Image

Rehabilitácia po mastektómii prsníkov

Mastektómia je chirurgický zákrok, pri ktorom sa odstráni prsná žľaza, lymfatické uzliny, podkožný tuk a niekedy aj svalové svaly. Je určená ženám s diagnózou rakoviny prsníka. Po operácii je rehabilitácia najnaliehavejším problémom, pretože je potrebné určité fyzické a psychologické úsilie na úplné obnovenie tela ženy.

Rehabilitácia po mastektómii prsníka pomáha predchádzať postmastektomickému syndrómu alebo ho včas odstrániť. Obnova po mastektómii na rehabilitačnej klinike Jušupovskej nemocnice sa uskutočňuje rôznymi metódami, ktorých výber sa vykonáva pri zohľadnení mnohých dôležitých faktorov: vek pacienta, všeobecné fyzické a psychické zdravie, rozsah chirurgickej intervencie.

Obnova po mastektómii: hlavné ciele a termíny

Rehabilitácia po mastektómii prsníka má za cieľ obnoviť funkciu hornej končatiny - vľavo alebo vpravo, v závislosti od toho, na ktorej strane bola operácia vykonaná na odstránenie malígneho novotvaru. Cvičenie po mastektómii ramena a ramena je zamerané na výcvik dýchacích a kardiovaskulárnych systémov, ktoré vám umožnia zvýšiť vytrvalosť a fyzickú námahu.

Okrem rôznych rehabilitačných aktivít, fyzikálnej terapie, po mastektómii, žena naliehavo potrebuje pomoc psychoterapeuta, ktorý jej pomôže zbaviť sa komplexov, ktoré vznikli po liečbe, aby sa vrátil pocit ženskosti. Rehabilitačný kurz v niektorých prípadoch zahŕňa plastickosť prsníkov.

V závislosti od diagnózy a spôsobu chirurgického zákroku môže rehabilitácia po chirurgickom zákroku vyžadovať rôzne termíny. Napríklad zotavenie po odstránení fibroadenómu prsnej žľazy sekulárnou resekciou a pooperačnom období po odstránení fibroadenómu prsnej žľazy môže pokračovať ľahšie a rýchlejšie ako rehabilitácia po mastektómii prsníka, počas ktorej bol orgán úplne odstránený. Pooperačné zotavenie po resekcii prsníka trvá spravidla sedem až desať dní, po ktorých sa štepy odstránia.

Postmastektomický syndróm

Pre rýchly návrat do plného života žena potrebuje rehabilitáciu po mastektómii. Sanatórium je ideálnou voľbou, avšak vďaka modernému rytmu života si každá žena nemôže dovoliť opustiť rodinu už dlhú dobu. Pre takýchto pacientov boli zriadené rehabilitačné centrá, z ktorých jedna funguje v nemocnici v Yusupove.

Špecialisti rehabilitačného centra vykonávajú množstvo preventívnych opatrení, ktoré zabraňujú postmastektomickému syndrómu, ktoré sprevádzajú pomerne závažné komplikácie:

  • ťažký lymfatický edém;
  • chrbticová deformita a zlý držanie tela;
  • silná bolesť;
  • tvorba jaziev;
  • dysfunkcia ramenného kĺbu;
  • depresívny syndróm;
  • silná bolesť na krku a chrbte.

Rehabilitácia po mastektómii prsníkov začína bezprostredne po operácii.

Špecialisti nemocnice Yusupov predpisujú špeciálny denný režim a fyzioterapiu pre pacientov. Fyzioterapia po odstránení mliečnej žľazy sa vyberá individuálne, berúc do úvahy všeobecný stav žien. Bez včasnej rehabilitácie je takmer nemožné obnoviť mobilitu horných končatín, aby sa zabránilo porušeniu držania tela a sklonu.

Často ženy, ktoré podstúpili chirurgické odstránenie prsníka, depresívny stav. V takýchto prípadoch potrebujú psychologickú podporu na zlepšenie emočného zdravia.

S rozvojom lymfedému je predpísaná fotodynamická terapia, ktorá predstavuje účinok na oblasť edému pomocou nekoherentného monochromatického žiarenia. Takéto liečenie eliminuje erysipela, vyrážky a menšie krvácanie, ktoré často sprevádzajú komplikované lymfostázové štádiá. Fotodynamická terapia má stimulačný účinok na lokálnu imunitu tkaniva, pomáha znižovať opuch a zlepšuje tok krvi venóznym.

Okrem toho je predpísaná metabolická liečba - užívanie antioxidantov. Venotonika, diuretiká a lymfatické stimulátory pomáhajú pri znižovaní lymfatického edému. Účinné je tiež použitie masáže, ktorá zlepšuje krvný a lymfatický obeh a obnovuje normálny prietok krvi do postihnutých končatín.

Na zníženie edémov v rehabilitačnom centre nemocnice Jušupov je dôležitý význam výživy pacientov. Pridelené diéte bez obsahu soli s množstvom vlákniny a vitamínov.

Cvičenie po odstránení prsníkov a lymfatických uzlín

Lekárska gymnastika po odstránení prsníkov a lymfatických uzlín je neoddeliteľnou súčasťou komplexnej rehabilitácie. Špeciálne cviky na ruku po mastektómii poskytujú efektívnu obnovu pohyblivosti končatín, pomáhajú predchádzať zakriveniu chrbtice a vzhľadu zákruty.

Terapeutická gymnastika po mastektómii prsníka tiež prispieva k znižovaniu bolesti, uvoľneniu preťaženého krku a ramenných svalov. Denné cvičenia, ktoré sa vykonávajú pod dohľadom kvalifikovaného fyzioterapeuta v rehabilitačnom centre nemocnice Jušupov, pomáhajú ženke zvládnuť depresívny stav a vrátiť pozitívny výhľad na život.

Je potrebné si uvedomiť, že pred začatím výkonu terapeutickej gymnastiky je potrebné zahriať svaly, čo zabezpečuje ich tónovanie, prevenciu úrazov a zlepšenie účinnosti gymnastiky.

Triedy telesnej terapie by sa mali konať denne, najlepšie v rovnakej dennej dobe. Začnite s malými záťažami a postupne zvyšujte ich intenzitu. Dôležité je sledovať správne dýchanie, nie zdržiavať ho, čo pomôže aktivovať svaly, zlepšiť ich výživu a zásobovanie kyslíkom.

Po uzdravení pooperačných stehov sa má plávanie zaradiť do komplexu rehabilitačnej liečby, ktorá pomáha predchádzať vývoju svrbenia, stuhnutosti kĺbov horných končatín a zakrivenie chrbtice.

Prevencia držania tela

Jedným z následkov pooperačného obdobia po odstránení prsnej žľazy je zakrivenie chrbtice, spôsobené prerozdeľovaním záťaže. V tomto prípade žena potrebuje exoprotézu prsníka. Pre správnu exoproteziu je dôležité, aby ste tesne priliehali k prsnej žľaze.

V súčasnosti sa vyrábajú ekologické protézy s adhezívnym fixačným systémom, ktoré sa dajú pripevniť priamo k hrudníku. Vzhľadom na túto charakteristiku exoprotézy sa hmotnosť účinne rozdelí medzi hrudník a podprsenku a neprítomnosť prsníka u ženy sa upraví bezbolestne.

Počas obdobia zotavenia po mastektómii bude žena potrebovať niekoľko protéz. Okamžite po operácii je potrebná dočasná pooperačná protéza, aby sa predišlo poškodeniu kože, poškodeniu dýchania epidermis a problémom s hojením rán.

Po niekoľkých mesiacoch môžete začať nosiť stálu protézu, ktorá pomôže správne rozložiť zaťaženie chrbtice a odstrániť kozmetickú poruchu. Trvanie nosenia takejto protézy by nemalo prekročiť dvanásť hodín denne.

