Image

Prečo je svalová kontrakcia?

Prakticky každý z nás čelil nepríjemným pocitom v dôsledku svalovej kontrakcie. Bohužiaľ, nemôžeme kontrolovať svalové kŕče v našom vlastnom tele, ale sme schopní ich urobiť, aby im zabránili, a zabrániť im, aby sa znova objavili.

Čo sú svalové kŕče a ako sa prejavujú?

Naše pohyby sú spôsobené príkazmi, ktoré mozog pošle do periférneho nervového systému na aktiváciu svalovej kontrakcie. Ale niekedy sa táto kontrakcia vyskytuje "bez vedomia" mozgu, to znamená spontánne. Tento jav sa nazýva svalové kŕče alebo kŕče.

Svalové kŕče sa môžu prejaviť rôznymi spôsobmi:

  1. Vo forme dlhých opakujúcich sa pohybov, ako v nervovom kluse. V tomto prípade sa svalová kontrakcia vyskytuje len za zlomok sekundy, po ktorej sa uvoľní a znova sa uzavrie. Celkové trvanie takéhoto útoku môže byť od 10 sekúnd po niekoľko minút.
  2. Vo forme tonických kŕčov, keď svaly trvajú niekoľko minút a spôsobujú silnú bolesť. Takéto útoky sa vyskytujú najčastejšie.

Čo svalové skupiny znižujú najčastejšie?

Nepriaznivý kŕč môže ovplyvniť všetky svaly a ich skupiny. Medzi svaly nášho tela, ktoré sú skeletálne, svaly nohy, ktoré sa zúčastňujú na pohybe dvoch kĺbov naraz (svalnaté svaly, rovnako ako predné a zadné stehno), najčastejšie kŕče. Rovnakým princípom sú nekontrolované kontrakcie schopné pokryť nohy a ruky.

Niekedy kŕče môžu znížiť hladké svaly vnútorných orgánov. Najčastejšie spazmy čreva, cievnych stien a priedušiek. Zúženie hladkých svalov môže byť rovnako bolestivé ako kŕče kostrových svalov.

Čo môže spôsobiť záchvaty?

  1. Nedostatok krvi, únava alebo svalová laxita. Ak tkanivá dostávajú príliš málo krvi, metabolizmus je narušený a v dôsledku toho sa môžu objaviť záchvaty. Veľmi často sa tento stav vyvíja buď u ľudí, ktorí sú veľmi vzdialení od športu, alebo medzi zanietenými športovcami, ktorí venujú niekoľko hodín denne tréningu.
  2. Podchladenie. Pri chlade dochádza k spomaleniu prietoku krvi do nôh a rúk, preto sa svaly končatín môžu začať spontánne kontrahovať.
  3. Dehydratácia (môže nastať v dôsledku dlhodobého tréningu, otravy, intoxikácie alkoholom). Ak sa množstvo tekutiny v tele znižuje, krv sa kondenzuje a jeho celkový objem klesá.
  4. Nedostatok elektrolytov (horčík, draslík, vápnik, sodík). Pri normálnej kontrakcii svalov je dôležité, aby potenciály bunky a extracelulárneho priestoru boli odlišné. Ak sa u tela vyvinie nedostatok a / alebo nerovnováha elektrolytov, proces svalovej kontrakcie je narušený.
  1. Tehotenstvo. Je veľmi ťažké vyhnúť sa výskytu kŕčov pri prenášaní dieťaťa, pretože telo ženy prechádza fyzickými a hormonálnymi zmenami. Okrem toho mnoho tehotných žien trpí deficitom draslíka, ktorý vykonáva funkciu elektrolytu v svalovom tkanive. Zvlášť často kŕče môžu narušiť tehotnú ženu počas spánku a po dlhšej fyzickej námahe.
  2. Nadváhou. V dôsledku nadmernej akumulácie tukových usadenín môže dôjsť k narušeniu metabolizmu a k znižovaniu prívodu krvi do svalového tkaniva.
  3. Staroba S vekom sa krvné cievy veľmi opotrebúvajú, svaly sa strácajú, dodávka elektrolytov klesá a nervové vlákna sú poškodené. Následne môžu byť záchvaty častejšie.
  4. Lieky. Ak užívate antacid alebo adsorbent na odstránenie pálenia záhy, horčík a draslík sa môžu absorbovať pomalšie. Pri užívaní diuretík sa z tela intenzívne vylučuje horčík a draslík. Oba prípady vedú k nerovnováhe elektrolytov a môžu spôsobiť záchvaty.

Ochorenia svalových kŕčov

Často sa svalové kontrakcie v nohách a iných častiach tela objavujú ako jeden zo symptómov alebo následkov iných ochorení tela.

Patria medzi ne:

  • Kŕčové žily, kvôli ktorým cievy stagnujú v cievach.
  • Raynaudova choroba - je charakterizovaná poruchou fungovania kapilárneho prietoku krvi, čo vedie k hladovaniu tkanív.
  • Choroby štítnej žľazy. Ak štítna žľaza produkuje nedostatočné množstvo hormónov, môže sa tiež znížiť hladina vápnika v krvi a zvyšuje sa podráždenosť nervového systému, čo spôsobuje záchvaty.
  • Chronické infekcie. V tomto stave tela sa objavuje všeobecná metabolická porucha a môže sa neustále udržiavať vysoká telesná teplota. Ako jeden z dôsledkov, svaly v nohách alebo v tele môžu byť kŕče.
  • Cirhóza pečene - problém sa môže stať príčinou akumulácie tekutiny v tkanivách, v brušnej dutine a dokonca aj v perikardiálnom vrecku.
  • Zlyhanie obličiek, v dôsledku čoho sa vyvíja nerovnováha elektrolytov, dôležitá pre fungovanie tela a svalov.
  • Radikulopatia, spinálna osteochondróza, zúženie miechového kanála, periférna nervová neuropatia, Charcotova choroba a ďalšie ochorenia periférneho nervového systému a muskuloskeletálneho systému. V procese vývoja týchto patologických stavov sú korene miechy zachytené a / alebo poškodené periférne nervové vlákna, v dôsledku čoho sa v svalových tkanivách vyskytujú poruchy prívodu krvi a metabolizmu.
  • Flatfoot - je príčinou porušenia správneho rozloženia zaťaženia kĺbov a svalov.

Ak sa svaly bokov alebo teliat kŕmia v noci po cvičení - najčastejšie nie je nič nebezpečné. Môže to byť spôsobené príliš dlhým zaťažením alebo v dôsledku nepohodlnej polohy počas spánku. Okrem toho, keď spíte alebo zostávate vo vzpriamenej polohe po dlhú dobu, môže dôjsť k narušeniu toku krvi v nohách. Ak sa však táto situácia opakuje často - stojí za to navštíviť lekára.

Čo robiť, ak sa svaly zmenili?

Záchvaty sú zvyčajne krátkodobé, a preto najčastejšie prejdú sami bez toho, aby išli do nemocnice. Ale pretože spôsobujú zrejmé nepohodlie a dokonca bolesť, použite nasledujúce odporúčania na čo najrýchlejšie vyriešenie problému:

  1. Zastavte činnosť, ktorá spôsobila kŕč.
  2. Veľmi pomaly, pokúste sa natiahnuť sval, ktorý sa zhoršil a začnite masírovať. Ak kŕč spustíte lýtkové svaly, vytiahnite špičku nohy a vytiahnite ju smerom k sebe.
  3. Nepokúšajte sa okamžite vykonať akýkoľvek pohyb, aj keď kŕč zastaví. Ak sa pokúsite prudko vstať, bolesť sa môže znova vrátiť.
  4. Ak svaly aj naďalej ublížia aj oblasti, ako klesla kŕč, priložte k tomu ľad. V prípade potreby môžete dokonca použiť elastický obväz.
  5. Ak spozorujete, že kŕč zostáva pevný a napätý, pokračujte v masáži a ohrejte ho obkladmi.

Kedy by som mal vidieť lekára?

Ak sú nohy veľmi často kŕče a kŕče sa dlho nezastavujú, stojí za to premýšľať o návšteve lekára. Obzvlášť by mala chrániť situáciu, keď k záchvaty dochádza bez fyzickej námahy.

Ignorovanie tohto príznaku môže viesť k komplikáciám a v niektorých prípadoch k smrti - tak sa v blízkej budúcnosti pokúste naplánovať návštevu terapeuta alebo neurológ.

Varovanie! Nepredpisujte lieky na liečbu svalových kŕčov sami (dokonca aj vitamíny). Ak ste nesprávne určili ich príčinu, samoliečba môže iba situáciu zhoršiť.

Prevencia svalových kŕčov

Ako sa vyhnúť situáciám, kedy nedobrovoľne svaly? Pre zdravú osobu stačí pravidelne vykonávať tento zoznam preventívnych opatrení:

  • Rozvíjajte návyk denných ranných cvičení.
  • Pred cvičením nezabudnite zohriať svaly. Tráviť viac času natiahnutie svalov (obzvlášť dôležité na roztiahnutie lýtkových svalov). V opačnom prípade sa po cvičení môžu objaviť kŕče.
  • Venujte pozornosť pozícii, v ktorej je vaše telo v práci. Ak napríklad neustále pracujete v počítači, môžu sa vyskytnúť kŕče v dôsledku nesprávnej polohy rúk na klávesnici v rukách a prstoch.
  • Vyhnite sa dehydratácii. Pijte veľa tekutín denne, a to aj v zime.
  • Premeňte zlé návyky, pretože vedú k vazokonstrikcii a zlému prietoku krvi.
  • Zahrňte do stravy potraviny bohaté na horčík, draslík a vápnik. Pokúste sa menej často používať potraviny, ktoré stimulujú nervový systém (čokoláda, káva).
  • Vytvorte kontrastnú sprchu - zlepšuje krvný obeh. Ak sú kŕče trávené v noci, pred spaním si vezmite teplé kúpele.
  • Pravidelne navštívte masážneho terapeuta alebo masáže sami.
  • Menej často noste vysoké topánky.
  • Zabráňte podchladeniu.

Čo robiť, ak sú svaly nohy znížené?

Čo je to kŕč a aké hrozné je to?

Ak chcete pochopiť, čo kŕč, nemusíte dokončiť lekársku školu. V skutočnosti, ak sa svalstvo alebo svalová skupina nedobrovoľne zmrzne, zatiaľ čo spôsobuje ťažkú, niekedy neznesiteľnú bolesť, potom to je kŕč.

Najčastejšie sa takéto prejavy vyskytujú v nohách, alebo dokonca presnejšie, v svaloch tela, ktoré sa nachádzajú na zadnom povrchu holennej kosti. Nedobrovoľná a bolestivá kontrakcia svalov je kŕč.

Dôsledkom takéhoto kŕče je nedobrovoľné rozšírenie nohy a čo najväčšie možné, pocit, že človek, ktorý cíti kŕče, sa chce postaviť na špičky, aby dosiahli niečo, ležiace vysoko alebo ďaleko. Jedným slovom, ak ste aspoň raz v živote cítili spazmus svalovej kontrakcie, nezmeníte tento pocit s ničím.

Kŕče samotné, s výnimkou bolesti, nemajú žiadne negatívne dôsledky. Najmä ak je to jediné, náhodne vznikajúce a dostatočne rýchlo. Ak sa však tieto príznaky často objavujú s vami so závideniahodnou pravidelnosťou a periodicitou, mali by ste premýšľať o tom, čo spôsobilo takéto javy, aby ich odstránili.

Príčiny kŕčov v nohách

Na otázku, prečo sú svaly nohy znížené, môže byť niekoľko odpovedí a iba lekár môže v tomto prípade jednoznačne odpovedať. Podobné fenomény sa vyskytujú u absolútne zdravých ľudí (napríklad u športovcov v období intenzívneho tréningu) a u ľudí, ktorí majú určité zdravotné problémy.

Medzi príčiny patrí aj psycho-emocionálny stres a chronický nedostatok spánku.

Kŕče sa môžu vyskytnúť u absolútne zdravých ľudí.

Ale prvé veci ako prvé.

Prvým a pravdepodobne najčastejším zdrojom takýchto javov je banálne preťaženie svalov.

Môže sa vyskytnúť, ak:

  • Deň predtým, než ste šli pešo dlho, najmä keď ste šli do kopca alebo na schody;
  • Byli aktívni v aktívnom športu (beh alebo veľa plávanie) po dlhej prestávke, nakladaní svalov lýtka;
  • Podpätky mali viac ako 3 hodiny denne, ich výška presahovala 5 cm (táto položka sa samozrejme vzťahuje iba na zástupcov prekrásnej polovice ľudstva).

Okrem toho môžu byť záchvaty vyvolané nedostatkom niektorých priaznivých látok v tele. Zníženie hladiny draslíka, vápnika alebo horčíka, nedostatok vitamínov skupiny B a nízky obsah vitamínov E, D a A môže viesť k záchvatom. V tomto prípade je odpoveď na otázku, ako zmierniť svalové kŕče, pomerne jednoduchá: mala by sa obnoviť rovnováha stopových prvkov. problém vás prestane obťažovať.

Keď nie je možné prejsť kŕčmi

Často opakované záchvaty môžu byť jasné, kričí znak kŕčových žíl alebo tromboflebitída. V tomto prípade nie je nutné, aby sa žily v nohách objavili a boli viditeľné voľným okom, v tomto poslednom štádiu je veľmi ťažké kontrolovať chorobu a bojovať s ňou.

Opakované kŕče môžu byť prekurzorom kŕčových žíl.

Ak ste okrem záchvatov začali spozorovať, že nohy a členky sú opuchnuté, nohy sa rýchlo unavia dokonca jednoduchými a krátkymi pohybmi a na stehnách sa objavia pavúky, potom by ste mali navštíviť lekára a poradiť sa s touto chorobou.

Veľmi často však kŕče môžu byť príznakom vážnych problémov, medzi ktorými sú:

  • Zlyhanie obličiek, pretože táto choroba narušuje normálne vylučovanie metabolických produktov z ľudského tela, ich toxický účinok môže viesť k záchvatom;
  • Chronické abnormality v obehovom systéme v časti, ktorá dodáva krv do dolných končatín. Nezabudnite na obliterany aterosklerózy a iné podobné ochorenia.
  • Choroby kardiovaskulárneho systému, ktoré sprevádzajú prejavy zlyhania srdca;
  • Nerovnováha ženských pohlavných hormónov (menovite prebytok estrogénu v krvi). Tento dôvod sa vzťahuje výlučne na ženskú polovicu ľudstva.

