Hemoroidy sú veľmi vážnym problémom pre každodenný život. Čo robiť tým, ktorých život je bez športu nemožný? Môžem hrať šport s hemoroidmi? Ako sú tieto pojmy kompatibilné?
Čo je to hemoroidy?
Hemoroidy sú ochorenie, pri ktorom sa žily konečníka rozširujú a oslabujú. V dôsledku patologických zmien sa svalové a spojivové tkanivá stávajú tenšie, prietok krvi je narušený a dochádza k preťaženiu v panvovej oblasti. Cievne steny strácajú napätie, venózna krv vyplňuje cievy konečníka, hemoroidné hrbole a ďalšie komplikácie.
Aké sú hlavné príčiny hemoroidov? Existuje niekoľko:
- defekácia sa deje s veľkými ťažkosťami;
- pretrvávajúce problémy s vyprázdňovaním vo forme hnačky alebo zápchy;
- veľká váha;
- práca, ktorá si vyžaduje veľa fyzickej aktivity;
- nízka telesná aktivita;
- obdobie tehotenstva a pôrodu (počas pokusov žíl dolnej časti konečníka sú vystavené silnému tlaku);
- genetická predispozícia.
Hemoroidy sú dva typy.
- Vnútorné hemoroidy sú umiestnené vo vnútri konečníka, bolesť sa vyskytuje počas a po intestinálnych pohyboch, keď nastane krvácanie a vnútorné uzliny vypadnú z konečníka.
- Vonkajšie - hemoroidy sú umiestnené okolo konečníka z vonkajšej strany, najbolestivejší typ hemoroidov.
Medzi najčastejšie príznaky hemoroidov patrí bolesť, možné vážne svrbenie, pocit pálenia v oblasti konečníka, výskyt krvácania, opuch, zápal a trombóza.
Ako sú kombinované hemoroidy a šport? Aké sú odporúčania odborníkov v tejto oblasti? Je možné zaťažiť určité svalové skupiny, alebo by sme mali prestať cvičiť navždy?
Význam fyzickej aktivity v hemoroidoch
Šport môže a musí byť urobený s hemoroidmi - povedzme odborníci. Jedným z dôvodov výskytu choroby je sedavý životný štýl, takže na liečbu ochorení konečníka je potrebná dobrá fyzická námaha. Udržanie športového životného štýlu zlepšuje zdravie a dáva skvelú náladu, takže neprestávajte chodiť do telocvične, ak je diagnostikovaná s "hemoroidmi".
Na rozdiel od toho existuje nadmerná fyzická námaha v práci, vášeň pre tvrdé športy. Hemoroidy sa začínajú prejavovať, pretože hlavný tlak padá na panvovú oblasť, steny sú naplnené krvou a neexistuje žiadny prirodzený odtok.
Lekári proktológovia tvrdia, že pre správny krvný obeh v panvových orgánoch by malo byť zaťaženie hemoroidmi uskutočniteľné, čo by nespôsobilo silné nadmerné preťaženie tela. Šport sú ukázané hlavne pre hemoroidy v počiatočnom štádiu ako preventívna liečba. Komplexné opatrenia zahŕňajú aj použitie špeciálnych liekov a vyváženú stravu.
Cvičenie sa musí vykonávať denne po dobu 15 až 20 minút. Nie je nutné preháňať, inak príznaky hemoroidov sa môžu zhoršiť. Odporúča sa tiež, aby ste na čerstvom vzduchu chodili čo najviac.
Povolené športy pre hemoroidy
Aké športy môžete urobiť pre hemoroidy? Povolené typy zahŕňajú nasledujúce typy zaťaženia.
- Plávanie - označuje najzdravnejší šport. V dôsledku rovnomerného rozloženia zaťaženia na všetky svalové skupiny je znížený tlak na panvové orgány a zrýchlenie venózneho krvného obehu. Všetky kategórie ľudí, bez ohľadu na vek a zdravotný stav, vrátane tehotných žien, môžu plávať. Návšteva bazénu pre ľudí trpiacich hemoroidmi by mala byť povinná.
- Beh je ďalším užitočným športom pre hemoroidy. Výsledkom je urýchlenie venózneho krvného obehu, posilnenie brušných svalov, čo je skvelý spôsob, ako zvládnuť ďalšiu príčinu hemoroidov - zápcha. Pravidelné bežiace triedy zabraňujú rozvoju závažného štádia ochorenia. Zrýchlenie toku krvi počas behu je tiež spojené s nasýtením krvných ciev s kyslíkom, čo vedie k rýchlemu hojeniu zranených tkanív a slizníc. Svaly na nohách a zadku začínajú intenzívne pracovať, krv sa preháňa cez žily, zmizne kongescia, stúpa cievny tón.
- Chôdza je perfektne povolený šport pre hemoroidy. Pri cvičení, ako aj počas behu, sú posilnené a utiahnuté brušné svaly a svaly na nohách, prietok krvi sa urýchľuje a kongescia v panve zmizne. Na posilnenie terapeutického účinku je potrebné cestovať najmenej dva až tri kilometre denne, postupne zvyšovať vzdialenosť na päť až sedem kilometrov. Vďaka pravidelnému tréningu je možné zbaviť sa ešte jednej príčiny hemoroidov - veľa hmotnosti.
- Jóga je ideálna príležitosť na prevenciu a liečbu počiatočného štádia hemoroidov. V praktickej józe existuje obrovské množstvo asáni (pózy), ktoré stimulujú prietok krvi v panvovej oblasti, zlepšujú črevá. Dobrým príkladom je známy čepel, ktorý sa v jogu nazýva Sarvangasana.
- Fitness - vhodný pre hemoroidy, pôsobí ako profylaktický prostriedok.
To sú hlavné športy, ktoré proktológovia odporúčajú pri liečbe hemoroidov. Pravidelné triedy pomáhajú udržiavať čo najdlhšiu fyzickú kondíciu a výbornú náladu, zvyšujú imunitu a znižujú počet nepríjemných príznakov. Ako prevencia stagnujúcich procesov je potrebné pravidelne cvičiť, nezostávať dlho v jednej pozícii. Lekári odporúčajú, aby sa drepali, aby sa svaly roztiahli, je užitočné robiť kliky.
Prečítajte si viac o tom, ako užitočná jóga je pre hemoroidy, ktoré sú povolené v prípade proktologickej choroby, v článku nášho autora.
Otázka, či je možné bežať s hemoroidmi a ako to urobiť správne, je uvedený v inom článku našej proktológky.
O tom, či je možné ísť do bazéna s hemoroidmi a či existujú kontraindikácie k plávaniu, hovorí náš odborník vo svojom článku.
Zakázané športy pre hemoroidy
Ako bolo uvedené vyššie, nadmerné cvičenie iba zhoršuje priebeh hemoroidov a prispieva k vzniku komplikácií. Aký šport je zakázaný hemoroidmi?
- Kulturistika (kulturistika), vzpieranie, posilňovanie (powerlifting) sú posilňovacie športy, ktorých dôsledkom je nárast intraabdominálneho tlaku a zníženie aktivity prietoku krvi v panvových orgánoch. Nadmerný tlak vedie k zvýšeniu prietoku krvi do oblasti veľkých žilových spojov, kým nedochádza k odtoku. Výsledné uzly začínajú vzrastať kvôli veľkým zaťaženiam a nakoniec vypadávajú z konečníka. Posilnený výcvik týchto športov prináša najzložitejšie zhoršenie hemoroidov.
