Po chirurgickom zákroku na odstránenie zhubného nádoru v hrudníku sa horná končatina prestane podriadená, preto je potrebné pravidelne vykonávať celý rad cvičení. Gymnastika po mastektómii prsníka je určená na rehabilitačné obdobie a je určená na obnovenie funkčnosti ruky, z ktorej bola operácia vykonaná.
Gym pravidlá
Bezprostredne po chirurgickom zákroku sa znížila pružnosť a pevnosť hornej končatiny, v blízkosti ktorej bolo železo odstránené. Ak nevykonávate fyzickú terapiu, môže sa vyskytnúť komplikácia - lymfóza, patologický edém. Na urýchlenie svalového vývoja lekári predpisujú:
- terapeutické cvičenia;
- masáže;
- rehabilitácia;
Začnite robiť cvičenia už v nemocnici. Nezabudnite pokračovať vo vykonávaní komplexu a doma, kým sa vráti sloboda pohybu.
- Robte gymnastiku ihneď po operácii.
- Vykonávajte pravidelne, aj keď nie je žiadna sila.
- Pred začatím gymnastiky zahrejte svaly.
- Pokúste sa úplne zopakovať pohyb, okamžite to nefunguje u žiadneho z pacientov.
- Je potrebné okamžite pokúsiť obnoviť staré držanie tela, neupravovať pocity tesnej pokožky, nehromažďovať.
- Všetky cvičenia by mali byť vykonávané jemne a hladko, postupne sa pohybuje rameno.
- Nevzdávajte sa po prvých ťažkostiach, pokračujte v práci, hľadajte psychologickú pomoc počas rehabilitácie.
Všeobecne sa komplex zameriava na:
- obnovenie motorickej funkcie končatiny;
- udržiavanie správneho držania tela po operácii;
- zníženie bolesti a nepohodlia v hrudníku, krku a chrbte.
Zahrejte
Vyhrievanie svalov zabraňuje lymfóze - patologický edém tkaniva, ktorý sa môže vyskytnúť okamžite po operácii na odstránenie prsnej žľazy.
Zahrievanie umožňuje lepšiu koordináciu pohybov, ktoré sa už ťažko robia po odstránení prsnej žľazy. Vykonajte to podľa tohto algoritmu:
- Prsty. Pri sedení položte dlani na kolená, snažte sa ich vytlačiť čo najviac do pästiek, potom sa na niekoľko sekúnd uvoľnite a uvoľnite.
- V sediacej polohe otočte dlaňami nahor, pomaly zdvihnite a potom spustite. Prsty by mali byť uvoľnené.
- Položte ruky na ramená, pokúste sa zdvihnúť a znižovať lakte čo najhladšie. Koordinujte pohyb s pravidelným dýchaním.
- Stlačte ruky na svoje telo, veľmi pomaly a mierne zdvihnite, potom tiež nižšie.
Dôležité: správne zahrievanie zabraňuje lymfóze, ktorá sa môže vyskytnúť po odstránení prsníka, čo vám umožní rýchlo obnoviť funkčnosť končatín a nepoškodiť telo.
Povinná gymnastika
Ihneď po zahriatí začnite vykonávať základnú sadu cvičení:
- Stlačte končatiny na telo, napnite niekoľko sekúnd, oddýchnite.
- Potiahnite ruku dopredu, potom na stranu a dole. Vydychujte na výstupu a dýchajte po ceste.
- Ak chcete položiť kefu na rameno, vykonajte kruhové hladké pohyby v oboch smeroch v poradí.
- Spustite končatiny, začnite za chrbtom a dosadnite na lopatky. Vykonajte veľmi opatrne a hladko.
- So zníženou rukou skúste vykonať kruhové pohyby s ramenom.
- Pri stojacom alebo sedení zdvihnite končatinu z ovládanej strany. V prvej fáze rehabilitácie ho môžete udržať zdravou rukou.
- Stojte v polohe sklonu karosérie na ovládanej strane. Musíte zostať pod uhlom niekoľko sekúnd a hladko sa vrátiť do východiskovej pozície. Ohýbanie nadol, vdychovanie, návrat - výdych.
- Poloha - opretá o stenu. Pokúste sa rozšíriť ruky na stranu, vo vyvýšenom postavení, na chvíľu zostať. Nižšie veľmi pomaly.
- V rovnakej polohe vytiahnite končatinu z ovládanej strany. Pokaždé, keď označíte čiaru, ku ktorej ste sa dostali, snažte sa prekročiť výsledok s každou lekciou.
Triedy športového vybavenia
- Cvičenie s dĺžkou tyče od 60 cm do 1 metra. Zvýšte inventár svojimi rukami na úroveň klavikálov v úplne horizontálnej polohe.
- Vykonajte s tyčou otočí na stranu, postupne zvyšuje rozsah tela.
- V sediacej polohe zamknite ruky na kolená palicou. Kričate sa dopredu, zvyšujte inventár horizontálne.
- Zdvihnite končatiny hokejkou nahor a dostaňte sa za chrbát. Alternatívou k športovému zariadeniu je kuchynská utierka roztiahnutá medzi končatinami.
- Spolu s palicou alebo malým váhovým prostriedkom zdvihnite zranené rameno, ohnite ho a posuňte ho na stranu.
Konečná fáza
Na konci telesnej výchovy je potrebné hlboko uvoľniť svaly, obnoviť dýchanie, upokojiť sa. Toto je hlavný prvok rehabilitácie po odstránení prsníka.
- Narazte svoje ramená v čase s dýchaním. Pokúste sa dýchať hlboko a mierne.
- Zoberte si rovnú pozíciu, držte svoju pozíciu. Potom sa ohnite a voľne uvoľníte končatiny v uvoľnenom stave.
- Počas vdychovania zdvihnite horné končatiny a spustite ich na výstupe. Pokúste sa úplne oddýchnuť.
Dôležité: na konci telesnej výchovy stojí za to uskutočniť špeciálnu terapeutickú masáž, ktorá pomôže zvýšiť účinok cvičení. Masáž tiež interferuje s lymfóza. Odporúča sa obrátiť sa na odborníka a získať od neho individuálne odporúčania.
Povolená komplexná cvičebná terapia po mastektómii a cvičení na obnovenie pohyblivosti rúk
Cvičenie po mastektómii je jedným z predpokladov rehabilitačného obdobia. Jeho implementácia je potrebná na obnovenie mobility a normálneho fungovania ruky, z ktorej bola operácia vykonaná s cieľom odstrániť rakovinový nádor prsníka.
Triedy fyzioterapie sú tiež potrebné, aby sa zabránilo zakriveniu chrbta a sting, ktoré sa často vyvíjajú po operácii.
Hodnota gymnastiky v rehabilitačnom procese
Po chirurgickom zákroku na odstránenie rakoviny prsníka je jednou z najčastejších komplikácií narušené fungovanie ramena - brachiálna oblasť od strany, kde bola vykonaná mastektómia. S cieľom obnoviť svoju predchádzajúcu mobilitu musí pacient čo najskôr začať vykonávať cvičenia fyzioterapie.
Spočiatku bude ruka, samozrejme, ublížiť a žena sa môže zdať, že nie je schopná robiť cvičenia. Avšak, v žiadnom prípade sa nemôže vzdať - musíte prekonať seba a cítiť slobodne, aby sa cvičenia. V opačnom prípade sa prirodzená pohyblivosť ramena nemusí vôbec vrátiť.
Keďže mastektómia zahŕňa odstránenie rakovinového nádoru spolu s mliečnou žľazou, mnoho žien po operácii cíti psychologické nepohodlie. Ohnúť chrbát a znižovať ramená, takže chýba hrudník nie je tak nápadný. V dôsledku takýchto krokov:
- Chrbtica je ohnutá, na chrbte sa môže objaviť hrb.
- Trvalé stĺpanie vedie k nadmernému svalovému pôsobeniu, vzniku silnej bolesti v ramenách, ramenách, krku.
- Časom sa deformuje hrudník, vyvíjajú sa choroby na chrbte.
Cvičenie po mastektómii slúži aj na zabránenie zakriveniu chrbta a ramena.
Gymnastika po odstránení prsníkov a lymfatických uzlín je nevyhnutná na to, aby sa zabránilo vzniku lymfedému - edému, ktorý sa prejavuje v dôsledku zhoršenia odtoku lymfy v operovanej oblasti. V niektorých prípadoch sa lymfóza rozvíja do nezvratného procesu. Školenie zlepšuje krvný obeh a lymfy, čím zabraňuje vzniku stagnácie.
Aké druhy zaťaženia sú kontraindikované
Nabíjanie po mastektómii je predpísané po odstránení stehov. Do tohto bodu nie je možné vložiť ruku. Počas prvých dvoch dní po operácii je dokonca zakázané zdvihnúť ho.
Počas rehabilitačného obdobia by žena nemala zdvihnúť závažie, zapojiť sa do športu, kde hrozí riziko poranenia jej ruky. Školenie, pri ktorom klesajú, zrážky a štrajky pred úplným zotavením, sa neodporúča.
Zakázané športy zahŕňajú:
- Boj.
- Karate.
- Korčuľovanie, rolovanie, lyžovanie.
- Skákanie z výšky.
- Výcvik na zdvíhanie ťažkej váhy atď.
Okrem toho, dva mesiace po operácii sa neodporúča navštíviť bazén.
Sada cvičení na obnovenie fungovania ruky
Liečba po chirurgickom zákroku na odstránenie rakovinového nádoru spolu s mliečnou žľazou nevyhnutne zahŕňa gymnastiku na obnovenie pohyblivosti ramena a ramena.
Kurz gymnastického tréningu je určený lekárom a prebieha pod jeho dohľadom. Trvanie fyzikálnej liečby závisí od:
- Rozsah straty funkcie ruky po mastektómii.
- Vek pacienta.
- Predpovede pre obnovenie.
- Všeobecná pohoda pacienta.
Pre úspech procesu a plné obnovenie motorickej funkcie končatiny musíte dodržiavať základné pravidlá:
- Začnite trénovať ihneď po ich vymenovaní lekárom.
- Cvičenie robiť pravidelne, nezmeškanie dní tréningov.
- Pokúste sa presne zopakovať pohyby a urobte ich správne, aj keď to vyžaduje nejaké úsilie.
- Je lepšie robiť menej cvičenia, ale so všetkými pravidlami a technikami.
- Pohyb by mal byť jemný, hladký, postupný.
- Než začnete základnú gymnastiku, nezabudnite urobiť cvičenia na zahriatie svalov.
- Počas času, bez tréningu, sa snažte udržiavať vyrovnanú držanie tela, nepoužívajte.
- Neprepustite triedy, ak niečo nefunguje. V tomto prípade sa odporúča vyhľadať pomoc od rehabilitačného centra, kde sa bude liečba vykonávať pod dohľadom špecialistu.
Cvičebná terapia, okrem zdravotných prínosov, je dôležitá pre udržanie psychického stavu ženy, ktorá podstúpila operáciu. Svalový tón sa zlepšuje a pacient sa začína cítiť zdravšie a dôvernejšie.
Nabíjanie na zahriatie svalov
Cvičenie po odstránení prsnej žľazy musí začať zahrievaním svalov. Po prvé, je potrebné pripraviť telo na následné namáhanie a predísť zraneniam, poškodeniu väziva a šliach. Po druhé, takéto cvičenia zabraňujú výskytu opuchu v ovládanej oblasti.
Po zahriatí budú hlavné fyzické cvičenia oveľa jednoduchšie, ako bez neho.
- Posaďte sa, položte ruky na kolená, pokúste sa čo najviac stlačiť prsty do pästi, potom otvorte ruku, uvoľnite sa, opakujte 5-7 krát.
- Východisková pozícia sedí, paže ohnuté na lakte, uvoľnené prsty: dlaň sa otočí dozadu a dlaň sa mierne zdvihne a spustí 7-10 krát.
- Umiestnite ruky na ramená, aby ste hladko zdvihali a spustili lakte, opakujte 7-10 krát.
- Stlačte ruky na telo, jemne ich zdvihnite a znížte, opakujte 7-10 krát.
Po ukončení zahrievania musíte prejsť na hlavný komplex.
Cvičenie z aqua aerobiku
Vodná aerobik je veľmi účinná metóda rehabilitácie dievčat a žien po mastektómii. Pomáha obnoviť pohyblivosť rúk a ramien, pomáha eliminovať edém, zabraňuje vzniku lymfóza.
Postupy s vodou sú veľmi účinné v boji proti cervikálnej osteochondróze, ku ktorej dochádza u 90% pacientov, ktorí podstupujú mastektómiu. Po niekoľkých zasadnutiach začne bolest v oblasti chrbta, krčnej chrbtice a hrudníka. Postoj bude hladší a chôdza je oveľa istá.
Pred vykonaním tréningov vo vode je potrebné urobiť súbor cvičení na zahriatie svalov.
Základné procedúry aqua aerobiku zahŕňajú:
- Skákanie vo vode.
- Výpady.
- Beží vo vode.
- Odpudzovanie.
- Rozťahovanie pohybu.
Typ cvičenia
popis
Postupy priťahovania pomôžu obnoviť svaly na hrudi, celú elasticitu chrbta a krku. Súbor cvikov na strečovanie je nasledujúci:
- Roztiahnite nohy široko, ohnite mierne. Vezmite pravú ruku na stranu a zdvihnite ju a pomôžte s druhou končatinou. Potiahnite telo po ruke do pocitu bolesti vpravo. Vráťte sa do východiskovej polohy, zopakujte cvik v opačnom smere. Je dôležité, aby v priebehu tréningu bolo telo hladké, neohýba sa tam a späť, ale len natiahnuté na stranu.
- Východisková pozícia je rovnaká. Zdvihnite pravú ruku a položte ju za chrbát. Dlaň mierne vytiahnite dozadu a dole, hneďte rameno. Zastavte cvičenie, keď pocítite bolesť a napätie vo svaloch.
- Roztiahnite nohy trochu, ruky spadnuté do vody a mierne ohnuté. Jemne zdvihnite rameno a ťahajte dopredu, zatiaľ čo v oblasti krku a hrudníka by sa malo cítiť mierne svalové napätie. Pri návrate do pôvodného stojanu sa snažte zdvihnúť hrudník hore.
V prvých dňoch tréningu by rozsah pohybu nemal byť veľký. V nasledujúcich dňoch sa musí postupne zvyšovať.
Základná cvičebná terapia
Štartovacia pozícia - nohy mierne od seba, telo rovno, ramená stlačené na švách. Nasledujúce pohyby sa vykonávajú striedavo:
- Malé napätie svalov ramena, po uvoľnení. Vo fáze napätia musíte zostať aspoň 3-4 sekundy.
- Naplňte svoju ruku pred sebou a potom ju odložte. Pri vyťahovaní, vdychovaní, pri znižovaní - vydychovaní.
- Kefy sú umiestnené na pleciach, hladko vykonávané kruhové pohyby v smere hodinových ručičiek - potom proti.
- Za chrbtom začnú zápästia, pomaly sa zavesia lopatky dozadu.
- Ramená sa spúšťajú, striedavo vytvárajú kruhové pohyby s ramenným kĺbom, najprv v smere hodinových ručičiek - potom proti.
- V sediacej alebo stojacej polohe skúste zdvihnúť ruku z ovládanej strany. V prvých triedach môže byť s druhou rukou pomôcť.
- Ak chcete sklopiť karosériu na stranu obsluhovanej strany, držte ju v tejto polohe niekoľko sekúnd a vráťte sa do východiskovej polohy. Keď nakloníte výdych, urobíte to, keď narovnáte.
- Nakloňte si chrbát na stenu, zdvihnite ruky a pokúste sa (pokiaľ je to možné) rozdeliť ich.
- Po pripojení chrbta k stene by ste sa mali pokúsiť zdvihnúť ruku z operovanej strany hore a chvíľu zostať v tejto polohe. Pokaždé, keď by ste sa mali pokúsiť dosiahnuť túto ruku o niečo vyššiu ako v predchádzajúcej lekcii (na zobrazenie výsledku môžete urobiť značky na stenu).
Po týždni alebo dvoch po tréningu je možné komplikovať úlohu a vykonávať tréning s použitím vákuového činidla - tyčinky, činky. Spolu s takýmto zariadením môžete vykonávať cvičenia na zvednutie rúk, zrieďovanie ich na stranu, inštitúciu za chrbtom. Možnosť použitia takýchto dodatočných nákladov by mala byť jednoznačne prejednaná so svojím lekárom.
Záverečná časť
Na konci tréningu musíte relaxovať. Účelom tejto fázy je svalová relaxácia, obnovenie dýchania, pokoj. Aby sa svaly dostali k tónu, cviky na ich napätie sa musia striedať s uvoľnením.
Algoritmus pre relaxačnú procedúru:
- Postavte sa rovno, narovnajte ramená a musíte dýchať čo najhlbšie, rozmerovo.
- Sklopte sa, rukami dolu a oddýchnite.
- Vdýchnutie, zdvihnite horné končatiny nahor, vydychujte - dolné, dajte dych hlboko a zmerajte.
Rozvoj hlbokého a správneho dýchania je veľmi dôležitý pre efektívnu rehabilitáciu a regeneráciu.
Odporúčania pre vykonávanie rehabilitačnej fitnes
Gymnastika pre ruky po odstránení prsníka je povinný proces obnovy položky. Je potrebné odstrániť "silu" svalov hornej končatiny z ovládanej strany. Okrem toho je to účinný spôsob, ako zabrániť vzniku lymfóza a recidívy rakoviny.
Aby sa funkcie ramena a ramena úplne zotavili čo najskôr, mali by sa dodržiavať tieto odporúčania:
- Vykonávajte cvičenia pod dohľadom lekára, informujte ho o všetkých zmenách v stave.
- Pravidelne trénujte po celý čas stanovený lekárom. Ak niečo nefunguje - to nie je dôvod, prečo sa tento postup vzdal. V takýchto prípadoch sa môžete obrátiť na profesionálneho trénera, ktorý vám poskytne ďalšie rady.
- Cvičenie, ktoré sa robí dvakrát denne: začnite od 10-15 minút, postupne zvyšujte čas na 30-35 minút.
- Všetky pohyby robia hladko a pomaly, bez trhnutí.
- Amplitúda sa zvyšuje postupne.
- Pri každej ďalšej lekcii sa pokúste držať polohu vytiahnutého ramena nahor a bočne dlhšie a pokúsite sa dosiahnuť vyššie.
- Nepreháňajte to, nedovoľte výskyt silnej bolesti.
Po triede sa odporúča masírovať rameno a ramenný kĺb. To prispeje k zlepšeniu toku krvi a toku lymfy.
Je tiež potrebné spotrebovať aspoň jeden liter vody denne - to je potrebné, aby pokožka získala elasticitu.