Belgický lekár Jean Van der Stricht vo svojom diele "Phlebology at the Dawn of the 21st Century" (1996) nazval kŕčové žily dolných končatín za odmenu ľudstva za chôdzu vo vzpriamenej polohe. Problémy s žilami sprevádzajú ľudstvo po celú svoju históriu. Pred viac ako 3,5 tisíc rokmi sa ich snažili riešiť lekári egyptských faraónov, čo dokazujú početné údaje získané pri štúdiu hrobiek. Zvieratá netrpia touto chorobou, len ľudia. Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) až 40 percent svetovej populácie trpí chronickými ochoreniami žíl a ženy sú 3-4 krát vyššia pravdepodobnosť, že sú muži.
Doteraz neexistuje žiadna teória o príčinách kŕčových žíl, ale je isté, že genetické predispozície a životný štýl sú kľúčové rizikové faktory. Obyčajne ľudia spájajú kŕčové žily dolných končatín len s kŕčovými uzlinami (varix v latinčine znamená "spletitý"). V skutočnosti je všetko oveľa komplikovanejšie.
V počiatočných štádiách vývinu choroby môžu byť iba príznaky opuchy a ťažkosti v nohách, malé žilové siete na koži, najmä v oblasti chodidiel a členkov, kolená a bokov. V tomto štádiu choroba mierne ovplyvňuje vzhľad a nepohodlie a opuch nôh zmizne po noci odpočinku, takže lekár nie je často navštevovaný. Ale v tomto štádiu môžete ľahko a ľahko zastaviť vývoj kŕčových žíl, čo vám pomôže pri tlakovej terapii!
Moderný životný štýl spojený s veľkým zaťažením žíl na nohách a dedičná predispozícia sa nakoniec prejavujú. Zvyčajná fyzická aktivita sa stáva zdĺhavou, nohy bzučia, kvíkajú a opútajú. Všetky tieto príznaky sú známkou vývoja venóznej nedostatočnosti a v dôsledku venóznej stagnácie. Lymfatický systém, ktorý má kompenzovať žilovú nedostatočnosť, musí ďalej pracovať a to vedie k rozvoju lymfatickej insuficiencie, konštantnému opuchu končatín. Dôsledky chronickej lymfatickej insuficiencie sú už oveľa vážnejšie:
- Vyskytujú sa závažné dermatitídy, erysipela kože, trofické vredy.
- Výživa svalov je narušená - teľatá sa v noci znižujú, objavuje sa silná svalová únava.
- Celulitída postupuje, koža na členkoch a dolných končatinách tmavne a na iných miestach sa stáva mizerná.
- V dôsledku konštantného napučiavania podkožného tkaniva a napučiavania tukových buniek sa hmotnosť zvyšuje a diéta ho neznižuje.
- Povrchové žľazy sa môžu vyviesť, skrútiť a vytvoriť kŕčové uzliny a tromboflebitída alebo dokonca závažnejšie komplikácie.
Chronické ochorenia žíl, ktoré sa vyvíjajú, postihujú stále viac orgánov a systémov a zdravotné problémy sa rozmnožujú ako snehová guľa.
Je dobre známe, že prevencia a liečba v počiatočných štádiách je nielen lacnejšia, ale aj účinnejšia. Preto v USA a Izraeli náklady na lymfatické masáže predpísané lekárom na terapeutické a profylaktické účely platia poisťovne. Podľa svetovej štatistiky má každá druhá osoba s aspoň jednou epizódou trombózy povrchových žíl ochorenie kŕčových žíl. Každý piaty prípad trombózy je sprevádzaný pľúcnym mikrotromboembolizmom. Čím väčšia je veľkosť kŕčových uzlín, tým je väčšia pravdepodobnosť vzniku veľkých krvných zrazenín a tromboembolizmus veľkých vetva pľúcnych artérií, ktoré veľmi často končí smrťou.
Dňa 29. júna 2007 vydala WHO výsledky štúdie, podľa ktorej sa riziko trombózy (tromboflebitída a tromboembolizmus) zdvojnásobuje s pohyblivosťou osoby viac ako štyri hodiny a zostáva na tejto úrovni počas dvoch týždňov aj u zdravých ľudí. Inými slovami, mŕtve dopravné zápchy a letecké lety, ktoré trvajú viac ako štyri hodiny po dobu 14 dní, zdvojnásobili riziko trombózy u zdravých ľudí a s kŕčovými žilami sa toto riziko zvyšuje ešte viac! Ďalšími rizikovými faktormi podľa štúdie je rast o viac ako 190 cm a menej ako 160 cm, obezita, ako aj užívanie hormonálnej antikoncepcie.
Ale ak budete vykonávať lymfatickú tréningovú masáž (tlakovú terapiu) trikrát týždenne po dobu 30 minút, budete sa môcť chrániť pred kŕčovými žilami a súvisiacim edémom, trofickými vredmi, trombózami a operáciami, ktoré deformujú vaše krásne nohy. Pomôžte vašim žilám s tlakovou terapiou doma a vy udržujete zdravé nohy.
rokovania
Chlapci, otázkou sú tí, ktorí majú na verejnosti "žalúdočnosť" a ako to dosiahnete a ako to robíte?
18 príspevkov
Opisujúc ako horizontálne lišty, železa, všetci pravdepodobne majú svoje vlastné spôsoby, myslím, že každý bude mať záujem vedieť, od koho a ako dosiahnuť túto žilnosť))
Koľko prístupov a aké cvičenia robíte?
a koľkokrát?
prečo hľadať žily v tlači. )))
Je mi jedno, čo je s žilami alebo nie.
Je krásna, keď je uvoľnená zo svalov a nie z žíl.
No, toto je môj osobný názor a názor)
http://vkontakte.ru/groups?tab=inv#/photo-19394401_18..
to je krásne a bez žíl.
To je to, že ste dostali tieto žily.
Možno to stojí za kontrolu pečene: nevyvinie sa cirhóza, ak existujú žily na prednej brušnej stene?
A keď tam nie sú - čo netrhá? Podľa môjho názoru, vyvážený plochý žalúdok s kockami bez žil vyzerá oveľa krajšie.
A každý má subkutánne mastné tkanivo, môže sa vyvinúť adekvátne, nadmerne alebo nedostatočne.
Žily na tlači
Ak sa chcete pozrieť na kulturistiku, nemusíte len získavať svalovú hmotu - musíte sa tiež pokryť obrovskými, prominentnými žilami. Tento preklad článku z bodybuilding com hovorí o tom, ako prispôsobiť tréning, výživu a doplnky, aby ste to dosiahli.
Autor: Paul Salter, MS, RD (majster vedy, registrovaný výživu).
Čo ak vaši partneri výcviku chvália ich opuchnuté žily, a zostanete hladké, aj keď sa nemusíte páliť? Na to je určite genetika, ale je už príliš neskoro na to, aby sme sa pozreli na iných rodičov.
Našťastie existujú spôsoby, ako zlepšiť situáciu, hoci v krátkodobom horizonte. Vyskúšajte tieto tréningové a potravinárske produkty, ktoré sa tešia všetkým skutočným príšerám žíl!
Prvým spôsobom, ako zvýšiť svalovú venóznosť, je zníženie% podkožného tuku.
