Image

Ako vietor boxing bandáže na ruky?

V tomto článku vám poviem, aké sú boxerské obväzy, aká je ich podstata, komu a na čo sú potrebné, ich typy (odrody), ktoré sú lepšie / horšie atď. a nakoniec, poviem vám, ako ich správne nainštalovať (bez akýchkoľvek zvrátení, tj. to je obvyklý spôsob, ktorý vyhovuje väčšine, čo sa praktizovalo v Sovietskom zväze a niektoré až dodnes).

Čo sú boxerské boxy?

Boxová obväz je dlhá páska (dĺžka ps môže byť iná, až do 5 metrov, všeobecne sa dĺžka obväzov volí z veľkosti ruky, metóda (spôsob) navíjania obväzov na rukách a veľkosť rukavíc, skrátka nedoporučujem robiť krátke obväzy, pretože to nie je dosť na to, aby sa dobre zabalil zápästia a ruka, najlepšia voľba je 3 metre, ale nech je to čokoľvek, musíte si vybrať pre seba (ruku, spôsob navíjania a rukavice, nezabudnite na to pri nákupe, inak kúpiť odpad, o ktorom budete ľutovať stokrát)).

Boxerské čiapky sa používajú nielen v boxe (názov môže byť zavádzajúci), ale aj v iných formách bojových umení (thajský box, kickboxing atď.) Špeciálne na ochranu prstov, dlaní a zápästia pred zraneniami (trhliny, dislokácie pretrhnutia, zlomeniny, pretrhnutie šliach a väzov atď.).

Plnohodnotná box box by mala mať suchý zips a slučku. Ak sú neprítomné, neodporúčame im kúpiť (získať), pretože nie sú veľmi ľahko použiteľné. Pozrite nižšie fotografiu:

Toto je oko (fixácia sa uskutočňuje na palec).

A tu je fotografická lepiaca páska, ktorá opravuje (opravuje) obväz na vašu ruku:

Čo ešte povedať je... oh, áno, box. Okrem ochrany prstov, dlaní a zápästia pred zraneniami tiež zvyšujú vplyv v boji, v tréningu atď. pretože obväz fixuje kĺby prstov. Z týchto dvoch dôvodov by ste nikdy nemali ignorovať tento gadget, bez ohľadu na to, kto vám to hovorí.

Taktiež boxové boxy sa líšia v tkanine (bavlna (lepšie dýcha, lepšie pohlcuje vlhkosť od potu, ktorá dlhšie chráni rukavice zvnútra pred poškodením) a čo je najdôležitejšie, nezasahuje do ciev, čím neruší proces krvného obehu ( pretože v priebehu navíjania bavlnených obväzov máte pocit, že vaša ruka je príliš tesná alebo nie a v takom prípade môžete oslabiť), navyše v priebehu času sa bavlna ešte trochu roztiahne na správnych miestach a bude jasne ležať na ohyboch kefy (berte moje slovo pre to) z Bavlny z bavlny sú pravdepodobne len skôr zložité (hlasno povedané, ale stále), aby sa presne zabalili na ruku (ale je to niekto, kto sa o ne stará, kto sa tak zhroutí - áno, a ten, ktorý pečlivo vyhladí, všetko je normálne), viď foto nižšie:

A sú tu obväzy s prídavkom elastických materiálov, ľahšie padajú (zranenia) na rameno a stávajú sa s nimi doslova jedným kusom (je ťažké vysvetliť slovami). Elastický obväz však uľahčuje utiahnutie ramena a narušenie krvného zásobenia (na rozdiel od bavlny), čo je pre tých, ktorí nevedia, neprijateľné (vytiahnutie môže spôsobiť opuch, zranenie atď.). Mnohí chlapci hovoria, že hovoria, že som otriasol všetkými normulovými rukami, nič nečudiacimi, a potom počas tréningu cítia, že ruky začínajú znecitliť a prinášať nepríjemné pocity a potom sa sťažujú... pozri foto nižšie:

Preto sú pre mňa závery zrejmé. Odporúčam použiť skôr bavlnu ako elastické obväzy.

ZÁVER o vyššie uvedenom: podľa môjho názoru je najlepšie zaobchádzať s boxmi s dĺžkou 3 metre (alebo od 2,5, ale nie menej), asi 5 cm širokou, materiálom je bavlna. Farba, dovoľujem si vybrať si sami)).

Ako vietor boxing bandáže na ruky?

P.s. Chcel by som okamžite varovať (pripomenúť), že teraz budem zvažovať klasický spôsob likvidácie boxu. Avšak pre tých, ktorí nevedia, existuje veľa ďalších možností pre navíjanie, ako sa hovorí: "chuť a farba, žiadni súdni kamaráti" alebo "každý svoj vlastný", preto nemusíte posypať drool na monitor, v takom prípade zhrnúť povedzme, tu je moja najlepšia cesta a všetko o niečom, atď. tak podľa môjho názoru urobte lepšie a neposlúchajte ho a podobne.

Moje odporúčanie je toto: nemusíte presne používať metódu, o ktorej vám poviem (aj keď som povedal, že to najviac vyhovuje, existujú výnimky). Pokúste sa experimentovať, pretože budete pohodlnejší (pohodlnejšie, ako aj všetko) a navijak. Neopravujte sa k niekomu, pretože ste to povedali.

Mimochodom odporúčam čítať článok: "TIPY VŠETKÝCH: počúvať niekoho".

Avšak výraz: "navijak, ako sa vám páči" neznamená, že ste prevrátili svoje ruky s obväzom, ako sa vám páči (ako chcete, len aby ste boli). Každá metóda (metóda) má svoje vlastné pravidlá (dobre, ako pravidlá, metóda navíjania je vlastná, dobre, rozumiete).

No, začnime.

KROK č. 1. Oblečte obväzovú obruč na palci (foto nižšie):

P.s. Všimnite si, že páskovanie rúk sa vyskytuje na vonkajšej strane ruky (t. j. inými slovami zhora), nepoužívajte obväzovanie slučky BOTTOM (vnútri ruky), pozrite nižšie uvedenú fotografiu (toto je nesprávne):

V takom prípade sa očko vyskočí.

STEP číslo 2. Dva alebo trikrát (uvidíte seba pre svoju pohodu) obalíme okolo zápästia obväz:

To sa robí špeciálne na správne upevnenie zápästia, ktoré zaťažuje značnú časť bremena.

STEP číslo 3. Po zabalení zápästia musíte obaliť palec okolo palca:

KROK №4. Po zabalení palca (1 - 2 krát), pokračujeme v držaní obväzu na kolenách (dvakrát ich obalíme):

KROK č. Zatvorte každý prst, začínajúci od ukazováka a končiac malým prstom:

Obalený ukazovák, obkolesený okolo obväzu zápästia. Obklopil stredný prst a znova okolo zápästia. A tak so všetkými.

KROK №6. Potom, čo sú prsty obviazané, urobíme niekoľko otočení okolo nárazovej plochy ramena (upevniť), potom sa vráťte späť na zápästie a pripevnite ho na suchý zips.

P.s. niekedy sa stane, že na konci (keď všetci už sú zabalené a necháte sa pripevniť pomocou suchého zipsu), samotný suchý zips je na nesprávnej strane, aby mohol byť pripevnený. Mnohé z nich začnú prevíjať späť), ale je to jednoduchšie: z vnútornej strany ruky jednoducho otočte obväz a pokračujte v naťahovaní okolo zápästia tak, aby sa stalo na požadovanej časti (vyššie), aby ste mohli lepiť na lepiacu pásku.

To je všetko.

Rozmýšľať nahlas

Pros kluci a dievčatá (možno nie všetci, za všetko, čo nebudem hovoriť) ani nerozmýšľajú o tom, ako správne bandáže box.binty. Tam je všetko tak nahromadené (dobre, skúsenosť je veľká) všetko sa deje (prispôsobenie / rozťahovanie bandáže) na podvedomí. Ale začínajúci chlapci a dievčatá veľmi často robia chyby, a to sa stáva, že obviažu ruky veľmi tesne, čo vedie k opuchu (vzhľadom k tomu, že ruky sú znecitlivené). Stáva sa to dokonca aj naopak, ľudia sa obviazajú slabo a obväz v procese sparningu (tréningu) alebo cvičenia úderov na hrušku sa posúva, čo môže viesť k zraneniu a skutočnému nepríjemnosti.

Pravidelný tréning - vám umožní "prekrývať", takže to neznamená) všetko bude v poriadku.

Odporúčam obliečiť si ruky na vlastnú päsť (nehľadajte šampiónov, ako napríklad Mike Tyson, ktorý si zvykol na svoje videá, okrem iného: "biografia Mikea Tysona"), pretože to vám umožní upraviť stupeň napätia boxu. Ak je obväz príliš pevne navinutý, potom bude vaša ruka znecitlivená, so slabým obväzom - obväz bude chodiť na zápästie a pocit bandáže je ako z kozieho mlieka...

Taktiež dôrazne odporúčam starostlivosť o boxové boxy po ich odstránení. Mnohí vycvičili, búchali sa, keď sa zmačkali a zabudli... nakoniec tam sú laná, z ktorých môžu byť šité struny))) a nie obväzy (ktorí chápu tému: D) Odporúčam udržať ich navinuté (úhľadne) a suché tak to vysuší a vyhladí).

Pre dezert - vizuálne video o tom, ako nafukovať obrovský obväz okolo ruky:

Kto nie je ťažké / ľúto, zdieľajte odkaz na článok v sociálnych sieťach (sociálne tlačidlá sú nižšie). To je najlepšia vec, ktorú môžete urobiť, budem Vám veľmi, veľmi vďačný.

S pozdravom, správca.

Ako správne vietor box obväzov

Teraz je nemožné si predstaviť box bez boxerských obväzov. Ale môžete ľahko vidieť, ako nováčikovia si ruky. A nie len začiatočníci... Zistíme, ako správne obväzovať ruky s obalovými obvinkami bez následkov a ako pochopiť, či je správne navinutá?

Správne zvolené obväzy sú rovnako dôležité ako rukavice. Počas tréningu alebo sparningu fixujú zápästie do správnej anatomickej polohy, zabraňujú výskytu športových zranení a možno povedať, že predlžujú kariéru bojovníka.
Dĺžka plátna sa značne líši a môžete si vybrať výrobok pri zohľadnení individuálnych charakteristík športovca. Správna západka by mala mať slučku a suchý zips, ktoré zaisťujú spoľahlivú a zároveň jednoduchú fixáciu.

Ako si vybrať materiál na bandáž

Skôr než sa naučíte, ako správne skončiť boxingové obväz, musíte sa rozhodnúť nielen s dĺžkou, ale aj s ďalšími parametrami. Po prvé, každý športovec vyberá produkt založený na svojej matke:

  1. Bavlnené pásky so suchým zipsom a slučka na prvý prst kefy dokonale absorbujú pot a nechajú vzduch prechádzať tak, aby pokožka nezmizla. Ak sú navinuté správne bez prenosu mäkkého tkaniva, sedia ako rukavice. Existuje však jedna zvláštnosť - pred navíjaním v boxovacom obväze stojí za to niekoľkokrát. Iba týmto spôsobom nespôsobia ťažkosti.
  2. Na výrobu elastických bandáží (tiež nazývaných mexickými) sa používa symbióza prírodných a syntetických materiálov. Spoľahlivo fixujú kefu, perfektne varujú všetky druhy športových úrazov, ale úplne nepremeškajú vzduch. Áno, as absorpciou ich malých problémov. Zdá sa, že mexické obväzy sú oveľa jednoduchšie na navijak, ale toto je mylná predstava. Vzhľadom na pretiahnutie mnohí neskúsení športovci rozťahujú pásy príliš, čo vedie k traumatizácii mäkkých tkanív, čo vedie k ich znecitliveniu a narušeniu trofizmu.
  3. Bandážové rukavice sú spravidla expresnou metódou nalepovania kefiek. Je však ťažké ich pomenovať s plnými obväzmi: jedná sa o fixačné rukavice s rezanými prstami. Skvelé riešenie pre začiatočníkov, ale nie veľký úspech medzi profesionálmi. Pomáhajú šetriť značné množstvo času a vnútorná ochranná strana je vyrobená pomocou špeciálnej vložky na absorbovanie gélu. Môžeme povedať, že tieto rukavice sú neuveriteľne pohodlné počas tréningu.

Boxové obväzy, napriek svojmu názvu, sú tiež široko používané v thajskom boxe, kickboxingu a iných športoch. Ich hlavnou funkciou je ochrana kĺbov pästiek a kĺbov, upevnenie v pravom anatomickom umiestnení zápästia. Vnútorné rukavice tiež chránia pred rýchlym opotrebovaním.

Ako si vybrať správnu dĺžku bandáže

Pre začiatočníkov a amatérov na trhu je široký výber krátkych obväzov (od 2,5 do 3 metrov). Profesionáli dávajú prednosť dĺžke - až do 4,5 metra. Predpokladá sa, že počas boja je lepšie použiť elastické obväzy, ktoré majú dĺžku 2,5 metra na každé rameno a šírku 5 cm. Ďalšie pásky alebo náplasti sú zakázané.

Existuje tiež pravidlo:
Nový boj - nový zámok. Preto je dôležité zvládnuť rýchlu a správnu techniku ​​navíjania obväzu.

Pre "štandardnú" veľkosť ruky, stačí 2,55 metra tkaniny na upevnenie zápästia, zápästia a palca. Ak je kefa mierne väčšia, bude to vyžadovať 2,75 metra. Ak sa vyžaduje upevnenie každého jednotlivého prsta, je lepšie získať štyri metrové obväzy. Pred priamym nákupom je však lepšie určiť individuálnu veľkosť produktu empiricky, skúšať rôzne spôsoby navíjania a typy fixácie.

Na trhu sú najpopulárnejšími výrobcami boxerského obväzu firmy Everlast, Title, Adidas, Green Hill (pretože niektoré z najlacnejších sa predávajú v spoločnosti Sportmaster) a Boj. Prvé dve spoločnosti vyrábajú výrobky s ďalším gélovým absorbérom (pri prvých 100 cm), čo výrazne znižuje traumu kefy pri náraze.

Ako nabaliť obväz pre box

Existuje mnoho spôsobov, ako správne boxovať obalové obväzy, ale existujú dve najjednoduchšie:

    Zvyčajné. Slučka sa položí na palec a samotná obväz sa otočí okolo štetca (zvonku). Prvé cievky potrebujú pevne fixovať zápästie a potom previesť plátno na palec. Nasledujúce kolo je o niečo nižšie ako palec, druhé je vyššie na zachytenie falangov. Na zadnej strane obväzu ide cross-on-cross, zapne zápästie, fixuje palec a všetko sa opakuje. Plátno končí na palmárnom povrchu ruky, mierne pod prvou falangou.

Zložitejším spôsobom sa hovorí "kríž". Lepšie chráni malé kĺby prstov. Pri takomto navíjaní sa ruka v ruke "cíti" bezpečnejšie. Smyčka sa vždy umiestni na prvý prst ruky a prvý pár zákrut sa vykonáva tesne pod prstami. Potom každý prst je zviazaný oddelene (počnúc malým prstom) a fixácia sa uskutočňuje prvým prstom.


Tento druh navíjania ukazuje svetový a európsky šampión v thajskom boxe, štvornásobný šampión Ruska, - Nikolay Kovalevič:

  • Vyznamenaný majster športu ZSSR - Kirichenko Vyacheslav Olegovich ukazuje veľmi dobrý spôsob, ako spojiť 2,5-metrovú štetku s obalovou škatuľkou:
  • To sú len hlavné spôsoby, ktoré sú k dispozícii pre začiatočníkov. Profesionálni športovci používajú iné (zložitejšie a časovo náročnejšie), ktoré vyžadujú pomoc asistenta.

    Pre športovcov s už existujúcimi zraneniami na rukách existuje špeciálna "jemná" metóda navíjania. Je potrebné vykonať prípravnú fázu: pevne navinúť obväz okolo prstov, potom odstrániť výsledný krúžok a zložiť ho. Práve tento vankúš musí byť zabezpečený zvyškom pásky na kĺbe. Potom obväz fixuje zápästí s dvoma zákrutami, vráti sa späť na základňu prstov a po niekoľkých prehliadkach športovec pokračuje v odvíjaní prstov oddelene. S touto metódou fixácie ramena sa rana stáva menej bolestivá pre súpera aj samotného športovca.

    Existuje iný spôsob, ktorý si vyžaduje určitú zručnosť. Krúžok sa zvyčajne položí na palec, potom sa zápästie upevní dvoma závitmi. Potom sa obväz "pohybuje" na koleno druhého prsta, po ktorom sú všetky kĺby zabalené. Podobná manipulácia by sa mala vykonať oddelene pre spoj každého prsta. Po pevnom upevnení týchto závitov navíjanie končí na oboch zápichoch na zápästí. Počas obväzu je dôležité zabrániť vráskaniu a zalomeniu tkaniny.

    Ďalšími dvoma spôsobmi bandáže pod rukavicami od Julie Firsovej:

    A je to tak, ako boli v Sovietskom zväze zranené boxerské obväzy:

    Ako vidíte, existuje veľa spôsobov. Vyberte, ktorý z nich chcete. Hlavná vec - navijak správne!

    Ako pochopiť, či je obväz správne navinutý


    Mexické obväzy sú veľmi často noví prichádzať do mäkkých tkanív a nervov. Je to spôsobené tým, že počas záťaže sa bandáž mierne posúva, stláča pokožku a spôsobuje, že ruky zostávajú necitlivé.

    Správne navinutá tkanina pevne, ale jemne stláča tkaninu, nezasahuje do otáčania ramena v kĺbe. Pri stláčaní pästi nie je pocit slobody alebo silného tlaku. To znamená, že bandáž, ktorá sa riadne nenarúša, nestláča kožu ani svaly, ruka v navíjaní nezbledne a nezmení jej teplotu.

    Len skúsenosti umožnia správne navinúť obväz počas tréningu a sparringu, čo úspešne ochráni pred zraneniami. Koniec koncov, dlhá a úspešná kariéra nemôže byť postavená bez kvalitných uniformy.

    Ako vietor boxing bandáže správne?

    Boxovacie obväzy sú základným prvkom pri ochrane rúk športovca. Ako začiatočníci, tak odborníci používajú obväzy, ktoré ich navijakujú pod rukavicou. Nedoporučujeme zanedbanie tohto ochranného opatrenia. Preto zvážme, aké typy vinutí sú a ako to urobiť správne.

    Typy obväzov

    Pred obväzom rúk obalovým boxom sa pozrite na hlavné typy a typy. Tri hlavné typy: elastické, bavlnené a tiež obväzové rukavice. Podľa spôsobu pripojenia sa bandáže líšia - s a bez slučky a suchého zipsu.

    Elastické obväzy sa dokonale tiahnu, tesné rameno, ako druhá koža, čo poskytuje maximálny komfort. Avšak vzhľadom na pružnosť nových pacientov je ľahké vytiahnuť rameno takým obväzom príliš tesne, čo povedie k zlej cirkulácii a v dôsledku toho k zraneniam. Bavlnené obväzy vám umožnia čo najlepšie spojiť ruku, bez rizika nadmerného vystuženia, preto sú ideálne pre začínajúcich športovcov.

    Dĺžka obväzov je určená v závislosti od veľkosti dlaní, modely s dĺžkou od 2,5 m (pre teenagerov) až po 5 m sú v predaji, optimálna dĺžka pre priemerného muža je 3-3,5 m, dámske obväzy môžu byť o niečo kratšie (až 3 m zvyčajne dosť).

    Ako vietor obväz pre box?

    Každý profesionálny a amatér má svoju vlastnú odpoveď na otázku, ako vietor box obväzov, jeho vlastné triky a malé tipy. Po niekoľkých mesiacoch tréningu budete mať aj tieto a pre začiatočníkov môžete použiť základné techniky navíjania:

    1. Prvá metóda je priama. Toto je najjednoduchšia voľba. Začínáš obopínať obväz z ruky nahor na dlani na kĺby, potom späť na zápästie, kde je upevnený suchým zipsom. Toto je ideálne riešenie pre začiatočníkov, táto možnosť je najľahšie vykonať bez chýb.
    2. Druhá cesta je "kríž". Táto možnosť je považovaná za pokročilejšiu a poskytuje nielen ochranu ruky a kĺbov, ale tiež zvyšuje silu nárazu, zvyšuje pohodlie pri tréningu a tiež úplne eliminuje riziko zranenia. Avšak technika viazania je o niečo zložitejšia. V tomto uskutočnení nie je len navinutá ruka, ale aj prvé falangy štyroch "šokových" prstov. Vytvárame niekoľko kruhov okolo zápästia, potom obalíme obväz okolo palca a znova okolo zápästia a potom zabalíme každý prst po jednom, striedajúc kruh okolo prsta a okolo zápästia. Najprv ukazovák, opäť cez zápästie, potom slučku palcom, opäť zápästie atď. Zabezpečte, aby na nárazovej ploche ruky nedošlo k prehybom obväzu, čo môže viesť k silnému trenutiu rúk rukavicami.
    3. Tretí spôsob - "Američan", verí, že táto možnosť pochádza z amerických bojových umení. Rozdiel oproti predchádzajúcej metóde spočíva v tom, že nie každý prst je navinutý, ale medzi nimi. Pokyny na to, ako obväzovať boxovú obväz takýmto spôsobom, vyzerajú takto: položte slučku na palec, urobte niekoľko otočení okolo ruky, fixujte obväz s obväzom, omotajte kĺby ďalej a naspäť na kefu, zabaľte celú dlaň a potom presuňte obväzne striedavo medzi malým prstom a prstencom, bezmenný a indexový atď.

    Pred viazaním boxerskej bandáže vyskúšajte všetky možnosti a vyberte ten, ktorý vám vyhovuje. Dávajte tiež pozor, aby ste nepretiahli pažu, použite dostatočnú dĺžku obväzu a nevytvárajte vrásky. Po niekoľkých tréningoch, dostanete prácu ľahko a rýchlo!

    Na stránkach našich stránok si môžete vybrať rôzne boxové obväzy požadovanej dĺžky, farby od najznámejších výrobcov zariadení pre bojové umenia a za najvýhodnejšie ceny.

    Ako spojiť obväz pre thajský a klasický box

    Boxerova zbraň je jeho ruky a sú dôkladne chránené boxerskými rukavicami. Len málo neprofesionálov vie, že pod rukavicami sú tiež obväzy, ale nie niektoré z nich, ale špeciálne obväzy pre box.

    Slúžia ako ochrana pred zraneniami na rukách, zabezpečujú ich bezpečnosť počas súboja, absorbujú pot. Ako správne spájať obväzy pre box, musí sa každý začiatočník boxer naučiť.

    Toto by sa malo vykonať nezávisle, aby sa lepšie regulovala miera napätia. Ak je obväz príliš tesný, ruka sa stane znecitlivená, objaví sa edém a ak je príliš slabý, obväz sa posunie, vytvára nepohodlie a môže dokonca spôsobiť zranenie. Postupom času sa tento postup zavedie do automatizácie,

    Čo je obväz pre box a aké sú

    Boxové obväzy nie sú len úzkym úsekom akejkoľvek tkaniny zabalenej okolo zápästia a zápästia. Budeme hovoriť o ich význame v boxe, ale teraz si všimneme, že štandardná šírka je 5 cm.

    Pokiaľ ide o dĺžku, pre klasický box by mal byť aspoň 3,5-4 metrov, pre iné typy, napríklad pre thajský box - aspoň 4 m, a pre niektoré bojové umenia môže byť až 6 m.

    Dôležitú úlohu zohráva tkanina, z ktorej sú vyrábané boxerské obväzy. Predtým sa používala najmä bavlna a gáza, pretože tkanina musí byť hygroskopická a dobre absorbovať pot.

    Avšak tieto materiály nemajú pružnosť - inú potrebnú kvalitu.

    Nie je prekvapujúce, že dnes spolu so 100% prírodnou bavlnou sa používajú inovatívne materiály, najmä modifikovaná elastická bavlna, ktorá má úsek pôsobenia. Gélové obväzy pre elastický neoprénový box sú tiež veľmi náročné, poskytujú dobrú ochranu a tlmenie nárazov.

    Boxovacie obväzy sú vybavené očkom, ktorý je pripevnený k palci a suchým zipsom pre bezpečné uchytenie na rameno.

    Mali by presne sledovať kontúry ruky a zápästia a nesmú ich zovrieť, aby sa predišlo poruchám obehu a edému. Flexibilné materiály spĺňajú túto požiadavku presne.

    Pokyny, ako správne viazať boxové obväzy

    Tu je krok za krokom sprievodca o tom, ako viazať boxerské obväz. Ak chcete lepšie zvládnuť techniku, odporúča sa používať fotografie a videá, ale vo všeobecnosti je schéma nasledovná:

    1. Vložte slučku na palec a podržte tkaninu na vnútornej strane kefy.
    2. 2-3 krát zabaliť okolo zápästia na rameno a uistiť sa, že netvorí záhyby a tesne zapadne do zápästia.
    3. Držte tkaninu na dlane ruky zvnútra a potom ju niekoľkokrát zabaľte na spodnej strane prstov a zaistite ich spodné kĺby (prsty by mali byť v priebehu procedúry mierne oddelené).
    4. Teraz prejdite bandážou cez prsty (to znamená medzi susednými prstami, začínajúc od malého prsta) a potom ho obopínajte okolo zápästia zakaždým.
    5. Keď sú všetky prsty uzamknuté, držte látku okolo zápästia a potom dvakrát po oboch stranách okolo palca.
    6. Z vnútra ruky otočte číslo 8 medzi index a palec.
    7. Zostávajúca časť je navinutá na zápästí a upevnená suchým zipsom.

    Dávajte pozor na nasledujúce body:

    • ruka sa obaľuje bez prstov, zostáva voľná a je pevná len spodná časť prvej falangy;
    • obväz by sa mal tesne pripevniť, ale nemal by sa pritlačiť na ruku;
    • Začnite sa obliecť obväzom ruku, ktorú vlastníte lepšie, to znamená, že je lepšie, aby pravákovi vietor vľavo, a ľavákov - na pravej strane, aby sa proces rýchlo zvládol.

    Je ľahké skontrolovať, či je všetko správne zviazané: urobte päsť - obväz by mal tesne zapadnúť; uvoľnite kefu - nemali by ste cítiť tlak.

    Tento spôsob navíjania nie je jediný, existujú aj iné, dokonca môžete stretnúť iný poriadok, na akej strane ho vykonať atď.

    Preto skúste rôzne spôsoby a vyberajte si sami, ktorý z nich bude pre vás optimálny. Hlavná vec, že ​​bandáž pre box bol pevne viazaný, bezpečne a poskytol vám potrebnú ochranu a pohodlie.

    Hodnota obväzov v boxe

    Bandáže sú neoddeliteľnou súčasťou vybavenia akéhokoľvek boxera, profesionála a nováčikov, pretože ide o prvú vrstvu ochrany, ktorá chráni kosti ramena pred poranením, posunom kĺbov atď.

    Absorpčné pot, nielenže vykonávajú hygienickú funkciu, ale tiež zvyšujú odolnosť rukavíc, ktoré zostávajú suché.

    A ešte jedna vec: vzhľadom na to, že kĺby prstov sú správne upevnené, rana sa stáva silnejšou. Preto aj pri krátkom tréningovom ramene je potrebné bandážovať.

    Rovnako ako pri každom inom zariadení, obväzy musia byť riadne udržiavané: po tréningu ich vysušte, úklonte a udržiavajte v takej forme, aby sa nedeformovali. Potom budú nabudúce ľahšie viazané.

    Ako navíjať boxerské obväzy

    Mnoho mužov, ktorí sa rozhodnú robiť bojové umenia, napríklad box, thajský box alebo kickboxing, často si myslia, že stačí kúpiť si boxerské rukavice a môžete bezpečne ísť do posilňovne na tréning. To je samozrejme pravda, ale kĺby, kosti, väzy, svaly zápästia, ruky a prsty netrénovanej osoby sú slabé a nepoužívajú sa na konštantné rany, aby sa ľahko ublížili. Aby sa tomu zabránilo a zvýšila sa bezpečnosť rúk pod rukavicami, je vždy nevyhnutné zakončiť obalové obväzy. Poviem ešte viac, že ​​každý profesionálny boxer to veľmi dobre vie a vždy používa obväzy ako v tréningu, tak počas bojov. Pretože, bez ohľadu na to, ako je vycvičená kefa, môže rana v pol minúte odolávať nie vždy.

    V tomto článku sa budeme pozrieť na to, aké typy obväzov sú a ako správne vietor box obväzov, pozrite si fotografie a video pokyny.

    Obsah článku:

    Múdre vyzerajúce boxovacie obväzy

    Typy obväzov

    Boxova obväz je dlhá páska vyrobená z látky, na jednej strane ktorej je prišitá slučka a na druhej strane je suchý zips. Nikdy neponúvajte obväzy bez slučky a suchého zipsu, bude to mimoriadne nepohodlné ich používať.

    Bandáže sa dajú rozdeliť podľa dĺžky a elasticity.

    Dĺžka bandáže je od 2,5 do 5 metrov. Mali by ste si vybrať dĺžku obväzu v závislosti od veľkosti ruky, veľkosti rukavíc a spôsobu navíjania. Pre priemerného človeka je dobrá dĺžka od 3 metrov a viac. Ak je obväz príliš krátky, nie je postačujúce správne prevrátiť ruku a zápästie. Môj trojmetrový obväz, keď si kúpim nabudúce, to trvá dlhšie.

    Elasticitou môžu byť obväzy elastické alebo neelastické.

    Elastické bandáže lepšie pokrývajú povrch ruky a stávajú sa s ňou doslova jedným kusom. Súčasne je pre nich ľahšie vytiahnuť rameno a narušiť prívod krvi, čo je neprijateľné. Počas navíjania sa obväz zdá byť dobre navinutý a počas tréningu rameno začne otupiť a spôsobiť nepríjemné pocity.

    Preto je lepšie používať nepružné obväzy. Najčastejšie sú vyrobené z bavlnenej tkaniny a majú nasledujúce výhody:

    • počas navíjania takých obväzov okamžite pociťuje, či je rameno silne utiahnuté alebo nie;
    • x / tkanina dobre absorbuje pot, čo dlhšie chráni rukavice pred poškodením;
    • také obväzy v priebehu času sa ešte trochu roztiahnu na správnych miestach a jasne spadnú na ohyby kefy.

    Ovíjacie zábaly

    Existuje mnoho spôsobov, ako obaliť obväzy. Najznámejšie z nich je rovná a "kríž".

    V priamom režime sa bandáž zavesí od zápästia, okolo zápästia, kĺbov, späť na zápästie a tam sa upevní. To je najjednoduchší spôsob ako zapamätať a spustiť.

    Pri navíjaní "kríža" je okrem ruky aj prvá falanga každého zo štyroch predných prstov zabalená. Pomocou tejto metódy pevnejšie upevnenie päsťou, čo znižuje riziko zranenia a dokonca zvyšuje silu nárazu.

    Používam tretiu metódu, pri ktorej nie je každý prst obalený a obväz prechádza medzi každou dvojicou predných prstov. Malý algoritmus:

    1. Zacvaknite palec v slučke a urobte niekoľko otočení okolo zápästia;
    2. Fixujte palec jednou otočením obväzu;
    3. Zabaľte kĺby;
    4. Presuňte obväz medzi prednými prstami;
    5. Ďalšie otočenie okolo kĺbov;
    6. Velcro na upevnenie zápästia;

    Ako vietor boxing bandáže správne? Kompletná príručka!

    Pridal admin / Dátum: 4. júna 2015 10:15

    Dobrý deň pre všetkých! V tomto článku sa budeme zaoberať jedným z typov športového vybavenia pre box, bez ktorého nemôže trénovať ani zápas. Ide o boxové obväzy na ruky. Pokúsim sa čo najviac povedať o tom, prečo sú potrebné, o tom, aké sú obväzy, ako správne navíjať obalové obväzy a tiež analyzovať rôzne spôsoby navíjania. Na konci článku poskytnem niekoľko tipov. Takže poďme!

    ENTRY

    Poznám veľa ľudí, ktorí úspešne kombinujú telocvičňu a rôzne bojové umenia, vrátane boxu, bojového samba, Muay Thai atď. To je veľmi chvályhodné, pretože krásna a prominentná postavička určite si zaslúži rešpekt, ale aby dokázala postaviť sa za seba, za svoje blízkymi priateľmi, povedzme, aby sme mali dobrú chuť na zneužívateľa, najlepší spôsob je praktizovať bojové umenie. Pre mňa, svaly, to bolo vždy a bude základom, z ktorého môžete pokračovať v budovaní. Preto, pre tých, ktorí chcú začať robiť nejaké zmiešané bitky, ktoré je mimochodom veľmi populárne, alebo ísť do boxu, je veľmi dôležité vedieť, ako správne zvliečiť obväzy. Teraz vám poviem, prečo je to tak dôležité.

    ČO SÚ BOJOVÉ STRÁNKY ZA SVOJ SÚČASŤ A ČO JE VYKONANÉ?

    Po prvé, pozrime sa, aký druh inventára. Boxové obväzy sú športové vybavenie, ktoré sa používa v mnohých rôznych druhoch bojových umení, ktoré zahŕňajú prácu s rukami. Už som uviedol niekoľko druhov na samom začiatku článku. Na prvý pohľad je to bežný pás pružnej alebo neelastickej tkaniny. Tieto obväzy sú vyrobené z rôznych materiálov, vrátane bavlny (elastické), syntetických látok atď. Dĺžka obväzov je iná, až 5 metrov a šírka sa pohybuje od 4 do 5 centimetrov. Dĺžka závisí od veku, veľkosti atlétovej ruky, spôsobu navíjania a veľkosti samotných boxerských rukavíc. DOPORUČUJEM, aby ste okamžite obväzovali 4-5 metrov dlhý obväz, pretože ak budete mať obväz kratší ako 3 metre, v budúcnosti nemusí byť dĺžka dostatočná. Samozrejme, pred výberom tohto zariadenia začnite na základe vašich individuálnych parametrov a spôsobu navíjania, ktorý použijete.

    Mnohí, ktorí (a najmä ja) odporúčame používať obväzky len z prírodných bavlnených vlákien. Aplikujú na svoje cvičenie obväz z nízkej kvality a elastické tkaniny s prídavkom syntetických materiálov. Vo variante s prírodnou bavlnou nie je prepravné plavidlo niečo, čo nie je možné, len v prípade bavlneného vlákna, môžete pocítiť, keď sú nádoby stlačené a trochu uvoľniť obväzy (ktorí nevedia, zatláčanie nádob môže spôsobiť opuch a rôzne zranenia), To a všeobecne, v lacných obväzkoch, sa ruka potešuje, čo je nielen nepohodlné, ale prispieva aj k rýchlemu opotrebovaniu rukavíc. Prípravky z prírodných vláknových vlákien absorbujú dobre pot (čo je veľmi dobré, pretože vám rukavice vydrží dlhšie), poskytujú vynikajúce vetranie, a preto kupujú vysokokvalitné obväzy, chráni sa nielen pred zraneniami, ale aj pohodlnejšie. Možno, že jediným mínusom obväzov bavlny je trochu ťažký (nepohodlný) proces navíjania. Nie, už som s ňou zle. Ak športovec sleduje svoje veci, opatrne zloží obväzy, potom s ním nebudú žiadne problémy. Tiež som chcel povedať, že po cvičení, keď ste sa vrátili domov, ste nezabudli vysušiť obväzy a jemne ich otočiť. Ak budete sledovať vašu výbavu, nebudete mať problémy s navíjaním na začiatku tréningu.

    Ak vôbec neviete, ktoré obväzy sú pre vás správne, uskutočnite svoj nákup podľa nasledujúcich kritérií:

    1. Bandáž by mala byť vyrobená z prírodného bavlneného vlákna;
    2. Dĺžka bandáže by mala byť približne 4-5 metrov;
    3. Na jednom konci by mala byť slučka, aby sa mal palcát, a na druhom konci - suchý zips.

    Ak chýba aspoň jedno z týchto kritérií, neodporúčam vám kúpiť tento druh bandáže. Chcem vám poradiť, nešetríte na zariadeniach. Je lepšie ihneď kúpiť všetko potrebné vybavenie správnej kvality. Napríklad, keď som sa venoval boxu, prvé rukavice, ktoré som si kúpil, boli vyrobené z nekvalitnej kože. nahradiť a po krátkom čase sa rukavice na rukaviciach zlomili a rukavice sa začali trhať. Toto sa vzťahuje na akýkoľvek výstroj. Lacné a nie vysoko kvalitné zariadenie nemusí byť pohodlné, rýchlo sa nosí a tak ďalej. Vo všeobecnosti je samozrejme záležalo na vás, odporučila som to.

    PREČO POTREBUJETE BOXING BINTS?

    Rovnako ako u akéhokoľvek profesionálneho a amatérskeho športu existuje možnosť zranenia rôznych oblastí tela. Na tento účel boli vynájdené rôzne zariadenia pre ruky, nohy, chrbát a iné časti tela.

    Prvý a najdôležitejší cieľ, pre ktorý športovec obalí ruky bandážami, je predovšetkým ochrana pred úrazmi na končatinách. V zásade nie je ťažké odhadnúť, že ochranou je základ, pre ktorý sa používajú nielen obväzy, ale aj akékoľvek iné vybavenie, napríklad atlétický pás, obväzy na zápästí, kolenné obväzy.

    Používaním obväzu v tréningoch, na súťažiach sa športovec zachráni pred poraneniami ruky, päsťou, prstami, možnými prasklinami a vyvrtaniami. Ako môžete vidieť, takýto jednoduchý prvok a má taký veľký význam. Poranenia za ruky sú veľmi rozdielne. Najčastejšou traumatickou situáciou je dislokácia zápästia. V dôsledku nesprávne dodaného zdvihu môže športovec vymeniť kefu a vzhľadom na skutočnosť, že bandáž fixuje zápästie, je možné ho vyhnúť. Navyše, boxové obväzy znižujú riziko rozťahovania alebo popraskania zápästia. Faktom je, že fixuje nielen zápästie, ale aj prsty ruky, vrátane palca.

    Všeobecne platí, že zranenia spojené s rukami (kefa) nastaviť. Ide o rôzne zlomeniny, dislokácie, choroby, ktoré sa vyskytujú po úraze. Tu je napríklad jedna z najčastejších poranení ruky v krabici, ktorá sa nazýva "zlomenina boxera" alebo zlomenina hlavy metakarpálnej kosti. Samotný koncept zahŕňa poškodenie tejto kosti s ďalšou deformáciou v oblasti dlaní. Okrem toho stále existuje rovnaké spoločné zranenie, ktoré je často zamieňané s "zlomeninou boxera". Nazýva sa to Bennettova zlomenina. Prečo je to zmätené? Áno, pretože všetko sa točí okolo metakarpálnej kosti, ale zranenia sú mierne odlišné. Všeobecne to nie je dôvod. Trochu som sa odklonil od našej témy, o ktorej píšem tento článok. Myslím, že nebudeme uvádzať všetky zranenia v boxe alebo iných bojových umení spojených s poranením ruky, je ich pomerne málo, ak sa pamäť nezmení, existuje asi 100 rôznych zranení a rany spojené s časťou zápästia. Viem, viem, príliš veľa pre takú malú oblasť. Boxovacie obväzy sa používajú na minimalizáciu šanca na chorobu alebo zranenie.

    Ďalšou výhodou obväzov je to, že vinutie uťahuje rameno tak, že kosti sú čo najtesnejšie k sebe, čo znižuje zaťaženie väzov. Tiež vzhľadom na skutočnosť, že sa zabalené rameno stane väčším, kefa sedí pevne a pohodlne v rukaviciach. Pokiaľ ide o zranenia, myslím, že všetkým sa ukázalo, že boxerské obväzy nie sú len pre krásu. Toto je jeden z najdôležitejších prvkov vybavenia každej osoby, ktorá sa venuje bojovému umeniu.

    Chcel by som povedať pár slov o dopadovej sile. Okrem ochrany pästie, zápästia, prstov z rôznych druhov zranení a zranení poskytuje bandáž ďalšiu silu vďaka upevneniu prstov v jednej kontinuálnej línii a vyššej koncentrácii športovca pri údere. V zásade všetko, čo by som chcel povedať o obvazy. Teraz sa dostaneme k teórii a analyzujeme niektoré z najlepších spôsobov, ako vtlačiť obalové obväzy okolo vašich zbraní.

    AKO SPRAVOVAŤ BOXOVÉ ZÁLOŽKY DO RUKOV (NIEKOĽKÝCH MOŽNOSTÍ)

    Metóda číslo 1 - kríž medzi prstami

    Táto metóda navíjania je veľmi populárna tak v boxe, ako aj v kickboxingu. Navinutím bandáže týmto spôsobom je veľmi pevná fixácia päste, ktorá zase môže ušetriť nežiaduce následky v podobe zranení. Táto metóda tiež zvyšuje nárazovú silu ruky, čo je veľmi dôležité. V zásade je všetko veľmi jednoduché a proces navíjania sa môžete pozrieť na fotografiu alebo ísť nižšie a pozerať sa na video, kde chlap demonštruje na seba, ako správne vietor obväz. Vo všeobecnosti teraz budem hovoriť o samotnom procese v skratke, aby každý mohol pochopiť všetko.

    Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je vložiť slučku na palec a potom začať obopínať obväz v opačnom smere, to znamená, ak sa váš prst pozerá doprava, vetrujeme obväz doľava, ak sa váš palec pozerá doľava, vietor napravo. Začneme vetrať zospodu (osobne, zvyčajne začínam navíjanie zhora), okolo zápästia trikrát (to sa robí tak, aby táto časť ruky bola čo najužšie, pretože pri náraze predstavuje veľmi veľkú časť zaťaženia).

    Vo všeobecnosti je najlepšie začať obalovať obväz na vrchole, pretože ak začnete od spodnej časti, počas boja môže slučka lietať z vášho palca a nebude to úplne vhodné pokračovať v boji ďalej. Preto, aby sa takéto incidenty nestali, je najlepšie spustiť navíjanie zospodu, ako je znázornené na obrázku nižšie.

    Po upevnení zápästia natáčajte palec a ukazovák (vetrujeme ho okolo zápästia) a potom krížom naviňte bandáž pod palcom. Potom obalíme obväz okolo palca a znova znova navijme okolo kefy s krížom. Potom presuňte obväz medzi malým prstom a prstami prstov, natiahnite obväz pod spodok palca a znova naviňte medzi krúžkom a strednými prstami. Zopakujeme to isté medzi strednými a indexovými prstami. Keď je všetko pripravené, prsty sú zabalené, naťahujeme obväz okolo ruky, medzi palcom a ukazovákom, potom ju vtláčame okolo ruky pod palcom, vytvárame kríž a niekoľkokrát zvinme obväz okolo ruky medzi palcom a ukazovákom. A na samom konci opäť prerazíme kríž a vytvoríme pár vrstiev obväzu na zápästí, po ktorom bezpečne prilepíme suchý zips. To je v podstate všetko. Čím jasnejšie vidíte všetko, čo je na fotografii (na fotografii je pravda zobrazená až do okamihu, keď je obväz okolo prstov, potom som si myslel, že všetko bude jasné. V prípade núdze som už opísal plnú verziu, môžete sledovať video).

    Ako spájať boxerské obväzy

    Zlatým pravidlom v pochopení základov technológie perkusie je bezpečnosť. A samozrejme, ak hovoríme o ochrane a bezpečnosti našich končatín, dostaneme boxerské obväzy na pomoc. Správne balenie obalových obväzov je celé umenie. A zďaleka nie je ľahké vysvetľovať všetky jemnosti a nuansy, ako viazať bandáže na box tak okamžite a krátko. Preto sme pre vás pripravili kompletný článok o tom, ako správne nosiť obväzy. Začnime!

    Čo je to použitie

    Je to najlacnejšie a cenovo najdostupnejšie, ale v skutočnosti najdôležitejšou súčasťou vybavenia, a to ako pre profesionálneho športovca, tak pre začiatočníka.

    • Znížte pravdepodobnosť zranenia ruky;
    • Chráňte pred posunom kĺbov;
    • Vykonajte hygienické funkcie, pretože absorbujú pot;
    • Predlžte rukavice "life", ktoré im pomáhajú dlhodobo zostať suché.

    Ako sa navijak

    Obalenie boxového obväzu je základným postupom na zabránenie úrazom športovca. A musíte to urobiť sami, pretože len tak budete cítiť na vlastnej koži presne ako má ležať obväz.

    Utiahnite obväz so všetkou vašou silou, pretože vaše ruky budú znecitlivé. Ak skončíte príliš slabý boxový obväz - ak ho zasiahnete, môže sa jednoducho posunúť v najnevhodnejšom momente a tam už nie je ďaleko od zranenia.

    Pre každý typ športu musí byť vhodná dĺžka obväzu.

    • Ak bojujete - od 4 do 6 m; iné bojové umenia - od 3 do 4 m.

    Uistite sa, že ste sa pokúsili naučiť, ako obviazať obväz s vlastnými rukami. To sa deje veľmi jednoducho - v prvých etapách len trochu trpezlivo. Ďalej sa tento proces objaví na stroji, verte mi.

    Typy bandáže

    Existujú aj dva hlavné typy obväzov:

    Druhá možnosť sa nazýva aj mexická a odporúčame vám to.

    Navyše, gázové (mexické) obväzy sú vyrobené z vysoko kvalitného elastického materiálu, ktorý presne sleduje obrysy vašej ruky. A ak tento obväz správne navíjate, dostanete kvalitné poistenie a ochranu.

    Priemerné náklady na bandáže sa pohybujú od 3 do 10 dolárov, v závislosti od materiálu a značky výrobcu. Navštívte obchod, môžete sa pokúsiť navíjať v boxerských obväzoch priamo v obchode.

    Ako sa má obväz správne

    Preskúmali sme a testovali väčšinu spôsobov, ako vrátiť ruky, a chceli by sme vám povedať o najnovšej a overenú verziu viazacích boxov.

    Teraz z tohto miesta podrobnejšie:

    1. Vložte palec do slučky obväzu a pretiahnite ho cez vnútornú stranu ruky, začínajúc od palec.
    2. Omotajte obväz okolo zápästia približne 2-3 krát. Boxové obväzy by sa mali tesne a zreteľne nalepiť na zabalených častiach bez akýchkoľvek záhybov.
    3. Vložte obväz dovnútra. Opäť obtočte ruky tak, aby ste zabezpečili kĺby prstov.
    4. Začnite obviazať prsty jeden po druhom, najprv držať boxu bandáž medzi malým prstom a ďalší prst.
    5. Omotajte obväz okolo zápästia a potom len dvakrát okolo palca, na oboch stranách.
    6. Twist boxing obväz okolo vnútra ruky medzi ukazovákom a palcom v tvare číslo osem.
    7. Časť obviazaného obväzu sa musí použiť ako obal na zápästie. Nakoniec ho zaistite pomocou suchého zipsu. Preto bude bandáž pevne zabalená okolo ramena.

    Menscom - mužský portál

    Ako navíjať boxerské obväzy

    Niektorí muži, ktorí sa rozhodli ísť na bojové umenie, si myslia, že potrebujete kúpiť rukavice a ísť do posilňovne na tréning. Avšak v nevyškolenej osobe ešte nie sú vyvinuté svaly, väzy, kosti, kĺby a prsty, takže sa môžete zraniť. Aby ste si chránili ruky pod rukavicami, musíte vetrať špeciálne obväzy. Profesionálni boxeri vo všetkých tréningoch a súťažiach používajú také obväzy. Koniec koncov, kefa nemôže vydržať silné rany.

    Typy obväzov

    Boxová obväz je dlhá páska so suchým zipsom a okom na koncoch. Ak nie sú, potom sa tieto obväzy neodporúčajú, pretože sú nevhodné na použitie.

    Bandáže môžu mať dĺžku 2,5 - 5 metrov. Dyne bude závisieť od veľkosti ruky, rukavice a spôsobu navíjania. Najoptimálnejšia je 3 metre a viac. Krátke obväz nie je postačujúce na to, aby sa zápästia a ruka dobre hodili.

    Obväzy môžu byť aj nepružné a pružné. Druhá možnosť je dobre zabalená okolo celej ruky a stane sa jednou s ňou. Okrem toho je ruka ľahšie ťahať a nie narušiť proces krvného obehu. Preto, ak počas tréningov máte pocit nepohodlia vo vašich rukách, musíte obväzky pretáčať dozadu.

    Najlepšie je však nakupovať nepružné obväzy. Sú vyrobené z bavlnenej tkaniny.

    výhody:

    - Bavlnená tkanina dobre absorbuje pot, takže je možné dlhšie používať rukavice.

    - Po navíjaní môžete ihneď pocítiť, či je ruka vytiahnutá.

    - Po nejakom mieste sa obväzy rozšíria na niektorých miestach, takže bude dobré ísť na všetky zákruty.

    Ako obliecť ruky. Metódy navíjania

    Bandáže môžu byť navinuté niekoľkými spôsobmi, ale najznámejší je rovný a kríž.

    V prvom prípade musí byť obväz navinutý z kĺbu vášho zápästia, potom musíte znova zabaliť ruky, kĺby a potom zápästie, po ktorom je fixovaná. Toto je najjednoduchší spôsob.

    Ak sa rozhodnete použiť metódu kríža, musíte na začiatku zabaliť prvú falanx štyroch prstov. V dôsledku toho bude päsť dobre pevná, takže je takmer nemožné zraniť počas rany.

    Existuje ďalší spôsob. Nie je potrebné zabaliť každý prst a pár predných.

    - Palec musí byť prepletený a obväz niekoľko krát obalený okolo zápästia.

    - Palec musí byť pevne nastavený len na jednu otočku.

    - Potom musíte zabaliť kĺby.

    - Bandáž musí prechádzať medzi prstami.

    - Znovu zatvorte kĺby.

    - A potom fixujte obväz pomocou suchého zipsu na zápästie.

    Použitie obväzov:

    1. Obväzy by mali byť zabalené nezávisle, pretože len vy môžete nastaviť napätie. Ak príliš pevne utiahnete obväzy, potom môže byť ruka stlačená a ak ju ľahko utiahnete, obväz sa bude voľne pohybovať okolo ramena a navíjanie bude zbytočné.

    2. Bandáž by mala byť navinutá tak, aby pri otvorení pästi nedotýkala rameno a v stlačenom stave ramena by mala pevne zapadnúť do pästi.

    3. Po tréningu musí byť obväz sušený.

    Bandáž je povinným atribútom boxerov. Mali by používať tak začiatočníkov, ako aj skúsených športovcov. Ak chcete dosiahnuť požadované výsledky a vyhnúť sa zraneniam, mali by ste vždy používať obväz v boxe.

    Súvisiace video: Ako správne navíjať boxové obväzy

    Ako vietor boxing bandáže správne?

    Boxingové obväzy - športové vybavenie pre ľudí, ktorí sa zaoberajú bojovými umelcami: box, kickboxing a iné bojové umenia, kde chcete chrániť ruky pred zraneniami a správne urobiť údery. Boxové obväzy sa už dlho používajú v bojoch proti rukám. Po prvýkrát sa používali v starom Ríme, v Grécku v bojoch s pliesňami alebo gladiátormi. Jediná vec je, že v tých dňoch boli kožené pásy navinuté na rukách, ale účinok zostáva rovnaký.

    V dnešnej dobe ľudia, ktorí sa podieľajú na bojových športoch, si dobre uvedomujú, že vstup do ringu alebo tréning bez obuvi v boxe si nestojí za to, inak by ste sa mohli zraniť, čo vás dlho zabudne na váš obľúbený šport. Nie je ťažké kúpiť boxové obväzy, predávajú sa v každej lekárni alebo v obchode s športom, ale nie každý vie, ako ich správne natiahnuť, najmä ak chce začiatočník bojové umenie. Pozrime sa na niekoľko spôsobov likvidácie boxerských obväzov, ale najprv sa budeme oboznámiť s informáciami o tom, aké typy obväzov existujú a ktoré z nich je lepšie kúpiť pre začiatočníkov.

    Boxing Bandage - dôležitý športový atribút v bojových umeniach

    Typy boxerských obväzov

    Hlavná úloha boxového obväzu sa považuje za ochranu ruky bojovníka pred zranením, aby sa punč silnejší a aby sa predišlo nepohodlie počas tréningu alebo samotného boja. Ľudská ruka pozostáva z veľkého počtu krehkých kostí, ktoré umožňujú správnu pohyblivosť kĺbu. Pri nesprávne vykonanej technike nárazu môžete získať modrinu, zlomeninu alebo dislokáciu.

    Spočiatku boli boxerské bandáže vyrobené zo surovej kože. V súčasnosti je také zariadenie vyrobené z bavlnenej tkaniny alebo elastických materiálov. Obväz bavlny dobre absorbuje vlhkosť, ale na rozdiel od elastického materiálu sa nerozťahuje. Elastické - je lepšie udržiavať na ruke, ale ak pritiahnete ruku príliš tesne, môžete prerušiť krvný obeh a spôsobiť nepríjemné pocity počas tréningu.

    Profesionálni športovci radšej používajú nepružné obväzy. Sú vyrobené z bavlnenej tkaniny. Takéto boxovacie obväzy dobre absorbujú vlhkosť, cítia, ako pevne alebo slabo rameno je vytiahnuté a rovnomerne ležia na krivkách ramena. Neelastické obväzy sa ľahko používajú, ale ich životnosť nie je príliš dlhá.

    Elastické obväzy sú tiež široko používané medzi športovcami bojových umení, ale nesprávne navíjanie môže spôsobiť zhoršenie krvného obehu, čo sa negatívne odráža na stave športovej ruky a samozrejme aj na výsledkoch jeho tréningu.

    Box Wrap Ways

    Pri nákupe bandáže je dôležité mať na pamäti, že by mala byť vyrobená len z prírodných tkanín. Ideálne by bolo, keby bandáž mala dĺžku minimálne 3 metre. Bandáž v krátkej veľkosti nebude počas tréningu schopná chrániť ruky. Pred navíjaním obväzu na rameno musíte uvoľniť prsty, môžete urobiť nejaké cvičenia pre vaše prsty. Potom môžete začať s likvidáciou boxerského obväzu. Existuje niekoľko spôsobov, ako správne zabaliť bandážnu bandáž na ruku. Zvážte niekoľko možností.

    Metóda 1. Akýkoľvek elastický obväz má špeciálne očko, ktoré je upevnené na prst pred navíjaním. Takže najprv vložte palec do očka, natiahnite obväz podloka ruky na palec a zabaľte ho okolo zápästia 2 alebo 3 krát. V procese navíjania by nemali byť vrásky.

    Baliaca obalová obväz

    Potom nasmerujeme bandáž z veľkej falangy na malý prst, vetrujeme ho 2 alebo 3 krát, aby sme dobre upevnili ruku. Potom pokračujte v obväzovaní prstov. Musíte začať malým prstom. Medzi prstom a prstencom držíme obväzovú pásku. Takže budeme pokračovať, kým nebudú všetky prsty zabalené a obväz by mal byť blízko palca. Omotáme obväz okolo neho tak, aby bol na prednej strane zápästia, upevnený suchým zipsom. Môžete skontrolovať, či je obväz správne navinutý, preto musíte premiestniť prsty a ruky, ktoré by sa mali voľne pohybovať.

    Metóda 2 Druhý spôsob prerušenia boxingového obväzu začína rovnako. Na začiatku "háku" z obväzu sa tiahne na palec. Potom začneme preťahovať vrchol dlaní smerom nadol k zápästiu. Bandáž by mala pohodlne zapadnúť do ruky, ale nesmie byť stlačená a nemali by sa vyskytovať žiadne vrásky.

    Po tom, ako je zápästie zabalené, musíte bandáž obaliť 2 krát cez dlaň na prsty. Po dokončení druhej zákruty sa má bandáž dvakrát skrátiť a otočiť okolo zápästia. Z zápästia privarete obväz medzi malým prstom a prstom prsteňa a urobte to na vnútornej strane dlaní a pripevnite ho na zápästie a obalte ho 1 krát. Tento postup sa vykonáva s ostatnými prstami.

    Profesionálny baliaci obalový obväz

    Potom, čo všetky prsty sú zabalené, musíte zabaliť zápästia, kosti niekoľkokrát. Prejdite do obdobia až do konca obväzu. Po ukončení štúdia je potrebné presunúť prsty a ruky.

    Metóda 3. Táto metóda je vhodná pre tých, ktorí sa v predvečer tréningu zranili, ale boj nie je možné zrušiť. Športovci nazývajú túto metódu "mäkkou". Ak chcete obaliť ruku "mäkkým" spôsobom, potrebujete boxovú obväz, aby ste zabalili prsty niekoľkokrát, ale aby obväz neleza. Keď dostanete "prsteň" obväzu na prsty, musíte ho odstrániť a zložiť ho na polovicu. Potom musíte palcom držať výsledný krúžok na zadnej strane ruky. Tak dostanete vankúš. Vezmite si obväz a dajte si dlaň 3-5 krát, zastavte sa v zadnej časti ruky. Potom vedieme bandáž na zápästie a niekoľkokrát ho vetrujeme. Keď je zápästie úplne previnuté, prinesieme obväz na vrch a opäť zabaľme vankúš. Potom vedeme obväz, zbalíme zápästie a vrátime sa na každý prst - obalíme ho obväzom. Potom, čo všetky prsty sú zabalené a vankúš je pevne držaný v dlani, môžete zabaliť zápästie na testovací čas a upevniť ho na suchý zips. Profesionálni športovci zriedka používajú túto metódu, pretože nespôsobujú silnú ranu. Odporúčame sledovať video.