Kŕče v nohách sa vyskytujú v ľubovoľnom veku, ale väčšina z nich je naštvaná ľuďmi staršími ako 50 rokov. Kŕče sú nedobrovoľné kontrakcie pruhovaných svalov nôh, ktoré môžu byť spôsobené rôznymi dôvodmi. Kontrakcie kostrového svalstva sú paroxysmálne a často neznesiteľne bolestivé.
Početné príčiny svalových kŕčov sú dobre študované liekom, ľahko korigované, rýchlo liečené. Ak neustále trpíte úlomkami končatín, určite sa obráťte na lekára, ktorý vám pomôže vyriešiť tento problém.
V tomto článku sa budeme zaoberať, prečo sú nohy stratené, najmä v noci vo veku 50 rokov. Aká je príčina tohto nepríjemného symptómu a čo mám robiť doma, aby sa kŕče už neobťažovali.
Dôvody, prečo sa svalové kŕče v nohách vyvíjajú v noci, spočívajú v nerovnováhe elektrolytov svalových buniek, nedostatočnej dodávke krvi do mäkkých tkanív alebo neurologických problémoch.
Tieto tri skupiny príčin sa môžu vyskytnúť ako izolovane, tak aj v rôznych kombináciách, sprevádzajúcich vrodené anomálie alebo získané ochorenia. Nie je tak dôležitá ako vek pacienta, pretože mechanizmy vývoja myoklónie sú takmer identické u detí, dospelých a starších ľudí (vrátane tých nad 50 rokov).
Nedostatok vitamínov a minerálov môže byť spôsobený:
Sekundárne záchvaty sú nebezpečnejšie, pretože ich výskyt v noci môže byť spojený so širokou škálou ochorení. Medzi ne patria cukrovka, poruchy centrálneho nervového systému a štítnej žľazy, kŕčové žily, ako aj niektoré infekčné choroby.
Veľmi často sa obťažujú tehotné ženy, ktorých hmotnosť sa zvyšuje, čo vedie k zvýšeniu zaťaženia svalov na nohách. Upozorňujeme tiež, že príčinou môže byť otrava s drogami, olovom, ortuťou.
Ak je nočná noha stratená, potom potrebujete niekoľko aktivít na odstránenie kŕčov. Najprv musíte stáť s postihnutou nohou na niečo studenej. Zároveň by ste sa mali snažiť vytiahnuť ponožku čo najďalej. Potom sa môžete pokúsiť mierne posadiť, spoliehajúc sa hlavne na nohu, ktorá je strnulá. Spazmus sa zníži mierne masírovaním postihnutej oblasti.
Tiež sa odporúča silne natiahnuť napätý sval alebo mierne prickovať s ostrým predmetom, napríklad ihlou alebo čapom - kŕč sa musí zastaviť. Aby ste zabránili opakovaniu, rozmazajte boľavý bod otepľujúcou masťou alebo si ju rozotrite alkoholom.
Hlavnou podmienkou úspešnej liečby je určiť príčinu záchvatov. Ak chcete zistiť, prečo sú nohy v noci stratené, lekár môže predpísať krvný test na prítomnosť horčíka a vápnika, neuro mínografiu a ďalšie testy.
Ak máte doma stestrou nohu, musíte ju masírovať, opatrne si svaliť, vstať, chodiť. Ak sú svalové kŕče v noci narušené, je lepšie spať v teplých ponožkách alebo golf. Na zmiernenie bolesti použite akúkoľvek "horiacu" masť, napríklad finálny gél.
Keď príčinou kŕčov je nedostatok vitamínov, preskúmajte svoju diétu. Je dôležité konzumovať potraviny bohaté na horčík, vápnik, vitamíny D, B6 atď. Preto je vhodné hodiť na otruby, sušené marhule, hrozienka, ryby, banány, arašidy. Každý deň jesť mliečne výrobky - tvaroh, tvrdý syr, piť mlieko.
Aby ste sa vyhli kŕčom nohy v noci, bez ohľadu na príčiny konvulzívnych kontrakcií dolných končatín, je užitočné urobiť niekoľko jednoduchých cvičení pred spaním:
Po pracovnom dni sa snažte uvoľniť nahromadené napätie pomocou takýchto cvičení:
A ešte jedna možnosť cvičenia:
Keď robíte ťažkú fyzickú prácu, keď musíte dlho stojať na nohách, nájdite si príležitosť na odpočinok po dobu 5 - 10 minút: posaďte sa alebo si vezmite zaujatú pozíciu s nohami zvýšenými. Zároveň môžete tieto cvičenia robiť.
Takže kŕče nôh vás neobťažujú, mali by ste dodržiavať prevenciu:
Je tiež veľmi dôležité jesť správne a získať dostatok vitamínov a minerálov. Nedostatok draslíka v tele môže spôsobiť kŕče v tele a nohách. Dehydratácia môže tiež spôsobiť záchvaty. Telo potrebuje vodu a iné tekutiny, najmä tie, ktoré jej dodávajú elektrolyty.
Vitamín D je tiež dôležitý pre zdravie nôh a kostí. Fajčenie a konzumácia alkoholu môže viesť k dehydratácii.
Nočné kŕče v nohách - známe mnohým ľuďom. Problém sa často vyskytuje u starších ľudí, tehotných žien, atlétov. Kŕče dolných končatín sú paroxysmálne v prírode, niekedy sprevádzané neznesiteľnou bolesťou.
Kŕče - stav nekontrolovateľnej kontrakcie svalov. Zrazu sa môžu objaviť v dôsledku silných bolestivých pocitov po určitom čase.
V medicíne sú opakované kŕče v svaloch tela nazývané kŕče.
Kŕče v dolných končatinách sú v noci častejšie narušené. Pacient má bolesť, kŕče, napätie v teľatách. Človek sa prebudí, zatriasne nohami, zakaľuje holeň a nohu. Sval je zastrčený, noha je natiahnutá, prsty sú prikrčené.
So zriedkavými prejavmi stavu sa nebojte. Dôvodom náhleho vzhľadu môže byť nepríjemná telesná poloha, v ktorej je nerv zovretý a svaly sú znecitlivené. Po zmene pozície prechádza všetko bez relapsov.
Podľa štatistík má takmer každý kŕče. Spazmus sa môže objaviť v rôznych častiach dolných končatín:
Zamestnanie osoby je dôležitým faktorom pri prejave tohto stavu. Kŕče nôh sú častejšie u športovcov, nakladateľov, pracovníkov v obchode.
Choroba tiež vyvoláva:
Kŕče - reakcia na vonkajšie a vnútorné podnety, mechanizmus je individuálny pre každú osobu.
Podmienka sa prejaví náhle a má rozdielne trvanie, intenzitu a rozsah rozdelenia.
Rozdelené na typy.
Kŕče sú tiež nasledujúce typy:
Časté kŕče v nohách v noci môžu byť predzvesťou dosť vážnych chorôb alebo určitých porúch v tele.
Oblasť záchvatov záchvatov spojených s miestom excitácie mozgu.
Aj kŕče na dolných končatinách sa objavujú pod vplyvom niektorých porúch v tele:
Ak sú kŕče tonikum lokálne v prírode, stav môže byť zmiernený nasledovne:
Ľudové opravné prostriedky
Pri vykonávaní preventívnych opatrení proti záchvatom by mali:
Pri nočných kŕčoch dolných končatín človek zabudne na úplný spánok. Predchádzanie nepríjemnému stavu je dosť možné, ak dodržiavate pravidlá zdravého životného štýlu. Ak máte obavy z kŕčov pravidelne, mali by ste vyhľadať lekársku pomoc špecialistu.
Mnohí z nás zažili dramatické svalové kontrakcie nôh, intenzívne a nekontrolovateľné, s rôznou dĺžkou. Je to dosť bolestivý stav, zbavujúc človeka príležitosť akéhokoľvek pohybu a desivý náhly.
Najčastejšie sa svalové kŕče v nohách prejavujú v svaloch dolných končatín. V obyčajných ľuďoch hovoria "svalnaté nohy", čo naznačuje spazmus lýtkových svalov alebo prstov. Menej často než tepové kŕče ovplyvňujú oblasť svalov zadnej alebo prednej plochy stehien.
Veľké kontrakcie jednej alebo skupiny kosterných svalov sprevádzané silnou bolesťou sa nazývajú kŕče v nohách. Príležitostne sa niekoľko takýchto útokov môže objaviť cez noc. Najčastejšie dochádza k nohám kŕčov v telách v noci, ráno alebo hneď po prebudení.
Tento príznak môže naznačovať dostatočne veľký rozsah patologických stavov tela, funkčné zmeny, ako aj reakcie na určité podnety. Často sa vyznačujú nočné kŕče v nohách starších ľudí v dôsledku poškodenia venózneho krvného obehu.
Aké ochorenia môžu signalizovať kŕče v nohách:
Nočné spazmy lýtkových svalov a prstov sú spoločníkmi neurologických ochorení, ako je tetanus, epilepsia, neuróza a ťažké otravy. Vyvolanie kŕče v hornej časti nohy môže.
Zvyčajne epizodické kŕče svalov tela, trvajúce až 1 minútu, naznačujú nesprávny životný štýl. Takéto prejavy možno pozorovať u fajčiarov, ľudí, ktorí vedú sedavý životný štýl, zle sa stravujú, často po prísnej diéte a hladovaní, zažívajú nedostatok tekutín v tele a absorbujú veľké dávky kofeínu.
Samotná osoba môže ublížiť tým, že užíva nekontrolovateľne preháňadlá a diuretiká, napríklad ak chce rýchlo schudnúť alebo vyčistiť telo nejakou domácou technikou. Nezabudnite, že vypláchnu draslík a jeho nedostatok je jednou z hlavných príčin kŕčov v nohách.
Športovci a ľudia s pravidelným fyzickým preťažením tiež trpia krátkodobými kŕčmi v nohách. Ďalším faktorom vyvolávajúcim kŕče svalov gastrocnemius je všeobecná únava tela, neustále stres. Nepriaznivé kontrakcie sú často pozorované u ľudí s ťažkou hypotermou.
Avšak tento príznak môže naznačovať niektoré ochorenia, takže ak máte obavy o nočné kŕče svalov tela denne po dobu 5-7 dní, potom je to vážny dôvod, prečo sa podrobiť vyšetreniu tela a požiadať o radu odborníkov.
Odpoveď na otázku, prečo človek trpí kŕčmi nohami v nohách, ich príčinou a liečbou, môže lekár určiť a predpísať len po vyšetrení pacienta, rozprávaní s ním a pri vykonávaní laboratórnych testov.
Okrem svalov lýtka sa vyskytujú kŕče v prstoch jednej alebo oboch nôh. Príčiny tohto javu sú rôzne. Často tento príznak naznačuje chronickú venóznu insuficienciu, nedostatok určitých elektrolytov v krvi (sodík, vápnik, draslík).
Niekedy spôsobuje záchvaty určité lieky.
Prekvapujúce príčiny kŕčov v nohách v noci vo veku priemerného a starších ľudí sú prítomné oveľa častejšie. Ľudia nad 45 rokov majú veľa chronických ochorení. V priebehu rokov sa metabolizmus spomaľuje, objavujú sa hormonálne poruchy a ďalšie narušenia práce systémov.
Každý druhý starší človek čelí problému nočných kŕčov. Na zníženie počtu útokov je nevyhnutné liečiť súvisiace ochorenia, byť pozorované odborníkmi a viesť zdravý životný štýl.
Hlavná vec s kŕčmi - nemusíte paniku. Strčte sval pevne alebo prepichnite pokožku sterilným pinom / ihlou. Posaďte sa na posteľ, postavte nohy na chladnú podlahu, pokúste sa postaviť rovno - to vedie k normalizácii krvného obehu v dolných končatinách.
Keď svalové kŕče v tkanivách a je akumulácia produktu oxidácie glukóza-laktát. Práve táto látka spôsobuje bolesť, ktorá sa môže prejaviť dokonca určitým časovým obdobím.
Dobre dokázané v liečbe kŕčov vavrínového oleja: trvá dva týždne trvať 50 g sušených listov vavrínu v štvrtine litra nerafinovanej kukurice, orechového alebo slnečnicového oleja, filtrovaný. Odtrhnite svaly s kŕčmi elixírom, masírujte nohy od prstov po päty, od päty až po kolená a pokožku.
Ak sú nočné kŕče príznakom určitej choroby, potom ich zbavenie začína stanovením diagnózy a adekvátnej liečby. Všetky terapeutické opatrenia sú predpísané s ohľadom na existujúce chronické ochorenia a jednotlivé charakteristiky organizmu.
Ak je podozrenie na venóznu insuficienciu, dolné žily sa vyšetrujú ultrazvukom (duplexné vyšetrenie). Po ultrazvuku predpisuje flebológ komplexnú liečbu.