Druhým najdôležitejším faktorom po genetike je percentuálny podiel tuku. Keďže tukové zásoby sú uložené priamo pod kožu, doslova skryjú žily. Aby ich otvorili svetu, muži zvyčajne potrebujú percento tuku menej ako 10 a ženy menej ako 20. Aj keď veľa žíl na bicepsu milujú iní. Tak začnite rozumné sušenie.
Najprv určte kalorickú hodnotu potrebnú na udržanie aktuálnej hmotnosti; potom by sa denný objem mal znížiť o 300 až 500 kalórií, aby sa vytvoril požadovaný deficit. Buďte trpezliví: natiahnite 2-3 mesiace, stratíte len 200-700 gramov tuku týždenne. Znížte kalórie a postupne zvyšujte telesnú aktivitu v malých krokoch. Je vo vašom záujme zbaviť sa tuk tým, že stratíte čo najmenej svalov.
Druhý spôsob zvýšenia venóznosti: získanie svalovej hmoty.
Čím viac svalov, tým viac krvi je potrebná - je to tak jednoduché. Keď trénujete a budete jesť kvôli hypertrofii, telo roztiahne sieť krvných ciev v novo získanej svalovej mase.
Podľa mojej skúsenosti je najlepšie alternovať cykly sériovej série a obdobia zníženia percenta tuku.
Tretí spôsob: pumpujte tie svaly, kde nie je dostatočná žilosť.
Slovo "pamp" (čerpanie) sa vzťahuje na opuch buniek a akumuláciu metabolitov v svaloch, čo ovplyvňuje ich hypertrofiu. Pravidelne pumpujte viac krvi do svalov s vysoko intenzívnymi tréningmi s krátkymi prestávkami medzi jednotlivými sériami.
Technika obmedzenia prietoku krvi (obmedzenie krvného toku (BFR)) vám pomôže zvýšiť venóznosť. Čiastočne stláča žily v pracovných svaloch a vedie k väčšiemu nahromadeniu krvi v nich, čo neumožňuje vrátiť sa srdcu.
Ak chcete zobraziť všetky žily v určitých svalových skupín - napríklad bicepsy, tricepsy, štvorhlavého svalu - a potom dokončiť kvalitný tréning čerpania. Preveďte izolácie cvičenie (kadere pre biceps, predlžovací ramená na bloku pre triceps, predkopávanie v simulátore) 4 sady 30, 15, 15 a 15 opakovaniach s intervalmi pokoji po 30 sekúnd, za použitia techniky obmedzenie prietoku krvi.
Štvrtý spôsob, ako zlepšiť svalovú venóznosť: nezanechávajte srdce.
Kulturisti prídu s mnohými dôvodmi, aby sa vyhli aeróbnemu cvičeniu, ale tu je jeden argument: zvyšujú žilnosť. Začíname s tým, že - kardio spotrebuje aj kalórie (ak neskončíte neskôr), vďaka čomu sa stávate štíhlejšími. Čím menej tuku, tým viac žil.
Okrem toho pravidelné aeróbne tréningy zvyšujú počet kapilár (malé plavidlá). Ak ste priatelia s kardiovaskulárnym systémom, je účinnejšie naplniť svaly krvou. V priebehu času prúdi viac žil na povrch, v ktorom krv cirkuluje lepšie.
Piaty spôsob, ako zvýšiť venóznosť: používať športové doplnky.
Jednou z hlavných príčin zvýšeného prietoku krvi pri strese je výroba a účinok oxidu dusnatého (NO). Rozširuje cievy tak, aby krv cirkulovala lepšie. Keď vedia o týchto vlastnostiach oxidu dusnatého, výrobcovia vyvinuli pomerne málo aditív na zvýšenie svojej produkcie, od agmatínu po ornitín. Začnite týmito krokmi:
- Citrulín. Pred niekoľkými rokmi sa L-arginín, predchodca NO, považoval za hlavný doplnok pre zvýšené pampy. Napriek tomu to bolo zatienené citrulínom, ktorý zvyšuje hladinu arginínu silnejšie ako samotný arginín (a bez komplikácií pre tráviaci systém). Dávka: 6-8 gramov citrulín-malátu 30-60 minút pred tréningom. Pre dosiahnutie maximálneho účinku vezmite pauzu a počas dňa sa nerozdeľujte do niekoľkých dávok.
- Dusičnany. Dve najbežnejšie zdroje sú repa a granátové jablká (džús alebo extrakt). Obe majú vazodilatačný účinok, keď sa užívajú pred cvičením. Dávka: 1000 mg extraktu z granátového jablka 30 minút pred cvičením. Pri repy to všetko závisí od formy doplnku, ale v každom prípade trvať dennú dávku týždenne a jednu dávku pred tréningom.
- Kreatín sa kumuluje vo svalových bunkách a prispieva k ich opuchu. Výsledkom je, že vaše biceps odtrhnú vaše rukávy ešte viac. Dávka: 5 gramov monohydrátu kreatínu denne
- Thermogenics. Termogénne prísady zvyšujú produkciu tepla. Z tohto dôvodu sa na pokožku ochladí viac krvi, aby ochladilo telo. Vyberte si podľa chuti: kofeín, zelený čaj, kapsaicín (zložka horúceho korenia) a zázvor.
Spôsob zvýšenia žilového čísla 6: fotografujte ihneď po tréningu.
Tým je všetko jasné: maximálne čerpanie a opuchnuté žily budú bezprostredne po zaťažení. Vezmite si selfies čo najskôr a zdieľajte ich v sociálnej sieti.
Nemôžem vám dať odkazy na štúdie trvania pampy po cvičení, ale určite máte 15-20 minút. Neodkladajte natáčanie do domu a fotografujte priamo v hale. Každopádne sa tam všetko robí!
Ďalšie prísady, ktoré účinne ovplyvňujú zvýšenie svalovej venóznosti v kulturistike, sú:
- Agmatin. Dávka: 0,5-1 g počas 45 minút pred cvičením.
- Koenzým Q10 (rovnako ako jeho účinnejšia forma - Ubichinol). Dávka: 100 mg, lepšie v kombinácii s vitamínmi C a E.
- Komplexné doplnky na zlepšenie venóznych a pampasových stavov.
Páči sa vám to? Zdieľajte so svojimi priateľmi!
Ako dostať výrazné žily do svalov v 4 (relatívne) jednoduchých krokoch
Ak chcete vedieť, ako urobiť výraznú vervu na vašich rukách, nohách, tlači a všetkom ostatným, bez ohľadu na vašu genetiku, musíte určite prečítať tento článok.
Poviem vám, čo je potrebné, aby ste sa stali hrdým majiteľom výrazných žíl.
A áno, môžete to dosiahnuť aj vtedy, ak ste geneticky prepojený s "hladším" typom ako ja.
Na podporu svojich slov citujem svoju fotku po dvoch rokoch štúdia bez významných programov pre prácu s váhami a zlou diétou:
Nie je stopy prominentných žíl, napriek tomu, že som dosť chytrý.
Takže ak sa obávate, že si nikdy nemôžete vychutnať krásu vášho venózneho systému, vydychujte. Na konci tohto článku budete vedieť odpoveď na otázku, čo robiť, aby sa žily na biceps a nielen.
4 kroky k výrazným žilám
Ak sa nejako ukázalo, že sa nachádzate v prednáškovej miestnosti, ktorej sa šatňa premenila na úsilie skúseného bratyunu, pravdepodobne ste počuli niekoľko názorov o tom, aká je žilosť v kulturistike a ako lepšie vidieť žily.