- Jazdecký šport, cyklistika - typy, ktoré sú zakázané (neodporúča sa) pre hemoroidy. Príčina ochorenia spočíva v tepelnej vrstve, ktorá sa vyskytuje medzi športovcom a zvieraťom alebo bicyklom. Účinok vyplývajúci z trenia a silových športov sa prejavuje zvýšením tlaku v panvovej oblasti a následným výskytom stagnujúcich prejavov. Ak majú športovci hemoroidy, je lepšie zmeniť šport na menej traumatický.
Pri exacerbácii symptómov hemoroidov je potrebné zastaviť športové aktivity vrátane silového tréningu a čakať na zlepšenie situácie. Čo proktológovia odporúčajú športovcom pri prvých príznakoch hemoroidov?
- Zastavte tréning zameraný na zvýšenie tlaku v brušnej dutine a panvových orgánoch - zahŕňajú drepy, cvičenia s činkom.
- Znížte počet výcvikov zameraných na zdvíhanie váhy a zvyšujte počet opakovaní.
- Ak chcete v priebehu tréningu udržiavať hladké dýchanie, nestláčajte.
- Robte všetko, aby sa minimalizoval tlak na panvovú oblasť a konečník.
- Pri akýchkoľvek príznakoch zhoršenia okamžite zastavte tréning.
Iné zákazy a odporúčania
Aké otázky najčastejšie narúšajú tých, ktorých život je neoddeliteľne spojený so športom?
- Môžem ísť do telocvične s hemoroidmi?
Všetko závisí od štádia ochorenia. Než sa rozhodnete navštíviť chodbu, dôrazne sa odporúča navštíviť proktológa a potom trénera, ktorý si vyberie súbor cvičení v súlade s odporúčaním lekára. Môžete absolútne bezpečne vytiahnuť a zdvihnúť.
- Je boxer zakázané ochorenie na hemoroidy?
Nie, nie. Boxovanie sa dá praktizovať. Keďže však tento šport predstavuje zvýšenú fyzickú námahu, je nevyhnutné vytvoriť individuálnu schému výcviku.
- Aké cvičenia posilňujú svaly panvy v hemoroidoch a jeho prevenciu?
Lekári odporúčajú vykonávať nasledujúce cvičenia, ktoré prispievajú k zvýšeniu toku krvi v brušnej a panvovej oblasti, posilňujú svaly a znižujú riziko hemoroidov:
- "Nožnice" - cvičenie známe z detstva. Vykonávajte od stojacej polohy dvadsať až tridsaťkrát;
- pozdvihnutie rovných nožičiek z polohy na chrbte, niekoľko sekúnd prestanú, nohy dole. Opakujte tridsaťkrát;
- "Mačka" - dostať sa na všetky štyri, oblúk a ohýbať späť z tridsať až päťdesiatkrát;
- chôdza na zadku je ďalšia známa cvičenie, musíte sedieť na zadku a pohybovať sa na nich po dobu desiatich minút;
- "Kozlíky" - ísť dopredu, zvyšovať kolená čo najvyššie, krok figuríny;
- "Pečať" - je vyrobená z polohy ležiacej lícom nadol, otočte trupom v rôznych smeroch a snažte sa dotýkať sa podlahy s hýždenami. Dokončené až desaťkrát;
- pri ležaní, stlačte a oddeľte zadok, zopakujte pätnásťkrát.
- Aká je terapeutická liečba hemoroidov?
Je potrebné komplexne vykonať liečbu, kombinovať použitie liekov, metódy tradičnej medicíny a uskutočniteľné fyzické cvičenia.
- Kedy môžem začať tréning, ak došlo k operácii na odstránenie hemoroidov?
Začiatok tréningu je povolený len dva mesiace po operácii. Nesmie sa však vyskytovať žiadne silné zaťaženie, inak môže existovať riziko komplikácií.
- Aké sú všeobecné odporúčania na prevenciu hemoroidov?
záver
Šport s hemoroidmi sú pre telo prínosom. Najlepší spôsob, ako udržať fyzickú aktivitu, je jogging, plávanie, chôdza, jóga, fitness.
Ak sa nemôžete angažovať v športe, existuje niekoľko cvičení, ktoré pomáhajú zlepšiť svalový a cievny tonus, zlepšujú prietok krvi a posilňujú imunitný systém.
Po operácii môže byť tréning začatý až po návšteve lekára a počas exacerbácie môžete odmietnuť praktizovať vôbec.
Ako zmeniť povahu tréningu v posilňovni alebo úplne odmietnuť?
Hemoroidy sa často vyskytujú v dôsledku sedavého životného štýlu, keď stagnuje krv v žilách konečníka a jeho výtok zhoršuje. Pretože tréning na hemoroidy je dôležitý. Koniec koncov, šport pomáha normalizovať tok krvi v panvových orgánoch. Zvýšenie hmotnosti by sa však malo obmedziť alebo úplne opustiť, pretože to môže vyvolať nástup ochorenia alebo jeho relaps. Je dôležité vybrať správny súbor cvičení, aby ste sa vyhli nepríjemným následkom.
Môžem trénovať v posilňovni s hemoroidmi?
V miernych štádiách hemoroidov je povinná fyzická námaha, inak stagnácia krvi nastane a to vedie k hemoroidom.
Pohyb zlepšuje tok krvi, najmä v panvových orgánoch. Ale prísť do telocvične a okamžite začať aktívne pracovať je škodlivé. U netrénovaných ľudí sú steny ciev slabé, takže riziko výskytu choroby je možné. Je potrebné zaoberať sa minimálnymi záťažami a postupne ich zvyšovať. Ak už bola diagnostikovaná "hemoroidy", nevzdávaj sa šport a fitnes. Koniec koncov, s náležitým prístupom je choroba vyliečiteľná a aby sa nevrátila a aby sa stali možné elektrické záťaže, mali by sa dodržiavať jednoduché odporúčania:
- nezabudnite konzultovať s lekárom o liečbe a dokončiť celý kurz;
- presunúť viac;
- dodržiavať režim pitnej vody;
- jesť vyvážené;
- vzdať sa zlých návykov, kávy a horúcich korenín;
- po návrate na toaletu sa odporúča umyť tekutým mydlom, ktoré neobsahuje agresívne zložky;
- pravidelne vyrábať bylinky;
- vykonať guličkové cvičenia.
Ak je výcvik zakázaný?
Ľudia s hemoroidmi nemôžu zdvihnúť viac ako 3 kg. Zvýšenie hmotnosti by sa malo koordinovať s lekárom. Avšak cvičenie je prípustné, ak sú hemoroidy počiatočné alebo chronické počas remisie. V pokročilých prípadoch, keď choroba prešla na 3. alebo 4. stupeň a stav sa zhoršil, kulturistika, vykonávanie silových cvičení je nebezpečná. To môže viesť k nekróze hemoroidov. Fyzické cvičenie je prísne zakázané, ak sa objavia takéto znaky:
- krv alebo hlien pred a po cvičení;
- strata hemoroidov;
- obdobia exacerbácie alebo vzniknutých komplikácií;
- pred alebo po operácii na odstránenie hemoroidov.
Tréningové funkcie
Aby ste zhoršili hemoroidy po telocvični, musíte trénovať bez zvýšenia tlaku v bruchu. Kvôli tomu dochádza ku krvácaniu krvi k hemoroidom, čo spôsobuje ich stratu. Nemôžete sa pohybovať a zdvihnúť závažie v sediacej a stojacej polohe, vytiahnite. Ak je osoba zapojená do posilňovne a zdvihne hmotnosť, musí dodržiavať tieto pravidlá:
- dýchať rovnomerne a správne, nedržte dych;
- vlak sedí na lavičke, nie "na váhe";
- Nevysávajte závažia nad rámec toho, čo je povolené.
Fitness pre hemoroidy
Ak vznikne choroba, je lepšie úplne vzdať sa ťažkej fyzickej námahy a nahradiť ju ľahšími. Medzi takéto typy patrí chôdza na bežeckom páse, výkyv lisu, ohyb bez zdvihnutia závažia, push-up. Tieto cvičenia sú povolené v závislosti od odpustenia choroby. Užitočné skákanie na loptu a napnutie svalov hýždia. A tiež pomáha simulátorovi z hemoroidov. Zariadenie na fitness trénuje svaly nôh a zadku, zatiaľ čo telo zostáva stacionárne. Časové zaťaženie sa dá zvýšiť. Ak nemôžete ísť do posilňovne a urobiť si fitness pod vedením trénera, simulátor si môžete zakúpiť a cvičit doma.
Je možné hrať športy s hemoroidmi: kulturistika a plávanie, squat a chôdza
Hemoroidy sú ochorením, pri ktorom svaly a zvieračka panvového dna oslabujú. To je dôvod, prečo mnoho proktológov odporúča v období odpustenia ochorenia zapojiť sa do športu.
Tréning pre hemoroidy by mal byť mierny. Pri vykonávaní určitých cvičení je veľmi dôležité dodržiavať správnu techniku. Stojí za zmienku, že existujú športy, ktoré sú prísne kontraindikované pri zápaloch hemoroidov.
Robiť športy s hemoroidmi nestačí. Je potrebné dodržiavať diétu. Vyvážená strava zlepšuje motilitu čriev a zmierňuje podráždenie rektálnej sliznice. Tiež spolu s diétou je potrebné liečbu pomocou určitých biologicky aktívnych liekov.
Aké športy sú vhodné pre hemoroidy
Existuje názor, že hemoroidy a šport sú nezlučiteľné koncepty. Toto vyhlásenie je chybné a nemá žiadny základ. Proktológovia veria, že so zápalom hemoroidov je nevyhnutné a možné športovať.
Fyzická aktivita bude mať pozitívny vplyv na prácu obehového systému. Pravidelné cvičenie s hemoroidmi zníži riziko stagnácie a venóznej trombózy konečníka.
Aká je najlepšia vec? Najužitočnejším športom je chôdza. Je úplne bezpečná. Počas prechádzok sa spaľuje veľké množstvo kalórií, zlepšuje sa krvný obeh a svaly panvového dna posilňujú.
Chôdza s hemoroidmi je veľmi užitočná. Lekári hovoria, že pri pravidelných prechádzach sa riziko recidívy choroby zníži o 10-20%. Stojí za zmienku, že musíte chodiť po 60-100 minútach. Dlhšie prechádzky môžu byť škodlivé.
Okrem chôdze s hemoroidmi môžete urobiť:
- Plávaním. Tento typ cvičenia, povolené pre hemoroidy 1-2 stupne závažnosti. Plávanie s hemoroidmi je prospešné, pretože pomáha posilniť svaly panvového dna. Okrem toho pravidelné návštevy v bazéne majú priaznivý vplyv na činnosť obehového systému. Ďalšie plávanie pomáha posilniť svaly ramien, brušných svalov a nohy.
- Jóga. Takéto cvičenie s hemoroidmi je veľmi užitočné. Pravidelné kurzy jogy zvyšujú flexibilitu, posilňujú svaly panvového dna a pomáhajú eliminovať preťaženie panvových orgánov. Jóga sa dá robiť s hemoroidmi denne.
- Spustiť. Je možné športovať s hemoroidmi v akútnom štádiu? Môžete spustiť iba vtedy, ak choroba prešla do štádia stabilnej remisie. Po operácii je povolené jogging nie skôr ako za 4-5 mesiacov.
Musíme si uvedomiť, že každá fyzická aktivita by mala byť mierna. Ak to preháňate, potom sa hemoroidy môžu znova zapáliť.
Triedy v hale s hemoroidmi
Často sú hemoroidy u športovcov, ktorí pracujú s príliš veľkými hmotnosťami. Preto vzniká otázka, či sú hemoroidy a kulturistika kompatibilné? Podľa proktológov je možné s touto chorobou urobiť vhodnosť. Ale mali by ste si spomenúť niekoľko pravidiel.
Po prvé, kulturistika pre hemoroidy je kontraindikovaná, ak je ochorenie akútne. Je tiež prísne zakázané pracovať s váhami ihneď po operácii. Môžete pracovať v posilňovni pre hemoroidy nie skôr ako 1-4 mesiace po chirurgických zákrokoch.
V hale je povolené:
- Robiť činky lisy ležiace a sediace. Vykonávajte cvičenia v stojacej polohe. Ak v silovom tréningu ponúkame maskovací lavici, mŕtvy lifting a podobné cvičenia, bude hemoroid opäť zapálený.
- Zaveste horizontálnu lištu. Toto cvičenie je užitočné. Horizontálna tyč s hemoroidmi bude prospešná len. Počas vznášania sa posilňujú svaly brušných svalov, pánev a ramien. Je možné vytiahnuť na bar s hemoroidmi? Ak uplynulo viac ako 3 mesiace od okamihu odpustenia, potom je to povolené.
- Squat. Je zakázané používať ťažké činky alebo činky. Zlomeniny na hemoroidy by sa mali robiť bez záťaže. Ak pracujete s činkou alebo činkami, riziko recidívy choroby sa zvyšuje. Squat s hemoroidmi s prázdnym krkom alebo ľahkými činkami je možné iba ak uplynuli viac ako 2 - 3 mesiace od nástupu remisie.
- Push-up z podlahy alebo tyčí. Počas cvičenia nie je možné používať športové vybavenie (závesný pás, palacinky). Musí sa pamätať na to, že pri hemoroidoch môže nadmerné zaťaženie spôsobiť recidívu.
- Urobte trakciu v Hummerovi a blokujte simulátory. Musíme však mať na pamäti, že váhy bremien by mali byť minimálne.
Je možné pumpovať lis pre hemoroidy? Môžete to urobiť. Najlepšie je vykonať krútenie na podlahe alebo zdvihnúť nohy v stene.
Aké športy sú kontraindikované
Šport sa nemôže zaoberať vo všetkých prípadoch. Pri návšteve hemoroidov v posilňovni je povolené, ale musíme si uvedomiť, že základné cvičenia v oblasti kulturistiky sa nedajú robiť. Je prísne zakázané vykonávať mŕtvy ťah, posadiť sa s činkou, stáť stojan na stôl, tyč ťahať na opasok.