Povinné testovanie hladiny cukru v krvi. Ak sa zistia problémy, je potrebné pozorovanie skúseného endokrinogolu. Rovnaký špecialista pomôže s ochoreniami štítnej žľazy.
Ak sú kŕče spôsobené ochoreniami kardiovaskulárneho systému, kardiológ predpíše terapiu. Neurológ (neurológ) sa zaoberá chorobami nervového systému.
Pacientom trpiacim kŕčmi v nohách sa odporúča normalizovať stravu, a to aj v ponuke produktov bohatých na vápnik, draslík, horčík. V prvom rade ide o výrobky z kyslého mlieka, tvaroh a tvrdé syry, špenát, kapustu, mandle a makové semená.
Absorpcia vápnika je podporovaná včelím produktom. Veľa draslíka v marhule, sušené marhule, sušené marhule, zemiakové kožky (odporúča sa použiť domáce hľuzy pečené s kožou), banány, avokádo, ryby a mäso.
Ak chcete poskytnúť horčík svojmu telu, denne sem patria strukoviny, huby, zelenina, ovos, ražný chlieb, semená a pečené orechy. Na doplnenie dodávky vitamínov D použite vaječné žĺtky, kaviár a mastné ryby. Uistite sa, že pijete režim pitia (najmenej 8 pohárov voľnej čistej vody denne).
Treba mať na pamäti, že kofeínové nápoje odstraňujú vodu z tkanív, takže po šálke silného čaju alebo kávy sa odporúča piť približne 200 ml kvapaliny.
Ak sa stretnete s problémom kŕčov v nohách, naša rada vám pomôže rozhodnúť sa o ďalšom postupe. V niektorých prípadoch môže byť problém vyriešený iba radikálnym zmenou životného štýlu a upustením z zlých návykov.
Kŕče v nohách - nie príjemný pocit. Podľa štatistík 30% ľudí aspoň raz v živote malo svoje svaly strašné. Bolesť z toho je takmer vždy neočakávaná a veľmi ostrá. Často kŕče začínajú v noci a nútia nás, aby sme skúsili nie najzábavnejšie chvíle. Našťastie sa to dá vyhnúť.
AdMe.ru vám pomôže pochopiť dôvody, prečo sa vaše nohy pohybujú, a povedať, kde začať liečbu.
Klasická príčina nočných kŕčov v nohách je dehydratácia. Pitie dostatočného množstva tekutiny je veľmi dôležité pre správnu funkciu svalov. Podľa lekárov nedostatok vody spôsobuje precitlivenosť nervových zakončení, v dôsledku čoho dochádza ku kŕčom.
Čo robiť Pite viac vody, najmä ak je vonku horúce alebo sa aktívne venujete športu.
Nedostatok stopových prvkov môže spôsobiť veľa zdravotných problémov vrátane záchvatov. Draslík, horčík, vápnik a sodík sú životne dôležité minerály, ktoré pomáhajú udržiavať rovnováhu tekutín v tele a podieľajú sa na práci svalov.
Draslík a chlorid sodný vytvárajú elektrické impulzy zodpovedné za sťahovanie svalov. A horčík reguluje množstvo adenozín trifosfátu v tele, ktoré je hlavným zdrojom energie pre svaly. Zaujímavé je, že hlavné zásoby horčíka sú "uložené" presne do svalov nôh, takže kŕče sú prvým znakom jeho nedostatku.
Čo robiť Jedzte a pijte. Žiadne srandu: vo vode a v jedle obsahuje všetky potrebné stopové prvky.
Horčík je v avokádoch, mandľách, banánoch a čokoláde.
Vápnik je bohatý na špenát, brokolica, sezam a samozrejme mliečne výrobky.
Šampióni zemiakov sú zemiaky, mrkva a paradajky.
Kŕče nôh sú jedným z "bonusov" tehotenstva, najmä v druhom trimestri. Vedci sa domnievajú, že je to kvôli únave a narušeniu krvného obehu. Okrem toho sa hmotnosť dieťaťa v tomto období zvyšuje a telo sa ťažko prispôsobí novým podmienkam.
Čo robiť Tehotenstvo je čas, keď máte všetko právo povedať problémy a problémy: "Ó, všetko!" Oddych, vyvážená výživa a prechádzky na čerstvom vzduchu sú najlepšou prevenciou záchvatov.
Hypotyreóza je patologický stav, ktorý sa vyskytuje v dôsledku nedostatku hormónov štítnej žľazy. Nízke hladiny týchto hormónov môžu spôsobiť záchvaty, pretože kalcitonín (hormón štítnej žľazy) ovplyvňuje absorpciu vápnika. Okrem toho sú poškodené nervy, ktoré vysielajú signály z mozgu a chrbtice do rúk a nôh.
Pri kŕčoch spôsobených hypotyreózou sa v končatinách vyskytujú brnenie a necitlivosť.
Čo robiť Obráťte sa na lekára. Takéto vážne stavy vyžadujú dlhodobé a možno celoživotné zaobchádzanie.
Znižuje nohu v noci pre väčšinu ľudí (asi 90%), tretina dospelých sa nachádza najmenej raz za rok. Pozorované od raného detstva až po starobu.
Kŕče v nohách v nohách uvedené v tomto článku sa nevzťahujú na epilepsiu. Prečítajte si článok: epileptické záchvaty.
Lekárske označenie "Krampi" z anglického slova "crampi, cramp" sa prekladá ako kŕče, kŕče.
Crumpy je periodické bolestivé kŕče v lýtkových svaloch, ktoré vznikajú spontánne alebo vyvolané pohybom, často kvôli nedostatku vápnika, horčíka a draslíka v tele.
Bolestivé svalové kŕče
Opisujú kŕče v nohách: náhle v noci, vo sne alebo pri pohybe dochádza v teliách silnej bolesti, kŕče a napätia, ktoré vás nutí prebudiť, pretrepať nohu alebo miesiť oblasť dolnej končatiny a nohy. Sval je natiahnutý, tesný, noha je natiahnutá, prsty sú sploštené. Hodí sa do tepla kvôli bolesti v šikmej nohe. Kŕč nevydrží dlho, prechádza nezávisle, alebo sa trení v priebehu 5-60 sekúnd.
Kríživé nie je sprevádzané stratou vedomia. Takéto kŕče nôh sa netýkajú epileptických záchvatov. Ale potrebujú liečbu, najmä časté, pretože znižujú kvalitu života a hovoria o problémoch v tele.
Spôsobuje teľacie kŕče
1. Najčastejšie sa vyskytujú kŕče v nohách u zdravých ľudí:
2. Neurologické ochorenia ako príčiny kŕčov v nohách
Osteochondróza a kŕče na nohách
3. Poruchy metabolizmu mikroelementov v tele
· Nedostatok horčíka, vápnika a vitamínu D, draslíka.
Príčiny metabolického vápnika, horčíka, draslíka:
Kŕče v nohách počas tehotenstva
4. Choroby ako časté príčiny kŕčov v nohách
Vysoké podpätky spôsobujú kŕče na nohách
5. Situačné príčiny kŕčov v nohách:
Pevné a nepohodlné topánky,
hľadanie dlhého času v nezvyčajnej pozícii,
kŕče v nohách v obsadení.
6. Vedľajšie účinky liekov (iatrogénne):
Pri zriedkavých, neintenzívnych svalových kŕčoch sa terapia nevyžaduje.
Napríklad v januári došlo k 3 epizódam kŕčov v nohách, vo februári - 0, v marci - 4, v apríli - 1, v máji - 1, v júni - 0. Za priemer považujeme: (3 + 0 + 4 +1 + 0): 6 = 1,5 krát za 1 mesiac.
Pomocou je zmena polohy tela, uvoľnenie svalov a masáž bolestivých oblastí nôh.
Nohy kŕmia, čo robiť
Takéto fyziologické bolestivé syndrómy zmiznú samy po odpočinku a spaní. Niekedy môže trvať niekoľko dní odpočinku.
Pri častých recidivujúcich kŕčoch v nohách je potrebné identifikovať príčiny týchto stavov.
1. Kŕče v nohách sa vyskytujú v dôsledku zvýšenej excitability neurónov miechy, periférnych motoneurónov alebo plášťa (sarkolemmy) svalovej bunky.
Príčinou svalovým kŕčom - nestabilné prechodnej depolarizácie axóny (proces nervové bunky), motorické nervy, ktoré vysielajú časté salvy nervové impulzy cez nervosvalovej platničke (nervové časti zložené a svalov).
Takéto časté patologické podnety vedú k vzniku myokii (ostré spontánne kontrakcie jednotlivých svalových zväzkov), tetany s nedostatkom vápnika a draslíka a pseudohypoparatyroidizmus.
Slovo tetany pochádza z antického gréckeho slova "τετανο", čo znamená napätie, kŕče, necitlivosť, svalové kŕče.
2. Pri zachovaní normálnej inervácie je možný mechanizmus porušenia procesu svalovej relaxácie. Sval je bolestivo napätý, kontrahovaný, nedokáže sa uvoľniť napriek pokusom.
Väčšina zdravých ľudí (až 90%) má niekedy v noci kŕče v nohách. Takmer každý vie spazmy v svaloch ľavej alebo pravej nohy, chodidiel, prstov, ktoré sa vyskytujú po mimoriadne intenzívnej fyzickej námahe.
Vyvolanie kŕčov v nohách je zmena polohy tela počas spánku alebo pohybu. Ale častejšie bolestivé napätie v nohách nastáva počas spánku bez provokácie.
Svaly sú napäté, husté, bolestivé a zlepšenie nastáva po pretrepaní, natiahnutí alebo intenzívnom trápení bolestivých oblastí nôh.
Závažné kŕče môžu poškodiť časť svalových vlákien, ktorá je sprevádzaná bolestivosťou v spastických svalových skupinách niekoľko dní.
Nízky obsah enzýmu miadenylát-deaminidáza, uvoľňovanie metabolitov a akumulácia produktov energetického metabolizmu v perineurálnych tkanivách.
Patogenetické liečenie zamerané na mechanizmus záchvatov
Znižuje frekvenciu kŕčov v nohách lieky:
Liečba môže byť jednorazová alebo v rámci kurzu. Priebeh liečby a prevencia kŕčov v nohách je zobrazený po dobu 3-7 dní v závislosti od závažnosti symptómov bolesti.
Každý športovec má pravidelne kŕče vo svaloch, ktorých príčinou je dlhotrvajúca fyzická námaha, únava a nadmerné potenie.
Športovcom sa ukáže dostatočné množstvo tekutiny a soli, ktoré kompenzujú straty počas intenzívneho potenia.
opakovanie časté kŕče v nohách v noci a pri cvičení často dôsledkom deficitu telo vápnika (synonymá: hypokalciémiu, tetánia) a horčíka (hypomagneziémia).
V rovnakej dobe, celkový obsah vápnika v tele môže byť znížená alebo normálne, ale ionizovaný hladina vápnika môže klesať v priebehu hyperventilácia kvôli strachu a úzkosti, a to najmä v nevrotizirovannyh osobností.
Idiopatické zhubné pseudo-odliatky
S ochorením periférnych nervov, ako aj na pozadí úplného zdravia sa môžu cítiť svalové kŕče. Ale keď cítite, svaly nie sú napäté, uvoľnené. Tento subjektívny symptóm zjavného svalového kŕče sa nazýva iluzórny kŕč.
Terapeutickým psychoterapeutickým účinkom na zastavenie takýchto iluzórnych kŕčov je vykonanie dodatočných vyšetrovacích metód - elektrolumenografia (ENMG). ENMG registruje výboje akčných potenciálov s vysokou amplitúdou len pre pravý kŕč a žiadne ilúzie pre iluzórny kŕč.
Pri osteochondrosis v dôsledku zníženia výšky alebo prítomnosti herniated medzistavcovej platničky, kompresia dochádza koreň a cievy vystupujúce zo zúžených medzistavcových foramen (radikuloishemiya).
Zúženie intervertebrálnej foramen je príčinou polyradikulopatie.
Radikulopatia sa prejavuje podráždenou bolesťou pozdĺž chrbtice, svalovými bolestivými kŕčmi v končatinách.
Kŕče nôh v chrbticovej kýlii sú tiež spojené so zhoršeným prietokom krvi a strhnutím koreňov. Sú odolnejšie.
Kŕče v nohách môžu vzrásť v dôsledku stresu, ochladzovania, počas fyzickej námahy. Charakterizované sezónnou povahou exacerbácií: na jar a na jeseň. Muži, ktorí vykonávajú fyzickú prácu, obezitu a depresiu, sú častejšie postihnutí.
Také kŕče v svaloch v noci, spojené s radikulovým syndrómom, sú periodické v exacerbácii chronickej bolesti chrbta.
Ak sú kŕče v končatinách v noci spojené s osteochondrózou, potom pomoc spočíva v komplexnej liečbe hlavného degeneratívne-dystrofického procesu.
A rýchla pomoc s kŕčmi v nohách je otepľovanie, trenie, pohyb, ľahká masáž.
Bolestivý syndróm sa zvyšuje v noci v dôsledku faktorov:
Predpovedanie kŕčov v nohách, keď sa sval začína uťahovať, pomáha predchádzať rozvinutému bolestivému kŕčeniu. Je potrebné uvoľniť sa, zmeniť pozíciu, postaviť sa alebo pomaly ťahať a trieť nohu.
ESPOLA, Efkamon, Viprosal, Kapsikam, Larkspur, Balsam Golden Root, Bom-Beng, Beng, Finolgon, KETOPROFEN BCH gél Apizatron, Nikofleks, mnogokompanentnaya masť z Thajska, masť s včelím jedom krém s hadím jedom a ostatné fondy dostupné v lekárničke doma.
Kŕče nôh u športovcov
Ak chýba účinok strečingu, môžete svaly strčiť rukami, zovrieť, poraziť si nechty, potriasť končatín, rozotrieť sa alebo masírovať.
Po uchopení pohodlnej pozície, napríklad, položte pod nohu detskú podložku pre úplnú relaxáciu a najlepšiu prietok krvi.
Zistili sme širokú škálu rôznych chorôb, ktoré môžu spôsobiť bolestivé svalové kŕče. Po prečítaní tohto článku môžete už zistiť možnú patológiu a podniknúť kroky.
Najbežnejšie krumpy nie je veľmi bolestivé, pravidelné, nie časté (1-2 krát za mesiac). Takéto štáty nevyvolávajú strach, nevyžadujú osobitné zaobchádzanie.
Pri nedostatku vápnika, horčíka, draslíka
Mala by byť zahrnutá v strave potravín obsahujúcich chýbajúce mikroživiny: sušené marhule, orechy, hrozienka, hrozno, otruby.
Aké vitamíny sú potrebné pre kŕče v nohách
Liečba liekom s doplnkami vápnika: Calcemin Advance, Calcium D3-Nicomed, Complivit Calcium D3, Calcium Sandoz Forte; Biologické doplnky z lekárskeho reťazca: horský vápnik, morský vápnik.
Prípravky z horčíka: Magnerot, Magne B6, Magnelis B6, Magnézium presné, Magnézium plus.
Prípravky draslíka: Asparkam, Panangin, draselný orotát, draselný normál, draslík - horčík - aspartikum (obsahuje draslík a horčík)
Je lepšie užívať kŕče v nohách tehotných žien, dojčiacich matiek a menopauzy:
Elevit, Materna 1 tableta 1 krát denne dlhý čas (1-3 roky).
Produkty s vysokým obsahom chýbajúcich prvkov vápnika, horčíka, draslíka, vitamínu D.
kôpor, šalát, zelená cibuľa, petržlen, morský kel, otruby, pohánka, ovos, raž, proso, strukoviny, sušené marhule, slivky, figy, dátumy.
fermentované mliečne výrobky (syr, tvaroh, kefír, ryazenka, jogurt), sezam, kapusta, orechy.
ryby, vaječné žĺtky, mliečne výrobky, maslo.
Vitamín D sa tiež vytvára v koži pod vplyvom UV. Opaľovanie na slnku, dostanete vitamín D.
Mäso, ryby, batoľatá (zemiaková koža), banány, avokádo.
Nesprávne vybraná obuv ovplyvňuje zvýšenie kŕčov v nohách. Topánky by mali byť komfortné, pohodlné, v ktorých sa do konca dňa nohy neublížia a nebudú unavení.
Výber päty je pre ženy dôležitý: stály, nie viac ako 5 centimetrov, lepší ako 3-4 cm na výšku.
Pri zmene výšky päty, keď mali niekoľko týždňov nízku pätku a rozhodli sa, že sa budú chovať v topánkach s vysokým podpätkom, svaly nôh sú v celom dni neobvyklé. V takejto situácii sa riziko kŕčov na nohách výrazne zvyšuje.
Lokálna liečba: nočné kontrastné kúpele alebo sprchy trénujú cievny tonus, zmierňujú kongesciu, opuch, bolesť a ťažkosť v nohách.
V lekárni nakupujeme morskú soľ a ihličnatý extrakt.
Formy uvoľňovania ihličnatého extraktu: v kvapalnej forme, suché, v brikiet; ako aj hotovú zmes morskej soli pre kúpeľ s extraktom z ihiel.
V kúpeľoch je možné použiť aj ochutenú zmes: kúpeľovú soľ s prídavkom bylinných extraktov, aróm, olejov.
Nalejte do veľkého kúpelového kúpeľa (200 litrov) zmes v množstve 100-150 gramov soli na kúpeľ. Teplota vody by mala byť pre vás pohodlná (približne 36-38 stupňov C). Ponorte sa do soľného kúpeľa po dobu 15-20 minút, potom opláchnite vodou.
Ak je kŕmenie ihličnatého kúpeľa pre dieťa, potom odporúčame
Po kúpe sa dieťa má opláchnuť čistou vodou. Omotajte do uteráka.
Vo veľkom kúpeli pre deti mladšie ako 1 rok zvyšujeme množstvo vody a soli s ihličnatým koncentrátom 3 krát:
100 litrov vody, 5-6 polievkových lyžíc morskej soli, 2-3 lyžice suchého alebo tekutého ihličnatého koncentrátu.
Nakoľko kúpeľ sa používa na vonkajšie použitie, malý nedostatok alebo nadbytok rozpustných látok mierne ovplyvní výsledok (s lyžičkou viac alebo menej nezáleží).
V miske s vodou s objemom asi 10 litrov rozpustite 1-2 lyžice morskej soli, 1 lyžica ihličnatého koncentrátu.
Kúpele na nohy s kŕčmi
Na balíkoch sú vždy pokyny, môžu to byť variácie. Postupujte podľa pokynov.
1. Kontrastné nohy alebo bežné duše
2. Spoločné alebo nočné kúpele z ihličnanov
3. Masáž nôh
Masážne prvky: zdvíhacie pohyby zdola nahor pozdĺž končatín a kruhové pohyby; trenie dlane a okraj dlaní, pílenie; hnetenie hlbokých svalových skupín pozdĺž svalov; vibrácie, poklepanie na okraj dlaní, päste, prsty; akupresúra. Môžete použiť elektromasážne stroje.
4. Fyzikálna liečba kŕčov na nohách
5. Vyhnite sa dlhodobej sedavé práci.
Pre nabíjanie by sa mali vykonať prestávky. Dokonca sa môžete jednoducho postaviť a chodiť, zahriať.
Keď robíte ťažkú fyzickú prácu, keď musíte dlho stojať na nohách, nájdite si príležitosť na odpočinok po dobu 5 - 10 minút: posaďte sa alebo si vezmite zaujatú pozíciu s nohami zvýšenými.
Pre kŕčové žily dolných končatín sa odporúčajú kompresívne pletené pančuchy a polohová terapia.
Je dôležité vyhnúť sa vysokým podpätkom, nepríjemné, aby sa nehodili do topánok.
Príčiny kŕčov v nohách u tehotných žien
Svalové kŕče u tehotných žien sa môžu vyskytnúť v dolnej časti nohy, chodidla, bedra alebo prstov.
Opatrenia na odstránenie svalových kŕčov u tehotných žien:
Teplá relaxačná kúpeľ s liečivými sedatívnymi rastlinami (mäta, melíza, koreň pivonky, chmeľ).
Racionálna výživa počas tehotenstva s potrebným obsahom bielkovín, sacharidov, tukov a stopových prvkov.
Medzi potrebné výrobky tehotných žien: mliečne výrobky, ryby, mäso, zelenina a ovocie, zelenina, morské plody. S miernym poklesom soli, aby sa zabránilo zadržiavaniu tekutín, edém tehotných žien. Vyvážená výživa kalórií, aby sa vylúčilo abnormálne zvýšenie telesnej hmotnosti.
Dostatočné fyzické cvičenie sa odporúča: chôdza, fyzikálna terapia, plávanie, jóga.
Pohodlná obuv s nízkymi podpätkami a oblečením pre tehotné ženy, ktorá znižuje stlačenie krvných ciev.
Je dôležité pohodlné psychologické prostredie, ktoré zabraňuje stresu. Počúvanie utišujúcej hudby zmierňuje celkové napätie.
Pokračujte vo svojej kreatívnej práci, vaša obľúbená vec v rozumnom rámci.
Dostatok pokoja a spánku.
Prevencia exacerbácie chronických ochorení.
Dohľad kvalifikovaných lekárov počas plánovania a počas tehotenstva.
Tento celý súbor opatrení úplne znižuje alebo eliminuje kŕče u tehotných žien.
Vaša pozornosť krátke videoklipy u tehotných žien