Niekto hovorí, že je potrebné vykonať takéto cvičenie ako viacnásobné opakujúce sa pamping. Iné sú kľúčom k diéte s nízkym obsahom cukru. Ešte ďalší - čo je dôležité, je koľko sodíka konzumujete a pite vodu.
Nuž, čo povedať: všetci sú zle.
Spotreba sacharidov a soli môže zvýšiť venóznosť na vašich rukách a na iných miestach na chvíľu (o tom budeme hovoriť neskôr), ale nakoniec budete stále vyzerať mäkšie ako sametový žinenok bez ohľadu na to, aký je váš svalový tonus a ako málo sacharidov, sodíka a vody vo vašej strave.
Čo skutočne určuje zvýšenie závažnosti žíl?
Prvá vec, ktorú je potrebné pochopiť, je, že tu zohráva dôležitú úlohu genetika.
V niektorých ľuďoch sú žily lepšie videné podľa prírody a po rade prezentovanom v tomto článku budú vo všeobecnosti schopné zavrieť všetkých v tomto ohľade.
Nemôžete urobiť nič o genetike, ale to neznamená, že nedokážeme dosiahnuť úroveň venóznosti, ktorá nás uspokojí. Našťastie je to vo všeobecnosti jednoducho, stačí vedieť, ako nafúknuť žily v náručí.
Ak odložíte genetiku stranou, vaša úroveň žilnosti závisí hlavne od niekoľkých vecí (av tomto poradí):
- Percento telesného tuku.
- Ako veľké a hrubé sú vaše krvné cievy.
- Ako veľké sú vaše svaly.
- Koľko vody sa nachádza pod vašou pokožkou.
Pozrime sa na každú položku podrobne.
Ako percento telesného tuku ovplyvňuje žily
Ak nemôžete vytláčať žily aj keď máte pampit, mám pre vás dobrú správu:
S najväčšou pravdepodobnosťou ste príliš veľa tuku.
A tu je ďalšia dobrá správa:
Zlepšenie je otázkou času.
Vidíte, žily, ktoré chcete ukázať, sú v anatómii známe ako "povrchné" práve preto, lebo sú blízko k povrchu tela.
Napríklad žily označené modrou farbou na obrázku nižšie sú povrchové cievy, ktoré vidíme na žilách.
A ty a ty, samozrejme, majú tie žily a hlavným dôvodom, prečo vidím svoje vlastné, ale nemáte tvoje, je to, že medzi nimi a povrchom pokožky máte príliš veľa tuku a ja neviem.
Tu je dobrý príklad toho, ako sa väčšina chlapcov a dievčat spája s žilou a percentom telesného tuku:
Ako vidíme, pre nás chlapci, situácia je približne taká:
Žily sú sotva viditeľné, aj keď ste pampitickí.
Žily začínajú byť videné, ale zvyčajne potrebujete pumpu. Cefalická žila však môže byť rozlíšená (pozri obrázok vyššie).
Žily sú jasne viditeľné, keď ste pampithe a v závislosti od vašej genetiky, aj keď nie ste pampitický. S týmto percentom tuku sa žily tiež začínajú vidieť na nohách a ramenách.
Na ramenách, ramenách a nohách sú žily viditeľné aj bez čerpadla. Aj na tejto úrovni je viditeľný žilový lis.
Stále viac a viac závažná všeobecná žilosť.
Opäť, ako ďalší príklad vyslovených žíl v niekoho, kto nie je prirodzene naklonený tomu: tu je moja fotka so 6% tuku
Ženy majú tendenciu mať horšie žily z dvoch dôvodov:
- Majú menej svalov a viac tuku ako väčšina chlapcov.
Všeobecne povedané, často nepočujem, že ženy chcú vyvinúť výrazné žily, ale ak ste jedným z nich, funguje to rovnako ako muži.
Už ste si prečítali genetickú predispozíciu, percento telesného tuku, veľkosť krvných ciev, svalovosť a zadržiavanie vody; Ak budete postupovať podľa odporúčaní tohto článku, budete tiež vedieť, ako zvýšiť svalovú venóznosť.
Ako veľkosť krvných ciev a vazodilatácia ovplyvňujú zvýšenie venóznosti
Veľkosť krvných ciev zohráva tiež dôležitú úlohu v tom, ako viditeľné sú žily, pretože čím väčšie sú, tým je pravdepodobnejšie, že sa stanú viditeľnejšími.
Tu vstupujú do hry dva faktory: veľkosť ciev v "nafúknutých" a uvoľnených stavoch.
Keď sú "čerpané", dochádza k vazodilatácii, toto zábavné slovo znamená dilatáciu ciev.
Napríklad, keď cvičíte, srdce musí poraziť rýchlejšie, aby dodávalo kyslík do všetkých orgánov tela, čo zvyšuje tlak tepovej tepny (vychádzajúce zo srdca). Podobný účinok spôsobujú niektoré výživové doplnky, ako napríklad anan a citrulín, ktoré pomáhajú expandovať cievy.
V priebehu času môže pravidelná vazodilatácia viesť k tomu, že plavidlá zostávajú expandované dokonca aj v pokoji, a intenzívny tréning môže dokonca viesť k rastu nových ciev.
To je dôvod, prečo ľudia, ktorí cvičia pravidelne, majú zvyčajne výraznejšie žily ako tí, ktorí to nemajú.
A napriek tomu, že požadovaná permanentná vazodilatácia je poskytovaná tréningom, je tiež možné konzumovať sacharidy a sodík, aby sa dočasne zvýšila viditeľnosť žíl.
Ako veľkosť svalov ovplyvňuje vzhľad
Čím väčšie sú vaše svaly, tým lepšie budú vidieť žily.
Vzhľadom k tomu, že žily sú umiestnené vo vnútri a okolo svalov, väčšie svaly ich tlačia bližšie k povrchu kože, kde sa dajú lepšie vidieť.
To je jeden z dôvodov, prečo ľudia, ktorí vykonávajú dlhé záťaže, majú zvýšenú žilu.
Ako zadržiavanie vody ovplyvňuje vzhľad
Rovnako ako vaše telo ukladá tuk medzi svaly a povrch pokožky, zásobuje aj vodu.
A čím viac vody je v určitej subkutánnej oblasti, tým menej žíl je vidieť.
(To môže byť obzvlášť nepríjemné, keď vysušíte, pretože voda nielenže dáva "mäkký" vzhľad, ale aj kvôli tomu sú mazané výsledky chudnutia.)
Tri najspoľahlivejšie spôsoby, ako to urobiť, sú nasledovné:
1. Znížte kortizol
Kortizol je hormón produkovaný nadobličkami v reakcii na stres a nízku hladinu cukru v krvi.
Takmer všetky bunky v tele majú receptory pre kortizol, takže má veľa účinkov vrátane regulácie hladiny cukru v krvi, retencie tekutín, metabolizmu, účinkov na centrálny nervový systém a tak ďalej.
Za normálnych podmienok kortizol nespôsobuje problémy s retenciou vlhkosti. Keď však jeho úroveň prekračuje normu, problémy sa stále začínajú.
2. Zvážte príjem soli a draslíka.
Sodík je dobre absorbovaný bunkami a tiež prináša vlhkosť.
