Z tohto článku sa dozviete, aké produkty riedkujú krv a posilňujú steny ciev. Prečo potrebujeme takú diétu, ako, čo a komu môže byť užitočná.
Autor článku: Victoria Stoyanova, lekárka 2. kategórie, vedúci laboratória diagnostického a liečebného centra (2015-2016).
Aby sa zabránilo rozvoju kardiovaskulárnych ochorení, lekári a odborníci na výživu odporúčajú vstreknúť do stravy produkty, ktoré zmierňujú krv a posilňujú steny ciev. Takýmto jednoduchým spôsobom je možné normalizovať elasticitu krvných ciev, zabrániť tvorbe aterosklerotických plátov a krvných zrazenín a obnoviť normálne zrážanie krvi.
Zvlášť účinné sú výrobky s vysokým obsahom:
Takáto strava je dôležitá nielen pre prevenciu ochorení kardiovaskulárneho systému. Je schopný výrazne zlepšiť kvalitu krvi a stav ciev s:
V prípade vážnych kardiovaskulárnych ochorení by mal lekár alebo kardiológ poradiť pri výbere optimálnej stravy. Pre krvné poruchy s poruchami koagulácie, hematológ, pre endokrinopatie (diabetes mellitus), endokrinológ.
Aké sú nebezpečné zmeny v cievnych stenách a zvýšená koagulácia (zrážanie) krvi? Ak sa porušenie elasticity a priepustnosti nádoby môže prejaviť poškodením, oddelením, vyčnievaním a pretrhnutím stien.
Časom sa proteíny, špecifické lipidy, pripoja k poškodenému vnútornému povrchu cievy a priľnú červené krvinky. Preto sa tvorí aterosklerotický (cholesterolový) povlak a trombus, ktorý čiastočne pokrýva lumen krvného obehu. Proces je aktívnejší so zvýšenou zrážanlivosťou krvi.
Aterosklerotická štruktúra plaku
V dôsledku toho dochádza k narušeniu zásobovania orgánov a tkanív krvou, k hladkému kyslíku (ischémii) srdcového svalu, mozgu, obštrukcii aterosklerózy končatín, kŕčových žíl, tromboflebitídy.
Komplikáciou môže byť úplné prekrytie lumen cievy (trombóza), tromboembolizmus (upchatie vitálnych ciev s krvnou zrazeninou), nekróza vredových tkanív.
Tento zoznam sa skladá z najbohatších živín - pre silu krvných ciev a pre zriedenie krvi - a samozrejme nie je úplný.
Na prevenciu aterosklerózy a kardiovaskulárnych chorôb sú veľmi užitočné citrusové plody (grapefruit s bielymi kožkami na plátkoch), med, obilniny (ovsené vločky), mrkva, tmavé hrozno a malé množstvá (75 ml dennej dávky) červeného suchého vína.
Akákoľvek správna výživa pre kardiovaskulárne choroby, ako aj zvýšené zrážanie krvi obsahuje minimálne množstvo živočíšnych tukov a maximálne množstvo rastlinných vlákien. To znamená, že výživa osoby s vysokým cholesterolom a vaskulárnymi patológiami by nemala obsahovať viac ako 1 gram živočíšneho tuku na kilogram jeho vlastnej hmotnosti.
Zvyšok živín a bielkovín potrebných na bunkový metabolizmus (metabolizmus), môže telo získať z rastlinných potravín, rýb, morských živočíchov. Rastlinné vlákno, ktoré sa nachádza v zelenine, ovocí a obilninách, pomáha neutralizovať vysoký cholesterol.
Nevyhnutnou podmienkou prevencie adhézie červených krviniek a tvorby krvných zrazenín je správny pitný režim. Zdravý človek by mal denne piť až 1,5 litra čistej vody (táto suma nezahŕňa čaj, kávu a polievky), najmä v horúcom období. Pacienti s arteriálnou hypertenziou a chronickým zlyhaním srdca, takýto režim je kontraindikovaný, takže adhézii červených krviniek (lepenie) sa zabráni menovaním antitrombotických liekov.
Kardiomagnyl je jedným z najbežnejších antiagregačných činidiel.
Vitamín K zabezpečuje normálne zrážanie krvi, ale vo veľkom množstve môže neutralizovať účinok antikoagulancií.
Potraviny s vysokým obsahom vitamínu K:
Pri ťažkých stupňoch kŕčových žíl alebo jeho komplikácií (tromboflebitída), kardiovaskulárnych ochorení, ateroskleróze a zvýšenej koagulácii krvi je lepšie sa zdržať užívania týchto liekov denne.
Potraviny s vysokým obsahom vitamínu K
Pri akýchkoľvek kardiovaskulárnych ochoreniach je na prevenciu aterosklerózy užitočné znížiť použitie:
Každá strava by mala obsahovať vyvážené množstvo živín a viac užitočná na prevenciu. Žiadny produkt ani komplex nie je schopný vymazať už vytvorené cievy s cholesterolovými platňami a môže len zastaviť ďalší vývoj aterosklerózy a jej komplikácií.
Autor článku: Victoria Stoyanova, lekárka 2. kategórie, vedúci laboratória diagnostického a liečebného centra (2015-2016).
Pre normálny a zdravý život je pre človeka mimoriadne dôležité mať silné cievne steny.
Posilnenie cievnych stien je účinnou prevenciou kardiovaskulárnych ochorení, ako sú kŕčové žily, ateroskleróza a hypertenzia.
Jedným z opatrení na posilnenie steny krvných ciev je neustále zahrnutie potravín, ktoré sú najbohatšie v látkach, ktoré dokážu liečiť a posilniť kardiovaskulárny systém.
Najdôležitejšie látky na udržanie zdravého cievneho stavu: vitamín C, vitamín P - rutín, vitamín PP - kyselina nikotínová, vitamín E.
Vitamín C
Vitamín C zvyšuje pevnosť krvných ciev a ich elasticitu, má schopnosť znížiť hladinu škodlivého cholesterolu v krvi na normálne hodnoty. Potraviny, ktoré sú najbohatšie na vitamíne C, sú šípka, červené a čierne ríbezle, rakytník, zeleň a bulharský korenie.
Ruthin
Rutin - iný názov vitamínu P - účinne posilňuje kapiláry a tiež znižuje priepustnosť krvných ciev a zvyšuje ich pružnosť.
Rutín sa nachádza vo veľkej miere v produktoch, ako sú všetky citrusové plody, čierne ríbezle, čučoriedky, brusnice, rakytník, čierne chokeberry.
Vitamín C a rutín majú úzky vplyv na ľudské telo a navzájom sa posilňujú. Preto je taký farmaceutický prípravok, ako je askorutín, účinný na posilnenie cievnej steny žíl a zníženie kapilárnej krehkosti.
Vitamín PP
Ďalším názvom látky je kyselina nikotínová. Tento vitamín má priaznivý účinok na krvné cievy a srdce. Rovnako ako vitamín C, znižuje množstvo cholesterolu v krvi. Maximálne množstvo tohto vitamínu je obsiahnuté v nasledujúcich produktoch: mäso, hydina, pečeň, ryby, vajcia, slnečnicové semená.
Vitamín E
Vitamín E je nevyhnutný na udržanie krvných ciev v dobrom stave. Hlavným zdrojom tohto vitamínu sú rastlinné oleje: kukurica, slnečnica a bavlníkový. Je potrebné pamätať na to, že pri zahriatí je vitamín E zničený. Používajte surové rastlinné oleje.
Tieto látky sú najvýznamnejšie pre tvorbu zdravých krvných ciev. Pre správne fungovanie kardiovaskulárneho systému je však potrebný veľký počet rôznych látok, preto musí byť strava zdravá a vyvážená.
Hlavná vec, ktorú potrebujete vedieť - množstvo živočíšnych tukov v potravinách môže výrazne narušiť zdravie kardiovaskulárneho systému. Preto množstvo tukových potravín živočíšneho pôvodu v dennom menu by sa malo znížiť na minimum. Základom stravy užitočnej pre plavidlá sú ryby, morské plody, zelenina a ovocie.
Celé naše telo je úplne preniknuté krvnými cievami. V srdci sa krv prechádza do orgánov a tkanív cez tepny (arterioly a kapiláry) a potom do srdca cez žily, venózne kapiláry a venuly. Konštantný pohyb krvi, obohatenie s vitamínmi a základnými mikroelementmi, redukcia pod vplyvom energetického impulzu a okrem toho akumulácia cholesterolu a nesprávne fungovanie orgánov spôsobuje, že steny nádob sa stanú nepoužiteľnými.