Čo robiť, ak máte kontrakciu svalu

Všetky kroky, ktoré človek musí prijať, ktorí majú pocit, že kŕče priniesli svoje nohy dohromady, možno rozdeliť na dve časti:

  • Prvým je okamžité stiahnutie symptómov.
  • Druhou je identifikácia problémov, ktoré spôsobili tento stav.

Odpoveď na otázku, ako zmierniť svalové kŕče je v skutočnosti veľmi jednoduchá. Ak očakávate výskyt kŕče (a mnohí ľudia sú schopní takéto "predpovede") - naliehavo uvoľnite nohu.

Ak tento okamih chýbate bezpečne - potiahnite ponožku smerom k vám, uvoľnite nohu a potom opäť vytiahnite. Ak to nepomôže - vstať a chodiť, pomaly a bez napätia. Lepšie je, ak chodíte na studenú podlahu a nie na teplý koberec.

Účinne rieši problém odstraňovania kŕčov ľahkej svalovej masáže. Na tieto účely môžete použiť aj otepľujúcu masť. A nakoniec, ak všetky tieto metódy nepriniesli želaný výsledok a bolesť nezmizne, zacvaknite kŕč alebo mierne ho porazte ihlou. V dôsledku všetkých vyššie uvedených úkonov by ste mali cítiť, ako sa uvoľňuje miesto kŕčov a svaly sa stávajú mäkkými.

Ľahká masáž a brnenie pomáhajú zmierniť kŕče.

Neočakávajte, že bolesť zmizne ihneď po odstránení kŕčov. Môže to byť nepríjemné ešte o niekoľko minút - od niekoľkých minút až po pol hodiny. Ale nebudete mať takú ostrú bolesť. Aby bolesť prešla čo najskôr, pokúste sa zdvihnúť nohy nad úroveň tela.

Kedy ísť lekárom

Pokiaľ ide o diagnostiku a identifikáciu príčin kŕčov, opäť zopakujeme: hlboké kopanie a analýza stavu vášho tela, ako aj návštevy lekára a testovanie sú potrebné len vtedy, ak je svalové šplhanie pravidelné a nie sú žiadne viditeľné dôvody, pre ktoré hovorili sme vyššie.

Predtým, než sa obrátite na pomoc lekárom, venujte pozornosť tomu, ako uvoľniť svalový kŕč:

  • Vyberte si správnu obuv. Ideálne sa úplne vzdať. Ak to nie je možné, nahraďte vysoké hroty dolnými (až 4 cm) a stabilnými pätkami. Venujte pozornosť zdvíhaniu a podpore členku.
  • Snažte sa nepreťažovať nohy. Ak stále potrebujete veľa chodiť - vráťte sa k predchádzajúcej položke a vyberte pohodlnú obuv.
  • Vychutnajte si nohy - kontrastné kúpele pred spaním s mätou alebo valeriánom ocenia ich.
  • Praktické masáže chodidiel. Môže sa to robiť nezávisle aj za účasti špecialistov.

Čo robiť s kŕčmi u tehotných žien

Štatistiky nahromadené v súčasnosti vo vzťahu k ženám v zaujímavej pozícii hovoria: takmer každý z nich sa aspoň raz stretne s podobným fenoménom v rôznych štádiách tehotenstva.

Odpoveď na otázku, prečo sú svalové kŕče u tehotných žien vo väčšine prípadov pomerne jednoduché, čo je spôsobené dodatočným zaťažením tela, ku ktorému dochádza v dôsledku tehotenstva.

Dodatočné namáhanie tela v dôsledku nesenia plodu spôsobuje svalové kŕče u tehotných žien.

Je pravdepodobné, že by bolo rozumné hovoriť o nedostatku stopových prvkov a vitamínov, ktoré už boli spomenuté ako príčiny záchvatov. Ak je to v poriadku, potom stojí za to skontrolovať hladinu železa, zníženie hladiny cukru v krvi v noci av dopoludňajších hodinách, ako aj syndróm nižšej vene cava, ktorý sa stane obzvlášť dôležitý v posledných mesiacoch a prechádza po narodení dieťaťa sám.

Aby sa nestratili závažné dôsledky, ktoré môžu byť signalizované kŕčmi v druhom a treťom trimestri tehotenstva, je nevyhnutné, aby sa o takýchto problémoch dozvedeli tehotné lekári. Pomôže pochopiť, prečo počas spánku znižuje svaly nohy a predpisuje potrebnú liečbu.

Znižuje svaly na nohách: príčiny a liečba

Kŕče nôh - bežný jav, pri ktorom človek zažíva silné nepohodlie v dolných končatinách. Takýto útok môže trvať niekoľko sekúnd až 10 minút.

Bežné príčiny

Jednou z najčastejších príčin kŕčov v nohách je porušenie elektrolytu alebo biochemického zloženia krvi. Porušenia môžu nastať na pozadí nedostatku horčíka, draslíka a vápnika, ktoré sú zodpovedné za vedenie nervových vlákien.

Tiež výskyt záchvatov môže byť vyvolaný nedostatkom vitamínu D v tele - je zodpovedný za kontrolu nervových impulzov, ako aj s reguláciou svalovej aktivity.

Medzi najčastejšie príčiny kŕčov v nohách patria:

  • Dlhý pobyt v strese, pretože to, čo telo začne produkovať veľké množstvo hormónu kortizolu. Znižuje množstvo príjmu vápnika v črevách, a preto je narušená vodivosť nervových vlákien.
  • Liečivá, ako sú antacidá a absorbenty. Kvôli diuretickému účinku vypúšťajú užitočné prvky z tela.

Nedostatok vitamínov v tele

Nedostatok vitamínu môže vyvolať kŕče v svaloch nohy. Veľmi často sú tieto javy spojené s nedostatkom vitamínu D, bez ktorého nemôže telo zvyčajne absorbovať stopové prvky, ktoré sa do neho dostanú. Aj bez vitamínu D začnú nervové zakončenia fungovať nesprávne, čo tiež vedie k bolestivým pocitom. Kŕče v nohách môžu byť spôsobené nedostatkom horčíka a vápnika, ktoré sú zodpovedné za normálne fungovanie nervových vlákien. Takýto nedostatok môže byť spôsobený používaním určitých liekov, dehydratáciou a dodržiavaním nevyváženej stravy.

Zvyčajne sa na to, aby sa zbavili svalových kŕčov, stačí len jeden cyklus polynenasýtených komplexov vitamínov.

Nedostatok vitamínu B6 v tele môže tiež spôsobiť kŕče v nohách. Tento prvok je zodpovedný za normálne fungovanie nervového systému.

Zbavenie nedostatku pomôže revidovať stravu: pokúste sa jesť toľko mäsa, morských rýb, čerstvého ovocia a zeleniny. Ak je deficit dostatočne závažný, obráťte sa na svojho lekára: predpíše Vám špeciálne lieky. Je veľmi dôležité, aby sa neprekročila denná dávka 50 miligramov, je tiež najlepšie piť vitamíny v kombinácii s inými mikroelementmi. Faktom je, že pyridoxín podporuje vylúhovanie iných priaznivých látok.

Kŕče nôh pre kŕčové žily

Kŕčové žily - ochorenie, pri ktorom žilové otvory dosahujú významný priemer. Zvyčajne je príčinou tohto javu porucha venóznych chlopní, vďaka čomu krv stagnuje na jednom mieste a pretiahne steny krvných ciev. Genetická predispozícia, neaktívny životný štýl a neustále sedavá práca, hormonálna porucha a nadváha môžu prispieť k rozvoju kŕčových žíl.

K rozpoznaniu takejto príčiny kŕčov v nohách môžu byť spojené príznaky: okrem spazmu, človek začne cítiť svrbenie, bolesť, únavu v dolných končatinách, koža na nich začína odlupovať.

Kŕčové žily sú závažným ochorením obehového systému, čo si vyžaduje komplexnú lekársku alebo chirurgickú liečbu.

Dlhodobá krvná stázka s kŕčovými žilami vedie k vzniku tromboflebitídy. Toto ochorenie sa vyznačuje zápalom cievnej steny a jej úplným upchaním. Pri dlhšej neprítomnosti liečby sa v tele začnú vyvíjať nezvratné zmeny v dôsledku tromboflebitídy, ktorá narušuje celý obehový systém. Rozpoznanie tromboflebitídy môže byť na pravidelných silných kŕčoch. Ak je to z tohto dôvodu, že nohy sú zrazené, čo má lekár určiť.

Znižuje svaly nôh u tehotných žien

Štatistiky ukazujú, že 80% žien v priebehu nosenia dieťaťa sa pravidelne stretáva s problémom záchvatov. V prevažnej väčšine prípadov tento jav nevypovedá o vážnom ochorení, úplne zmizne po pôrode. U gravidných žien znižuje svaly nohy, príčiny a liečba len zriedka vyžadujú vážnu lekársku terapiu.

Avšak, na vyvolanie takéhoto javu môže:

Čo robiť, ak svalové kontrakcie

Nielen profesionálni bežci trpia ostrými bolesťami, ktoré sú ohrozené: aktívne a sedavé, mladé a nie veľmi. A môže znížiť sval v najviac nevhodnom momente - povedzme, počas jogy alebo keď idete do postele.

"Spazmus je nadmerná aktivácia (sťahovanie) svalu," vysvetľuje Dr. Human Danesh, ktorý stojí v čele oddelenia anestézie na zdravotnom stredisku Mount Sinai v New Yorku. "Môžu sa objaviť kdekoľvek, ale najčastejšie znižujú ložiská tela, pretože počas dňa prepravujú najväčšie zaťaženie." Čo prináša svaly do takého stavu? Hlavnými dôvodmi sú päť.

1. Dehydratácia

"Dehydratácia narušuje rovnováhu elektrolytov, ktorá je potrebná na prenos nervových impulzov do svalových vlákien. Keď pijete príliš málo, falošné pozitíva sú možné, varuje expert. "Telo nevie, či tento signál pochádza z mozgu alebo niečo" uzavreté "v miestnych bunkách kvôli elektrickej nerovnováhe." Konečným výsledkom je bolestivý kŕč z prílišného svalového kontrakcie. Našťastie sa dá ľahko zabrániť: nápoj-drink-drink! Čistá voda je príliš užitočná na zanedbávanie.

2. Neobvyklé zaťaženie

Je nespoľahlivé, samozrejme, byť neaktívny, keď sa milovaný obraz na stenu pozrie, ale výsledok starostlivého vyrovnania ťažkého rámu môže byť nielen perfektnou polohou majstrovského diela, ale aj nepríjemnými kŕčmi v rameni alebo chrbte. Predĺžené vyčnievanie v nepohodlnej polohe, predstavte si, často končí kŕčom. "Zaťaženie, ku ktorému nie je pripravené telo, vedie k poškodeniu svalových vlákien," hovorí Dr. Danesh. "Tento proces produkuje kyselinu mliečnu, ktorá spôsobuje bolesť kontrakcie svalov." Ale aj tento druh kŕčov je ľahké sa zbaviť, a dokonca aj s prínosom pre zdravie, pravidelné cvičenie pomôže. Ale ak kŕče nenechajú ísť niekoľko hodín a dokonca narúšajú spánok v noci, lepšie sa pozrite na lekára.

3. Zovretý nerv

To je to, koľkí vysvetľujú náhla bolesť, ktorá vzniká, a to má vlastnú logiku - celá sieť nervov sa tiahne z mozgu pozdĺž chrbtice. Podľa nášho odborníka, takmer čokoľvek môže spôsobiť ich strhnutie, od herniácie disku a artritídy až po tie isté nepríjemné postoje. Preto nenechávajte svoje telo složitými asanami, pre ktoré ešte nie je pripravené! "Našťastie príroda našemu telu obdarilo schopnosť zotaviť sa z rôznych zranení," utušil doktor. - Môžete piť protizápalové lieky na zmiernenie bolesti. Ale ak za niekoľko dní to nebude jednoduchšie, dohodnite si stretnutie s lekárom. "

4. Tehotenstvo

Prenášanie dieťaťa je zložitý proces, ktorý spúšťa veľa zmien v budúcom tele matky. Kolísanie hormonálnych hladín môže spôsobiť kŕče. Podľa Mayo kliniky sa v tomto prípade najčastejšie vyskytujú kŕče v oblasti nohy a nohy a v druhom a treťom trimestri sa vo večerných hodinách zhoršujú. Presná príčina tohto problému sa bohužiaľ ťažko identifikuje. V každom prípade pijte dostatok vody, jemne natiahnite a so súhlasom svojho lekára užívajte doplnky horčíka.

5. Zhoršený krvný obeh

A ešte jeden možný dôvod - správne množstvo krvi jednoducho netečie do rúk alebo nôh. "Najčastejšie je to kvôli zvýšenej hladine cholesterolu, ale môže to byť spôsobené zúženou tepnou, napríklad kvôli nádoru," vysvetľuje expert. Ale potom ma upokojuje: také kŕče sú oveľa silnejšie než zvyčajne. Okrem toho lekár varuje: ak bežíte nohami pravidelne počas joggingu, problém môže byť v systéme predĺženého stláčania (VTS), ktorý obmedzuje prietok krvi. A v tomto prípade - rýchly krok na kliniku!

Prečo znižuje svaly v jeho náručí. Svalová kontrakcia

Ak máte ruky alebo nohu stratené, mali by ste ísť k lekárovi? Svaly kontrahované a uvoľnené, spazmus skončený - je nejaký dôvod na poplach? A aký lekár by mal ísť so sťažnosťou, ktorá znižuje svaly? Budeme sa snažiť odpovedať na tieto otázky.

Svalový kŕč

Pravdepodobne každý človek mal niekedy svalovú kontrakciu. V jazyku medicíny sa tento stav nazýva "svalový kŕč".

Naše svaly sú neustále v napätí; vďaka svalom sa naše telo pohybuje, zachováva svoj tvar, svalové kontrakcie zabezpečujú fungovanie mnohých vnútorných orgánov a telových systémov. Ale niekedy sa svaly zbytočne, nedobrovoľne znižujú, a takéto kontrakcie môžu byť bolestivé. Spazmus môže ovplyvniť akýkoľvek kostrový sval muskuloskeletálneho systému, ale najčastejšie postihuje sval gastrocnemia (sval zadnej časti dolnej končatiny) a svaly stehna.

Svaly môžu byť znížené počas zvýšeného zaťaženia (napríklad pri hraní športov) alebo v pokoji (keď sedíte pri počítači alebo počas spánku).

Prečo je svalová kontrakcia?

Príčina svalového kŕče nie je často jednoduché. Vo veľkom počte prípadov je potrebné hovoriť o idiopatickej kontrakcii svalov (t. J. Nie je žiadny zjavný dôvod na kŕč).

Svalové kŕče v športe sú zvyčajne spôsobené nadmerným alebo nezvyčajným namáhaním svalov (svalovou skupinou), dehydratáciou a stratou vápnika a draslíka spolu s potením, nesprávnou organizáciou tréningu.

Skutočnosť, že sval sa znižuje vo sne, sa spravidla vysvetľuje neúspešnou pozíciou tela počas spánku. Keď spíme, naše telo je vo všeobecnosti uvoľnené, ale jednotlivé svalové skupiny sú pod zvýšeným stresom; predĺžený pobyt bez pohybu zabraňuje prerozdeleniu tohto zaťaženia na iné svaly, čo môže viesť k svalovým kŕčom.

Najčastejšie náchylné na svalové kŕče:

  • športovci;
  • tehotné ženy;
  • starších ľudí (je to spôsobené oslabením svalového tkaniva - atrofia svalov);
  • malé deti (prvé 3 roky života).

Faktory prispievajúce k svalovej kontrakcii sú:

  • nadváhou;
  • horúčka;
  • intoxikácia tela (v prípade infekčnej choroby, intoxikácie alkoholom atď.)
  • niektoré lieky (napríklad hormonálna antikoncepcia);
  • ochorenia nôh a niektoré ďalšie ochorenia (cirhóza, diabetes mellitus).

Znižuje svaly: Mal by som vidieť lekára?

Jednorázová kontrakcia svalov vo väčšine prípadov nie je dôvodom na obavy. Ak sa však svalové kŕče často opakujú, môže to byť príznakom rozvoja ochorenia. Škála možných ochorení je dosť široká; Zahŕňa cievne ochorenia (kŕčové žily), ochorenia pečene, zlyhanie obličiek, choroby štítnej žľazy, poruchy nervového systému.

Pozrite sa na lekára o svalovej kontrakcii, ak:

  • svalové kontrakcie raz za mesiac alebo viac;
  • svalové kŕče sú veľmi silné (spôsobujú silnú bolesť);
  • svalový kŕč nemá zjavnú súvislosť s fyzickou aktivitou;
  • bolesť svalov nezostane po jednoduchých procedúrach (relaxácia a masáž).

Aký lekár by som mal kontaktovať, ak sa moje svalstvo zmieňuje?

Sťažnosti, ktoré pravidelne znižujú svaly, by sa mali riešiť predovšetkým praktickým lekárom. Ak je to potrebné, terapeut vás odkáže na špecialistov, napríklad ak máte podozrenie

Kŕče - nedobrovoľné, často veľmi bolestivé svalové kŕče, ktoré vznikajú z rôznych dôvodov u ľudí. Najčastejšie sú lýtkové svaly náchylné na kŕče, ale aj kŕče v ramenách, ako aj iné svaly v tele.

V každom prípade ich dôvody, ako odstrániť záchvaty, môžu byť úplne odlišné.

Kŕče svalov gastrocnemius sa vyskytujú z rôznych dôvodov. Často sú výsledkom preťaženia, dlhej prechádzky alebo stojaceho pokoja. Veľké množstvo kyseliny mliečnej sa hromadí vo svaloch počas práce, čo spôsobuje bolestivé kontrakcie. V tomto prípade pomôže teplý kúpeľ rýchlo zmierniť bolesť.

Časté nočné kŕče sú príznakom počiatočného štádia kŕčových žíl. Musíte starostlivo preskúmať nohy: ak sa žily ostávajú ostré pod kožou alebo si všimnete vzhľad "hviezd" z malých modrastých ciev, neodkladajte sa, navštívte flébolog. V tomto prípade bude ďalším znamienkom časté modriny na koži nohy, ktoré vznikajú pri najmenších modrinách.

Výskyt kŕčov v lýtkových svaloch môže naznačovať nedostatok dôležitých stopových prvkov v tele - vápnik, draslík a horčík. V tomto prípade bude príjem vitamínových nápojov a vyvážená strava rýchlo a účinne odstraňovať nepríjemné javy.

Kŕče svalov rúk sa najčastejšie vyskytujú v dôsledku dlhotrvajúcej tvrdej práce v pevnej polohe. Často ľudia sú náchylní k rukám kŕče, ktorí často musia písať veľké texty na klávesnici alebo hrať na klavíri. Tento jav sa nazýva v medicíne - "pianistický syndróm".

Druhou spoločnou príčinou je prechladnutie rúk. Cirkulačné poruchy, ktoré sa vyskytnú v dôsledku toho môžu zapríčiniť záchvaty.


Ďalším dôvodom je celkom konkrétne - jedlá alebo otravy alkoholom. V tomto prípade sa výskyt záchvatov často pozoruje počas niekoľkých dní, až kým sa telo úplne neobnoví.

Nedostatok vápnika alebo horčíka v tele môže spúšťať záchvaty, rovnako ako slabé dodávanie krvi do svalov paží. Odstránením tejto príčiny sa môžete trvale zbaviť nepríjemných pocitov.

Okrem končatín sú femorálne svaly najviac náchylné na záchvaty, ako aj tie, ktoré sa nachádzajú v brušnej a hrudnej oblasti. Výskyt nepríjemných svalových kontrakcií je čisto individuálny príznak: niektorí ľudia sa s nimi stretávajú s akýmkoľvek fyzickým námahom, zatiaľ čo iní ich nemajú.

Najčastejšie sú kŕče pozorované u športovcov, ktorí sa venujú športu, ktoré vyžadujú dlhé tréningové tréningy a veľkú vytrvalosť: diaľkové bežce, triatlonistov, lyžiarov. Starnúci ľudia nad 60 rokov, ktorí vykonávajú ťažkú ​​fyzickú prácu, sú tiež postihnutí.

Vedci nazývajú zmenu vo vodno-elektrolytickej rovnováhe v tele najpravdepodobnejšou príčinou záchvatov. Ak chcete zabrániť ich výskytu, musíte piť vodu častejšie a starať sa o vyváženú stravu bohatú na horčík, draslík a vápnik.

Prvým krokom v prípade kŕčov je energická masáž zúžených svalov. Musíte to urobiť teplými rukami, môžete položiť kvapku otepľujúceho balzam na kožu. Ak kŕč neklesne v priebehu niekoľkých minút, musíte si nechať teplú kúpeľ: pomôže neutralizovať nadbytok kyseliny mliečnej vo svaloch.

Pôvodná metóda existuje v tradičnej medicíne: pre kŕče by ste mali dať trochu soli na jazyk a chvíľu si sadnúť s otvorenými ústami. Kŕče zmizne veľmi rýchlo!

Aby ste zabránili kŕčom v lýtkových svaloch, trieďte nohy s citrónovou šťavou každý deň dva týždne za sebou. Počkajte, kým džúsne prirodzene nevyschne, iba potom noste topánky. Pomáha tiež pravidelne užívať jednu alebo dve polievkové lyžice medu ráno na prázdny žalúdok.

V prípade, že sa výskyt záchvatov pozoruje pravidelne, je potrebné konzultovať s lekárom - to môže byť príčinou dostatočne závažného ochorenia.

Mnohí občania sa v ranom veku dozvedajú o kŕčoch, niekto sa prvýkrát zoznámil s touto chorobou už v dôstojnom veku, ale každý si kladie otázku, prečo sú nohy stiesnené kŕčom. Záchvaty môžu spôsobiť ťažkosti tehotným ženám, starým ľuďom a všetkým ostatným ľuďom. Rozhodne stojí za to zbaviť sa kŕčov, pretože môžu vážne zhoršiť kvalitu života pre každého.

Často sú konvulzívne kontrakcie nezvládnuteľné a často sú sprevádzané bolestivými syndrómami. Kvôli týmto kŕčom sa svaly stávajú tesné a ťažké, často sa pozorujú záškuby a tiež môžu zmeniť svoj tvar. V čase silného útoku bolesti svalov môže trvať viac ako jeden deň.

Hlavné dôvody, prečo kŕče na nohách

Aké sú bezprostredné príčiny predchádzať neočakávaným kŕčom? Ak nemáte žiadne významné zdravotné problémy, tak sa táto choroba môže prejaviť v nasledujúcich prípadoch:

Typy kŕčov

Zvyčajne sa rozlišujú kŕče, ktoré neustále pokrývajú významnú oblasť tela na tie, ktoré prekonávajú horné končatiny a tie, ktoré spôsobujú nepohodlie v dolných končatinách (sval gastrocnemius). Rozprávajme sa o každom z nich.


Tvorba kŕčov v tele môže byť pripísaná takým závažným dôvodom, ako sú:

  1. cysty, nádory a niektoré ďalšie poškodenia mozgu;
  2. epilepsia, otravy;
  3. predchádzajúcich infekcií.

V takýchto prípadoch sa odporúča navštíviť neurológa, aby určil presnú príčinu a priradil vhodnú liečbu choroby.

Často dochádza k záchvatu záchvatov v dôsledku silnej excitácie nervových zakončení v ľudskom mozgu, ktoré sa hromadia v hlave. Takýto klastr môže byť diagnostikovaný pomocou elektroencefalografie, ako aj kvôli špeciálnym pocitom spojeným s nástupom útoku.

symptomatológie

Medzi najčastejšie príčiny, ktoré spôsobujú kŕče v celom tele, patrí epilepsia, ktorá sa objavuje pred epileptickým záchvatom. Pokiaľ ide o jeho klinické príznaky, sú veľmi špecifické: v jednom okamihu pred útokom môže človek cítiť zmeny chuti, vône a zvukového vnímania. Často podobné pocity u všetkých pacientov s kŕčmi sú veľmi podobné a hovoria o skorom nástupe epilepsie. Keď dôjde k záchvatu, pacient pocíti silné napätie svalov v tele, po ktorom sa svaly v končatinách začínajú zmršťovať a cítia sa impulzy v tele a v čase kŕčov môže človek pocítiť prerušované dýchanie. Takéto záchvaty kŕčov sa dejú v noci. V podstate po skončení útoku ľudia zaspávajú a nepamätajú si, čo sa s nimi stalo.

Liečba kŕčov

Je veľmi dôležité vedieť, ako pacientovi pomôcť s prejavom tejto choroby v prvých minútach. Je žiaduce, aby sa človek pri prvých prejavoch epilepsie blížil k ľuďom, pretože sám si sám nemôže pomôcť a to môže byť dosť sklamaním. Po prvé, ľudia v okolí sú povinní postaviť osobu na "záchrannú pozíciu" na svojej strane a tvár dole, zbaviť telo z odevov, ktoré ju stláčajú, a takisto dať prístup k čerstvému ​​vzduchu. Nepoužívajte umelé dýchanie a vložte do úst žiadne predmety. Odporúča sa, aby ste boli blízko pacienta pred príchodom lekárov.

Liečba liečiv

Najbežnejšou liekovou látkou, ktorá sa používa na liečbu epilepsie, je fenobarbital a predáva sa len na lekársky predpis, pretože patrí do skupiny barbiturátov, čo znamená, že obsahuje omamné látky. Liečivo vykazuje nielen antikonvulzívne, spacie pilulky, ale aj tento sedatívny účinok.

Tiež účinný a antiepileptický liek karbamazelín. Je veľmi populárny pri prevencii a liečbe epileptických záchvatov, môže pôsobiť proti najsilnejším záchvatom, stabilizovať duševný stav pacienta. Tento liek je možné zakúpiť aj v lekárňach výlučne na lekársky predpis.


Mnohí občania majú podobný problém, najmä pre ľudí v pevnom veku. Často, s kŕčom, to len dáva prednosť tomu, že človek má zdravotné problémy a potrebuje vidieť neurologa čo najskôr a možno začať liečbu.

Najčastejším dôvodom, ktorý spôsobuje ručné kŕče, je nedostatok určitých chemických prvkov v ľudskom tele, ako je vápnik, draslík, horčík. Správne množstvo týchto látok môže poskytnúť potrebný prenos nervových impulzov do vlákien svalov. Ďalším dôvodom tejto choroby môže byť nízke množstvo tekutiny v tele, prerušovaná strava, poškodenie krvného obehu, konštantné stresové situácie, dlhodobé užívanie diuretík. Problémy s spánkom sa môžu vyskytnúť v dôsledku kŕčov.

Dokonca aj s najsilnejšími a najviac bolestivými kŕčmi je človek vedomý a preto si môže pomôcť sám. Stojí za to, aby ste sa pokúšali aktívne zdvihnúť ruky brnením, otriasť oblasť obmedzenia a, ak je to možné, neodmietnuť pomoc blízkych. Ak sa kŕče vyskytnú na jednom mieste, môžete zabrániť útokom s neustálymi masážami v problémovej oblasti. Tiež sa zbaviť tejto choroby môže pomôcť pokračovať v používaní vitamín-minerálne zlúčeniny.

Ak chcete zistiť presnú príčinu a vybrať vhodnú liečbu, odporúča sa vám navštíviť a získať radu od neurológov.

Takéto kŕče sú zvyčajne spojené s nekontrolovanými bolestivými kontrakciami svalov (ak sú tepané kŕče). Mnohí občania vedia tento nepríjemný pocit a niektorí to denne skúsia.

Prečo príčinou kŕčov na nohách:

Po prvé, na liečbu kŕčov v nohách musí človek chrániť pred svojimi príčinami. Počas záchvatov je pacient schopný pomôcť sám, robiť masáže a trenie telo v epicentru kŕčov.

Možno, že každý čelí takémuto nepríjemnosti ako nedobrovoľná a veľmi bolestivá kontrakcia svalov, napríklad v noci alebo počas plávania. Poznať a pochopiť, prečo sú kŕče rúk a nôh, môžete rýchlo a adekvátne reagovať prijatím vhodných opatrení. Ak sa zriedkavo vyskytnú náhle kŕče, nemôžete sa veľmi báť, ale ak sa vyskytujú často a pravidelne, mali by ste premýšľať o liečbe ochorenia a prevencii.

Znižuje nohy a paže: príčiny a symptómy

Príčinou záchvatov môže byť zápal, skryté trauma, poruchy endokrinného systému a cukrovka, ochorenia nervového systému. Vážne zdravotné problémy vyžadujú lekársku pomoc. V takýchto prípadoch sa po vyšetrení a liečbe záchvaty zvyčajne zastavia. Neznesiteľné bolesti v dôsledku prudkého sťahovania svalov sú tiež dôsledkom plochých chodidiel, kŕčových žíl a stresových situácií.

Záchvaty sa môžu spustiť, ak je osoba veľmi studená alebo je v ľadovej vode. Časté kŕče v tele, nohách a prstoch sú dôsledkom nedostatku stopových prvkov v tele:

Svalová nadmerná strata vyvoláva kŕče pri ťažkej fyzickej námahe alebo pri dlhodobom kľukaní.

Príčinou kŕčov môže byť teplo a úpal, ako aj akékoľvek iné patologicky prudké zvýšenie telesnej teploty. Počas chrípky a akútnych vírusových infekcií, alkoholovej intoxikácie, vývoja cievnej mozgovej príhody a počas obdobia zotavovania po nej dochádza ku konvultu končatín, pretože dochádza k podráždeniu v zodpovedajúcej oblasti mozgovej kôry. Cievne choroby končatín a hypoxia - nedostatočná dodávka kyslíka do tkanív môže tiež spôsobiť záchvaty.

Diabetickí pacienti sú tiež oboznámení s kŕčovými bolesťami v nohách, keď kvôli hladom hladina cukru v krvi prudko klesá. Kŕče sa môžu vyskytnúť aj pri predávkovaní liekov, ktoré znižujú obsah cukru. Kŕče nohy, keď je citlivosť narušená stláčaním nervových vlákien opúšťajúcich chrbticu, ak osoba trpí osteochondrózou. Po dlhú dobu, keď sa nachádzate vo vyčerpaných miestnostiach, zažívajúcich prepracovanie alebo intoxikáciu, dokonca aj zdraví ľudia môžu cítiť strnulé svalové kontrakcie.

Znižuje ruky a nohy: čo robiť v takejto situácii

Ak počas nočného spánku pretrvávajú ostré konvulzívne bolesti, keď ste pocítili útok, odporúčame si sadnúť si na spodné nohy z postele a veľmi opatrne vystúpiť na tvrdý povrch podlahy (mäkký koberec tu nie je vhodný). V tomto prípade by mali byť nohy držané spolu a trup by mal byť narovnaný čo najviac.

Počas niekoľkých minút sa svalový tonus a krvný obeh v končatinách úplne obnoví. Ďalším spôsobom, ako prekonať náhle ostrú bolesť: zatvoriť prsty, stísniť, ruky a ťahať. Akonáhle svalové kŕče ustúpia, je potrebné masírovať končatinu.

Ak chcete zmierniť bolesť a odstrániť kŕč, môže dôjsť k silným injekciám alebo k zovretiu bolesti. Bolesť v svale sa pri aplikácii masti alebo otepľovacieho krému upokojuje. Dobrý účinok umožňuje trenie končatín vodkou alebo jablčným jablčným octom. S často opakovanými kŕčmi môžete úspešne bojovať proti teplým alkoholom.

Aby sa úspešne zvládli svalové bolesti počas kŕčov, je dôležité nielen pochopiť, prečo spôsobuje kŕče v oblasti paží a nôh, ale aj sledovať jednoduché odporúčania lekárskej profesie.

Súvisiace články

Vlastnosti výberu a použitia masti pre intímnu oblasť

Takáto choroba ako vulvitída sa vyskytuje u žien rôznych vekových kategórií a je často diagnostikovaná aj u mladých dievčat. A hoci príčiny ochorenia môžu byť úplne odlišné, príznaky sú pozorované.

Chirurgická a konzervatívna liečba veľkého prsta

Milióny žien trpia problémom deformácie chodidiel, ale neodvažujú sa ho radikálne zbaviť. Spravidla ich brzdí množstvo obáv, ktoré súvisia s zastaraným porozumením chirurgických schopností. Modern.

Výživa pre kĺby a chrbticu

Mnoho storočí uplynulo od tej doby, keď Hippocrates skončil: "Jedlo robí človeka to, čo je." Tento postulát je priamo spojený s našou chrbticou, pretože jeho zdravie závisí od našej výživy. Je tiež dôležité pre všetko.

Červy, ktoré žijú pod ľudskou kožou

Roztoč demodex môže žiť nielen v mazových žľazách na koži tváre, ale aj v žľazách chrupavky očných viečok a vlasových folikulov. Vo veľkosti nie je väčšia ako 3/10 milimetrov. Osoba nie je v nebezpečenstve, ak je vo folikulách alebo mazových.

Kvitnúce rastliny po mesiace alergie

Kvetinový kalendár 2017, pre alergie. S nástupom teplých dní mnohí beznádejne čakajú na začiatok sezóny trávy a stromov, aby rozkvetli - to sú ľudia, ktorí sú alergickí na peľ. Koniec koncov, začiatkom sezóny ich farby nie sú najlepšie.

Čierne pruhy pod nechtami ako trieska

Ako nehty človeka najčastejšie oceňujeme spôsob, akým sa o ne stará a úplne zabúdajú, že dokážu "povedať" takmer všetko o svojom zdraví. Rôzne škvrny, zárezy a drážky - to všetko môže signalizovať.

Ak svalové kontrakcie: ako rýchlo vyriešiť problém

Hoci podráždenie nervov sa môže vyskytnúť v akýchkoľvek svaloch, najčastejšie u ľudí znižuje svaly teliat, bokov, chodidiel a paliem.

Ak sa pravidelne zaoberáte záchvatmi, dôvodom môže byť:

  • nedostatok rôznych minerálov: najmä draslík, horčík, železo a vápnik
  • nedostatok vitamínu E
  • dehydratácia: môže to byť spôsobené nadmerným poteniačom alebo môže byť spôsobené hnačkou
  • stres
  • artritída, artérioskleróza alebo fibromyalgia
  • užívajúcich diuretiká

Príležitostné záchvaty sa môžu vyskytnúť, ak:

  • Nedostatočné zahrievanie svalov pred a po cvičení
  • Nezvyčajné pohyby
  • Zostaňte v chlade

osviežujúci

Keď znižujeme svaly, znamená to, že sú v napätí a nemôžu sa uvoľniť. Prvá vec, ktorú treba urobiť, je pokúsiť sa ich roztiahnuť. Ak máte trpké kŕmenie, musíte úplne narovnať nohu a potiahnuť prsty a pätu dopredu.

Ak sú vaše prsty obmedzené, musíte ich zatiahnuť rukami a odstrániť ich.

Olejová masáž

Masáž s malým množstvom rastlinného oleja (olivový, slnečnicový, sezamový, kokosový alebo mandľový) pomôže vyrovnať sa s kŕčmi. Zrušte svaly a prstami zatlačte problémovú oblasť. Je veľmi dôležité pokračovať v masáži napriek bolesti.

Je potrebné dobre zahriať problémovú oblasť, pretože kŕče spôsobujú svalové ochladzovanie. To pomôže rýchlo obnoviť normálnu funkciu svalov.

Elektrický vankúš

Elektrický vankúš je tiež schopný rýchlo zahriať oblasť tela, kde má svaly. Vykurovanie problému, natiahnite svaly a uvoľnite ich masážou.

Ak nemáte taký vankúš na ruky, môžete použiť vykurovaciu podložku alebo fľašu teplej vody.

Rozmarínový alkohol

Rozmarínový alkohol je starým a overeným prírodným liekom.

Má protizápalové vlastnosti a umožňuje rýchlo normalizovať krvný obeh. Preto ak máte často svaly, je lepšie mať tento liek vždy po ruke.

Jednou z výhod rozmarínového alkoholu je jeho prijateľná cena. Môže byť tiež pripravená doma. Je to celkom jednoduché:

  • Budete potrebovať sklenenú nádobu, ktorá môže byť zapečatená.
  • Naplňte ju čerstvými kvetmi rozmarínu. Je žiaduce, aby boli práve prerušené. Najlepším okamihom je kedy kvitne rastlina.
  • Naplňte rozmarín alkoholom (96 stupňov).
  • Nádobu dobre uzavrite a umiestnite na tmavé miesto po dobu 15 dní.
  • Nezabudnite denne pretrepať fľašu.
  • Po uplynutí určeného času vytiahnite výslednú kvapalinu a nalejte ju do tmavého skleneného obalu. Zatvorte veko dobre.

Prevencia záchvatov

Ak sa kŕče opakujú každý týždeň alebo viac, konajte. Zrejme tento stav vecí naznačuje, že vaše zdravie nie je v poriadku.

  • Najprv musíte zvýšiť používanie potravín s vysokým obsahom horčíka a draslíka. Tieto minerály sa nachádzajú v ovocí a zelenine, ako sú paradajky a banány. Čisté kakao má tiež liečebné vlastnosti.
  • Pokúste sa zahrnúť do každodennej stravy šalát orechov a klíčené semená. Takéto jedlá sú výborným zdrojom vitamínov a minerálov.
  • Ak kŕče neprestávajú, venujte pozornosť komplexom vitamínov s horčíkom.
  • Ak máte často nohy, každodenne si vychutnajte studenú sprchu - bude to stačiť na to, aby sa voda znečistila.
  • Viburnum tinktúra je tiež dobrým prírodným liekom proti záchvatom.

Čo ak svalová kontrakcia?

Čo je to svalové kŕče - je známe mnohým ľuďom, nie počuť. Ostrú bolesť, ku ktorej dochádza pri nedobrovoľnej kontrakcii svalov, takže je ťažké narovnať sa bez pomoci - tento nepríjemný pocit často nie je známy. Ako rýchlo a účinne pomôcť so svalovým kŕčom - prečítajte si náš článok.

Prečo sa vyskytujú svalové kŕče?

Po prvé, uvidíme, prečo sa vyskytujú veľmi svalové kŕče. Najpravdepodobnejší vedci sa domnievajú, že svaly sú nedostatočne vyškolené, v dôsledku čoho sa svaly rýchlo unavia a nervovo-svalové ovládanie je narušené. Prepätie zhoršuje prívod kyslíka do svalu, spomaľuje tok krvi, v dôsledku čoho dochádza k akumulácii metabolických produktov v tkanivách, čo v skutočnosti spôsobuje kŕč.
Ďalšou častou príčinou svalového kŕče môže byť poškodenie svalových vlákien v dôsledku príliš intenzívneho tréningu.
To platí najmä o športoch, ktoré zahŕňajú dlhé aktivity ako futbal, tenis, maratón alebo dlhý plavecký výlet. Avšak, znížiť trochu trénované svaly môže a v dôsledku dlhého sedenia u počítača a dokonca aj vo sne.

Kto je najviac náchylný na svalové kŕče?

Športovci sú náchylnejší na svalové kŕče a venujú veľkú pozornosť výcvikom na vytrvalosť. Tiež rizikovým faktorom je nadváha, určité choroby, ako aj neustále preťaženie v práci.

Starnúci ľudia vo veku 65 rokov a starší, malé deti a tehotné ženy, z ktorých viac ako 1/3 majú svalové kŕče, predstavujú osobitnú rizikovú skupinu. Je to spôsobené zmenami v pomere telesnej svalovej hmoty a znížením bežnej úrovne aktivity.
Keď dehydrujete telo, zvyšuje sa pravdepodobnosť svalových kŕčov, pretože nedostatok horčíka, vápnika a sodíka spôsobuje svalové kŕče. Preto športoví lekári dôrazne neodporúčajú trénovať v horúčave, pretože v tomto čase dochádza k urýchlenému vylúhovaniu týchto základných stopových prvkov z tela potu.

Prvá pomoc pri svalových kŕčoch

Aby ste čo najrýchlejšie zvládli kŕč v svale, musíte najprv zastaviť činnosť, ktorá spôsobila kŕč. Potom musíte jemne natiahnuť a jemne masírovať zmrštené svaly so zúženými kŕčmi a udržať ju v takej roztiahnutej polohe, až kým kŕč nezastaví. V prípade, že sa váš lýtok svalov zmrštil, vytiahnite špičku nohy smerom k vám a nechajte koleno rovno. Ak máte svaly stehien stratené, použite ruky na jemné narovnanie kolena. Pamätajte, že by ste nemali rozťahovať svaly len vďaka pôsobeniu antagonistických svalov - to môže zvýšiť kŕče.
Lepšie pokúsiť sa uvoľniť svaly a dať im krátky odpočinok. Nesnažte sa tento sval odstrániť ihneď po zastavení kŕčov - môže to spôsobiť opakované kŕče.
Ak pocítite silnú bolesť svalov počas kŕče, aplikujte ľad na boľavý bod a vytvorte tesné obväz s elastickým obväzom.
Po dokončení spazmu sa dotýkajte svalu - ak zostane napnutý, urobte otepľujúcu masáž a aplikujte tesnú obväz.
Tieto opatrenia sú spravidla dostatočné a lekárske ošetrenie svalových kŕčov sa nevyžaduje.

Prevencia svalových kŕčov

Bežné zahriatie zahreje na začiatku každého tréningu vám ušetrí svalové kŕče. Je tiež potrebné pravidelne vykonávať strečing cvičenie pre svaly najviac náchylné na kŕče: to sú svaly členok, stehno a teľa.

Dôležitú úlohu pri prevencii záchvatov zohráva vyvážená a správna strava. Uistite sa, že denné menu obsahuje dostatok horčíka, draslíka, vápnika a sodíka. Ak to nemôžete urobiť na úkor bežného jedla, budú vám pomôcť špeciálne komplexy vitamínov a minerálov.

Článok bol pripravený: Marina Cherkasova