Image

Povolená komplexná cvičebná terapia po mastektómii a cvičení na obnovenie pohyblivosti rúk

Cvičenie po mastektómii je jedným z predpokladov rehabilitačného obdobia. Jeho implementácia je potrebná na obnovenie mobility a normálneho fungovania ruky, z ktorej bola operácia vykonaná s cieľom odstrániť rakovinový nádor prsníka.

Triedy fyzioterapie sú tiež potrebné, aby sa zabránilo zakriveniu chrbta a sting, ktoré sa často vyvíjajú po operácii.

Hodnota gymnastiky v rehabilitačnom procese


Po chirurgickom zákroku na odstránenie rakoviny prsníka je jednou z najčastejších komplikácií narušené fungovanie ramena - brachiálna oblasť od strany, kde bola vykonaná mastektómia. S cieľom obnoviť svoju predchádzajúcu mobilitu musí pacient čo najskôr začať vykonávať cvičenia fyzioterapie.

Spočiatku bude ruka, samozrejme, ublížiť a žena sa môže zdať, že nie je schopná robiť cvičenia. Avšak, v žiadnom prípade sa nemôže vzdať - musíte prekonať seba a cítiť slobodne, aby sa cvičenia. V opačnom prípade sa prirodzená pohyblivosť ramena nemusí vôbec vrátiť.

Keďže mastektómia zahŕňa odstránenie rakovinového nádoru spolu s mliečnou žľazou, mnoho žien po operácii cíti psychologické nepohodlie. Ohnúť chrbát a znižovať ramená, takže chýba hrudník nie je tak nápadný. V dôsledku takýchto krokov:

  • Chrbtica je ohnutá, na chrbte sa môže objaviť hrb.
  • Trvalé stĺpanie vedie k nadmernému svalovému pôsobeniu, vzniku silnej bolesti v ramenách, ramenách, krku.
  • Časom sa deformuje hrudník, vyvíjajú sa choroby na chrbte.

Cvičenie po mastektómii slúži aj na zabránenie zakriveniu chrbta a ramena.

Gymnastika po odstránení prsníkov a lymfatických uzlín je nevyhnutná na to, aby sa zabránilo vzniku lymfedému - edému, ktorý sa prejavuje v dôsledku zhoršenia odtoku lymfy v operovanej oblasti. V niektorých prípadoch sa lymfóza rozvíja do nezvratného procesu. Školenie zlepšuje krvný obeh a lymfy, čím zabraňuje vzniku stagnácie.

Aké druhy zaťaženia sú kontraindikované

Nabíjanie po mastektómii je predpísané po odstránení stehov. Do tohto bodu nie je možné vložiť ruku. Počas prvých dvoch dní po operácii je dokonca zakázané zdvihnúť ho.

Počas rehabilitačného obdobia by žena nemala zdvihnúť závažie, zapojiť sa do športu, kde hrozí riziko poranenia jej ruky. Školenie, pri ktorom klesajú, zrážky a štrajky pred úplným zotavením, sa neodporúča.

Zakázané športy zahŕňajú:

  • Boj.
  • Karate.
  • Korčuľovanie, rolovanie, lyžovanie.
  • Skákanie z výšky.
  • Výcvik na zdvíhanie ťažkej váhy atď.

Okrem toho, dva mesiace po operácii sa neodporúča navštíviť bazén.

Sada cvičení na obnovenie fungovania ruky


Liečba po chirurgickom zákroku na odstránenie rakovinového nádoru spolu s mliečnou žľazou nevyhnutne zahŕňa gymnastiku na obnovenie pohyblivosti ramena a ramena.

Kurz gymnastického tréningu je určený lekárom a prebieha pod jeho dohľadom. Trvanie fyzikálnej liečby závisí od:

  • Rozsah straty funkcie ruky po mastektómii.
  • Vek pacienta.
  • Predpovede pre obnovenie.
  • Všeobecná pohoda pacienta.

Pre úspech procesu a plné obnovenie motorickej funkcie končatiny musíte dodržiavať základné pravidlá:

  1. Začnite trénovať ihneď po ich vymenovaní lekárom.
  2. Cvičenie robiť pravidelne, nezmeškanie dní tréningov.
  3. Pokúste sa presne zopakovať pohyby a urobte ich správne, aj keď to vyžaduje nejaké úsilie.
  4. Je lepšie robiť menej cvičenia, ale so všetkými pravidlami a technikami.
  5. Pohyb by mal byť jemný, hladký, postupný.
  6. Než začnete základnú gymnastiku, nezabudnite urobiť cvičenia na zahriatie svalov.
  7. Počas času, bez tréningu, sa snažte udržiavať vyrovnanú držanie tela, nepoužívajte.
  8. Neprepustite triedy, ak niečo nefunguje. V tomto prípade sa odporúča vyhľadať pomoc od rehabilitačného centra, kde sa bude liečba vykonávať pod dohľadom špecialistu.

Cvičebná terapia, okrem zdravotných prínosov, je dôležitá pre udržanie psychického stavu ženy, ktorá podstúpila operáciu. Svalový tón sa zlepšuje a pacient sa začína cítiť zdravšie a dôvernejšie.

Nabíjanie na zahriatie svalov


Cvičenie po odstránení prsnej žľazy musí začať zahrievaním svalov. Po prvé, je potrebné pripraviť telo na následné namáhanie a predísť zraneniam, poškodeniu väziva a šliach. Po druhé, takéto cvičenia zabraňujú výskytu opuchu v ovládanej oblasti.

Po zahriatí budú hlavné fyzické cvičenia oveľa jednoduchšie, ako bez neho.

  • Posaďte sa, položte ruky na kolená, pokúste sa čo najviac stlačiť prsty do pästi, potom otvorte ruku, uvoľnite sa, opakujte 5-7 krát.
  • Východisková pozícia sedí, paže ohnuté na lakte, uvoľnené prsty: dlaň sa otočí dozadu a dlaň sa mierne zdvihne a spustí 7-10 krát.
  • Umiestnite ruky na ramená, aby ste hladko zdvihali a spustili lakte, opakujte 7-10 krát.
  • Stlačte ruky na telo, jemne ich zdvihnite a znížte, opakujte 7-10 krát.

Po ukončení zahrievania musíte prejsť na hlavný komplex.

Cvičenie z aqua aerobiku


Vodná aerobik je veľmi účinná metóda rehabilitácie dievčat a žien po mastektómii. Pomáha obnoviť pohyblivosť rúk a ramien, pomáha eliminovať edém, zabraňuje vzniku lymfóza.

Postupy s vodou sú veľmi účinné v boji proti cervikálnej osteochondróze, ku ktorej dochádza u 90% pacientov, ktorí podstupujú mastektómiu. Po niekoľkých zasadnutiach začne bolest v oblasti chrbta, krčnej chrbtice a hrudníka. Postoj bude hladší a chôdza je oveľa istá.

Pred vykonaním tréningov vo vode je potrebné urobiť súbor cvičení na zahriatie svalov.

Základné procedúry aqua aerobiku zahŕňajú:

  1. Skákanie vo vode.
  2. Výpady.
  3. Beží vo vode.
  4. Odpudzovanie.
  5. Rozťahovanie pohybu.

Typ cvičenia

popis

Postupy priťahovania pomôžu obnoviť svaly na hrudi, celú elasticitu chrbta a krku. Súbor cvikov na strečovanie je nasledujúci:

  • Roztiahnite nohy široko, ohnite mierne. Vezmite pravú ruku na stranu a zdvihnite ju a pomôžte s druhou končatinou. Potiahnite telo po ruke do pocitu bolesti vpravo. Vráťte sa do východiskovej polohy, zopakujte cvik v opačnom smere. Je dôležité, aby v priebehu tréningu bolo telo hladké, neohýba sa tam a späť, ale len natiahnuté na stranu.
  • Východisková pozícia je rovnaká. Zdvihnite pravú ruku a položte ju za chrbát. Dlaň mierne vytiahnite dozadu a dole, hneďte rameno. Zastavte cvičenie, keď pocítite bolesť a napätie vo svaloch.
  • Roztiahnite nohy trochu, ruky spadnuté do vody a mierne ohnuté. Jemne zdvihnite rameno a ťahajte dopredu, zatiaľ čo v oblasti krku a hrudníka by sa malo cítiť mierne svalové napätie. Pri návrate do pôvodného stojanu sa snažte zdvihnúť hrudník hore.

V prvých dňoch tréningu by rozsah pohybu nemal byť veľký. V nasledujúcich dňoch sa musí postupne zvyšovať.

Základná cvičebná terapia


Štartovacia pozícia - nohy mierne od seba, telo rovno, ramená stlačené na švách. Nasledujúce pohyby sa vykonávajú striedavo:

  • Malé napätie svalov ramena, po uvoľnení. Vo fáze napätia musíte zostať aspoň 3-4 sekundy.
  • Naplňte svoju ruku pred sebou a potom ju odložte. Pri vyťahovaní, vdychovaní, pri znižovaní - vydychovaní.
  • Kefy sú umiestnené na pleciach, hladko vykonávané kruhové pohyby v smere hodinových ručičiek - potom proti.
  • Za chrbtom začnú zápästia, pomaly sa zavesia lopatky dozadu.
  • Ramená sa spúšťajú, striedavo vytvárajú kruhové pohyby s ramenným kĺbom, najprv v smere hodinových ručičiek - potom proti.
  • V sediacej alebo stojacej polohe skúste zdvihnúť ruku z ovládanej strany. V prvých triedach môže byť s druhou rukou pomôcť.
  • Ak chcete sklopiť karosériu na stranu obsluhovanej strany, držte ju v tejto polohe niekoľko sekúnd a vráťte sa do východiskovej polohy. Keď nakloníte výdych, urobíte to, keď narovnáte.
  • Nakloňte si chrbát na stenu, zdvihnite ruky a pokúste sa (pokiaľ je to možné) rozdeliť ich.
  • Po pripojení chrbta k stene by ste sa mali pokúsiť zdvihnúť ruku z operovanej strany hore a chvíľu zostať v tejto polohe. Pokaždé, keď by ste sa mali pokúsiť dosiahnuť túto ruku o niečo vyššiu ako v predchádzajúcej lekcii (na zobrazenie výsledku môžete urobiť značky na stenu).

Po týždni alebo dvoch po tréningu je možné komplikovať úlohu a vykonávať tréning s použitím vákuového činidla - tyčinky, činky. Spolu s takýmto zariadením môžete vykonávať cvičenia na zvednutie rúk, zrieďovanie ich na stranu, inštitúciu za chrbtom. Možnosť použitia takýchto dodatočných nákladov by mala byť jednoznačne prejednaná so svojím lekárom.

Záverečná časť

Na konci tréningu musíte relaxovať. Účelom tejto fázy je svalová relaxácia, obnovenie dýchania, pokoj. Aby sa svaly dostali k tónu, cviky na ich napätie sa musia striedať s uvoľnením.

Algoritmus pre relaxačnú procedúru:

  • Postavte sa rovno, narovnajte ramená a musíte dýchať čo najhlbšie, rozmerovo.
  • Sklopte sa, rukami dolu a oddýchnite.
  • Vdýchnutie, zdvihnite horné končatiny nahor, vydychujte - dolné, dajte dych hlboko a zmerajte.

Rozvoj hlbokého a správneho dýchania je veľmi dôležitý pre efektívnu rehabilitáciu a regeneráciu.

Odporúčania pre vykonávanie rehabilitačnej fitnes


Gymnastika pre ruky po odstránení prsníka je povinný proces obnovy položky. Je potrebné odstrániť "silu" svalov hornej končatiny z ovládanej strany. Okrem toho je to účinný spôsob, ako zabrániť vzniku lymfóza a recidívy rakoviny.

Aby sa funkcie ramena a ramena úplne zotavili čo najskôr, mali by sa dodržiavať tieto odporúčania:

  1. Vykonávajte cvičenia pod dohľadom lekára, informujte ho o všetkých zmenách v stave.
  2. Pravidelne trénujte po celý čas stanovený lekárom. Ak niečo nefunguje - to nie je dôvod, prečo sa tento postup vzdal. V takýchto prípadoch sa môžete obrátiť na profesionálneho trénera, ktorý vám poskytne ďalšie rady.
  3. Cvičenie, ktoré sa robí dvakrát denne: začnite od 10-15 minút, postupne zvyšujte čas na 30-35 minút.
  4. Všetky pohyby robia hladko a pomaly, bez trhnutí.
  5. Amplitúda sa zvyšuje postupne.
  6. Pri každej ďalšej lekcii sa pokúste držať polohu vytiahnutého ramena nahor a bočne dlhšie a pokúsite sa dosiahnuť vyššie.
  7. Nepreháňajte to, nedovoľte výskyt silnej bolesti.

Po triede sa odporúča masírovať rameno a ramenný kĺb. To prispeje k zlepšeniu toku krvi a toku lymfy.

Je tiež potrebné spotrebovať aspoň jeden liter vody denne - to je potrebné, aby pokožka získala elasticitu.

Komplexné cvičenie na zotavenie po odstránení prsníka

Odstránenie prsníkov je prvou etapou cesty na zdravie pri rakovine. Po úspešnej prevádzke je potrebné jej výsledky konsolidovať a vynásobiť.

Rehabilitácia zahŕňa mnohé faktory, ktoré tvoria súbor opatrení na obnovu. Medzi nimi neexistujú žiadne sekundárne postupy a opatrenia, ktoré sú rovnako dôležité pre rýchle zotavenie.

Hodnota cvičenia

Gymnastika po odstránení prsníka pomáha obnoviť pohyblivosť ramena na strane odstránenej hrudníka. Ihneď po operácii, najmä pri súčasnom odstránení lymfatických uzlín (čo sa deje v prevažnej väčšine prípadov) je rozsah pohybov výrazne obmedzený, pokusy o vytvorenie obvyklých účinkov nedávajú požadovaný výsledok, spôsobujú bolesť. V dôsledku obmedzenia pohybov, aby sa ochránili pred nepohodou v oblasti operácie, sa pacienti nútili držať držanie tela. Toto správanie je v budúcnosti plné vážnych problémov:

  • porušenie držania tela;
  • poruchy chrbtice;
  • pľúcna patológia;
  • strata funkcie ramenného kĺbu;
  • zhoršená koordinácia a obmedzená mobilita.

Naopak, začlenenie gymnastiky do každodenného života čoskoro po odstránení mliečnej žľazy zabráni stagnácii, postupne rozširuje rozsah mobility a vytvára podmienky pre úplné fyzické oživenie.

Podmienky úspechu

Úsilie vykonávané na výkon gymnastických cvičení bude úspešné len vtedy, ak budú vykonané:

  • čo najskôr po odstránení žľazy - už od 2. - 3. dňa v nemocnici;
  • systematicky - denne, sedem dní v týždni, aspoň raz za deň;
  • so zásadou "od jednoduchých po zložité" - nadmerné zaťaženie bez prípravy, ako aj nedostatok postupnej komplikácie úloh sú neprijateľné;
  • s prekonaním bolesti - v rozumných medziach;
  • dlhú dobu - v ideálnom prípade až po úplné obnovenie pohybov, ako v zdravých rukách.

Organizácia každodennej gymnastiky si vyžaduje čas, a prax ukazuje, že je lepšie vybrať si konkrétne obdobie dňa, a nie utrácať ho podľa vlastného uváženia alebo podľa situácie. V druhom prípade najpravdepodobnejšie vynechanie a nekalé cvičenie.

Nemenej dôležitý je psychologický postoj. Strata radosti zo života, hoci dočasná, je niekedy vnímaná ako katastrofa. To spôsobuje zníženie túžby zmeniť život k lepšiemu prostredníctvom vlastného úsilia. Komunikácia s psychológiou a hlavne práca na seba, akceptovanie situácie a hľadanie spôsobov jej zlepšenia sú dôležitými zložkami rehabilitácie po odstránení mliečnej žľazy.

Druhy telesnej aktivity

Gymnastika nie je nič iné ako akcie zamerané na rozvoj a udržanie fyzických schopností tela. Preto sa jeho prvky vždy používajú v každodennom živote, aj keď niekedy nezostávajú poznané. Po odstránení prsníka sa mnohé z akcií, ktoré sú k dispozícii predtým, stali problematickými: hygienické postupy (umývanie, česanie vlasov), odoberanie a udržiavanie tela (vstávanie z postele, udržiavanie držania tela), každodenné aktivity (otváranie dverí, čistenie atď.). Preto sa okrem priamej gymnastiky odporúča, aby sa z času na čas trvalo snažili zvládnuť požadovaný pohyb (napríklad upevnenie gombíkov županu alebo háčikov podprsenky).

Zahrnutie niektorých gymnastických cvičení do každodenného života bez rozdelenia do samostatného bloku je dobrým prírastkom fyzických cvičení. Samostatné cvičenia je možné vykonať niekoľkokrát počas dňa (stlačenie prstov v päste, vyrovnanie lopatiek lopatiek, sledovanie tela atď.).

Gymnastické cvičenie

Jednotka dennej aktivity je rozdelená do troch etáp.

  1. Zahrievanie: poskytuje krv pre všetky svalové skupiny, zabraňuje kŕčeniu. Správna príprava tela pre triedy je dôležitou súčasťou gymnastiky. Dobre zahriate tkaniny sú lepšie na naťahovanie, menej náchylné na zranenie. Bolesť svalov po cvičení je menej nápadná.
  2. Hlavné: neustále vykonávanie cvičení tejto skupiny rozvíja motorické schopnosti rúk po odstránení prsníka. Táto časť poplatku trvá od 15 do 30 minút.
  3. Finálna: slúži na zmiernenie napätia po intenzívnych cvičeniach, zabraňuje komplikáciám.

V tabuľke je uvedená príkladová sada cvičení (možné varianty).

Gymnastika - cesta k návratu k predchádzajúcemu tvaru po mastektómii

Krásne prsia - ozdoba žien. Existuje však niekoľko nebezpečných ochorení, ktoré sa odporúčajú liečiť odstránením prsnej žľazy - mastektómia. Hlavnou indikáciou pre operáciu je samozrejme rakovina prsníka, mastektómia sa tiež robí v prípade sarkómu prsníka alebo purulentného procesu, sprevádzaného gangrénom. Komplikácia po operácii môže byť porušením mobility ramena v ramennom kĺbe. Na dosiahnutie úplného zotavenia je potrebné vykonať špeciálny súbor cvičení. To je dôvod, prečo je gymnastika po mastektómii nevyhnutná pre každú ženu, ktorá podstúpi tento postup.

Rehabilitácia po mastektómii

Mastektómia, samozrejme, má vážny vplyv na telo ženy. Aby sa po odstránení prsníka vrátila do normálu, je potrebných niekoľko rehabilitačných opatrení:

  • terapeutická gymnastika (cvičebná terapia);
  • rehabilitácia;
  • protidrogová liečba, ktorej cieľom je zlepšiť imunitu;
  • psychologickej pomoci pacientovi.

Prečo je gymnastika potrebná?

Po odstránení prsnej žľazy je rameno a rameno od poškodenej strany obmedzené pohybom. Niektorí pacienti zaznamenajú pocit tesnosti v oblasti jazvy. Niektorí pacienti začínajú znižovať ramená a zuby.

Neschopnosť vykonávať cvičenia môže viesť k mnohým nepríjemným následkom:

  • zmeny postoja, deformácie hrudníka, problémy s chrbtom;
  • k výskytu depresie;
  • na výskyt nadmerného svalového nadmerného námahu, čo vedie k vzniku bolesti v oblasti ramena, ramena a krku.

Aby sa zabránilo takýmto problémom, ženy by mali začať praktizovať ešte v nemocnici.

Skupiny cvičení

Všetky cvičenia vykonané počas rehabilitácie po odstránení mliečnej žľazy sú rozdelené do troch skupín:

  • Zahrievanie Táto skupina je nevyhnutná na to, aby pacientov svaly zvonil a pripravil telo na ďalšie námahy. Opätovné zahrievanie by malo byť povinnou zložkou gymnastického komplexu, pretože inak môže dôjsť k zlyhaniu tela, čím sa spomalí rehabilitačný proces. Zahrievanie sa skladá z približne štyroch jednoduchých cvičení.
  • Hlavný komplex.
  • Záverečná časť. Zahŕňa cvičenia, ktorých účelom je uvoľniť a obnoviť dýchanie.

Zahrievanie

Všetky cvičenia tejto časti lekcie sa vykonávajú v sede 6-8 krát.

  1. Dajte ruky na kolená (dlaňami smerom dole). Prsty by mali byť stlačené a unclenched, a to by malo byť pevne stlačené do pästi, a keď uvoľnené by malo byť uvoľnené a oddelené.
  2. Ruky by mali byť najprv otočené dlaniami nahor, potom nadol, prsty by nemali byť napnuté.
  3. Zdvihnite ruky k ramenám. Bez toho, aby ste ich vzali z ramien, zdvihnite lakte dopredu a znížte ich. Toto cvičenie by sa malo robiť pomaly. Zdvihnutie rúk, vdychovanie, spúšťanie - vydychovanie.
  4. V počiatočnej polohe sú ramená spúšťané na švíkoch. Potom ich zdvihnite po stranách a znížte ich. Je potrebné robiť cvičenie pomaly, bez napätia.

Keď sú všetky cvičenia dokončené, pacient potrebuje trochu odpočinku. Ak to chcete urobiť, môžete zhlboka nadechnúť a vydychovať alebo chodiť po športovej hale.