"Železo" šport s hemoroidmi nie je vždy užitočný. Napríklad, ak sa vyvinú akútne hemoroidy, akákoľvek fyzická aktivita len poškodí. Kulturistika je striktne kontraindikovaná u ľudí s vypadávanými zápalovými uzlinami.
Aké športy nemožno zapojiť? Keď sú zápaly hemoroidov kontraindikované:
- Jazda na koni Osoba podieľajúca sa na tomto športu je vystavená riziku opätovného výskytu tejto choroby. Počas jazdy sa zvyšuje tlak vnútri brucha. Tiež pri cvičení tohto športu je možné poškodiť vonkajší hemoroid.
- Jazda na bicykli. Pri jazde na bicykli sa vytvára tzv. "Heat pack". Má nepriaznivý vplyv na krvný obeh v panvových orgánoch. Z tohto dôvodu je kontraindikovaný aj cvičný bicykel.
- Dlhý skok a lano. Ostré rytmické pohyby sú mimoriadne nebezpečné so zápalom hemoroidov.
Aj pri chronických hemoroidoch sa neodporúča hádzať disky, hrať futbal alebo basketbal. Akékoľvek náhle pohyby a vyčerpávajúce cvičenie sú veľmi nebezpečné pre hemoroidy.
Doplnky stravy a strava
Ak osoba navštevuje telocvičňu, mal by určite jesť vyváženú stravu. Po prvé, musíte zahrnúť do stravy jedlo s vysokým obsahom vlákniny a bielkovín. Najlepšie zdroje týchto živín sú mliečne výrobky, chudé mäso, ryby, zelenina, obilniny, ovocie, cestoviny z tvrdej pšenice.
Aby sa znížilo riziko zápchy, mali by byť v strave prítomné nenasýtené tuky. Nielenže zmäkčujú fekálne masy, ale majú aj pozitívny vplyv na prácu kardiovaskulárneho systému. Najlepšie zdroje nenasýtených tukov sú červené ryby, vlašské orechy, olivy a ľanový olej.
Keď sú hemoroidy prísne zakázané používať:
- Mastné jedlo.
- Pikantné jedlá.
- Káva, čierny čaj, energia a sýtené nápoje.
- Cibuľa, cesnak, reďkovka.
- Marinované výrobky.
- Kečup, majonéza, horčica.
- Sladkosti a pečivo.
Spolu so športovými aktivitami je potrebné používať doplnky stravy. Keď je vonkajšia forma ochorenia najlepšie použiť krémovú masť na hemoroidy Proctolex. Liek má výrazný imunomodulačný, protizápalový a venotonický účinok. Pri používaní lieku sa významne znižuje riziko trombózy hemoroidných žíl.
Namiesto Proctolexu môžete použiť čínsku náplasť na hemoroidy proti hemoroidom. Nástroj je schopný eliminovať chronické vonkajšie alebo vnútorné hemoroidy. Účinnosť náplasti je potvrdená mnohými klinickými štúdiami, ktoré boli vykonané v Holandsku. Čínska hemoroidná náplasť je inovatívny nástroj. Droga je veľmi populárna v krajinách SNŠ a EÚ.
Tréning pre hemoroidy
Je možné tréning s hemoroidmi? Ak áno, potom potrebujete vedieť, ako správne trénovať, aby ste situáciu zhoršili; ako ďalej trénovať, aby sa tento problém nevyskytoval atď.
Opakovane som sa stretol s týmto problémom a môžem povedať, že hemoroidy nie sú koniec sveta. Musíte byť schopní vyriešiť problém (ak už existuje) a nechať to znova povoliť (v budúcnosti).
Ako vyriešiť problém, ak je už k dispozícii?
Pri liečbe hemoroidov budete určite potrebovať sviečky (existuje veľa variantov, napríklad anuzol atď., Vo všeobecnosti sa dozviete pri nákupe) alebo masť PROKTOSEDIL. Buď toto alebo to, uvidíte sami. Prečítajte si pokyny pre aplikáciu v aplikácii (je vždy k dispozícii). Osobne som použil buď sviečky alebo masť aspoň 2 krát denne (ráno po špinavej práci a večeru (pred spaním)), ale táto otázka je individuálna, mimochodom, môže to byť viac ako dvakrát denne, ak je prípad zanedbávaný (pozri o situácii).
Okrem vyššie uvedeného odporúčam, aby ste si zakúpili detraktický liek alebo jeho ruský analóg venarus a znovu ho aplikovať podľa pokynov uvedených v dodatku. Keď som použil, zobral som 2 tablety 3 krát denne po jedle, 4 dni a potom 2 karty. 2 krát denne).
Áno, mimochodom, tieto látky (lieky) je možné zakúpiť v akejkoľvek lekárni.
Keď robíte svoju špinavú prácu na toalete - v žiadnom prípade nestláčajte, črevá by sa mali vyprázdňovať bez ľudskej námahy. Toto je prvý. Po druhé, vziať ako zvyk po každej výlet na toaletu, aby sa umyť studenou vodou. Je to dôležité.
Mimochodom, vykonať vyššie uvedené)) v mnohých ohľadoch musíte jesť správne. Správne, zdravé, dietetické potraviny, pre viac vlákniny (najmä zelenina, vláknina by mala byť najmenej 30 gramov denne, každé jedlo mimoriadne nižšie by malo byť sprevádzané zeleninou). No, to sú základy BASE (základy, základy) v kulturistike a vo všeobecnosti, keď je cieľom zdravý životný štýl. Rozumiete? Preto sa v tomto bode nezameramujem. Mali by ste to už vedieť.
Ak chcete zvýšiť prietok krvi v dolnej panve - vylúčte sedavý, sedavý životný štýl, nesedzte na mieste viac ako 2-3 hodiny za sebou, vezmite si prechádzky na čerstvom vzduchu, dokonca je možné aj RUNNING (ak je to žiaduce), môžete tiež denne vykonávať užitočné cvičenie - 10-20 opakovaní, 3-4 krát denne. To vedie k zvýšeniu tónu análnych zvieračov, ktoré zabraňujú rozšíreniu žíl a prietok krvi je tiež uľahčený.
P.s. Ja osobne som nešiel, pretože hmotnosť je drahá pre mňa)), jednoducho neposedel na mieste dlho, pohyboval sa každých 30 minút, alebo dokonca mohol stráviť celý deň aktívne chodiť po ulici. Všeobecne platí, že podstata, ktorú si myslíte, pochopila.
Kardio (chôdza, beh, atď.) Môže byť užitočné pre dievčatá / ženy a všetkých tých, ktorí chcú schudnúť (spaľovať tuk). V tomto ohľade odporúčam čítať článok: "Ako a kedy urobiť kardio na spaľovanie tukov".
V prípade hemoroidov by som odporučil, aby ste sa vzdali na kulturistiku, posilňovaní alebo iných silových športoch. Ale pre skutočný KOCHEK), ktorý s najväčšou pravdepodobnosťou ignoruje túto radu, odporúčam predovšetkým vylúčiť všetky cvičenia, ktoré zvyšujú (spôsobujú) silný brušný tlak vo vnútri!
Všeobecne platí, že počas tohto časového obdobia je najlepšie vykonať izolované cvičenia. Okrem izolačných cvičení je potrebné znížiť pracovnú hmotnosť a pridať počet opakovaní. Počas cvičenia nasledujte dych, t.j. Nedržte si dych.
Ako sa tomuto problému vyhnúť?
Dodržujte všetky rovnaké odporúčania ako pre hemoroidy, t.j. jesť vpravo (pre viac vlákniny, t.j. najmä zeleniny, zelenina ísť s každým príjmom bielkovín, ideálne z 30 gr + denne), nevytláčajte toaletu, umyte studenou vodou, udržujte aktívny životný štýl miesto na dlhú dobu) a samozrejme vylúčiť (trvalo, tj navždy) všetky cvičenia, ktoré spôsobujú silný brušný tlak vnútri! V opačnom prípade dôjde k relapsom a opäť na palec...
- Akékoľvek squaty - nahraďte nožný lis v simulátore;
- Mŕtvy tah - ohýbať nohy v simulátore / ohýbať nohy počas sedenia v simulátore;
- Stôl stolového stola s hrudníkom / za hlavou - na činky pri sedení;
- Zvyšok nemá žiadne problémy - veľa náhrad.
+ Uistite sa, že počas výkonu všetkých cvičení sledujte dýchanie, t.j. v žiadnom prípade nemôžete zadržať dych. Neustále dýchať správne. Pamätajte na to. + Samozrejme, cvičebná technika musí byť správna (to sú všeobecne základy, základy, základňa), bez správnej techniky na cvičenie, nielen hemoroidy, ale môžu sa objaviť aj iné problémy.
Kto nie je ťažké / ľúto, zdieľajte odkaz na článok v sociálnych sieťach (sociálne tlačidlá sú nižšie). To je najlepšia vec, ktorú môžete urobiť, budem Vám veľmi, veľmi vďačný.
S pozdravom, admin
Môžem sa venovať v telocvični za hemoroidy?
Hemoroidy sú hrozné slovo, ktoré sa často nazýva akýkoľvek problém v živote a čestne ospravedlňuje jeho slávu, keď príde na návštevu. Často počujeme vytvrdené frázy: - nezvŕtajte, vyhrajte hemoroidy, budete nosiť svoje kúsky železa a nie ďaleko do hemoroidov, silové cvičenia pre hemoroidy sú nebezpečné a tak ďalej. Tam je jasná pravda v týchto slovách, tam je tiež prehnané, poďme sa pozrieť na to, čo sú hemoroidy a či je možné trénovať v posilňovni pre hemoroidy.
Hemoroidy v preklade od starovekého gréckeho - krvácania, je choroba spôsobená porušením prítoku a odtoku krvi do kavernóznych teliat konečníka. Pretože je to rozšírenie žíl a tvorba hemoroidov.
Všimnite si, že každá osoba má hemoroidy a v zdravom stave nespôsobuje nepríjemné pocity, takže mnohí ľudia si neuvedomujú prítomnosť takýchto sami. Nie je potrebné cítiť príznaky hemoroidov.
Hemoroidy môžu byť vonkajšie a vnútorné, v prvom uskutočnení sú uzliny v konečníku, v druhej - na vonkajšej časti konečníka a môžu sa cítiť ručne.
Hemoroidy majú príznaky vo forme niekoľkých etáp, v závislosti od zložitosti priebehu ochorenia:
- Zápal vnútorných hemoroidov môže byť sprevádzaný krvácaním.
- Hemoroidy môžu vypadnúť pri pohybech hrubého čreva a zapadnúť nezávisle
- Hemoroidy vypadávajú počas pohybu čriev a sú vložené výhradne ručne.
- Hemoroidy sa nevynulujú
Keď sa objaví zápal, hemoroidy môžu mať formu trombózy, keď sa uzliny zväčšujú a spôsobujú silnú bolesť.
Príznaky hemoroidov:
- Krvné kvapky na papieri, šortkách alebo toalete
- Svrbenie a mokré výboje
- Hemoroidný prolaps
- Vzdelanie nie je veľký hrach a silná bolesť
- Bolesť v konečníku
Príčiny hemoroidov sa považujú za:
- dedičnosť
- Sedavý životný štýl
- Tehotenstvo a pôrod
- Nadmerné zdvíhanie
- Škodlivé návyky vrátane pitia a fajčenia
- Korenené jedlá a nezdravé jedlá
- Častá zápcha
Teraz, keď sme zistili, aké príznaky majú hemoroidy, poďme sa pozrieť, či je možné tréning s hemoroidmi a či je možné vykonať silové cvičenie pre hemoroidy.
Príkladom je typický zamestnanec kancelárie, ktorý každý deň strávi 8-10 hodín na stoličke, nechodí ďalej ako káva, zahrieva si počas prestávok fajčením cigariet a v piatok uvoľňuje stres vo vašom obľúbenom bare s priateľmi.
Rozhodol sa prečerpať svoje bicepsy na leto a zakúpil predplatné do telocvične, prirodzene sa nabádal na železo a snažil sa pripraviť telo na plážovú sezónu čo najskôr, to je presne prípad, keď môžete skutočne zarobiť hemoroidy a zistiť, čo sú hemoroidy príznaky.
Prečo všetko? Áno, pretože telo, jeho žily a cievy nie sú pripravené na silové záťaže, zlé návyky a nesprávny spôsob života ich robí slabými a krehkými, čo prispieva k rozvoju hemoroidov.
Preto pri príchode do telocvične stojí za to, aby ste najskôr postupne pripravovali svoje telo na zaťaženie, aby ste vykonali 3-6 mesačné cyklické tréningy s vysokým počtom opakovaní pod kontrolou dobrého trénera a potom zvýšili tréningové tempo.
Ak už máte hemoroidy a chcete pracovať v telocvični, alebo ste už zaneprázdnení a nemyslíte na život bez tréningu, železo je váš najlepší priateľ a nebudete sa s ním rozlúčiť a doktor a internet hovoria jednu vec - nezväčšujte hmotnosť viac ako 3 kg.
Môžem sa venovať v telocvični za hemoroidy?
Nebuďte rozrušený - liečbu hemoroidov a silné cvičenie pre hemoroidy je možné podliehať určitým pravidlám.
Najdôležitejšie:
- Vezmite odvahu a navštívte proktológov, aby ste určili presnú formu a stupeň hemoroidov.
- V závislosti od zanedbania vašich hemoroidov, urobte voľbu v liečbe - chirurgický zákrok alebo konzervatívna liečba, pretože moderná medicína teraz ponúka širokú škálu terapeutických postupov.
Nepovažujeme prípad za radikálnu operáciu, po ktorej sú uzly zviazané a po dlhom období rehabilitácie je možné zaujať plnú silu.
Ak sa rozhodnete z nejakého dôvodu, že sa nebudete uchýliť k radikálnej chirurgii, máte chronické hemoroidy alebo len prvé príznaky hemoroidov, postupujte podľa týchto odporúčaní a silových cvičení pre hemoroidy bude možné:
- Dokončite konzervatívnu liečbu predpísanú lekárom vrátane minimálne invazívnych procedúr (použitie latexových krúžkov, kryogestrukcie, laserovej terapie atď.)
- Presuňte sa viac, s dlhým a sediacim na jednom mieste sa prestávky na zahrievanie každú hodinu.
- Pite veľa vody, 2 litre čistej vody nie je menej
- Denne vykonajte cvičenie Kegel, namáhajte svaly konečníka, priveďte počet stiahnutí / napätia na 50 na 1 prístup
- Prestaňte fajčiť a silný alkohol, aj keď niekedy pohár piva môže spôsobiť zápal hemoroidov, takže alkohol je nepriateľom športovca a atlét s hemoroidmi tak veľa
- Snažte sa narovnať sa na toalete, preto jesť správne, jesť veľa vlákniny, mliečne výrobky, najmä na prázdny žalúdok a pred spaním
- Nezneužívajte kávu a koreniny.
- Ak je to možné, vždy opláchnite studenou sprchou po stolici namiesto toaletného papiera, použite mydlo na pranie GOST.
- Dvakrát za rok absolvujte kurzy drogy "Detrolex" 2 balíčky kurz
- Prerušenia za mesiac a počas exacerbácií neustále používa gél "Troxevasin" a pre vnútorné hemoroidy a vonkajšie
- Existujú cvičenia pre hemoroidy, ktoré by sa nemali robiť počas exacerbácie, to je mŕtvy pohyb, squatting s činky, hyperextension s hmotnosťou, akékoľvek brušné cvičenia, mali by ste tiež znížiť intenzitu tréningu. Tieto cvičenia zvyšujú intraabdominálny tlak, ktorý negatívne ovplyvňuje zapálené hemoroidy.
- Deadlift, squateting s činky, hyperextension s hmotnosťou, cvičenie pre lis s nákladom môže spôsobiť zápal hemoroidov, zatiaľ čo všetky tieto cvičenia sú užitočné, pretože posilňujú steny krvných ciev a dokonale poháňať krv v panvových orgánoch. Tak počúvajte svoje telo a nájdite správnu rovnováhu v cvičeniach s intenzitou a pracovnou hmotnosťou. Ak cvičenie neustále spôsobuje nepríjemné pocity, vyhľadajte alternatívu k nemu.
záver
Zvážili sme, či je v telocvični možné praktizovať hemoroidy, chceme si všimnúť, že správne tréningy v telocvični a silový tréning vo všeobecnosti neprispievajú k rozvoju hemoroidov, ale naopak, posilňujú telo a ak sa vyskytujú hemoroidy, je to len kvôli výraznému preťaženiu, bola teraz pripravená.
Zahrajte si šport a starajte sa o svoje zdravie, toto je váš neoceniteľný vklad na celý život!
Môžem ísť do telocvične pre hemoroidy?
Ak je vaša práca taká, že často budete musieť tráviť čas sedením, potom ste, ako nikto iný, nie ste náchylní na veľmi nepríjemnú chorobu - hemoroidy. Toto slovo je často definované problémy, a to sám ospravedlňuje. Toto ochorenie sa prejavuje svrbením, pálenie a dokonca aj silnou bolesťou v hrubom čreve. Tieto príznaky sú spôsobené tým, že cievy počas sedavého životného štýlu oslabujú a ich venózna krv sa naplní. Často hemoroidy sú sprevádzané ťažkým krvácaním z konečníka. Toto ochorenie nepokojilo ľudí, ktorí nemajú záujem stráviť niekoľko hodín v telocvični. Takže je možné ísť do telocvične pre hemoroidy?
Hemoroidy nie sú prekážkou pre šport
Táto choroba je niekedy náchylná na tých, ktorí sa často venujú športu. Získajte hemoroidy, môžete a bez preťaženia tela s fyzickou námahou. Táto choroba, tak povedať, je meč s dvoma ostrými hranami. Takže ak sa už hemoroidy osvedčili, nemali by ste sa vzdať športu. Môžete ísť do telocvične s hemoroidmi, dokonca aj nevyhnutné. Ak ste nemali nič spoločné so športom pred chorobou, radšej strávite čas na počítači alebo na gauči, pitie čaju pod svoj obľúbený film, potom by ste mali zmeniť svoj životný štýl.
Začnite ísť do telocvične alebo urobiť nejaké fitness. Fitness pre hemoroidy je veľmi užitočné.
Koniec koncov, to nie je ťažký šport, ale mierne zaťaženie, ktoré prispieva k normálnemu obehu krvi v orgánoch v panve, zabraňuje stagnácii krvi v žilách a cievach. Fitness neumožní ďalší vývoj ochorenia. Koniec koncov, ak sa môžete najprv vyliečiť športom a liekmi, neskôr vám pomôže iba operácia. Zdá sa, že táto operácia nie je najlepším riešením.
Je možné pumpovať lis pre hemoroidy?
Ak ste tlačil neustále - máte menej pravdepodobné, že dostanete hemoroidy
Táto otázka znepokojuje väčšinu spravodlivého pohlavia, zápasí s usadeninami v brušnej oblasti. Naša odpoveď: stlačením tlačidla na hemoroidy - to je nemožné! Ak neustále vykonávate toto cvičenie, nemali by ste v zásade používať hemoroidy. Koniec koncov, toto cvičenie posilňuje nielen vonkajšie brušné svaly, ale aj vnútorné svaly konečníka a malú panvu. Cvičenie podporuje dobrý krvný obeh. Ak je pravdepodobné, že chcete letnú sezónu schudnúť, a vaše hemoroidy sú tak nevhodné, potom je prísne zakázané, aby sa tlačila. To zhorší chorobný proces, urýchli jeho vývoj. Po udaní zaťaženia tlačiarňou ho dáte celému črevu ako celku. To môže spôsobiť zápal a prasknutie nielen vonkajších kužeľov hemoroidov, ale aj vnútorných. V najlepšom prípade budete zvládnuť krvácanie z čriev, v najhoršom prípade môže dôjsť aj k internému. Potom bude leto stráviť v nemocničnom lôžku a nie na Cote d'Azur. Odporúča sa urobiť vhodnosť pre hemoroidy, aby tak schudnúť, ako aj zmierniť príznaky choroby.
Aké ďalšie triedy pomôžu s hemoroidmi?
Každý proktológ vám poradí, aby ste šli viac, aby ste opustili výťah a šli po schodoch. Nepreháňajte to. Ak žijete na sto prízemí, nemusíte ísť celú cestu pešo. Koniec koncov, za to môžete urobiť drepy pre hemoroidy. Tieto cvičenia sa považujú za jednu z najúčinnejších metód boja proti hemoroidom. Hemoroidné drepy pomáhajú posilňovať svaly a glutidy a panvové svaly. Ak sa ochorenie prejavilo, potom nebuďte leniví a začnite robiť drepy. Dvadsaťkrát dvakrát denne stačí. V tomto prípade hlavnou vecou nie je preháňať to, pretože ako ťažké bremená sa môžete ublížiť.
Telocvičňa pre hemoroidy
Ak ste prvýkrát neprišli do posilňovne, venujte pozornosť vašim pocitom. Ak máte pocit nepohodlie v prianálnej oblasti alebo v dolnej časti brucha, mali by ste sa porozprávať s trénerom a priradiť iný súbor cvičení. Koniec koncov, nepríjemnosti spojené s tréningom môžu byť prvými príznakmi preťaženia a hemoroidy nebudú trvať dlho čakať. Ak proces už začal, tak je tiež potrebné zmeniť cvičenia.