Plastové odstránenie kozmetických porúch

Kvalita budúceho života pacienta závisí od správnej rehabilitácie po mastektómii. Pri rekonštrukcii mliečnych žliaz po mastektómii sa používajú rôzne techniky. Pri výbere metódy rehabilitácie sa berú do úvahy rozmery odstráneného malígneho nádoru, sprievodná patológia a želania pacienta.

Nasledujúce technológie sa používajú na obnovenie mliečnych žliaz a odstránenie kozmetických defektov: endoprotézy a autotransplantácie. Plastická chirurgia prispieva k normalizácii intímneho a spoločenského života ženy, umožňuje zlepšiť psychický stav, vrátiť vonkajšiu atraktívnosť svojho tela.

Úspešná rekonštrukcia prsníka priamo súvisí so správnou rehabilitáciou po mastektómii. Fyzikálna terapia, účinná fyzioterapia a masáž, ktoré sa používajú v rehabilitačnom centre nemocnice Yusupov, vrátia pacientov k životu v čo najkratšom čase. Z dôvodu kompetentného používania psychofyzikálnych korekčných metód sa predchádza vzniku komplikácií a recidívy choroby. Rehabilitácia po plastickej chirurgii na hrudi môže byť jednoduchá a prakticky bezproblémová a môže trvať pomerne dlhý čas a úsilie, v závislosti od množstva chirurgického zákroku a dodržiavania odporúčaní ošetrujúceho lekára.

Môžete si dohodnúť stretnutie s rehabilitačným lekárom, zistiť náklady na lekárske služby poskytnuté v rehabilitačnom stredisku, zavolajte nemocnici Yusupov alebo online na webovej stránke a položíte otázky koordinátorom.

Povolená komplexná cvičebná terapia po mastektómii a cvičení na obnovenie pohyblivosti rúk

Cvičenie po mastektómii je jedným z predpokladov rehabilitačného obdobia. Jeho implementácia je potrebná na obnovenie mobility a normálneho fungovania ruky, z ktorej bola operácia vykonaná s cieľom odstrániť rakovinový nádor prsníka.

Triedy fyzioterapie sú tiež potrebné, aby sa zabránilo zakriveniu chrbta a sting, ktoré sa často vyvíjajú po operácii.

Hodnota gymnastiky v rehabilitačnom procese


Po chirurgickom zákroku na odstránenie rakoviny prsníka je jednou z najčastejších komplikácií narušené fungovanie ramena - brachiálna oblasť od strany, kde bola vykonaná mastektómia. S cieľom obnoviť svoju predchádzajúcu mobilitu musí pacient čo najskôr začať vykonávať cvičenia fyzioterapie.

Spočiatku bude ruka, samozrejme, ublížiť a žena sa môže zdať, že nie je schopná robiť cvičenia. Avšak, v žiadnom prípade sa nemôže vzdať - musíte prekonať seba a cítiť slobodne, aby sa cvičenia. V opačnom prípade sa prirodzená pohyblivosť ramena nemusí vôbec vrátiť.

Keďže mastektómia zahŕňa odstránenie rakovinového nádoru spolu s mliečnou žľazou, mnoho žien po operácii cíti psychologické nepohodlie. Ohnúť chrbát a znižovať ramená, takže chýba hrudník nie je tak nápadný. V dôsledku takýchto krokov:

  • Chrbtica je ohnutá, na chrbte sa môže objaviť hrb.
  • Trvalé stĺpanie vedie k nadmernému svalovému pôsobeniu, vzniku silnej bolesti v ramenách, ramenách, krku.
  • Časom sa deformuje hrudník, vyvíjajú sa choroby na chrbte.

Cvičenie po mastektómii slúži aj na zabránenie zakriveniu chrbta a ramena.

Gymnastika po odstránení prsníkov a lymfatických uzlín je nevyhnutná na to, aby sa zabránilo vzniku lymfedému - edému, ktorý sa prejavuje v dôsledku zhoršenia odtoku lymfy v operovanej oblasti. V niektorých prípadoch sa lymfóza rozvíja do nezvratného procesu. Školenie zlepšuje krvný obeh a lymfy, čím zabraňuje vzniku stagnácie.

Aké druhy zaťaženia sú kontraindikované

Nabíjanie po mastektómii je predpísané po odstránení stehov. Do tohto bodu nie je možné vložiť ruku. Počas prvých dvoch dní po operácii je dokonca zakázané zdvihnúť ho.

Počas rehabilitačného obdobia by žena nemala zdvihnúť závažie, zapojiť sa do športu, kde hrozí riziko poranenia jej ruky. Školenie, pri ktorom klesajú, zrážky a štrajky pred úplným zotavením, sa neodporúča.

Zakázané športy zahŕňajú:

  • Boj.
  • Karate.
  • Korčuľovanie, rolovanie, lyžovanie.
  • Skákanie z výšky.
  • Výcvik na zdvíhanie ťažkej váhy atď.

Okrem toho, dva mesiace po operácii sa neodporúča navštíviť bazén.

Sada cvičení na obnovenie fungovania ruky


Liečba po chirurgickom zákroku na odstránenie rakovinového nádoru spolu s mliečnou žľazou nevyhnutne zahŕňa gymnastiku na obnovenie pohyblivosti ramena a ramena.

Kurz gymnastického tréningu je určený lekárom a prebieha pod jeho dohľadom. Trvanie fyzikálnej liečby závisí od:

  • Rozsah straty funkcie ruky po mastektómii.
  • Vek pacienta.
  • Predpovede pre obnovenie.
  • Všeobecná pohoda pacienta.

Pre úspech procesu a plné obnovenie motorickej funkcie končatiny musíte dodržiavať základné pravidlá:

  1. Začnite trénovať ihneď po ich vymenovaní lekárom.
  2. Cvičenie robiť pravidelne, nezmeškanie dní tréningov.
  3. Pokúste sa presne zopakovať pohyby a urobte ich správne, aj keď to vyžaduje nejaké úsilie.
  4. Je lepšie robiť menej cvičenia, ale so všetkými pravidlami a technikami.
  5. Pohyb by mal byť jemný, hladký, postupný.
  6. Než začnete základnú gymnastiku, nezabudnite urobiť cvičenia na zahriatie svalov.
  7. Počas času, bez tréningu, sa snažte udržiavať vyrovnanú držanie tela, nepoužívajte.
  8. Neprepustite triedy, ak niečo nefunguje. V tomto prípade sa odporúča vyhľadať pomoc od rehabilitačného centra, kde sa bude liečba vykonávať pod dohľadom špecialistu.

Cvičebná terapia, okrem zdravotných prínosov, je dôležitá pre udržanie psychického stavu ženy, ktorá podstúpila operáciu. Svalový tón sa zlepšuje a pacient sa začína cítiť zdravšie a dôvernejšie.

Nabíjanie na zahriatie svalov


Cvičenie po odstránení prsnej žľazy musí začať zahrievaním svalov. Po prvé, je potrebné pripraviť telo na následné namáhanie a predísť zraneniam, poškodeniu väziva a šliach. Po druhé, takéto cvičenia zabraňujú výskytu opuchu v ovládanej oblasti.

Po zahriatí budú hlavné fyzické cvičenia oveľa jednoduchšie, ako bez neho.

  • Posaďte sa, položte ruky na kolená, pokúste sa čo najviac stlačiť prsty do pästi, potom otvorte ruku, uvoľnite sa, opakujte 5-7 krát.
  • Východisková pozícia sedí, paže ohnuté na lakte, uvoľnené prsty: dlaň sa otočí dozadu a dlaň sa mierne zdvihne a spustí 7-10 krát.
  • Umiestnite ruky na ramená, aby ste hladko zdvihali a spustili lakte, opakujte 7-10 krát.
  • Stlačte ruky na telo, jemne ich zdvihnite a znížte, opakujte 7-10 krát.

Po ukončení zahrievania musíte prejsť na hlavný komplex.

Cvičenie z aqua aerobiku


Vodná aerobik je veľmi účinná metóda rehabilitácie dievčat a žien po mastektómii. Pomáha obnoviť pohyblivosť rúk a ramien, pomáha eliminovať edém, zabraňuje vzniku lymfóza.

Postupy s vodou sú veľmi účinné v boji proti cervikálnej osteochondróze, ku ktorej dochádza u 90% pacientov, ktorí podstupujú mastektómiu. Po niekoľkých zasadnutiach začne bolest v oblasti chrbta, krčnej chrbtice a hrudníka. Postoj bude hladší a chôdza je oveľa istá.

Pred vykonaním tréningov vo vode je potrebné urobiť súbor cvičení na zahriatie svalov.

Základné procedúry aqua aerobiku zahŕňajú:

  1. Skákanie vo vode.
  2. Výpady.
  3. Beží vo vode.
  4. Odpudzovanie.
  5. Rozťahovanie pohybu.

Typ cvičenia

popis

Postupy priťahovania pomôžu obnoviť svaly na hrudi, celú elasticitu chrbta a krku. Súbor cvikov na strečovanie je nasledujúci:

  • Roztiahnite nohy široko, ohnite mierne. Vezmite pravú ruku na stranu a zdvihnite ju a pomôžte s druhou končatinou. Potiahnite telo po ruke do pocitu bolesti vpravo. Vráťte sa do východiskovej polohy, zopakujte cvik v opačnom smere. Je dôležité, aby v priebehu tréningu bolo telo hladké, neohýba sa tam a späť, ale len natiahnuté na stranu.
  • Východisková pozícia je rovnaká. Zdvihnite pravú ruku a položte ju za chrbát. Dlaň mierne vytiahnite dozadu a dole, hneďte rameno. Zastavte cvičenie, keď pocítite bolesť a napätie vo svaloch.
  • Roztiahnite nohy trochu, ruky spadnuté do vody a mierne ohnuté. Jemne zdvihnite rameno a ťahajte dopredu, zatiaľ čo v oblasti krku a hrudníka by sa malo cítiť mierne svalové napätie. Pri návrate do pôvodného stojanu sa snažte zdvihnúť hrudník hore.

V prvých dňoch tréningu by rozsah pohybu nemal byť veľký. V nasledujúcich dňoch sa musí postupne zvyšovať.

Základná cvičebná terapia


Štartovacia pozícia - nohy mierne od seba, telo rovno, ramená stlačené na švách. Nasledujúce pohyby sa vykonávajú striedavo:

  • Malé napätie svalov ramena, po uvoľnení. Vo fáze napätia musíte zostať aspoň 3-4 sekundy.
  • Naplňte svoju ruku pred sebou a potom ju odložte. Pri vyťahovaní, vdychovaní, pri znižovaní - vydychovaní.
  • Kefy sú umiestnené na pleciach, hladko vykonávané kruhové pohyby v smere hodinových ručičiek - potom proti.
  • Za chrbtom začnú zápästia, pomaly sa zavesia lopatky dozadu.
  • Ramená sa spúšťajú, striedavo vytvárajú kruhové pohyby s ramenným kĺbom, najprv v smere hodinových ručičiek - potom proti.
  • V sediacej alebo stojacej polohe skúste zdvihnúť ruku z ovládanej strany. V prvých triedach môže byť s druhou rukou pomôcť.
  • Ak chcete sklopiť karosériu na stranu obsluhovanej strany, držte ju v tejto polohe niekoľko sekúnd a vráťte sa do východiskovej polohy. Keď nakloníte výdych, urobíte to, keď narovnáte.
  • Nakloňte si chrbát na stenu, zdvihnite ruky a pokúste sa (pokiaľ je to možné) rozdeliť ich.
  • Po pripojení chrbta k stene by ste sa mali pokúsiť zdvihnúť ruku z operovanej strany hore a chvíľu zostať v tejto polohe. Pokaždé, keď by ste sa mali pokúsiť dosiahnuť túto ruku o niečo vyššiu ako v predchádzajúcej lekcii (na zobrazenie výsledku môžete urobiť značky na stenu).

Po týždni alebo dvoch po tréningu je možné komplikovať úlohu a vykonávať tréning s použitím vákuového činidla - tyčinky, činky. Spolu s takýmto zariadením môžete vykonávať cvičenia na zvednutie rúk, zrieďovanie ich na stranu, inštitúciu za chrbtom. Možnosť použitia takýchto dodatočných nákladov by mala byť jednoznačne prejednaná so svojím lekárom.

Záverečná časť

Na konci tréningu musíte relaxovať. Účelom tejto fázy je svalová relaxácia, obnovenie dýchania, pokoj. Aby sa svaly dostali k tónu, cviky na ich napätie sa musia striedať s uvoľnením.

Algoritmus pre relaxačnú procedúru:

  • Postavte sa rovno, narovnajte ramená a musíte dýchať čo najhlbšie, rozmerovo.
  • Sklopte sa, rukami dolu a oddýchnite.
  • Vdýchnutie, zdvihnite horné končatiny nahor, vydychujte - dolné, dajte dych hlboko a zmerajte.

Rozvoj hlbokého a správneho dýchania je veľmi dôležitý pre efektívnu rehabilitáciu a regeneráciu.

Odporúčania pre vykonávanie rehabilitačnej fitnes


Gymnastika pre ruky po odstránení prsníka je povinný proces obnovy položky. Je potrebné odstrániť "silu" svalov hornej končatiny z ovládanej strany. Okrem toho je to účinný spôsob, ako zabrániť vzniku lymfóza a recidívy rakoviny.

Aby sa funkcie ramena a ramena úplne zotavili čo najskôr, mali by sa dodržiavať tieto odporúčania:

  1. Vykonávajte cvičenia pod dohľadom lekára, informujte ho o všetkých zmenách v stave.
  2. Pravidelne trénujte po celý čas stanovený lekárom. Ak niečo nefunguje - to nie je dôvod, prečo sa tento postup vzdal. V takýchto prípadoch sa môžete obrátiť na profesionálneho trénera, ktorý vám poskytne ďalšie rady.
  3. Cvičenie, ktoré sa robí dvakrát denne: začnite od 10-15 minút, postupne zvyšujte čas na 30-35 minút.
  4. Všetky pohyby robia hladko a pomaly, bez trhnutí.
  5. Amplitúda sa zvyšuje postupne.
  6. Pri každej ďalšej lekcii sa pokúste držať polohu vytiahnutého ramena nahor a bočne dlhšie a pokúsite sa dosiahnuť vyššie.
  7. Nepreháňajte to, nedovoľte výskyt silnej bolesti.

Po triede sa odporúča masírovať rameno a ramenný kĺb. To prispeje k zlepšeniu toku krvi a toku lymfy.

Je tiež potrebné spotrebovať aspoň jeden liter vody denne - to je potrebné, aby pokožka získala elasticitu.

Cvičebná terapia pre lymfostázu ruky po mastektómii

Mastektómia je chirurgický zákrok zahŕňajúci odstránenie mliečnych žliaz. Je to nevyhnutné, ak je bez neho možné, pretože boli identifikované rôzne choroby:

  • rakovina;
  • sarkóm;
  • Zápal s prítomnosťou hnisavého výboja.

Vysoká úroveň liekov v súčasnosti pomáha znižovať pravdepodobnosť komplikácií pri týchto operáciách, ich percentuálny podiel je však dosť veľký a dosahuje 60%. Hlavnou kategóriou ľudí, ktorí majú mastektómiu, sú ženy, ktoré majú nadváhu, cukrovku, srdcové choroby a krvné cievy. Medzi hlavné komplikácie patria:

  • Ramenný kĺb sa stáva nehybným;
  • Horná končatina je opuchnutá;
  • Ťažkosti s dýchaním;
  • Narušená lymfatická drenáž z ručných tkanív.

Prekonanie negatívnych účinkov operácie pomôže pri cvičení po mastektómii. Komplex príslušných opatrení výrazne zníži účinky odstránenia prsníka a obnoví funkčnosť ruky.

