Aby naše telo fungovalo normálne, je nevyhnutné viesť určitý životný štýl. Keď človek žije v harmónii so sebou a s vonkajším svetom, všetko padne na miesto. Fyzické zdravie, rovnako ako duševné a dokonca duchovné zdravie závisí od nášho trávenia. Dnes budeme analyzovať, ako sa zbaviť pretrvávajúcej zápchy a podobných problémov s gastrointestinálnym traktom.
Niektoré problémy s trávením hovoria nielen o zápch a brušnej distenzii, ale aj o znakoch ako:
- Prítomnosť plaku na zadnej strane jazyka;
- Nemôžete ľahko vyprázdniť črevá ráno;
- Z úst a z tela je nepríjemný zápach;
- Z výkalov príde zlý zápach a utopí - znakom prítomnosti veľkého množstva toxínov a toxínov v tele.
Väčšina ľudí môže nájsť tieto príznaky, pretože dnes neexistuje žiadna kultúra zdravého stravovania. Nižšie sa dozviete užitočné tipy, ktoré vám pomôžu stať sa zdravšími, krásnejšími a šťastnejšími.
Číre vody proti zápche
Najprv chcem hovoriť o najdostupnejšom a najjednoduchšom, ale zároveň veľmi efektívnom spôsobe. Osobne som testoval, ako obyčajná voda môže pomôcť s rôznymi problémami trávenia a podporovať očistenie.
Jednou z príčin chronickej zápchy je nedostatok tekutiny v tele, pretože je tu vypúšťanie hrubého čreva. Preto je potrebné neustále udržiavať rovnováhu vody v tele.
Tu je postup:
Zostaňte ráno, vyčistite zuby a potom pite 1 až 1,5 litra vody po dobu 15-20 minút. Voda by nemala byť zima, je lepšie trochu sa zahriať. Do hodiny po tom môžete ľahko ísť na toaletu a vyčistiť črevá.
Táto metóda je potvrdená výskumom nemeckých vedcov a veľmi dôležitá je dôležitosť dennej spotreby vody. Napríklad v Ayuvrede sa hovorí, že každé ráno bezprostredne po prebudení je potrebné vypiť aspoň pohár vody a počas dňa asi 2 litre. Opakujem znova, že voda by nemala byť nižšia ako izbová teplota alebo dokonca teplejšia.
Ale pred jedlom by ste nemali piť vodu a je lepšie piť 1 hodinu pred jedlom. Tiež nepijte vodu po jedle - počkajte 1,5-2 hodiny, ak je to možné.
Ak chcete byť zdraví, nezabudnite sa zbaviť takých jedov, ako sú sýtené nápoje (cola, sprite, fanta, rôzne nealkoholické nápoje), kávu, čierny čaj atď. Je nepriaznivé piť šťavy zo skladu a minerálnu vodu.
Princípy výživy, ktoré NEVIDIA zápcha
- Zastavte konzumáciu vysúšajúcich potravín
Nasledujúce produkty by mali byť úplne vylúčené z vašej stravy: vločky, hranolky, pražené orechy, krekry atď.
- Nejezte výrobky s chemickými prísadami.
Napríklad okamžité rezance a iné odpadky.
- Spotrebujte viac vláknových výrobkov.
Najprv je to čerstvá zelenina a ovocie. Ale v zime buďte opatrní a nejedzte studené ovocie a zeleninu a tiež nepreháňajte ju v jedle kapusty, pomaranče, cibuľa, zelené listy (v zime) - to môže viesť aj k zápche. V chladnej sezóne sa odporúča naplniť jedlo prírodnými rastlinnými olejmi (olivami, ľanom atď.), Ako aj zeleninou.
Ďalšie vlákno sa nachádza v orechoch, semenách, strukovinách, obilníkoch, otrúbach. Spravidla všetko, čo je spracované moderným priemyslom, už neobsahuje vlákno, ale viac o tom nižšie.
- Obmedzte alebo odstráňte potraviny bez vlákien.
Ide o mäso, ryby, biely cukor, tuky, produkty priemyselnej výroby (chlieb, sladkosti, výrobky z múky). Tieto výrobky neprinášajú telu žiadny úžitok, ale jedia ho len a bránia tráviacemu procesu. Preto, ak sa chcete zbaviť zápchy, potom aspoň vzdát bravčového mäsa a hovädzieho mäsa.
- Odstráňte z potravy výrobky z bielej múky
V bielej múke nie je nič dobré, ale perfektne upcháva črevá. Všetky výrobky vyrobené z takejto múky sú škodlivé, najmä ak sa k nim pridá biely rafinovaný cukor: sušienky, buchty, bochníky, koláče a oveľa viac.
- Zabudnite na rýchle občerstvenie
Rýchle občerstvenie nie je pre ľudí jedlom. V krátkom čase mení ľudí na zmrzačených pacientov. Všetky tieto hamburgery, horúce psy, francúzske hranolky a iné jedovaté odpadky sa prakticky nestrácajú a stávajú sa škodlivou hmotou - zdrojom toxínov, trosiek a chorôb rakoviny.
- Jedzte ovocie ráno, maximálne ráno
Vo večerných hodinách a po západe slnka ovocie prakticky nie je trávené a asimilované, ale jednoducho začnú hnilobiť v žalúdku.
- Nejezte po západu slnka
V zásade je každé jedlo ťažko stráviteľné po západe slnka. Preto sa naučte jesť najneskôr 6-7 večer a potom trochu. Na večeru sa hodí malá pohánka, dusená zelenina, orechy. Ale len mierne, aby upokojil oheň trávenia a mysle.
Ďalšie príčiny zápchy a odporu voči nim
Existujú aj iné príčiny zápchy, ktoré môžu súvisieť s výživou a inými faktormi. Toto je:
- Nesplnenie určitých pravidiel pre stravovanie;
- Jedenie mŕtvych jedál;
- Jedlo v nevhodnom prostredí av zlom nálade;
- Infekčné choroby;
- Potláčanie túžby ísť na toaletu;
- Negatívne emócie: strach, hnev, podráždenie, sklamanie atď.;
- fajčenie;
- Dlhé sledovanie televízie, filmov atď.
Jednou z hlavných, ale náročných pravidiel zdravej výživy je naučiť sa vstávať zo stola s ľahkým pocitom hladu. Zvyčajne za 15 až 20 minút potom zrazu cítite, že ste úplne plní. Ak sa bude dodržiavať toto pravidlo, bude to oveľa jednoduchšie, aby náš žalúdok strávil jedlo, črevá nezmiznú pod váhou neustále plynúcej potravy a postupne zabudnete na trvalú zápchu a iné problémy s tráviacim systémom.
Taktiež, keď dáte jedlo na tanier, môžete voľne znížiť o polovicu to, čo ste prvýkrát vložili do oka. Potraviny túži získať našu chamtivú myseľ, ktorá chce na točke vidieť čo najviac jedál. Ale na nasýtenie a udržiavanie telo v norme potrebujeme oveľa menej jedla, ako sa zdá.