Keď spotrebujete veľké množstvo sodíka, môže to spôsobiť, že bunky dočasne zadržiavajú vodu až do obnovenia normálnej bunkovej rovnováhy.
Z tohto dôvodu sa obmedzuje príjem sodíka, retencia vlhkosti v tele sa znižuje a začnú sa vykonávať žily.
Draslík hrá rozhodujúcu úlohu pri obnovení rovnováhy tekutín v bunkách.
Zatiaľ čo sodík absorbuje do buniek vodu, draslík ju vytláča; Štúdie ukazujú, že nedostatok draslíka môže prispieť k zadržiavaniu tekutín.
Pokiaľ ide o konkrétne čísla, lekársky inštitút odporúča dávku 1 500 miligramov s maximálnym limitom 2 300 miligramov sodíka denne a 4 700 miligramov draslíka denne.
(Len jedna lyžička soli obsahuje až 2300 miligramov sodíka, nie je prekvapujúce, že priemerný Američan konzumuje viac ako 3 400 miligramov denne).
3. Pite dosť vody.
Ak nedáte telu dostatok tekutiny, prispôsobí sa a začne ju ukladať.
To sa dá zabrániť jednoduchým dodaním tela dostatku vody každý deň.
Inštitút medicíny odporúča, aby dospelý muž alebo žena pili od 3 do 3,5 litra vody denne.
Ak ste častníkom tejto stránky, pravdepodobne venujete čas tréningu, čo znamená, že množstvo vody, ktoré vaše telo vyžaduje, je viac.
Najmä musíte vyplniť všetku vodu, ktorá vyšla potu, a to môže byť od 3/4 do 2 litrov za hodinu, v závislosti od intenzity vášho tréningu a podnebia.
Prirodzené diuretiká znižujú retenciu vody a ovplyvňujú vzhľad?
Existuje mnoho potravín a prírodných látok, ktoré majú medzi sebou prirodzený diuretický účinok.
Rovnako ako populárny pojem "spaľovanie tukov", myšlienka, že môžete kúzelne vyplávať veľké množstvo vody a urobiť drobné zmeny vo vašej strave, to znie skvele, ale. nefunguje.
Napríklad kofeín a alkohol sú mäkké diuretiká, tak mäkké, že množstvo tekutiny, ktoré vstupuje do tela, keď sú spotrebované, je porovnateľné s množstvom uvoľneným v dôsledku ich diuretického účinku.
Rovnaký príbeh s hlohom a petržlenom - dva ďalšie "prírodné diuretiká", niekedy podliehajú "chudnutie". Štúdie ukazujú, že majú diuretický účinok, ale je to tak nevýznamné a krátkodobé, že sotva môže mať významný vplyv na úroveň zadržiavania vody.
Jediná situácia, v ktorej by som odporučila, aby ste sa obrátili na prírodné diuretiká, je, ak ste už dostatočne štíhliví a máte fotografický výstrel alebo niečo iné na jeden deň, ktoré musíte vyzerat tak sucho, ako je to možné.
To je dôvod, prečo mnoho ľudí, ktorí sa podieľajú na akejkoľvek konkurenčnej kondícii, obmedzuje svoje výkony pred výkonom sacharidov, jesť menej sodíka pár dní predtým, než začne na javisku, a tiež používajú prírodné (alebo umelé) lieky ako sú diuretiká.
Ako dosiahnuť dobré žilové svaly: výsledok
Nestrácajte čas na "špinavé triky" a výživové doplnky, ktoré majú zlepšiť žilnosť.
Rast svalov, štíhlejší, urobte jednoduché kroky na zníženie zadržiavania vody a dostanete všetko.
A áno, ak musíte naliehavo preukázať vyvinuté žily, môžete.
- Pampa.
- Jedzte sacharidy a soľ.
- Vezmite si doplnky, ako je citrulín a theanin (to sú mimochodom moje predvypravné doplnky).
Čo si myslíte o výrazných žilách? Chcete niečo zdieľať? Dajte nám vedieť v komentároch nižšie!
Žily na tlači a lymfatických uzlinách
Skupina: Používatelia
Správy: 15
Registrácia: 1.5.2016
Od: Kyjev
Bolo 17/02/2018 21:59
Dobrý deň, robím mesiac a pol, začali hovoriť žily v tlači
Zdá sa, že je to normálne, ale prečo je inguinálna lymfatická uzlina bolesť? Je to normálne s fyzickou aktivitou?
Robím 3 hodiny a stlačte každý tréning
Dve otázky
Stojí to za to obavy z lymfatických uzlín?
Mám rád tieto žily v tlači, ale nerozumiem, z akých konkrétnych cvičení sa objavili (t.j. ako ich ukázať viac, videli niektoré ísť do pupka)?
Skupina: starí ľudia
Správy: 6,290
Registrácia: 1.9.2013
Z: Záporožie
Bol dnes, 13:56
nálada:
takmer vyhral
Skupina: Administrátori
Príspevky: 25,836
Registrácia: 03.10.2012
nálada:
Prečítajte si novinky na hlavnej stránke Ironflex.com.ua/novosti
z bolesti pri práci
nie ste si vedomí toho, že žily zatvárajú tuk, ktorý zmizne,
ak si orieš a veľa jesť?
Skupina: starí ľudia
Správy: 551
Registrácia: 10/4/2014
Od: Charkov
Bolo naposledy včera v 23:58
nálada:
áno, poznaj ho
Dobrý deň, robím mesiac a pol, začali hovoriť žily v tlači
Zdá sa, že je to normálne, ale prečo je inguinálna lymfatická uzlina bolesť? Je to normálne s fyzickou aktivitou?
Robím 3 hodiny a stlačte každý tréning
Dve otázky
Stojí to za to obavy z lymfatických uzlín?
Mám rád tieto žily v tlači, ale nerozumiem, z akých konkrétnych cvičení sa objavili (t.j. ako ich ukázať viac, videli niektoré ísť do pupka)?
na ľavej strane?
CCM na prevodovke
Skupina: starí ľudia
Príspevky: 1,974
Registrácia: 4.7.2010
Z: Underground
Bol včera, 15:02
nálada:
V kognitívnej disonancii (
Skupina: starí ľudia
Správy: 11,005
Registrácia: 30.5.2011
Skupina: starí ľudia
Správy: 551
Registrácia: 10/4/2014
Od: Charkov
Bolo naposledy včera v 23:58
nálada:
áno, poznaj ho
Dobrý deň, robím mesiac a pol, začali hovoriť žily v tlači
Zdá sa, že je to normálne, ale prečo je inguinálna lymfatická uzlina bolesť? Je to normálne s fyzickou aktivitou?
Robím 3 hodiny a stlačte každý tréning
Dve otázky
Stojí to za to obavy z lymfatických uzlín?
Mám rád tieto žily v tlači, ale nerozumiem, z akých konkrétnych cvičení sa objavili (t.j. ako ich ukázať viac, videli niektoré ísť do pupka)?
taktiež je zapálená lymfatická uzlina v slabinách na ľavej strane! šiel k lekárovi a urológovi a už urobil všetko dobre, nie je nič zlé, po návštevách bodov, bude prechádzať
Vypuklé žily u športovcov: príčiny
Obsah článku:
- V kulturistike
- Príčiny kŕčových žíl v športovcoch
Treba si uvedomiť, že venózna kulturistika je kontroverzným predmetom. Tento koncept sám o sebe naznačuje prítomnosť vyčnievajúcich žíl na povrchu kože. Samozrejme, venóznosť sa pozoruje nielen u športovcov, ale aj u ľudí s tenkou fyzikou. Odpoveď na otázku, prečo športovci vybuchnú svoje žily je pomerne jednoduchý - malé množstvo podkožného tuku.
Väčšina staviteľov pri príprave na turnaje robí všetko, čo je možné, aby sa zvýšila venóznosť. Pre nich to nie je kozmetická chyba, ale povinný atribút, čo naznačuje prítomnosť vynikajúceho tvaru. Sudcovia tiež venujú pozornosť venóznosti, a to je jedna zo zložiek vysokých známok.
Keď športovec má žily, jeho telo sa javí ako svalnaté a prítomnosť nadbytočného podkožného tuku dramaticky znižuje venózny index. To však úplne nenaznačuje, že atlét s vysokou venóznosťou, telo obsahuje minimálne množstvo tukových usadenín. To je do značnej miery určené na genetickej úrovni hĺbkou umiestnenia plavidiel. Niekedy sú športovci s dobre čerpanými svalmi, venóznosť nie je tak výrazná. Avšak aj v tejto situácii môžete ľahko určiť, že sú v skvelej forme, pretože svalové vlákna sa môžu objaviť cez kožu.
Venóznosť v kulturistike
Dnes budeme hovoriť o tom, prečo športovci vyčnievajú žily, pretože to môže byť príznakom tejto choroby. Najprv vám však povieme, ako zvýšiť venóznosť pred súťažou. Už sme si všimli, že stavitelia sa pred začatím turnaja pokúšajú zvýšiť svoju žilnosť, ale pre mnohých je to aj dôkaz o používaní steroidov športovcami. Pomocou týchto hormonálnych liekov je možné nielen pumpovať svaly, ale aj v krátkom čase sa zbaviť tukových subkutánnych depozitov.
Je ťažké s touto skutočnosťou tvrdiť, stačí porovnať dvoch športovcov a anabolický, ktorý má anabolickú vitalitu, bude vyšší, hoci genetický faktor ovplyvňuje aj tento prípad. Niektorí stavitelia, ktorí cvičia prirodzene po celý čas, môžu tiež mať výraznú vervu, pretože ich cievy sú umiestnené blízko povrchu kože. Okrem toho existujú lieky, ktoré nepatria do skupiny AAS, ale sú schopné zvýšiť venóznosť napríklad, somatotropínu alebo klenbuterolu.
Po prvé, je to spôsobené ich schopnosťou účinne spáliť podkožný tuk. Je spoľahlivé, že niekedy športovci dokonca užívali lieky špecificky na zvýšenie krvného tlaku a boli presvedčení, že to im pomôže dosiahnuť účinok vyčnievajúcich žíl. Takéto pokusy však boli odsúdené na zlyhanie a používanie týchto liekov môže spôsobiť srdcový záchvat.
V snahe dosiahnuť maximálnu vervu niektorí kulturisti konzumujú malé množstvo vína predtým, ako idú na pódium. Teoreticky alkohol rozširuje krvné cievy, ale postihuje iba malé. To je dôvod, prečo po pití alkoholové teplo sa šíri cez telo. Podobne je to situácia s niacínom, ktorý má vazodilatačný účinok, ale nie je schopný zvýšiť venóznosť.
Najneprospešnejším a dokonca hlúpejším spôsobom na zvýšenie žilnosti je použitie erytropoetínu alebo jeho analógov. Tieto prostriedky sú určené na zvýšenie hladiny červených krviniek v krvi. Neodôvodniteľnosť tohto kroku sa dá ľahko pozorovať, ak venujete pozornosť cyklistom, ktorí často používajú erytropoetín na zvýšenie vytrvalosti. Spomínate si aspoň jedného cyklistu, ktorý má silné žily?
Už sme poznamenali, že venóznosť v športe je kontroverznou témou a to je z veľkej časti dôsledkom postoja obyčajných ľudí k nej. Mnoho ľudí, ktorí nemajú priamy vzťah k kulturistike, nerozumie estetickej kráse v silne vyčnievajúcich žilách. Ak sú športovci hrdí na svoju vysokú vervu a sú presvedčení, že to je jedna z hlavných charakteristík prítomnosti malého percenta tuku v tele, potom pre obyčajných ľudí sú vypuklé žily neprirodzené a dokonca aj škaredé.
Treba poznamenať, že predtým športovci nepripisovali veľkú dôležitosť venóznosti. Pozrite sa na fotky minulých staviteľov a prakticky každý z nich mal len pár žíl na svaloch, zvyčajne na bicepsoch. Táto skutočnosť nás opäť poukazuje na predmet užívania steroidov zo strany kulturistov. V jednom zo svojich rozhovorov uviedol Vince Gironde, ktorý môže byť považovaný za jedného z najväčších staviteľov v histórii kulturistiky, a taktiež vyvolal tému, prečo športovci majú svoje žily vydutia. Povedal, že často prehrával športovcom, ktorí neboli dobre čerpaní, ale na ich telách prakticky nevznikli žiadne žily.
Podobné problémy vyvíjal aj Bob Hinds, ktorého žilosť môže byť závisťou moderného športovca. Na vrchole jeho formy, jeho žily vynikali veľmi silne a jeho svaly boli dobre rozvinuté. V turnaji "Mr. America" v roku 1959 však obsadil iba 8. miesto a pomaly rýchlo skončil jeho športovú kariéru.
Vy a ja už sme pochopili, prečo športovci majú svoje žily vydutia a prečo stavitelia usilujú o zvýšenie ich venóznosti. Je však tiež potrebné povedať o jednom druhu venóznosti, ktorý rozhodne nie je esteticky zahltený a možno ho pozorovať v mnohých elitných športovcoch. Teraz hovoríme o deformovaných a opuchnutých žilách, ktoré sa nazývajú kŕčové žily. Dokonca aj kulturisti, ktorí majú normálnu vervu, nespôsobujú pocit znechutenia.
Príčiny kŕčových žíl v športovcoch
Vieme, že žily sú krvné cievy, ktorými prúdi krv v smere srdcového svalu. Aby sa krv nezačala pohybovať opačným smerom, pretože gravitácia nebola zrušená, existujú špeciálne ventily v žilách.
Svaly počas práce sa dajú porovnať s pumpami, ktoré uľahčujú prácu žíl na dodávanie krvi do srdca. Varikosita je následkom poruchy ventilov. Akonáhle k tomu dôjde, krv sa začne pohybovať opačným smerom a to spôsobí zvýšenie tlaku na steny žíl. V dôsledku toho sa dramaticky zväčšujú a tento proces sa najčastejšie uskutočňuje v nádobách, ktoré sa nachádzajú v tesnej blízkosti povrchu pokožky.
Okrem toho, že kŕčové žily nevyzerajú esteticky príjemné, často ublížia, najmä pri jazde alebo keď stoja. Po fyzickom námahe s kŕčovými žilami je pocit slabosti a dokonca aj záchvaty, ktoré môžu viesť k narušeniu spánku a metabolických reakcií. Kŕčové žily sú častejšie u žien vrátane tehotenstva. V druhom prípade je to príčinou hormónov. V ohrození sú aj ľudia, ktorých práca zahŕňa dlhý pobyt na nohách.
Hoci kŕčové žily sú častejšie u žien z krásnej polovici ľudstva, muži sú tiež náchylní na túto chorobu. Skvelým príkladom toho sú kulturisti. Vedci dokázali, že nerovnováha v hormonálnom systéme mnohými spôsobmi prispieva k rozvoju tejto choroby. Vysoká koncentrácia estrogénu je faktor, ktorý vysvetľuje vyššiu citlivosť žien na kŕčové žily v porovnaní s mužmi.
Možno pre niekoho vplyv hormónov na prácu žíl bol zjavenie, ale je to. Faktom je, že v cievach sú receptory androgénnych a estrogénnych typov. Nedávno bola vykonaná štúdia, ktorá dokázala vplyv estrogénu na vývoj kŕčových žíl. V skupine jedincov bola koncentrácia ženských hormónov vyššia v porovnaní s testosterónom. Okrem toho, androgénne receptory v ich telách neboli také aktívne ako u zdravých mužov.
Takže odpoveď na otázku, prečo športovci vyúsťujú žily, je nerovnováha hormonálnych hladín. Avšak nie každý športovec môže byť vystavený tejto chorobe, pretože existuje mnoho faktorov, ktoré prispievajú k jej rozvoju. Ak športovec aktívne užíva steroidy, mal by si byť vedomý schopnosti niektorých z týchto liekov premeniť na estrogény.
V dôsledku zmien súvisiacich s vekom, ktoré sa vyskytujú v tele, muži postupne strácajú svalovú hmotu, ale percento podkožného tuku sa zvyšuje. Dnes sa preukázalo, že vysoká koncentrácia estrogénu tiež prispieva k zvýšeniu počtu tukového tkaniva. To všetko naznačuje, že riziko vzniku kŕčových žíl v takejto situácii prudko stúpa. To je tiež známe športovcom, ktorí sa vďaka špeciálnym prípravkom pokúšajú znížiť koncentráciu ženských hormónov v tele.
Je tiež celkom možné, že štýl výcviku staviteľov ovplyvňuje aj možnosť rozvoja tejto choroby. Takáto teória existuje aj v medicíne, ale zdá sa nám, že je to nepravdepodobné, pretože fyzická aktivita je navrhnutá na zníženie rizika vzniku kŕčových žíl. Na záver by som chcel povedať, že jediným spôsobom, ako znížiť riziko vzniku kŕčových žíl pre športovcov, je kontrola rovnováhy medzi estrogénom a testosterónom.
Príčiny žilnosti u športovcov, viď nižšie:
Žily na bruchu - príčiny, príznaky, liečba, prevencia, foto
Obsah článku:
Rozšírenie varixov je patológia, ktorá je charakteristická pre dospelých aj pre deti. Spočiatku na tele existujú hviezdičky a uzliny a potom je žilová sieť už viditeľná.
Žily na bruchu - popis
Jasne označené žily v bruchu - dôvod, prečo sa zaregistrovať na konzultáciu s lekárom. Často tento proces - znak choroby. Flebológovia veria, že výskyt žíl v brušnej dutine je spravidla klinickým príznakom kŕčových žíl.
Rozšírenie varixov je patológia, ktorá je charakteristická pre dospelých aj pre deti. Spočiatku na tele existujú hviezdičky a uzliny a potom je žilová sieť už viditeľná. Najčastejšie sa táto patologická choroba pozoruje na dolných končatinách. Počas vyšetrenia môže lekár tiež nájsť rozšírené žily v brušnej oblasti, na chrbte, ramenách a iných častiach tela.
Zriedkavo sú väčšie cievy ovplyvnené kŕčovými žilami. V prvom kroku sú ovplyvnené intradermálne cievy. Čím je postihnutá oblasť väčšia, tým častejšie má pacient nepohodlie, sprevádzaný edémom. Mali by ste sa poradiť s phlebologistom, ktorý bude môcť nastaviť liečebný postup a povedať vám, či pacient potrebuje operáciu. Na odstránenie takejto kožnej defekty je predpísaná laserová terapia alebo fotokoagulácia.
Zvýšenie žíl v bruchu môže viesť k vážnym ochoreniam. Zvlášť by mali byť opatrní ženy v situácii. Zlyhanie hormónov a zvýšenie cirkulujúceho objemu krvi môže viesť k zvýšeniu zaťaženia žílového systému ak zvýšeniu kože žíl. Táto patológia je spravidla bežnejšia u žien ako u mužov. Najčastejšie sú kŕčové žily pozorované na žalúdku u ľudí s nadváhou, u ľudí, ktorí často používajú alkoholické nápoje a tabakové výrobky. Títo ľudia majú silnejšiu krv a cievy a brušné svaly sú slabšie. Práve tieto procesy prispievajú k vzniku ochorenia.
Ak sa symptómy patológie stanovia včas a liečba sa začne, eliminácia kŕčových žíl na koži brucha nie je ťažká.
Zabudnite na kŕčové žily
Vďaka Viatonica môžete svoje nohy krásne a zdravé za 30 dní.
Ako sa zbaviť kŕčových žíl doma
Až donedávna neexistovali účinné prostriedky na zbavenie sa kŕčových žíl v krátkom čase, bez operácie.
Príčiny
Žily na koži brucha sa zvyšujú vo fyziologickom a patologickom stave v nasledujúcich prípadoch:
- U žien v pozícii sa zvyšuje žil v brušnej dutine, ak boli predtým problémy s nohami: kŕčové žily dolných končatín. Často sa kapiláry nachádzajúce sa pod kožou alebo venuly môžu nazývať aj žily. Okrem toho sa v tehotenstve zväčšujú žily maternice a malá panva. Tieto zmeny sú spravidla spôsobené oslabením cievnej steny, zlyhaním hormónov, zvýšeným zaťažením tela, iracionálnym príjmom potravy a spôsobom života;
- Ženy, ktoré neustále zdvíhajú ťažké, používajú hormonálne lieky, rovnako ako jednotlivcov ženského pohlavia, čo vedie k trvalému životnému štýlu. V takýchto procesoch sa pozoruje funkcia venóznej stázy v malej panve, ktorá prispieva k vzniku kŕčových žíl maternice a kŕčových varixov. U mužov sa tiež pozoruje žilová kongescia. U mužov sa však prejavuje v dôsledku fyzickej nečinnosti. To prispieva k vzniku varikokély a k poklesu sexuálneho fungovania v dôsledku nedostatočného zásobovania krvou;
- Dramatická strata hmotnosti je sprevádzaná uvoľňovaním podkožného tkaniva, cez ktoré môžu byť žily priesvitné a viditeľné. Ak sa žily nevydúkajú a nemajú tvar uzliny - ide o normálny stav ciev;
- Vzhľad žilovej siete na bruchu sa pozoruje aj u ľudí, ktorí neustále navštevujú posilňovňu. Toto je obzvlášť evidentné v kulturistoch a športovcoch siloviki. Vzor žíl sa zvyšuje počas tréningu, pretože v tomto momente sa vyvinie svalová základňa cievnej steny. Plavidlá sú stále väčšie, širšie a viditeľné. Táto štruktúra nepredstavuje hrozbu pre zdravie, ale poškodzuje vzhľad tela, ak náhle prestanete cvičiť, alebo naopak zvyšujete počet tréningov;
- Kardiologické rozšírenie sa môže vyskytnúť v dôsledku dedičnej tendencie, ktorá sa prejavuje oslabením cievnej steny, komplexnými kardiovaskulárnymi ochoreniami;
- Najnebezpečnejším spôsobom, ktorým sa táto patológia vytvára, je portálna hypertenzia. Táto choroba je sprevádzaná nárastom brušnej dutiny, ascitu a výskytu opuchy (syndróm "medúzy hlavy").
Známky rizika kŕčových žíl na koži brucha môžu byť považované za ostrý prírastok hmotnosti, dedičnú polohu k chorobe, zlé návyky, fyzická nečinnosť.
U gravidných žien sa žily na koži brucha zvyšujú kvôli zlyhaniu hormónov, čo je spôsobené nadmerným uvoľňovaním progesterónu, čo môže mať vplyv na androgény a estrogény. V tomto procese dochádza k zmene pružnosti žíl a kože, ventily sú slabšie, krv stagnuje a žily sa zvyšujú. V počiatočných štádiách tehotenstva sa tento proces vysvetľuje prudkým zvýšením hmotnosti a následným sedavým životným štýlom.
Je to dôležité! Nepoužívajte samoliečbu. Pri prvých príznakoch sa okamžite vyhľadajte pomoc špecializovaného lekára.
diagnostika
Ak sa žily na koži brucha začali zvyšovať v dôsledku výskytu kŕčových žíl alebo akejkoľvek inej choroby, mali by ste vyhľadávať pomoc od špecialistu - phlebologistu alebo vaskulárneho chirurga. Pri skúmaní žien v situácii je tiež dôležité konzultovať s porodníkom-gynekológom.
Keď pacient rozpráva o symptómoch, ktoré ho znepokojujú, odborný lekár by mal predpísať krvný test (všeobecné klinické pokyny, infekčné choroby), ultrazvukové vyšetrenie cievneho systému s cieľom presne stanoviť diagnózu.
Priebeh liečby
Aby sa odstránili zväčšené žily v brušnej dutine, treba podstúpiť určitý priebeh liečby. Reakčná terapia sa začne v počiatočnom štádiu vývinu ochorenia, keď sa patológia nezačne a neprebieha. Ak sa choroba začala postupovať, nemôžete to urobiť bez operácie. Systémová terapia pomôže eliminovať ochorenie a dosiahnuť dobrý výsledok.
Lieky určené pre pacientov, ktorí majú opuchnuté žily v brušnej dutine:
- Venotonika a angioprotektory sú hlavnými liekmi na liečbu kŕčových žíl v brušnej dutine. Pacientom sú predpísané "Detralex", "Venoruton", "Venarus".
- Lieky, ktoré zlepšujú krvný obeh - "Curantil", "Kavinton", "Pentoxifylline". Diuretiká odstraňujú nadbytočnú tekutinu z tela - "Furosemid", "Lasix", "Veroshpiron".
- Hormonálne lieky regulujú činnosť cievneho hladkého svalstva - prednizolón.
- Prípravky zo skupiny NSAID zmierňujú kŕče a všeobecný zápal - "Ketorol", "Ibuprofen".
- Lieky na zlepšenie metabolizmu - Wobenzym, Flogenzyme.
- Vitamíny skupiny B, P, S.
- Hepatoprotektory na obnovenie funkcie hepatocytov pri ochoreniach pečene - Essentiale, Lipoid, Carsil, Phosphogliv. Trombolytika trombózy - Streptokináza, Urokinaz.
Ako pumpovať žily v náručí
Niektorí ľudia chcú byť ako kulturisti, to znamená, že majú rovnaké telo a postavu, takže je dôležité, aby vedeli, ako pumpovať svoje ruky, aby mohli byť videné žily. To sa deje s rôznymi cieľmi:
- oslovte svojich priateľov a známych;
- dobré sa dostať na fotografiu.
Zvýšenie viditeľnosti žíl niekoľkými spôsobmi.
Správne potraviny na dosiahnutie výsledkov.
Prvý typ jedla odporúča znížiť hladinu telesného tuku. Oteklé žily sa objavia len vtedy, ak je tuková vrstva minimálna. Najlepšie na to, aby ste venovali pozornosť vašej strave. Mala by vyzerať takto: povinná prítomnosť mäsa, ale je zameraná na zníženie obsahu tuku. Aby sa žily stali viditeľnejšími, percento telesného tuku by malo byť:
- menej ako 10% u mužov;
- približne 15% pre ženy.
Okrem mäsa vo vašej strave musíte zadať čerstvú zeleninu a ovocie, rovnako ako chudé bielkoviny. Budete musieť vzdať rôzne sladkosti a nezdravé jedlá. Radšej nie je jesť mimo vášho bytu, pretože jedlo, ktoré sa varí v miestach rýchleho občerstvenia, obsahuje veľké množstvo škodlivých látok a tukov. Napriek tomu nie je potrebné jesť hotové polotovary, ale aj veľmi málo.
Treba venovať pozornosť použitiu sodíka. Nedáva správne vylučované telesné tekutiny, čo znamená, že žily nebudú viditeľné. Z tohto dôvodu nezabudnite znížiť jeho spotrebu. Ďalšou dôležitou skutočnosťou, aby sa žily stali viditeľnými, je rýchlosť soli za deň. Je to 2300 mg, čo sa rovná 1 čajovej lyžičke. Pre čo najrýchlejší výsledok je lepšie znížiť jeho použitie na 1500 mg. Preto je lepšie jesť čerstvú zeleninu, bylinky a koreniny.
Šport a žily
Aby človek mohol povedať: "Vidím rýchly výsledok," mal by najprv začať budovať svalovú hmotu. To znamená, že bežné tréningy pre to nebudú fungovať, musíte urobiť 3-5 prístup a vybrať zariadenie s veľkou hmotnosťou. Samozrejme, že je nemožné začať tak intenzívne hneď, je najlepšie urobiť 6 sád 5 opakovaní. Po niekoľkých tréningoch musíte zvýšiť hmotnosť o 25%.
Ak chcete spáliť tuk, musíte urobiť kardio cvičenie. Intervalový tréning s vysokou intenzitou to urobí obzvlášť dobre. Ich podstatou spočíva v striedaní cvičenia s vysokou intenzitou s cvičením s nízkou intenzitou alebo dokonca úplným odpočinkom.
Iné spôsoby ako zviditeľniť žily
Existuje niekoľko ďalších metód na čerpanie vašich zbraní, aby boli viditeľné všetky žily. Napríklad potrebujete piť veľa vody. To pomôže svalom byť v "nafúknutom" stave. To znamená, že voda nebude v tele pretrvávať. Ďalšou cestou by bolo zvýšenie príjmu draslíka. Pomôže odstrániť prebytočnú tekutinu z tela.
Stojí za pozornosť množstvo konzumovaných sacharidov. Ak sa chcete stať vlastníkom nafúknutých rúk s žilami, ktoré budú viditeľné, je najlepšie obmedziť množstvo sacharidov. Komplikujú stiahnutie tekutiny a žily budú menej viditeľné. Zníženie obsahu sacharidov pomôže znížiť množstvo tuku v tele.
Preto, aby sa dosiahli štruktúrované žily, je potrebné kombinovať pravidelné tréningy so špeciálnou stravou.