Výhody gymnastiky v rehabilitačnom procese

Cvičenie terapia po tejto operácii je schopná obnoviť pohyblivosť hornej končatiny, ktorá sa nachádza na strane odľahlej časti tela, čo sa stáva veľmi často. Väčšina žien sa začala snažiť znižovať nepríjemné pocity, čo má za následok:

  • Na porušenie držania tela;
  • Ochorenia a zakrivenie chrbtice;
  • Ochorenia v pľúcach;
  • Nehybnosť kĺbov;
  • Neúplná pohyblivosť celého tela.

Použitie fyzikálnej terapie po mastektómii zníži preťaženie krvi, zvýši mobilitu a po operácii úplne obnoví telo.

Po chirurgickom zákroku sa cvičebná terapia používa na zníženie zakrivenia chrbta a zníženie hrudníka. Tiež terapeutické cvičenia sa používajú na prevenciu vývinu lymfodémy. Tento edém, ktorý sa po mastektómii rozvinie do lymfostázy ramena, sa môže stať nezvratným. Zložité cvičenie znižuje riziko stagnácie krvi a lymfy v cievach.

Ale mali by ste dodržiavať niektoré pravidlá, aby ste dosiahli najlepší účinok:

  • Je potrebné začať povolania cvičebnej terapie v deň 2 po odstránení prsnej žľazy;
  • Gymnastika každý deň bez prerušenia;
  • Postupne zvyšujte zaťaženie;
  • Tolerujte možnú menšiu bolesť;
  • Pokračujte až do úplného zotavenia ruky.

Je dôležité, aby ste sa psychologicky pripravili, pretože využitie gymnastiky nakoniec povedie k zlepšeniu nálady a postupné zlepšenie zdravia a kvality života.

kontraindikácie

Vykonávanie gymnastiky by sa malo začať až po odstránení všetkých švov a je zakázané vystaviť rameno zaťaženiu. Počas celej periódy cvičebnej terapie by pacient nemal zdvihnúť ťažké veci, nevykonávať aktívne športy, nedostávať zranenia horných končatín, až kým nezačne fáza úplného zotavenia.

Nedoporučujeme povolania, ako sú:

  • karate;
  • Akýkoľvek druh zápasu;
  • Korčule, kolieskové korčule, lyže a tak ďalej;
  • Skákanie z vysokého povrchu;
  • Vzpieranie.

Séria cvičení na obnovenie fungovania ruky

Všetky cvičenia musia byť vykonávané každý deň bez prerušenia. Môžu byť rozdelené na nasledujúce kroky:

  • Zahrejte Pomáha prietoku krvi do svalov, čím zabraňuje kŕčom a krvným zrazeninám. Tkaniny musia byť najskôr dobre predhriate, aby nedošlo k ich poškodeniu a zníženiu bolesti počas procedúr;
  • Základné akcie. Umožňuje vám priamo zvýšiť funkčnosť rúk po mastektómii prsníkov. Táto časť cvičebnej terapie by mala trvať najmenej pol hodiny;
  • Záverečná časť. Zmierňuje stres a zmierňuje komplikácie.

Zahrievanie svalov

Po chirurgickom zákroku na urýchlenie liečby je potrebné zahriať svaly pred cvičením, aby sa nepoškodili väzy a šľachy nárazom a aby sa zabránilo opuchu.

  • Zoberte si sedenie, položte si ruky na kolená, stlačte a odlepte prsty počas relaxácie. Opakujte 5 krát;
  • Ohnite si paže na lakte, uvoľnite prsty, znížte a zdvihnite dlani 10 krát v jednej sade;
  • Kefy by mali byť na ramenách. Mali by ste zvýšiť a znížiť oblasť lakťa. Opakujte 10 krát;
  • Horné končatiny stlačené na telo. Je potrebné vykonať ich vertikálne pohyby asi desaťkrát.

Gymnastika a telesná výchova po odstránení prsníka

Po mastektómii môže dôjsť k mnohým komplikáciám. Jednou z týchto komplikácií je znížená mobilita ramena na časť operácie. Komplex špeciálnych cvičení, ktoré pacient potrebuje začať v nemocnici, ako aj masáž a fyzioterapia, pomáha obnoviť mobilitu.

Gymnastika ako dôležitá súčasť rehabilitácie

Po operácii na odstránenie prsníka sa žena podrobí rehabilitačnému kurzu. Zvyčajne sa skladá z niekoľkých zložiek:
fyzikálna liečba;

  • masáže;
  • psychologické zotavenie;
  • rekonštrukcia prsníkov;
  • liečba drogami;
  • Fyzický postup.

V prvých časoch po operácii je pre ženu veľmi ťažké vykonať aj tie najjednoduchšie cvičebné cvičebné procedúry. Ale vzdať sa gymnastiky nestojí za to. Musíte sa poraziť a začať vykonávať cvičenia, pravidelne ich vykonávať.

Často, po odstránení prsníka, žena začne pokrčiť a znižovať ramená, aby skryli účinky operácie. V dôsledku toho to len komplikuje situáciu, pretože takéto činy vedú k zakriveniu chrbtice alebo hrudníka. Už závažný stav v pooperačnom období je komplikovaný depresiou.

Gymnastika po mastektómii vykonáva terapeutické a profylaktické pôsobenie:

  • pomáha obnoviť mobilitu ruky;
  • neumožňuje zakrivenie držania tela, vynechanie ramien a tak ďalej;
  • eliminuje bolesť, ku ktorej dochádza v oblasti ramena, chrbta alebo krku v dôsledku preťažených svalov.

Zahrievanie svalov

Komplex cvičení musí začínať zahrievaním. Svaly musia byť pripravené na nabíjanie. Ak načítate telo od samého začiatku, urobí to viac škody než dobré. Ak chcete zahriať, vykonajte nasledujúce cvičenia:

  1. Potrebujete začať prstami. Sadnite si a položte ruky na kolená. Stlačte prsty čo najviac do pästi, a potom odpojte a uistite sa, že uvoľníte ruky.
  2. Pokračujte v sedení a zdvihnite dlaň hore a potom nižšie. Pri tomto cvičení sa uistite, že vaše prsty sú uvoľnené.
  3. Cysty na ramená. Zdvihnite lakte dopredu a nahor, potom znížte. Dávajte pozor na správne dýchanie a pohybujte veľmi pomaly.
  4. Neexistuje ani žiadny spěch, aby toto hnutie. Ponorte ruky na švy. Pomaly ich zdvihnite nahor a po stranách a potom ich spustite.

Komplex základných cvičení

Po vykonaní zahrievania sa svaly pripravujú na veľké zaťaženie, takže môžete začať vykonávať zložitejšie cvičenia:

  1. Stlačte ruky na svoje telo, znížte ich na 2-3 sekundy a potom uvoľnite.
  2. Potiahnite ruku dopredu, potom - na stranu a potom nižšiu. Postupujte pomaly. Zdvihnite rameno, vdychujte a pri znižovaní - vydychujte.
  3. Vložte kefu do ramena a urobte kruhové pohyby lakťa v jednej a potom na druhej strane.
  4. Držte ruky nadol, pripojte ich za chrbtom. Pokúste sa dosiahnuť lopatky. Cvičenie je veľmi pomalé.
  5. Ramenný kĺb urobí kruhové pohyby v jednom a druhom smere. Zároveň by mala byť ruka znížená.
  6. Zvýšte zranenú ruku. Môžete to urobiť alebo sedieť. Spočiatku je cvičenie veľmi ťažké vykonať, takže si môžete udržať ruku so zdravou rukou.
  7. Stojace, naklonené smerom k operovaným prsníkom. Držte niekoľko sekúnd a choďte hore. Pri inhalovaní, vdychovaní, pri zvyšovaní - vydychovaní.
  8. Nakloňte si chrbát k stene. Rozložte svoje ruky na stranu. Zdvihnite, podržte 2-3 sekundy, potom spomalte.
  9. Postavte sa proti stene. Dotknite sa ruky zo strany, kde bola operácia. Označte bod, ktorému sa vám podarilo osloviť. Pri každom nasledujúcom čase by sa mal tento bod pohybovať vyššie a vyššie.
  10. Vezmite si palicu, ktorá je v ruke 60-80 cm dlhá. Zdvihnite palicu na úroveň ramien. Uistite sa, že tyč stúpala vodorovne a rovnomerne.
  11. S palicou v rukách urobte otáčky vpravo a vľavo. Zvýšte rozsah pohybu vždy.
  12. Sadnite si a položte ruky na kolená. Vezmite do ruky palicu, ktorá leží nižšie. Zdvihnite držiak hore. Súčasne sa ohýbajte dopredu. Potom zoberte východiskovú pozíciu.
  13. Vezmite palicu a zdvihnite ju. Potom zábal za zátylku. Ak nie je žiadna palica, potom vykonať toto cvičenie, môžete si vziať uterák, ktorý musíte ťahať medzi rukami.
  14. Zdvihnite ruku z operovanej strany hore. Ohnite ho do lakťa a potom zoberte lakeť do strany.

Gymnastika po odstránení prsníka

Po chirurgickom zákroku na odstránenie zhubného nádoru v hrudníku sa horná končatina prestane podriadená, preto je potrebné pravidelne vykonávať celý rad cvičení. Gymnastika po mastektómii prsníka je určená na rehabilitačné obdobie a je určená na obnovenie funkčnosti ruky, z ktorej bola operácia vykonaná.

Gym pravidlá

Bezprostredne po chirurgickom zákroku sa znížila pružnosť a pevnosť hornej končatiny, v blízkosti ktorej bolo železo odstránené. Ak nevykonávate fyzickú terapiu, môže sa vyskytnúť komplikácia - lymfóza, patologický edém. Na urýchlenie svalového vývoja lekári predpisujú:

  • terapeutické cvičenia;
  • masáže;
  • rehabilitácia;

Začnite robiť cvičenia už v nemocnici. Nezabudnite pokračovať vo vykonávaní komplexu a doma, kým sa vráti sloboda pohybu.

  1. Robte gymnastiku ihneď po operácii.
  2. Vykonávajte pravidelne, aj keď nie je žiadna sila.
  3. Pred začatím gymnastiky zahrejte svaly.
  4. Pokúste sa úplne zopakovať pohyb, okamžite to nefunguje u žiadneho z pacientov.
  5. Je potrebné okamžite pokúsiť obnoviť staré držanie tela, neupravovať pocity tesnej pokožky, nehromažďovať.
  6. Všetky cvičenia by mali byť vykonávané jemne a hladko, postupne sa pohybuje rameno.
  7. Nevzdávajte sa po prvých ťažkostiach, pokračujte v práci, hľadajte psychologickú pomoc počas rehabilitácie.

Všeobecne sa komplex zameriava na:

  • obnovenie motorickej funkcie končatiny;
  • udržiavanie správneho držania tela po operácii;
  • zníženie bolesti a nepohodlia v hrudníku, krku a chrbte.

Zahrejte

Vyhrievanie svalov zabraňuje lymfóze - patologický edém tkaniva, ktorý sa môže vyskytnúť okamžite po operácii na odstránenie prsnej žľazy.

Zahrievanie umožňuje lepšiu koordináciu pohybov, ktoré sa už ťažko robia po odstránení prsnej žľazy. Vykonajte to podľa tohto algoritmu:

  1. Prsty. Pri sedení položte dlani na kolená, snažte sa ich vytlačiť čo najviac do pästiek, potom sa na niekoľko sekúnd uvoľnite a uvoľnite.
  2. V sediacej polohe otočte dlaňami nahor, pomaly zdvihnite a potom spustite. Prsty by mali byť uvoľnené.
  3. Položte ruky na ramená, pokúste sa zdvihnúť a znižovať lakte čo najhladšie. Koordinujte pohyb s pravidelným dýchaním.
  4. Stlačte ruky na svoje telo, veľmi pomaly a mierne zdvihnite, potom tiež nižšie.

Dôležité: správne zahrievanie zabraňuje lymfóze, ktorá sa môže vyskytnúť po odstránení prsníka, čo vám umožní rýchlo obnoviť funkčnosť končatín a nepoškodiť telo.

Povinná gymnastika

Ihneď po zahriatí začnite vykonávať základnú sadu cvičení:

  1. Stlačte končatiny na telo, napnite niekoľko sekúnd, oddýchnite.
  2. Potiahnite ruku dopredu, potom na stranu a dole. Vydychujte na výstupu a dýchajte po ceste.
  3. Ak chcete položiť kefu na rameno, vykonajte kruhové hladké pohyby v oboch smeroch v poradí.
  4. Spustite končatiny, začnite za chrbtom a dosadnite na lopatky. Vykonajte veľmi opatrne a hladko.
  5. So zníženou rukou skúste vykonať kruhové pohyby s ramenom.
  6. Pri stojacom alebo sedení zdvihnite končatinu z ovládanej strany. V prvej fáze rehabilitácie ho môžete udržať zdravou rukou.
  7. Stojte v polohe sklonu karosérie na ovládanej strane. Musíte zostať pod uhlom niekoľko sekúnd a hladko sa vrátiť do východiskovej pozície. Ohýbanie nadol, vdychovanie, návrat - výdych.
  8. Poloha - opretá o stenu. Pokúste sa rozšíriť ruky na stranu, vo vyvýšenom postavení, na chvíľu zostať. Nižšie veľmi pomaly.
  9. V rovnakej polohe vytiahnite končatinu z ovládanej strany. Pokaždé, keď označíte čiaru, ku ktorej ste sa dostali, snažte sa prekročiť výsledok s každou lekciou.

Triedy športového vybavenia

  1. Cvičenie s dĺžkou tyče od 60 cm do 1 metra. Zvýšte inventár svojimi rukami na úroveň klavikálov v úplne horizontálnej polohe.
  2. Vykonajte s tyčou otočí na stranu, postupne zvyšuje rozsah tela.
  3. V sediacej polohe zamknite ruky na kolená palicou. Kričate sa dopredu, zvyšujte inventár horizontálne.
  4. Zdvihnite končatiny hokejkou nahor a dostaňte sa za chrbát. Alternatívou k športovému zariadeniu je kuchynská utierka roztiahnutá medzi končatinami.
  5. Spolu s palicou alebo malým váhovým prostriedkom zdvihnite zranené rameno, ohnite ho a posuňte ho na stranu.

Konečná fáza

Na konci telesnej výchovy je potrebné hlboko uvoľniť svaly, obnoviť dýchanie, upokojiť sa. Toto je hlavný prvok rehabilitácie po odstránení prsníka.

  1. Narazte svoje ramená v čase s dýchaním. Pokúste sa dýchať hlboko a mierne.
  2. Zoberte si rovnú pozíciu, držte svoju pozíciu. Potom sa ohnite a voľne uvoľníte končatiny v uvoľnenom stave.
  3. Počas vdychovania zdvihnite horné končatiny a spustite ich na výstupe. Pokúste sa úplne oddýchnuť.

Dôležité: na konci telesnej výchovy stojí za to uskutočniť špeciálnu terapeutickú masáž, ktorá pomôže zvýšiť účinok cvičení. Masáž tiež interferuje s lymfóza. Odporúča sa obrátiť sa na odborníka a získať od neho individuálne odporúčania.

Komplexné cvičenie na zotavenie po odstránení prsníka

Odstránenie prsníkov je prvou etapou cesty na zdravie pri rakovine. Po úspešnej prevádzke je potrebné jej výsledky konsolidovať a vynásobiť.

Rehabilitácia zahŕňa mnohé faktory, ktoré tvoria súbor opatrení na obnovu. Medzi nimi neexistujú žiadne sekundárne postupy a opatrenia, ktoré sú rovnako dôležité pre rýchle zotavenie.

Hodnota cvičenia

Gymnastika po odstránení prsníka pomáha obnoviť pohyblivosť ramena na strane odstránenej hrudníka. Ihneď po operácii, najmä pri súčasnom odstránení lymfatických uzlín (čo sa deje v prevažnej väčšine prípadov) je rozsah pohybov výrazne obmedzený, pokusy o vytvorenie obvyklých účinkov nedávajú požadovaný výsledok, spôsobujú bolesť. V dôsledku obmedzenia pohybov, aby sa ochránili pred nepohodou v oblasti operácie, sa pacienti nútili držať držanie tela. Toto správanie je v budúcnosti plné vážnych problémov:

  • porušenie držania tela;
  • poruchy chrbtice;
  • pľúcna patológia;
  • strata funkcie ramenného kĺbu;
  • zhoršená koordinácia a obmedzená mobilita.

Naopak, začlenenie gymnastiky do každodenného života čoskoro po odstránení mliečnej žľazy zabráni stagnácii, postupne rozširuje rozsah mobility a vytvára podmienky pre úplné fyzické oživenie.

Podmienky úspechu

Úsilie vykonávané na výkon gymnastických cvičení bude úspešné len vtedy, ak budú vykonané:

  • čo najskôr po odstránení žľazy - už od 2. - 3. dňa v nemocnici;
  • systematicky - denne, sedem dní v týždni, aspoň raz za deň;
  • so zásadou "od jednoduchých po zložité" - nadmerné zaťaženie bez prípravy, ako aj nedostatok postupnej komplikácie úloh sú neprijateľné;
  • s prekonaním bolesti - v rozumných medziach;
  • dlhú dobu - v ideálnom prípade až po úplné obnovenie pohybov, ako v zdravých rukách.

Organizácia každodennej gymnastiky si vyžaduje čas, a prax ukazuje, že je lepšie vybrať si konkrétne obdobie dňa, a nie utrácať ho podľa vlastného uváženia alebo podľa situácie. V druhom prípade najpravdepodobnejšie vynechanie a nekalé cvičenie.

Nemenej dôležitý je psychologický postoj. Strata radosti zo života, hoci dočasná, je niekedy vnímaná ako katastrofa. To spôsobuje zníženie túžby zmeniť život k lepšiemu prostredníctvom vlastného úsilia. Komunikácia s psychológiou a hlavne práca na seba, akceptovanie situácie a hľadanie spôsobov jej zlepšenia sú dôležitými zložkami rehabilitácie po odstránení mliečnej žľazy.

Druhy telesnej aktivity

Gymnastika nie je nič iné ako akcie zamerané na rozvoj a udržanie fyzických schopností tela. Preto sa jeho prvky vždy používajú v každodennom živote, aj keď niekedy nezostávajú poznané. Po odstránení prsníka sa mnohé z akcií, ktoré sú k dispozícii predtým, stali problematickými: hygienické postupy (umývanie, česanie vlasov), odoberanie a udržiavanie tela (vstávanie z postele, udržiavanie držania tela), každodenné aktivity (otváranie dverí, čistenie atď.). Preto sa okrem priamej gymnastiky odporúča, aby sa z času na čas trvalo snažili zvládnuť požadovaný pohyb (napríklad upevnenie gombíkov županu alebo háčikov podprsenky).

Zahrnutie niektorých gymnastických cvičení do každodenného života bez rozdelenia do samostatného bloku je dobrým prírastkom fyzických cvičení. Samostatné cvičenia je možné vykonať niekoľkokrát počas dňa (stlačenie prstov v päste, vyrovnanie lopatiek lopatiek, sledovanie tela atď.).

Gymnastické cvičenie

Jednotka dennej aktivity je rozdelená do troch etáp.

  1. Zahrievanie: poskytuje krv pre všetky svalové skupiny, zabraňuje kŕčeniu. Správna príprava tela pre triedy je dôležitou súčasťou gymnastiky. Dobre zahriate tkaniny sú lepšie na naťahovanie, menej náchylné na zranenie. Bolesť svalov po cvičení je menej nápadná.
  2. Hlavné: neustále vykonávanie cvičení tejto skupiny rozvíja motorické schopnosti rúk po odstránení prsníka. Táto časť poplatku trvá od 15 do 30 minút.
  3. Finálna: slúži na zmiernenie napätia po intenzívnych cvičeniach, zabraňuje komplikáciám.

V tabuľke je uvedená príkladová sada cvičení (možné varianty).

Ako urobiť gymnastiku po mastektómii: súbor efektívnych cvičení

S detekciou zhubného nádoru prsnej žľazy, sarkómu, hnisavých procesov u žien je predpísaná mastektómia - čiastočné alebo úplné odstránenie mliečnej žľazy. Rehabilitačná fáza, ktorá zahŕňa cvičebné a rehabilitačné techniky s cieľom vyhnúť sa komplikáciám, ako je lymfatický edém, zohráva dôležitú úlohu vo fáze obnovy.

Obdobie rehabilitácie

Rehabilitácia v pooperačnej fáze prispieva k:

  • hojenie tkaniva v kratšom období;
  • prevenciu možných komplikácií.

Úspešná rehabilitácia po odstránení rakoviny prsníka a zotavenia je naraz ovplyvnená niekoľkými faktormi.

  • všeobecný a psychologický stav pacienta;
  • zložitosť operácie;
  • kvalita lekárskej starostlivosti;
  • včasnosť cvičení gymnastiky a špeciálnych cvičení.

Je dôležité vykonať všetky postupy predpísané lekármi a užívať predpísané lieky. Obdobie rehabilitácie prejde rýchlejšie a hladko.

V tejto dobe by sa mali dodržiavať tieto pokyny:

  1. Kvalitná starostlivosť o ovládanú časť.
  2. Ručná masáž od špecialistu.
  3. Používanie základných protiedematóznych liekov.
  4. Použitie fyzioterapie.
  5. Výkon špeciálnych športových komplexov.

Okamžite začali správne cvičenie na ruku po odstránení prsnej žľazy je hlavnou zárukou úplného rehabilitačného procesu.

Úloha gymnastiky v procese hojenia

Gymnastika po mastektómii prsníka, vrátane správne vybraných cvičení, zohráva významnú úlohu v procese rehabilitácie. Na dosiahnutie konečnej a úplnej rehabilitácie, odmietnutia terapeutických cvičení, je to ťažké.

Neochotnosť používať potrebné cvičenia po mastektómii spôsobí komplikácie:

  • zlé držanie tela;
  • depresie;
  • svalové napätie spôsobujúce bolesť v ramene, ramene, krku.

Aby sa zabránilo týmto komplikáciám, ženy by mali začať cvičenia ešte v nemocnici.

Sada cvičení

Cvičenia používané na úspešnú rehabilitáciu sú rozdelené do troch etáp:

  1. Zahrievanie - cvičenie, ktoré zvyšuje svalový tonus a pripravuje telo na vyššie zaťaženie. Zahrievanie je dôležitou súčasťou gymnastického komplexu, bez ktorého môže dôjsť k poruche organizmu, čo spomaľuje proces hojenia. Nabíjanie po odstránení prsníka, zamerané na zahriatie, zahŕňa asi 4 jednoduché cvičenia.
  2. Hlavný komplex gymnastiky po mastektómii.
  3. Záver - relaxačné cvičenia s obnovou dýchania.

Zahrievanie

Je lepšie začať cvičenia s zahriatím, pripraviť svaly na vykonanie cvičení. Keď načítate telo od samého začiatku, môžete urobiť viac škody ako dobrého.

Táto časť ručných cvičení po vykonaní mastektómie sedí 5-7 krát:

  1. Prsty na kolenách sú zovreté a oddelené silou do pästi, po ktorej nasleduje uvoľnenie.
  2. Bez namáhania prstov vytiahnite dlaň na pár sekúnd.
  3. Zdvihnite lakte dopredu a nahor. Ruky sú umiestnené na ramenách.
  4. Ruky hore, po stranách a spadne.

Na konci tejto fázy sa urobí prestávka, niekoľko hlbokých dychov a výdychov.

Hlavná časť

Hlavná etapa gymnastiky pre ruku po odstránení prsnej žľazy pozostáva z cvičení, ktoré sa vykonávajú stáť alebo sedieť s opakovaním 4-8 krát.

Poradie vykonania je nasledovné:

  1. Ruky zatlačené na telo niekoľko sekúnd a oddýchnuť si.
  2. Ruka z ovládanej strany je vytiahnutá dopredu, po boku, spúšťaná. Ramenný kĺb nezvyšuje.
  3. Kruhový pohyb ramena s vysokým zdvihnutím lakťov.
  4. Prsty sú pripojené k zadnej časti "zámku", dosah pre lopatky. Plecia, hlava držaná rovno.
  5. Ruky sa za sebou zatvárajú za chrbtom. Pohyb ramien lopatiek sa rozišiel a zrútil bez toho, aby sa naklonil dopredu. Keď sa lopatky rozviedli - vdychovali, počas oblúka - vydychovali.
  6. Naklápanie so súčasným otočením ramena tam a späť na ovládanú stranu.
  7. Otočte smerom k ovládanému hrudníku s spätným svahom. Zároveň sú ruky vytiahnuté späť a na stranu. Pri otáčaní - vdychujte, po návrate do východiskovej polohy - vydychujte.

Záverečná časť

Posledná fáza - relaxácia a tiež obnovenie dychu. Cvičenie sa opakuje najmenej päťkrát.

  1. Keď stojíte rovno, potrebujete nasadiť ramená s hlbokým nadýchaním a výdychom.
  2. Nízky náklon s voľnými ramenami.
  3. Odstránenie lakťov malým deformačným sedením. Deformácia je sprevádzaná inhaláciou, relaxáciou - výdychom.
  4. Zdvihnite ruky pri inhalovaní a spúšťaní pri výdychu.

Tipy na cvičenie

Ak chcete, aby bola gymnastika účinnejšia, použite na jej implementáciu nasledovné pokyny:

  1. Pri cvičeních po operácii prsníka sa celý komplex vykonáva pomaly, s nárastom amplitúdy pohybov a počtom opakovaní.
  2. Triedy sú vykonávané so súčasnou účasťou oboch rúk alebo ich striedaním.
  3. Bezprostredne po odstránení prsníka vykonajte 11-15 cvičení s postupným nárastom počtu.

masáž

Masáž po mastektómii je potrebná na to, aby sprevádzala celú sadu cvičení a mala by byť vykonaná aj po prepustení z nemocnice. Môžete použiť lymfodrenáž, kompresiu, vákuum alebo pneumatickú masáž. Dôležitou podmienkou tohto postupu je prítomnosť lekára.

Je dôležité robiť masáže v určitých intervaloch, nie však neustále.

odporúčanie

Triedy by sa mali vykonávať okamžite po operácii. Napriek zložitosti komplexu, závažnosti a bolesti nemôžete zanedbávať cvičebnú terapiu po mastektómii.

Pri dodržiavaní pravidiel je ľahšie dosiahnuť požadované výsledky v gymnasti po odstránení mliečnej žľazy:

  1. Nabíjanie po mastektómii by sa malo uskutočňovať bez medzery.
  2. Povinné výkony komplexu napriek ťažkostiam.
  3. Postupné zvyšovanie zaťaženia (iba po predchádzajúcej konzultácii so špecialistom).
  4. Triedy pred návratom objemu pohybov predchádzajúcej úrovne.
  5. Vylučovanie rýchlych pohybov.

video

Pozrite sa ako urobiť gymnastiku po mastektómii vo videu, kde inštruktor ukáže všetky potrebné cvičenia podrobne.

Nižšie môžete vidieť ďalší komplex cvičebnej terapie po mastektómii na videu.

Komplexná gymnastika po odstránení prsníka

Mastektómia - chirurgické odstránenie mliečnej žľazy, vykonávané pri ťažkých onkologických ochoreniach, purulentných procesoch, mastopatii. Toto je vážna operácia, ktorá narušuje funkciu motora ruky. Obnoviť ju a čo najrýchlejšie vrátiť ženu do života, bola vyvinutá špeciálna terapeutická gymnastika, ktorá podporuje účinnú rehabilitáciu po odstránení prsníka.

Hodnota cvičenia

Operácia vylučovania mliečnej žľazy je často sprevádzaná odstránením blízkych lymfatických uzlín a dokonca aj zvieracích svalov, čo je dôvod, prečo hra cvičebnej terapie zohráva významnú úlohu v pooperačnom období. Rieši tieto úlohy:

  • Pomáha regenerovať svalové vlákna a vracia mobilitu hornej končatiny;
  • Vyrovnáva držanie tela;
  • Znižuje bolesť;
  • Zabraňuje vzniku lymfóza po odstránení lymfatických uzlín;
  • Zlepšuje prietok krvi v poškodenej oblasti;
  • Urýchľuje zotavenie periférnych nervov postihnutých počas operácie.

Lekárska gymnastika pomáha zlepšiť náladu a obnoviť vitalitu. Na účinné riešenie depresie (ktorá sa často vyvíja u pacientov na onkologických klinikách), psychológovia odporúčajú navštevovať skupinové cvičenia. Komunikácia s ostatnými trpiacimi ľuďmi vám umožní prijať situáciu a neostať sami so svojou nešťasťou.

Tipy a triky

Gymnastika po mastektómii by mala byť vykonaná opatrne, podľa základných pravidiel:

  1. Rehabilitácia po odstránení prsníka by mala začať čo najskôr, akonáhle to lekár povolí. Zvyčajne môžu byť základné cvičenia začaté už 2-3 dni po operácii.
  2. Je potrebné trénovať každý deň, aspoň raz za deň, približne v rovnakom čase.
  3. Počas tried sa pokúste správne vykonať všetky gymnastické prvky. Mierna bolesť by nemala byť prekážkou pre odmerané cvičenie.
  4. Zvýšte trvanie a zložitosť tréningu postupne, nezačínajte od prvých dní až po zložité prvky.
  5. Gymnastika je tiež potrebná pre zdravú stranu, aby sa vytvorila správna poloha.
  6. S tým istým účelom sa snažte v priebehu tréningu nepokojovať.
  7. Všetky pohyby sú hladké a merané.

Nie všetko je jednoduché. Aj keď je na začiatku ťažké vykonať celý komplex cvičení bez chýb - nie je to dôvod, prečo by ste sa mali vzdať. Vždy môžete požiadať o pomoc inštruktora cvičebnej terapie, ktorý napraví vaše kroky.

Aké druhy zaťaženia sú kontraindikované

Po chirurgickom zákroku, spojenom s odstránením prsnej žľazy, sú zakázané akékoľvek športové záťaže s zdvíhaním, ostrými, trhavými pohybmi a zvýšeným rizikom poranenia:

  • Dynamické tímové hry (volejbal, basketbal, hokej);
  • Badminton, tenis;
  • Všetky druhy zápasenia;
  • vzpieranie;
  • Korčuľovanie (vrátane korčuľovania) a lyžovanie;
  • Skákanie z výšky.

Okrem toho je v prvých dňoch po chirurgickej liečbe všeobecne zakázané zdvihnúť rameno z ovládanej strany. A až sa odstránia stehy, v tejto ruke sa nemôže nosiť nič, držať na zábradlia vo vozidle, vykonávať aktívne práce - vysávanie, ručné umývanie podláh, okien atď.

Užitočné video - súbor cvičení po chirurgickom ošetrení prsníka

Sada cvičení na obnovenie fungovania ruky

Aby bolo možné úplne obnoviť svaly na hrudníku, je potrebné dodržať fázovanie počas tried: začať s trochou zahrievania, potom dať maximálne zaťaženie a na konci urobiť znova jednoduchšie prvky, aby sa postupne vrátili do stavu pokoja.

Nabíjanie na zahriatie svalov

Nasledujúce cvičenia pomôžu pripraviť telo na stres a minimalizovať bolesť:

  1. Posaďte sa na stoličku s chrbtom a dajte dlani na kolenné kĺby. Pevne stlačte ruky do pästiek a potom uvoľnite prsty.
  2. V predchádzajúcej polohe vykonávať zadné ohyb rúk, bez toho, aby napínal prsty.
  3. Dajte dlane na ramenné kĺby, zdvihnite ruky v hornej a dolnej polohe čo najviac a znížte ich späť.
  4. Strečte ramená pozdĺž tela. Zdvihnite ich po stranách hore a potom ich stlačte rovnakým spôsobom.
  5. Na 45-60 sekúnd postaviť sa pozdĺž steny a vytvoriť správne držanie tela: iba zadná časť hlavy, ramenné lopatky, zadky, podpätky by mali byť pritlačené k stene.

Pri všetkých cvičeniach sa odporúča urobiť 5-7 prístupov.

Cvičenie z aqua aerobiku

Fyzická rehabilitácia po excízii prsníka môže zahŕňať nielen klasické fyzioterapeutické cvičenia, ale aj iné spôsoby obnovenia zdravia. Najmä vodná aerobik je účinným nástrojom. Pod vodou sa gravitačná sila znižuje, takže mnohé pohyby môžu byť vykonané v plnej miere s menšou bolesťou.

  1. Pre stabilitu roztiahnite nohy širšie. Vezmite si ruku z boľavej strany na stranu a nahor a pomôžte jej s druhou rukou. Vytiahnite to všetko vyššie, až kým nebudete boľať. Opakujte na druhej strane.
  2. Stojte rovno, voda by mala úplne skryť ramená. Mierne potiahnite ruky po stranách a vykonajte kruhové pohyby v ramenných kĺboch ​​s rovnými končatinami. Najprv urobte kruhy a potom proti smeru hodinových ručičiek.
  3. Vytiahnite zranené rameno a pomôžte mu zdravie. Ohnúť lakeť, s predlaktia za hlavou, mierne vytiahnite prsty smerom nadol a natiahnutím ramena, kým sa nezobrazí bolestivosť.
  4. Postavte sa tak, aby vaše ruky boli úplne pokryté vodou. Potiahnite ich dopredu spojením dlaní. Stlačte vodu striedavo s rukami vľavo a vpravo.
  5. V pôvodnej východiskovej polohe vystupte do plytšej vody tak, aby sa dostala do pása. Do hlbokých útokov vpred na jednej, potom na druhej nohe. Zároveň sa pokúste vytiahnuť dlaň čo najviac.
  6. Vytiahnite rameno dopredu, aby sa svaly hrudníka a krku cítili napäté. Teraz vytiahnite druhú ruku rovnakým spôsobom.
  7. Dajte nohy rameno-šírku od seba a ohnúť trochu. Ohnite aj lakte. Zatlačte zo spodku bazéna a odskakujte, pokúste sa stlačiť kolená k žalúdku a pomôcť si sami rukami.
  8. Po zapustení do vody položte dlane do pása a rozložte ramená po stranách. Choďte pozdĺž bazénu a zvyšujte kolená vysoko. Celý čas kontrolujte svoju pozíciu.

Každá úloha sa opakuje 10-15-krát, strečing cvičenie (1, 3, 6) - až 5 krát s každou rukou.

Základná cvičebná terapia

Po zahriatí prejdite na hlavnú časť tréningu. Všetky cvičenia sa vykonávajú 8 až 15-krát, v závislosti od úrovne tréningu.

  1. Pri stojacom postavení spustite ramená na švy a pevne ich zatlačte na telo. Držte sa v tomto stave po dobu 4-5 sekúnd a oddýchnite si.
  2. Vložte hroty prstov na ramenné kĺby a rotujte striedavo v smere hodinových ručičiek a proti smeru hodinových ručičiek.
  3. Teraz otočte ramenné kĺby rukami uvoľnenými a nadol.
  4. Počas vdychovania sa pokúšame čo najviac spojiť ramenné lopatky a zároveň vydychovať.
  5. Stávame sa presne, snažíme sa zdvihnúť ruku z postihnutej strany, mala by sa amplitúda pohybov postupne zvyšovať. V úvodných fázach môžete pomôcť so zdravou rukou. Podobne zdvihnite ruku na stranu. Pre zrozumiteľnosť môžete toto cvičenie urobiť v blízkosti steny, denne si na ňom všimnete úroveň, ku ktorej sa končatina zvýšila.
  6. Pri inhalovaní sa rozširujeme rovnými ramenami dopredu, rozširujeme sa po bokoch, pri vydychovaní ich znižujeme.
  7. Ruky sme položili za zámok, pripojili sme ruky k zámku a snažíme sa ich čo najviac zdvihnúť.
  8. Napíname si ruky na švy, opierame sa o výdych, potom v jednom smere alebo druhom (končatiny visia voľne smerom dole), pri inhalovaní sa narovnávame.
  9. Vezmeme gymnastickú palicu, upevňujeme ju štetcom a umiestňujeme širšie. Jemne zdvihnite a späť striedajte pravú a ľavú nohu.
  10. V rovnakej polohe vykonávame ohyby na stranách tela a natiahnuté ramená s telocvičňou.
  11. Držte palicu rovnakým spôsobom, potiahnite ju nad hlavou. Potom ohýbame ramená do lakťových a ramenných kĺbov, spúšťame športové vybavenie hlavou, krkom a nakoniec lopatkami. Potom ho opäť vytiahnite.

Záverečná časť

V tejto fáze urobte viac jednoduchých cvičení (najmenej 5 krát), uvoľnite sa, obnovte dýchanie.

  1. Stojíme rovno, narovnáme naše ramená a vytiahnite hlava a krk nahor. Dýchame hlboko a mierne.
  2. Vydychujeme, ohýbame sa a spustíme uvoľnené ruky.
  3. Zdvihnite ruky hore na inhalovanie, ako keby sme sa ponorili, vrátime sa do počiatočnej polohy pri výdychu.
  4. Sedíme na stoličke a ohneme kĺby tak, aby boli predlaktia paralelné s podlahou. Pri dychu odťahujeme lokty mierne posteriorne a ohneme chrbát dopredu. Vydychovanie, presne sedieť.

Komplex video - cvičenie pre ženy po operácii prsníka

Masáž - doplnková

Masáž je dôležitou súčasťou rehabilitácie po mastektómii. V prvom rade je potrebné bojovať proti jednej z najčastejších komplikácií odstránenia prsníkov - lymfóza. Najmä masáž prispieva k aktivácii lymfatickej tekutiny a eliminácii edémov. Tiež táto technika vám umožňuje obnoviť pohyblivosť svalov, normalizovať krvný obeh a stimulovať nervové vlákna postihnuté počas operácie.

Masáž sa odporúča na predvídanie zavedenia prvkov terapeutickej gymnastiky s cieľom pripraviť svaly na stres. Je žiaduce podstúpiť procedúru špecialista, ale neskôr je možná samo-masáž. Pohyb počas zasadnutia by mal byť hladký, tlak na tkaninu ľahký. Ruky masérskeho terapeuta sa musia pohybovať od okraja do stredu - pozdĺž lymfatických ciev. Často počas masáže používajte špeciálny krém alebo olej, ktorý uľahčuje kĺzanie.

Masáž po odstránení malígneho nádoru prsníka je často kontraindikovaná. Pri týchto ochoreniach môže ďalšia stimulácia prietoku krvi vyvolávať relaps a objavenie sa metastáz. Preto sa nepoužívajte sám, všetky postupy by mali predpisovať lekár.

Onkologické (a purulentno-zápalové) ochorenia vyžadujú najskoršiu možnú diagnózu a korekciu, vhodnú fázu procesu. V niektorých prípadoch nie je možné vyhnúť sa mastektómii, táto operácia by však nemala ďalej obmedzovať obživu a pracovnú kapacitu. Preto je potrebná pravidelná fyzická aktivita a pozitívny postoj - všetko je vo vašich rukách.