Ako zvýšiť žily

Ak sa chcete pozrieť na kulturistiku, nemusíte len získavať svalovú hmotu - musíte sa tiež pokryť obrovskými, prominentnými žilami. Tento preklad článku z bodybuilding com hovorí o tom, ako prispôsobiť tréning, výživu a doplnky, aby ste to dosiahli.

Autor: Paul Salter, MS, RD (majster vedy, registrovaný výživu).

Čo ak vaši partneri výcviku chvália ich opuchnuté žily, a zostanete hladké, aj keď sa nemusíte páliť? Na to je určite genetika, ale je už príliš neskoro na to, aby sme sa pozreli na iných rodičov.

Našťastie existujú spôsoby, ako zlepšiť situáciu, hoci v krátkodobom horizonte. Vyskúšajte tieto tréningové a potravinárske produkty, ktoré sa tešia všetkým skutočným príšerám žíl!

Prvým spôsobom, ako zvýšiť svalovú venóznosť, je zníženie% podkožného tuku.

Druhým najdôležitejším faktorom po genetike je percentuálny podiel tuku. Keďže tukové zásoby sú uložené priamo pod kožu, doslova skryjú žily. Aby ich otvorili svetu, muži zvyčajne potrebujú percento tuku menej ako 10 a ženy menej ako 20. Aj keď veľa žíl na bicepsu milujú iní. Tak začnite rozumné sušenie.

Najprv určte kalorickú hodnotu potrebnú na udržanie aktuálnej hmotnosti; potom by sa denný objem mal znížiť o 300 až 500 kalórií, aby sa vytvoril požadovaný deficit. Buďte trpezliví: natiahnite 2-3 mesiace, stratíte len 200-700 gramov tuku týždenne. Znížte kalórie a postupne zvyšujte telesnú aktivitu v malých krokoch. Je vo vašom záujme zbaviť sa tuk tým, že stratíte čo najmenej svalov.

Druhý spôsob zvýšenia venóznosti: získanie svalovej hmoty.

Čím viac svalov, tým viac krvi je potrebná - je to tak jednoduché. Keď trénujete a budete jesť kvôli hypertrofii, telo roztiahne sieť krvných ciev v novo získanej svalovej mase.

Podľa mojej skúsenosti je najlepšie alternovať cykly sériovej série a obdobia zníženia percenta tuku.

Tretí spôsob: pumpujte tie svaly, kde nie je dostatočná žilosť.

Slovo "pamp" (čerpanie) sa vzťahuje na opuch buniek a akumuláciu metabolitov v svaloch, čo ovplyvňuje ich hypertrofiu. Pravidelne pumpujte viac krvi do svalov s vysoko intenzívnymi tréningmi s krátkymi prestávkami medzi jednotlivými sériami.

Technika obmedzenia prietoku krvi (obmedzenie krvného toku (BFR)) vám pomôže zvýšiť venóznosť. Čiastočne stláča žily v pracovných svaloch a vedie k väčšiemu nahromadeniu krvi v nich, čo neumožňuje vrátiť sa srdcu.

Ak chcete zobraziť všetky žily v určitých svalových skupín - napríklad bicepsy, tricepsy, štvorhlavého svalu - a potom dokončiť kvalitný tréning čerpania. Preveďte izolácie cvičenie (kadere pre biceps, predlžovací ramená na bloku pre triceps, predkopávanie v simulátore) 4 sady 30, 15, 15 a 15 opakovaniach s intervalmi pokoji po 30 sekúnd, za použitia techniky obmedzenie prietoku krvi.

Štvrtý spôsob, ako zlepšiť svalovú venóznosť: nezanechávajte srdce.

Kulturisti prídu s mnohými dôvodmi, aby sa vyhli aeróbnemu cvičeniu, ale tu je jeden argument: zvyšujú žilnosť. Začíname s tým, že - kardio spotrebuje aj kalórie (ak neskončíte neskôr), vďaka čomu sa stávate štíhlejšími. Čím menej tuku, tým viac žil.

Okrem toho pravidelné aeróbne tréningy zvyšujú počet kapilár (malé plavidlá). Ak ste priatelia s kardiovaskulárnym systémom, je účinnejšie naplniť svaly krvou. V priebehu času prúdi viac žil na povrch, v ktorom krv cirkuluje lepšie.

Piaty spôsob, ako zvýšiť venóznosť: používať športové doplnky.

Jednou z hlavných príčin zvýšeného prietoku krvi pri strese je výroba a účinok oxidu dusnatého (NO). Rozširuje cievy tak, aby krv cirkulovala lepšie. Keď vedia o týchto vlastnostiach oxidu dusnatého, výrobcovia vyvinuli pomerne málo aditív na zvýšenie svojej produkcie, od agmatínu po ornitín. Začnite týmito krokmi:

• Citrulín. Pred niekoľkými rokmi sa L-arginín, predchodca NO, považoval za hlavný doplnok pre zvýšené pampy. Napriek tomu to bolo zatienené citrulínom, ktorý zvyšuje hladinu arginínu silnejšie ako samotný arginín (a bez komplikácií pre tráviaci systém). Dávka: 6-8 gramov citrulín-malátu 30-60 minút pred tréningom. Pre dosiahnutie maximálneho účinku vezmite pauzu a počas dňa sa nerozdeľujte do niekoľkých dávok.
• Dusičnany. Dve najbežnejšie zdroje sú repa a granátové jablká (džús alebo extrakt). Obe majú vazodilatačný účinok, keď sa užívajú pred cvičením. Dávka: 1000 mg extraktu z granátového jablka 30 minút pred cvičením. Pri repy to všetko závisí od formy doplnku, ale v každom prípade trvať dennú dávku týždenne a jednu dávku pred tréningom.
• Kreatín sa kumuluje vo svalových bunkách a prispieva k ich opuchu. Výsledkom je, že vaše biceps odtrhnú vaše rukávy ešte viac. Dávka: 5 gramov monohydrátu kreatínu denne
• Thermogenics. Termogénne prísady zvyšujú produkciu tepla. Z tohto dôvodu sa na pokožku ochladí viac krvi, aby ochladilo telo. Vyberte si podľa chuti: kofeín, zelený čaj, kapsaicín (zložka horúceho korenia) a zázvor.

Spôsob zvýšenia žilového čísla 6: fotografujte ihneď po tréningu.

Tým je všetko jasné: maximálne čerpanie a opuchnuté žily budú bezprostredne po zaťažení. Vezmite si selfies čo najskôr a zdieľajte ich v sociálnej sieti.

Nemôžem vám dať odkazy na štúdie trvania pampy po cvičení, ale určite máte 15-20 minút. Neodkladajte natáčanie do domu a fotografujte priamo v hale. Každopádne sa tam všetko robí!

Ďalšie prísady, ktoré účinne ovplyvňujú zvýšenie svalovej venóznosti v kulturistike, sú:

• Agmatin. Dávka: 0,5-1 g počas 45 minút pred cvičením.
• Koenzým Q10 (rovnako ako jeho účinnejšia forma - Ubichinol). Dávka: 100 mg, lepšie v kombinácii s vitamínmi C a E.
• Komplexné doplnky na zlepšenie venóznych a pampasových stavov.

Páči sa vám to? Zdieľajte so svojimi priateľmi!

Venózna kulturistika

Profesionálni kulturisti, ktorí sa zúčastňujú súťaží, sa hodnotia podľa mnohých kritérií, z ktorých je zvlášť dôležitá venóznosť. Žila v kulturistike je charakteristika, ktorá odráža plnosť arteriálnych, kapilárnych, žilových krvných ciev.

Venóznosť ako kritérium posudzovania súťaží je ukazovateľom úrovne svalovej úľavy a tréningu kulturistov. Proporcionálne a správne vytvorené žilové oko zvýhodňuje najlepšie aspekty postavy športovca, vizuálne zlepšuje vzhľad svalov. Na dosiahnutie požadovanej úrovne venóznosti je možné dosiahnuť zvýšenie priemeru ciev.

Existuje veľa metód zameraných na zlepšenie venózneho indexu. Nádoby sú hrubšie, a kapilárne pletivo sa vyvíja v dôsledku konštantného prietoku krvi vo svaloch, dosiahnutý prostredníctvom vykonávania špeciálnej techniky a špeciálne cvičenia, ako aj prijímacie sportpita a farmakologických látok. Príkladom metódy na zlepšenie plnosti krvi je čerpací efekt, ale je to len jedna z mnohých techník.

Aké faktory ovplyvňujú žilnosť?

Vstup do žilovej siete jeden športovec je ľahký a jednoduchý, zatiaľ čo iní, naopak, musia vynaložiť úsilie. Je to spôsobené rozdielom v individuálnych vlastnostiach kulturistov. Prekážkou je buď príliš tenká koža, alebo príliš hlboká poloha ciev.

Často sú oba tieto faktory navzájom kombinované. Športovci, a majú tenkú kožu a hlboké nádoby, je potrebné sa postarať nielen o plnosti svalu krvou, ale aj o tom, ako sa zbaviť podkožného tuku vrstvy. Bez vysušenia sa dosiahnutie dobrého venóznosti v tomto konkrétnom prípade nepomôže.

Spôsoby zvýšenia žilnosti v kulturistike

Najobľúbenejšou metódou získania ťažkého žilového pletiva, ku ktorému sa stavia kulturisti, je použitie liekov, ktoré zvyšujú krvný tlak. Táto možnosť zvýšenia venóznosti je zlá pre zdravie, môže viesť k mŕtviciam a infarktom. Žily sa tiež objavujú kvôli používaniu alkoholu, ktoré niektorí športovci používajú pred výkonom na súťažiach, ale zrejmé sú len zopár.

Veľký význam venóznosti v profesionálnej kulturistike viedol k vývoju spoločných základných princípov zlepšovania kapilárnej siete. Prvým je strata kožného tuku a odstránenie nadbytočnej tekutiny, ktorá sa hromadí pod kožu. Aby ste to dosiahli, umožňujú správne zvolené diéty a pravidelné tréningy. Druhá metóda je založená na zvýšení počtu červených krviniek, čo vedie k zvýšeniu objemu krvi v dôsledku použitia liekov ako je oxymetolón.

Pozitívne a negatívne strany venóznosti

Vynikajúca žilová sieť je určite dôležitá pre konkurenčných kulturistov. Z vizuálneho hľadiska urobí oveľa lepšie staviteľa, ktorý má pre športovca veľký význam. Zväčšené žily zabraňujú stagnácii v kapilárach, čo znižuje riziko srdcových ochorení.

Existujú žilové a negatívne body. Ležia v pravdepodobnosti vzniku kŕčových žíl. A ak hovoríme o náraste krvných ciev v kulturistike, treba si uvedomiť, že je to predovšetkým potrebné pre odborníkov. Okrem toho by sa mali uprednostňovať najbezpečnejšie spôsoby zvýšenia venóznosti - pamping, sušenie, zbavenie sa vody.

Ako pumpovať žily v náručí?

Náš čitateľ a Krasnojarsk vo svojom e-maile požiadali, aby odpovedal na jeho otázku: ako pumpovať žily v náručí? Otázka je určite zvláštna, ale pokúsime sa jej dať jasnú odpoveď...

Podľa nášho chápania mal čitateľ na mysli, ako zvýšiť žilnosť zbraní, pretože pretože žily nie sú svaly, ale krvné cievy, je nepravdepodobné, že by nejako vyriešili niektorými cvičeniami. Ale je dosť možné dosiahnuť taký stav, že tieto žily budú veľmi jasne viditeľné. Ale, samozrejme, nielen na horných končatinách, ale aj v tele ako celku. Pre lokálne zväčšenie venóznosti - len neskutočné!

Ponáhľame sa poznamenať, že venóznosť a jej úroveň závisia predovšetkým od telesnej a genetických ukazovateľov, spočiatku je to niekto viac, niekto menej. Anatomické umiestnenie ciev je tiež veľmi odlišné: existujú prípady, keď sú veľmi hlboké, že dokonca aj vzorkovanie krvi na analýzu je ťažké. Existuje však niekoľko takýchto prípadov... Možno ste si všimli, že po tretej šálke kávy, ktorú pijete, sa nafúknu krvné cievy, čo je spôsobené nárastom krvného tlaku. Aj búrlivé emócie hnevu alebo hnevu spôsobujú podobnú reakciu. Máme však záujem o hlavnú príčinu zvýšenej venóznosti, a to sú:

• nízka hladina podkožného tuku
• a anabolický rast.

Preto, aby sme boli ako Paul Dillette, mali by sme venovať pozornosť tomu, ako dosiahnuť výsledok zníženia podkožného tuku.

Existuje niekoľko spôsobov, ale najefektívnejšie je použitie všetkých v komplexe. Prilepením správnej stravy s poklesom príjmu sacharidov a tekutín môžete v priebehu času znížiť hladinu podkožného tuku. Navyše väčšina súťažiacich športovcov používa rôzne komplexy s tukmi, ako je clenbuterol a L-karnitín, dokážu dosiahnuť veľmi dobrý výsledok správnou výživou a suchým tréningom.

Mnoho kulturistov používa agapurín a tribenozid, pretože tieto lieky sú látky, ktoré môžu zvýšiť tón krvných ciev a sú potrebné na zvýšenie mikrocirkulácie krvi v tele. Výhodou týchto látok je to, že v Rusku majú spoločný prístup všetkým ochotným občanom.

Ak používate anabolické steroidy, môžete tiež dosiahnuť požadovaný výsledok, ale je to veľmi vážny krok, takže noví návštevníci a ľudia, ktorí nie sú skúsení v tejto veci, by mali čakať. Ak chcete začať, vyskúšajte všetky vyššie opísané nástroje a až potom začnete bežať. Najvhodnejšie steroidy používané na sušenie sú:

Najlepšou voľbou z tohto zoznamu bude Winstrol, aka stanazolol.

Dúfame, že po našom preskúmaní sa čitateľ rozhodne pre seba: ako pumpovať žily v náručí a tiež pochopiť, že bez riadneho, plnohodnotného tréningu nič z toho nepríde...

Ako dostať výrazné žily do svalov v 4 (relatívne) jednoduchých krokoch

Ak chcete vedieť, ako urobiť výraznú vervu na vašich rukách, nohách, tlači a všetkom ostatným, bez ohľadu na vašu genetiku, musíte určite prečítať tento článok.

Poviem vám, čo je potrebné, aby ste sa stali hrdým majiteľom výrazných žíl.

A áno, môžete to dosiahnuť aj vtedy, ak ste geneticky prepojený s "hladším" typom ako ja.

Na podporu svojich slov citujem svoju fotku po dvoch rokoch štúdia bez významných programov pre prácu s váhami a zlou diétou:

Nie je stopy prominentných žíl, napriek tomu, že som dosť chytrý.

Takže ak sa obávate, že si nikdy nemôžete vychutnať krásu vášho venózneho systému, vydychujte. Na konci tohto článku budete vedieť odpoveď na otázku, čo robiť, aby sa žily na biceps a nielen.

4 kroky k výrazným žilám

Ak sa nejako ukázalo, že sa nachádzate v prednáškovej miestnosti, ktorej sa šatňa premenila na úsilie skúseného bratyunu, pravdepodobne ste počuli niekoľko názorov o tom, aká je žilosť v kulturistike a ako lepšie vidieť žily.

Niekto hovorí, že je potrebné vykonať takéto cvičenie ako viacnásobné opakujúce sa pamping. Iné sú kľúčom k diéte s nízkym obsahom cukru. Ešte ďalší - čo je dôležité, je koľko sodíka konzumujete a pite vodu.

Nuž, čo povedať: všetci sú zle.

Spotreba sacharidov a soli môže zvýšiť venóznosť na vašich rukách a na iných miestach na chvíľu (o tom budeme hovoriť neskôr), ale nakoniec budete stále vyzerať mäkšie ako sametový žinenok bez ohľadu na to, aký je váš svalový tonus a ako málo sacharidov, sodíka a vody vo vašej strave.

Čo skutočne určuje zvýšenie závažnosti žíl?

Prvá vec, ktorú je potrebné pochopiť, je, že tu zohráva dôležitú úlohu genetika.

V niektorých ľuďoch sú žily lepšie videné podľa prírody a po rade prezentovanom v tomto článku budú vo všeobecnosti schopné zavrieť všetkých v tomto ohľade.

Nemôžete urobiť nič o genetike, ale to neznamená, že nedokážeme dosiahnuť úroveň venóznosti, ktorá nás uspokojí. Našťastie je to vo všeobecnosti jednoducho, stačí vedieť, ako nafúknuť žily v náručí.

Ak odložíte genetiku stranou, vaša úroveň žilnosti závisí hlavne od niekoľkých vecí (av tomto poradí):

1. Percento telesného tuku.
2. Ako veľké a hrubé sú vaše krvné cievy.
3. Ako veľké sú vaše svaly.
4. Koľko vody sa nachádza pod vašou pokožkou.

Pozrime sa na každú položku podrobne.

Ako percento telesného tuku ovplyvňuje žily

Ak nemôžete vytláčať žily aj keď máte pampit, mám pre vás dobrú správu:

S najväčšou pravdepodobnosťou ste príliš veľa tuku.

A tu je ďalšia dobrá správa:

Zlepšenie je otázkou času.

Vidíte, žily, ktoré chcete ukázať, sú v anatómii známe ako "povrchné" práve preto, lebo sú blízko k povrchu tela.

Napríklad žily označené modrou farbou na obrázku nižšie sú povrchové cievy, ktoré vidíme na žilách.

A ty a ty, samozrejme, majú tie žily a hlavným dôvodom, prečo vidím svoje vlastné, ale nemáte tvoje, je to, že medzi nimi a povrchom pokožky máte príliš veľa tuku a ja neviem.

Tu je dobrý príklad toho, ako sa väčšina chlapcov a dievčat spája s žilou a percentom telesného tuku:

Ako vidíme, pre nás chlapci, situácia je približne taká:

Žily sú sotva viditeľné, aj keď ste pampitickí.

Žily začínajú byť videné, ale zvyčajne potrebujete pumpu. Cefalická žila však môže byť rozlíšená (pozri obrázok vyššie).

Žily sú jasne viditeľné, keď ste pampithe a v závislosti od vašej genetiky, aj keď nie ste pampitický. S týmto percentom tuku sa žily tiež začínajú vidieť na nohách a ramenách.

Na ramenách, ramenách a nohách sú žily viditeľné aj bez čerpadla. Aj na tejto úrovni je viditeľný žilový lis.

Stále viac a viac závažná všeobecná žilosť.

Opäť, ako ďalší príklad vyslovených žíl v niekoho, kto nie je prirodzene naklonený tomu: tu je moja fotka so 6% tuku

Ženy majú tendenciu mať horšie žily z dvoch dôvodov:

• Majú menej svalov a viac tuku ako väčšina chlapcov.

Všeobecne povedané, často nepočujem, že ženy chcú vyvinúť výrazné žily, ale ak ste jedným z nich, funguje to rovnako ako muži.

Už ste si prečítali genetickú predispozíciu, percento telesného tuku, veľkosť krvných ciev, svalovosť a zadržiavanie vody; Ak budete postupovať podľa odporúčaní tohto článku, budete tiež vedieť, ako zvýšiť svalovú venóznosť.

Ako veľkosť krvných ciev a vazodilatácia ovplyvňujú zvýšenie venóznosti

Veľkosť krvných ciev zohráva tiež dôležitú úlohu v tom, ako viditeľné sú žily, pretože čím väčšie sú, tým je pravdepodobnejšie, že sa stanú viditeľnejšími.

Tu vstupujú do hry dva faktory: veľkosť ciev v "nafúknutých" a uvoľnených stavoch.

Keď sú "čerpané", dochádza k vazodilatácii, toto zábavné slovo znamená dilatáciu ciev.

Napríklad, keď cvičíte, srdce musí poraziť rýchlejšie, aby dodávalo kyslík do všetkých orgánov tela, čo zvyšuje tlak tepovej tepny (vychádzajúce zo srdca). Podobný účinok spôsobujú niektoré výživové doplnky, ako napríklad anan a citrulín, ktoré pomáhajú expandovať cievy.

V priebehu času môže pravidelná vazodilatácia viesť k tomu, že plavidlá zostávajú expandované dokonca aj v pokoji, a intenzívny tréning môže dokonca viesť k rastu nových ciev.

To je dôvod, prečo ľudia, ktorí cvičia pravidelne, majú zvyčajne výraznejšie žily ako tí, ktorí to nemajú.

A napriek tomu, že požadovaná permanentná vazodilatácia je poskytovaná tréningom, je tiež možné konzumovať sacharidy a sodík, aby sa dočasne zvýšila viditeľnosť žíl.

Ako veľkosť svalov ovplyvňuje vzhľad

Čím väčšie sú vaše svaly, tým lepšie budú vidieť žily.

Vzhľadom k tomu, že žily sú umiestnené vo vnútri a okolo svalov, väčšie svaly ich tlačia bližšie k povrchu kože, kde sa dajú lepšie vidieť.

To je jeden z dôvodov, prečo ľudia, ktorí vykonávajú dlhé záťaže, majú zvýšenú žilu.

Ako zadržiavanie vody ovplyvňuje vzhľad

Rovnako ako vaše telo ukladá tuk medzi svaly a povrch pokožky, zásobuje aj vodu.

A čím viac vody je v určitej subkutánnej oblasti, tým menej žíl je vidieť.

(To môže byť obzvlášť nepríjemné, keď vysušíte, pretože voda nielenže dáva "mäkký" vzhľad, ale aj kvôli tomu sú mazané výsledky chudnutia.)

Tri najspoľahlivejšie spôsoby, ako to urobiť, sú nasledovné:

1. Znížte kortizol

Kortizol je hormón produkovaný nadobličkami v reakcii na stres a nízku hladinu cukru v krvi.

Takmer všetky bunky v tele majú receptory pre kortizol, takže má veľa účinkov vrátane regulácie hladiny cukru v krvi, retencie tekutín, metabolizmu, účinkov na centrálny nervový systém a tak ďalej.

Za normálnych podmienok kortizol nespôsobuje problémy s retenciou vlhkosti. Keď však jeho úroveň prekračuje normu, problémy sa stále začínajú.

2. Zvážte príjem soli a draslíka.

Sodík je dobre absorbovaný bunkami a tiež prináša vlhkosť.

Keď spotrebujete veľké množstvo sodíka, môže to spôsobiť, že bunky dočasne zadržiavajú vodu až do obnovenia normálnej bunkovej rovnováhy.

Z tohto dôvodu sa obmedzuje príjem sodíka, retencia vlhkosti v tele sa znižuje a začnú sa vykonávať žily.

Draslík hrá rozhodujúcu úlohu pri obnovení rovnováhy tekutín v bunkách.

Zatiaľ čo sodík absorbuje do buniek vodu, draslík ju vytláča; Štúdie ukazujú, že nedostatok draslíka môže prispieť k zadržiavaniu tekutín.

Pokiaľ ide o konkrétne čísla, lekársky inštitút odporúča dávku 1 500 miligramov s maximálnym limitom 2 300 miligramov sodíka denne a 4 700 miligramov draslíka denne.

(Len jedna lyžička soli obsahuje až 2300 miligramov sodíka, nie je prekvapujúce, že priemerný Američan konzumuje viac ako 3 400 miligramov denne).

3. Pite dosť vody.

Ak nedáte telu dostatok tekutiny, prispôsobí sa a začne ju ukladať.

To sa dá zabrániť jednoduchým dodaním tela dostatku vody každý deň.

Inštitút medicíny odporúča, aby dospelý muž alebo žena pili od 3 do 3,5 litra vody denne.

Ak ste častníkom tejto stránky, pravdepodobne venujete čas tréningu, čo znamená, že množstvo vody, ktoré vaše telo vyžaduje, je viac.

Najmä musíte vyplniť všetku vodu, ktorá vyšla potu, a to môže byť od 3/4 do 2 litrov za hodinu, v závislosti od intenzity vášho tréningu a podnebia.

Prirodzené diuretiká znižujú retenciu vody a ovplyvňujú vzhľad?

Existuje mnoho potravín a prírodných látok, ktoré majú medzi sebou prirodzený diuretický účinok.

Rovnako ako populárny pojem "spaľovanie tukov", myšlienka, že môžete kúzelne vyplávať veľké množstvo vody a urobiť drobné zmeny vo vašej strave, to znie skvele, ale. nefunguje.

Napríklad kofeín a alkohol sú mäkké diuretiká, tak mäkké, že množstvo tekutiny, ktoré vstupuje do tela, keď sú spotrebované, je porovnateľné s množstvom uvoľneným v dôsledku ich diuretického účinku.

Rovnaký príbeh s hlohom a petržlenom - dva ďalšie "prírodné diuretiká", niekedy podliehajú "chudnutie". Štúdie ukazujú, že majú diuretický účinok, ale je to tak nevýznamné a krátkodobé, že sotva môže mať významný vplyv na úroveň zadržiavania vody.

Jediná situácia, v ktorej by som odporučila, aby ste sa obrátili na prírodné diuretiká, je, ak ste už dostatočne štíhliví a máte fotografický výstrel alebo niečo iné na jeden deň, ktoré musíte vyzerat tak sucho, ako je to možné.

To je dôvod, prečo mnoho ľudí, ktorí sa podieľajú na akejkoľvek konkurenčnej kondícii, obmedzuje svoje výkony pred výkonom sacharidov, jesť menej sodíka pár dní predtým, než začne na javisku, a tiež používajú prírodné (alebo umelé) lieky ako sú diuretiká.

Ako dosiahnuť dobré žilové svaly: výsledok

Nestrácajte čas na "špinavé triky" a výživové doplnky, ktoré majú zlepšiť žilnosť.

Rast svalov, štíhlejší, urobte jednoduché kroky na zníženie zadržiavania vody a dostanete všetko.

A áno, ak musíte naliehavo preukázať vyvinuté žily, môžete.

1. Pampa.
2. Jedzte sacharidy a soľ.
3. Vezmite si doplnky, ako je citrulín a theanin (to sú mimochodom moje predvypravné doplnky).

Čo si myslíte o výrazných žilách? Chcete niečo zdieľať? Dajte nám vedieť v komentároch nižšie!

Ako dosiahnuť dobré žilové svaly?

Venóznosť je odlišná: konkurenčná a každodenná. Z rozdielu medzi gólmi musíte postupovať pri výbere prostriedkov. Aký druh žilnosti si vybrať a čo znamená dosiahnuť?

Nedávno sme si obedovali s Andrejom Bassom, majstrom sveta v kulturistike. Po tretej šálke kávy mi hovorí, že tu máte žily ako červy a ja som ďaleko od toho, stále je ešte ďaleko. Andrew má pravdu, ak je pod kožou nadbytočný tuk, potom budú žily vždy pod touto vrstvou neaktívnych tkanív.

Prečo sa žily vyliezli po tretej šálke kávy? Pretože káva zvyšuje srdcovú frekvenciu a objem krvi, ktorý cirkuluje žilami, čím sa zvyšuje tlak v cievach a opuch žíl.

Čo ešte môže nabobtnať žily? Rovnako tak počas jedného z večerou, jedna osoba rokovania pri stole: "Tu sa rozzúrený lev, jeho už pokrivené žily" Je zrejmé, a emócie hnevu zvyšuje tepovú frekvenciu, vzduvaya žily.

Avšak najviac zdravé opuchy žíl sa vyskytujú na telo bez tela počas cvičenia. Žily dobre napučiavajú, aj keď bežia. Po troch minútach behu srdce začne biť dvakrát tak často, a po šiestich minútach - dvakrát tak silné, takže objem cirkulujúcej krvi v cievach sa zvyšuje o 4 (!) Časy. Ako sa žily pri behu, môžete vidieť, ak bežíte na elektrickom bežiacom páse, ktorý stojí pred zrkadlom.

Najťažšie žily napĺňajú čerpanie. Vyzývam výcvik výcviku, v ktorom počet opakovaní v prístupe nie je menší ako osem a zvyšok medzi prístupmi nie je viac ako jedna minúta. Pri štvrtom prístupe pumpy sú žily zvyčajne dostatočne opuchnuté, aby okolití ľudia hovorili "máte červy po celom tele".

Avšak hlavnou príčinou žíl na tele sú dva faktory: nízky obsah tuku a anabolický stav (anabolizmus) tela. Nízky obsah tuku je, keď je koža na bruchu tenšia ako jeden centimeter a anabolický stav je rastový stav. Anabolický stav je zvyčajne cítiť ráno. V tomto stave sa zobudíte s pocitom plnosti, akoby ste mal len malú prax. Anabolický stav sa dá dosiahnuť len troma zložkami: tréning, výživa a spánok.

Je pravda, že existuje iná cesta - to sú steroidy. Vyskytol sa prípad, kedy joker prehltol 5 tabliet Winstrol a po 20 minútach bol optimistický a jeho žily vyliezli. Slovo anabolizmus z gréčtiny znamená zvýšenie alebo zvýšenie. V stave anabolizmu, všetko stúpa: nálada a. Jedným slovom - všetko!

Existujú v prírode a špeciálne pilulky na žily. Napríklad po užití jednej tablety s kyselinou nikotínovou som pocítil pocit brnenia v opuchoch končatín a žíl. Lekárnici vynašiel a silnejší ozdoby na žily, ktoré používajú profesionáli pred konkurenciou, ale je zdraviu škodlivá a nemá žiadnu súvislosť s dennej forme, čo je cieľom všetkých prostriedkov mojej techniky.

Okrem lekární milujú milovníci železa aj športové obchody. K dispozícii sú aj poháre na žily. Priznám sa, že som skúšal prísady s oxidom dusíka - to funguje. Žily z tejto látky zväčšujú. Nie je to dlho, ale to nie je beh, ktorý je zaručený a trvalo zvyšuje kapilárnu mriežku obehového systému.

Žily budú viditeľné aj na žalúdku, ak majú nízky obsah tuku, aby sa dosiahol maximálny svalový anabolizmus a dobrý krvný prietok. Anabolizmus dosiahnuté veľké tonáže cvičenia, kilometrový beh, jedlo, ktorý sa živí svaly a udržuje hlad tuku a spí dostatočne dlho, aby prebudiť bez budík v dobrej nálade.

Zhrnutie. Ak chcete mať dobrú vervu, potom musíte najskôr odstrániť. Po odmastení tela môžete začať

piť veľa kávy a obťažovať sa ostatnými, piť pilulky alebo výživové doplnky, ale je lepšie postupovať metodicky, rozumne jesť a spať dosť. Samozrejme, každodenná venóznosť sa líši od konkurencie, ale neškodí zdraviu a vytvára dobrý dojem pre ostatných v každodennom živote. Chcete vedieť detaily mojej techniky, zavolajte mi, poviem to. Okrem toho toto nie drahé.

S pozdravom, Lev Goncharov - tréner fitness od roku 1994

Ako pracujem s moskovcami

Stretávame sa aspoň raz mesačne, maximálne trikrát týždenne. Na stretnutí sa spoločne pripravujeme a vypracujeme tréningový plán maximálne týždeň. Raz týždenne vykonávame zmeny v cvičení. Takáto spolupráca dáva očividný výsledok za mesiac. Minimálna cena je 3000 rubľov. Maximálne 15 000 rubľov. Cena spolupráce závisí od vôle študenta. Čím nižšia je vôľa, tým väčšia je cena. S ľuďmi so slabým vôľou nemám peniaze.

Povedať človeku, čo má robiť, musím sa na neho pozerať v akcii, aby ste mohli začať, potrebujete aspoň jedno stretnutie a spoločné školenie.

Zavolajte mi telefonicky na usporiadanie stretnutia.
8 (916) 611-73-72

Čo rozširuje krvné cievy: drogy, ľudové lieky, strava

Z tohto článku sa dozviete, ako rozšíriť krvné cievy tela. Popísané ľudové lieky, lieky a výrobky, ktoré je možné použiť na tento účel.

Autor článku: Victoria Stoyanova, lekárka 2. kategórie, vedúci laboratória diagnostického a liečebného centra (2015-2016).

Vasokonstrikcia je jedným z najčastejších problémov s kardiovaskulárnym systémom. Lúmen tepien a kapilár sa môže zúžiť kvôli akumulácii cholesterolu v nich. Kŕč hladkého svalstva ciev tiež vedie k zužovaniu - dôvodom je nezdravá strava, fajčenie a iné zlé návyky, stres, nedostatok cvičenia, iracionálna práca a odpočinok. Vasokonstrikcia vedie k zlej cirkulácii krvi, vysokému krvnému tlaku, stagnácii krvi v rôznych orgánoch, bolesti v srdci, migréne. A v priebehu času - na infarkt a mŕtvicu.

Rozbaľte krvné cievy tým, že ich odstránite z cholesterolu alebo odstránite ich kŕč. Ak chcete vedieť, ktorá z týchto dvoch taktík sa používa, poraďte sa s praktickým lekárom a kardiológa.

Čistenie ciev z cholesterolu

Pri tomto čistení sa cievy expandujú súčasne, pretože lúmen čistej tepny je širší ako lúče znečistené aterosklerotickými plakmi.

Po vyčistení ciev cholesterolu môžete rozšíriť lúmen, zlepšiť krvný obeh, normalizovať činnosť srdca, predchádzať infarktu myokardu a ischemickej mozgovej príhode.

Pred použitím nižšie opísaných liekov sa poraďte s lekárom a kardiológa. Vykonajte krvné testy: celkový a pre cholesterol, prejdite s EKG a tiež cievne vyšetrenie: duplexné vyšetrenie, angiografia alebo MRI.

lieky

Ak sú vo vašich plavidlách už prítomné veľké aterosklerotické plaky, potom ľudské lieky nemôžu bez nich.

Budete predpísaný liek na zníženie hladiny cholesterolu v krvi:

1. Statíny. Znižujú tvorbu cholesterolu v pečeni a znižujú jeho hladinu v krvi.
2. Deriváty kyseliny fibrínovej. Dávajú rovnaký účinok ako statíny.
3. Nenasýtené mastné kyseliny. Urýchlite vylučovanie cholesterolu a iných aterogénnych (ateroskleróznych) tukov.

Ľudové opravné prostriedky

Sú účinné v počiatočnom štádiu aterosklerózy, cholesterol začne len vtedy, keď ukladá na cievnych stenách, rovnako ako doplnok k základnému ošetrenie do ťažších štádiách ochorenia.

Pred použitím konzultujte s lekárom alebo kardiológa.

Trvanie liečby alkoholovými tinktúrami je až 2-3 týždne, odvar a vodné tinktúry do 1 až 1,5 mesiaca.

Nard

Pri ateroskleróze a jej prevencii sa používajú listy a korene tejto rastliny.

Prospešný účinok elekampánu na kardiovaskulárny systém:

• Inulín a polysacharidy inulenin, stopový mangán, ako aj pektín pomáha normalizovať metabolizmus tukov v organizme, znižuje hladinu cholesterolu a zníženie hladiny cukru v krvi.
• Alkaloidy majú antispazmotický účinok, ktorý pomôže rozšíriť zúžené cievy a znížiť krvný tlak.
• Vitamín C posilňuje cievne steny.
• Vitamín E zabraňuje vzniku krvných zrazenín.

Ak chcete urobiť alkoholovú infúziu elekampanu, vezmite 50 g suchých koreňov rastlín, vložte do tmavého skleneného obalu, zakryte pohárom alkoholu a nechajte 3 týždne na tmavom mieste pri izbovej teplote. Potom násilím. Ak chcete zvýšiť účinok, môžete pridať tinktúru propolisu (pre 1 šálku infúzie elecampane - 1 šálka propolisovej tinktúry).

Dávkovanie - 30 kvapiek 2-3 krát denne.

Ak chcete pripraviť vývar, vezmite 15 g koreňov alebo listov rastliny, zakryte pohárom vody, varte pol hodiny a napnite.

Vezmite lyžicu 3 krát denne vo forme tepla.

kôpor

V ľudovej medicíne použite semená tejto rastliny.

Užitočné vlastnosti srdca, krvných ciev a ciev:

• kyselina nikotínová a nenasýtené mastné kyseliny normalizujú hladiny cholesterolu;
• Anetin dilatuje mozgové cievy a koronárne cievy, znižuje krvný tlak;
• Vitamín C posilňuje krvné cievy a zvyšuje ich pružnosť;
• Vitamíny B zlepšujú funkciu srdca a krvný obeh;
• železa zabraňuje chudokrvnosti.

Ak chcete pripraviť tinktúru, vezmite lyžicu semien rastliny, nakrájajte ich v mixéri alebo rozdrviť rukou, naliať pohár vriacej vody, nechajte 10-15 minút.

Napíšte tretinu pohára 3 krát denne.

cyanóza

Na ošetrenie použite korene rastliny.

• Organické kyseliny normalizujú metabolizmus.
• Mangán znižuje hladinu cholesterolu.
• Esenciálne oleje majú sedatívny a hojivý účinok.

Vezmite 4 lyžice koreňov, nakrájajte, nalejte pohár vriacej vody, držte 10 minút vo vodnom kúpeli, napnite.

Poraďte lyžicu 3-4 krát denne po jedle.

Vedľajšie účinky a kontraindikácie

Nevoľnosť a zvracanie

Slabosť a ospalosť

V prípade predávkovania - respiračnej depresie

Vrodené a získané srdcové chyby

Menštruačné poruchy

Tehotenstvo a dojčenie

Poruchy krvácania

Pri predávkovaní - dýchavičnosť

Mierna až závažná hypertenzia

Tendencia vzniku krvných zrazenín

Ďalšou kontraindikáciou niektorého z uvedených liekov je idiosynkáza.

Ak sa vyskytnú vedľajšie účinky, prestaňte ich užívať a poraďte sa s lekárom.

produkty

Odstránenie cievnych kŕčov

Uvoľnením cievnych stien a dilatáciou ciev môžete zlepšiť krvný obeh, zmierniť bolesti srdca a bolesti hlavy, normalizovať krvný tlak, predchádzať infarktu myokardu, krvácaniu sietnice a hemoragickej mŕtvici.

Pred použitím opísaných metód podstúpi vyšetrenie lekárom (meranie krvného tlaku, kompletný krvný obraz), urobí EKG a podstúpi aj vyšetrenie ciev (duplexné vyšetrenie alebo MRI). Ak je to potrebné, môžete byť poslaný aj na vyšetrenie obličiek, pretože vaskulárny kŕč je niekedy spôsobený ochorením obličiek.

Liečba liečiv

Môžete dostať lieky na zníženie krvného tlaku a rozšírenie krvných ciev. Toto je:

1. ACE inhibítory.
2. Dusičnany.
3. Vazodilatanciá.
4. Blokátory kalciových kanálov.

Ak je vazospazmus spôsobený ochorením obličiek, lekár predpíše liečbu základnej choroby.

Ľudové opravné prostriedky

Sú účinné pri zvýšenom tlaku, ako aj pri zmiernení migrény a srdcového nepohodlia.

Nezabudnite sa poradiť s lekárom a kardiológa pred použitím.

brčál

Na liečbu krvných ciev používajte malé periwinkle.

Periwinkle je pomerne nebezpečná rastlina, preto sa poraďte so svojím lekárom predtým, ako ju začnete užívať. Je tiež veľmi dôležité rozlišovať malú periwinkle od ružovej jeden, pretože ružový periwinkle je jedovatý a spôsobuje ťažké komplikácie pri samošetrení (predovšetkým rozrušenie pečene).

V zložení tejto rastliny existuje viac ako 20 rôznych alkaloidov. Majú antispazmické, vazodilatančné, hypotenzívne a sedatívne účinky. Žiaza tiež obsahuje rutín, ktorý je užitočný v cievach, čo znižuje kapilárnu krehkosť a zabraňuje krvácaniu.

Pomocou malých periwinkle sa môžete zbaviť migrény, problémov s krvným obehom v mozgu, hypertenzia, zvýšený vnútrolebečný tlak, krvácanie z nosa, ako aj zlepšenie pamäti. Je tiež užitočná počas rehabilitácie po mŕtvici.

Zaujímavý fakt: periwinkle je známy nielen v tradičnej medicíne, ale aj v tradičnej medicíne. Na výrobu lieku Cavinton, ktorý zlepšuje cerebrálnu cirkuláciu, sa používa malý periwinkle. A na základe ružovej Vinca vyrábajú lieky na liečbu rakoviny krvi: Vincristine a Rosevin. Periwinkle je široko rozšírený v kozmetike, pretože čistí pokožku, vyrovnáva farbu a pomáha zbaviť sa akné.

Pri príprave infúznej vody vezmite 0,5 lyžičky pozemných častí malých periwinkle (kvety, listy, stonky), nalejte 100 ml vriacej vody, nechajte 20 minút.

Pijte polievkovú lyžičku 3 krát denne.

V ľudovej medicíne a varení používajte jej lístky.

Rozširuje nádoby esenciálny ružový olej, ako aj flavonoidy a pektín, ktoré sú obsiahnuté v tejto rastline.

Petaly sú bohaté na vitamíny (C, skupiny B, A) a minerály (horčík, selén, vápnik, chróm, jód, železo, zinok).

• Vezmite čerstvé okvetné lístky ruže (nie sušené).
• Vložte do hrnca alebo iného kontajnera.
• Naplňte malým množstvom vody (na úroveň, keď úplne pokrýva okvetné lístky, ale nie vyššie)
• Dajte do ohňa.
• Počkajte, kým sa voda nezohrieva do stavu, keď začnú vznikať bubliny zo spodu, ale aktívne varenie ešte nezačalo.
• Znížte teplotu na nízku hodnotu.
• "Tomite" odvar na ohni, kým okvetné lístky sú bledé.
• Kmeň a stlačte okvetné lístky.

Pijte 1/3 pohára 2-3 krát denne. Môžete pridať cukor alebo med.

Aj pri liečbe môžete použiť čokoládu z ružových lístkov alebo pridať petaly do čaju.

Môžete sa uchýliť k aromaterapii s esenciálnym ružovým olejom (môžete si ho kúpiť v lekárni).

Venózna kulturistika

Profesionálni kulturisti, ktorí sa zúčastňujú súťaží, sa hodnotia podľa mnohých kritérií, z ktorých je zvlášť dôležitá venóznosť. Žila v kulturistike je charakteristika, ktorá odráža plnosť arteriálnych, kapilárnych, žilových krvných ciev.

Venóznosť ako kritérium posudzovania súťaží je ukazovateľom úrovne svalovej úľavy a tréningu kulturistov. Proporcionálne a správne vytvorené žilové oko zvýhodňuje najlepšie aspekty postavy športovca, vizuálne zlepšuje vzhľad svalov. Na dosiahnutie požadovanej úrovne venóznosti je možné dosiahnuť zvýšenie priemeru ciev.

Existuje veľa metód zameraných na zlepšenie venózneho indexu. Nádoby sú hrubšie, a kapilárne pletivo sa vyvíja v dôsledku konštantného prietoku krvi vo svaloch, dosiahnutý prostredníctvom vykonávania špeciálnej techniky a špeciálne cvičenia, ako aj prijímacie sportpita a farmakologických látok. Príkladom metódy na zlepšenie plnosti krvi je čerpací efekt, ale je to len jedna z mnohých techník.

Aké faktory ovplyvňujú žilnosť?

Vstup do žilovej siete jeden športovec je ľahký a jednoduchý, zatiaľ čo iní, naopak, musia vynaložiť úsilie. Je to spôsobené rozdielom v individuálnych vlastnostiach kulturistov. Prekážkou je buď príliš tenká koža, alebo príliš hlboká poloha ciev.

Často sú oba tieto faktory navzájom kombinované. Športovci, a majú tenkú kožu a hlboké nádoby, je potrebné sa postarať nielen o plnosti svalu krvou, ale aj o tom, ako sa zbaviť podkožného tuku vrstvy. Bez vysušenia sa dosiahnutie dobrého venóznosti v tomto konkrétnom prípade nepomôže.

Spôsoby zvýšenia žilnosti v kulturistike

Najobľúbenejšou metódou získania ťažkého žilového pletiva, ku ktorému sa stavia kulturisti, je použitie liekov, ktoré zvyšujú krvný tlak. Táto možnosť zvýšenia venóznosti je zlá pre zdravie, môže viesť k mŕtviciam a infarktom. Žily sa tiež objavujú kvôli používaniu alkoholu, ktoré niektorí športovci používajú pred výkonom na súťažiach, ale zrejmé sú len zopár.

Veľký význam venóznosti v profesionálnej kulturistike viedol k vývoju spoločných základných princípov zlepšovania kapilárnej siete. Prvým je strata kožného tuku a odstránenie nadbytočnej tekutiny, ktorá sa hromadí pod kožu. Aby ste to dosiahli, umožňujú správne zvolené diéty a pravidelné tréningy. Druhá metóda je založená na zvýšení počtu červených krviniek, čo vedie k zvýšeniu objemu krvi v dôsledku použitia liekov ako je oxymetolón.

Pozitívne a negatívne strany venóznosti

Vynikajúca žilová sieť je určite dôležitá pre konkurenčných kulturistov. Z vizuálneho hľadiska urobí oveľa lepšie staviteľa, ktorý má pre športovca veľký význam. Zväčšené žily zabraňujú stagnácii v kapilárach, čo znižuje riziko srdcových ochorení.

Existujú žilové a negatívne body. Ležia v pravdepodobnosti vzniku kŕčových žíl. A ak hovoríme o náraste krvných ciev v kulturistike, treba si uvedomiť, že je to predovšetkým potrebné pre odborníkov. Okrem toho by sa mali uprednostňovať najbezpečnejšie spôsoby zvýšenia venóznosti - pamping, sušenie, zbavenie sa vody.

Aká je potreba venóznej kulturistiky?

Pridal admin / Dátum: 24. mája 2016 9:26

Vo svete kulturistiky zaujíma venóznosť zvláštne miesto, pretože je často ukazovateľom úrovne vhodnosti športovca. Venóznosť nielenže dokazuje nízke percento podkožného tuku a vývoj kardiovaskulárneho systému, ale taktiež svaly zviditeľňuje a zdôrazňuje ich (najmä ak sú krvné cievy proporcionálne tvorené v celom tele).

Čo určuje žilnosť na telo športovca?

Schopnosť dosiahnuť tento jav najčastejšie závisí od štrukturálnych vlastností tela: u niektorých športovcov sú žily umiestnené blízko kože, zatiaľ čo v iných - presne naopak. Problém vývoja vzhľadu obehovej mriežky môže byť tiež hrúbka kože. Napriek tomu je stratégia pre všetkých rovnaká - ide o použitie špeciálneho štýlu výcviku, zníženie podielu podkožného tuku (sušenie) a možné použitie špeciálnych farmakologických prípravkov a športovej výživy.

Ako zlepšiť viditeľnosť žíl?

Na túto otázku existuje veľa odpovedí, o ktorých budeme diskutovať nižšie:

1. Intenzívny výcvik v štýle "čerpania". Podstata tejto metódy spočíva v vysokom počte opakovaní (15-25) s relatívne malou hmotnosťou (asi 40-50% maxima). Všetky pohyby sa musia vykonávať pomaly a pod kontrolou s "pocitom" pracovnej svalovej skupiny. Možno použiť aj metódu "drop-set", čo je "kopanie" svalov s nízkou hmotnosťou po dosiahnutí zlyhania bez toho, aby museli opierať medzi prístupmi. Napríklad ste vyrobili 3 sady nožných lisov a na 4 súpravách si nastavíte váhu, s ktorou môžete vykonať cvičenie pre 4-6 opakovaní. Vykonajte 4 prístup k zlyhaniu, potom bez oddychu, odstráňte dve palacinky, okamžite vykonajte prístup k poruche. Potom opäť odstráňte 2 palacinky a vykonajte cvičenie až do zlyhania. V tomto prípade je žiaduce, aby ste nevybrali palacinky zo simulátora, ale niekto. Aby ste nestratili čas (vstať, odstráňte palacinky, posaďte sa na simulátor atď.).

Pri vykonávaní zostáv kvapiek nezabudnite použiť pomoc priateľa v hale. Počet "doplnkových" súborov je zriedka obmedzený na jeden. Len to je potrebné vziať do úvahy - športovci, ktorí sú podvyživení, nedodržiavajú režim (nepoužívajte farmu, podporu) a iné jemnosti v BB, táto metóda (najmä jeho sprísnené variácie) môže byť poškodená, čo spôsobuje len pretreňovanie a intenzívnu bolesť svalov, ktorá nie je sprevádzaná následným rastom., Samozrejme, to neznamená, že sa nemusíte uchýliť k tejto tréningovej metóde. Potrebujete pochopiť, že po tvrdom tréningu telo potrebuje živiny vo veľkom množstve, najmä na ihrisku.

2. Použitie športových výživových doplnkov, ako je arginín, histidín a citrulín. Tieto lieky významne zvyšujú syntézu oxidu dusnatého v tele, čím prispievajú k silnejšej "pampa" svalov počas cvičenia a závažnosti žilovej siete. Okrem toho takéto doplnky zlepšujú dodávanie živín do svalového tkaniva, čo môže mať vplyv na rast svalov. Na dosiahnutie žilnosti sú podľa názoru mnohých kulturistov najlepšou voľbou.

3. Diéta. Často sú žily neviditeľné nie kvôli ich zlému vývoju, ale kvôli veľkému množstvu podkožného tuku. Preto je prvým krokom vyskúšať účinnú diétu a až potom, ak sa nedosiahne požadovaný účinok - venujte pozornosť farmakológii a tréningovému procesu. Pochopiteľne, hovoríme o tom, ako športovci vykonávať. Venóznosť obyčajný človek na ulici alebo ventilátor železa - na čokoľvek.

4. Použitie farmakológie, zvyšovanie počtu červených krviniek (a preto - a objem krvi). Prvé riadky tohto zoznamu zahŕňajú testosterón, nandrolón a oxymetolón. Hoci tento účinok môže mať takmer akýkoľvek androgén-anabolický liek. Rozdiely budú len v závažnosti tohto účinku. Mnohé steroidy môžu tiež mať účinok na vypaľovanie tukov, ktorý vo veľkej miere ovplyvňuje viditeľnosť žíl.

Klady a zápory (súhrn)

Každý chce vyzerať atraktívne, niekedy brutálne. Prítomnosť proporčne vyvinutého, vyčnievajúceho z kože žíl, vizuálne výrazne zlepšuje tvar športovca. Ale okrem zjavného plusu existujú aj ďalšie významnejšie nedostatky. Pri práci na žilách musí športovec dodržiavať dostatočnú opatrnosť. To možno vysvetliť skutočnosťou, že mnohé z použitých liekov môžu mať vážne vedľajšie účinky na kardiovaskulárny systém, zvyšujú pravdepodobnosť infarktu a mŕtvice a mnoho ďalších vedľajších účinkov s negramotným užívaním. Nadmerný vývoj žilových a kapilárnych sietí môže spôsobiť aj kŕčové žily (najmä u ženského pohlavia). Podľa toho, ak má človek predispozíciu k tejto chorobe, je najlepšie postarať sa o seba a svoje zdravie.

Stručne povedané, predtým, než sa chystáte dosiahnuť žilu v kulturistike, stojí za to vážiť všetky výhody a nevýhody. Najmä výrazné žily a veľmi nízke percento tuku sú skôr výsadou profesionálnych športovcov než bežní telocviční návštevníci, ktorí chcú zlepšiť svoj tvar a zdravie (čo je mimochodom ďaleko od prvého miesta medzi športovcami na vysokej úrovni). Prax múdro!

Nakoniec odporúčam sledovať video, kde Denis Shvetsov hovorí, ako pracovať s vašimi rukami na úľavu a zvýšiť ich vražednosť:

sports-liga.ru

Blog Alexander Sklyar

• hlavná
• /
• Všeobecné zdravie
• /
• Zvýšte bodybuildingové žily

Zvýšte bodybuildingové žily

Ako zvýšiť krvné cievy. Vyklenuté žily na tele dodávajú inšpektorovi kultúrny vzhľad. Krvné cievy sú viditeľné znamenie, vaša práca a maskulinita pre všetkých. Niektorí ľudia jednoducho prirodzene získavajú veľké žily prostredníctvom svojej genetiky. Avšak iní, ktorí nie sú tak geneticky požehnaní, by mali pracovať na získaní veľkých žíl, ako niektoré z nich, aby pracovali na budovaní veľkých svalov.

Spôsoby zvýšenia kulturistických ciev.

Tu sú najlepšie spôsoby, ako zvýšiť krvný oblúk a dostať vydutie žíl, ako tie, ktoré ukazujú na veľkých ako Arnold Schwarzenegger, Ronnie Coleman a Lou Ferrigno.

• Zvýšte intenzitu tréningu - ak ste "pohodlní" pri tréningu alebo pri dlhších prestávkach na komunikáciu s kurčatami medzi sériami trpíte vašou venóznosťou. Krvné cievy sa zvyšujú kvôli zvýšeniu krvného tlaku v žilách a dochádza k záťažovému tréningovému programu, je ťažké pri vyšších opakovaniach. Aspire pre veľké čerpadlá nedávajú svalom čas na zotavenie počas cvičenia, nechajte čas zotavenia po ňom.

• Znížte telesný tuk - Každý vie, že brušný tuk napríklad pokrýva 6-blokový abs, pretože objemná deka pokrýva dieťa. Tučný tuk dokáže pokryť tieto veľmi požadované výhonky rovnakým spôsobom. Výrazne znížte obsah tuku a žily sa zviditeľnia.

• Odstránenie zadržanej vody - Konkurencieschopní kulturisti sa s tým neustále zaoberajú. Vedia, že zníženie subkutánnej vody zvýši ich zásobovanie krvou. Mnohí ľudia však robia chybu, aby sa vyhli tekutinám, aby odstránili subkutánnu vodu. Je pravda, že ak znížite príjem tekutín, vaše telo bude inštinktívne držať vodu. Správny spôsob, ako schudnúť a zvýšiť krvný tlak, je piť viac vody a potom, keď znižujete konkurenciu, vaše telo eliminuje nadmerné množstvo vody močením. Je to preto, že vaše telo si nemyslí, že je v suchu.

Zvýšte úsilie v krvnom obehu.

Zvýšiť bodybuildingové žily a krvný obeh v čo najkratšom čase, ponoriť sa do programu stimulácie vysokej intenzity vzdelávania (histórie). Program MP45 vás prevedie vysoko intenzívnym tréningom s hmotnosťou, aeróbnymi tréningmi, tréningom a prvotriednou výživovou stravou za pouhých 45 dní. MP45 vám dáva to, čo potrebujete, aby ste maximalizovali kardiovaskulárne ochorenia a výrazne znížili telesný tuk, čo vám ukazuje, ako používať zdravej výživy na opravu a opravu poškodených svalov. Táto kombinácia produkuje maximálnu svalovú hmotu, ako aj zvýšenie ciev a efektívny tréningový program.

Ak sa pozriete do zrkadla a kontrolujete svoje svaly, môžete sa naozaj cítiť dojem, aký pokrok ste dosiahli v poslednej dobe. To je dobrá vec, pretože pokrok možno chváliť iba v tom, ako ťažké a koľko času zdvíhanie závažia a budovanie svojej telesnej hmotnosti. Avšak to, čo si všimnete vo svojom vlastnom budovaní, chýba to najsilnejších a najvplyvnejších ľudí v zabíjajúcom svete? Ak si nedokážete všimnúť kľúčový rozdiel, potom môžete bojovať. To je hlavný rozdiel medzi vaskulárnymi medzi sebou, ako vidíte vo vašich žilách.

Pre niektorých ľudí je tento pohľad dosť strašidelný, pre ostatných je to presne to, čo hľadajú. Zvratnosť je to, čo mnohí stavitelia tela majú tendenciu získať, ako zdôrazňuje svoju silu a svaly vo všeobecnosti novým spôsobom - to je rovnaký spôsob, ako opaľovanie alebo olej pomôže skutočne skrášľovať vaše telo a vystúpiť z davu. Je to v skutočnosti možné?

Genetika v tej dobe hrá dôležitú úlohu v úrovni vašich ciev, ak pracujete dostatočne tvrdo a skutočne meníte svoju výživovú hodnotu a pracujete na cievnom živote. Zvyčajne človek bude mať cievnu s tenšou kožou, pretože je zrejme ľahšie si všimnúť, či je menej ako vaša pokožka. Ako starnete, vaša pleť bude prirodzene tenká, takže až do konca 30. a začiatku 40. rokov!

Ďalším obrovským hráčom v tomto type zmeny v tele je to, koľko tuku máte. Čokoľvek menej ako 10% tuku vám celkom zaručuje, že vaše žily sú vyslovované, pretože sú viac svalov a menej tuku - rovnako ako hrúbka kože - sú vaše viditeľné žily. Chcete sa pozrieť na diétu s nedostatkom kalórií s režimom spaľovania tukov, aby ste videli rýchle a pozitívne výsledky.

Zadržiavanie vody, potom sa hladina vody medzi svalmi a kožou skryje, čo skryje vašu definíciu a zásobovanie krvou, pretože zvyšuje vzdialenosť medzi vašou pokožkou a žilami. Znižovanie zadržiavania vody je preto jednoduchým spôsobom, ako obmedziť nedostatok krvných ciev a urobiť si ideálne. Jednou cestou je, ironicky, vážne zvýšiť spotrebu vody. To vám umožní zbaviť sa nežiaducej vody zo systému a nechať sa cítiť oveľa lepšie - 4 litre vody denne stačí na to, aby sa stalo zázrak.

Je tiež dôležité, ako niektorý z týchto atribútov, ak vaša telesná teplota diktuje na veľké plochy, ako vyzeráte - v lete vyzeráte veľmi drzý a to preto, že vaše telo vytláča krv, aby sa predišlo prehriatiu vnútorných orgánov správne? To je dôvod, prečo v zime budete vyzerať ešte menej cievne.

Jednoduchá metóda, ktorú mnohí kulturisti snažia získať krvnú zásobu, použije na to, aby používali sušič vlasov na svojom tele predtým, než sa na javisku. Ohreje vás a vaše telo dostane oveľa viac. Zatiaľ čo to môžete urobiť, len pre účely výstavy môžete vziať veci, ktoré zvyšujú teplotu tela vášho tela, to je dobrý spôsob, ako to urobiť, ale nepreháňajte to. Nechcete sa dostať pod potenciálne nebezpečenstvo, aby ste sa uistili, že ak zvyšujete telesnú teplotu krvných ciev, porozprávajte sa so svojím lekárom predtým, než si ho vezmete ďalej.

Doplnky, čo je obrovská časť, ako dostať vaše telo dole a podporovať váš systém s kreatínom. Tento vazodilatátor, ktorý znamená zvýšenie prietoku krvi do svalov, vám pomôže pozrieť sa viac v čerpaní a zvýši sa vaša krv. To je najlepší spôsob, ako dostať sa do správneho tvaru a uistite sa, že budete pokračovať správnym smerom s vašimi krvnými cievami. Nastavenie životnosti týchto jednoduchých a efektívnych tipov je naozaj užitočné a môže vám pomôcť cítiť sa oveľa lepšie a vyzerať oveľa krajšie, keď ste prvýkrát začali.