Cievky začínajú preháňať s cholesterolovými plakmi, úzkymi, trombózami, aterosklerózou a v dôsledku infarktu alebo mozgovej príhody. Ako sa chrániť pred takýmito nežiaducimi následkami? Každodenné konzumovanie potrebných produktov na posilnenie krvných ciev, úpravu stravy, extrakciu negatívneho účinku na nevyváženú stravu v tele a môžete byť hrdí na vynikajúce zdravie.
Konzumácia denných potravín na posilnenie krvných ciev znamená starostlivosť o mozog, srdce, pečeň, oči, nohy, kde hrozí riziko zablokovania a pretrhnutia krvných ciev, kapilár alebo žíl.
Vlašské orechy, mandle sú odporúčané pre ich kyseliny a horčík. Jadro orecha zabraňuje rozvoju aterosklerózy, ucpávania cholesterolu, poskytuje adekvátnu výživu srdcu a posilňuje steny ciev.
Bobule zabraňujú starnutiu buniek v tele, pretože majú veľa vitamínov - to sú užitočné produkty na posilnenie ciev. Bohatý v draslíku, ktorý sa rýchlo odstráni z tela nahromadenej tekutiny. Horčík v plodoch znižuje riziko aterosklerózy, rozširuje steny ciev a vytvára krvný obeh. Majitelia záznamov majú priaznivé účinky na plavidlá: jahody, čerešne, čerešne, čierne a červené ríbezle, maliny. Čierne ríbezle sú 15 krát viac vitamínu C ako jablko. Je to čierny ríbezľ sa ukáže ľuďom so srdcovými problémami, pretože má tonický účinok na srdce.
Cesnak je známy všetkým ako antivírusová metóda, ale len málo vie, že môže mať účinný účinok aj na ľudí trpiacich hypertenziou. Oxid dusnatý, sírovodík - to sú zázračné látky, ktoré dokážu upraviť krvný tlak, znížiť príliš veľa cievneho tónu.
Obilniny majú depresiu na cholesterol a jeho akumuláciu, to je vlákno, ktoré pomáha stanoviť hladinu cholesterolu v krvi. Je potrebné vybrať kŕmene, v ktorých je viac vlákniny: pohánka, ovsená vňať.
Granátové jablko je uznávané ako vodca medzi zdravými produktami pre srdce a krvné cievy. Používa sa čerstvé. Granátová šťava zmierňuje krv, vynikajúci liek na boj proti anémii.
Jablká majú priaznivý účinok na aktivitu mozgu, na kardiovaskulárny systém, zlepšenie pamäti, črevnú prácu, celkovú pohodu. Draslík v jablkách pomáha odstraňovať toxíny a toxické látky z tela. Pektín čistí krvné cievy, črevá, zabraňuje tvorbe plakov.
Grapefruit obsahuje vitamíny, ktoré sú zodpovedné za utesnenie krvných ciev, zmierňujú únavu, pomáhajú znižovať krvný tlak. Indikovaná na prevenciu infarktu, cukrovky. Týždenne používajte 2 grapefruitové plody na profylaktické účely.
Avokádo obnovuje nedostatok polynenasýtených kyselín v tele, čo významne znižuje riziko aterosklerózy a akumulácie cholesterolových plakov. Avokádo má najbohatšie zásoby draslíka, takže je obzvlášť vhodné pre srdcovú prácu, srdcový sval.
Fazuľa a strukoviny sú bohaté na draselnú a rastlinnú vlákninu, majú tiež flavonoidy, ako prevenciu hypertenzie. Majú všetko, čo je potrebné pre úspešnú a bezproblémovú činnosť srdca: vláknina, bielkovina, kyselina listová, železo.
Ryby sú nevyhnutné pre kostné tkanivo a pre srdce, pretože sú prírodným zdrojom omega-3. Aký druh rýb je užitočný: losos a losos. Môžete tiež použiť makrely, pstruhy alebo tuniaky.
Takéto produkty na posilnenie nádob vám poskytnú dlhý a radostný život vášmu srdcu.
Pre ochorenia kardiovaskulárneho systému, najmä hypertenzie a kŕčových žíl dolných končatín, je potrebné použiť potraviny na posilnenie krvných ciev. Pomocou správnej stravy môžete dosiahnuť dobré výsledky a nasýtiť telo mnohými užitočnými stopovými prvkami. Komponenty, ktoré tvoria produkty, posilnia krvné cievy, urobia ich elastickými, zabraňujú tvorbe krvných zrazenín.
Hlavné príčiny cievnych ochorení zahŕňajú:
Pacient, ktorý trpí vaskulárnymi ochoreniami, cíti prevažne takéto príznaky:
Na zlepšenie stavu tepien a žíl musí potraviny obsahovať zložky, ktoré posilňujú steny ciev. Vďaka ich pôsobeniu je možné významne zmierniť príznaky a priebeh patológie. Produkty užitočné pre cievy a cievy obsahujú zložky, ktoré sú uvedené v tabuľke:
Strava by mala zahŕňať jedlá, ktoré majú schopnosť zvýšiť tón srdca a odstrániť bolesť.
Mäso obsahuje bielkoviny, železo, fosfor, vitamíny A, E a B12. Nezabúdajte však, že ľudia s cievnymi ochoreniami musia vylúčiť mastné odrody, ako napríklad bravčové alebo jahňacie. Namiesto toho je užitočné jesť kuracie prsia, morčacie, králičie jatočné telá, mladé teľacie - posilňujú krvné cievy. Produkty môžu byť varené, dusené alebo v pomalom sporáku. Odporúčame, aby ste z nich vyrobili paštu.
Na posilnenie steny krvných ciev sa často odporúča používať morské plody. To je spôsobené tým, že ryby obsahujú vitamíny skupiny A, D a E, železo, fosfor, zinok, selén a mnoho ďalších stopových prvkov. V jedle sa odporúča pridať tuniak, riečny pstruh, losos, losos. Z nich pripravujú šaláty alebo používajú ako samostatné jedlo.
Posilňujte cievne steny s kŕčovými žilami a inými patologiami. Zelenina je vhodná pre žily, ktorá je schopná nasýtiť telo príjemnými stopovými prvkami. Tiež rozšíriť steny ciev, normalizovať krvný tlak. Zoznam najužitočnejších výrobkov, ktoré sa odporúčajú na posilnenie stien:
Zo zeleniny je potrebné venovať pozornosť rajčiakom.
Plody sú užitočné na posilnenie kapilár. Plody sú schopné riediť krv, čo jej pomáha prechádzať cez tepny ľahšie. Zabráňte tiež infarktu a mŕtvici. Najužitočnejšie sú tieto ovocie:
Tieto produkty obsahujú veľa poly- a monosacharidov, 20 minerálov, beta-karotén, vitamíny skupiny B a C, ale ovocie nemôže byť zjednotené každým. Mali by sa vylúčiť, ak sú prítomné alergie, gastritída a vredy žalúdka. Niektoré druhy ovocia by nemali konzumovať tehotné ženy, dojčiace matky a deti mladšie ako 3 roky. Bobule znižujú hladinu cholesterolu, zlepšujú tón srdcového svalu a krvný obeh, saturujú mozgové bunky. Najužitočnejšie sú tieto:
Oni prinášajú veľké výhody pre telo, hlavne kvôli omega-3 mastných kyselín. Obsahujú tiež vitamíny, mikroelementy a pektín. Všetky tieto komponenty pomáhajú obnoviť steny poškodených žíl a tepien, zlepšiť krvný obeh. Diéta zahŕňa použitie týchto druhov orechov:
V tomto prípade môžu byť kešu orechy považované za užitočné.
Osoba, ktorá trpí na cievne ochorenie, môže byť zranená nasledujúcimi výrobkami:
Diéta - účinná metóda posilnenia krvných ciev. Jedlo môže pomôcť s kŕčovými žilami a hypertenziou. Ak sa budete držať správnej stravy, urobte mierne cvičenie a užívajte lieky predpísané lekárom, stav vášho tela sa zlepší a vráti sa k normálu s časom.
Nielen práca jedného z hlavných orgánov, srdca, závisí od fungovania kardiovaskulárneho systému. Tepny, žily a kapiláry sú zodpovedné za dodávanie každej bunky tela živinami a kyslíkom. Hneď ako dôjde k poruchám v práci v krvnom riečisku, kvalita ľudského života výrazne klesá.
Ak nebudete sledovať zdravie krvných ciev, stane sa zbytočné liečiť všetky ostatné orgány. A pomocou liekov je problém vyriešený, ale dočasne a ďaleko od toho, aby bol kardinálom.
Bez správneho životného štýlu a správnej výživy na udržanie srdca a krvných ciev v pracovnom stave je nemožné. Výskum potvrdzuje, že jedlo priamo ovplyvňuje riziko rozvoja kardiovaskulárnych ochorení.
Informácie v tomto článku sú založené na odporúčaniach amerických vedcov.
Takéto príznaky kardiovaskulárnych ochorení, ako je angína a tachykardia, zvýšený tlak a bolesti hlavy, závraty a dýchavičnosť, slabosť, slabá pamäť, nespavosť a ospalosť mučia moderného človeka stále viac a viac s každým rokom.
Moderná medicína má vo svojom arzenáli širokú škálu prostriedkov na neutralizáciu týchto ochorení. Ale bez ohľadu na to, aké silné sú farmaceutické prípravky, okrem liekov, ktoré odstraňujú problémy, množstvo ľudí vstupuje do ľudskej krvi každý deň. Sú stavebným materiálom pre fyzické telo a hlavnou príčinou jeho chorôb.
Denne po dni, jesť jedlo, ktoré nie je dobré pre plavidlá, dostane človek také komplikácie ako:
V konečnom dôsledku tieto choroby vedú k mŕtviciam a infarktom, po ktorých nie je vždy možné zachrániť životy.
Preto je nevyhnutná požiadavka správna výživa v procese liečby a rehabilitácie srdca a krvných ciev, ako aj ich pravidelné čistenie.
Je dôležité, aby každý dospelý vedel o princípoch, ktorými potrebujete vybudovať svoju diétu, aby ste sa denne nezničili, ale radšej liečiť vaše plavidlá dostupnými spôsobmi. Pacient s aterosklerózou a ďalšími ochoreniami musí byť ešte ostražitý.
Pri zostavovaní každodenného menu by sa malo uprednostňovať množstvo výrobkov, ktoré čistým plavidlom prirodzene. V tomto zozname - čo poskytuje nielen dobrú výživu orgánom kardiovaskulárneho systému, ale aj pomáha pri jej čistení, posilňovaní a hojenie všeobecne. Takže aké sú to produkty?
Pozrite si aj túto infografiu:
Teraz poďme hovoriť o škodlivých výrobkoch.
Ak chcete žiť dlho a v dobrom zdravotnom stave, človek dokonca aj v mladom veku by si mal byť dobre vedomý dôsledkov pravidelnej konzumácie výrobkov škodlivých pre krvné cievy a srdce. Musíme sa snažiť minimalizovať ich v strave a v prípade aterosklerózy by sa mali úplne odstrániť.
Z výrobkov odporúčaných pre zdravé plavidlá je možné pripraviť veľké množstvo zdravých a chutných jedál. Existuje toľko navrhovaných možností, ktoré môžete urobiť jedlo za mesiac, aby sa nezopakovalo jedno jedlo. Tento týždeň je to ešte jednoduchšie. Ak budete postupovať podľa tejto stravy, nie je potrebné sa vzdať čistiacej výživy podľa ayurvedy alebo športovej výživy, ktorú môžete použiť.
Tradičná medicína tiež umožňuje pravidelné hojenie ciev pomocou čistenia tinktúr a odvaru dostupných rastlinných materiálov. Obzvlášť populárne v takýchto lekárskych receptúrach sú med, citrón, cesnak, bobule, orechy, sušené ovocie a bylinky.
Tento originálny recept umožňuje veľmi rýchlo pripraviť liek. Vezmite ho ráno na prázdny žalúdok.
Tento nápoj sa užíva nepretržite, ak nie neznášanlivosť, aspoň mesiac. Počas tejto doby by sa zloženie krvi malo výrazne zlepšiť a lúmeny krvného obehu by sa mali čistiť. Ak zmizol tinitus, závraty, lepší spánok, žiadne ďalšie tlakové špičky, potom proces čistenia pokračoval.
Kurz sa môže opakovať po prestávke 1-2 mesiacov.
Každá choroba kardiovaskulárneho systému má svoje vlastné nuansy a odporúčania týkajúce sa výživy. Nie všetky zdravé potraviny môžu byť rovnako vhodné pre rôzne odchýlky v zdraví.
A teraz vám ponúkame, aby ste sa oboznámili s videom:
Významnú úlohu zohráva výživa pri ochoreniach kardiovaskulárneho systému. Tepny a žily môžu byť zdravé len starostlivým výberom diétnych produktov. Takýto šetriaci postoj k jedlu veľmi rýchlo a výrazne ovplyvňuje stav chorého a tón zdravého človeka, ktorý chce udržať kardiovaskulárny systém mladý a efektívny.
Obsah článku:
Najdôležitejším miestom posilnenia krvných ciev je jedlo. Ak prehodnotíte stravu a vyberiete správne a užitočné produkty, môžete výrazne zlepšiť stav ochorenia, ako sú kŕčové žily. Táto choroba je nielen porušením krvného obehu, ale tiež výrazne ovplyvňuje steny ciev, zapáli sa, stráca elasticitu a zvyšuje sa podiel krvných zrazenín. Každá osoba, najmä osoba staršia ako 40 rokov, by mala mať informácie týkajúce sa posilnenia krvných ciev a prevencie negatívnych následkov.
Nízkotučné mäso: mäso ryby vrátane mora, ako aj hydina a králik.
Namiesto toho, takmer k ničomu obloha zemiaky alebo cestoviny, ísť do kaše z rôznych obilnín: ovsené vločky, krupica, ryža, proso, pohánka, kukurica, ryža, budú prinášať svoje telo oveľa viac dobrého ako cestoviny a zemiaky.
Používanie strukovín nie je len žiaduce, ale je nevyhnutné, aby ľudské telo bolo zdravé a plné energie. Ak chcete maximálne posilniť steny krvných ciev najmenej 2-3 krát týždenne, jedzte strukoviny: fazuľa, hrášok, sóju a šošovku. Je v zložení sóje sú najpotrebnejšie zlúčeniny a minerály, ktoré prispievajú k odstráneniu cholesterolu z tela, a ako výsledok sme získali zdravé krvné cievy.
Ak máte naozaj tenké steny krvných ciev, nezabudnite si dopriať prirodzený med, semená, orechy a kandizované ovocie. Ale v tomto prípade nesmieme zabúdať, že tieto výrobky majú veľmi vysoký obsah kalórií a ich denná dávka by nemala byť vyššia ako 100 - 150 g.
Ak už hovoríme o výžive na posilnenie krvných ciev, potom to nie je možné bez minerálov a vitamínov. Vitamín P, ktorý sa nachádza v rôznych druhoch ovocia a zeleniny, má veľmi užitočnú vlastnosť na posilnenie stien krvných ciev. To je najlepšie používať v kombinácii s vitamínom C. V lete vynikajúce zástupcovia týchto vitamínov sú: maliny, ríbezle, jahody, uhorky, baklažán, paradajky, zelená šťavel, šalát, kôpor a petržlen. Ale medzi ovocím vodca môže byť zaznamenaný grapefruit, a medzi bobule červené a čierne ríbezle. V zime sú zástupcovia tohto vitamínu oveľa menej, to sú cibuľa, cesnak, kapusta, mrkva a repa, ale aj naďalej ich bude absorbovať oveľa lepšie ako napríklad cestoviny.
Stav krvných ciev ovplyvňuje nielen to, čo jeme, ale aj to, čo pijeme. Najužitočnejšie nápoje pre naše telo sú zelený čaj, najlepšie bez cukru, ale ak nemôžete piť bez cukru, potom môžete s medom. A ďalším odporúčaným nápojom bude odvar z divokej ruže, v ktorom je len obrovské množstvo vitamínov.
Použitie múky, najmä sladkostí, je najlepšie minimalizované, pretože tieto výrobky sú veľmi bohaté na margarín a mastný olej. Takéto výrobky majú navyše veľké množstvo cukru, čo má tiež zlé pôsobenie na krvné cievy.
Ďalšie tipy na posilnenie plavidiel v tomto videu:
Ľudské telo je preniknuté krvnými cievami, žilami, kapilárami, ktorých zdravie musí byť dobre sledované. Pravidelné lekárske vyšetrenie, užívanie správnych liekov a správna výživa, mierna fyzická námaha - to sú súčasti starostlivosti o cievy mozgu, nosa, nôh a očí. S cieľom posilniť krvné cievy hrá dôležitú úlohu primeranú výživu. Použitie určitých produktov pomôže posilniť steny ciev, vyčistiť telo.
Mnoho ľudí vie, že správna výživa je zárukou dobrého zdravia a nálady. Vyvážená strava poskytne organizmu nevyhnutné látky, vitamíny a stopové prvky, čo je veľmi dôležité pre cievne zdravie. Pri použití "správnych" produktov sa hladina cholesterolu v tele zníži, cievy budú silné, čo pomôže predchádzať vážnym chorobám. Takže aké potraviny na posilnenie plavidiel sú pre človeka potrebné? Strava by mala zahŕňať ovocie a bobuľovité druhy, zeleninu, chudé mäso, mastné ryby, olivy a niektoré ďalšie rastlinné oleje. Zároveň by ste sa mali vyhýbať nezdravému jedlu: sladkosti, voňavé buchty, rýchle občerstvenie a vyprážané jedlá. Jedlo je najlepšie parné, pečené, varené. Nižšie uvažujeme podrobnejšie o produktoch, ktoré posilňujú krvné cievy a kapiláry, a povieme vám, prečo by malo byť toto jedlo zahrnuté do stravy.
Napriek vysokému obsahu kalórií sú rôzne druhy orechov veľmi dobré pre zdravie a sú dokonca prítomné v strave. Nie je to výnimka a zdravie plavidiel, orechy sú mimoriadne dôležité pre ich posilnenie. Najprv potrebujeme mandle a vlašské orechy na posilnenie nádob. Obsahujú kyseliny omega-3, horčík a mnohé ďalšie prospešné látky. Vlašské orechy majú mimoriadne pozitívny účinok na kardiovaskulárny systém, zabraňujú vzniku aterosklerózy, vyživujú srdce a posilňujú steny ciev. Jedenie orechov pomáha znižovať hladinu "zlého" cholesterolu a zvyšuje úroveň "dobrého".
Bobule sú zložené z mnohých vitamínov, pektínov, mikroelementov, kyselín a iných užitočných látok. Preto sú tieto produkty potrebné na posilnenie krvných ciev. Medzi mnohými látkami, ktoré tvoria bobule, sú draslík a horčík mimoriadne užitočné pre kardiovaskulárny systém. Draslík odstraňuje tekutinu z tela, zlepšuje fungovanie srdca, je nevyhnutné pre ľudské telo počas arytmie. A horčík znižuje riziko vzniku cievnych ochorení, dilatuje steny ciev, zlepšuje krvný obeh, znižuje tlak. Vitamín C, ktorého bohatstvo sa môže pochváliť, posilňuje steny krvných ciev, chráni ich. Vitamín P, ktorý je tiež bohatý na množstvo bobúľ, zabezpečuje zdravie kapilár. Vlákno odstraňuje škodlivé látky z tela, znižuje cholesterol. Jahody, čerešne, čerešne, čierne a červené ríbezle a maliny sú obzvlášť užitočné pre posilnenie plavidiel. V čiernej ríbezle vitamín C viac ako v jablkách.
Tieto rastlinné produkty tiež posilňujú steny krvných ciev, robia krv viac tekutinou, čistí ju, regulujú hladinu cholesterolu. Nie všetky ovocie však majú osobitný účinok na kardiovaskulárny systém. Budeme hovoriť o tých, ktorí sú obzvlášť potrební na posilnenie múrov krvných ciev.
Jablká, aj keď sú obsahom kyseliny askorbovej niekoľkokrát nižšie ako čierne ríbezle, stále zostávajú v zozname mimoriadne dôležitých produktov pre srdce, krvné cievy a mozog. Sú tiež bohaté na draslík, pektín, vlákninu a vitamíny, ktoré znižujú hladinu cholesterolu v krvi, očisťujú telo, zmierňujú opuch a normalizujú krvný tlak.
Granátové jablko je známe ako vodca medzi produktmi, ktoré sú prospešné pre kardiovaskulárny systém. Znižuje cholesterol, znižuje krv, bojuje s anémiou. Ak chcete jesť granátové jablko posilniť nádoby, ktoré potrebujete čerstvé, alebo vo forme čerstvej šťavy.
Grapefruit nie je len slávny spaľovač tukov, ale posilňuje aj steny krvných ciev. Zmierňuje únavu, znižuje krvný tlak, zabraňuje mnohým chorobám.
Niektoré druhy zeleniny významne prispievajú k zdraviu ľudských krvných ciev. Tieto rastlinné produkty obsahujú mnoho prospešných látok, ktoré sú potrebné pre všetky systémy tela.
Cesnakové klinčeky sú nielen vynikajúcim antivírusovým činidlom, ale aj produktom, ktorý posilňuje kardiovaskulárny systém. Je obzvlášť užitočné pre ľudí s hypertenziou. Oxid dusnatý a sírovodík, ktoré sú súčasťou cesnaku, pomáhajú pri vytváraní krvného tlaku.
Tekvica, hoci neexistuje konsenzus o tom, do ktorého druhu patrí (je to zelenina alebo ovocie), je skutočným skladom živín. Vitamín C, beta-karotén, draslík a ďalšie látky, ktoré tvoria túto kultúru, sú veľmi užitočné pre krvné cievy. Tekvica pomáha normalizovať metabolizmus vody a soli a znižuje krvný tlak.
Uhorky, baklažány, rajčiny, šťuka, šalát a zeleň tiež prispievajú k architektom kardiovaskulárneho systému. Zosilňuje steny ciev, znižuje tlak, čistí telo.
Fazuľa a šošovka sa vyznačujú najmä svojimi vaskulárnymi výhodami. Sú bohaté na draslík a vlákninu, ktoré, ako sme už povedali, pomáhajú odolávať kardiovaskulárnym ochoreniam.
Obzvlášť bohaté na vlákninu, omega-3 mastné kyseliny, draslík, ovsené vločky a pohánka, musíte jesť na posilnenie stien krvných ciev. Použitie obilnín pomáha znižovať hladinu cholesterolu, podporuje zdravie krvných ciev. Veľké zrná sú najužitočnejšie, obsahujú viac vlákniny.
Tento výrobok je už dlho známy svojimi užitočnými vlastnosťami pre celé ľudské telo. Polynenasýtené mastné kyseliny v ich zložení znižujú riziko kardiovaskulárnych ochorení, zlepšujú duševnú aktivitu a posilňujú pamäť. Pri nedostatku týchto látok často vznikajú problémy s metabolizmom cholesterolu. Opäť si spomeňme na výhody draslíka bohatého na kultúru. Meď nevyvíja anémiu, železo je dôležitým prvkom, ktorý ovplyvňuje zloženie krvi. Avokádo tiež obsahuje vitamíny E, B6, C. Nebudeme však uvádzať celý rad živín, ktoré tvoria túto plodinu. Môžeme len povedať, že olejovitá rastlina, okrem znižovania hladiny cholesterolu, pomôže znížiť tlak. Je dôležité používať avokádo na posilnenie steny krvných ciev v jeho surovej forme.
Ľanový olej obsahuje veľa omega-3 mastných kyselín, ktoré pomáhajú regulovať hladinu cholesterolu a zmierňujú krv. Ale kvôli vysokej výživovej hodnote, nepreháňajte ju týmto produktom. Tri lyžice lyžičkového oleja denne budú viac než dosť ako šalátový obväz.
Ryby sú mimoriadne užitočné na posilnenie plavidiel. Mastné odrody rýb sú obzvlášť bohaté na kyseliny omega-3 a ďalšie prospešné látky. Makrela, pstruh, tuniak, losos a losos by mali byť zaradené do týždenného menu, najlepšie aspoň trikrát. Jedenie takýchto rýb je dobrou prevenciou mnohých ochorení kardiovaskulárneho systému.
Pokiaľ ide o mäsové výrobky, mali by sa uprednostňovať mäso s nízkym obsahom tuku, najmä hydina a králik.
Prekvapivo čokoláda tiež posilňuje steny ciev a znižuje tlak. Ale pre takýto účinok je dôležité jesť tmavú čokoládu s obsahom kakaa viac ako 70% a samozrejme vedieť, kedy sa má zastaviť! Mliečna čokoláda obsahuje málo kakaových bôbov a veľa cukru.
Na posilnenie steny krvných ciev je dôležité nielen jesť zdravé jedlo, ale aj použiť potrebné množstvo tekutiny. V deň, kedy potrebujete piť viac ako 1,5 litra vody. Je to voda, nie čaj, káva a najmä sladká sóda. Je lepšie odmietnuť vôňu zo sladkých obchodných nápojov a umožniť kávu a čaj pohár denne. Užitočné by bolo použitie odvarov bobúľ, ktoré sme diskutovali na začiatku článku.