Jedlo, ktoré je varené alebo ohrievané v mikrovlnnej rúre je mŕtve a úplne nevhodné na stravovanie. Nedotýkajte sa takejto potraviny za žiadnych okolností. To isté platí aj pre jedlo, ktoré bolo varené včera, atď.
Spolu s výrobkami je dôležité, kde sme jesť, s kým a v akej nálade. Dôležité je, kto varenie jedlo a v akej mentalite bol kuchár počas pečenia.
Jedlo by malo byť v tichom, pokojnom a príjemnom prostredí. Nemali by byť zahrnuté televízory, nahlas a neznalosť-vášnivá hudba. Hovoriť s jedlom môže byť len na harmonické témy, inak je lepšie mlčať. V žiadnom prípade nejedzte v spoločnosti ľudí, ktorí vás liečia zle - s vlastnými očami môžu urobiť vaše jedlo nevhodné na spotrebu (na úrovni energie).
Negatívne emócie ako hnev, strach a iné môžu viesť nielen k zápche, ale aj k mnohým ďalším problémom v rôznych oblastiach života. Väčšina našich problémov začína na úrovni psychiky a všetky negatívne kvality a emócie majú nesmierne nepriaznivé dôsledky. Je veľmi dôležité naučiť sa sledovať emócie, upokojiť myseľ. To pomôže zbaviť sa pretrvávajúcej zápchy a mnohých ďalších problémov.
Čo povedať o fajčení? Je to škodlivé, je to hlúpe. Drogy a tabak, vrátane, zničiť osobu na všetkých úrovniach, takže v každom prípade musia byť opustené. Dôrazne odporúčam, aby ste premýšľali nad tým, prečo to robíte, ak pijete alkohol, dym atď.
Prečítajte si články o alkohole ao fajčení, bude to aspoň informačné.
Pokiaľ ide o televíziu, dlhé sledovanie filmov, ovplyvňuje naše fyzické a duševné zdravie. Väčšinou vysielajú všetko s negatívnym konotáciou: násilie, vražda, vojna, choroba, smrť, rozvod, rozvracanie, alkoholizmus, drogová závislosť, vzrušenie a podobne. To je všetko zahrnuté do nášho podvedomia a potom má zodpovedajúci vplyv na život.
Ďalšie spôsoby, ako sa zbaviť zápchy
Zbavenie pretrvávajúcej zápchy pomáha nielen správna výživa a pitná voda, ale aj iné spôsoby:
- Pravidelné cvičenie;
- Dlhé statické cvičenia;
- Čistenie tela;
- Periodické pracovné miesta (obmedzenia potravín);
- Kúpanie vo vodách.
Tí, ktorí pravidelne cvičia, najmä jogging, plávanie na dlhé vzdialenosti a podobne, nie sú vo všeobecnosti náchylní na zápchu. Telo týchto ľudí trápi a pohlcuje potraviny oveľa lepšie. Statické cvičenia majú tiež dobrý vplyv na trávenie. To je, keď osoba je dlhý čas v jednej polohe tela.
Samozrejme, musíte pravidelne očisťovať telo a predovšetkým črevá. Mali by ste to urobiť 1-2 krát za rok za predpokladu, že budete správne jesť a viesť zdravý životný štýl. Črevá, pečeň, obličky, lymfy potrebujú čistenie. Podrobný článok o čistení:
Je potrebné, aby sa pravidelne zrýchľovali, pretože súčasť trosiek a toxínov sa stále dostáva do nášho tela, a to aj v správnom životnom štýle. Je to spôsobené tým, že takmer všetky výrobky v obchode sú viac či menej kontaminované toxickými chemickými látkami a inými škodlivými látkami. Iba počas pôstu sa samotné telo tieto látky vyberie.
Dobré dni na pôst sú Ekadashi (11. lunárny deň vzostupného a klesajúceho mesiaca). Pôst môže byť "suchý" na vode. Môžete tiež nasledovať diétu na čerstvé šťavy alebo bylinný vývar s medom na jeden alebo niekoľko dní.
Kúpanie v prírodných vodách priaznivo ovplyvňuje tráviaci systém a duševný stav človeka. Preto nezanedbávajte možnosť plávať v mori, rieke, jazere - sú to prírodné liečitelia.
Ako sa zbaviť pretrvávajúcej zápchy: súhrn
Takže v tomto článku sme zistili, aký životný štýl potrebujete na vedenie, takže nie je zápcha, nadúvanie a iné. Tento spôsob života zahŕňa celý rad opatrení, ktoré nielen zbavujú zápchu, ale tiež robia zdravú osobu vo všeobecnosti. Predovšetkým je potrebné:
- Piť ráno a počas dňa výrazné množstvo čistej vody pri príjemnej teplote;
- Jedzte zdravé a čerstvé potraviny bez chemických nečistôt a ak je to možné, nepracujte v priemysle.
Zachovanie rovnováhy vody a správnej výživy je základom zdravia. Akákoľvek normálna osoba by mala v prvom rade zlepšiť svoj život v týchto oblastiach a potom sa presunúť do iných oblastí sebarealizácie a pracovať na sebe.
Okrem toho, aby sa zabránilo zápche:
- Telesná cvičenie;
- Statické cvičenia (joga asanas);
- Pravidelné čistenie tela;
- Pôst, pôst, šťavy;
- Dodržiavanie základných pravidiel výživy;
- Odmietnutie mŕtvych potravín;
- Konzumácia v priaznivej atmosfére a dobrej nálade;
- Nepotláčajte túžbu ísť na toaletu;
- Plávanie v moriach, jazerách, riekach;
- Sledovanie a zbavovanie sa negatívnych emócií;
- Ukončenie fajčenia a iných zlých návykov;
- Odmietanie sledovať televíziu, hlúpe filmy a televízne relácie.
To je všetko. Buďte zdraví a šťastní!
Zdieľajte tento článok so sociálnymi sieťami a okamžitými poslami - bude to lepšie vďaka za vykonanú prácu!
Zápcha nie je veta: ako sa zbaviť trvalej zápchy, čo robiť so zápchou
Ako práve čítate tento článok, pravdepodobne máte problémy s defekáciou a hľadáte spôsob, ako rýchlo a ľahko zbaviť zápchy. Len chcete ubezpečiť - nie ste sami. Zápcha je jednou z najčastejších chorôb v rozvinutých krajinách.
Podľa niektorých odborných odhadov má 30% ľudí chronické problémy s stolicami. Hoci toto číslo je podmienené - mnohí z tých, ktorí trpia pretrvávajúcou zápchou, sú príliš trápni, aby diskutovali o tom, ako sa zbaviť zápchy, dokonca aj s lekárom.
štatistika
A tu sú špecifické údaje - Národný ústav pre diabetes, gastrointestinálne a obličkové choroby (NIDDK). Spojené štáty odhadujú, že viac ako 4 milióny Američanov trpia zápchami, generujú približne 2,5 milióna návštev lekárov a zhruba 725 miliónov dolárov vynaložených na lieky na predpis. preháňadlá! Pretože zápcha postihuje ženy viac ako muži, ženy tvoria väčšinu týchto návštev u lekára a preháňanie.