Kreslenie žíl
Kreslenie žíl alebo žilového vzhľadu je koncept v kulturistike, ktorý charakterizuje vzhľad, priemer a vymedzenie povrchových žíl vyčnievajúcich nad svaly. [1] Venózne zobrazovanie závisí predovšetkým od hrúbky podkožného tuku a obsahu telesného tuku, potom sa priemer, tvar a hustota žilovej siete stanovujú geneticky a hormonálne.
Venózna penetrácia sa začína objavovať, ak je obsah tuku v tele menej ako 10-12%. Drawness sa zvyšuje so zvyšujúcou sa teplotou vzduchu a počas cvičenia.
Viditeľnosť a priemer žíl môže zvýšiť androgénne anabolické steroidy. [2] [3]
Existuje samostatná trieda športovej výživy na čerpanie a vazodilatáciu (vazodilatácia): donorov dusíka, pre-tréningový komplex. Sildenafil a pentoxifylín sa tiež používajú ako vazodilatanciá.
Profesionálni kulturisti používajú diuretiká pred súťažou na dosiahnutie maximálnej definície, ale to je plné vážnych vedľajších účinkov.
Aká je potreba venóznej kulturistiky?
Pridal admin / Dátum: 24. mája 2016 9:26
Vo svete kulturistiky zaujíma venóznosť zvláštne miesto, pretože je často ukazovateľom úrovne vhodnosti športovca. Venóznosť nielenže dokazuje nízke percento podkožného tuku a vývoj kardiovaskulárneho systému, ale taktiež svaly zviditeľňuje a zdôrazňuje ich (najmä ak sú krvné cievy proporcionálne tvorené v celom tele).
Čo určuje žilnosť na telo športovca?
Schopnosť dosiahnuť tento jav najčastejšie závisí od štrukturálnych vlastností tela: u niektorých športovcov sú žily umiestnené blízko kože, zatiaľ čo v iných - presne naopak. Problém vývoja vzhľadu obehovej mriežky môže byť tiež hrúbka kože. Napriek tomu je stratégia pre všetkých rovnaká - ide o použitie špeciálneho štýlu výcviku, zníženie podielu podkožného tuku (sušenie) a možné použitie špeciálnych farmakologických prípravkov a športovej výživy.
Ako zlepšiť viditeľnosť žíl?
Na túto otázku existuje veľa odpovedí, o ktorých budeme diskutovať nižšie:
1. Intenzívny výcvik v štýle "čerpania". Podstata tejto metódy spočíva v vysokom počte opakovaní (15-25) s relatívne malou hmotnosťou (asi 40-50% maxima). Všetky pohyby sa musia vykonávať pomaly a pod kontrolou s "pocitom" pracovnej svalovej skupiny. Možno použiť aj metódu "drop-set", čo je "kopanie" svalov s nízkou hmotnosťou po dosiahnutí zlyhania bez toho, aby museli opierať medzi prístupmi. Napríklad ste vyrobili 3 sady nožných lisov a na 4 súpravách si nastavíte váhu, s ktorou môžete vykonať cvičenie pre 4-6 opakovaní. Vykonajte 4 prístup k zlyhaniu, potom bez oddychu, odstráňte dve palacinky, okamžite vykonajte prístup k poruche. Potom opäť odstráňte 2 palacinky a vykonajte cvičenie až do zlyhania. V tomto prípade je žiaduce, aby ste nevybrali palacinky zo simulátora, ale niekto. Aby ste nestratili čas (vstať, odstráňte palacinky, posaďte sa na simulátor atď.).
Pri vykonávaní zostáv kvapiek nezabudnite použiť pomoc priateľa v hale. Počet "doplnkových" súborov je zriedka obmedzený na jeden. Len to je potrebné vziať do úvahy - športovci, ktorí sú podvyživení, nedodržiavajú režim (nepoužívajte farmu, podporu) a iné jemnosti v BB, táto metóda (najmä jeho sprísnené variácie) môže byť poškodená, čo spôsobuje len pretreňovanie a intenzívnu bolesť svalov, ktorá nie je sprevádzaná následným rastom., Samozrejme, to neznamená, že sa nemusíte uchýliť k tejto tréningovej metóde. Potrebujete pochopiť, že po tvrdom tréningu telo potrebuje živiny vo veľkom množstve, najmä na ihrisku.
2. Použitie športových výživových doplnkov, ako je arginín, histidín a citrulín. Tieto lieky významne zvyšujú syntézu oxidu dusnatého v tele, čím prispievajú k silnejšej "pampa" svalov počas cvičenia a závažnosti žilovej siete. Okrem toho takéto doplnky zlepšujú dodávanie živín do svalového tkaniva, čo môže mať vplyv na rast svalov. Na dosiahnutie žilnosti sú podľa názoru mnohých kulturistov najlepšou voľbou.
3. Diéta. Často sú žily neviditeľné nie kvôli ich zlému vývoju, ale kvôli veľkému množstvu podkožného tuku. Preto je prvým krokom vyskúšať účinnú diétu a až potom, ak sa nedosiahne požadovaný účinok - venujte pozornosť farmakológii a tréningovému procesu. Pochopiteľne, hovoríme o tom, ako športovci vykonávať. Venóznosť obyčajný človek na ulici alebo ventilátor železa - na čokoľvek.
4. Použitie farmakológie, zvyšovanie počtu červených krviniek (a preto - a objem krvi). Prvé riadky tohto zoznamu zahŕňajú testosterón, nandrolón a oxymetolón. Hoci tento účinok môže mať takmer akýkoľvek androgén-anabolický liek. Rozdiely budú len v závažnosti tohto účinku. Mnohé steroidy môžu tiež mať účinok na vypaľovanie tukov, ktorý vo veľkej miere ovplyvňuje viditeľnosť žíl.
Klady a zápory (súhrn)
Každý chce vyzerať atraktívne, niekedy brutálne. Prítomnosť proporčne vyvinutého, vyčnievajúceho z kože žíl, vizuálne výrazne zlepšuje tvar športovca. Ale okrem zjavného plusu existujú aj ďalšie významnejšie nedostatky. Pri práci na žilách musí športovec dodržiavať dostatočnú opatrnosť. To možno vysvetliť skutočnosťou, že mnohé z použitých liekov môžu mať vážne vedľajšie účinky na kardiovaskulárny systém, zvyšujú pravdepodobnosť infarktu a mŕtvice a mnoho ďalších vedľajších účinkov s negramotným užívaním. Nadmerný vývoj žilových a kapilárnych sietí môže spôsobiť aj kŕčové žily (najmä u ženského pohlavia). Podľa toho, ak má človek predispozíciu k tejto chorobe, je najlepšie postarať sa o seba a svoje zdravie.
Stručne povedané, predtým, než sa chystáte dosiahnuť žilu v kulturistike, stojí za to vážiť všetky výhody a nevýhody. Najmä výrazné žily a veľmi nízke percento tuku sú skôr výsadou profesionálnych športovcov než bežní telocviční návštevníci, ktorí chcú zlepšiť svoj tvar a zdravie (čo je mimochodom ďaleko od prvého miesta medzi športovcami na vysokej úrovni). Prax múdro!
Nakoniec odporúčam sledovať video, kde Denis Shvetsov hovorí, ako pracovať s vašimi rukami na úľavu a zvýšiť ich vražednosť: