Hlavnou príčinou hemoroidov je neaktívny životný štýl. Z dôvodu nedostatočnej fyzickej aktivity dochádza k stagnácii krvi v panvovom žilovom systéme a jeho výtok z konečníka je narušený. Je možné predchádzať exacerbácii proktologickej choroby konštantnou motorickou aktivitou, preto pri absencii kontraindikácií sa odporúča, aby pacienti trpiaci hemoroidmi bežali.
Hlavnou príčinou hemoroidov je neaktívny životný štýl.
Môžem bežať s hemoroidmi?
Odborníci odporúčajú bežať ako najbezpečnejšiu formu športových náloží pre hemoroidy, ale najprv sa musíte poradiť so svojím lekárom a uistiť sa, že neexistujú žiadne kontraindikácie pre tento druh cvičenia. Prebiehajúci tréning pre túto chorobu je kontraindikovaný u pacientov s obezitou, pretože je príliš veľký stres na srdci a krvných cievach. Podobne aj situácia s ochoreniami kardiovaskulárneho systému.
Počas exacerbácie
Počas exacerbácie hemoroidov musí pacient zabezpečiť úplný odpočinok a obmedziť pohyb, preto sú všetky športové aktivity v tomto stave prísne kontraindikované.
S chronickou formou
Chronické hemoroidy v remisi nie sú kontraindikáciou pre beh cvičenie. Je to skvelý spôsob prevencie a liečby choroby, ktorá vám umožní zabrániť jej ďalšiemu vývoju. Starší ľudia, ktorí trpia chronickými hemoroidmi, ako alternatíva k behu s hemoroidmi, môžu uprednostňovať prechádzku na bicykli.
Turistika nemá žiadny menej priaznivý účinok na telo, prispieva k normalizácii procesu krvného obehu, zlepšuje tón a zlepšuje celkový blahobyt.
Technika behu s hemoroidmi
Po spustení tréningu musíte postupovať správnym spôsobom behu, aby ste nepoškodili telo:
- Pred joggingom musíte zahriať svaly. Aby ste to dosiahli, odporúča sa urobiť rýchle kroky na prípravu tela na ďalšie zaťaženie.
- Keď sú hemoroidy zobrazené intervalom joggingu s prechodom na rýchly krok.
- Mali by ste začať jogging z krátkych vzdialeností. Najlepšou možnosťou tréningu je dvakrát denne po dobu 15-20 minút. Následne môže byť zaťaženie zvýšené, ak to zdravotný stav dovoľuje, ale nemali by ste preťažovať telo.
- Tempo behu s hemoroidmi by malo byť pomalé.
- Pohyb počas jazdy by mal byť hladký a meraný, ale v žiadnom prípade ostrá.
- Je dôležité nasledovať dych. Vdychujte vzduch, ktorý potrebujete na nos a vydychujte ústa. Pri prvých príznakoch ťažkosti s dýchaním je potrebné spomaliť.
- Ak sa objaví najmenší nepríjemný pocit, dýchavičnosť alebo bolesť, nemôžete sa náhle zastaviť, pretože spôsobuje dodatočné zaťaženie srdca. V tomto prípade musíte postupne ísť chodiť.
Výhody spustenia
Pravidelné jogging je silná zbraň proti hemoroidom. Mnoho ľudí trpí touto chorobou, pravidelne sa venuje joggingu, pretože nielen obnovuje prietok krvi v žilách konečníka, ale aj trénuje svaly brušných svalov. Beh s hemoroidmi prispieva k:
- Zvýšená aktivita obehového systému a prevencia stagnácie krvi v žilách. Pri cvičeniach v teréne svaly pracujú najintenzívnejšie, v dôsledku čoho krv preteká lepšie cez žily dolných končatín.
- Zmiernenie symptómov hemoroidov.
- Zníženie frekvencie exacerbácií v chronickej forme ochorenia.
- Odstránenie zápchy, ktorá je bežnou príčinou tejto choroby.
- Arteriálna krvná kyslíková saturácia. Vďaka cvičeniu v teréne je možné dosiahnuť zlepšenie výživy rektálnych tkanív a zrýchlenie prietoku krvi do hemoroidov. V dôsledku toho sa proces regenerácie poškodených tkanív a slizníc zrýchľuje a steny malých panvových nádob sa posilňujú.
- Zabráňte vývoju zápalového procesu v hemoroidoch a znížte ich.
Ak je všetko vykonané správne, pozitívny výsledok nebude trvať dlho. Mierna fyzická aktivita a bežnosť, berúc do úvahy lekárske odporúčania v období remisie, môžu znížiť frekvenciu recidívy choroby.
recenzia
Larisa, 44, Moskva: "Už 7 rokov trpím chronickými hemoroidmi." Pred 4 rokmi ošetrujúci lekár povedal, že beh mi pomáha s mojím ochorením. Spočiatku som bol ostražitý svojimi slovami, ale skoro sa rozhodol skúsiť. Cítim sa oveľa lepšie: všetkým ľuďom, ktorí čelia podobnému problému, odporúčam pešie a bežné cvičenia s hemoroidmi, ktoré poskytujú krv do panvových orgánov a zabraňujú zápalu tkaniva hemoroidu.
Faina, 29 rokov, Barnaul: "Keď som dostal hemoroidy po prvom narodení, proktológ doporučil ľahké behy a zároveň som nasledoval diétu a vzal som kontrastnú sprchu Chcem povedať, že táto kombinácia sa ukázala ako účinná - za 3 týždne som zabudol čo sú hemoroidy. "
Beží dobré pre hemoroidy a pomôže to zbaviť sa tejto choroby?
Mnoho pacientov, ktorí trpia prejavmi hemoroidov, premýšľajte nad tým, ako môžete znížiť nepríjemné symptómy ochorenia, pričom sa nepoužívate na liečbu drogami.
Odborníci často počujú otázku - je možné robiť jogging pre hemoroidy? Bude mať pozitívny účinok z bežnej prevádzky? Pokúsme sa pochopiť všetky nuansy.
Beh pre chronické hemoroidy
Iba ľudia trpiaci chronickými hemoroidmi sú v remisi. Ak má človek akútne hemoroidy, nie je ťažké premýšľať o behu, dokonca aj o chôdzi. Preto je potrebné sa naučiť dôležité pravidlo - je zakázané chodiť v prípade akútnych hemoroidov! Pocit z takých zaťažení sa nezlepšuje, naopak, môžete výrazne poškodiť vaše zdravie.
Ale počas odpustenia, beh je skvelý spôsob, ako zabrániť ďalšej chorobe. Beh je tiež ideálnou voľbou ako preventívnym opatrením.
Väčšina ľudí nevenuje dostatok pozornosti fyzickej aktivite. Sedel som pri práci - prišiel domov - a opäť na pohovke. Okrem obezity môže takýto životný štýl spustiť vývoj alebo exacerbáciu hemoroidov.
Každoročne ochorenie začína byť mladšie. Ak boli skoršie hemoroidy nájdené iba u starších ľudí alebo u žien počas tehotenstva, potom sa veľmi mladí ľudia od veku 20 rokov obrátia na špecialistu k špecialistovi.
Technika behu s hemoroidmi
Takže ak sa rozhodnete ísť bežať - ste na správnej ceste! Ak chcete, aby prebiehajúce triedy prechádzali vo vašej výhode, odporúčame dodržiavať niekoľko jednoduchých pravidiel:
- Musíte začať jogging z krátkych vzdialeností. Nepreťažujte telo.
- Nemali by ste bežať, ako by ste absolvovali normy pre telesnú výchovu - beh by mal byť meraný a prinášať potešenie.
- Ak pocítite najmenší nepríjemný pocit, bolesť, dýchavičnosť - mali by ste postupne chodiť. Nemôžete náhle zastaviť alebo sedieť - vzniká ďalšie zaťaženie srdca.
- Najlepšie je začať jogging rýchlou prechádzkou. Takže zahrejete svaly a pripravíte telo na ďalšie zaťaženie.
V zásade technika chodu s hemoroidmi sa nijako nelíši od štandardného chodu - lakte musia byť stlačené v lakťoch, palce sú mierne stlačené, sú na úrovni solárneho plexu. Dávajte pozor na dýchanie - stačí len vdychovať nosom a vydychovať ústa.
Beh s hemoroidmi: výhody
Odborníci tvrdia, že zapojenie sa do tohto športu s chronickými hendroidmi je nielen možné, ale aj nevyhnutné. Pretekanie obnovuje prietok krvi v žilách konečníka, pomáha posilňovať brušné svaly. Pravidelné cvičenie - najmenej dvakrát týždenne tiež pomáha zmierniť zápchu, čo je hlavná príčina hemoroidov.
Počas behu je aktivovaný obehový systém, svaly nohy a lýtka, ktoré majú pozitívny účinok na celé telo, majú tonizujúci účinok a zabraňujú preťaženiu krvi v žilách. Ľudia, ktorí pravidelne robia behanie, sú dobre chránení pred chorobami, ako je trombóza. Pretože zaťaženie prebieha hlavne do spodnej časti tela - je možné vyhnúť sa venóznej kongescii v oblasti panvy a dolných končatín.
Zistený fakt: počas joggingu, za predpokladu, že osoba pozoruje správne dýchanie, krv sa začne aktívne nasýtiť kyslíkom, výživa tkanív hemoroidov sa zlepšuje zlepšením krvného obehu. Beh je zobrazený ľuďom, ktorí trpia hemoroidmi a trhliny v konečníku, pretože krvný obeh sa zvyšuje, hojenie malých trhlín je oveľa rýchlejšie. Ďalším dôležitým bodom je posilnenie steny krvných ciev, čo je obzvlášť dôležité pri takom nepríjemnom ochorení ako sú hemoroidy.
Pravidelným joggingom môžete zabrániť vzniku komplikácií a ďalších exacerbácií hemoroidov. Je to spôsobené tým, že zaťaženie eliminuje krvnú stasu v panvovej oblasti, a preto znižuje pravdepodobnosť zápalového procesu v hemoroidných uzlinách.
Pravidlá, ktoré sa majú dodržiavať pri behu
Aby ste mohli fungovať čo najefektívnejšie, mali by ste dodržiavať niekoľko pravidiel.
- Ak ste sa už nikdy nepodieľali na tomto športe, mali by ste začať postupne, aby vaše telo neprežilo stres. Najlepšou možnosťou je pokúsiť sa jogging 10 minút trikrát alebo štyrikrát denne.
- Ak sa cítite dobre, telo sa vyrovná s bremenom - doba trvania behu sa môže postupne zvyšovať. Ak ste začali od 10 minút, skúste zvýšiť čas na 15 a potom na 20 minút. Najdôležitejšou vecou je sledovať vašu pohodu, nemali by sa vyskytnúť žiadne nepríjemné pocity, ťažké dýchanie, závraty.
- Vyhnite sa pretekom s ostrým začiatkom - s ochorením ako hemoroidy, môžete výrazne zhoršiť chorobu.
- Dávajte si pozor na dýchanie: musíte ho ovládať, inak začnete dychať, je možné, že sa objaví dokonca hladomanie kyslíkom. Preto dodržiavame hlavné pravidlo: dýchame rytmicky, vdychujeme nosom, vydychujeme ústa.
- Nemôžete ísť jogging na prázdny žalúdok!
- To isté platí pre plný žalúdok - snáď vzhľad nepohodlia, nevoľnosti atď. Preto musíte bežať nie skôr ako dve hodiny po jedle.
- Tiež nepreťažujte telo ťažkými, tučným jedlom. Malý kúsok jedálneho chudého mäsa (vajce, chudé ryby, tvaroh) a bočná miska so zeleninou sú ideálne. Prijateľnou možnosťou je aj kaša (pohánka, ovsená vňať, ryža), varená vo vode.
- Nie je potrebné sa snažiť "vytlačiť všetku šťavu" zo seba. Beh na oživenie neznamená vyčerpanie tréningov na siedmy pot. Hlavná úloha: zvýšiť prietok krvi do oblasti panvy, nasýtiť krv s kyslíkom, natiahnuť svaly.
- Nepreceňujte zahrievanie pred joggingom. To pomôže vyhnúť sa vyvrtnutiu, ako aj pripraviť telo na ďalšie fyzické námahy.
- Pokúste sa bežať hladko, zatiaľ čo najprv musíte krok na päte postupne vystupovať na špičke.
- Najlepším spustením je čas pred spaním. Takže sa môžete zbaviť zbytočnej negatívy a morálne uvoľniť.
- Správne vybrané topánky - kľúč k úspešnému spusteniu!
V ktorom prípade je lepšie odložiť lekciu?
Nemôžete spustiť iba v jednom prípade - ak je choroba v akútnom štádiu. Spočiatku by ste sa mali zbaviť symptómov, priniesť zdravie späť do normálu - a až potom sa môžete začať venovať fyzickej aktivite.
Prevádzka sa tiež neodporúča ľuďom, ktorí trpia nielen hemoroidmi, ale sú tiež náchylní na kardiovaskulárne choroby, sú obézni alebo majú vysoký krvný tlak. V tomto prípade je potrebná konzultácia s ošetrujúcim lekárom.
V iných prípadoch je nevyhnutné, aby ste bežali, najmä ak ste viedli sedavý životný štýl.
Pri ochoreniach kĺbov môže mať behanie nepriaznivý vplyv na končatiny. Preto ak máte akékoľvek ochorenia, môžete sa pokúsiť začať s rýchlym chôdzou - a postupne, postupne, jogging.
Beh s hemoroidmi: prekážkou alebo cestou k zotaveniu?
Hemoroidy sú problém, ktorý sa človek môže stretnúť v každom veku. Obe mladé matky po pôrode a ľudia s obezitou, starší a mladí - takmer každý skúsený negatívny vplyv tejto patológie počas svojho života. Ako sa vyrovnať s hemoroidmi a pomôže to?
Čo je to hemoroidy?
Hemoroidy sú zápal, krvácanie a strata rektálnych žilových uzlín. Nie každý človek môže ihneď upozorniť na príznaky, a to ešte menej sa okamžite poradí s lekárom, čo vedie k postupnému zhoršeniu stavu.
Patológia sa považuje za "profesionálnu" pre kancelárskych pracovníkov a ostatných zamestnancov, ktorí sú neustále v sede.
Symptómy patológie
Príznaky ochorenia sú nasledovné:
- tvorba epifýzy v anorektálnej oblasti;
- zvýšenie hemoroidov, ktoré sa ľahko identifikujú dotykom;
- bolesť, krvácanie počas stolice;
- pravidelné nepríjemné pocity, ako je pálenie;
- svrbenie;
- v určitej fáze silná bolesť po stolici, kašeľ, kýchanie alebo chôdza;
- silná bolesť pri dotyku s rozšírenými uzlami;
- neustále pocit neúplného pohybu čriev.
štádium
- Krok 1. Pri vyprázdňovaní sa uvoľňuje krv. Nepríjemná bolesť. Svrbenie. Pravidelná potreba vyprázdňovania. Nepohodlie.
- Krok 2. Hemoroidné uzliny vypadávajú, krvácanie sa nemusí vyskytnúť. Vytvárajú sa mukózne sekréty. Možno nezávislé premiestnenie.
- Fáza 3. Pravidelná strata uzlov. Krvácanie sa nezobrazuje vždy. Vyskytujú sa slizové výboje, v zriedkavých prípadoch sa tvorí inkontinencia. Potrebné manuálne potlačenie. Nesprávna liečba vedie k zhoršeniu.
- Krok 4. Nesprávne sa môže objaviť krvácanie. Inkontinencia. Najsilnejšie nepohodlie. Trvale vylučujú hemoroidy zo sliznice. Nezávislé alebo ručné premiestnenie na análny uzol nie je možné.
Príčiny ochorenia
Ak pred niekoľkými rokmi tento problém čelili ľudia v dospelom a staršom veku, teraz sa podáva žiadosť o liečbu o kategóriu ľudí vo veku od 20 do 30 rokov. Aký je dôvod a aké možné dôvody sú zdôraznené odborníkmi?
Medzi provokujúce faktory:
- dedičnosť;
- nadmerná konzumácia mastných, korenených, slaných, údených produktov;
- závislosť od alkoholu;
- častá práca s ťažkým nákladom;
- pôrod;
- obezita;
- sedavý životný štýl / sedavá práca.
Účinok behu na tele s hemoroidmi
Vzhľadom k tomu, že najčastejšou príčinou hemoroidov je sedavý životný štýl, častá mobilita pomôže vyliečiť. Beh s hemoroidmi pomáha zabezpečiť optimálne zaťaženie tela, postupne obnovovať jeho funkcie.
Je to počas behu, že človek dostane zaťaženie tých častí tela, ktoré pomôžu zhoršiť situáciu, ale pomôžu pri zotavení. Takže pri behu nie je potrebné nahrať brušnú časť, preto brušný tlak zostáva v stabilizovanom stave.
Pri behu sa aktivita obehového systému zlepšuje, svaly končatín a hýždi kontraktu, čo priaznivo ovplyvňuje prietok krvi do žíl. Takáto aktivácia prietoku krvi pomáha predchádzať stagnácii v končatinách a malom panve.
Keď osoba beží, dochádza k zlepšeniu prietoku krvi do konečníka, ako aj k jeho odtoku cez žily. Súčasne je krv obohatená o kyslík, takže beh je rozpoznaný ako aeróbne zaťaženie. Pri behu je hojenie urýchlené a nádoby sa stávajú odolnejšími. Táto lekcia pomôže nielen zbaviť sa pravidelných exacerbácií, ale aj úplne obnoviť telo.
Stojí za to vedieť, že ak je beh bežný, potom sa zdravotný stav môže iba zhoršiť. Táto patológia by mala venovať pozornosť určitým pravidlám.
Správne spustenie
Na odstránenie nepríjemných pocitov počas hemoroidov sa odporúča kontaktovať šport. Pri odpovedi na otázku, či je možné bežať s hemoroidmi, každý odborník poskytne pozitívnu odpoveď, ale mali by ste vždy dodržiavať určité pravidlá, inak by mohlo dôjsť k ďalšiemu poškodeniu tela.
Pravidlá pre beh sú nasledovné.
- Nemôžete bežať len raz za deň dlhú dobu. Správne rozhodnutie bude bežať niekoľkokrát denne, počnúc niekoľkými minútami. Maximálna doba trvania by mala byť 15 minút.
- Jogovanie by malo začať pomaly a postupne sa zvyšovať tempo. Rovnako je vhodné, aby ste sa spoločne zúčastnili s niekým, pretože jediný beh vám umožňuje sústrediť sa len na svoje vlastné pocity a spoločné cvičenia prispejú k udržaniu tempa.
- Po nástupe tempa je zakázané náhle zastavenie. Ak sa činnosť skončí, rýchlosť by sa mala pomaly znižovať a hladko sa posúvať na rýchly krok.
- Topánky by mali byť čo najpohodlnejšie a oblečenie by malo byť voľné, aby nebránilo pohybu.
- Beh s hemoroidmi v stave hladu alebo nadmernej sýtosti sa neodporúča, ľahké občerstvenie by bolo správne.
Správna technika spustenia:
- plný krok od päty k päte;
- paže ohnuté v lakťoch, musia sa pohybovať s telom;
- udržiavajte dýchanie stabilné, ak dôjde k poruche, rýchlosť by sa mala spomaliť;
- vdychovanie by malo byť vykonané s nosom a vydychovať cez ústa;
- beh by mal byť zábavný, nie nenávisť k pravidelnému tréningu, takže ak ste unavení, mali by ste prestať trénovať.
kontraindikácie
Napriek pozitívnemu účinku tréningu na telo, lekári nie vždy odporúčajú túto metódu ako liečbu. V niektorých prípadoch môže jogging prispieť k silnej exacerbácii hemoroidov. Pokiaľ ide o kontraindikácie, lekári rozlišujú nasledovné prípady:
- akútna fáza;
- zvýšený krvný tlak;
- chronické ochorenia kardiovaskulárneho systému;
- problémy s obličkami;
- po každej operácii;
- patológie spojené s chrbticou alebo kĺbmi.
V takýchto prípadoch môže bežať nielen zhoršiť stav konkrétnej choroby, ale tiež prispieť k vzniku nových patológií.
O potrebe konzultácie s odborníkmi
Akonáhle sa objaví choroba, v žiadnom prípade by sa nemala obrátiť na samoliečbu, pretože týmto spôsobom môžu hemoroidy prejsť do poslednej fázy a premeniť sa na chronické ochorenie.
Lekár pomôže určiť príčinu ochorenia a výber správnej liečby. Okrem toho povolenie lekára na spustenie len posilní dôveru v priaznivý výsledok športových aktivít.
záver
Liečba hemoroidmi si bude vyžadovať stálu pozornosť a trpezlivosť. Ak je pacient zvyknutý na pravidelné tréningy, táto patológia nie je nielen dôvodom na vzdanie sa tried, ale naopak vyžaduje oveľa väčšiu liečbu. Jediný rozdiel spočíva v tom, že sa budete musieť uchýliť k iným typom činností zameraných konkrétne na liečbu.
Napriek tomu je potrebné pamätať na množstvo dôležitých odtieňov.
- Hemoroidy sú zákerné choroby spojené s pretrvávajúcimi exacerbáciami, preto nie je správne predpisovať športovú terapiu sami. Aby ste predišli následkom, je potrebné poradiť sa so špecialistami.
- Beh beží predpokladá dodržanie správnej techniky, je žiaduce, aby sa s ním vopred oboznámil, aby sa predišlo chybám.
Ak sa počas tréningu zhorší všeobecný zdravotný stav, tento druh liečby by sa mal po opakovaných konzultáciách a vyšetreniach ihneď opustiť. Možno budete musieť nahradiť beh s iným športom a liečba bude upravená pre kontraindikácie.
Beh s hemoroidmi - dobré alebo zlé?
Na prekonanie hemoroidov majú pacienti nielen užívať pilulky, dať sviečky, dodržiavať diétu, ale aj zmeniť svoj bežný spôsob života.
Je lepšie zabudnúť na jazdu na bicykli, quad alebo koni. Ale je možné bežať s hemoroidmi? Bude existovať nejaká výhoda alebo škoda z prevádzky? Zaoberajme sa týmito otázkami.
Ako beží pri hemoroidoch?
V poslednej dobe, hemoroidy oveľa mladšie. Teraz nie sú chorí len ľudia stredného veku, ale aj mladí ľudia vrátane tehotných žien.
Požehnanie civilizácie, ako je verejná doprava, autá, počítače, prístroje, televízory atď., Nás zhoršuje z hľadiska hemoroidov. Vďaka všetkému sme sa začali pohybovať menej. A ako viete, hypodynamia a sedavý životný štýl sú hlavnými príčinami hemoroidov.
Pri akútnych príznakoch hemoroidov sa beh samozrejme neodporúča, presnejšie, je zakázané. Ale v obdobiach zotavenia a odpustenia, behom sa zlepšuje krvný obeh, aj v malej panve. Tak sa posilní panvové dno, normalizuje sa tón žilových ciev a zvyšujú sa regeneračné schopnosti tkanív postihnutých hemoroidným procesom.
Pacienti sú pozitívne ovplyvnení joggingom na krátke vzdialenosti, ktoré sa môžu predĺžiť, keď sa zlepší fyzická kondícia. Je tiež užitočné jog s striedaním rýchle chôdze.
Nemali by ste prekrývať s hemoroidmi, bežať príliš dlho alebo aktívne, pretože to môže spôsobiť zhoršenie alebo zhoršenie procesu.
Prevádzka má také výhody ako:
- možnosť opravy telesnej aktivity. Napríklad, ak pocítite únavu alebo nepríjemné pocity v konečníku počas jogovania, môžete ľahko spomaliť tempo a rýchlosť;
- žiadne zvýšenie tlaku vo vnútri brušnej dutiny. Pri behu sa zaťaženie pripadne na panvový pás, spodné a horné končatiny a brušné svaly sa nezapájajú, takže sa intraabdominálny tlak nezvyšuje;
- aktivácia celkového krvného obehu, vrátane v malom panve;
- prevencia stagnácie krvi v žilových cievach dolných končatín a panvy;
- prevencia progresie hemoroidov.
Ako behať, ak trpíte hemoroidmi?
Aby ste vychádzali z výhod a v každom prípade nepoškodili, musíte dodržiavať niektoré zásady a pravidlá:
- Jogovanie by malo byť denne minimálne 15 minút. Lekári proktológovia odporúčajú jogging dvakrát denne po dobu 15-20 minút.
- Beh je kontraindikovaný počas akútnych prejavov hemoroidov, pretože krvácanie z hemoroidov môže nastať alebo sa zhoršiť.
- Vyberte si kvalitnú a pohodlnú obuv na beh.
- Oblečenie na behanie vhodné z prírodných tkanín, pokiaľ nie je obmedzený pohyb.
- Musíte bežať po 1-1,5 hodinách po jedle, ale nie na prázdny žalúdok.
- Vaše prvé spustenie by malo byť krátke, asi 5 minút. Podľa svojich pocitov v priebehu času zvyšujte trvanie a tempo behu.
- Dokončite svoj beh postupne, spomaľujte, aby sa zabránilo nárastu krvného tlaku.
- Spojte pomalšie a zrýchlenie.
- Pohyby počas behu by mali byť hladké: stáť na špičke a postupne presmerovať zaťaženie na pätu.
- Držte paže ohnuté na lakte.
- Presuňte svoje ruky takýmto spôsobom: pravá ruka smeruje dopredu, keď je ľavá noha bežiaca a naopak.
- Dýchajte rovnomerne a nedržte si dych. Ak máte pocit dýchavičnosti, je lepšie spomaliť, ale nezastavujte.
- Denné jogging by mal začať s pomalým tempom, ktorý by uprostred tréningu mal byť maximálny a na konci - opäť pomalý.
- Ak je pre vás ťažké bežať, môžete si urobiť prechádzky s rýchlymi krokmi.
Beh s hemoroidy recenzie
Môžem bežať s hemoroidmi? Vplyv, 14 pravidiel a odporúčaní
Na prekonanie hemoroidov majú pacienti nielen užívať pilulky, dať sviečky, dodržiavať diétu, ale aj zmeniť svoj bežný spôsob života.
Je lepšie zabudnúť na jazdu na bicykli, quad alebo koni. Ale je možné bežať s hemoroidmi? Bude existovať nejaká výhoda alebo škoda z prevádzky? Zaoberajme sa týmito otázkami.
Ako beží pri hemoroidoch?
V poslednej dobe, hemoroidy oveľa mladšie. Teraz nie sú chorí len ľudia stredného veku, ale aj mladí ľudia vrátane tehotných žien.
Požehnanie civilizácie, ako je verejná doprava, autá, počítače, prístroje, televízory atď., Nás zhoršuje z hľadiska hemoroidov. Vďaka všetkému sme sa začali pohybovať menej. A ako viete, hypodynamia a sedavý životný štýl sú hlavnými faktormi výskytu hemoroidov.
Pri akútnych príznakoch hemoroidov sa beh samozrejme neodporúča, presnejšie, je zakázané. Ale v obdobiach zotavenia a odpustenia, behom sa zlepšuje krvný obeh, aj v malej panve.
Tak sa posilní panvové dno, normalizuje sa tón žilových ciev a zvyšujú sa regeneračné schopnosti tkanív postihnutých hemoroidným procesom.
Pacienti sú pozitívne ovplyvnení joggingom na krátke vzdialenosti, ktoré sa môžu predĺžiť, keď sa zlepší fyzická kondícia. Je tiež užitočné jog s striedaním rýchle chôdze.
Nemali by ste prekrývať s hemoroidmi, bežať príliš dlho alebo aktívne, pretože to môže spôsobiť zhoršenie alebo zhoršenie procesu.
Beh je najdostupnejší šport, pre ktorý je potrebná len túžba.
Prevádzka má také výhody ako:
- možnosť opravy telesnej aktivity. Napríklad, ak pocítite únavu alebo nepríjemné pocity v konečníku počas jogovania, môžete ľahko spomaliť tempo a rýchlosť;
- žiadne zvýšenie tlaku vo vnútri brušnej dutiny. Pri behu sa zaťaženie pripadne na panvový pás, spodné a horné končatiny a brušné svaly sa neaktivujú, takže sa intraabdominálny tlak nezvyšuje.
- aktivácia celkového krvného obehu, vrátane v malom panve;
- prevencia stagnácie krvi v žilových cievach dolných končatín a panvy;
- prevencia progresie hemoroidov.
Ako behať, ak trpíte hemoroidmi?
Aby ste vychádzali z výhod a v každom prípade nepoškodili, musíte dodržiavať niektoré zásady a pravidlá:
- Jogovanie by malo byť denne minimálne 15 minút. Lekári proktológovia odporúčajú jogging dvakrát denne po dobu 15-20 minút.
- Beh je kontraindikovaný počas akútnych prejavov hemoroidov, pretože krvácanie z hemoroidov môže nastať alebo sa zhoršiť.
- Vyberte si kvalitnú a pohodlnú obuv na beh.
- Oblečenie na behanie vhodné z prírodných tkanín, pokiaľ nie je obmedzený pohyb.
- Musíte bežať po 1-1,5 hodinách po jedle, ale nie na prázdny žalúdok.
- Vaše prvé spustenie by malo byť krátke, asi 5 minút. Podľa svojich pocitov v priebehu času zvyšujte trvanie a tempo behu.
- Dokončite svoj beh postupne, spomaľujte, aby sa zabránilo nárastu krvného tlaku.
- Spojte pomalšie a zrýchlenie.
- Pohyby počas behu by mali byť hladké: stáť na špičke a postupne presmerovať zaťaženie na pätu.
- Držte paže ohnuté na lakte.
- Presuňte svoje ruky takýmto spôsobom: pravá ruka smeruje dopredu, keď je ľavá noha bežiaca a naopak.
- Dýchajte rovnomerne a nedržte si dych. Ak máte pocit dýchavičnosti, je lepšie spomaliť, ale nezastavujte.
- Denné jogging by mal začať s pomalým tempom, ktorý by uprostred tréningu mal byť maximálny a na konci - opäť pomalý.
- Ak je pre vás ťažké bežať, môžete si urobiť prechádzky s rýchlymi krokmi.
Kedy sa jazdy nepovoľujú?
Ako sme už uviedli, beh je kontraindikovaný počas exacerbácie hemoroidov. Môžete začať jogging, keď môžete zastaviť akútne prejavy hemoroidnej choroby, ako je bolesť, krvácanie, opuch atď.
S množstvom ochorení kardiovaskulárneho systému, ktoré sú sprevádzané hemoroidmi, jogging môže zhoršiť stav pacienta. Rovnako sa neodporúča bežať s obezitou, pretože vytvára veľké zaťaženie srdca a krvných ciev.
Nie vždy beží je užitočné v patológii kĺbov a chrbtice.
Jogging musí byť koordinovaný so svojím lekárom. Lekár posúdi váš stav, možné riziko komplikácií, vezme do úvahy sprievodnú patológiu a vyvodí závery: potrebujete tento typ cvičenia alebo nie.
Vďaka správnemu jogingu nielen zlepšíte náladu, ale aj stav anorektálneho žilového systému. Hlavná vec je zastaviť beh počas akútnych hemoroidov.
Môžem bežať s hemoroidmi - ako správne riešiť chronické a akútne formy ochorenia
Väčšina pacientov sa pýta, či je možné bežať s hemoroidmi a koľko behu, ako je fyzická námaha, je počas exacerbácií nebezpečná. Keďže choroba je chronická, je dôležité vyhnúť sa extrémne nepríjemným a bolestivým relapsom. Než začnete trénovať, je dôležité porozumieť tomu, ako bežiaci a hemoroidy sú vzájomne prepojené a čo stojí za to sa pozerať na pacienta.
Fyzický stres s hemoroidmi
S cieľom stimulovať žilný krvný prietok a zabrániť vzniku krvných stáz, v prítomnosti hemoroidov, lekári odporúčajú bežať.
Nejde o zvýšenú fyzickú aktivitu, beží pomalým tempom je vynikajúce preventívne opatrenie pre chronické hemoroidy. Kľúčom k účinnej liečbe je vybrať si správnu techniku, aby ste spravidla prijali správnosť tried.
Pri výbere štýlu jazdy na rôznych vzdialenostiach je dôležité stavať na diagnóze, špecifikách patologického procesu.
V štádiu relapsu môže takéto fyzické námahy poškodiť zdravie, preto sa vaše tréningy musia dočasne odložiť a dodržiavať predovšetkým lekárske ošetrenie.
Prípadne môžete premýšľať o amatérskom plávaní, ktoré je obzvlášť dôležité pre posilnenie ciev rekta. Ak má pacient rád behu, odporúča sa uprednostniť jogging na dlhé vzdialenosti, ale nie počas obdobia akútnej bolesti.
V opačnom prípade je možné vyvolať vznik komplikácií s mimoriadne nepríjemnými následkami pre zdravie.
Chronické hemoroidy
V lekárskej praxi je väčšia pravdepodobnosť, že pacienti sa stretnú s chronickou formou charakteristického ochorenia, kde po akútnych obdobiach nasleduje dlho očakávaná remisia. Ak sa hemoroidy zhoršia, beh sa neodporúča.
Ale pre prevenciu exacerbácií a posilnenie brušných svalov - to je najlepší druh fyzickej aktivity v príjemnom prostredí pre pacienta.
Najskôr sa odporúča bežať na krátke vzdialenosti, no pri zvyšovaní fyzickej zdatnosti ich vedome predlžujete.
S análnymi prasklinami a hemoroidmi môžete bežať, aj keď tieto cvičenia môžu priniesť pacientovi mierny nepríjemný pocit.
Pred začatím náročného tréningu sa odporúča obrátiť sa na svojho lekára, aby ste určili jeho hodnotu a význam pre zlé zdravie v konkrétnom prípade.
Ak niekto nechce behať, ako alternatíva si môžete vybrať chôdzu, hlavnú vec - pravidelné cvičenie.
Výhody pre telo
Pri prvých prejavoch hemoroidov je potrebné okamžite kontaktovať šport. Ak pravidelne bežíte, môžete odstrániť stagnáciu v panve, stimulovať miestny krvný obeh. Okrem tohto terapeutického účinku sú kolosálne prínosy chodu pre zdravie pacientov s hemoroidmi uvedené nižšie:
- eliminácia chronickej zápchy;
- posilnenie brušných svalov;
- obnovenie prietoku krvi v konečníku;
- odstránenie stagnácie;
- zníženie intenzity patológie s krvácaním;
- stabilný účinok výživy tkanív životným kyslíkom;
- zníženie počtu útokov;
- účinná prevencia trombózy;
- trvalý protizápalový účinok;
- urýchlené hojenie análnych trhlín.
Beh s hemoroidmi - technika popravy
Ranné prehliadky prispievajú k zdraviu celého tela a zároveň pôsobia lokálne. Beh je vhodný pre účinnú liečbu análnych prasklín a hemoroidov, hlavnou úlohou je vybrať správnu techniku pre beh.
Spočiatku ide o návštevy na krátke vzdialenosti, ale ich dĺžka sa postupne zvyšuje v závislosti od fyzickej kondície pacienta.
Tu sú cenné odporúčania, ak máte otázku svojmu lekárovi, či môžete bežať pre chronické hemoroidy, bola prijatá kladná odpoveď. takže:
- Prevádzka sa vyžaduje denne a trvanie jazdy by sa malo líšiť v priebehu 15-20 minút. Proktológovia nezakazujú dva denné prístupy - ráno a večer.
- Obuv sa má vybrať pohodlne a oblečenie - z prírodných materiálov, ktoré neporušujú prenos tepla a nebránia pohybu.
- Začnite bežať pomaly, postupne zvyšujete tempo. Keď sa objaví dyspnoe, je potrebné zmeniť chod pre rýchlu prechádzku.
- Neodporúča sa náhle zastaviť a sedieť, inak sa zvýši zbytočné zaťaženie srdca.
- Musíte dýchať svojim nosom, plný rozchod s ústami, musíte ovládať svoje vlastné dýchanie.
- Nemôžete jog na prázdny alebo plný žalúdok, je dôležité dodržiavať terapeutické výživy pre chronické hemoroidy.
- Spustenie techniky by malo byť hladké a konzistentné. Napríklad musíte najprv vystúpiť na pätu a potom sa hladko presunúť na špičku pre rovnomerné rozloženie zaťaženia.
Odporúča sa bežať na čerstvom vzduchu a obohacovať krvinky kyslíkom. Ak sa necítite dobre, je naliehavo potrebné ukončiť ďalšiu odbornú prípravu, kontaktujte svojho lekára. Časový interval jogging postupne zvyšuje, čo dáva telu príležitosť zvyknúť si na nové zaťaženie. Takéto triedy na čerstvom vzduchu je žiaduce vykonávať denne.
Povinné zahrievanie pred joggingom
Odporúča sa začať beh so športovou chôdzou, ktorá pôsobí ako povinné zahrievanie.
Je potrebné upraviť telo pre ďalšiu prácu, začať cirkuláciu krvi a metabolické procesy na bunkovej úrovni.
Po prvé, môžete rýchlo prejsť 500 metrov, zatiaľ čo robíte pár všeobecných fyzických cvičení na zahriatie svalov a potom pokračujte do hlavnej časti tréningu - bežať, ale nie rýchlo.
Postupné zvyšovanie zaťaženia
Prvý deň sa odporúča spustiť 1 - 2 kilometre, vždy bez námahy. Toto je čas, keď sa svaly zvyknú na novú telesnú aktivitu a riziko exacerbácie hemoroidov je minimálne.
Akonáhle sa svalnatý korzet prispôsobí, je načase vystupovať, ale urobiť to výlučne vo fáze remisie základnej choroby.
Týmto spôsobom je možné zabezpečiť prevenciu hemoroidov a udržať telo v napnutom tvare (ktorý tiež neublíži).
Tempo striedanie
Vzdialenosti pri behu by mali byť krátke, ale početné. Napríklad v počiatočnej fáze lekári odporúčajú 5 minút bežať pomalým tempom, potom venovať 2 minúty na prechádzku.
V tomto prípade je zaťaženie srdca rovnomerne rozložené, čo znižuje riziko recidívy hemoroidov z nadmerného zaťaženia.
Prvýkrát môžete spustiť 15 - 20 minút, ale v priebehu času, predĺžiť časový interval na 40 minút.
Ovládanie dychu
Keď človek beží, dýchanie by nemalo byť zamieňané, ale dokonca. To naznačuje, že robí všetko správne, neškodí vlastnému zdraviu. Pri hemoroidoch sa úloha pacienta nemení. Dýchanie je dôležité v súvislosti s nosom, zatiaľ čo výdych je výlučne cez ústa. Takáto technika si vyžaduje zvyknúť si, ale naozaj funguje - znižuje zvýšenie zaťaženia myokardu.
Kontraindikácie jogging pri hemoroidoch
Nie vždy beží, keď sú hemoroidy dobré pre zdravie. Lekári sústredia pozornosť na tie prípady, keď takéto jogging je len škodlivé pre zdravie, môže spôsobiť recidívu základnej choroby.
Veľa závisí od techniky vykonávania prístupov, trvania tréningu.
Ak hovoríme o kontraindikáciách, lekárske obmedzenia sa vzťahujú na nasledujúce klinické obrazy a rozsiahle patológie:
- fáza recidívy chronických hemoroidov;
- progresívna obezita jednej z etáp;
- vysoký krvný tlak;
- chronické ochorenia kardiovaskulárneho systému;
- recidivujúca patológia kĺbov a chrbtice.
video
recenzia
Môžem bežať s hemoroidmi?
Hemoroidy sú ochorenia spôsobené stagnáciou krvi. Často trpia ľudia, ktorí vedú sedavý životný štýl.
Vzhľadom k tomu, väčšina mladšej generácie trávia veľa času na počítači, hemoroidy sa stali ochorením nielen starších a stredného veku ľudí.
Tí, ktorí sú priateľmi so športom alebo majú dostatočnú fyzickú aktivitu, zriedka trpia touto delikátnou chorobou.
Čo robiť?
Na túto patológiu nemožno odporučiť všetky športy. Niektoré typy fyzickej aktivity (napríklad vzpieranie, silové cvičenia) môžu situáciu len zhoršiť. Zvážte najvhodnejšie športy pre tých, ktorí sú liečení na hemoroidy.
plávanie
Ide o univerzálne zaťaženie, ktoré aktivuje metabolické procesy v tele a súčasne nespôsobuje nadmerné stláčanie stien cievy.
Zlepšenie zásobovania krvou, regulácia odtoku a prietoku krvi prispievajú k zvýšeniu trvania remisie.
Keď nie je možné cvičiť plávanie, veľa ľudí si vyberie joggingové cvičenia.
Jogging s hemoroidmi je možný a dokonca odporúčaný.
Faktom je, že počas behu sa aktivuje krvný obeh v panvových orgánoch. Prekonávajú sa kongestívne javy, svaly brušnej steny, zadok a chrbta sa stávajú silnejšími. Svalová kontrakcia zlepšuje cievny tonus, lokálne aneuryzmy sa znižujú, čo zabraňuje zhoršeniu.
Beh s hemoroidmi má pozitívny účinok a prínos, ak sa vykonáva podľa určitých pravidiel.
Ako správne fungovať?
Je veľmi dôležité, aby sa nepokúšali okamžite prelomiť záznamy. Prvý tréning by nemal presiahnuť 15 - 20 minút.
Dodržiavanie nasledujúcich podmienok pomôže rozvinúť vytrvalosť, posilniť svaly a cievy a znížiť ochorenie:
- Pred tréningom vykonajte zahrievanie pri zahrievaní.
- Postupne zvyšujte vzdialenosť.
- Ak chcete zmeniť rýchlosť behu - mali by ste začať a dokončiť tréning pomalým a miernym tempom a zvýšiť intenzitu uprostred tréningu.
- Byť pravidelne a neustále (najmenej 3 krát týždenne).
- Nevypúšťajte nadbytočné zaťaženie.
- Vykonávať tréningy v športovej obuvi a oblečení.
- Nepracujte bežiac s exacerbáciou hemoroidov.
zistenie
Mnoho pacientov proktológa úspešne používa jogging na zvýšenie svojej fyzickej aktivity. Ich názor je jasný: môžete a mali by ste bežať.
Takže beh proti hemoroidom je veľmi reálna cesta k trvalému odpusteniu chronickej choroby. Posilnenie svalov a ciev, čím sa eliminuje nadváha, znižuje pravdepodobnosť exacerbácie.
Môžem bežať s hemoroidmi? Pravidlá školenia
Môžem bežať s hemoroidmi? Táto otázka prináša úsmev špecialistom, pretože s akútnym zápalovým procesom v konečníku človek nielenže nemôže behať, ale aj ťažko chodí, t.j. beží s exacerbáciou hemoroidov je nemožná úloha a je tiež neúčinná.
Pokiaľ ide o chronický proces, je oveľa rozšírenejší ako každý z nás reprezentuje.
Pre mnohých obyvateľov mesta počas týždňa fyzická aktivita spočíva iba v joggingu na zastávku alebo osobnom vozidle.
Beh s hemoroidmi a prasklinami je jedným zo spôsobov, ako zlepšiť zdravie a znížiť nástup príznakov.
V lete sa samozrejme všetci ľudia stávajú trochu aktívnejšími, ale toto krátkodobé prepuknutie semišportového odpočinku rýchlo skončí, po ktorom začína práca v kancelárii, začínajú uhryznúť občerstvenie, sušienky a iné nezdravé pečivo.
Choroba sa rýchlejšie zhoršuje - dnes je skupina mladých ľudí vo veku 25 - 30 rokov skromne postavená v blízkosti kancelárie proktológov, vedľa starších ľudí, ktorí už dlhú dobu nie sú zmätení hemoroidmi.
Rizikové skupiny
Hemoroidy sa na prvom mieste vyvíjajú u ľudí, ktorí sú náchylní na zápchu, u žien po pôrode, u tých, ktorí musia pravidelne zdvíhať závažie. Dôležitú úlohu zohráva aj dedičný faktor.
Nie každý typ telesnej aktivity je vhodný v prítomnosti hemoroidov. Je potrebná predchádzajúca konzultácia so špecialistom. Keď sa hemoroidy rozhodne nemôžu zapojiť do vzpierania, zápasenie.
Naučte sa jazdiť na bicykli s hemoroidmi na tejto stránke.
Beh a plávanie
Plávanie je optimálnym športom pre tých, ktorí už získali hemoroidy. Keď sa vo vode nachádzajú svaly v vyváženom režime, aktivujú sa metabolické procesy, zlepšuje sa prívod krvi do panvových orgánov. Príliv arteriálnej krvi do dolného čreva pomáha zbaviť sa stagnácie, zlepšuje výživu tkanív. Môžete plávať veľa a najlepšie pravidelne.
Prevádzka proti hemoroidom by sa mala vykonať správne, pretože človek, ktorý práve začína bežať a ktorý nemá zručnosti v tréningu, nedokáže vypočítať záťaž správne a je často preťažený. Výsledkom je bolesť na pravej strane, dýchavičnosť, slabosť, malátnosť.
Obzvlášť starostlivo by mali začať behať ľudí s obezitou. Lekári odporúčajú výcvik len vtedy, ak pacient nemá ochorenia cievneho systému, infarkt myokardu a množstvo iných ochorení, ktorých prítomnosť je priamou kontraindikáciou týchto cvičení.
Ako správne fungovať?
Ak lekár nenašiel patológie uvedené vyššie, potom je možné a potrebné bežať. Ale pre obnovu je potrebné použiť správnu techniku spustenia. Je potrebné, aby ste bežali rytmicky, nie rýchlo, mierne stláčaním strčených rúk na bokoch a dýchaním nosom. Akonáhle dôjde k dýchaniu, mali by ste spomaliť.
Zaťaženie sa zvyšuje postupne, pretože posilňujú stehenné, gluteálne a lýtkové svaly. Nemali by ste bežať s hemoroidmi na ťažkú únavu, najmä ak ste tréning pred prácou.
Pri správnej voľbe vzdialenosti a dodržiavaní techniky jazdy zažijete počas pracovného dňa energiu. Prílev arteriálnej krvi do konečníka počas behu sa zvyšuje, čo prispieva k zlepšeniu tkanivového trofizmu v oblasti hemoroidov. Optimálny čas na jogging pri hemoroidoch trvá 15-20 minút.
Každý tréning začína pomalým tempom, ktorý sa postupne zvyšuje, ale nechodí do vysokorýchlostného kríža! Môžete bežať niekoľkokrát týždenne nastavením plánu, alebo každý deň. Hlavná vec je bežať jogging boli pravidelné a rytmické.
Prvé triedy by sa však mali vykonávať pod vedením inštruktora, pretože v cvičení jogy sa všetky cvičenia (asány) vykonávajú v striktne definovanej postupnosti a nie v ľubovoľnom poradí.
Keď jóga je tiež dôležité dýchať správne, a nie skúsenosti prepracovanie.
A čo diéta?
Beh sami, aj keď je to silný zdravotný prostriedok, nebude vás zachrániť pred hemoroidmi, aby ste na to vôbec zabudli.
Keď hemoroidy jedia správne. Slané, korenené, mastné potraviny by sa mali odstrániť a strava raz a navždy. Odporúča sa postupne zbaviť múky a sladké, zvyšujúce sa v pomere celozrnného chleba.
Surová zelenina a ovocie by mali byť prítomné na stole každý deň, ale je lepšie odmietnuť zemiaky a nahradiť ju zeleninovým gulášom.
Ak vaše obličky fungujú normálne, môžete vypiť čistú neupravenú vodu bez obmedzenia. Zo sýtených nápojov s hemoroidmi a prasklinami by sa malo zdržať.
Viac informácií o systéme hemoroidov, menu a správnej strave nájdete v tejto časti.
"Utiecť" z hemoroidov môže, ak ochorenie nevyžaduje okamžitú chirurgickú intervenciu. Človek, ktorý pravidelne beží alebo pláva v bazéne, dobre jesť a nemá stres, cíti sa zdravý a plný energie.
Časom sa veľkosť hemoroidov znižuje, periodický zápal zmizne a bolesť spojená s nimi.
Opačný je tiež pravda - pri návrate na bývalý, nízkoaktívny životný štýl a nezdravú stravu, hemoroidy si pripomenú sami seba a veľmi rýchlo!
Rýchle tempo pre zdravie! Môžem bežať s hemoroidmi, ako to, môžem nahradiť chôdzou
Hemoroidy sú najznámejšou a najčastejšie diagnostikovanou chorobou v proktológii.
Rozšírenie ciev v análnej pasáži spôsobuje pacientovi nepohodlie a utrpenie v závislosti od formy ochorenia (akútne alebo chronické).
V chronickej forme sa vnútorné žily rozširujú a vyznačujú sa 4 stupňami, v závislosti od zanedbávania choroby.
Pokúsime sa zistiť, kedy sú hemoroidy lepšie chodiť alebo ležať a môžu bežať?
Beh s hemoroidmi
Pravidelná fyzická aktivita prispieva k zlepšeniu zdravia, k zlepšeniu imunity, k odstráneniu mnohých chorôb. Avšak nie všetky športy sú užitočné pre ľudí trpiacich hemoroidmi.
Preto je ťažká fyzická aktivita s touto chorobou kontraindikovaná, pretože nadmerné zaťaženie panvových orgánov povedie k ešte väčšej krvi, stresu, rastu a strate hemoroidov.
Je možné bežať s hemoroidmi? Poďme to dohnať dohromady.
Riziková skupina pre túto chorobu zahŕňa pacientov s nadváhou, slabú fyzickú aktivitu, venóznu insuficienciu a tiež tehotné ženy. Mnohé z týchto porušení však môžu eliminovať šport. Lekári hovoria, že tréning je vynikajúca prevencia hemoroidov, pretože šport posilňuje svaly a stimuluje činnosť čriev.
To je jednoducho nie všetky druhy fyzickej aktivity v tejto chorobe môže mať taký účinok. Napríklad silové cvičenia a tréningy, ktoré vyžadujú vytrvalosť, zhoršujú priebeh ochorenia, spôsobujú hemoroidné straty a krvácanie. Pri exacerbácii hemoroidov je lepšie opustiť cyklistiku a jazdu na koni.
A čo bežíte? Odpoveď na túto otázku nájdete nižšie.
Behanie hemoroidy: Klady a zápory
Beh na krátku vzdialenosť nie je kontraindikovaný u hemoroidov. Navyše pri zlepšenej fyzickej kondícii môžete zväčšiť vzdialenosť. Tiež pre pacientov s hemoroidmi je zobrazený intervalový jogging s prechodom na rýchly krok.
Jediná vec, ktorej sa treba vyhnúť, je nadmerná práca. Beh s ostrom začiatkom je úplne kontraindikovaný pri tejto chorobe. Prebehnutie príliš rýchlo môže viesť k exacerbácii hemoroidov.
Takisto neprestaňte príliš ostré, pretože poklesy tlaku môžu viesť k pretrhnutiu žíl.
Ak budete tvrdo bežať, potom sa môže pohybovať alternatívou k joggingu. Tento typ cvičenia zlepší stav vášho obehového systému, zníži telesný tuk. Musíte začať od vzdialenosti 3 kilometrov. S rozvojom telesného tréningu sa vzdialenosť môže zvýšiť na 5-7 kilometrov za deň.
Vykonávajte správne a bezpečne
Ak chcete hrať šport s hemoroidmi produkoval pozitívny efekt, mali by ste pravidelne trénovať. Ak trénujete každý deň, celkové trvanie tréningu sa dá rozdeliť na niekoľko prístupov na 10-15 minút. To znamená, že môžete bežať až 20 minút ráno a toľko večer.
Absolútne každé miesto vyhovuje pre jogging: štadión, park, ulicu alebo nečistotu. Okrem toho môžete bežať spolu s priateľom, milovaným alebo dokonca so svojím miláčikom. Odborníci tvrdia, že pri joggingu v spoločnosti môže človek vydržať takmer akékoľvek tempo, keďže si takmer nevšimol jeho vlastnú únavu, pričom komunikácia bola rozptýlená.
Optimálna rýchlosť pre pacientov s hemoroidmi je 8 km / h. Najlepšie je bežať skoro ráno alebo večer, 1-2 hodiny pred spaním. Na pretek by ste mali mať hráča s rytmickou hudbou, fľašou vody. Po tréningu sa snažte jesť dve hodiny.
- Kroky by mali byť malé, je dôležité odvaliť sa od päty k päte.
- Ramená by mali byť ohnuté v lakťoch a umiestnené na úrovni hrudníka.
- Dôležité je sledovať dýchanie. Ak sa stane nerovnomerným, je lepšie spomaliť.
- Mali by ste sa tešiť z vášho tréningu, takže sa nepreháňajte sami, ak vám jogging dáva nepohodlie.
Je tiež dôležité poznamenať, že pri cvičení joggingu je potrebné vyzdvihnúť voľné oblečenie, ktoré nezabraňuje pohyby, a športovú obuv - bežecké topánky pre bežcov. Vyvarujte sa joggingu by mali byť na vzduchu pod 7 stupňov, rovnako ako v extrémnom teple.
Samozrejme, v daždi a daždi je tiež lepšie nahradiť jogging na voľnom priestranstve cvičením na bežiacom páse v posilňovni. V každom inom počasí jogging výrazne zlepší vaše zdravie a zabráni vzniku hemoroidov.
Navyše, jogging sa týka najjednoduchších a účinnejších prostriedkov hojenia celého tela. V tomto cvičení sú úplne zadarmo.
Úspech a vynikajúce výsledky!
Beží pomoc pri prítomnosti hemoroidov
Keď má človek problém, ako napríklad hemoroidy, má prirodzene veľa otázok. Niektoré z nich sa týkajú napríklad organizácie života a fyzickej aktivity.
Koniec koncov, nie je dosť ľahké sa dokonca pohybovať, ak existuje niečo, čo zasahuje aj v procese chôdze alebo sedenia. Ak sú hemoroidy v dostatočne aktívnej fáze, môžu výrazne otráviť ľudský život.
A potom sa zdá otázka celkom vhodná: je možné bežať s hemoroidmi.
Výhody a nevýhody prevádzky
Beh s hemoroidmi spôsobuje veľa diskusií a predpokladov. Často môžete počuť obe vyhlásenia aj tie, ktoré sú proti. A je tu veľa dôvodov.
V zásade je beh je jednoznačným prejavom ľudskej činnosti. Jeho absencia je často príčinou črevných problémov.
Mnohí ľudia však majú otázku: nepoškodzuje aktivitu tohto druhu, keď napríklad začnú vypadávať hemoroidy?
Lekári sa domnievajú, že prínos behu z hemoroidov je oveľa vyšší, než keď nie je pohyb. Jediná vec, ktorú treba zvážiť, je, že v tejto situácii nie je možné prepracovať a prepracovať. V tomto prípade je mimoriadne užitočné beh na krátke vzdialenosti.
Keď sa fyzická forma vráti do normálneho stavu a výrazne sa zlepší, môžete začať bežať aj na dlhšie vzdialenosti. Po ukončení behu sa nemôžete náhle zastaviť, musíte postupne znižovať zaťaženie, najskôr urobiť rýchly krok a potom spomaliť, aby ste obnovili dýchanie.
To je spôsobené tým, že z ostrých nožičiek môže prasknúť, pretože tlak počas tohto obdobia sa výrazne zvyšuje.
Pri behu sú aktivované systémy ľudského tela, vrátane a obehové. Existuje tiež kontrakcia svalov nôh a teľat, vďaka čomu celé telo zažíva tonizujúci účinok. A to všetko vedie k prevencii krvácania v žilách a trombóze. Beh má hojivý účinok na oblasť, kde sa priamo vyvíjajú hemoroidy - panva a črevá.
Pri dodržiavaní pravidiel dýchania je krv výrazne obohatená kyslíkom počas behu. To vedie k zlepšeniu výživy tkanív hemoroidov, pretože krv začína cirkulovať niekedy lepšie.
Ak existujú trhliny v konečníku, z takejto užitočnej liečby sa budú liečiť rýchlejšie.
Tiež, keď beží, existuje významné posilnenie krvných ciev, čo je skvelé pre boj s hemoroidmi, keď dochádza k poklesu tónu.
Zástancovia pozície proti obvyklemu tvrdia, že beh je príliš závažné zaťaženie, ktoré môže ešte viac zhoršiť zdravie človeka. Odborníci zabezpečujú, že problémy môžu vzniknúť len vtedy, ak sa bežiaca činnosť vykonáva náhle a bez prípravy. Takéto možnosti fyzickej aktivity pre ľudí s hemoroidmi sú absolútne kontraindikované.
Spúšťacia technika
Vo veciach behu a hemoroidov je dôležité určiť správnu techniku. Celý úspech podniku závisí od toho. Tieto pravidlá, ktoré je potrebné dodržiavať, sú dosť jednoduché a doslova sa ich bude môcť každý riadiť.
Je potrebné spustiť jogging z krátkych vzdialeností. Osobitná pozornosť by sa mala venovať tomuto bodu, ak nie je zvyknutý v zásade chodiť. Treba mať na pamäti, že toto odporúčanie je určené všetkým novým bežcom, a nielen tým, ktorí majú problémy s črevom a hemoroidmi.
Beh v procese by mal byť tak užívať. Všetky pohyby sa musia merať a dodržiavať normy - je nevhodné a zlé.
Mali by ste tiež pochopiť, že ak pocítite nepohodlie, bolesť alebo iné nepohodlie v procese, mali by ste ihneď prestať bežať.
Koniec koncov, komplikácie z toho môžu byť horšie a vážnejšie než výhody, ktoré človek dostáva z činnosti.
Nemusíme zabúdať na prípravu na beh - nie je možné odtrhnúť sa od lomu.
Najlepšie je urobiť malú gymnázium na rozcvičenie a potom prejdite rýchlym krokom, postupujte pomaly a postupne.
A samozrejme, jeden by mal dýchať správne v procese - vdychovať s nosom a vydychovať ústa. Runnerova póza by mala vyzerať takto: lakte sú ohnuté, palce sú mierne stlačené a mali by byť držané na úrovni solárneho plexu.
Čo treba dodržiavať
Spustenie bude efektívnejšie, ak budú splnené pomerne jednoduché požiadavky. Začiatočníci potrebujú 10 minút, ale niekoľkokrát denne - 3-4. A najlepšie je vybrať si tempo joggingu.
Nemôžete ísť jogging s prázdnym žalúdkom. V tomto prípade nie je plná ani vhodná. V skutočnosti v prvom prípade jednoducho nie je dostatok energie a telo sa opotrebováva rýchlejšie z nedostatku potrebnej energie. V druhej - môžu byť nepohodlie, ako sú nevoľnosť, zvracanie atď. Takže vyjdite na beh nie je skôr ako 2 hodiny po jedle.
Je nevyhnutné plynúť hladko, najprv na päte a potom na špičke. Dobré riešenie by prebehlo v noci - umožní vám relaxovať po náročnom pracovnom dni, poskytnúť príležitosť ísť na toaletu bez toho, aby ste mali ťažké nepohodlie a odstránili zápchu.
Kedy odmietnuť spustiť
Lekári často tvrdia, že upustenie od joggingu pre hemoroidy je len v jednom prípade - keď sa ochorenie zhorší. Ale v tejto situácii bežíte a nechcete.
V skutočnosti počas tohto obdobia dochádza k pomerne veľkej bolesti, ako aj svrbeniu a bolestivému pocitu pálenia v oblasti zvierača, ako aj bolesti hemoroidov.
A najprv sa musíte zbaviť všetkých týchto negatívnych symptómov a až potom pokračovať v prerušených aktivitách.
Buďte opatrní, musíte byť niekto, kto má okrem hemoroidov a problémov so srdcom a krvnými cievami, obezitou alebo trávený zvýšeným tlakom. Často sa odporúča prerušiť liečbu a tých, ktorí majú problémy s kĺbmi - ale tu sa môžete vyhnúť situácii pomocou obvyklého rýchleho prechádzania.
Vo všetkých ostatných prípadoch je jogging nielen možné, ale aj nevyhnutné. Koniec koncov, je možné dosiahnuť potrebnú motorickú aktivitu, ktorá bude vynikajúcou prevenciou hemoroidov a návrat pohody človeku v pomerne krátkom čase. Je povolené bežať kedykoľvek - hlavnou vecou je mať náladu a túžbu.
Môžem bežať s hemoroidmi?
Hypodynamia je jednou z hlavných príčin hemoroidov. Nedostatok fyzickej aktivity spôsobuje stagnujúce procesy. Aby ste zabránili vzniku hemoroidov, odporúča sa pohybovať viac. Beh s hemoroidmi normalizuje prietok krvi, posilňuje brušnú dutinu. Týmto spôsobom môžete odstrániť ďalšiu príčinu ochorenia - zápcha.
Môžem bežať s hemoroidmi?
Môžete. To by sa však malo robiť správne, aby sa nezhoršil priebeh ochorenia.
Iba ľudia trpiaci chronickými hemoroidmi sú v remisi.
odporúčania:
- Prebiehajúce počas exacerbácie ochorenia je kontraindikované.
- Začnite s krátkymi pretekmi.
- Počiatočné tempo by nemalo byť rýchle. Intenzita nákladu sa postupne zvyšuje.
- Keď plánujete dokončiť svoj beh, nezastavujte úplne. Prejdite na rýchly krok.
Môžem bežať s chronickými hemoroidmi?
Je to možné, ale v remisi. V tomto prípade môžete zabrániť zhoršeniu choroby. To je spôsob, ako zabrániť.
Prebieha z hemoroidov
S hemoroidmi, aby ste predišli zhoršeniu a negatívnym dôsledkom, musíte sa pohybovať viac. Bezproblémová jazda zvyšuje zaťaženie tela bez zvýšenia intraabdominálneho tlaku.
Počas odpustenia je beh bežným spôsobom, ako zabrániť ďalšiemu ochoreniu.
výhody:
- V priebehu joggingu sa zvyšuje prietok krvi, dochádza k zníženiu svalového tkaniva v zadku, nohách.
- Krvný obeh žíl sa zlepšuje a zabraňuje stagnujúcim procesom. To vedie k normalizácii prietoku krvi cez tepny do konečníka a zlepšuje jej tok cez žily.
- Kŕmenie krvi s kyslíkom sa zlepšuje, ak sa pozoruje dýchacia technika. Poškodené tkanivo sa hoja rýchlejšie a posilňuje žilové steny. Jogging je indikovaný u pacientov s rektálnymi trhlinami a hemoroidmi.
- Prebiehajúce v priebehu času môže zabrániť zápalu v uzloch, znížiť ich veľkosť v dôsledku výživy tkanív uzlín s kyslíkom bohatou krvou.
- Prevádzka 2 krát za 7 dní pomáha zabrániť konsolidácii výkalov.
- Tóny tela.
- Zabraňuje trombóze, žilové preťaženie.
Ak sa dodržiavajú odporúčania, hemoroidy idú rýchlejšie po spustení. Hlavné provokujúce faktory sú odstránené.
Beh a hemoroidy: technika
- Jogovanie začína na krátku vzdialenosť. Telo musí zvyknúť na zaťaženie.
- Dodržujte svoje tempo. Beh by mal sprevádzať pozitívne emócie.
Musíte začať jogging z krátkych vzdialeností. Nepreťažujte telo
Pravidlá joggingu
Je možné kombinovať beh a hemoroidy? Áno, postupujte podľa odporúčaní:
- Ak ste predtým nešla, záťaž by sa mala postupne zvyšovať. V tomto prípade telo nebude mať stres. Najlepšou možnosťou je jogging. 10 minút trikrát denne stačí.
- Ak sa cítite dobre, čas jogovania sa postupne zvyšuje o 5 minút. Ak dôjde k ťažkostiam, zastavte nakladanie.
- Prudký štart môže zhoršiť priebeh ochorenia. Začnite rýchlou prechádzkou a postupne zvyšujte tempo.
- Aby nedošlo k zaduseniu a zabráneniu hladovaniu kyslíkom, sledujte dýchanie. Musí to byť rytmické.
Najlepšie je začať jogging rýchlou prechádzkou.
Dodržiavaním jednoduchých pravidiel môžete urýchliť zotavenie a zlepšiť stav tela.
kontraindikácie
Beh sa v tomto prípade neodporúča:
- exacerbácia hemoroidov;
- kardiovaskulárne choroby;
- obezita;
- ochorenie kĺbov;
- vysoký krvný tlak.
Ak máte niektorú z kontraindikácií, poraďte sa so svojím lekárom. Beh je užitočný, najmä pri fyzickej nečinnosti.
Beh s hemoroidmi: recenzie
elena:
"Považujem to bežné za užitočné. Zlepšuje vytrvalosť tela, utiahne telo. A tiež som pomohol vyrovnať sa s hemoroidmi. Liečba prebehla rýchlejšie. Najdôležitejšie je dodržiavať techniku popravy a dýchania. "
Basil:
"Súhlasím s vami, Elena. Mala rád bodybuilding. Ale pri zdvíhaní váh sa zvyšuje tlak v bruchu. Účinok, ktorý dostanete, je opakom. Presunuté na ranné jazdy. Stav sa zlepšil. "
Môžem bežať s hemoroidmi a aké pravidlá sa majú dodržiavať počas športovania
Jedným z hlavných faktorov spôsobujúcich vývoj hemoroidov je sedavý životný štýl. Preto počas liečby ochorenia väčšina lekárov odporúča mierne cvičenie. Voľbou lekcie k ich obľúbenosti, jogging fanúšikovia pýtajú logickú otázku, či je možné bežať s hemoroidmi.
- PROCTOLEX® Inovácia pri liečbe hemoroidov u ľudí: eliminuje zápalový proces; eliminuje stratu uzlov; normalizuje tón žíl; funkcia čriev a stolice sa obnovia úplne
Každodenná rutina, spojená hlavne s prácou na počítači, vedie k vzniku kongestívnej venóznej krvi v oblasti panvy a tiež k narušeniu procesu krvného obehu v konečníku.
Aby sa zabránilo exacerbácii ochorenia alebo urýchlila proces hojenia, je potrebné zaradiť fyzickú aktivitu do denného plánu. Hlavným prínosom behu s hemoroidmi je obnovenie toku krvi cez žily konečníka a cvičenie brušných svalov.
Z tohto dôvodu sa výrazne zníži pravdepodobnosť pravidelnej zápchy.
Aby jogging priniesol len výhody, musíte dodržiavať niektoré pravidlá:
Ako sa zbaviť hemoroidov bez pomoci lekárov doma?
- normálna stolica
- bolesť, pálenie a nepríjemné pocity
- uzly vyriešili a začali tónovať žily
- život začal hrať s novými farbami a tento problém vás nikdy nepokojil
Elena Malysheva nám o tom povie. Tento problém nemožno spustiť, inak sa môže zmeniť na onkológiu, ale môže a musí byť liečený! s pomocou včasného priebehu liečby a dokázaných prostriedkov.
Prečítajte si celý článok >>>
- Prebieha počas exacerbácie hemoroidov je zakázané. Toto obmedzenie je spôsobené zvýšeným prietokom krvi do hemoroidov počas akútneho obdobia ochorenia. Preto aj minimálne cvičenie môže poškodiť zápalové uzliny a spôsobiť krvácanie.
- Mali by ste začať s krátkymi tréningmi a časom sa zvyšovať tréningom.
- Jogging by mal začať pomalým komfortným tempom, ktorý sa môže v prípade potreby zvýšiť. Tento stav sa musí dodržiavať, aby sa predišlo prudkému poklesu krvného tlaku a zvýšenému prietoku krvi do konečníka. To je dôležité, pretože rýchly krvný prietok spôsobuje plnenie krvi a zvýšenie uzlín a tiež môže dôjsť k strate a obmedzeniu hemoroidov. Nie sú vylúčené aj ďalšie komplikácie priebehu ochorenia.
- Po cvičení sa neodporúča prudko zastaviť. Najpreferovanejším je postupné spomalenie behu, potom prechod na rýchly krok a až potom úplné zastavenie.
Beh je vynikajúci nástroj na prevenciu hemoroidov, zabraňuje prechodu choroby na pokročilejší stupeň. Hlavnou podmienkou pre priaznivé účinky jazdy je ich konzistencia. Len pravidelné cvičenie poskytne stabilné a dlhé obdobie remisie.
- Dôležité upozornenie: Hemorrhoidy prejdú okamžite, ak si na noc zvyknete...
Fyzická aktivita pomáha pacientom s hemoroidmi udržať ich ochorenie pod kontrolou a zlepšiť ich stav deň čo deň. Počas prevádzky osoba nezávisle upravuje úroveň zaťaženia, ak je to potrebné, znižuje alebo zvyšuje intenzitu a trvanie tréningu. Ďalšie výhody behu sú:
- nie je potrebné napätie brušných svalov;
- behy nevedú k nadmernému zvýšeniu tlaku vnútri brucha;
- zabráni zhoršeniu choroby a jej prechodu na ťažšie štádiá;
- aktivácia celého obehového systému;
- eliminácia stagnácie venóznej krvi v panve a na nohách.
Vďaka joggingu sa zlepšuje krvný obeh, zvyšuje sa prietok krvi do konečníka. Okysličená krv poskytuje lepšiu výživu tkanív, slizníc a hemoroidov. Aj procesy hojenia a regenerácie slizníc sú aktivované, steny krvných ciev sú elastické a trvácnejšie.
Pozitívny účinok správnej fyzickej námahy sa prejavuje pri eliminácii zápalových procesov v hemoroidných uzlinách, čím sa znižuje ich veľkosť. Reakcia ochorenia bude človeku omráčiť oveľa menej často a podľa zdravotných odporúčaní bude choroba úplne prekonaná.
- Je to dôležité, aby sme vedeli... Táto metóda porazenia hemoroidov bola použitá našimi pradávkami...
Osoby s pokročilým vekom alebo zdravotnými problémami sú niekedy kontraindikáciou k behu. V tomto prípade je chôdza skvelou alternatívou. Chôdza nie je menej priaznivý vplyv na ľudské telo, normalizuje proces krvného obehu, zvyšuje tón a zlepšuje pohodu.
Podľa recenzií väčšiny pacientov, chôdza s hemoroidmi zmierňuje bolestivé pocity, prispieva k postupnému tréningu brušných svalov. Pravidelné prechádzky bojujú proti stagnujúcim uzlaam. To môže byť buď chôdza alebo prechádzky po najbližšom parku.
Ak pracovná osoba nemá voľný čas na plnohodnotnú prechádzku v prírode, odporúča sa vstať čoskoro, položiť na pohodlnú obuv a kráčať krátkym úsekom cesty na prácu pešo.
Keď prekonáte len niekoľko zastávok, ktoré človek zvyčajne cestuje dopravou, zaznamenáte zlepšenie vašej pohody.
Počas pešej turistiky musíte dodržiavať nasledujúce pravidlá:
- Malakhov: "Hemoroidy odchádzajú! Dokonca aj obrovské uzly sa vyriešia za 5 dní, ak... "
- Prvé prechádzky by nemali byť príliš dlhé. Napriek skutočnosti, že chôdza je pre človeka absolútne prirodzená, postupnosť chôdze by sa mala postupne zvyšovať.
- Počas exacerbácie hemoroidov odporúča maximálny odpočinok a obmedzenie fyzickej aktivity.
- Pri chôdzi noste pohodlnú obuv. Správne topánky počas prechádzky znižujú únavu a zabraňujú vzniku opuchu dolných končatín.
Pri chôdzi so zrýchleným tempom by sa mali robiť častejšie kroky, zatiaľ čo šírka kroku by mala byť osobe známa. Triedy na čerstvom vzduchu prispievajú k obohateniu tela kyslíkom, posilňujú imunitný systém a urýchľujú regeneráciu buniek slizníc v čreve.
Nie každý bude rád jogging alebo chôdza. Môžu byť nahradené aspoň užitočnými druhmi fyzickej aktivity. Veľmi užitočné pre hemoroidy sú:
- plávanie. Hodiny plavby sú považované za ideálne pre tých, ktorí sú liečení na hemoroidy. Vo vode všetky svalové skupiny začnú hladko fungovať, čím zlepšujú tok krvi a metabolizmus v tele. Pravidelné návštevy združenia sú dobrou prevenciou z opakovaného výskytu tejto choroby;
- Jóga. Špeciálne cvičenia určené pre ľudí trpiacich hemoroidmi pomáhajú mnohým vyrovnať sa s touto chorobou. Prvé triedy sa najlepšie vykonávajú pod dohľadom kvalifikovaného inštruktora, pozorne sledujú dýchanie a vaše pocity.
- terapeutické cvičenia. Zameriava sa na boj s stagnáciou v panvovej oblasti. Cvičenia sú zvyčajne navrhnuté pre širokú škálu ľudí, takže môžu byť vykonávané pacientmi rôzneho veku a stavov.
Nie všetky športy sú pre pacienta s hemoroidmi rovnako prospešné. Počas choroby je zakázané zaoberať sa stacionárnym bicyklom, zdvihnúť činky, ísť do boja a kulturistiky.
Jazdecké športy sú kontraindikované, pretože počas jazdy medzi ľudským telom a sedadlom vzniká tepelný kompres, ktorý vyvoláva vznik stagnujúcich javov. Pre tieto činnosti je charakteristické prudké zvýšenie tlaku v brušnej dutine.
To znamená, že uzly začínajú plniť krv a zvyšujú sa a riziko straty sa výrazne zvyšuje.
- Hemoroidy prejdú okamžite, ak si na noc rozmaznávame...
- Musíte len použiť...
- Malakhov: "Hemoroidy odchádzajú! Dokonca aj obrovské uzly sa vyriešia za 5 dní, ak... "
Už ste niekedy trpeli problémami spôsobenými hemoroidmi? Súdiac podľa toho, že čítate tento článok - víťazstvo nebolo na vašej strane. A samozrejme neviete, aké to je:
- Stimulácia a pálenie v konečníku
- Nepríjemné sedenie
- Problémy s stoličkou a oveľa viac...
A teraz odpovedzte na otázku: to vám vyhovuje? Je možné vydržať problémy? A koľko peňazí ste už "unikli" do neefektívnej liečby? To je pravda - je čas zastaviť toto! Súhlasíte? Preto sme sa rozhodli zverejniť prepojenie s komentárom hlavného proktológa krajiny, v ktorom odporúča venovať pozornosť veľmi účinnému lieku proti hemoroidy. Prečítajte si článok...
Beh s hemoroidmi
Hemoroidy už dlho prestali byť problémom starších generácií. Bohužiaľ, už po dvadsiatich rokoch môžete čeliť nepríjemnému ochoreniu. Môže športový tréning spôsobiť hemoroidy?
Pozadie výskytu hemoroidov:
- obezita
- Sedavý sedavý životný štýl
- Venózna nedostatočnosť
- Pôrod a tehotenstvo
- Jesť pikantné, slané potraviny, alkohol
- Zdvíhanie
Športové cvičenia, naopak lekári nazývajú najlepšiu prevenciu hemoroidov. Pravidelné cvičenie vedie k posilneniu svalového systému, ďalej k stimulácii činnosti čreva.
Počas exacerbácie choroby by sa malo zabrániť takým zaťaženiam, ako je jazda na bicykli a na koni, silový tréning v telocvični a výcvik v vytrvalosti.
To môže viesť k krvácaniu alebo strate hemoroidov.
Behanie hemoroidy: Klady a zápory
Odborníci odporúčajú pacientom, ktorí trpia na kŕčové žily alebo hemoroidy, bojovať s fixným životným štýlom. Avšak, žiadne prepracovanie! Jogging je užitočné. Postupne môžete zvýšiť kilometrový výkon. Jogging by sa mal dokončiť rýchlou prechádzkou v kombinácii s hlbokým dýchaním, až kým sa krok úplne spomalí.
Veľké zaťaženia sú kontraindikované. Nemali by ste robiť ostré preteky s rýchlym trhnutím! Takéto školenie je plné zhoršenia. Nútená chôdza je charakterizovaná krvným obehom v dolných končatinách.
Kontrakcia svalov hýždia a nôh vedie k presadeniu krvi cez žily nahor. Aktívny beh môže spôsobiť intenzívny úder, podobne ako klepanie korkovej z fľaše.
Náhle zastavenie počas jazdy je tiež nebezpečné: nadmerný tlak na steny žíl môže viesť k prasknutiu.
Užitočné športy
Kúpanie pomáha zbaviť sa mnohých chorôb, vrátane hemoroidov. Minimálne riziko zranenia a nedostatok tlaku v oblasti panvy a brušnej dutiny robia plavecký výcvik populárny.
Chôdza je optimálnym cvičením pre pacientov s hemoroidmi. Minimálna vzdialenosť na zlepšenie stavu - až tri kilometre denne. Postupné zvyšovanie vzdialenosti nielenže zlepší tón obehového systému, ale aj zmierni nadváhu. V priebehu času môžete chodiť každý deň päť - sedem kilometrov.
Ako správne trénovať?
S cieľom zmierniť nepohodlie v prípade hemoroidov by človek mal venovať čas športu každý deň. Môžete si zabezpečiť jogging niekoľkokrát denne, trénovanie trvať pätnásť minút. Symptómy zápalu ušlia a pacientovo zlepšenie sa zlepší.
Beh pomáha zlepšovať tvorbu krvi, ale na jednom mieste máte riziko "sedenia" hemoroidov. Mnohé moderné profesie sa spájajú s neoddeliteľným zasadaním na jednom mieste: systémoví administrátori, redaktori, sekretariári, účtovníci sú ohrození.
Môžete bežať po neďalekej ulici, po vidieckej ceste, na školskom štadióne, v parku. Počas "jednotného" závodu sa môžete sústrediť na svoje vlastné pocity a bežať v spoločnosti vám umožní vydržať tempo a nebudete sa cítiť ako "čierna ovca".
Dobré tempo pre jogging je asi osem kilometrov za hodinu. Školenie sa môže začať v primeranom čase. No, ak môžete spať pred spaním, je to skvelý spôsob, ako sa zbaviť emocionálneho nadmerného zaťaženia.
Beh na štadióne je jednoduchý spôsob, ako "merať" vzdialenosť. Na ceste nezabudnite vziať hráča s vašimi obľúbenými skladbami, aby ste si udržali morálku. Dve hodiny pred začiatkom tréningu nemôžete jesť. Pred joggingom sa uistite, že trochu zahrejete.
- Hladké pohyby, malé kroky od päty až po špičku - to je správna technika.
- Ramená sú ohnuté v lakte, pohybujú sa v rytme s telom
- Dýchanie je hladké. Ak dýchanie zlyhá, spomaľte tempo.
- Beh by nemal byť pre vás "nebeským trestom". To je spôsob, ako obnoviť, tak si vychutnať každú sekundu!