Ak ste boli prvýkrát v telocvični, mali by ste začať zahrievaním vášho tela a nie okamžite začať zdvíhať ťažké činky a mučiť sa vyčerpaním na bežiacom páse. Všetko, čo musíte začať po kúsku.
Liečba hemoroidov návštevnými simulátormi je tiež veľmi dôležitá. Jediné slovo, ktoré by ste si mali pamätať, je slovo "opatrenie". Neváhajte konzultovať s trénerom. V skutočnosti, podobne ako lekár, neodporučuje zlé a nebude sa smiať. Pomôže vám vybrať cvičenie na liečbu a nedovolí vám reštartovať, čo sa môže stať, ak sa rozhodnete priradiť komplex.
Môžete tiež visieť na bare, stačí nevytiahnuť, nemôžete tlačiť hore a squat s činky.
V prípade hemoroidov úplne odstráňte cvičenia, ktoré napínajú brušné svaly, robte fitness, drepy a začnite chodiť po práci. Tiež nie je zbytočné sa opýtať svojho lekára: je možné ísť do telocvične pre hemoroidy? Ak pracujete nie príliš ďaleko od domova a máte možnosť chodiť, potom to urobte, vzdať sa dopravy. Ak nemáte chuť chodiť, potom sa môžete zahriať doma: zapnite svoju obľúbenú hudbu, najlepšie rytmické, tancujte, krčte, nechajte loptu s dieťaťom. A keď prejdú hemoroidy, nezabudnite, že si môže znova pripomenúť, takže by ste sa nemali vzdať činnosti, na ktorú sa bezpochyby zvyknete pri liečbe. Nenechajte svoju leňosť opätovne uchopiť telo a pokračovať v zábere a chodení. V priebehu času sa dokonca nudíte bez ďalších zaťažení.
Navštívte proktológov
Návšteva proktológov je správnym rozhodnutím.
Samošetrenie by však nemalo byť.
Nezabudnite navštíviť proktológa, iba špecialista bude schopný presne určiť fázu ochorenia. Koniec koncov, môže to byť, že niektoré triedy vy a nezapadáte.
Napríklad fitness triedy pre hemoroidy sú užitočné len vtedy, ak rytmus srdca nie je narušený. Môžu existovať mnohé kontraindikácie, ktoré lekár identifikuje a poskytne vám pokyny, čo robiť a čo budete musieť vzdať. Preto sa predtým, ako sa zaregistrujete do posilňovne alebo začnete aktívne squatovať, poraďte sa so svojím lekárom. A najlepšie zo všetkého, nečakajte, kým prídu hemoroidy, nevykonajte všetky potrebné testy a neukončite športové hry!
Fyzické cvičenie pre hemoroidy - ktoré športy a cvičenia sú povolené, a ktoré sú kontraindikované
Móda pre krásne elastické telo nikdy neprejde, toľko ľudí sa zaujíma o to, či je možné pracovať v telocvični s hemoroidmi. Proktológovia poznamenávajú, že táto choroba, ktorá sa predtým vyskytla iba v starobe, bola omnoho mladšia. Nesprávny životný štýl, nevyvážená strava, sedavá práca, nadmerné cvičenie vyvolávajú výskyt hemoroidov u mladých ľudí.
Každý lekár povedie, že liek v malých dávkach má liečivý účinok na telo, ale ak ho vezmete vo veľkej dávke, následky pre telo môžu byť najviac smutné. To platí aj pre športy s hemoroidmi. Mierne zaťaženie, správne zvolené cvičenia a dodržiavanie techniky ich vykonávania zmierňujú bolesť, normalizujú krvný obeh, zabraňujú vývoju nových uzlov.
Mnohí odborníci považujú šport za vonkajšie a vnútorné hemoroidy za neoddeliteľnú súčasť terapie. Nadmerné zaťaženie v panvovej oblasti spôsobuje silný krvný obeh postihnutých oblastí a môže zhoršiť stav pacienta.
Čo je to hemoroidy?
Táto choroba má nepríjemnú črtu - vyvíja sa nepostrehnuteľne, takmer bez prejavu. V dôsledku stagnácie žilovej krvi a zvýšeného tlaku na oslabené steny ciev rekta sa vytvárajú hemoroidy. Rizikom sú ľudia s nízkou dedičnosťou, vodiči a kancelárií, ktorí sú nútení stráviť celý pracovný deň v sede. Milovníci silových športov a nosičov tiež čelia riziku choroby. Preto otázkou je, že môžete hrať šport s hemoroidmi, stáva sa horiacou témou pre tých, ktorí nechcú stratiť svoju dobrú fyzickú kondíciu.
Triedy v hale s hemoroidmi
Je známe, že hemoroidy u športovcov sa objavujú pri zdvíhaní príliš veľkej hmotnosti. Ak už človek vie o svojom probléme, musíte počúvať odporúčania lekárov. Kulturistika po operáciách a v období exacerbácie je zvlášť kontraindikovaná.
Hemoroidy a telocvičňa sú úplne kombinované, ale pacient by sa nemal trhnúť s bremenami, ale starostlivo liečiť jeho telo, inak sa nemožno vyhnúť komplikáciám. V hale môžete vykonať nasledujúce cvičenia:
- činky v polohe a posedení. Stojanie sa neodporúča. Ak začnete robiť cvičenia s tyčou pri stoji, uzol sa znova zapálí;
- Vis na horizontálnej lište sa považuje za užitočnú, pretože práca zahŕňa svaly brušnej, panvy a ramien. Vytiahnutie na tyč je povolené 3 mesiace po nástupe remisie;
- bez drevených končatín. Je povolené priľnúť s ľahkými činkami a prázdnym krkom iba 2-3 mesiace po odstránení bolestivých príznakov;
- do horizontálnej páky na simulátore Hummer a blokových simulátoroch. Hmotnosť závaží by sa však mala znížiť na minimum.
Aké športy môžete urobiť pre hemoroidy
Po diagnostike športoví fanúšikovia nemusia zúfalo. Vždy môžete nájsť cestu von. Každý skúsený lekár povedie, že šport a hemoroidy sú úplne kombinované, čo znamená, že po liečbe sa môžete vrátiť k svojim obľúbeným tréningom. Ale tu musíte vedieť, aké športy môžete urobiť s hemoroidmi a čo by sa malo zlikvidovať.
Najužitočnejšie a neškodné je chôdza. Chôdza posilňuje dýchací a obehový systém, trénuje svaly panvy. Pri pravidelných triedach sa riziko opakovania zníži na 20%. Musíte chodiť maximálne 1,5 hodiny, pretože dlhé prechádzky môžu byť škodlivé. Okrem chôdze užitočné:
- Plávanie. Triedy v bazéne môžu posilniť zadok, zlepšiť funkciu obehovej sústavy, vložiť všetky svaly do práce, zlepšiť náladu a posilniť imunitný systém.
- Jóga. Keď sa hemoroidy považujú za mimoriadne užitočné. Vďaka špeciálnym asanám sa telo stáva pružným, stagnácia zmizne, duch sa stáva silnejším.
- Beží. Či je možné zapojiť sa do tohto športu s hemoroidmi závisí od štádia ochorenia. Ak exacerbácia prešla, môžete bezpečne začať jogging 4 mesiace po odstránení bolestivých príznakov.
Fyzický stres s hemoroidmi
Hemoroidy po pôrode sú známe veľkému počtu žien. Ale po tehotenstve, chcem sa dostať do tvaru, utiahnuť môj žalúdok, znížiť stehná v objeme. Preto je školenie pre mnohých dôležitou súčasťou života. Ale je možné urobiť vhodnosť pre hemoroidy a aké zaťaženia by sa mali podať tela?
Zamestnanie sa musí koordinovať s ošetrujúcim lekárom a inštruktorom. Ak sú hemoroidy v štádiu zhoršenia, je lepšie trpieť až do remisie. Iba potom bude možné vyhnúť sa vážnym následkom: porušenie hemoroidov, vnútorné alebo vonkajšie krvácanie v dôsledku pretrhnutia zriedených cievnych stien, ktoré pretekajú krvou.
Približný súbor cvičení pre hemoroidy
Na udržanie vynikajúceho fyzického tvaru nie je potrebné niesť gravitáciu. Môžete robiť jednoduché cvičenia, ktoré postačujú na vykonanie 20-30 minút denne. Školenie na hemoroidy pomáha zbaviť sa problému v počiatočných štádiách a je tiež považované za dobrú prevenciu komplikácií. Gymnastické cvičenia posilnia brušné, rozkrok a hýždeň. Vyrábajú sa 20 až 30-krát, merajú sa pomaly:
- ležiace na podlahe, zdvihnúť nohy a striedať ich striedavo;
- ležiace na chrbte, zdvihnite panvu a držte ju v tejto polohe a snažte sa napnúť svaly. Potom prejdite do východiskovej pozície;
- vystupoval na všetkých štyroch, vyklenul si chrbát a potom sa pomaly ohýbal;
- sedí na podlahe s predĺženými nohami, pohybuje sa, napína hýždi. Cvičenie trvá 5-10 minút;
- v náchylnej polohe sú ruky umiestnené pozdĺž tela a pomaly stláčaním zadku sa počítajú na 10 a potom sa uvoľňujú.
Zlomenina s hemoroidmi
Pocit svrbenia a bolesti v konečníku, pacient dúfa, že hemoroidy a fitness sú celkom kompatibilné a triedy pomôžu vyrovnať sa s ochorením. Je však možné športovať s hemoroidmi počas obdobia exacerbácie, pretože zvýšený krvný obeh v oblasti panvy zvyčajne vyvoláva nové ochorenie a zhoršuje zdravie. Lekári sú v tomto období rozhodne proti športu. Po prvé, musíte dosiahnuť relaps, a potom začať cvičiť.
Squatting je povolené len v štádiu trvalej remisie. Je dôležité dodržiavať správnu techniku: chrbát by mal byť rovný, ramená predĺžené dopredu alebo zložené za hlavou. Squat by mala byť polovica amplitúdy. Nemôžete:
- squat s vážením;
- keď robíte cvičenie, zdvihnite kolená;
- sedieť hlboko, inak tlak na hemoroidy nemožno vyhnúť.
Jóga pre hemoroidy
V komplexnej terapii hemoroidov často používajú jogu. Existuje takzvaný hemoroidný simulátor - špeciálne asany, ktoré urýchľujú proces hojenia:
- vysoké hojdačky;
- systematické napätie a pomalé uvoľnenie svalov v konečníku;
- stlačením kolená k žalúdku;
- cvičenie "most" a "bříza", s ktorými sú všetci oboznámení zo školských hodín v telesnej výchove.
Cvičenie bude prospešné, ak budú asány vykonávané správne bez napätia na tele.
Gymnastika a hemoroidy
Môžem trénovať na hemoroidy a gymnastické cvičenia? Gymnastika zapojená do remisie, ako aj iné športy. Môžete robiť doma každý deň na 10-15 minút. Gymnastika Kegel sú obzvlášť populárne medzi ľuďmi trpiacimi hemoroidmi. Spočíva v schopnosti relaxovať a napätie v konečníku:
- pomaly stlačte a potom uvoľnite svaly konečníka. Maximálne napätie trvá 3-4 sekundy;
- panvové svaly rýchlo kontrastujú a uvoľňujú sa;
- napodobniť akt defekácie, vytiahnutím svalov perinea.
Aké športy sú kontraindikované
Nie všetky športy môžu byť vykonávané s hemoroidmi. Môže sa zúčastniť posilňovňa s touto chorobou. Ale aby nedošlo k relapsu, musíte presne vedieť, čo cvičenie nemôže byť vykonané s hemoroidmi v telocvični. Je zakázané:
- squat s činkom;
- vykonať lavicový lis;
- vykonajte činku vo svahu.
Môžem sa hojdať s hemoroidmi, kulturisti sa zaujímajú. Odpoveď na túto otázku bude negatívna. "Železo šport" je vo zvýšenej rizikovej zóne a je kontraindikovaný pri tejto chorobe. Je potrebné odmietnuť:
- jazda na bicykli;
- veslovanie;
- dostihové preteky;
- dlhý skok;
- box;
- extrémne záľuby.
Chronické hemoroidy nie sú vítané žiadne náhle pohyby. Hádzanie diskov, hokej, basketbal by malo byť nahradené uvoľneným športom. Je možné hrať futbal s hemoroidmi, pacienti sa často pýtajú svojich lekárov. Všetko závisí od jednotlivých charakteristík. Ak by sa hemoroidy s rozpadajúcimi sa uzlami, potom z mobilných hier by sa mali zdržať kvôli zvýšenej traume.
Ako vyriešiť problém, ak je už k dispozícii?
Nemôžete samostatne nakupovať sviečky a masti, počúvať rady priateľov alebo susedov. Skúsení lekári pomáhajú pacientom pri výbere liekov. Pacienti tiež hovoria, aké cvičenia v telocvični je možné vykonať s hemoroidmi, a ktoré je potrebné sa vyhnúť. Telo môžete pomôcť:
- Správna strava. V každodennej strave by mali byť veľa vlákniny a bielkovín. Je potrebné odmietnuť vyprážané, korenené, slané pokrmy.
- Výnimočná hypodynamia. Pri sedavých prácach musíte vstať a presunúť každú pol hodinu.
- Klasické odmietnutie zlých návykov.
- Zamestnanecké kardiohody.
Ako sa tomuto problému vyhnúť?
Hemoroidy a telocvičňa sú úplne kombinované, hlavnou úlohou je počúvať odporúčania špecialistov a nie zapojiť sa do zakázaných športov. Počas tréningu nemôžete zadržať dych. Technika cvičenia musí byť tiež správna. Ak vylúčime cvičenia, ktoré spôsobujú silný tlak v brušnej dutine, je možné sa vyhnúť relapsu.
Telocvičňa pre návštevy hemoroidov je nielen možná, ale aj nevyhnutná. Ale aby sa zabránilo opakovaniu komplikácií, malo by to prebehnúť len s povolením lekára a iba počas trvalej remisie. Ak sa problém opäť objaví, najskôr odstráňte jeho prejavy a až potom prejdite do sály.
Pozrite si video o fyzickej aktivite hemoroidov: