V tomto článku sa dozviete, ako zlepšiť krvný obeh doma. Budú opísané špeciálne cvičenia, bylinné prípravky, odporúčania životného štýlu.
Autor článku: Victoria Stoyanova, lekárka 2. kategórie, vedúci laboratória diagnostického a liečebného centra (2015-2016).
Ak zistíte, že vaše ruky a nohy sa rýchlejšie zmrazia, stanete sa unavený, často máte pocit necitlivosti vo vašich končatinách, večer a ráno máte opuch, pamäť zhoršená - máte slabý krvný obeh. Často je to nebezpečné, pretože je spojené s kardiovaskulárnymi ochoreniami, ktoré v prípade, že nebudú liečené, budú postupovať a nakoniec viesť k vážnym komplikáciám a dokonca k smrti. Preto sa uistite, že ste podrobili vyšetreniu kardiológa. Ak je to potrebné, predpíše Vám liečbu, ale okrem toho môžete použiť domáce i ľudové metódy.
Niekedy však môže byť zlá cirkulácia spojená so sedavým a sedavým životným štýlom alebo vaskulárnou dystóniou. V tomto prípade, na zlepšenie krvného obehu, budete stačiť metódy opísané v článku.
Pred použitím ich konzultujte s kardiológa alebo terapeutom.
Zlepšenie krvného obehu v tele je užitočné:
Krvný tok v tele sa môže zintenzívniť pomocou bylín, ktoré zlepšujú fungovanie srdca a zmierňujú cievny kŕč.
To je skvelý spôsob, ako zlepšiť krvný obeh tela.
Ľudia rôzneho veku, povolania a pohlavia si myslia, ako zlepšiť krvný obeh. Žiadny živý organizmus nemôže plne fungovať v prípade zhoršenia krvného toku. Aký je potreba zlepšiť krvný obeh tela?
Vo väčšine prípadov neschopnosť krvi dodávať potrebné látky do všetkých častí tela je spôsobená životným štýlom, ktorý človek vedie: sedavý, s množstvom kávy, nezdravých potravín a rýchleho občerstvenia, rovnako ako alkohol.
Musíte premýšľať o tom, ako zlepšiť krvný obeh s nasledujúcimi znakmi:
Vzhľad škvŕn a vyrážok na epidermis.
Veľmi často sú tieto škvrny červené alebo fialové. Zvratky s nízkym prietokom krvi sú pravidlom a nie výnimkou.
Oteklé dolné končatiny.
Telo reaguje na nedostatok krvi v tejto oblasti a kompenzuje to nahromadením nadbytočnej tekutiny.
Anna Ponyaeva. Vyštudoval lekársku akadémiu v Nižnom Novgorode (2007 - 2014) a prežil v klinickej laboratórnej diagnostike (2014 - 2016).
Štruktúra nechtových dosiek sa zhoršuje.
Nedostatočný krvný obeh v prstoch, nechty sú krehké a ťažko rastú.
Vlasové folikuly sú oslabené.
Ak krv neprinesie dosť na pokožku hlavy, vlasy oslabujú, suchosť a krehkosť sa objaví a strata začína prevyšovať normu.
Proces trávenia žalúdkom prebieha pomaly.
Nadúvanie, kyslosť, nepravidelné stolice - to všetko môže naznačovať, že krv vo vašom tele nepreteká tak, ako by mala, a potrebujete zlepšiť jeho cirkuláciu.
Telo často infikuje.
Imunita nefunguje tak, ako by mala, prechádza cez ochrannú bariéru tela rôznych vírusov a baktérií.
Keď je pomaly tečúca krv, je pre neho ťažké rýchlo reagovať na cudzie prvky.
Keď sa dotknete končatín, ktoré sú zima.
Ak krv cirkuluje cez telo normálnou rýchlosťou, končatiny sú vždy teplé. V opačnom prípade sú paže a nohy ľadové, čo je často spojené s poklesom telesnej teploty.
Únava, ktorá sa stala chronickou.
Ak krvný obeh neprinesie dostatok kyslíka a iných živín do žiadnej časti tela, je pre človeka veľmi ťažké vykonať aj tie najjednoduchšie každodenné úlohy (chodenie po schodoch).
Neustále ťahá na spánok.
Zvýšený tok krvi môže poškodiť v nasledujúcich situáciách:
Ak trpíte zlým krvným obehom a neviete, ako ho zlepšiť, pomôže vám aktívny životný štýl, cvičenia na zlepšenie krvného obehu, správnu výživu, ako aj niektoré lieky a ľudové lieky.
Prípravy zo zoznamu nižšie vám pomôžu zlepšiť krvný obeh:
Venoruton.
Vďaka bioflavonoidom posilňuje krvné cievy, dodáva im elasticitu, čo ďalej zlepšuje krvný obeh. Nepoužívajte v prvom trimestri gravidity. Cena - od 300 rubľov.
Biloba.
Liečivo zo Slovinska, obsahujúce extrakt z listov Ginkgo Biloba. Pomáha zlepšovať cerebrálnu a periférnu cirkuláciu v tele. Počas gravidity nie je možné používať osoby mladšie ako 18 rokov. Tiež sa neodporúča na nízku zrážanlivosť krvi, niektoré ochorenia srdca, žalúdočné vredy. Cena - od 495 rubľov.
Troksevazin.
Gél bojuje s kapilárnou krehkosťou a krvnými zrazeninami, lieči kŕčové žily, normalizuje zásobovanie krvou. Nevzťahuje sa na poškodenie pokožky. Cena - 240 rubľov.
Chimes.
Vzťahuje sa na angioprotektéry, ktoré sú zodpovedné za zlepšenie stavu ciev a ich elasticitu. Normalizuje metabolizmus. Má rozsiahly zoznam kontraindikácií (ochorenie srdca, ochorenie pečene), neodporúča sa počas tehotenstva. Cena tabliet - od 500 rubľov.
Lyoton 1000
Gél na báze heparínu sa úspešne používa na kŕčové žily, zlepšuje tok krvi v malých žilách a zabraňuje stasu krvi. Zasahuje do tvorby krvných zrazenín. Nesmie sa používať na krvácanie a hnisavé procesy, akékoľvek rany, ako aj počas menštruácie a pred pôrodom. Cena - 400 rubľov.
Cvičenie nie je horšie ako liečivá, ktoré zlepšujú mikrocirkuláciu, pomôže vám obnoviť krvný obeh a zvýšiť pružnosť krvných ciev:
Tréningové kapiláry. Technika Katsudzo Nishi.
"Vibrácie".
Keď sa zobudíte bez toho, aby ste vstali, zdvihnite svoje končatiny a pretrepte ich 2 minúty.
Výsledkom je vibračná masáž kapilár, pohyblivá lymfa, ktorá pomáha vyčistiť telo toxínov.
"Zlatá ryba".
Umiestnite ležato na rovnom lôžku. Ruky - pod krkom, na úrovni štvrtého stavca. Vytiahnite prsty. Pokračujte v cvičení pridaním malých vibračných pohybov s celým telom. Okrem aktivácie prietoku krvi sa odstráni extra tón nervov nachádzajúcich sa v chrbtici.
Položte nohy na šírku ramien. Nakloňte nadol a dopredu. Prsty by sa mali dotýkať podlahy. Udržujte nohy pri ohýbaní rovno!
Stojte pri stene. Všetky časti tela by mali byť pevne pritlačené. Počas vdychovania s maximálnou silou stlačte stenu a zatiahnite svaly krku.
Uložte pozíciu na 5 sekúnd.
Zvýšená odolnosť kardiovaskulárneho systému.
Pre všetky vyššie uvedené cvičenia platia tieto pravidlá:
Vykonajte nasledujúce cvičenia na zlepšenie krvného obehu:
V prípade poškodenia krvného obehu sa odporúča použiť výrobky zo zoznamu:
Čo zaradiť do menu nestojí za to:
Na zlepšenie krvného obehu použite recepty z tradičného lieku.
pandiculation
Počas dlhej práce na počítači dochádza k stagnácii krvi. Aby ste sa vyhli tomuto nepríjemnému javu, musíte sa dopriať a pohybovať sa aspoň raz za hodinu.
masáž
Masážne pohyby spôsobujú, že krv aktívne cirkuluje v tele.
Ak máte pocit chladu v končatinách a neviete, ako normalizovať krvný obeh v nich, vykonajte samo-masáž.
Správna pozícia pre zvyšok
Pokaždé, keď sa chystáte odpočinúť, nohy by mali byť nad úrovňou hlavy (napríklad na zadnej strane pohovky). V tejto pozícii musíte byť najmenej 15 minút denne.
Užitočné a dôležité video o tejto téme.
Ak máte pocit, že vaše ruky a nohy sú necitlivé a chladné, jednoducho choďte po schodoch. Dlhé palmy si môžete pretrepávať a pretrepávať.
Rovnako nepodceňujte úlohu bežnej chôdze.
Aby ste zabránili stagnácii krvných ciev v panvových orgánoch, pomôžete:
Na zlepšenie krvného obehu v malých plavidlách používajte kontrastnú sprchu. Táto metóda zaručuje zlepšenie obehu kapilár, ak sa používa pravidelne.
Prvý sprchový kút - s teplou vodou.
Zvyšujte teplotu na horúcu (postupne), nalejte jednu a pol minúty.
Ďalšia sprcha je studená voda (tiež jedna a pol minúty). Ďalej je striedanie teplých a studených sprch (až 5-krát). Posledná sprcha - vždy studená voda!
Po sprchovaní sa telo intenzívne pretrepá ručníkom na svetlo červenú.
Všetka prevencia zlého prietoku krvi sa vzťahuje na nasledujúce opatrenia:
Je potrebné dodržiavať odporúčania uvedené v článku, neumožňovať stagnáciu krvi v rôznych častiach tela a dodržiavať diétu.
Cirkulačné poruchy sú spojené so širokou škálou ochorení, často ich príčinou. Existuje táto patológia všade a číslo, ktoré sa jej stále dotýka, narastá. V podmienkach poškodenia krvného obehu dostávajú orgány a tkanivá menej živín a kyslík, ktorý prináša krv. Aby sme pochopili, ako zlepšiť krvný obeh tela, je potrebné vedieť, za akých podmienok nastane jeho narušenie. Najčastejšie trpia zlým prietokom krvi do končatín, mozgu, panvových orgánov.
Cirkulačné poruchy môžu byť lokálne alebo systémové, vzrušujúce celé telo.
Pri lokálnom poškodení príčiny obvykle spočívajú v cievnej patológii v konkrétnej oblasti -
Môže dôjsť k celkovému zlyhaniu obehu
V prípade akútnych stavov, ako je infarkt myokardu, cievna mozgová príhoda, traumatické krvácanie, šok, rozvoj DIC, otrava oxidom uhoľnatým, ťažké popáleniny na tele k zlepšeniu krvného obehu, okamžite, a vyžadujú lekársku starostlivosť, podávanie liekov, krvi a krvných produktov.
S postupným rozvojom zlyhania obehu možno použiť nasledujúce opatrenia.
V počiatočnej fáze stačí znížiť intenzitu fyzickej námahy a zvýšiť čas odpočinku. Mali by ste sa zamerať aj na preventívne opatrenia -
Ak zvyšujeme symptómy zlyhania obehu, keď sa objaví dýchavičnosť a opuch, sú srdce (zvyčajne srdcové glykozidy) a diuretiká spojené s liečbou. Aby sa zabránilo krvným zrazeninám, predpisujte lieky, ktoré to zabraňujú, rovnako ako lieky, ktoré posilňujú a tonizujú cievnu stenu. Fyzikálna liečba sa vykonáva pomaly, monitoruje pulz a krvný tlak.
Normalizovať krvný obeh v tele, v prvom rade napomáha odstráneniu príčin porušení - liečenie srdcových, pľúcnych, ochorenia obličiek, boj krvácanie, otravy a porúch krvnej vlastnosti.
Zhoršenie krvného obehu mozgu je veľmi vážny problém, ktorý môže byť v niektorých prípadoch smrteľný. Preto pri prvých príznakoch problémov:
Na komplexné vyšetrenie a liečbu je potrebné konzultovať s lekárom. Spolu s nootropickými, vazodilatančnými a antikoagulačnými liekmi môže byť potrebná aj chirurgická liečba (napríklad pri blokovaní ciev, ktoré dodávajú mozog).
Zlepšite krvný obeh mozgu nastavením režimu fyzickej aktivity. Platí to najmä pre tých, ktorí neustále sedia alebo sú v nútenej pozícii. Je potrebné vykonať prestávky v takejto práci a zaviesť do praxe realizáciu cvičení s ohybmi a otáčkami hlavy, prvky dychových cvičení s periódami držania dychu. Tieto opatrenia posilnia krvné cievy a nasýtia krv s kyslíkom. Spôsob kombinácie respiračného oneskorenia pri súčasnom fyzickom cvičení poskytuje najväčší účinok.
Po zapracovaní niektorých potravín do stravy je možné zlepšiť vlastnosti krvi, posilniť cievnu stenu, stimulovať aktivitu mozgu. Užitočné pre mozgový obeh.
Liečivých bylín vo forme nálevy a tiež stimuluje mozgovú cirkuláciu a prispieť k odstráneniu účinkov degeneratívnych ochorení disk, často vplyv na priechodnosť vertebrálnych tepien, ktoré privádzajú krv do mozgu. Najviac účinný na zlepšenie toku mozgu v krvi.
Akútne alebo smrteľné poruchy venózneho alebo arteriálneho krvného obehu vo forme žilovej trombózy, upchatých tepien alebo krvácania sú vylúčené lekármi v nemocnici.
Nekritické poruchy sa liečia ambulantne.
Zhoršený krvný obeh v panvových orgánoch sa najčastejšie prejavuje ako stagnácia. Dôvodom toho - sedavý životný štýl, sedavá práca. Dôsledky sú choroby maternice a jej prídavných látok u žien, prostatitída u mužov. Aby ste sa vyhli týmto problémom, je najprv potrebné zmeniť váš životný štýl na aktívnejší, chodiť viac, jazdiť na bicykli a začať zvyk pravidelného cvičenia.
Ak sa už prejavili prejavy stagnácie v panve, pomôžu aj komplexné opatrenia
Pri odstraňovaní porúch obehu je dôležité pochopiť, že jedno opatrenie nemôže vyriešiť problém. Komplexná liečba je najefektívnejšia a príslušný lekár môže najlepšie vyzdvihnúť svoje zložky, s ktorými by sa mali konzultovať.
Ľudské telo je obklopené obehovým systémom. Krv vykonáva dôležité funkcie v tele: obohacuje tkanivá vnútorných orgánov mikroelementmi, živinami, kyslíkom, hormónmi; dodáva metabolické produkty svojim orgánom eliminácie. Choroby obehového systému vedú k abnormalitám v celom tele: dochádza k poklesu pamäti, videnia, sluchu, stability, koordinácie pohybu, zhoršených mentálnych schopností.
Veľa vonkajších faktorov, sedavý životný štýl, potraviny, nekontrolovaný príjem liekov narúša kardiovaskulárny systém. To spôsobuje nerovnováhu celého tela.
Na zlepšenie krvného obehu cez cievy je potrebné poznať príčiny vedúce k poškodeniu krvného obehu. Odborníci identifikujú nasledujúce faktory:
Prvé štádiá ochorení kardiovaskulárneho systému zvyčajne prebiehajú nepostrehnuteľne bez výraznej symptomatológie. Vo väčšine prípadov je porušenie krvného obehu zistené náhodou alebo počas prechodu plánovanej lekárskej prehliadky.
Tlakové skoky, dýchavičnosť, ťažké bolesti hlavy, slabý krvný obeh v oblasti paží a nôh, prsty sú príznakmi kardiovaskulárnych ochorení. Môžu viesť k zastaveniu obehu. Znaky tohto stavu sú nasledovné: nedostatok pulzu a dýchania, strata vedomia, koža nadobudne modrastý nádych, žiaci sa rozširujú, pacient sa dostane do kómy. Pri absencii resuscitácie nastane smrť.
Správny krvný obeh je zárukou zdravia a dlhej životnosti. Stázanie žilovej krvi vedie k zvýšeniu žíl, vysokému tlaku, zničeniu kapilár, vzniku modrín na tele, tmavých kruhoch v očnej oblasti.
Pre bolesti v hrudi, búšenie srdca, závrat, strata vedomia, stojí za to premýšľať o tom, ako zlepšiť tok krvi, zabrániť úderu cievnym mozgom alebo infarkt myokardu. Aby sa zabránilo takýmto problémom a aby sa udržalo fungovanie ciev a srdca, je dôležité nasledovať jednoduché tipy:
2. Správna výživa:
3. Fyzická aktivita:
Zdravé a silné cievy hlavy s plným krvným prietokom v nich sú kľúčom k vynikajúcemu fungovaniu všetkých ostatných orgánov. Avšak stále viac a viac ľudí sa obracia na lekárov s otázkou, ako zlepšiť krvný obeh mozgu, ktoré lieky sa lepšie používajú, alebo môžete robiť bez liekov na lekársky predpis? Samozrejme, lekár by mal určiť správnu taktiku akcií, berúc do úvahy dôvody, ktoré viedli k zlyhaniu obehu mozgu.
Centrálny obeh poskytuje množstvo malých a veľkých žíl, rovnako ako tepny. Podľa nich každá nervová bunka dostáva živiny a molekuly kyslíka. Ak kvôli vonkajším alebo vnútorným faktorom došlo k poruche v ktoromkoľvek hlavovom segmente, vznikol ischémiový center, ku ktorému nedochádza krv, osoba začína pociťovať nepohodlie. Má príznaky cerebrovaskulárnych príhod - závrat, bolesť, rozmazané videnie, nevoľnosť, strata pamäti a nepríjemnosť chôdze.
Príčiny zlého prietoku krvi:
Z provokačných faktorov zistili experti pretrvávajúci stres, nekorigovaná strava, tendencia k sedavému životnému štýlu a následná obezita.
Moderná medicína má veľa účinných nástrojov, ktoré môžu zlepšiť krvný prietok hlavy - od liečivých piluliek a injekčných liekov až po fyzioterapeutické procedúry a komplexy cvičení.
Taktika liečby bude priamo závisieť od závažnosti patologického stavu, negatívnych symptómov, rovnako ako od veku pacienta a tolerancie lieku.
Takže v počiatočnom štádiu priebehu patologickej poruchy je celkom možné urobiť bez drog. Tactika liečby bude pozostávať z korekcie stravy, zvýšenia fyzickej aktivity, výkonu špeciálnych cvičení, ktoré pomôžu zlepšiť tok krvi vo vnútri lebky.
Zatiaľ čo s výrazným zhoršením krvného obehu mozgu, odborníci dodržiavajú nasledujúce zásady terapie:
Zoznam účinných liekov, ktoré zlepšujú cerebrálny krvný obeh, je rozmanitý a široký. Vo všeobecnosti ide o veľkú skupinu liekov, ktoré majú rôzne mechanizmy farmakologických účinkov na cievne štruktúry mozgu. Preto predpisovať konkrétny nástroj, ktorý môže zlepšiť krvný tok hlavy, lekár musí nevyhnutne po vykonaní diagnostických postupov. Podskupiny vazodilatančných liekov:
Antispazmodika - prispieva k uvoľneniu hladkých svalov v cievnej stene, čím sa zvyšuje priemer lumenu. Treba však mať na pamäti, že proces sa vyskytuje nielen vo vnútri lebky, ale aj v celom tele. Oni sú zvyčajne predpísané krátky kurz. Populárne prostriedky - Drotaverinum, No-shpa.
Blokátory kalciového kanála - rozširujú cievne štruktúry hlavy bez poškodenia periférnej cirkulácie, ale môžu znížiť krvný tlak. Ľudia náchylní na hypotenziu - s nízkym tlakom, sú kontraindikované. V arzenáli lekárov existujú drogy: Norvask, Kordafen, Amodipin, Nimotop, Verapamil, Cardipin, Normodipin, Sakur.
Nootropiká sú široko predpísané lieky, pretože nielen upravujú krvnú zásobu hlavy, ale tiež zlepšujú tón žíl: Nootropil, Piracetam, Cerebrolysin, Lutsetam.
Napriek vysokej účinnosti hlavných podskupín liekov uvedených vyššie, iné lieky tiež pomáhajú zlepšiť krvný obeh v mozgu.
Dezagregant - zabráni nadmernej adhézii krvných doštičiek, čím sa zabráni tvorbe krvných zrazenín, čím sa dá výrazne zlepšiť prietok krvi: Curantil, Pentoxifylline, Vazonit, Trental.
Flavonoidy - zlepšujú cievny tonus a posilňujú steny žíl, opravujú procesy pamäti a fungovanie mozgových štruktúr: Bilobil, Tanakan, Ginkoum, Memoplant.
Correctors microcirculation - zvýšenie prietoku krvi v kapilárach, čo zvyšuje tok živín do mozgových buniek: Betagestin, Vestibo, Tagista.
Polypeptidy - zlepšujú vedenie impulzov pozdĺž vlákien nervových zakončení v mozgových štruktúrach, čo má pozitívny vplyv na krvný obeh. Hlavným a najpopulárnejším liekom je Cortexin.
Aby sa dosiahlo niekoľko účinkov naraz a aby sa znížilo zaťaženie gastrointestinálneho traktu, odborníci radšej predpisujú komplexné lieky - Fezam, Ozatropil alebo Thiocetam, Inotropil. To vám umožní rýchlo dosiahnuť požadovaný výsledok - zlepšiť mozgovú cirkuláciu.
Príslovie, že sme to, čo jeme viac ako kedykoľvek predtým, je relevantné pre obehové poruchy v mozgu. Účinok vyváženej a správnej výživy v počiatočných štádiách mozgových patológií nie je menej výrazný ako v liečbe. Stane sa to však neskôr.
Pred rozhodnutím o dietetickej diéte odborníci odporúčajú vykonať niekoľko diagnostických postupov:
Vzhľadom na získané výsledky lekár upraví výživu tak, aby zlepšila cerebrálny obeh. Ak máte náchylnosť na hypertenziu, mali by ste opustiť soľ a zlepšiť chuť jedál na použitie byliniek. Minimalizujte údené potraviny, konzervačné látky, tučné a ťažké jedlá.
Pri vysokej koncentrácii cholesterolu v krvi by mal byť živočíšny tuk v strave obmedzený, napríklad maslom a mastnými mliečnymi výrobkami a tukom. Pokúste sa ich nahradiť rastlinnými olejmi, napríklad olivami.
Ak sa hyperglykémia, vysoký počet glukózy v krvnom riečisku, bude musieť vzdať rýchlo sa absorbujúcich sacharidov. Zahŕňajú všetky druhy džemu, medu, pečivo a vdolky, čokoládu a sladkosti. Je lepšie uprednostňovať obilniny a cestoviny z vyšších druhov múky.
V strave osoby, ktorá chce zlepšiť krvný obeh v mozgu, by mali dominovať aminokyseliny rastlinného a živočíšneho pôvodu - nízkotučné ryby a mäso, morské plody - rôzne mušle, krevety a zelenina a ovocie s vysokým obsahom vitamínov v podskupine B.
Najbežnejšou príčinou zhoršenia cerebrálnej cirkulácie je zablokovanie cievneho lumenu s krvnou zrazeninou. Jeho tvorba prispieva k zvýšeniu viskozity krvi.
Aby sa zabránilo takýmto komplikáciám a obnovilo sa správne prietok krvi v žilách hlavy, pomáha správny pitný režim. Takže najlepšou možnosťou je použiť najmenej 1,5-2,5 l čistej vody bez plynu. Napriek zdanlivo obrovským množstvám kvapaliny sa ľahko podarí piť:
A teraz je potrebných 2-2,5 litra tekutiny, ktoré mozog potrebuje plne fungovať a zabrániť zvýšeniu trombózy. Navyše voda je nevyhnutne prítomná v polievkach, obilninách, šalátoch, hlavných jedlách, len v menších množstvách.
Mozgový obeh je ovplyvnený nielen kvalitou žíl a tepien, ale aj stavom stavcov v krčnej chrbtici. Počas degeneratívnych procesov v nich (osteochondróza) bude prietok krvi oveľa horší, čo tiež negatívne ovplyvní blaho pacienta.
Na zlepšenie krvného obehu v oblasti lebky experti vyvinuli špeciálny súbor cvičení:
Hlavným cieľom gymnastiky na krku je relaxovať napäté svaly a eliminovať kŕče v krvi. Tým sa zlepší prietok krvi do mozgu. Ak nebudete leniví, budete môcť obnoviť krvný obeh.
Pre dobrý obeh mozgu je mimoriadne dôležitý životný štýl, ktorý vedie ľudí. Celý prietok krvi cez choroidný plexus je dôsledkom mnohých prác na sebe.
Zdravý životný štýl stimulujúci krvný obeh hlavy v lebke naznačuje:
Pri hľadaní spôsobov, ako pomôcť zlepšiť a stimulovať krvnú zásobu hlavy v lebke, stojí za to spomenúť na tradičnú medicínu. Od dávnych čias prišli prírodné sily na pomoc ľuďom, ktorí trpia prejavmi útlaku toku krvi v centrálnom nervovom systéme.
Osvedčené účinné recepty tradičnej medicíny:
Recepty tradičnej medicíny sú cenené pre ich účinnosť a vysokú úroveň bezpečnosti pre ľudské zdravie. Predtým, ako začnete používať tento alebo ten nástroj, odporúča sa to koordinovať so špecialistom.
Existuje mnoho spôsobov, ako zlepšiť obeh. Najjednoduchším spôsobom je pridanie do bežných diétnych jedál, ktoré sú známe svojimi vlastnosťami, ktoré zvyšujú krvný obeh. Dnes uvádzame hlavné superfoody.
Samozrejme, existuje veľa ďalších vecí, ktoré môžete urobiť na zlepšenie obehu. Jednoduché každodenné cvičenia - napríklad pohyb z päty do špičky je ľahké robiť doma. Radšej ísť na prechádzku alebo plávať. Zastavte fajčenie a šaty dôkladnejšie, udržiavajte teplé, vyhýbajte sa ľahkému oblečeniu v zime.
Boj so začlenením cvičenia do každodenného života je rovnako dôležitý. Zvlášť keď je počasie zlé. K dispozícii je aj REVITNE simulátor Circulation booster, ktorého cieľom je zlepšiť krvný obeh. Simulátor pomáha aktivovať svaly nôh a dolných končatín, zvýšiť krvný obeh, môže sa používať s komfortom doma počas sedenia, čítania alebo sledovania televízie.
Fyzická aktivita, ak chcete, je droga bez liekov, ktorá využíva elektrickú stimuláciu svalov a stimuláciu nervových zakončení v nohách. Takéto cvičenia boli opakovane testované a ukázané ľuďom s cieľom zvýšiť krvný obeh v dolných končatinách.
Srdce je naozaj najkrajším orgánom v tele. Len o tom premýšľajte - ak je priemerná srdcová frekvencia 75 úderov za minútu, vaše srdce bije asi 4500 krát za hodinu... 108 000 krát za deň... a viac ako 39 miliónov krát za rok. Oslávte 80. výročie a odvážne hovorte tým, ktorí sú okolo vás, o viac ako 3 biliónov srdcových tepien, ktoré, ako vieme, nechcú odpočívať.
Keď som sa dozvedel, koľko práce má naše telo urobiť, prvá vec, ktorá mi príde na myseľ, je, ako to uľahčiť tejto práci pre moje srdce? Ako posilniť krvné cievy a zlepšiť krvný obeh?
Je zrejmé, že jedným zo spôsobov je starostlivosť o vaše srdce čo najviac fyzickou námahou. Ďalšou je pomôcť cirkulácii v dobrom stave pridaním určitých potravín do stravy.
Keď hovoríme o krvnom obehu, hovoríme o prietoku krvi cez tepny a žily. Ľahší je, menej opotrebovanie srdca a lepšie bude vaše zdravie. Dobrý prietok krvi znamená, že tkanivá sa lepšie podávajú, takže rany sa hoja rýchlejšie, nervy sú zdravšie, svaly sú silnejšie a celková energetická hladina je vyššia.
Ako zlepšiť krvný obeh? Problém by sa mal vyriešiť na troch frontoch -
Špecifické markery, ktoré spôsobujú chronický zápal: homocysteín a lipoproteín. Ak sú sadzby vysoké, musíte prijať opatrenia na ochranu vášho zdravia.
Ak môžete dať všetky tieto tri veci do poriadku, váš kardiovaskulárny systém vám poďakuje!
Nie je prekvapením, že jedlo je jedným z najlepších nástrojov na zlepšenie krvného obehu. Niektoré produkty kliknú na pravé tlačidlá, iné na nesprávne. Tu je pohľad na to najlepšie a najhoršie z nich na zlepšenie toku krvi...
Losos, treska, makrela a iné studenovodné ryby (horské rieky: losos, pstruh, lipyl, biely losos, biele lososy, biele ryby) sú bohaté na omega-3 tuky - najzdravšie formy tukov pre srdce, krvné cievy a obehový systém. Nielen, že omega-3 pomáha znižovať zápaly stien krvných ciev, ale tiež pomáhajú znížiť "lepivosť" krvných doštičiek. To vedie k zriedeniu krvi, takže to ľahšie.
Ryby sú skvelý spôsob, ako zlepšiť krvný obeh. Mala by byť hlavnou súčasťou vašej stravy so striedajúcimi sa stredomorskými a ázijskými plemenami. Musíte sa ho pokúsiť zahrnúť do stravy aspoň 2-3 krát týždenne. Kedykoľvek je to možné, zakúpte ryby, ktoré sú "ulovené" a nie chované. Ryby pochádzajúce z farmy často využívajú produkty GMO, ktoré sa nepovažujú za najlepšie krmivo.
V orechoch existujú dve živiny, ktoré zohrávajú dôležitú úlohu pri zlepšovaní krvného obehu: horčík a L-arginín. Horčík pomáha tepnám a cievam relaxovať, aby sa mohli rozširovať a zmršťovať. Látka L-arginín sa používa na výrobu oxidu dusnatého, zlúčeniny, ktorá tiež pomáha expandovať tepny.
S vysokým obsahom zdravého tuku a bielkovín, orechy sú fantastické občerstvenie. Výdatné a plné, sú naplnené jedlom. Typická miska stredomorského typu - olivový olej a rôzne orechy. Ak sú zahrnuté do stravy, testy ukážu zníženie rizika kardiovaskulárnych príhod a cukrovky.
Jedinou výhradou spojenou s orechmi je vyhnúť sa soli, dokonca aj "mierne slané" vety. Slané potraviny môžu zvýšiť krvný tlak.
Pomaranče sú na zozname, pretože majú vysoký obsah vitamínu C. Jeho spotreba poskytuje obrovský prínos pre obehový systém. Vitamín C je vhodný najmä pre tisíce krvných ciev a malých kapilár, ktoré prenášajú krv z tepien priamo do buniek. Vitamín C je potrebný na tvorbu kolagénu, ktorý je hlavným stavebným materiálom pre vytváranie a udržiavanie tejto "mikrocirkulácie". Okrem toho je to ďalší silný antioxidant.
Ak nie ste veľkým fanúšikom pomarančov, stále môžete získať dostatok vitamínu C z mnohých ďalších potravín. Citróny, paprika, brokolica, ananás, jahody, zeler a petržlen (môžete pokračovať v zozname v komentároch) vám prinesie nie menej výhodu.
Vysoký obsah vitamínu C spôsobuje, že citrus doslova zjemňuje krv a posilňuje steny kapilár. Zabraňujú výskytu plakov, ktoré zablokujú krvné cievy, čím zabraňujú zlému prekrveniu.
Cesnak je jedným z riešení na zníženie krvného tlaku a zlepšenie krvného obehu. Môžete povedať, že je potrebné jesť toľko, koľko stojíte!
Štúdie, ktoré trvali celé desaťročia, spojili spotrebu cesnaku s nízkym krvným tlakom. Toto sa pravdepodobne vyskytuje, pretože kľúčová zložka cesnaku, allicín, je to, čo pomáha dilatovať tepny.
Jediným problémom je, že alicín sa rýchlo odbúrava tepelným a tepelným spracovaním. Preto, ak chcete maximalizovať túto výhodu, budete musieť jesť cesnak v surovej forme. Pri varení používajte malé množstvo tepla a snažte sa nepoužívať cesnak v panve viac ako je potrebné.
Toto tradičné japonské jedlo je syrové jedlo vyrobené z fermentovaných sójových bôbov. Je bohatá na krv-vyčerpávajúcu živinu nazývanú nattokinázu. Výborný zdroj esenciálnych aminokyselín. Nattokináza znižuje množstvo fibrínu v krvi - jednu z látok potrebných na zrážanie krvi. Čím menší je jeho obsah, tým menej "lepkavý" je vaša krv.
Existuje jedna mimoriadne dôležitá námietka s natto jedlom: nikdy ho nepoužívajte, ak užívate Coumadin s receptom. Coumadin obsahuje antikoagulačné zložky. Coumadín tiež znižuje hladiny fibrínu a miešanie dvoch liekov môže krvi príliš zriediť. Na druhej strane to môže viesť k vnútornému krvácaniu.
Črepina pomáha zlepšiť krvný obeh, pretože rastlina je bohatá na dusičnany. V tele je dusičnan konvertovaný na oxid dusnatý, ktorý, ako sme už spomenuli, pomáha rozšíriť tepny a cievy.
Koreňová repa slúži tiež ako vynikajúci zdroj výživy a zlepšuje trávenie. Koreňová zelenina je plná zdravých antioxidantov, vitamínov (A, C, K, kyseliny listovej) a minerálov, ako je draslík, meď a mangán. Zelené vrcholy ponúkajú množstvo fytochemikálií, ako je luteín a zeazantín.
Táto sladká liečba je naplnená živinami, ktoré zlepšujú krvný obeh a prietok krvi. Samostatne si všimnime flavonoidy. Flavonoidy sú silné antioxidanty - pomáhajú zastaviť aktivitu voľných radikálov a predchádzať vaskulárnemu zápalu.
Nezabudnite sa držať odrody tmavej čokolády, čím je kakao vyššie, tým lepšie. Hlavnou vecou nie je strácať kontrolu, ale súčasne trénovať moderovanie - obmedzte sa na 1 alebo 2 malé kúsky.
Kakao obsahuje flavonoidy, ktoré sa prirodzene vyskytujú v rastlinách a ovocí. Sú dobre spojené so zlepšeným prekrvením. Tmavé kakaové odrody čokolády bohaté na prírodné flavonoidy zlepšujú krvný obeh dobre. Biela čokoláda bez flavonoidov, zvyčajná pochúťka.
Zelená zvonka, červená vo vnútri bobule je nasýtená lykopénom. A ako viete, je to prírodný antioxidant prírodného pôvodu. Konzumácia potravín obsahujúcich lykopitín súvisí so zlepšeným krvným obehom.
Lykopén sa nachádza v takmer každej zelenine a ovocí a bobule červeného odtieňa. Nález sa vysvetľuje celkom jednoducho: lykopén - pigment prírodného pôvodu, ktorý sfarbí plody v červenohnedej palete. Vďaka nej je melón červený vo vnútri. Paradajky, ružové grapefruity a marhule sú tiež bohaté na lykopén.
Ryby z lososa a ovocie z avokáda obsahujú omega-3 esenciálne mastné kyseliny pre srdce. Analýza ukazovateľov zloženia výrobkov naznačuje, že podporujú kardiovaskulárny systém a zlepšujú krvný obeh.
Ak chcete zlepšiť krvný obeh, mali by ste sa tomu vyhnúť a bežať ako mor. Jesť príliš veľa cukru spôsobuje, že telo uvoľní veľké množstvo inzulínu, čo spôsobuje upchatie tepien. Najhoršie zo všetkého je, že cukor je významným hráčom vo vývoji cukrovky 2. typu.
Diabetes je vrahom dobrého obehu. Chronicky vysoké hladiny glukózy v cievach krvných ciev a žíl postupne zvyšujú ich krehkosť. V dôsledku toho sú plavidlá menej schopné správne fungovať. To je dôvod, prečo ľudia s cukrovkou majú komplikácie súvisiace s krvným obehom.
Najjednoduchší spôsob zníženia cukru je odstránenie vysokých glykemických sacharidov z vašej stravy. Nájdite tiež "pravé cukry", ktoré číhajú na miestach, ktoré pravdepodobne nečakáte. Med, dátumy, sušené marhule, figy, sušené slivky.
Pred niekoľkými rokmi ministerstvo zdravotníctva a sociálnych služieb prijalo pravidlo zakazujúce trans-tuky. Rok 2018 je stanovený ako termín na odstránenie tohto nebezpečného tuku z našej potraviny.
Ale aj s touto reguláciou sa nemôžete považovať za úplne bezpečnú. Ak sa varenie maslom, trans-tuky môžu byť vytvorené pri vysokej teplote (vyprážané potraviny). Tam je vždy možnosť, že tepelné spracovanie potravín môže vytvoriť.
Riešenie? Jedzte iba organické celé jedlá a ukradnite jedlo namiesto smaženia. A nikdy nikdy nejedzte smažené!
Mnoho ľudí združuje soľ s problémami vysokého krvného tlaku a krvného obehu, ale to je pravda len do istej miery.
Sodík je polovica chemického zloženia soli, ktorá je nevyhnutná pre dobré zdravie srdca. Ak však presiahne určitú sumu, môže to byť riskantné, pretože soľ si zachováva vodu. Čím viac vody vo vašom systéme, tým väčší je objem krvi a tým vyšší je krvný tlak. Klinika môže skutočne stretnúť pacientov s hypertenzívnou krízou, pretože jedli príliš veľa šunky alebo príliš veľa šťavy.
Jeden z problémov so soľou je rovnaký ako s cukrom - je to "skryté" v mnohých spracovaných potravinách. Opäť, vyhnúť sa, ak môžete, to pomôže zlepšiť krvný obeh. Ale neodstraňujte úplne soľ zo stravy. V malých množstvách je potrebné telo.
Vo všeobecnosti je najlepším pravidlom na zlepšenie krvného obehu: ak je to dobré pre vaše srdce, je dobré pre tepny a cievy. Kombinujte naše tipy na výživu s vašou stravou. Vyhnite sa stresovým situáciám. Pravidelne cvičte. Často chodiť na čerstvý vzduch, je menej vystavené toxínom. Dúfame, že naša recenzia pomôže na vašej ceste k lepšiemu zdraviu.
Tipy, ako zlepšiť krvný obeh z programu "Live Healthy", video na túto tému: