Hemoroidy sú veľmi vážnym problémom pre každodenný život. Čo robiť tým, ktorých život je bez športu nemožný? Môžem hrať šport s hemoroidmi? Ako sú tieto pojmy kompatibilné?
Čo je to hemoroidy?
Hemoroidy sú ochorenie, pri ktorom sa žily konečníka rozširujú a oslabujú. V dôsledku patologických zmien sa svalové a spojivové tkanivá stávajú tenšie, prietok krvi je narušený a dochádza k preťaženiu v panvovej oblasti. Cievne steny strácajú napätie, venózna krv vyplňuje cievy konečníka, hemoroidné hrbole a ďalšie komplikácie.
Aké sú hlavné príčiny hemoroidov? Existuje niekoľko:
- defekácia sa deje s veľkými ťažkosťami;
- pretrvávajúce problémy s vyprázdňovaním vo forme hnačky alebo zápchy;
- veľká váha;
- práca, ktorá si vyžaduje veľa fyzickej aktivity;
- nízka telesná aktivita;
- obdobie tehotenstva a pôrodu (počas pokusov žíl dolnej časti konečníka sú vystavené silnému tlaku);
- genetická predispozícia.
Hemoroidy sú dva typy.
- Vnútorné hemoroidy sú umiestnené vo vnútri konečníka, bolesť sa vyskytuje počas a po intestinálnych pohyboch, keď nastane krvácanie a vnútorné uzliny vypadnú z konečníka.
- Vonkajšie - hemoroidy sú umiestnené okolo konečníka z vonkajšej strany, najbolestivejší typ hemoroidov.
Medzi najčastejšie príznaky hemoroidov patrí bolesť, možné vážne svrbenie, pocit pálenia v oblasti konečníka, výskyt krvácania, opuch, zápal a trombóza.
Ako sú kombinované hemoroidy a šport? Aké sú odporúčania odborníkov v tejto oblasti? Je možné zaťažiť určité svalové skupiny, alebo by sme mali prestať cvičiť navždy?
Význam fyzickej aktivity v hemoroidoch
Šport môže a musí byť urobený s hemoroidmi - povedzme odborníci. Jedným z dôvodov výskytu choroby je sedavý životný štýl, takže na liečbu ochorení konečníka je potrebná dobrá fyzická námaha. Udržanie športového životného štýlu zlepšuje zdravie a dáva skvelú náladu, takže neprestávajte chodiť do telocvične, ak je diagnostikovaná s "hemoroidmi".
Na rozdiel od toho existuje nadmerná fyzická námaha v práci, vášeň pre tvrdé športy. Hemoroidy sa začínajú prejavovať, pretože hlavný tlak padá na panvovú oblasť, steny sú naplnené krvou a neexistuje žiadny prirodzený odtok.
Lekári proktológovia tvrdia, že pre správny krvný obeh v panvových orgánoch by malo byť zaťaženie hemoroidmi uskutočniteľné, čo by nespôsobilo silné nadmerné preťaženie tela. Šport sú ukázané hlavne pre hemoroidy v počiatočnom štádiu ako preventívna liečba. Komplexné opatrenia zahŕňajú aj použitie špeciálnych liekov a vyváženú stravu.
Cvičenie sa musí vykonávať denne po dobu 15 až 20 minút. Nie je nutné preháňať, inak príznaky hemoroidov sa môžu zhoršiť. Odporúča sa tiež, aby ste na čerstvom vzduchu chodili čo najviac.
Povolené športy pre hemoroidy
Aké športy môžete urobiť pre hemoroidy? Povolené typy zahŕňajú nasledujúce typy zaťaženia.
- Plávanie - označuje najzdravnejší šport. V dôsledku rovnomerného rozloženia zaťaženia na všetky svalové skupiny je znížený tlak na panvové orgány a zrýchlenie venózneho krvného obehu. Všetky kategórie ľudí, bez ohľadu na vek a zdravotný stav, vrátane tehotných žien, môžu plávať. Návšteva bazénu pre ľudí trpiacich hemoroidmi by mala byť povinná.
- Beh je ďalším užitočným športom pre hemoroidy. Výsledkom je urýchlenie venózneho krvného obehu, posilnenie brušných svalov, čo je skvelý spôsob, ako zvládnuť ďalšiu príčinu hemoroidov - zápcha. Pravidelné bežiace triedy zabraňujú rozvoju závažného štádia ochorenia. Zrýchlenie toku krvi počas behu je tiež spojené s nasýtením krvných ciev s kyslíkom, čo vedie k rýchlemu hojeniu zranených tkanív a slizníc. Svaly na nohách a zadku začínajú intenzívne pracovať, krv sa preháňa cez žily, zmizne kongescia, stúpa cievny tón.
- Chôdza je perfektne povolený šport pre hemoroidy. Pri cvičení, ako aj počas behu, sú posilnené a utiahnuté brušné svaly a svaly na nohách, prietok krvi sa urýchľuje a kongescia v panve zmizne. Na posilnenie terapeutického účinku je potrebné cestovať najmenej dva až tri kilometre denne, postupne zvyšovať vzdialenosť na päť až sedem kilometrov. Vďaka pravidelnému tréningu je možné zbaviť sa ešte jednej príčiny hemoroidov - veľa hmotnosti.
- Jóga je ideálna príležitosť na prevenciu a liečbu počiatočného štádia hemoroidov. V praktickej józe existuje obrovské množstvo asáni (pózy), ktoré stimulujú prietok krvi v panvovej oblasti, zlepšujú črevá. Dobrým príkladom je známy čepel, ktorý sa v jogu nazýva Sarvangasana.
- Fitness - vhodný pre hemoroidy, pôsobí ako profylaktický prostriedok.
To sú hlavné športy, ktoré proktológovia odporúčajú pri liečbe hemoroidov. Pravidelné triedy pomáhajú udržiavať čo najdlhšiu fyzickú kondíciu a výbornú náladu, zvyšujú imunitu a znižujú počet nepríjemných príznakov. Ako prevencia stagnujúcich procesov je potrebné pravidelne cvičiť, nezostávať dlho v jednej pozícii. Lekári odporúčajú, aby sa drepali, aby sa svaly roztiahli, je užitočné robiť kliky.
Prečítajte si viac o tom, ako užitočná jóga je pre hemoroidy, ktoré sú povolené v prípade proktologickej choroby, v článku nášho autora.
Otázka, či je možné bežať s hemoroidmi a ako to urobiť správne, je uvedený v inom článku našej proktológky.
O tom, či je možné ísť do bazéna s hemoroidmi a či existujú kontraindikácie k plávaniu, hovorí náš odborník vo svojom článku.
Zakázané športy pre hemoroidy
Ako bolo uvedené vyššie, nadmerné cvičenie iba zhoršuje priebeh hemoroidov a prispieva k vzniku komplikácií. Aký šport je zakázaný hemoroidmi?
- Kulturistika (kulturistika), vzpieranie, posilňovanie (powerlifting) sú posilňovacie športy, ktorých dôsledkom je nárast intraabdominálneho tlaku a zníženie aktivity prietoku krvi v panvových orgánoch. Nadmerný tlak vedie k zvýšeniu prietoku krvi do oblasti veľkých žilových spojov, kým nedochádza k odtoku. Výsledné uzly začínajú vzrastať kvôli veľkým zaťaženiam a nakoniec vypadávajú z konečníka. Posilnený výcvik týchto športov prináša najzložitejšie zhoršenie hemoroidov.
- Jazdecký šport, cyklistika - typy, ktoré sú zakázané (neodporúča sa) pre hemoroidy. Príčina ochorenia spočíva v tepelnej vrstve, ktorá sa vyskytuje medzi športovcom a zvieraťom alebo bicyklom. Účinok vyplývajúci z trenia a silových športov sa prejavuje zvýšením tlaku v panvovej oblasti a následným výskytom stagnujúcich prejavov. Ak majú športovci hemoroidy, je lepšie zmeniť šport na menej traumatický.
Pri exacerbácii symptómov hemoroidov je potrebné zastaviť športové aktivity vrátane silového tréningu a čakať na zlepšenie situácie. Čo proktológovia odporúčajú športovcom pri prvých príznakoch hemoroidov?
- Zastavte tréning zameraný na zvýšenie tlaku v brušnej dutine a panvových orgánoch - zahŕňajú drepy, cvičenia s činkom.
- Znížte počet výcvikov zameraných na zdvíhanie váhy a zvyšujte počet opakovaní.
- Ak chcete v priebehu tréningu udržiavať hladké dýchanie, nestláčajte.
- Robte všetko, aby sa minimalizoval tlak na panvovú oblasť a konečník.
- Pri akýchkoľvek príznakoch zhoršenia okamžite zastavte tréning.
Iné zákazy a odporúčania
Aké otázky najčastejšie narúšajú tých, ktorých život je neoddeliteľne spojený so športom?
- Môžem ísť do telocvične s hemoroidmi?
Všetko závisí od štádia ochorenia. Než sa rozhodnete navštíviť chodbu, dôrazne sa odporúča navštíviť proktológa a potom trénera, ktorý si vyberie súbor cvičení v súlade s odporúčaním lekára. Môžete absolútne bezpečne vytiahnuť a zdvihnúť.
- Je boxer zakázané ochorenie na hemoroidy?
Nie, nie. Boxovanie sa dá praktizovať. Keďže však tento šport predstavuje zvýšenú fyzickú námahu, je nevyhnutné vytvoriť individuálnu schému výcviku.
- Aké cvičenia posilňujú svaly panvy v hemoroidoch a jeho prevenciu?
Lekári odporúčajú vykonávať nasledujúce cvičenia, ktoré prispievajú k zvýšeniu toku krvi v brušnej a panvovej oblasti, posilňujú svaly a znižujú riziko hemoroidov:
- "Nožnice" - cvičenie známe z detstva. Vykonávajte od stojacej polohy dvadsať až tridsaťkrát;
- pozdvihnutie rovných nožičiek z polohy na chrbte, niekoľko sekúnd prestanú, nohy dole. Opakujte tridsaťkrát;
- "Mačka" - dostať sa na všetky štyri, oblúk a ohýbať späť z tridsať až päťdesiatkrát;
- chôdza na zadku je ďalšia známa cvičenie, musíte sedieť na zadku a pohybovať sa na nich po dobu desiatich minút;
- "Kozlíky" - ísť dopredu, zvyšovať kolená čo najvyššie, krok figuríny;
- "Pečať" - je vyrobená z polohy ležiacej lícom nadol, otočte trupom v rôznych smeroch a snažte sa dotýkať sa podlahy s hýždenami. Dokončené až desaťkrát;
- pri ležaní, stlačte a oddeľte zadok, zopakujte pätnásťkrát.
- Aká je terapeutická liečba hemoroidov?
Je potrebné komplexne vykonať liečbu, kombinovať použitie liekov, metódy tradičnej medicíny a uskutočniteľné fyzické cvičenia.
- Kedy môžem začať tréning, ak došlo k operácii na odstránenie hemoroidov?
Začiatok tréningu je povolený len dva mesiace po operácii. Nesmie sa však vyskytovať žiadne silné zaťaženie, inak môže existovať riziko komplikácií.
- Aké sú všeobecné odporúčania na prevenciu hemoroidov?
záver
Šport s hemoroidmi sú pre telo prínosom. Najlepší spôsob, ako udržať fyzickú aktivitu, je jogging, plávanie, chôdza, jóga, fitness.
Ak sa nemôžete angažovať v športe, existuje niekoľko cvičení, ktoré pomáhajú zlepšiť svalový a cievny tonus, zlepšujú prietok krvi a posilňujú imunitný systém.
Po operácii môže byť tréning začatý až po návšteve lekára a počas exacerbácie môžete odmietnuť praktizovať vôbec.
Môžem box na hemoroidy?
Bol som box pre dlhú dobu. Ale teraz sa obávam, či môžem pokračovať s hemoroidmi?
Samozrejme, šport s hemoroidmi je užitočný a nemali by ste úplne opustiť fyzickú aktivitu. Je však dôležité vybrať typ športového zaťaženia. Odborníci sa dôrazne odporúčajú odmietnuť box pre hemoroidy, pretože tento druh športu znamená zvýšenie tlaku priamo v brušnej dutine. To vyvoláva problémy s hemoroidálnymi uzlinami s príliš hlbokým dychom alebo najmenším neopatrným pohybom.
Avšak výborný profylaktický účinok pri hemoroidoch spôsobuje plávanie. Možno ju praktizovať aj po operácii. Kúpanie je považované za jeden z bezpečnejších športov, ktorý je užitočný pre mužov. Vodné cvičenia majú pozitívny vplyv na obehové a kardiovaskulárne systémy. Rozpúšťajú lymfy, ale nepreťažujú brušnú dutinu. Majte fit po hemoroidnej liečbe pomôže pravidelné jogging. Zlepšujú krvný obeh, posilňujú celkový tón celého organizmu. Tento druh športu je považovaný za vynikajúce preventívne opatrenie proti hemoroidom. Zápalové procesy u tých, ktorí sa systematicky zaoberajú behom, zastavením, ale veselá nálada a pohoda sa vrátili. Skvelá alternatíva k behu bude prechádzka. Môže byť zapojená aj do tých, ktorí jednoducho nie sú pripravení prekonať veľkú fyzickú námahu a beh niekoľko kilometrov joggingom. Ak chcete dosiahnuť pozitívny účinok na zápal hemoroidov, odporúča sa denne prekonať vzdialenosť približne tri kilometre. Je však potrebné poznamenať, že po operácii, ktorá zahŕňa odstránenie hemoroidov, je vhodné počkať 2 mesiace pred opätovným začiatkom tréningu. Na silových športoch bude musieť navždy zabudnúť. Koniec koncov, zvýšené zaťaženie vyvíjané na brušnej dutine, po hemoroidy sú jednoducho neprijateľné. Zvýšia riziko opakovania zodpovedajúcej choroby aj počas obdobia rehabilitácie po operácii.
Šport s hemoroidmi - je možné praktizovať a aké druhy cvičení sú povolené?
Šport a hemoroidy - sú tieto pojmy kompatibilné? V posledných rokoch je téma fyzickej námahy pri hemoroidoch obzvlášť akútna, pretože choroba čoraz viac postihuje nielen ľudí staršieho veku, ale aj veľmi mladých ľudí.
Na začiatok je dôležité pochopiť, čo je táto choroba. Proktológovia vysvetľujú, že ochorenie je založené na patologickej expanzii a oslabení rektálnych žíl. To vedie k dystrofickým zmenám v spojivových a svalových tkanivách, k porušeniu krvného obehu a kongescii v panvovej oblasti. Tón cievnej steny oslabuje, cievy rekta pretekajú žilovou krvou, čo spôsobuje hlavné príznaky ochorenia a jeho komplikácie.
Najcharakteristickejšími príznakmi hemoroidov sú bolesť, svrbenie a pálenie v konečníku, ktoré v priebehu času krvácajú, edém, zápal, trombóza. Čo ak je diagnostikovaná s hemoroidmi? Znamená to koniec športovej kariéry, je možné pokračovať v športovaní s hemoroidmi, alebo sa budete musieť navždy vzdát fyzickej aktivity?
Fyzická aktivita a šport s hemoroidmi
Lekári sa unavujú opakovaním, že aktívny životný štýl a uskutočniteľná fyzická aktivita sú kľúčom k vašej pohode a posilneniu vášho zdravia. Vo vzťahu k hemoroidom je to tak dôležité, ako to môže byť. Koniec koncov, hlavnou príčinou vzniku choroby je presne sedavý, nedostatočne aktívny životný štýl.
Obyvatelia veľkých miest čoraz menej chôdzou chodia do práce osobnou alebo verejnou dopravou. Áno, a pracovať pre mnohých, sedavý. Zamestnanci mnohých kancelárií trávia väčšinu svojho života na stolíku počítača a počas víkendov a sviatkov radšej ležia na pohovke, uvoľňujú sa pred televízorom a získavajú mimoriadnu váhu. Výsledok je poľutovaniahodný. Takýto spôsob života je príčinou vzniku mnohých chorôb:
Ale na medailu je ďalšia strana. Často sú hemoroidy postihnuté tým, ktorí sa venujú tvrdej fyzickej práci, strávia pracovné dni na nohách alebo robia silné športy. A ak v prvom prípade plavidlá trpia stagnáciou, potom v druhej - osoba neustále zažíva krv krvi do orgánov malého panvy, čo tiež nepriaznivo ovplyvňuje stav cievnej steny. Cvičenie by malo byť mierne, potom podporí normálny krvný obeh a elimináciu preťaženia v žilách konečníka.
Proktológovia poznamenávajú, že mierne cvičenie a šport v hemoroidoch zabraňujú vývoju a zhoršeniu jeho symptómov. Aktívny životný štýl normalizuje krvný obeh v panvových orgánoch, čím odstraňuje preťaženie žilových plexusov. Okrem toho športové cvičenia posilňujú telo a robia ho pružným a silným.
Taktika liečby hemoroidov zahŕňa celý rad opatrení, ktoré kombinujú nielen konzervatívnu liekovú terapiu, diétu, ale aj špeciálne fyzické cvičenia, ktoré zlepšujú tok krvi a posilňujú tón cievnej steny.
Športové aktivity pre hemoroidy sú potrebné nielen na prevenciu choroby, ale aj na jej liečbu v počiatočných štádiách. Športové aktivity pre pacientov s hemoroidmi by mali byť šetriace, nemali by spôsobovať prepätie tela a zvyšovať existujúce uzly. Pacienti s hemoroidmi sa odporúčajú robiť terapeutické cvičenia doma, nie sú potrebné žiadne špeciálne simulátory na vykonávanie týchto cvičení.
Proktológovia odporúčajú každodenne vyčleniť 15-20 minút na také fyzické cvičenia. Pomôže to bojovať s ochorením a zníži riziko exacerbácie hemoroidov. Okrem gymnastiky prinesú každodenné dlhé prechádzky na čerstvom vzduchu alebo akúkoľvek inú fyzickú aktivitu.
Aké športy sa odporúčajú pre hemoroidy?
- Plávanie. Najužitočnejší šport pre hemoroidy. Počas plávania je zaťaženie všetkých svalov v tele rovnomerne rozložené a nadmerný tlak na panvovú oblasť a brušnú dutinu zmizne. Výrazne zlepšuje krvný obeh v cievnych cievach, kongescia zmizne. Kúpanie je k dispozícii bez obmedzenia pre každú vekovú kategóriu, nie je kontraindikované pre tehotné ženy trpiace hemoroidmi. Návšteva bazénu by mala byť povinná pre ľudí náchylných na výskyt tejto choroby. Tento šport sa dá praktizovať kedykoľvek počas roka.
- Beží. Jeho prínosy pre hemoroidy sú zrejmé. Nielenže urýchľuje prívod krvi do panvových žíl, ale posilňuje aj brušné svaly. A pomáha bojovať proti hlavnej príčine hemoroidov - zápcha. Beh je nevyhnutný nielen na prevenciu ochorení, ale znižuje riziko, že ochorenie prejde do ťažkej fázy. Počas behu je arteriálna krv nasýtená kyslíkom a obehový systém sa zlepšuje. Intenzívne kontrakcie svalov nôh a zadku vedú krv cez žily, čím zabraňujú stagnácii. Výživa rektálnych tkanív sa zlepšuje, hojivé procesy poškodených tkanív a slizníc sa urýchľujú, stav nádob sa zlepšuje. Pravidelná prax tohto športu pomôže odstrániť stagnáciu a znížiť riziko zápalových udalostí v zmenených uzloch.
- Pešia prehliadka Dokonalý šport pre hemoroidy. Perfektne posilňuje a zužuje brušné svaly a nohy, perfektne tónuje krvné cievy, čo spôsobuje, že krv prebieha rýchlejšie cez žily a nie stagnuje v panvových orgánoch. Minimálna vzdialenosť, ktorá sa odporúča, aby sa jeden deň - 2-3 km. V priebehu času sa môže zvýšiť na 5-7 km, pomôže nielen znížiť prejavy hemoroidov, ale tiež sa zbaviť extra kilo.
- Jóga. Počas hodín jogy sa vykonáva množstvo cvičení, ktoré pomáhajú zbaviť sa príznakov hemoroidu. Hlavné postoje (asanas) jogy sú zamerané na odstránenie stagnácie krvi, zlepšenie odtoku z oblasti panvy a normalizácia čriev. Jednou z takých nenahraditeľných ázijov je Sarvangasana (Birch). Vykonáva sa tým, že sa na ramenných nožoch umiestni stojan a zdvihnete nohy. Okrem nej, v jogu je tiež veľa účinných póz, ktoré sú prospešné pre osobu s hemoroidmi.
Tieto športy pre hemoroidy pomáhajú nielen udržať telo v dobrom fyzickom tvare, ale tiež pomôcť zlepšiť pohodu a znížiť nepriaznivé symptómy.
Lekári neodporúčajú sedieť dlhší čas v sede, malé zahrievanie by sa malo robiť každú hodinu. K tomu môžete vykonať niekoľko cvičení, ktoré sa aktívne pohybujú a preťahujú.
Dobré výsledky získajú hlboké drepy a rozťahovacie cvičenia. Zo všeobecných odporúčaní odborníci odporúčajú, aby na seba nezanechávali tesné spodné prádlo a nepoužívali na tlačenie. Dosiahnite mäkké stolice tým, že budete jesť potraviny s vysokým obsahom vlákniny. Črevo by sa malo vyprázdniť rýchlo a bez námahy.
Približný súbor cvičení pre hemoroidy
Tieto cvičenia sú určené na prevenciu hemoroidov av komplexe opatrení na ich liečbu v počiatočných štádiách. V pokročilých prípadoch as komplikáciami choroby nebude telesná výchova pomôcť.
Gymnastické cvičenia a športy s hemoroidmi sú zamerané na posilnenie brušných svalov, perineu a hýždí. Existuje veľa takýchto cvičení, ktoré by sa mali vykonávať denne po dobu 20-30 minút. Tu sú niektoré z najbežnejších cvičení. Všetky sa vykonávajú pomaly a pomaly.
- Nožnice. Na podlahe zdvihnite nohy do pravého uhla a začnite ich pomaly šíriť a potom ich prechádzať. Vykonajte 20 až 30 krát.
- Napätie. Z polohy "na chrbte" pomaly zdvihnite panvu a pri napnutí svalov ju držte v hornej polohe. Potom prejdite do východiskovej pozície. Vykonajte tridsaťkrát.
- Kat. Uskutočnite stabilnú pozíciu, vstávajte na všetky štvorky. Začnite pomaly ohýbať späť a potom pomaly vyklenuť nahor. Cvičenie vykonáva tridsať až päťdesiatkrát.
- Chôdza po zadku. Uchopte stabilnú pozíciu, ktorá sedí na podlahe. Nohy vyťahujte dopredu. Začnite napodobňovať chôdzu, posúvať hýždne pozdĺž povrchu podlahy. Pokračujte v cvičení desať minút.
- Chodúle. Cvičenie pomôže zlepšiť krvný obeh. Začnite chodiť, zvyšujte kolená vysoko. Dali sme nohy a prechádzali ich, jeden pred druhým.
- Seal. Prijať pozíciu "ležať na podlahe" lícom nadol. Na kolenách, kolenách a dlaňach opierame telo v rôznych smeroch, striedavo sa dotýkajúc podlahy s hýždenami. Pokúste sa zopakovať cvičenie desaťkrát.
- Kompresia. Ležať na chrbte, natiahnite ruky po tele. Stlačte zadok, pomaly sa započítajte na päť a súčasne vytiahnite konečník. Potom sa na rovnakom účte pomaly uvoľňuje. Opakujte až pätnásťkrát.
Po ukončení gymnastiky obnovíme dych, niekoľko hlbokých dychov a výdychov. Komplex týchto cvičení pomôže udržať cievy v tóne, zlepšiť krvný obeh, a tým spomaliť alebo zabrániť vzniku ochorenia.
Šport je nekompatibilný s hemoroidmi
Mierna fyzická aktivita s hemoroidmi je užitočná, ale nadmerná fyzická námaha môže spôsobiť exacerbáciu ochorenia s nárastom nepriaznivých symptómov, čo prispieva k strate uzlín. U hemoroidov sú tieto športy kontraindikované:
- kulturistika
- vzpieranie,
- powerlifting.
Sú charakterizované intenzívnou fyzickou námahou na tele.
Cvičenie na tlači a silových zaťaženiach výrazne zvyšuje intraabdominálny tlak a nepriaznivo ovplyvňuje krvný obeh v panvových orgánoch. Nadbytočný tlak je dôvodom, prečo sa prietok krvi v oblasti venózneho plexu konečníka zvyšuje a jeho výtok je narušený.
V dôsledku toho sa vytvárajú uzly, ktoré sa pod vplyvom zaťaženia zvyšujú a spadajú z konečníka. Zvýšený intraabdominálny tlak a porušenie svalového tonusu análneho kanála vedúcich k týmto športom vedú nielen k exacerbácii hemoroidov, ale aj k závažnejším komplikáciám.
Vybavený hemoroidmi jazdecký šport a cyklistika. To sa vysvetľuje tým, že medzi telom športovca a sedadlom vzniká takzvaný tepelný kompres, čo vedie k vzniku stagnácie v panvových orgánoch a zvyšuje tlak na problémové oblasti. Tieto športy pre hemoroidy sú nežiaduce av prípade vývoja a vývoja hemoroidov je pre športovce lepšie prejsť na šetriace športové koníčky.
Počas exacerbácie hemoroidov proktológovia dôrazne neodporúčajú zaradiť sa do telocvične a profesionálni športovci sa zdržia intenzívneho tréningu, kým nedôjde k zlepšeniu. Pri prvých príznakoch hemoroidov sa odporúča športovcom znížiť záťaž a dodržiavať niekoľko základných pravidiel:
- Vylúčte cvičenia vedúce k zvýšeniu vnútrobrušného tlaku (drepy s nákladom, mŕtvy ťah)
- Vykonajte viac opakovaní a znížte zdvíhanie.
- Odstráňte namáhanie a držanie dychu počas cvičenia
- Vedome znížte tlak na konečník počas cvičenia
- Vylúčte zaťaženie elektrickým prúdom počas exacerbácie ochorenia
Takže šport pre hemoroidy by mal byť mierny a nevedie k exacerbácii ochorenia. Po chirurgickom zákroku na odstránenie hemoroidov lekári radiujú, aby počas obdobia zotavenia nechodili na šport, aby sa vyhli zdvíhaniu závažia, aby sa vzdali ťažkej fyzickej práce.
Po rehabilitácii vám lekári radiia, aby ste šli plávať a prechádzali. Tieto športy nepoškodia, ale budú profitovať len z toho, že zabránia opakovaniu tejto choroby. Choďte ďalej pešo, urobte to, čo môžete robiť s fyzickým cvičením, viesť správny životný štýl a ochorenie sa ustupuje.
Fyzický stres s hemoroidmi: je možné hrať šport
Hemoroidy sú veľmi časté ochorenie, ktoré postihuje ľudí všetkých vekových kategórií a oboch pohlaví. Avšak vyššia náchylnosť sa pozoruje u starších osôb, tehotných žien, ľudí s obezitou.
Zvýšený žilový tlak brušných žíl je bežnou príčinou hemoroidov. Zvýšenie hmotnosti zvyšuje riziko hemoroidov a veľa fyzických cvičení výrazne zvyšuje tlak v brušnej dutine. Môžem hrať šport s hemoroidmi?
Čo je to hemoroidy?
Anus má vlastný žilový systém, organizovaný vo forme dvoch vzájomne prepojených krúžkov - vnútorného (umiestneného v hornej časti konečníka) a vonkajšieho (umiestneného v dolnej časti konečníka).
Tieto žily sú najnižšou časťou brušnej žilovej sústavy, takže ich krvný tlak je prirodzene vyšší ako v iných žilách v dôsledku gravitácie. Genetické faktory môžu viesť k tomu, že análne žily sa postupne rozťahujú a zvyšujú kvôli zlej sile steny. Veľký vplyv na vývoj hemoroidov má spôsob života.
Niektoré faktory, ktoré zvyšujú riziko vzniku hemoroidnej choroby:
- Nesprávna výživa a rýchle občerstvenie.
- Obezita.
- Sedavý životný štýl.
- Chronická zápcha.
- Hnačka.
Liečba hemoroidov závisí od závažnosti ochorenia. Zväčšené žily v konečníku môžu byť zapálené a bolestivé, dokonca sa prerušujú a spôsobujú krvácanie.
Cvičenie ako prevencia
Cvičenie vám môže pomôcť:
- Znížte riziko zhoršenia hemoroidov.
- Stimulujte črevnú funkciu.
- Tónovanie oblasti konečníka.
Stimulačná funkcia čriev eliminuje zápchu. Pravidelné cvičenie zvyšuje srdcovú frekvenciu, zvyšuje prietok krvi do oblasti konečníka. Posilňuje tkanivá okolo konečníka (na zabránenie zápalu) a dodáva živiny a kyslík do zapálených oblastí. Môžem urobiť vhodnosť pre hemoroidy? Lekári nezakazujú fitness, ale činky by nemali presahovať tri kilogramy.
Mierna fyzická aktivita, napríklad rýchle chôdza po dobu 20 minút denne, môže stimulovať funkciu čriev, ako aj zvýšiť prietok krvi a svalový tonus v oblasti análneho. Medzi ďalšie užitočné kardiologické aktivity patrí beh, plávanie a aerobik.
Niektoré fyzické cvičenia, ako je napínanie a jóga, zvyšujú svalový tonus a môžu znížiť príznaky hemoroidov a riziko exacerbácie choroby.
Kegelové cvičenia
Na posilnenie a tónovanie panvových a análnych svalov pravidelne vykonávajú cvičenia Kegel. Pomáhajú ženám posilňovať panvové svaly, plus análny a rektálny sval, najmä po pôrode. Môže pomôcť pri trávení a zabrániť vzniku zápchy.
Tu je jeden príklad cvičenia Kegel: dotiahnite vnútorné svaly vnútri (ako keby ste museli zastaviť močenie uprostred prúdu), držte ich niekoľko sekúnd, uvoľnite a opakujte niekoľkokrát. Toto nepostrehnuteľné cvičenie druhým, ktoré môžete urobiť takmer kdekoľvek, je liečba a prevencia hemorrhoidnej choroby.
"Stlačte pre zadky"
Nakoniec, jedným z najpopulárnejších cvičení proti hemoroidom je "hýždiačka". Ak chcete vykonať tupý lis, jednoducho začnite uťahovať a uvoľňovať svaly hýždí v poradí.
Toto cvičenie môže byť vykonané v kancelárii alebo pri riadení auta.Tlač pre hýždenok je účinný ako prevencia hemoroidov, pretože posilňuje svaly análneho zvierača, zvyšuje ich tón.
chôdza
Chôdza je jedným z najbezpečnejších a najspoľahlivejších cvičení, a to aj po hemoroidektómii. Ak chirurg po operácii hovorí, že môžete hrať šport, začnite s krátkou prechádzkou, prechádzaním tempo, v ktorom sa cítite pohodlne, asi 20-30 minút denne. To pomôže zabrániť zápche a zlepšiť krvný obeh v rektálnych žilách.
Strečing a jóga
Sila výcvik a ďalšie činnosti, ktoré zahŕňajú zdvíhanie ťažkých predmetov by sa malo vyhnúť po operácii hemoroidy. Namiesto toho môžete pracovať na všetkých svalových skupinách a zlepšiť rozsah pohybu kĺbov s natiahnutím. Pri výskyte hemoroidov sú cvičenia zamerané na flexibilitu.
Stretnutie a jóga môžu znížiť stres a zároveň zvýšiť silu a flexibilitu. Niektoré pózy môžu byť obzvlášť užitočné pri stimulácii obehu v panvovej oblasti. Ak potrebujete pomoc na začiatku kurzov jogy, prečítajte si odbornú literatúru alebo si prečítajte trénera vo fitness centre.
kulturistika
Hemoroidy nie sú nezvyčajné pre športovcov na vysokej úrovni, ako sú posilňovače, posilňovače. Sú hemoroidy a telocvične kompatibilné? Fyzická aktivita je vynikajúca na prevenciu hemoroidov, pretože sedavý životný štýl a obezita sú jednou z najdôležitejších príčin tejto choroby.
Cvičenia, ktoré vyžadujú izometrické kontrakcie brušných svalov, môžu spôsobiť dilatované hemoroidálne žily v dôsledku zvýšeného tlaku v brušnej dutine. To neznamená, že osoba by mala prestať robiť bodybuilding z dôvodu hemoroidov, pretože existujú spôsoby, ako sa s týmto problémom vyrovnať.
Tu sú niektoré užitočné tipy pre ľudí zapojených do tohto športu.
Správne dýchanie pri zdvíhaní váhy zníži riziko hemoroidov. Exhalácia by mala byť počas fázy maximálneho odporu, čím sa kompenzuje zvýšenie tlaku v brušnej dutine, čo umožňuje brušným orgánom mierne sa rozširovať a vystupovať do hrudnej dutiny.
Správna výživa má veľký význam pri rozvoji tejto choroby. Jesť potraviny bohaté na denné vlákniny, pretože čistia črevá a zabraňujú zápche.
Tiež by ste sa mali vyhnúť konzumácii veľkého množstva potravy pred cvičením, pretože zvyšuje tlak v žalúdku.
Prestaňte jesť nezdravé potraviny bohaté na prázdne kalórie a soľ. Ak ste obézni, môže to byť hlavná príčina hemoroidov. Nakoniec nezabudnite piť veľa vody. Dehydratácia prispieva k rozvoju zápchy, zhoršenia príznakov hemoroidov.
Nedržte stoličku príliš dlho, ak potrebujete ísť na toaletu, neskrčte a neodvrátite úkon defekácie.
Dobrá hygiena je potrebná na prevenciu a liečbu existujúcich hemoroidných žíl. Používajte neutrálne mydlá a vezmite si teplý kúpeľ tak často, ako je to možné, najmä po cvičení.
Vyberte správnu fyzickú aktivitu
Mnoho odborníkov odporúča robiť kardio cvičenie pre pacientov s hemoroidmi. Dôvodom je, že vhodnosť na hemoroidy pomáha znižovať a dokonca pôsobiť proti zápalovým procesom v tele, vrátane zápalu hemoroidných žíl.
Okrem toho, kardio - cvičenie uľahčuje uvoľňovanie endorfínov, o ktorých je známe, že pôsobia ako prirodzené analgetické hormóny pre telo.
Môžem plávať s hemoroidmi v bazéne? Medzi najlepšie kardiologické cvičenia pre pacientov s hemoroidmi patrí chôdza, beh, pešia turistika, tanec a plávanie v bazéne, fitness, futbal. Pacient si musí vybrať činnosť, ktorú má najviac rád, aby sa cvičila pravidelne.
Ďalším typom cvičenia, ktoré sa odporúča pre ľudí s hemoroidmi, je jóga. Jóga spája zvýšený svalový tonus a posilnené väzy, pružnosť kĺbov a duševnú relaxáciu.
Posledne uvedená je obzvlášť dôležitá pre pacientov s hemoroidmi, pretože tento stav môže mať vplyv na myseľ aj na telo.
Účasť na jogy a podobných postupoch môže pomôcť človeku udržať pozitívnejší pohľad na váš život a súčasný stav.
Čo sa má vyhnúť
Pokiaľ je to možné, vyhnite sa cvičeniu, ktoré spôsobuje napätie na chrbte a bruchu. Patria sem vzpieranie, činka, squat, mŕtvy ťah, vodorovná lišta.
Pacienti s hemoroidmi by sa mali vyhnúť cvičeniu a hemoroidným cvičením, ktoré sa vykonávajú počas sedenia, ako je cyklistika a veslovanie. Takéto opatrenia len vyvíjajú zbytočný tlak na análnu oblasť.
Je možné pumpovať lis pre hemoroidy? Lekári neodporúčajú tlačiť lis na hemoroidné ochorenie, pretože to vedie k zvýšeniu intraabdominálneho tlaku.
Môžem sa venovať v telocvični za hemoroidy? Proktológovia neodporúčajú svojim pacientom zapojiť sa do posilňovne, ale to všetko závisí od typu simulátora. Mierna chôdza na bežiacom páse je dobrou prevenciou tejto choroby.
Je možné priľnúť s hemoroidmi? V prvom a druhom štádiu ochorenia môžete stočiť, ale iba bez činka.
Môžem vytiahnuť na bar s hemoroidmi? Je to možné, ale iba v počiatočnom štádiu ochorenia.
Je možné tlačiť na hemoroidy? Nezakazujte push-up pre túto chorobu.
Môžem hrať futbal s hemoroidmi? Je to možné, ale len po konzultácii s proktológom a tréning by nemal byť dlhý a vyčerpávajúci.
Môžem box na hemoroidy? Lekári neposkytujú poradenstvo v prípade hemoroidnej choroby, aby sa zapojili do tohto športu.
Keď osoba začne vykonávať konkrétny cvičebný program, mal by venovať veľkú pozornosť tomu, čo mu telo hovorí. Ak má pocit, že niečo nie je v poriadku, musíte sa poradiť s lekárom.
Je to ošetrujúci lekár, ktorý musí povoliť prístup ku športu, pričom zohľadní závažnosť ochorenia.
záver
Prítomnosť hemoroidov nie je veta na zníženie úrovne fyzickej aktivity. Osoba s touto chorobou môže byť stále konkurencieschopná a vykonávať na najvyššej úrovni, dokonca aj v športe.
Ak sa človek riadi technikou a zahŕňa preventívne metódy vo svojich štúdiách, môže minimalizovať príznaky hemoroidnej choroby.
BOXING AT HEMORRHOE
Zdravotné stredisko; "Health Suite"
Moskva, Bolshaya Molchanovka, 32 miliárd 1
e-mail: [email protected]; tel.: 8-910-434-17-86;
Záznam o konzultácii: 8-926-294-50-03;
(495) 223-22-22.
Vytvorte novú správu.
Ale ste neoprávneným používateľom.
Ak ste sa zaregistrovali predtým, prihláste sa (prihlasovací formulár v pravej hornej časti stránky). Ak ste tu prvýkrát, zaregistrujte sa.
Ak sa zaregistrujete, môžete naďalej sledovať odpovede na vaše príspevky, pokračovať v dialógu v zaujímavých témach s ostatnými používateľmi a konzultantmi. Registrácia vám okrem toho umožní uskutočňovať súkromnú korešpondenciu s konzultantmi a ďalšími používateľmi webu.
Môžem hrať šport s hemoroidmi?
Hemoroidy - jedna z tých chorôb, ktoré obmedzujú šport. V niektorých prípadoch je to verdikt: zdravým človekom vo všetkých ostatných ohľadoch je športovec nútený opustiť určité fyzické cvičenia a niekedy aj športové aktivity vo všeobecnosti. Samozrejme, to neznamená, že profesionálny posilňovač s hemoroidmi je len jeden šport - šach. K dispozícii sú aj ďalšie možnosti.
Je šport po hemoroidoch prijateľný?
Lekári už dávno dokázali, že s aktívnym životným štýlom a športom je riziko hemoroidov výrazne znížené. Avšak, rovnako ako v každom inom podnikaní, všetky dobré vo veľkom množstve sa zmenia na zlé. V dôsledku toho nadmerné cvičenie vedie len k hemoroidom.
Ide o vážnu chorobu, ktorá poskytuje celú škálu preventívnych a liečebných opatrení, ale zvážime len športovú zložku. Pri hemeroidoch je možné a dokonca potrebné športovať, najmä v počiatočných fázach. Ale je možné športovať s hemoroidmi tak intenzívne ako predtým?
Samozrejme, niektoré športy (najmä silové športy) sú v tejto situácii kontraindikované, ale je jednoducho potrebné vykonať ľahké cvičenie po dobu až pol hodiny. V prvom rade - ide o prechádzku, ale v tomto prípade jednoduché výlety do najbližšieho parku nestačia. Odporúčam sa zoznámiť sa so škandinávskou chôdzou: pre Rusko je tento šport stále exotický, ale v Európe sa v ňom podieľajú takmer všetci dôchodcovia, ktorí ešte môžu chodiť. Podstatou škandinávskej chôdze je, že pri pohybe sa používajú špeciálne palice ako lyže: pri chôdzi sa na nich nakloní a odpudzuje.
Gymnastika bude tiež užitočná, čo môže spočívať v ranných cvičeniach. Dokonca aj vtedy, keď ste predtým nikdy cvičili, stojí za to robiť aspoň teraz. Nemali by ste však vykonávať celý rad cvičení, ktoré váš sused-športovec vykonáva každé ráno. Vyhnite sa náhlemu ohnutiu tela, drepy by mali byť úplne vylúčené a beh je nahradený chôdzou. Na toto ráno nemôže byť cvičenie obmedzené, ale aj večerné cvičenia. Ako vidíte, hemoroidy a šport sú celkom kompatibilné.
Aké športy za hemoroidy budú užitočné?
Existuje celá rada cvičení na prevenciu hemoroidov, existuje veľa športov, ktoré je možné praktizovať v počiatočných štádiách ochorenia a bohužiaľ sú pre ľudí s ťažkými formami ochorenia alebo ktorí prešli chirurgickým zákrokom iba dva alebo tri typy fyzickej aktivity. Začnime s poslednou kategóriou.
Po prvé, takéto športy s hemoroidmi, ako kulturistika a posilňovanie v tomto prípade sú úplne kontraindikované. Osoba, ktorá podstúpila chirurgický zákrok alebo trpí ťažkými hemoroidmi, nemôže byť zapojená do silových športov ani v šetriacom režime, okrem rána, aby sa zapojila do svetelných činiek, aby udržala tón. Ale neexistuje žiadna univerzálna jednoznačná odpoveď: všetko závisí od každej osoby a od toho, čo povie ošetrujúci lekár. Ale môžete ísť na šport alebo Nordic walking, rovnako ako gymnastika.
V úvodných fázach alebo po úspešných operáciách je k dispozícii širší rozsah fyzických zaťažení. Odborníci najskôr odporúčajú plávanie. Ak ste na tento šport ľahostajní alebo neviete plávať - odporúčam vám, aby ste sa prežili a zapísali sa do bazéna. Plávanie má naozaj priaznivý vplyv na krvný obeh, pomáha posilňovať niekoľko svalových skupín vrátane svalov malých panvových. V dôsledku toho pravidelné plavecké hodiny posilňujú rektálne žily, čo výrazne znižuje riziko hemoroidov.
Niektorí lekári hovoria, že v počiatočných štádiách hemoroidov je cyklistika prijateľná. Rád by som spochybnil toto stanovisko, pretože aj bez lekárskeho vzdelávania vidím zrejmé: pri jazde na bicykli sa dopad prejavuje len na veľmi problematickú oblasť, z ktorej sa ľudia potom obrátia na proktológov.
Samozrejme, po operácii je cyklistika kontraindikovaná, ale aj v počiatočných fázach je cyklistika nežiadúcim športom pre hemoroidy. Všetko je však individuálne a ak Vám lekár povolí krátky a zriedkavý cyklus, mali by sa dodržať dve dôležité pravidlá:
- Zmeňte bežné sedadlo na mäkšiu alebo vyhľadajte špeciálneho pacienta s hemoroidom (takéto príslušenstvo sa nachádza, ale veľmi zriedkavo);
- Nevyžaduje sa, aby ste rozdeľovali vonkajšie hemoroidy cez skaly, prechádzali vysokými obrubníkmi a robili preteky dvadsať kilometrov: půlhodinu, bez sprievodu po rovnej asfaltovej cyklistickej ceste.
Čo sa musí báť
Ako vidíte, v každom prípade odpoveď na otázku, či je možné hrať šport s hemoroidmi, závisí od mnohých faktorov. Ak sa v procese konzultácie s lekárom ukáže, že šport je možný, je veľmi dôležité okamžite určiť prípustné zaťaženie. Tiež je potrebné dôkladne vypracovať tréningový program, ak máte v pláne urobiť kulturistiku v šetriacom režime.
V každom prípade by sa tréning mal okamžite zastaviť, ak začnú bolesti v malej panve av oblasti publika, ako aj pri uvoľnení krvi z konečníka. To znamená, že sa niečo pokazí rovnako a buď prekročíte prípustné zaťaženie, alebo budete musieť počkať trochu so športom.
Ak je to tak, nebudete musieť úplne zbaviť cvičenia alebo viesť sedavý životný štýl. Šport s hemoroidmi nie je nutne vyčerpávajúci tréning, zdvíhanie činky, viackilometrových pretekov alebo futbalových zápasov. Gymnastika a pravidelné prechádzky v priemerných vzdialenostiach sú tiež veľmi dôležitými druhmi športových aktivít, ktoré dokonca každý zdravý človek dokáže len preto, že je lenivý.
S pozdravom, Konev Konstantin
Šport a hemoroidy: Sú tieto dva pojmy kompatibilné?
Za posledných 10 rokov majú nielen stredného a staršie osoby hemoroidy, ale aj mladých ľudí, ktorí sa aktívne podieľajú na športových aktivitách, nedostatočne vyživujú a vedú sedavý životný štýl.
Za posledných 10 rokov majú nielen stredného a staršie osoby hemoroidy, ale aj mladých ľudí, ktorí sa aktívne podieľajú na športe.
Existujú údaje, že viac ako 80% obyvateľov zeme čelilo tomuto problému. Môžem hrať šport s hemoroidmi? Niektorí športovci dostanú chirurgický zákrok, iní - zmenia svoj životný štýl a stravovacie návyky, po ktorých budete môcť športovať mierne.
Okamžite odpovieme, že ľudia s hemoroidmi hrajú šport a dokonca aj profesionálne. Hemoroidy a šport? Existujú športy, v ktorých je záťaž lepšie dať dávku, alebo kvôli zdraviu úplne opustiť športovú kariéru. To platí najmä pre tých ľudí, ktorí mali operáciu na odstránenie hemoroidov.
Je možné plávať a plávať pri hemoroidoch?
Pri plávaní sa posilňujú svaly malého panva a v ňom rýchlo cirkuluje bez stagnácie. Na brušných svaloch nie je veľké zaťaženie, ale sú posilnené žily umiestnené v konečníku.
Pri plávaní sa posilňujú svaly malého panva a v ňom rýchlo cirkuluje bez stagnácie.
Nemusíte ísť do telocvične. V akútnej fáze by mala byť obmedzená a fitnes. Postupy v oblasti vody sa môžu vykonávať tak v počiatočnom štádiu ochorenia, ako aj v poslednej štvrtej etape. Posuny sú možné.
Ak ste každoročne cestovali do mora so svojou rodinou, nemali by ste meniť tradície, ísť, plávať na vaše potešenie a mať odpočinok. Môžete plávať v sladkých vodách s jazerami - to je povolená forma rekreácie. Vyberte miesto, kde je voda čistejšia. Na ihriskách môžete vytiahnuť na bar.
Môžem rýchlo chodiť alebo bežať, keď máte hemoroidy?
Najčastejšie ochorenie postihuje mladých a starých kvôli sedavému životnému štýlu.
Preto sa do práce a z práce snažte chodiť aspoň 2 zastávky, ale lepšie je viac. Získajte psa a pravidelne chodíte 2 krát denne najmenej pol hodiny.
Môžem bežať s hemoroidmi? Keď kráčate alebo rýchlo bežíte, zlepšuje sa tok krvi v oblasti pred Imperiálom. Svaly panvy a brušných svalov sú posilnené. Najlepšie praktizovaný chôdza alebo jogging muž.
Začnite s krátkymi vzdialenosťami a zvyšujte svoje jazdy a dosiahnete 6,5 km. V posilňovni sa nemôžete zúčastniť exacerbácie.
Ak ste atlét a trpíte hemoroidmi, nepokúšajte sa o dosiahnutie záznamov. Je škoda, že sú chorí, ale postarajte sa o seba.
Zúčastnite sa súťaží iba vtedy, keď zhoršenie prešlo. Aj keď to všetko závisí od toho, aké športy ste vášnivý.
Jazdíte na bicykli s hemoroidmi?
Odborníci tvrdia, či je užitočné jazdiť na bicykli, keď sú hemoroidy zväčšené alebo škodlivé? Na jednej strane sa krvi na ne zhorí, zvyšujú sa a môžu vypadnúť, navyše, keď sa pohybujete nohami a fidget na sedadle, môže nastať bolestivé zovretie uzla.
Vyberte si tiché ulice a je veľmi žiaduce, aby koľaje boli priame, bez strmých výstupov a sostupov.
Ak máte obdobie exacerbácie alebo ochorenia v štádiu 3-4, nemali by ste ísť pretekať so svojimi priateľmi. Možnou voľbou pre rekreáciu je cyklistika so spoločnosťou, rodinou, len jazdiť mierne rýchlo. Hlavná vec je získať potešenie z korčuľovania, obvinenia zo síl a dobrej nálady.
Sú povolené vzpieranie alebo kulturistika?
Zásielky s hemoroidmi potrebujú dávkovanie. Platí to najmä pre ľudí, ktorí sa zaoberajú profesionálnym a dlhodobým posilňovaním. Škodlivé vzpieranie s kulturistikou.
Zásielky s hemoroidmi potrebujú dávkovanie. Platí to najmä pre ľudí, ktorí sa podieľajú na posilňovaní.
Hemoroidy sa u mnohých športovcov objavujú pomerne často, neustále sa liečia, výrazne znižujú záťaž alebo dočasne zastavujú triedy.
Keď športovec alebo amatér zdvihne činky alebo záťaže, potom je tlak silne namáhaný. Tlak v peritoneu sa zvyšuje a prietok krvi do konečníka sa stáva väčším.
Športovci stále pevne utiahnu svoje opasky, aby nepoškodili chrbát. Vedie to aj k zvýšenému fyzickému namáhaniu a hemoroidy sa zapália a krvný tlak stúpa.
Ako športy ovplyvňujú hemoroidy? Keď sa športovec pripravuje na súťaž, musí urobiť veľa a vytrvať, aby prijal, ak nie prvý, potom jednu z troch ocenení alebo predbehol čo najviac rivalov. Koniec koncov, najlepšie súťaží a športový životný štýl je užitočný.
Je to dôležité! Ak máte chorobu teraz, je dôležité dať si na seba dosiahnuteľné zaťaženie, aby ste zhoršili stav, napríklad push-up. Keď robíte bodybuilding alebo vzpieranie, pokúste sa správne dýchať, proktológ vám povie, ako.
Cvičenie, ktoré vám pomôžu s hemoroidmi
Nie všetci profesionálne zapojení do športu, ale mnohí sa chcú udržať v dobrom stave.
Pri hemoroidoch je užitočné vykonať cvik "Nožnice".
Aké športy sú vhodné pre hemoroidy? Okrem vyššie uvedených, jednoduchá gymnastika.
Lekár hovorí: "Častým cvičením posilňujete abs s gluteálnymi svalmi. Trvá to len 30 minút denne. "
Môžete to urobiť s hemoroidmi ako gymnastika? Áno, a zvážte cvičenia:
"Nožnice" vedia veľa z telesnej výchovy. Ležať na koberec alebo posteľ na chrbte a prekrížiť nohy po jednom, napodobňujúce rezanie nožnicami. Opakujte potrebu aspoň 20-krát na spustenie a neskôr priveďte číslo na 30;
"Bridge" s lakmi s dôrazom. Ležať na chrbte, odpočívajte si lakte a zdvihnite panvu. Pokúste sa ho vytiahnuť a stojat 'po dobu 2-3 sekúnd. Teraz choďte dole a zopakujte rovnakým spôsobom 20 až 30 krát;
Populárne a dobre známe od detstva cvičenie "Mačka". Musíte stáť na všetkých štyroch a oblúk zálohovať, a potom dole aspoň 50 krát. Najskôr je to možné a menej;
"Pavúk". Posaďte sa na podlahu, položte si nohy a dlane, zdvihnite panvu a chodte ako pavúk po dobu 5 až 10 minút. Ako silné stačí začať. Zdá sa, že je vonku vonku, ale to je veľmi užitočné cvičenie;
Napodobniť volavku. Prechádzajte po byte a zvyšujte kolená vysoko. Nohy musia byť umiestnené, mierne prekrížené, jeden pred druhým;
Uložte si na podlahu a predstavte si pečať. Je potrebné úplne otočiť na pravej strane a potom doľava;
"Jar". Ležať na koberec na podlahe. Strečte svoje ruky pozdĺž trupu. A teraz na 5 sekúnd utiahnite zadok a odpočívajte od 5 do 1. Robte všetko hladko a potrebujete 15 prístupov. Teraz stúpte, zdvihnite ruky a uvoľnite ich na zem. Je potrebné obnoviť dýchanie.
Ak súbor cvičení nepomôže, lekár môže odporučiť hemoroidy pacientovi.
Okrem cvičení môžete mazať bolestivé miesto s masťami, napríklad čínsky červený. Pokúste sa jesť viac pohárikov, zeleniny a ovocných šalátov, pohybovať sa viac a čoskoro sa rozlúčiť s touto chorobou navždy.
Ak tento komplex nepomôže, lekár odporučí ďalšie cvičenia a lieky alebo operáciu.
Čo sa má vyhnúť počas exacerbácie a po operácii?
Hlavná vec, pri liečbe hemoroidov, sa snažte nevnášať gravitáciu a športovci lepšie odstrániť drepy pri zaťažení. Nemôžete robiť a mŕtvym vyťahovaním, zdvíhajúc činky. Z tohto tlaku v peritoneu stúpa, čo ovplyvní bolesť v konečníku.
Po operáciách budete musieť výrazne znížiť fyzickú námahu, ale zatiaľ sa nebude liečiť a nič nerobiť. Zvlášť nemôžete zdvihnúť niečo ťažké. Možno urobiť squatting s hemoroidmi.
V plaveckom bazéne sa dá plavat a praktizovať chôdzu. Aké zaťaženia sú pre vás osobne prípustné? Diskutujte so svojím lekárom. Pri hojení rán buďte opatrní: ak máte krvácanie, môžete sa znova dostať na obslužný stôl.
Teraz rozpoznáte, aký druh športu pre hemoroidy je možné praktizovať, napriek tomu, že máte hemoroidy. Môžete rýchlo kráčať, behať, jazdiť na bicykli, plávať atď.
Je potrebné obmedziť len zdvíhanie závažia, nechajte pozor, ľudia, ktorých povolanie je box, zápas a iné silové športy. Vypočujte odporúčania lekára, liečte mastí, urobte gymnastiku a zlepšujte sa.