Hlavná časť

Hlavná časť gymnastického komplexu po odstránení mliečnej žľazy zahŕňa nasledujúce cvičenia (mali by sa opakovať 4-8 krát):

  • PI (štartovacia pozícia) - státie alebo sedenie.
    1. Najskôr by ste mali stlačiť ruky pevne na telo po dobu 2-3 sekúnd, potom relaxovať.
    2. Najprv vytiahnite rameno z poškodenej strany dopredu, potom na stranu a potom ju spustite. Nie je potrebné zdvihnúť rameno. Užívanie, vdychovanie, zníženie - vydychovanie.
    3. Vykonajte kruhové pohyby v ramenných kĺboch ​​(najprv vpred, potom späť). Cvičenie by sa malo robiť pomaly, zvyšovať kolená vysoko.
    4. Ruky nadol. Za zadom pripojte prsty a pokúste sa dotknúť lopatky. V tomto prípade sa hlava a ramená nenaklonia dopredu. Cvičenie sa vykonáva pomaly.
    5. Ruka držte za chrbtom. Prostredníctvom pohybu ramien musíte zvýšiť a znížiť ramenné lopatky, pokúsiť sa skloniť sa dopredu. Riedenie dýchať, znižovať - ​​vydychovať.
  • IP - stojí alebo sedí pred zrkadlom.
    1. Zdvihnite ruku z poškodenej strany hore. (V prípade potreby si môžete udržať ruku so zdravou rukou). Cvičenie sa vykonáva pomaly, zatiaľ čo zdvíhanie sa dechu, zatiaľ čo spúšťanie - vydychovať.
    2. Zdvihnite ruku hore zo strany, kde bola operácia, potom ju ohnite a vytiahnite lakeť k boku, simulujúc pohyb pri česaní vlasov. Držte ruku v tejto polohe na niekoľko sekúnd. Zároveň by ste sa nemali nakláňať a znižovať hlavu.
  • Štartovacia pozícia - státie.
    1. Nakloňte sa na ovládanú stranu a narovnávajte. V rovnakej dobe, hojdať sa tam a späť s vašou rukou z rovnakej strany. Svaly by mali byť uvoľnené, amplitúda pohybov sa postupne zvyšuje.
    2. Postavte sa na stenu poškodenej strany. Zdvihnite ruku a snažte sa ju maximálne vytiahnuť pozdĺž steny. Treba poznamenať, do akej miery sa môžete dostať, a pokúsiť sa postupne zmiešať vyššie.
    3. Otočte trup v smere ovládaného hrudníka. Oprieť sa a podať ruku späť a na stranu. Prijať PI. Otočenie, vdychovanie, návrat do PI - výdych. Postupujte pomaly.
    4. Oprite sa o stenu. Zdvihnite ruky, roztiahnite ich po stranách a čo najviac ich zatlačte na stenu, držte ich 2-3 sekundy, potom ich spustite.
  • Sp - posedenie.
    1. Ruku položte na poškodenú stranu na okraji stola v určenej polohe (dlaň smeruje nadol). Potom dlaň otočte nahor a znova nadol. Cvičenie sa robí s námahou a pomaly.
    2. Položte ruky na kolená a zložte palice, ktoré majú dĺžku 60-80 cm. Potom zdvihnite tyče nahor, ohýbajte späť a potom spustite palice. Keď sa deformuje vdychovaním, pri poklese palice vydychujte.
    3. Zdvihák sa zdvihne a súčasne vykonáva zdravý svah bez sklonu dopredu. Vráťte sa na PI. Pri nakláňaní - vdychovaní, vyrovnávaní - vydychovaní.
    4. Ruky nadol. Vezmite hokejku na koncoch, potom ju zdvihnite a posuňte ju za chrbát. Vráťte sa na PI. Namiesto tyče môžete použiť napnutú utierku. Cvičenie sa vykonáva pomaly.

Záverečná časť

Ako už bolo uvedené, cvičenia v tejto časti triedy sú zamerané na obnovenie dýchania a relaxácie. Každá z nich sa opakuje 5-6 krát.

  1. Postavte sa rovno a vdychujte a vydechujte hlboko, otočte ramená.
  2. Ak chcete dosiahnuť čo najnižší náklon, ramená by mali voľne visieť.
  3. IP - sedí na stoličke, ruky sú na kolenách. Narovnajte ramená, narovnávajte, trochu sa ohnite, zatlačte lakte späť a potom uvoľnite. Chúlostivé dýchanie, relaxácia - vydych.
  4. PI - státie alebo sedenie. Zdvihnite ruky hore a vdychujte, doliehajte - vydychujte.
  5. Stojte, zdvihnite ruku do ramien a ohnite, potom znížte. Cvičenie by malo byť s úsilím a pomaly. Ruky dole, musia byť uvoľnené.

Ako robiť cvičenia

  • Pri cvičebnej terapii sa každé cvičenie musí vykonávať pomaly, postupne sa zvyšuje amplitúda pohybov a počet opakovaní každého z nich.
  • Pri dvojstrannom odstránení prsného komplexu by sa mali vykonávať cvičenia alebo obe ruky súčasne, alebo zase každá z nich.
  • Spočiatku stojí za to zostať na 12-14 cvičeniach, potom ich počet by mal byť zvýšený.

odporúčanie

Ako už bolo uvedené, cvičenie musí začať takmer okamžite po operácii. Samozrejme, že najprv bude ťažké a bolestivé vykonať súbor cvičení, ale nemožno zanedbávať cvičebnú terapiu.

Ak chcete získať zreteľné výsledky, musíte sa riadiť niekoľkými pravidlami:

  • vykonávať pravidelné činnosti (žiadne preukazy);
  • vykonávať cvičenia, aj keď sú s ťažkosťami;
  • robiť gymnastiku denne v stanovenom čase;
  • postupne zvyšovať zaťaženie (po konzultácii so špecialistom);
  • zapnúť, kým sa rozsah pohybu nevráti na predchádzajúcu úroveň;
  • pokúsiť sa robiť silné a náhle pohyby;
  • nevyžadujem od seba okamžite znateľné výsledky.

Po mastektómii majú ženy problémy s pohybom ramena a ramena zo strany, kde bola operácia. Terapeutická gymnastika v tejto situácii je neoceniteľným asistentom, ktorý dokáže odstrániť nepríjemné pocity v oblasti jazvy a vrátiť starú pohyblivosť kĺbov a svalovú silu.

Cvičebná terapia pre lymfostázu ruky po mastektómii

Mastektómia je chirurgický zákrok zahŕňajúci odstránenie mliečnych žliaz. Je to nevyhnutné, ak je bez neho možné, pretože boli identifikované rôzne choroby:

  • rakovina;
  • sarkóm;
  • Zápal s prítomnosťou hnisavého výboja.

Vysoká úroveň liekov v súčasnosti pomáha znižovať pravdepodobnosť komplikácií pri týchto operáciách, ich percentuálny podiel je však dosť veľký a dosahuje 60%. Hlavnou kategóriou ľudí, ktorí majú mastektómiu, sú ženy, ktoré majú nadváhu, cukrovku, srdcové choroby a krvné cievy. Medzi hlavné komplikácie patria:

  • Ramenný kĺb sa stáva nehybným;
  • Horná končatina je opuchnutá;
  • Ťažkosti s dýchaním;
  • Narušená lymfatická drenáž z ručných tkanív.

Prekonanie negatívnych účinkov operácie pomôže pri cvičení po mastektómii. Komplex príslušných opatrení výrazne zníži účinky odstránenia prsníka a obnoví funkčnosť ruky.

Výhody gymnastiky v rehabilitačnom procese

Cvičenie terapia po tejto operácii je schopná obnoviť pohyblivosť hornej končatiny, ktorá sa nachádza na strane odľahlej časti tela, čo sa stáva veľmi často. Väčšina žien sa začala snažiť znižovať nepríjemné pocity, čo má za následok:

  • Na porušenie držania tela;
  • Ochorenia a zakrivenie chrbtice;
  • Ochorenia v pľúcach;
  • Nehybnosť kĺbov;
  • Neúplná pohyblivosť celého tela.

Použitie fyzikálnej terapie po mastektómii zníži preťaženie krvi, zvýši mobilitu a po operácii úplne obnoví telo.

Po chirurgickom zákroku sa cvičebná terapia používa na zníženie zakrivenia chrbta a zníženie hrudníka. Tiež terapeutické cvičenia sa používajú na prevenciu vývinu lymfodémy. Tento edém, ktorý sa po mastektómii rozvinie do lymfostázy ramena, sa môže stať nezvratným. Zložité cvičenie znižuje riziko stagnácie krvi a lymfy v cievach.

Ale mali by ste dodržiavať niektoré pravidlá, aby ste dosiahli najlepší účinok:

  • Je potrebné začať povolania cvičebnej terapie v deň 2 po odstránení prsnej žľazy;
  • Gymnastika každý deň bez prerušenia;
  • Postupne zvyšujte zaťaženie;
  • Tolerujte možnú menšiu bolesť;
  • Pokračujte až do úplného zotavenia ruky.

Je dôležité, aby ste sa psychologicky pripravili, pretože využitie gymnastiky nakoniec povedie k zlepšeniu nálady a postupné zlepšenie zdravia a kvality života.

kontraindikácie

Vykonávanie gymnastiky by sa malo začať až po odstránení všetkých švov a je zakázané vystaviť rameno zaťaženiu. Počas celej periódy cvičebnej terapie by pacient nemal zdvihnúť ťažké veci, nevykonávať aktívne športy, nedostávať zranenia horných končatín, až kým nezačne fáza úplného zotavenia.

Nedoporučujeme povolania, ako sú:

  • karate;
  • Akýkoľvek druh zápasu;
  • Korčule, kolieskové korčule, lyže a tak ďalej;
  • Skákanie z vysokého povrchu;
  • Vzpieranie.

Séria cvičení na obnovenie fungovania ruky

Všetky cvičenia musia byť vykonávané každý deň bez prerušenia. Môžu byť rozdelené na nasledujúce kroky:

  • Zahrejte Pomáha prietoku krvi do svalov, čím zabraňuje kŕčom a krvným zrazeninám. Tkaniny musia byť najskôr dobre predhriate, aby nedošlo k ich poškodeniu a zníženiu bolesti počas procedúr;
  • Základné akcie. Umožňuje vám priamo zvýšiť funkčnosť rúk po mastektómii prsníkov. Táto časť cvičebnej terapie by mala trvať najmenej pol hodiny;
  • Záverečná časť. Zmierňuje stres a zmierňuje komplikácie.

Zahrievanie svalov

Po chirurgickom zákroku na urýchlenie liečby je potrebné zahriať svaly pred cvičením, aby sa nepoškodili väzy a šľachy nárazom a aby sa zabránilo opuchu.

  • Zoberte si sedenie, položte si ruky na kolená, stlačte a odlepte prsty počas relaxácie. Opakujte 5 krát;
  • Ohnite si paže na lakte, uvoľnite prsty, znížte a zdvihnite dlani 10 krát v jednej sade;
  • Kefy by mali byť na ramenách. Mali by ste zvýšiť a znížiť oblasť lakťa. Opakujte 10 krát;
  • Horné končatiny stlačené na telo. Je potrebné vykonať ich vertikálne pohyby asi desaťkrát.

Restoračná gymnastika po mastektómii: popis cvičení + video

Operácia na prsnej žľaze môže viesť k obmedzeniu pohybov v ruke a zhoršeniu kvality života. Cvičenie po mastektómii umožňuje minimalizovať nepríjemné symptómy, vrátiť schopnosť robiť každodennú rutinu bez nepohodlia a významne zlepšiť celkový stav ženy.

Mastektómia: príčiny, následky, rehabilitácia

Mastektómia je operácia zameraná na odstránenie prsnej žľazy v prípade rakoviny, sarkómu alebo hnisavého zápalu. Chirurgický zákrok sa vykonáva resekciou priamo do prsníka, tukového tkaniva a lymfatických uzlín, aby sa zabránilo možnosti metastáz.

Napriek tomu, že metódy liečby sa neustále zlepšujú, percento komplikácií po odstránení prsníka je stále pomerne vysoké a dosahuje v priemere 40-60%.

Rizikovou skupinou sú ženy staršie ako 60 rokov, nadváha, pacienti trpiaci cukrovkou alebo ochorenia kardiovaskulárneho systému. Okrem toho môže mať radiačná terapia negatívny vplyv na výsledky operácie, ktorá je takmer nevyhnutná pri liečbe rakoviny prsníka (BC).

Medzi najčastejšie komplikácie patrí znížená pohyblivosť v ramennom kĺbe, opuch ramena, pocit "ťažkosti s dýchaním" a lymfóza - zhoršenie lymfatickej drenáže z tkanív končatín.

Včasná rehabilitácia pomôže vyhnúť sa nepríjemným následkom alebo ich minimalizovať Komplex opatrení na ozdravenie zahŕňa: výber a nosenie kompresného spodného prádla, použitie metabolickej a fotodynamickej terapie a výkon cvičebnej terapie, tj fyzikálnej terapie.

Cvičenie v pooperačnom období

Lekárska gymnastika po odstránení prsníka je neoddeliteľnou súčasťou fázy obnovy. Po chirurgickom zákroku si mnohé ženy všimnú tesnosť v oblasti jazvy, pocit tuhosti v ruke. Ak sa chcete zbaviť takých nepríjemných javov, čo najskôr po operácii, musíte začať cvičenie. Rehabilitácia by sa mala uskutočňovať postupne, bez neprimeraného stresu, ale systematicky.

V komplexe cvičení po mastektómii by ste mali najskôr zaradiť tréning na korekciu tela:

  1. Posaďte sa, uvoľnite sa, vyrovnajte si chrbát. Vezmite si hlavu späť, čo najviac stlačte bradu na krk. Zostaňte v tejto polohe po dobu 5 sekúnd a potom vyberte východiskovú pozíciu.
  2. Zdvihnite ramená, zamknite na 5 sekúnd, potom uvoľnite a zopakujte.
  3. Otočte ramená jemne hore, späť a dole, snažte sa udržať chrbát čo najpriamejšie, pozastavte po každom "kruhu".

Takáto rehabilitácia je veľmi jednoduchá, ale pomáha prekonať pooperačné obdobie ľahšie.

Chirurgický zákrok na odstránenie rakoviny prsníka často vedie k obmedzeniu funkcie ruky. Prevencia takýchto komplikácií môže byť najjednoduchšou fyzickou prácou: umývanie, sušenie a česanie vlasov, utieranie uterákov a ďalšie ťažko dostupné miesta, upevnenie podprsenky alebo zips na šaty.

Po odstránení odtokov môžete vykonávať iné domáce práce: pranie, varenie, poprašovanie. Obnova sily a rozsahu ručných pohybov po mastektómii by sa mala vykonávať systematicky podľa individuálneho programu a pod dohľadom fyzioterapeuta.

Cvičenia po odstránení odtokov

Ďalšia rehabilitácia nastane, keď pacient odstráni odtok a pooperačná rana sa uzdraví. Veľké výhody prináša aqua aerobik a plávanie. Konvenčná telesná výchova spôsobuje aktívny tok krvi do tkanív a svalov, čo sa nedeje počas tried v bazéne. To znižuje pravdepodobnosť edémov.

Tiež zotavenie po rakovine prsníka zahŕňa nasledujúce cvičenia:

  1. Obráťte svoju tvár na stenu a dotýkajte sa jej rukami, zdvihnite ju. Uzamknite polohu na 5 sekúnd. Znížte ruky na úroveň ramien a urobte si prestávku. Potom zopakujte cvičenie.
  2. Posaďte sa rukami na zadnú časť hlavy. Pomaly stlačte lakte a potom sa vráťte do východiskovej polohy. Prerušte prestávku a potom zopakujte pohyb.
  3. Sadnite si, oddeľte ruky od bokov, držte ich dlaňami nahor. Potom pritiahnite ruky nad hlavu a tlieskajte rukami.
  4. Vykonajte jednoduché cvičenia s činkami s hmotnosťou 1 kg: ohýbanie ramien, vytiahnutie, držanie váhy atď.

Môžete tiež študovať kurz gymnastiky po mastektómii na videu vytvorenom špeciálne pre ženy, ktoré mali rakovinu prsníka.

Váš inštruktor - rehabilitológ by si mal zvoliť individuálny kurz fyzioterapie, pretože preťaženie po chirurgickom zákroku môže spôsobiť viac škody než dobré.

Lympostáza po mastektómii

Lymfóza alebo lymfedém je patologický stav, ktorý sa vyvíja na pozadí zhoršenej lymfatickej drenáže. Je to najčastejšia komplikácia po odstránení prsníka. Lymfóza sa môže spúšťať infekciou, nadmerným teplom alebo ultrafialovým žiarením a nadmerným cvičením.

Ak zistíte opuch, napätie alebo zníženie motorickej aktivity ruky po mastektómii, informujte o tom svojho lekára.

Liečba ruky na lymfóza je zameraná na elimináciu napučania a zahŕňa komplexnú liečivú terapiu so špeciálnym kompresným obväzom a manuálnou terapiou, ktorú môže vykonávať špeciálne vyškolený odborník a samotný pacient pod dohľadom lekára. Okrem toho, keď je pacient prepustený z nemocnice, lekár zvyčajne radí niektorého z jeho príbuzných o metódach liečenia postihnutej končatiny.

Masáž rúk pre lymfóza zahŕňa nasledujúce cvičenia: jemne masíruje boľavé rameno, pracuje cez bočné povrchy, vnútorné a vonkajšie, pohybuje sa od prstov po rameno. Pohyb by mal byť dôverný, ale jemný a pomalý. Počas masáže by pacient nemal mať bolesť ani nepríjemný pocit. Trvanie postupu by malo byť približne 5 minút, malo by to byť každé 2-3 hodiny.

Dodržiavanie pravidiel liečby a pravidelná realizácia terapeutických cvičení nám umožňuje vyhnúť sa komplikáciám po mastektómii alebo minimalizovať ich dôsledky, čo výrazne znižuje rehabilitačné obdobie.

video

V našom videu nájdete súbor cvičení, ktoré sa odporúčajú pacientom, ktorí podstúpili operáciu na prsníku.

Ako urobiť gymnastiku po mastektómii: súbor efektívnych cvičení

S detekciou zhubného nádoru prsnej žľazy, sarkómu, hnisavých procesov u žien je predpísaná mastektómia - čiastočné alebo úplné odstránenie mliečnej žľazy. Rehabilitačná fáza, ktorá zahŕňa cvičebné a rehabilitačné techniky s cieľom vyhnúť sa komplikáciám, ako je lymfatický edém, zohráva dôležitú úlohu vo fáze obnovy.

Obdobie rehabilitácie

Rehabilitácia v pooperačnej fáze prispieva k:

  • hojenie tkaniva v kratšom období;
  • prevenciu možných komplikácií.

Úspešná rehabilitácia po odstránení rakoviny prsníka a zotavenia je naraz ovplyvnená niekoľkými faktormi.

  • všeobecný a psychologický stav pacienta;
  • zložitosť operácie;
  • kvalita lekárskej starostlivosti;
  • včasnosť cvičení gymnastiky a špeciálnych cvičení.

Je dôležité vykonať všetky postupy predpísané lekármi a užívať predpísané lieky. Obdobie rehabilitácie prejde rýchlejšie a hladko.

V tejto dobe by sa mali dodržiavať tieto pokyny:

  1. Kvalitná starostlivosť o ovládanú časť.
  2. Ručná masáž od špecialistu.
  3. Používanie základných protiedematóznych liekov.
  4. Použitie fyzioterapie.
  5. Výkon špeciálnych športových komplexov.

Okamžite začali správne cvičenie na ruku po odstránení prsnej žľazy je hlavnou zárukou úplného rehabilitačného procesu.

Úloha gymnastiky v procese hojenia

Gymnastika po mastektómii prsníka, vrátane správne vybraných cvičení, zohráva významnú úlohu v procese rehabilitácie. Na dosiahnutie konečnej a úplnej rehabilitácie, odmietnutia terapeutických cvičení, je to ťažké.

Neochotnosť používať potrebné cvičenia po mastektómii spôsobí komplikácie:

  • zlé držanie tela;
  • depresie;
  • svalové napätie spôsobujúce bolesť v ramene, ramene, krku.

Aby sa zabránilo týmto komplikáciám, ženy by mali začať cvičenia ešte v nemocnici.

Sada cvičení

Cvičenia používané na úspešnú rehabilitáciu sú rozdelené do troch etáp:

  1. Zahrievanie - cvičenie, ktoré zvyšuje svalový tonus a pripravuje telo na vyššie zaťaženie. Zahrievanie je dôležitou súčasťou gymnastického komplexu, bez ktorého môže dôjsť k poruche organizmu, čo spomaľuje proces hojenia. Nabíjanie po odstránení prsníka, zamerané na zahriatie, zahŕňa asi 4 jednoduché cvičenia.
  2. Hlavný komplex gymnastiky po mastektómii.
  3. Záver - relaxačné cvičenia s obnovou dýchania.

Zahrievanie

Je lepšie začať cvičenia s zahriatím, pripraviť svaly na vykonanie cvičení. Keď načítate telo od samého začiatku, môžete urobiť viac škody ako dobrého.

Táto časť ručných cvičení po vykonaní mastektómie sedí 5-7 krát:

  1. Prsty na kolenách sú zovreté a oddelené silou do pästi, po ktorej nasleduje uvoľnenie.
  2. Bez namáhania prstov vytiahnite dlaň na pár sekúnd.
  3. Zdvihnite lakte dopredu a nahor. Ruky sú umiestnené na ramenách.
  4. Ruky hore, po stranách a spadne.

Na konci tejto fázy sa urobí prestávka, niekoľko hlbokých dychov a výdychov.

Hlavná časť

Hlavná etapa gymnastiky pre ruku po odstránení prsnej žľazy pozostáva z cvičení, ktoré sa vykonávajú stáť alebo sedieť s opakovaním 4-8 krát.

Poradie vykonania je nasledovné:

  1. Ruky zatlačené na telo niekoľko sekúnd a oddýchnuť si.
  2. Ruka z ovládanej strany je vytiahnutá dopredu, po boku, spúšťaná. Ramenný kĺb nezvyšuje.
  3. Kruhový pohyb ramena s vysokým zdvihnutím lakťov.
  4. Prsty sú pripojené k zadnej časti "zámku", dosah pre lopatky. Plecia, hlava držaná rovno.
  5. Ruky sa za sebou zatvárajú za chrbtom. Pohyb ramien lopatiek sa rozišiel a zrútil bez toho, aby sa naklonil dopredu. Keď sa lopatky rozviedli - vdychovali, počas oblúka - vydychovali.
  6. Naklápanie so súčasným otočením ramena tam a späť na ovládanú stranu.
  7. Otočte smerom k ovládanému hrudníku s spätným svahom. Zároveň sú ruky vytiahnuté späť a na stranu. Pri otáčaní - vdychujte, po návrate do východiskovej polohy - vydychujte.

Záverečná časť

Posledná fáza - relaxácia a tiež obnovenie dychu. Cvičenie sa opakuje najmenej päťkrát.

  1. Keď stojíte rovno, potrebujete nasadiť ramená s hlbokým nadýchaním a výdychom.
  2. Nízky náklon s voľnými ramenami.
  3. Odstránenie lakťov malým deformačným sedením. Deformácia je sprevádzaná inhaláciou, relaxáciou - výdychom.
  4. Zdvihnite ruky pri inhalovaní a spúšťaní pri výdychu.

Tipy na cvičenie

Ak chcete, aby bola gymnastika účinnejšia, použite na jej implementáciu nasledovné pokyny:

  1. Pri cvičeních po operácii prsníka sa celý komplex vykonáva pomaly, s nárastom amplitúdy pohybov a počtom opakovaní.
  2. Triedy sú vykonávané so súčasnou účasťou oboch rúk alebo ich striedaním.
  3. Bezprostredne po odstránení prsníka vykonajte 11-15 cvičení s postupným nárastom počtu.

masáž

Masáž po mastektómii je potrebná na to, aby sprevádzala celú sadu cvičení a mala by byť vykonaná aj po prepustení z nemocnice. Môžete použiť lymfodrenáž, kompresiu, vákuum alebo pneumatickú masáž. Dôležitou podmienkou tohto postupu je prítomnosť lekára.

Je dôležité robiť masáže v určitých intervaloch, nie však neustále.

odporúčanie

Triedy by sa mali vykonávať okamžite po operácii. Napriek zložitosti komplexu, závažnosti a bolesti nemôžete zanedbávať cvičebnú terapiu po mastektómii.

Pri dodržiavaní pravidiel je ľahšie dosiahnuť požadované výsledky v gymnasti po odstránení mliečnej žľazy:

  1. Nabíjanie po mastektómii by sa malo uskutočňovať bez medzery.
  2. Povinné výkony komplexu napriek ťažkostiam.
  3. Postupné zvyšovanie zaťaženia (iba po predchádzajúcej konzultácii so špecialistom).
  4. Triedy pred návratom objemu pohybov predchádzajúcej úrovne.
  5. Vylučovanie rýchlych pohybov.

video

Pozrite sa ako urobiť gymnastiku po mastektómii vo videu, kde inštruktor ukáže všetky potrebné cvičenia podrobne.

Nižšie môžete vidieť ďalší komplex cvičebnej terapie po mastektómii na videu.

Komplexná gymnastika po odstránení prsníka

Mastektómia - chirurgické odstránenie mliečnej žľazy, vykonávané pri ťažkých onkologických ochoreniach, purulentných procesoch, mastopatii. Toto je vážna operácia, ktorá narušuje funkciu motora ruky. Obnoviť ju a čo najrýchlejšie vrátiť ženu do života, bola vyvinutá špeciálna terapeutická gymnastika, ktorá podporuje účinnú rehabilitáciu po odstránení prsníka.

Hodnota cvičenia

Operácia vylučovania mliečnej žľazy je často sprevádzaná odstránením blízkych lymfatických uzlín a dokonca aj zvieracích svalov, čo je dôvod, prečo hra cvičebnej terapie zohráva významnú úlohu v pooperačnom období. Rieši tieto úlohy:

  • Pomáha regenerovať svalové vlákna a vracia mobilitu hornej končatiny;
  • Vyrovnáva držanie tela;
  • Znižuje bolesť;
  • Zabraňuje vzniku lymfóza po odstránení lymfatických uzlín;
  • Zlepšuje prietok krvi v poškodenej oblasti;
  • Urýchľuje zotavenie periférnych nervov postihnutých počas operácie.

Lekárska gymnastika pomáha zlepšiť náladu a obnoviť vitalitu. Na účinné riešenie depresie (ktorá sa často vyvíja u pacientov na onkologických klinikách), psychológovia odporúčajú navštevovať skupinové cvičenia. Komunikácia s ostatnými trpiacimi ľuďmi vám umožní prijať situáciu a neostať sami so svojou nešťasťou.

Tipy a triky

Gymnastika po mastektómii by mala byť vykonaná opatrne, podľa základných pravidiel:

  1. Rehabilitácia po odstránení prsníka by mala začať čo najskôr, akonáhle to lekár povolí. Zvyčajne môžu byť základné cvičenia začaté už 2-3 dni po operácii.
  2. Je potrebné trénovať každý deň, aspoň raz za deň, približne v rovnakom čase.
  3. Počas tried sa pokúste správne vykonať všetky gymnastické prvky. Mierna bolesť by nemala byť prekážkou pre odmerané cvičenie.
  4. Zvýšte trvanie a zložitosť tréningu postupne, nezačínajte od prvých dní až po zložité prvky.
  5. Gymnastika je tiež potrebná pre zdravú stranu, aby sa vytvorila správna poloha.
  6. S tým istým účelom sa snažte v priebehu tréningu nepokojovať.
  7. Všetky pohyby sú hladké a merané.

Nie všetko je jednoduché. Aj keď je na začiatku ťažké vykonať celý komplex cvičení bez chýb - nie je to dôvod, prečo by ste sa mali vzdať. Vždy môžete požiadať o pomoc inštruktora cvičebnej terapie, ktorý napraví vaše kroky.

Aké druhy zaťaženia sú kontraindikované

Po chirurgickom zákroku, spojenom s odstránením prsnej žľazy, sú zakázané akékoľvek športové záťaže s zdvíhaním, ostrými, trhavými pohybmi a zvýšeným rizikom poranenia:

  • Dynamické tímové hry (volejbal, basketbal, hokej);
  • Badminton, tenis;
  • Všetky druhy zápasenia;
  • vzpieranie;
  • Korčuľovanie (vrátane korčuľovania) a lyžovanie;
  • Skákanie z výšky.

Okrem toho je v prvých dňoch po chirurgickej liečbe všeobecne zakázané zdvihnúť rameno z ovládanej strany. A až sa odstránia stehy, v tejto ruke sa nemôže nosiť nič, držať na zábradlia vo vozidle, vykonávať aktívne práce - vysávanie, ručné umývanie podláh, okien atď.

Užitočné video - súbor cvičení po chirurgickom ošetrení prsníka

Sada cvičení na obnovenie fungovania ruky

Aby bolo možné úplne obnoviť svaly na hrudníku, je potrebné dodržať fázovanie počas tried: začať s trochou zahrievania, potom dať maximálne zaťaženie a na konci urobiť znova jednoduchšie prvky, aby sa postupne vrátili do stavu pokoja.

Nabíjanie na zahriatie svalov

Nasledujúce cvičenia pomôžu pripraviť telo na stres a minimalizovať bolesť:

  1. Posaďte sa na stoličku s chrbtom a dajte dlani na kolenné kĺby. Pevne stlačte ruky do pästiek a potom uvoľnite prsty.
  2. V predchádzajúcej polohe vykonávať zadné ohyb rúk, bez toho, aby napínal prsty.
  3. Dajte dlane na ramenné kĺby, zdvihnite ruky v hornej a dolnej polohe čo najviac a znížte ich späť.
  4. Strečte ramená pozdĺž tela. Zdvihnite ich po stranách hore a potom ich stlačte rovnakým spôsobom.
  5. Na 45-60 sekúnd postaviť sa pozdĺž steny a vytvoriť správne držanie tela: iba zadná časť hlavy, ramenné lopatky, zadky, podpätky by mali byť pritlačené k stene.

Pri všetkých cvičeniach sa odporúča urobiť 5-7 prístupov.

Cvičenie z aqua aerobiku

Fyzická rehabilitácia po excízii prsníka môže zahŕňať nielen klasické fyzioterapeutické cvičenia, ale aj iné spôsoby obnovenia zdravia. Najmä vodná aerobik je účinným nástrojom. Pod vodou sa gravitačná sila znižuje, takže mnohé pohyby môžu byť vykonané v plnej miere s menšou bolesťou.

  1. Pre stabilitu roztiahnite nohy širšie. Vezmite si ruku z boľavej strany na stranu a nahor a pomôžte jej s druhou rukou. Vytiahnite to všetko vyššie, až kým nebudete boľať. Opakujte na druhej strane.
  2. Stojte rovno, voda by mala úplne skryť ramená. Mierne potiahnite ruky po stranách a vykonajte kruhové pohyby v ramenných kĺboch ​​s rovnými končatinami. Najprv urobte kruhy a potom proti smeru hodinových ručičiek.
  3. Vytiahnite zranené rameno a pomôžte mu zdravie. Ohnúť lakeť, s predlaktia za hlavou, mierne vytiahnite prsty smerom nadol a natiahnutím ramena, kým sa nezobrazí bolestivosť.
  4. Postavte sa tak, aby vaše ruky boli úplne pokryté vodou. Potiahnite ich dopredu spojením dlaní. Stlačte vodu striedavo s rukami vľavo a vpravo.
  5. V pôvodnej východiskovej polohe vystupte do plytšej vody tak, aby sa dostala do pása. Do hlbokých útokov vpred na jednej, potom na druhej nohe. Zároveň sa pokúste vytiahnuť dlaň čo najviac.
  6. Vytiahnite rameno dopredu, aby sa svaly hrudníka a krku cítili napäté. Teraz vytiahnite druhú ruku rovnakým spôsobom.
  7. Dajte nohy rameno-šírku od seba a ohnúť trochu. Ohnite aj lakte. Zatlačte zo spodku bazéna a odskakujte, pokúste sa stlačiť kolená k žalúdku a pomôcť si sami rukami.
  8. Po zapustení do vody položte dlane do pása a rozložte ramená po stranách. Choďte pozdĺž bazénu a zvyšujte kolená vysoko. Celý čas kontrolujte svoju pozíciu.

Každá úloha sa opakuje 10-15-krát, strečing cvičenie (1, 3, 6) - až 5 krát s každou rukou.

Základná cvičebná terapia

Po zahriatí prejdite na hlavnú časť tréningu. Všetky cvičenia sa vykonávajú 8 až 15-krát, v závislosti od úrovne tréningu.

  1. Pri stojacom postavení spustite ramená na švy a pevne ich zatlačte na telo. Držte sa v tomto stave po dobu 4-5 sekúnd a oddýchnite si.
  2. Vložte hroty prstov na ramenné kĺby a rotujte striedavo v smere hodinových ručičiek a proti smeru hodinových ručičiek.
  3. Teraz otočte ramenné kĺby rukami uvoľnenými a nadol.
  4. Počas vdychovania sa pokúšame čo najviac spojiť ramenné lopatky a zároveň vydychovať.
  5. Stávame sa presne, snažíme sa zdvihnúť ruku z postihnutej strany, mala by sa amplitúda pohybov postupne zvyšovať. V úvodných fázach môžete pomôcť so zdravou rukou. Podobne zdvihnite ruku na stranu. Pre zrozumiteľnosť môžete toto cvičenie urobiť v blízkosti steny, denne si na ňom všimnete úroveň, ku ktorej sa končatina zvýšila.
  6. Pri inhalovaní sa rozširujeme rovnými ramenami dopredu, rozširujeme sa po bokoch, pri vydychovaní ich znižujeme.
  7. Ruky sme položili za zámok, pripojili sme ruky k zámku a snažíme sa ich čo najviac zdvihnúť.
  8. Napíname si ruky na švy, opierame sa o výdych, potom v jednom smere alebo druhom (končatiny visia voľne smerom dole), pri inhalovaní sa narovnávame.
  9. Vezmeme gymnastickú palicu, upevňujeme ju štetcom a umiestňujeme širšie. Jemne zdvihnite a späť striedajte pravú a ľavú nohu.
  10. V rovnakej polohe vykonávame ohyby na stranách tela a natiahnuté ramená s telocvičňou.
  11. Držte palicu rovnakým spôsobom, potiahnite ju nad hlavou. Potom ohýbame ramená do lakťových a ramenných kĺbov, spúšťame športové vybavenie hlavou, krkom a nakoniec lopatkami. Potom ho opäť vytiahnite.

Záverečná časť

V tejto fáze urobte viac jednoduchých cvičení (najmenej 5 krát), uvoľnite sa, obnovte dýchanie.

  1. Stojíme rovno, narovnáme naše ramená a vytiahnite hlava a krk nahor. Dýchame hlboko a mierne.
  2. Vydychujeme, ohýbame sa a spustíme uvoľnené ruky.
  3. Zdvihnite ruky hore na inhalovanie, ako keby sme sa ponorili, vrátime sa do počiatočnej polohy pri výdychu.
  4. Sedíme na stoličke a ohneme kĺby tak, aby boli predlaktia paralelné s podlahou. Pri dychu odťahujeme lokty mierne posteriorne a ohneme chrbát dopredu. Vydychovanie, presne sedieť.

Komplex video - cvičenie pre ženy po operácii prsníka

Masáž - doplnková

Masáž je dôležitou súčasťou rehabilitácie po mastektómii. V prvom rade je potrebné bojovať proti jednej z najčastejších komplikácií odstránenia prsníkov - lymfóza. Najmä masáž prispieva k aktivácii lymfatickej tekutiny a eliminácii edémov. Tiež táto technika vám umožňuje obnoviť pohyblivosť svalov, normalizovať krvný obeh a stimulovať nervové vlákna postihnuté počas operácie.

Masáž sa odporúča na predvídanie zavedenia prvkov terapeutickej gymnastiky s cieľom pripraviť svaly na stres. Je žiaduce podstúpiť procedúru špecialista, ale neskôr je možná samo-masáž. Pohyb počas zasadnutia by mal byť hladký, tlak na tkaninu ľahký. Ruky masérskeho terapeuta sa musia pohybovať od okraja do stredu - pozdĺž lymfatických ciev. Často počas masáže používajte špeciálny krém alebo olej, ktorý uľahčuje kĺzanie.

Masáž po odstránení malígneho nádoru prsníka je často kontraindikovaná. Pri týchto ochoreniach môže ďalšia stimulácia prietoku krvi vyvolávať relaps a objavenie sa metastáz. Preto sa nepoužívajte sám, všetky postupy by mali predpisovať lekár.

Onkologické (a purulentno-zápalové) ochorenia vyžadujú najskoršiu možnú diagnózu a korekciu, vhodnú fázu procesu. V niektorých prípadoch nie je možné vyhnúť sa mastektómii, táto operácia by však nemala ďalej obmedzovať obživu a pracovnú kapacitu. Preto je potrebná pravidelná fyzická aktivita a pozitívny postoj - všetko je vo vašich rukách.