlych pohybov.
Pred vykonaním množstva tried vyvinutých Mirzakarimom Norbekovom je lepšie konzultovať s proktológa.
Pred vykonaním tejto sady cvičení je lepšie konzultovať s proktológom, ktorý vám povie, koľko týchto cvičení pomôže s hemoroidnou chorobou a či to poškodí telo.
Kŕčové žily často vznikajú alebo sa zhoršujú v období dojčenia. Takáto prevalencia ochorenia je spojená so zmenami v ženskom tele, ktoré sa vyskytujú počas 9 mesiacov tehotenstva.
Gymnastika pre tehotné ženy s hemoroidmi môže obsahovať súbor cvičení pre Kegel, pretože tieto cvičenia sú určené pre budúce a úspešné matky.
Takéto špecializované cvičenie pomôže nielen znížiť závažnosť nepriaznivých symptómov, ale aj pripraviť svaly maternice na nadchádzajúcu pracovnú činnosť.
Tehotné ženy môžu tiež využiť cviky jogy, ktoré sú špeciálne určené pre očakávané matky. Tréningové videá nájdete na internete.
Mnohí odborníci tvrdia, že nie je také dôležité, aké cvičenia si pacient vyberie pri liečbe sedavých chorôb. Najdôležitejšou vecou je jednoducho sa pohybovať viac, pretože to je fyzická aktivita, ktorá normalizuje prácu gastrointestinálneho traktu a eliminuje jednu z príčin hemoroidov - zápcha.
Treba mať na pamäti, že hemoroidy zahŕňajú liečbu, gymnastiku, v ktorej je len jeden bod. Preto by ste mali kombinovať vybraný súbor cvičení s užívaním liekov a dodržiavaním správnej výživy.