Tieto štatistiky sú skutočne úžasné, a to najmä preto, že títo ľudia žijú v niektorých z najrozvinutejších krajín sveta vrátane Spojených štátov, Spojeného kráľovstva a Austrálie. Majú prístup k najvyšším štandardom zdravotnej starostlivosti a napriek tomu trpia rok čo rok z chronickej zápchy.
Smutná časť je, že o tom nikto nehovorí. Ľudia sú príliš trápni, aby priznali, že majú zápchu. Preto nepodnikajú kroky na zmiernenie ich utrpenia, kým sa stav nestane závažnejším.
Existujú dva hlavné dôvody, prečo ľudia ignorujú zápchu:
- Táto téma je nepríjemná. Ľudské črevné zdravie nie je horúcou témou rozhovoru. Domnievame sa, že všetko, čo sa deje na toalete, by malo zostať v toalete. Po stáročia sa začalo vnímať hanba a znechutenie, ak sme hovorili o tom, čo sa stalo za zatvorenými dverami. Takže sme sa naučili udržať problém zápchy v nás.
- Ľudia nepoznajú zápchu ako problém. Mnohí trpia na zápal tak dlho, že zabúdajú, ako sa to stane, keď črevá správne fungujú. Títo ľudia sa domnievajú, že je úplne normálne, ak to trvá niekoľko dní medzi pohybmi čriev.
Čo je zápcha?
Bezplatný dotazník s vlastným testom vám pomôže určiť, či je vaša pečeň poškodená. Pečeň môže byť postihnutá liekmi, hubami alebo alkoholom. Môžete tiež mať hepatitídu a ešte to neviete.
Keďže telo strávi jedlo, ktoré jeme, živiny a voda sa vstrebávajú tráviacim procesom tela. Zvyšný pevný odpad sa mení na "stoličku". Potom svalové kontrakcie v črevách tlačia stolici cez črevá a nakoniec vychádzajú z konečníka. Spravidla by sa stolica mala pohybovať ľahko a prirodzene cez črevá a z tela.
Zápcha nastane, keď svaly v hrubom čreve sú pomalé. To spôsobuje nepravidelné pohyby čriev, čo spôsobuje, že sa stolica stáva suchou a proces črepov je ťažký. Zápcha je jedným z hlavných problémov gastrointestinálneho nepohodlia. Väčšina ľudí bude mať "náhodnú zápchu", niekedy v ich živote. Zápcha je najčastejšie počas cestovania, u žien je pravdepodobnejšie, že trpia zápchou ako u mužov.
Typy zápchy
Ľudia zvyčajne prežívajú jeden z dvoch rôznych typov zápchy, organických alebo funkčných.
Organická zápcha sa vyskytuje vtedy, keď telo prejavuje nejakú fyzickú zmenu, ako napríklad obštrukciu alebo deformáciu hrubého čreva.
Táto forma zápchy vyžaduje okamžitú lekársku pomoc. Z tohto dôvodu tento článok nepovažuje tento typ zápchy.
Funkčná zápcha sa vyskytuje, keď:
- Žiadna vyvážená strava.
- Správne kvapaliny nie sú spotrebované v primeraných množstvách.
- Existuje konštantné napätie
- Vyvolený nevhodný životný štýl, ktorý zasahuje do zdravia tela.
To všetko bude brániť pohybu potravinového odpadu tráviacim traktom.
V modernej spoločnosti sa akceptuje a niekedy dokonca povzbudzuje, aby konzumovala potraviny s vysokým stupňom spracovania a viedla sedavý životný štýl. To môže viesť k vážnym nerovnováham v stravovaní av dôsledku toho k chronickým gastrointestinálnym ochoreniam, vrátane zápchy.
Dobrou správou je, že funkčná zápcha môže byť kontrolovaná. Každý z nás má možnosť zmeniť spôsob života, aby zlepšil fungovanie tráviaceho traktu nášho tela a pomohol hrubému črevu spracovávať potraviny, ktoré jeme. Zápcha nedochádza len preto, že tenké črevo obsahuje výkal. Zápcha je tiež výsledkom toho, ako telo strávi jedlo.
Príznaky zápchy
Ako pochopiť, že máte zápchu? Je to naozaj ťažké ?! Ale len v prípade, ak si nie ste istí, tu sú niektoré príznaky zápchy.
- Defekcia nie je viac ako raz za tri dni každý týždeň.
- Tvrdá, suchá a hrudkovitá stolica
- Židle je ťažké prejsť konečníkom.
- Nadmerný stres pri pokuse o "veľké"
- Pocit, že vaše črevá nie sú úplne prázdne, dokonca ani po nejakej úspešnej návšteve toalety.
Ak sa u Vás vyskytne niektorý z týchto príznakov, máte pravdepodobne zápchu. Ďalšie príznaky zápchy zahŕňajú nadmerný plyn, nadúvanie, kŕče, nevoľnosť, letargiu a dokonca depresiu.
Prečo som zápcha?
Vo väčšine prípadov je funkčná zápcha spôsobená jedením veľkého množstva potravín s vysokým stupňom spracovania. Tieto výrobky majú nízku nutričnú hodnotu alebo obsahujú málo vlákniny a naopak množstvo škodlivých prísad. To môže viesť k oslabeniu steny hrubého čreva, v dôsledku čoho nie sú výkaly odstránené z tela.
Keď budete jesť jedlo s veľmi malým množstvom vlákniny, nestrávený potravinový odpad sa stáva komprimovaným a húževnatým. Je ťažké premiestňovať takéto výkaly cez konečník.
Pretrvávajú peristaltické pohyby, ktoré nepreniknú odpadom do tráviaceho traktu. V priebehu času telo zastavuje svalové kontrakcie v stenách hrubého čreva a to spôsobuje zápchu.
Mnoho faktorov môže viesť k zápche. Niekedy môžete kontrolovať zápchu jednoducho odstránením faktorov, ktoré ovplyvňujú jej vzhľad, v iných prípadoch to môže byť skľučujúca úloha. Zápcha je komplexná podmienka, ktorá sa môže vyvinúť z rôznych vecí. Tu sú rôzne príčiny zápchy:
- Spotreba a preto absorpcia nadmerného množstva toxínov
- Depresia a stres
- Pripútaný k lôžku
- Spastická kolitída (syndróm dráždivého čreva)
- Diabetes komplikácie
- Divertikulóza alebo nádor konečníka alebo konečníka
- Kofeinované nápoje ako káva, čaj, sýtené nápoje
- Pre niektorých ľudí, príjem mlieka
- Konzumácia príliš veľa bielkovín
- Konzumácia príliš rafinovaného cukru
- Konzumácia príliš veľa jedla na jednom sedení
- Nadmerný kontakt s organofosfátovými insekticídmi
- Nadmerné používanie doplnkov železa
- Nadmerné používanie klystírov
- Nadmerné používanie niektorých korenín
- Nadmerné množstvo vápnika v tele
- ochabnutosť
- Citlivosť na konkrétne potraviny
- Zvýšená telesná teplota - vysoká teplota môže spôsobiť nahromadenie tepla v hrubom čreve a stolicu vytvrdnúť
- Vedľajším účinkom hypotyreózy je zníženie hladín hormónov štítnej žľazy.
- Syndróm dráždivého čreva
- Renálne zlyhanie
- Nedostatok dobrých baktérií v črevách
- Nedostatok minerálov
- Poškodenie nervov v zažívacom trakte
- Nevlákajte jedlo
- Nedostatočný príjem tekutín
- Sedavý životný štýl
- Predmenštruačný stres
- Pokročilý vek
- prejedanie
- Laxatívne zneužívanie
- Nadmerný príjem vitamínu D
- Parazity v črevách
- Slabé trávenie
- Oneskorenie pohybu čriev
- tehotenstvo
- Poranenia - Niektoré zranenia môžu poškodiť nervy, ktoré kontrolujú črevá
- Hepatotoxicita - problémy s pečeňou
- Niektoré lieky
- Ďalšie rôzne choroby
Zápcha je vážna choroba!
Zápcha vás nielen cíti nepríjemne a nepríjemne, zápcha môže byť naozaj nebezpečná pre vaše zdravie. Ak nemáte pravidelné črevné pohyby, chronická zápcha môže viesť k vážnym problémom.
Keď má človek zápchu, jeho telo nie je schopné odstrániť potravinový odpad, toxíny, mŕtve bunky a škodlivé mikróby. Všetky tieto odpadové produkty môžu byť pre telo nebezpečné, najmä ak sú vaše vnútorné štruktúry dlhodobo vystavené rozkladajúcim sa výkalom. Aby ste naozaj prežili, musíte sa ich zbaviť.
Aké zdravotné komplikácie môže spôsobiť chronická zápcha?
- Fekálna blokáda
- Zápal peri-rektálneho tuku (paraproktitída).
- hemoroidy
- kŕčové žily
- prolaps konečníka
- Análne trhliny
- Rakovina konečníka
Ďalším vážnym problémom s chronickou zápchou je, že toxíny "cestujú" po celom tele. Toto je známe ako autointoxikácia. Počas dlhého obdobia môže tento stav viesť k chorobe a nezvratnému poškodeniu orgánov.
Po tom, čo hrubé črevo začne vysielať toxíny do krvi, sú postihnuté všetky bunky, kĺby a orgány. Takže, ako môžete pochopiť, čo prežíva autointoxikácia? Tu je zoznam bežných príznakov:
- Neznášanlivosť alebo alergie na určité výrobky.
- Zlý dych, plyn a páchnuce stolice
- Časté recidivujúce infekcie, prechladnutie, nazálne kongescie a vírusové ochorenia
- Častá porucha čriev a plyn
- Chronické bolesti hlavy, ktoré nemajú zjavnú príčinu
- Bolesti, ktoré "cestujú" cez vaše telo, späť do bokov, rúk atď.
- Mastné potraviny spôsobujú hnačku alebo nevoľnosť.
- Neustále pocit, že ste vyčerpaní, chýba energia, aj po celú noc spánku
- Nižšia bolesť chrbta
- Bolesť v pečeni alebo žlčníku
- Zvýšená incidencia kožných problémov, ako je akné, vyrážky a vredy
- U žien: premenštruačný syndróm (PMS) je sprevádzaný citlivosťou prsníkov a vaginálnymi infekciami.
Tieto symptómy sú významnými príznakmi autoaplikácie. Keď sa vaše telo samo otravuje, môžete sa tiež cítiť podráždeným, slabým a depresívnym. Auto-intoxikácia môže spôsobiť prudký vzostup, pretože máte opuchnuté brucho a dokonca ovplyvňuje sexuálnu túžbu.
Preto keď máte zápchu, je mimoriadne dôležité tento problém ihneď vyriešiť. Keď sa zbavíte zápchy, budete mať veľa šťastných a zdravých rokov.
Je dôležité:
Nečakajte, kým sa zápcha nevyvine vážnou chorobou. Prevezmite zodpovednosť za svoje zdravie. Pripravte opatrenie, aby ste predišli chronickej zápche. Ak robíte všetko, aby ste sa rýchlo zbavili zápchy a chránili zdravie hrubého čreva, urobíte veľký krok v zastavení vývoja vážnych ochorení, ktoré môžu skrátiť váš život a urobiť mnoho rokov života mizerný.
Ako sa rýchlo zbaviť zápchy, plynu, nadúvania
Existuje veľa informácií o zápche na internete a väčšina z nich je v rozpore so sebou samým. Keď jedna stránka tvrdí, že je to 100% liek na zápchu, ďalšia stránka hovorí niečo úplne iné.
Tak, ako môžete povedať, kde skutočne je pravda o zápche? Aby som sa zbavil tohto zmätku, zhromaždil som všetky informácie od odborníkov na výživu, praktických lekárov, ktoré možno považovať za užitočné. To by malo poskytnúť vyčerpávajúci zoznam najúčinnejších spôsobov, ako sa zbaviť zápchy rýchlo a ľahko.
Ako sa zbaviť zápchy rýchlo # 1: farmakologické farmaceutické laxatíva
Preháňadlo je liek, ktorý sa používa na vyvolanie pohybu čriev a zvyčajne sa užíva, keď človek trpí zápchou. Laxatívne prípravky spravidla iniciujú a stimulujú peristaltiku. Je to vlnovitý svalový pohyb, ktorý presúva potravu cez gastrointestinálny trakt. Peristaltické pohyby sa vyskytujú v celom gastrointestinálnom trakte vrátane pažeráka, žalúdka, čriev a hrubého čreva.
Upozorňujeme, že ak ste zvyknutí užívať preháňadlo z lekárne, nie je úplne bezpečné, pretože tieto typy preháňadiel ovplyvňujú črevá a hrubé črevo. Zdravotnícki odborníci odporúčajú používať preháňadlá iba na krátky čas, pretože sú:
- mať nežiaduce chemické vedľajšie účinky, ktoré môžu ovplyvniť vaše zdravie
- nervy, ktoré kontrolujú svaly v stenách hrubého čreva, môžu byť veľmi dráždivé a spôsobujú poškodenie nervov
- aby kolónka bola necitlivá na prirodzené peristaltické pôsobenie tela
- návykové
- príliš rýchlo v potravinách cez gastrointestinálny trakt, takže nemôže správne stráviť alebo absorbovať živiny
- zabiť dobré baktérie
- obsahujú škodlivé prísady vrátane konzervačných látok a umelých farieb
- odstráňte z tela elektrolyty a tekutiny
Upozornenie:
Lekárne predávajú mnoho laxatív, ale sú nebezpečné pri dlhodobom používaní. Bez ohľadu na to, čo ich výrobca inzeruje ako "bezpečné" alebo "jemné" preháňadlo. Takéto nepresné informácie len zhoršujú chronickú zápchu a spôsobujú, že ľudia sú závislí od takých preháňadiel.
Päť typov farmakologických preháňadiel
Existuje päť rôznych typov laxatívnych liekov. A tieto informácie je dôležité vedieť. Niektoré preháňadlá sú okrem toho kombináciou piatich typov, ktoré sú účinnejším prostriedkom na zmiernenie zápchy. Ale takéto kombinácie spôsobujú, že preháňadlo je ešte dlhodobejšie nebezpečné pre vaše zdravie.
- Mierne zmäkčovacie laxatíva (zmäkčovače stolice) - zvyčajne trvajú od 1 do 4 dní
- Hromadné laxatíva pre zápchu - zvyčajne začína pracovať od 1 do 3 dní
- Mazacie laxatíva - začne pracovať po 5 - 9 hodinách
- Stimulačné laxatíva - zvyčajne pracujú po 6 - 24 hodinách
- Saline a osmotické laxatíva - pracujú rýchlo, od 1 do 3 hodín
Dôležitá poznámka:
Používajte farmakologické preháňadlo len krátky čas, potrebujete len na zastavenie zápchy. Potom musíte začať hľadať problém, ktorý spôsobuje zápchu, čo nakoniec zabráni jeho opätovnému výskytu.
Tip: Farmakologické laxatíva pôsobia rýchlejšie na prázdny žalúdok.
Ako sa zbaviť zápchy rýchlo # 2: Domáce preháňadlo. Ľudské preháňadlo. Prírodný bylinný laxatív
Prírodné bylinné preháňadlo má rovnaký účel ako farmakologické preháňadlo, funguje to na vyvolanie pohybov čriev a na zmiernenie zápchy. Prírodné preháňadlo (na internete, nazýva sa aj domáce preháňadlo alebo populárne preháňadlo) odstraňuje potravinový odpad a nadbytočné toxíny z hrubého čreva.
Silné domáce preháňadlo pre zápchu.
Silné domáce laxatíva sa zvyčajne používajú len vtedy, keď je zápcha ťažká. Príkladmi silných prirodzených preháňadiel sú rakytník, aloe, senna a rakytník (Cascara Sagrada). Stimulujú alebo dráždia nervy v stene hrubého čreva, ktoré spôsobujú peristaltiku.
Je dôležité:
Buďte veľmi opatrní pri silných laxatívach, pretože môžu dráždiť steny hrubého čreva a spôsobiť silnú bolesť. Rovnako ako u farmakologických preháňadiel, konštantné používanie silného domáceho preháňadla môže spôsobiť, že hrubé črevo "lenivé". Niektoré z týchto bylinných prípravkov sa používajú vo farmaceutických laxatívach.
Mierne a stredne ťažké preháňadlo pre zápchu
Najefektívnejšie bylinné preháňadlo prispieva k tomu, že produkty trávenia sa začnú pohybovať cez črevá. Niektoré bylinky, ktoré fungujú ako mierne preháňadlo, sú kučeravé šťavnaté, sladkého drievka, peklo, púpavá koreň, čučoriedka, plantain a ľanové semená.
Určité kombinácie miernych, stredne silných a silných bylín poskytujú laxatívne úžitky a zároveň znižujú nebezpečnejšie účinky jednotlivých bylín. Okrem toho, keď sa kombinujú bylinky, môžete rýchlejšie zbaviť zápchy, vyživovať a zlepšovať tón steny hrubého čreva.
Preto sa pokúste vybrať pre seba najvhodnejšie prírodné zmesi vrátane týchto rastlín:
Čierne semiačky Kmín pre zápchu
Semená čierneho kmínu obsahujú veľké množstvo vlákniny a zvyčajne sa používajú na udržanie zdravia tráviaceho traktu. Táto bylinka funguje dobre v rastlinných zmesiach na odstránenie toxínov z tráviaceho systému pri regulácii pohybov čriev.
Olivové listy na zmiernenie zápchy
Extrakt z olivového listu sa používa na upokojenie žalúdka a čriev. Účinná látka oleuropeín pomáha podporovať pravidelné pohyby čriev a odstraňovanie toxínov z tela.
Ľanové semienko - ideálny domáci liek na zápchu
Ľanové semená majú dobré laxatívne vlastnosti a sú vynikajúce na liečbu miernej a strednej zápchy. Použitie ľanových semien na liečbu zápchy bolo praktizované už tisíce rokov, tento prírodný prostriedok na zápchu bol známy starým Egypťanom.
Tieto semená majú príjemnú chuť a tiež obsahujú veľké množstvo vlákniny a omega-3 mastných kyselín. Nehovoriac o tom, že ľanové semená môžu znížiť zápal, znížiť zlé cholesterol a znížiť hladinu cukru v krvi.
Cascara Sagrada so zápchou
Cascara Sagrada pochádza z kôry z kôstkového. Tento prírodný liek na zápchu funguje tým, že získa intenzívne kontrakcie hrubého čreva. Rakytník môže byť použitý na liečbu aj ťažkej zápchy. Rakytník má silné laxatívne vlastnosti, často sa mieša s inými bylinami pri liečbe zápchy.
Cascara Sagrada obsahuje kyselinu chryzofakovú a emodín, ktoré spolu vytvárajú silný laxatívny účinok, ktorý stimuluje peristaltický účinok. Keď sa zmieša s inými bylinami, Cascara Sagrada podporuje detoxikáciu hrubého čreva, zlepšuje tón steny hrubého čreva, čistí krv.
Ak vezmete rakovinu do rastlinnej zmesi, nechajte svoje telo odpočívať po tridsiatich dňoch príjmu. Je to preto, že používanie veľkého množstva rakytníka dlhý čas môže byť návykové a viesť k črevnej tiesni.
karafiát
Klinček funguje tým, že odstraňuje odpad z tráviaceho traktu, reguluje hladké svaly a "rozkladá" prekážky v črevách. Okrem toho táto bylinka pomáha zlepšovať črevnú funkciu čistením čriev.
Senes
Senna obsahuje glykozidové zlúčeniny Hydroxyantracén alebo sennosidy. Tieto sennozidy podporujú kontrakcie hladkého svalstva v hrubom čreve a poskytujú laxatívny účinok na podporu regulácie čriev.
Senna tiež zmäkčuje stolice tým, že stimuluje sekréciu tekutín v hrubom čreve, čo uľahčuje prechod odpadu z konečníka.
Kĺzavý bravč na zápchu
Kĺzavý bravčový (hrdzavý bravčový červený jel) má upokojujúce a detoxikačné vlastnosti. Účinkuje na upokojenie žalúdka, slizníc a čriev. Táto bylina tiež pomáha chrániť tkanivá tela obalením a následným odstránením toxínov a dráždivých látok.
Kĺzavý bravč stimuluje nervy v zažívacom trakte, čo vedie k zvýšeniu sekrécie hlienu. Hlien obklopuje a obnovuje celé črevo, hoja akékoľvek vredy alebo eróziu. Kĺzavý bravčový med, ktorý obsahuje veľmi veľa rozpustných vlákien, je veľmi účinný pri boji proti zápche.
Betónová hlina z zápchy
Bentonit je produkt sopečného popola, ktorý sa premenil na hlinu. Betónová hlina účinne odstraňuje toxíny z hrubého čreva. Vysoký obsah sodíka mu dáva schopnosť viazať nebezpečné častice a odstrániť ich z tela.
V kombinácii s potravinami z vlákien, ako je ovocie alebo zelenina, môže bentonit vyčistiť konečník, vytvoriť obytné prostredie pre prospešné baktérie a znížiť zápchu.
rebarbora
Rebarbora je ďalší silný čistiaci prostriedok na čreve. Táto bylina bola používaná už stovky rokov na zníženie rekurentných záchvatov zápchy a trávenia.
Rebarbora čistí lymfatický systém čreva a hrubého čreva, odstraňuje odpad, hnilobu a výkal. Rebarbora je silné prírodné preháňadlo. Preto sa má miešať s ďalšími bylinami, aby sa znížili vedľajšie účinky preháňadla.
Aloe Vera pre zápchu
Aloe vera sa často považuje za zázračnú rastlinu. To bolo používané po tisíce rokov pre rôzne problémy. Aloe vera sa široko používa pri liečbe popálenín, kožných vyrážok, vredov a iných problémov. Aloe vera môže byť tiež použitá na podporu črevných pohybov a zmierňovanie zápchy pri čistení hrubého čreva, kde zostávajú len dobré baktérie.
Mincovňa proti zápche
Liečivé vlastnosti mäty sú známe a používané po stáročia - vrátane starých Grékov, Egypťanov a Rimanov. Peppermint je produkt, ktorý stimuluje tvorbu žlče. Žlť je životne dôležité tajomstvo, ktoré upokojuje črevnú sliznicu a podporuje zdravé trávenie.
Quarter semytsitvarnoy semien
Citrusové semeno čistí gastrointestinálny trakt pred nežiaducimi baktériami, pričom sa nedotýka prospešnej bakteriálnej flóry. Okrem toho pomáha regulovať motilitu čriev a z času na čas znižuje zápchu a hnačku.
Tymian proti zápche
Tymiánový olej má upokojujúci účinok na gastrointestinálny trakt a je tiež silným čistiacim prostriedkom.
Cesnak proti zápche
Cesnak má prirodzené čistiace schopnosti, cesnakový extrakt prispieva k zdraviu imunitného systému. Liečia baktériovú flóru v črevách, čo pomáha jej normálnej činnosti.
Domáce rastlinné preháňadlo je menej návykové ako farmakologické lieky kúpené v lekárni. Prírodné laxatíva môžu účinne zbaviť zápchu, normalizovať intestinálnu motilitu a mať menej vedľajších účinkov. Tiež zlepšujú tón hrubého čreva, podporujú črevnú detoxifikáciu, omladzujú bunky a stimulujú zdravé pohyby svalov aj po dlhšom používaní farmaceutických laxatív.
Je bezpečnejšie používať rastlinné preháňadlá vyrobené renomovanými spoločnosťami, čo znižuje potenciálne riziká.
Odporúčania pre používanie bylinného preháňadla:
Užívajte len minimálnu dávku na začiatku a postupne zvyšujte dávku potrebnú na odstránenie zápchy. A bylinné preháňadlá a farmaceutické laxatíva by sa mali používať len na krátke časové obdobie. Je dôležité poznamenať, že laxatíva sa môžu používať nie dlhšie ako 3 až 4 týždne.
Po uplynutí chronickej zápchy, je čas preskúmať váš životný štýl, aby ste našli zdroj zápchy. Potom môžete vykonať zmeny, aby ste zabránili návratu zápchy. To vám poskytne úplnú kontrolu nad vašim črevom a svojim životom vo všeobecnosti.
Ako sa zbaviť zápchy rýchlo # 3: ľanový olej
Starovekí Egypťania konzumovali ľanové semená tisíce rokov. Ocenili zdravotné prínosy ľanových semien a moderná veda zistila, že ľanové semená obsahujú veľké množstvo omega-3 mastných kyselín a vlákniny.
Ľanový olej neobsahuje vlákno. Po ošetrení osiva zostáva len olej. Ľanový olej je však veľmi užitočný ako črevné mazivo. Konzumácia ľanového semena vám môže pomôcť zbaviť sa zápchy.
Je dôležité:
Spotreba ľanového oleja vo veľkých množstvách môže viesť k častým uvoľneným stoličkám alebo môže spôsobiť "análny únik". Najlepšie je experimentovať s dávkou na výber správneho množstva pre normálny pohyb čriev.
Prečo ľanový olej pomáha pri zápche
Práca hrubého čreva má absorbovať vodu z fekálneho materiálu a poslať ju späť do tela. Ak sa črevo pohybuje pomaly, stolica bude tvrdá a suchá. Ak sa črevo rýchlo pohybuje, stolica bude bežať a uvoľnená. V ideálnom prípade sa hrubé črevo pohybuje miernym tempom, takže sa stoličky ľahko pohybujú po celom tele, ale nedehygujú telo.
Keď sa ľanový olej pridáva do stravy, stolica sa rozmazná a ľahko prechádza cez tenké črevo. Navyše vysoký obsah omega-3 mastných kyselín v ľanovom oleji pôsobí ako protizápalový prostriedok pre celý gastrointestinálny trakt.
Čo robiť po zápche. Prevencia zápchy.
Aby ste vyliečili zápchu navždy, vaše črevá musia pracovať a pohybovať sa prirodzene. Inými slovami, telo musí pracovať nezávisle a bez pomoci akýchkoľvek preháňadiel, domácich lekárov alebo lekární.
Zabránenie zápchy vyžaduje zmeny, často v spôsobe, akým jedávate, cvičite a dokonca premýšľate. Tieto zmeny životného štýlu môžu byť ťažké, vyžadujú si silu vôle a odhodlanie.
Neočakávajte chorobu ani vážne zdravotné komplikácie, aby ste zmenili názor.
Ak je príčinou vašej zápchy váš životný štýl alebo závislosť na lekárskych preháňadlách, potom je zmena životného štýlu jediným riešením, aby sa zabránilo trvalému zápche. Keď zmeníte svoj životný štýl, môžete očakávať, že pravidelné črevá sa vrátia za pár týždňov.
Tu sú niektoré všeobecné odporúčania na prevenciu zápchy, ktoré pomôžu predchádzať zápche:
- Pite veľa vody, aby ste zabránili zápche.
- Jedzte menej spracovaných uhľohydrátov
- Choďte na výživnú vyváženú stravu.
- Jesť veľa vlákniny
- Spotrebujte dobré oleje
- Pokúste sa znížiť stres doma a v práci.
- Cvičenie pravidelne
- Stimulujte rast prospešných baktérií
- Oddych a veľa spať
- Udržujte normálnu kyslosť žalúdka
- Vezmite doplnky základných minerálov
- Použite tráviace enzýmy
Pamätajte, nepokúšajte sa všetko naraz zmeniť. Urobte zmeny postupne, pomôže vám uľahčiť prechod k zdravému životnému štýlu. Nečakajte, konať teraz a môžete sa zbaviť zápchy rýchlo a navždy!
Autor článku: Lisa Shefchik, "Portál medicíny v Moskve" ©
Odmietnutie zodpovednosti: Informácie uvedené v tomto článku sú určené len na informovanie čitateľa. Nemôže byť náhradou za poradenstvo profesionálneho lekára.
Ako sa zbaviť zápchy doma - čo možno urobiť
Dobrý deň, drahí čitatelia. Pre naše zdravie je dôležité dodržiavať nielen vonkajšiu hygienu, ale aj vnútornú. Dnes štatistiky nie sú upokojujúce a hovorí, že stále viac ľudí trpí zápchou. Najčastejšie tento fenomén znepokojuje deti a starších ľudí. Navyše väčšina ľudí je úplne nesprávne informovaná o frekvencii defekácie, čo vedie buď k tomu, že ľudia nevidia jasný problém, alebo sa zaoberajú samošetrovaním, čo môže spôsobiť ešte viac škody. Táto otázka nie je prijatá na diskusiu nahlas, a to je považované za niečo hanebné. Je to však veľmi vážny problém, ktorý v chronickej fáze môže vyvolať rôzne choroby. Preto sa dnes budeme bližšie zaoberať jeho príčinami a metódami liečby.
Príčiny zápchy - hlavné príčiny chronickej zápchy
Aby ste pochopili, či máte zápchu, mali by ste sa rozhodnúť, ako často sa má vyskytnúť pohyb čriev.
Ide o veľmi individuálnu otázku a normálna frekvencia sa dnes pohybuje v rozmedzí od 3 krát denne až 3 krát týždenne.
V priemere môže byť zápcha považovaná za oneskorenie stolice dlhšie ako 2 dni. Ale pri hodnotení, mali by ste vždy vykonať opravu funkcií vášho tela.
Hlavné príznaky zápchy sú tvrdé stolice v malých množstvách, ako aj nepohodlie spôsobené hromadnou akumuláciou. Zácpa je často sprevádzaná plynatosťou.
Zápcha môže byť vyvolaná stresom alebo zmenou rytmu života. Ide o úplne normálnu situáciu, ktorá sa rieši samostatne po návrate osoby do pohodlných podmienok.
Faktory spôsobujúce zápchu
✔ narušenie intestinálnej motility.
✔ Oslabenie túžob, ktoré sa vyskytuje aj v dôsledku neustáleho odkladania defekácie.
✔ Zmeňte štruktúru čreva.
✔ Zmeny v štruktúre orgánov v blízkosti čriev.
✔ Dieta s nízkym obsahom vlákniny.
✔ Nedostatočný príjem tekutín.
✔ Niektoré lieky.
✔ Nedostatočná fyzická aktivita.
✔ Rozdiel medzi objemom hrubého čreva a objemom obsahu.
Zápcha chorôb
Prerušenie motorickej funkcie čriev môže byť vyvolané určitými ochoreniami:
- Poruchy autonómneho nervového systému.
- Hormonálne poruchy.
- Cievne choroby, ktoré ovplyvňujú krvný obeh v črevných cievach.
Zápcha môže tiež pôsobiť ako príznak choroby alebo kritického stavu:
- syndróm dráždivého čreva.
- Akumulácia parazitov v črevách.
- Neurologické ochorenia a iné.
Zápcha sa môže zmeniť na chronickú fázu, ktorá spôsobuje mnohé negatívne účinky. Najzávažnejšou z týchto chorôb je rakovina.
A najnextrémnejšou fázou zápchy je fekálna blokáda, ktorá sa vyznačuje tvorbou fekálnych kameňov. Ale je to typickejšia pre starších alebo vážne chorých ľudí, rovnako ako pre ľudí s duševnými poruchami.
Príčiny zápchy u mužov a žien
Dôvody uvedené vyššie sú relevantné pre všetky pohlavia a vek.
Ale napriek tomu každý pohlavie má jednotlivé faktory, ktoré vyvolávajú túto chorobu. U žien môže byť zápcha vyvolaná mnohými gynekologickými faktormi.
1. Zmeny v hormonálnych hladinách, zvýšenie hladín progesterónu.
4. Zranenia utrpené počas pôrodu.
5. Slabá panvové dno.
6. Prijímanie liekov, ktoré zvyšujú hladinu železa.
Výživa pre zápchu - čo hľadať
Ak ste sa opakovane stretli s zápchou, mali by ste určite nasledovať diétu. Aj strava je výbornou prevenciou.
Ak chcete zabrániť zápche, pridajte čerstvé ovocie a zeleninu do každodennej stravy.
Jedzte viac vody a tiež pridajte tekuté jedlá do vašej stravy.
Výrobky obsahujúce celé zrná budú tiež užitočné.
Všetko, čo robí naše črevá tvrdo pracovať.
Mala by znížiť spotrebu kávy a sódy.
Pokúste sa pomaly a starostlivo žuť jedlo.
Ráno na prázdny žalúdok vypite pohár čistého čistého vodu buď s prídavkom citróna alebo v kombinácii s ľanovým olejom.
Vpíšte olivový olej do vašej stravy.
Čo zahŕňa diéta zápchy?
Na liečbu zápchy je hlavnou úlohou odstrániť množstvo masy. Preto nie sú len drogy, ale aj špeciálna strava.
Zahŕňa nasledujúce produkty: jablká, figy, zeler, varené karfiol, varené mrkvy, varená repa, beztučný kefír, pečená tekvica, baklažán, sušené ovocie.
Postupujte podľa strave by mal byť pár troch dní, ale ak stolica nie je normalizovaná, potom sa obráťte na lekára, aby si vyzdvihol lieky.
Ak trpíte častou zápchou, mali by ste zvážiť vašu diétu.
Vstup do stravy
Aké potraviny na zápchu treba konzumovať:
1. Celozrnný chlieb, ale nie najčerstvejší, ale starý asi 12 hodín.
2. Dietetické mäso. Toto kuracie, králičie, morčacie. Spôsob prípravy zahŕňa varenie alebo parnú úpravu.
3. Nízkotučné odrody rýb.
4. Mliečne a fermentované mliečne výrobky.
6. Zeleninové polievky.
7. Zelenina a ovocie, ale nie všetky. Zamerajte sa na citrusy, sušené ovocie, jablká, kivi. Zo zeleniny je potrebné vybrať mrkvu, repu, kapustu.
Z diéty by mali byť vylúčené
2. Tukové bujóny a mäso.
3. Rice vo veľkých množstvách.
6. Pikantné jedlá s množstvom korení.
7. Alkohol, želé, silný čaj a káva.
8. Zanechajte čučoriedky a papraď, čučoriedky.
9. Sladkosti so smotanou a čokoládou.
10. Zelenina - cibuľa a cesnak, okurka, reďkovka, reďkovka.
11. Ovocie - banán, hruška.
Ako sa zbaviť zápchy doma - čo robiť
Použitie liekov nie je vždy správnym rozhodnutím. Tradičná medicína má pre túto situáciu množstvo receptov a metód.
Mnoho ľudí je dobre napomáhané slivkami z ospanlivosti, má mierny účinok.
Liečivé mlieko
Používajte len ak nosíte laktózu. Pripravte si nápoj ráno. Zahrejte mlieko a pridajte lyžicu medu. Použite na prázdny žalúdok namiesto čaju.
Citrónová voda
Taktiež ráno na prázdny žalúdok treba konzumovať 250 mililitrov teplej, ale nie horúcej vody, s prídavkom čerstvej citrónovej šťavy. Opakujte postup počas dňa.
Tento liek je kontraindikovaný u žalúdočných vredov. Vezmite šťavu z aloe dvojnásobne denne v dávke 100 mililitrov. Môžete ho zakúpiť v lekárni alebo ho môžete pripraviť sami.
Jablkový jadrový ocot
Tiež účinný a nasledujúci recept na báze prírodného jablčného octu. Zmiešajte 250 mililitrov teplej vody s 30 mililitrami octu. Vezmite si 10 minút pred jedlom.
Seed mix
Budete musieť miešať ľanové semená bežnými slnečnicovými semenami.
Potom ich rozmiešajte v mixéri.
Mal by robiť prášok.
Zmes sa pridá do teplej vody.
Napíšte podobné zloženie aspoň dvakrát denne.
Tiež namiesto tohto nástroja môžete kúpiť ľanový olej a použiť 15 mililitrov na prázdny žalúdok, rovnako ako použitie ako šalátové dresing. Chuť je trochu špecifická, ale príjemná.
Šťavy zmes
Repkový džús je veľmi účinný, ale neodporúča sa používať vo svojej čistej forme vo veľkých objemoch, takže by ste mali urobiť koktail.
Zmiešajte 150 mililitrov mrkvovej šťavy, 45 mililitrov šťavy z uhorky a 20 mililitrov červenej repy.
Šťava by mala stáť asi tri hodiny. Zlikvidujte sediment. Po prvej dávke môžete koncentráciu cukrovej repy zvýšiť na 45 mililitrov. Použite do 24 hodín.
Bylinkový čaj
Pripravte zmes byliniek. Pripojte 15 gramov rakytníka, 10 gramov žihľavy, 5 gramov raka.
Zmes sa zmieša s 500 ml horúcej vody a nechá sa stáť 45 minút. Potom násilím. V noci používajte 80 mililitrov.
Liečenie a čistenie klystín pre zápchu
Aj doma môžete umiestniť klystír, a to ako terapeutické, tak aj čistiace.
1. Pred spaním by ste mali dať olejový klystýr. Zahrejte 75 mililitrov slnečnicového oleja. Vstúpiť. Efekt sa objaví ráno.
2. So soľou. Pripravte desať percent roztoku stolovej soli. Zadajte 15 mililitrov tekutiny. Efekt sa zobrazí po 20 minútach.
3. Čistenie. Používa sa, ak predchádzajúce metódy nefungovali. Pre jeho zavedenie bude potrebné špeciálne zariadenie. Postupne sa zavádza voda, zohreje sa na určitú teplotu, ktorá premýva črevný obsah. Odporúča sa požiadať o pomoc, je dosť ťažké vykonať takýto postup sami.
Po zavedení klyzmatu by mal ležať 10 až 20 minút. To isté platí pre sviečky.
Môžete použiť laxatívne liečivo zakúpené v lekárni, ale buďte opatrní, pretože závislosť na týchto liekoch vedie k vzniku "syndrómu lenivého čreva". Môžete si tiež vziať castorhe.
Môže zápcha spôsobiť komplikácie?
Zápcha je choroba, ktorú mnohí ignorujú. To sa však nedá urobiť. Pretože tento problém môže vyvolať rad ďalších ochorení.
2. Zápalové ochorenie čriev.
3. Zvýšenie hrubého čreva.
4. Obštrukcia čreva, ktorá v zanedbanom stave môže spôsobiť nekrózu.
A to nie je úplný zoznam dôsledkov, ale je dosť na to, aby sme premýšľali nad odstránením tohto problému.
Ale ako pochopiť, kedy sa obávať a prijať opatrenia?
Zoznam príznakov okrem nedostatku výkalov:
1. Kolik v žalúdku, nadúvanie.
2. Bolestivé brucho.
3. Bolesť počas stolice.
4. Nedostatok chuti do jedla.
5. Celkové zhoršenie zdravia.
7. Pridelenie výkalov v malých množstvách.
Ak máte tieto príznaky, mali by ste podniknúť kroky na stimuláciu pohybov čriev.
Rušivé zvončeky na návštevu lekára:
1. Zmena tvaru výkalov.
2. Namiesto výkalov sa vylučuje hlien alebo tekutina.
3. Okrem zápchy, horúčky, kŕčov, slabosti alebo nevoľnosti.
Niekoľko pravidiel, aby ste nepoškodili seba
1. Na zmiernenie tohto stavu môžete mať slabú slabosť. Ale po normalizácii defekácie nezabudnite skontrolovať stravu a životný štýl. Mal by sa venovať gymnastike. Ak sa Váš stav nezlepšil, mali by ste sa poradiť s lekárom, aby ste objasnili príčinu zápchy.
2. Neprenášajte laxatívne lieky bez odporúčania lekára, pretože riskujete zhoršenie situácie. To isté platí pre klystíry. Toto je naliehavejšia pomoc.
3. Zápcha spojená s novotvarmi sú liečené len lekármi.
Masáž brucha pre zápchy a gymnastiku
Aby ste sa zbavili zápchy, môžete masírovať. Mala by byť vykonaná až potom, čo ste odstránili masy s klyzmou a vyprázdnili močový mechúr.
Belly masáž
Postup môžete ukončiť najskôr 2 hodiny po jedle. Relaxujte brušné svaly čo najviac, preto je lepšie ležať na chrbte.
Pohyb - ľahké ťahy, ktoré sa stávajú prečistením do konca stretnutia. Presuňte sa z dolného brucha na pravej strane do hypochondria na pravej strane.
Po hodinách v smere hodinových ručičiek prejdite dole na ľavej strane spodnej časti brucha. Po masírovaní brucha s ľahkými lisovacími pohybmi v smere hodinových ručičiek. Trvanie 8-10 minút.
Masáž je kontraindikovaná počas tehotenstva, ochorenia tráviaceho traktu a pred uplynutím 60 dní od dátumu narodenia potratu alebo chirurgického zákroku.
gymnastika
Môžete stráviť gymnastiku. Ležať na chrbte. Pomaly zdvihnite trup, ako keď otočíte horný lis. Držte ho na 10 sekúnd.
Potom znížte trup a zdvihnite obe nohy a držte ich 10 sekúnd. Všetko sa robí hladko po dobu 15 opakovaní. Potom, čo vstanete a urobte 15 drep.
Robte gymnastiku každé ráno. Skákanie a chôdza tiež môžu pomôcť.
Najdôležitejšou vecou je zabrániť tomu, aby sa zápcha stala vašou normou. Chronická fáza je plná nielen nepríjemných pocitov, ale aj závažnejších zdravotných následkov.