Image

Zoznam účinných piluliek na srdce a vitamínov

Srdcová patológia je rôznorodá, ale je založená na zhoršenom zásobovaní myokardu krvou. Dôvodom môžu byť aterosklerotické alebo spastické zmeny koronárnych ciev, zvýšené zrážanie krvi, defekty chlopní. Každý prípad si vyžaduje individuálny priebeh liečby.

Aké sú pilulky zo srdca

Je dôležité stanoviť príčinu myokardiálnej ischémie tak, aby účinky liekov boli cielené, účinné. Je ťažké samostatne zistiť v arzenáli srdcových piluliek, neprimerané lieky môžu skryť príznaky bez riešenia problému. Len komplexné vyšetrenie poskytne príležitosť na vytvorenie individuálneho schémy liečby.

V závislosti od sťažností, symptómov a objektívnych údajov pacienta sa vyberú tablety srdca, ktorých činnosť je zameraná na odstránenie priamej patológie a jej následkov. Liečba srdca je doplnená liekmi, ktoré zlepšujú krvný obeh, vaskulárny tonus. Normalizácia koagulácie krvi, minerálny metabolizmus. Kardiologické nástroje sú rozdelené do hlavných skupín:

  • kardiotonická (zvýšená kontraktilita);
  • antiarytmiká;
  • hypotenzné;
  • angioprotektívna (ochrana cievnej steny);
  • hypolipidemický (nižší cholesterol);
  • inhibítory koagulačného faktora;
  • vazodilatanciá.

Posilniť srdce a predchádzať kardiovaskulárnym ochoreniam

Zabráňte ischémii myokardu pomôže normalizácii telesnej hmotnosti, krvného tlaku. Ukončenie fajčenia je účinným krokom v tom, ako posilniť srdce bez liečby. Motorická aktivita má pozitívny vplyv na motorickú funkciu myokardu, poskytuje výcvik ciev. Posilnením ochranných schopností tela človek vytvára podmienky, za ktorých nie je potrebná medikácia pre srdce. Posilnenie srdcového svalu prispieva k správnej výžive, vyváženej v obsahu bielkovín, vitamínov, aminokyselín, minerálov.

Pri primárnej prevencii srdcových ochorení sa odporúčajú tablety obsahujúce kyselinu acetylsalicylovú alebo protidoštičkové lieky. Normalizácia krvnej koagulácie, lieky Cardiomagnyl, Aspekard, Godasal, Aspirín Cardio zabraňujú tvorbe krvných zrazenín. Riboxin prispieva k zlepšeniu myokardiálnej výživy, jej účinok sa zvyšuje pri kombinácii s kokarboxylázou.

vitamíny

Vitamíny skupiny F (arachidónová kyselina, kyselina linolová) inhibujú vývoj plakov v cievach. Pyridoxín (vitamín B6) stimuluje lipidové procesy, znižuje hladinu cholesterolu, zlepšuje inváziu myokardu. Požadovaný komplex týchto látok obsahuje multivitamíny "Biovital", "Doppelgerts Kardiovital". Vitamíny pre srdce v tabletách môžu nahradiť zložky potravín obsiahnuté v olivovom oleji, sušených marhule, orechoch, čerstvých rybách.

Prípravky draslíka a horčíka

Pilulky na srdce obsahujúce draslík a horčík zlepšujú myokardiálny trofizmus, urýchľujú čas prechodu srdcových impulzov, znižujú viskozitu krvi. Tým, že selektívne ovplyvňujú membrány, prípravky draslíka v tabletách aktivujú metabolizmus, podporujú sýtosť myokardu energiou. Panangin, Asparkam, Kudesan, Pamaton, Asparaginat sa používajú na liečbu srdcových ochorení.

Vyživte telo draslíkom a horčíkom pomôže jedlá obsahujúce hovädzie mäso, strukoviny, mrkvu, tekvica, pečené zemiaky, čierne ríbezle, sušené ovocie. Zároveň je potrebné znížiť spotrebu kuchynskej soli, mastných potravín a cukru. Kávové nápoje, čaj by mal byť pripravený malú pevnosť, inak účinok draselných tabliet bude vyrovnaný, požadovaný účinok nebude fungovať.

Lieky na srdce

Dysfunkcia myokardu je korigovaná srdcovými tabletkami so špecifickým zameraním účinku. Bolestivý syndróm je liečený antianginóznymi liekmi, antiarytmiká normalizujú vodivosť. Zlyhanie srdca vyžaduje posilnenie kontraktility svalových vlákien, zvyšovanie vaskulárneho tónu, zlepšenie odtoku žíl. Častý pulz indikuje veľké zaťaženie myokardu, srdcových glykozidov, diuretických liekov.

Z bolesti v srdci

Bolesť v srdci je alarmujúcim znakom, ktorý vyžaduje konzultáciu kardiológov. Akútna naliehavá bolesť, ostrý pocit pálenia za hrudnou kosťou spôsobuje, že si myslíte o angine pectoris; ktorá prechádza pod lopatkou, v ľavom ramene - o infarkte myokardu. Osoba s takými príznakmi potrebuje núdzovú starostlivosť. Je dôležité vedieť, čo má brať v srdci pred príchodom lekára. Musíte podať pilulku "Aspirín" a "nitroglycerín" pod jazykom. Bolesť by mala ustúpiť po 5 minútach, ak nie je podaná - "Nitroglycerín" sa má znova podať, môže sa spotrebovať až tri tablety.

arytmické

Lieková korekcia porúch rytmu je založená na zlepšení vodivosti a excitability myokardu. Keď užívate tabletky vyžaduje individuálny výber a dávkovanie, možno budete potrebovať kombináciu liekov. Mali by sa prísne piť podľa schémy. Ak chcete rozhodnúť, ako liečiť predsieňovú fibriláciu srdca, musíte určiť typ poruchy rytmu. Prípravky horčíka sú predpísané (orotát, síran).

Refraktérna arytmia sa môže liečiť tabletami "Etmozin", "Propafenon". Stabilné poruchy vedenia sú korigované "Atenololom", "Bisoprololom". Amiodarón pomáha odstrániť ventrikulárnu fibriláciu. Myokardiálna dystrofia u starších pacientov, sprevádzaná poklesom excitability, je ťažké liečiť, je možné trochu liečiť pacienta, ale nie je možné obnoviť funkciu srdcového svalu. Srdcové vitamíny pre arytmiu sú zahrnuté do komplexnej liečby na zlepšenie trofizmu.

Výživa a prípravky na posilnenie srdcového svalu

Prípravy na posilnenie srdcového svalu dnes sú široko rozdelené medzi obyvateľstvo. A to nie je prekvapujúce, keďže mnohí trpia na srdcové zlyhanie a v každom veku. Podobný problém súvisí so skutočnosťou, že ľudia nehrajú šport od detstva, jesť nefungujú a sú náchylní k zlým návykom. Najčastejšie si to uvedomujú, naliehavá liečba je už potrebná, inak môže dôjsť k smrti.

Rizikovou skupinou sú tí, ktorí nikdy nehrali šport alebo nemali dedičnú chorobu. Pomocou kardiogramu a fyzickej aktivity je možné odhaliť slabý srdcový sval. Je to vďaka najnovšej nuancii dnešnej návštevy športových sekcií, ktoré vyžadujú zdravotné osvedčenie od kardiológa. Ak je srdcový sval slabý, potom ťažké bremená môžu ohroziť život človeka. V starobe je slabé srdcové svalstvo pozorované u 90% pacientov, pretože telo vyčerpá, čo ovplyvňuje stav všetkých vnútorných orgánov. Bunky tela nemajú čas na zotavenie sa s požadovanou rýchlosťou, takže sa odporúča vyhnúť sa silným emóciám a záťažám.

Vo väčšine prípadov ochorenia srdcového svalu zmiznú bez jasných symptómov. Možno prejav malých a zriedkavých bolestivých záchvatov, ale je to len so silnými emóciami. Preto, aj pri malých bolestivých zásahoch, mali by ste sa poradiť s lekárom, aby mohol naplánovať vyšetrenie a následne liečbu.

Okrem bolestivých útokov sa zvyčajne zaznamenáva dýchavičnosť s malým námahom, človek sa rýchlo unaví a môže sa cítiť ako brnenie v oblasti srdca, ktoré sa šíri cez hrudník a pod ľavým ramenom.

Okrem vyššie uvedených dôvodov existujú aj iné, ktoré sa vyskytujú u každej osoby a vyžadujú si núdzovú liečbu.

Rovnako ako celé telo, srdcové svaly sú oslabené vírusovými ochoreniami: čím závažnejšie boli problémy, tým závažnejšia by mala byť liečba. Časté alergické reakcie alebo dysfunkcia imunity tiež ovplyvňujú zdravie srdcového svalu. Práve z týchto dôvodov majú ľudia zakázané cvičenie po utrpení vírusovej choroby.

Po prvé, je potrebné bojovať proti príčine oslabenia srdcového svalu - to je hlavné pravidlo liečby akejkoľvek choroby. Ak chcete zlepšiť prácu srdca a krvných ciev, spočiatku sa osoba presunie na správnu výživu, obsahuje vo svojej strave draslík a ďalšie látky potrebné pre normálne fungovanie tela. Okrem toho odmieta zlé návyky.

Staršia osoba (a nielen) bude potrebovať pilulky a lieky, ale budú musieť byť dodržané ďalšie pravidlá:

  • nemali by ste preťažiť telo ešte raz, musíte sa vzdať silnej fyzickej námahy, nahradiť ich fyzioterapeutickou cvičenia;
  • odborníci odporúčajú prísť častejšie k prírode, najlepšie mimo mesto, kde nie sú žiadne škodlivé látky vo vzduchu, mali by ste tiež brať vážne chôdzu;
  • vysoká teplota nepriaznivo ovplyvňuje telo, takže je potrebné opustiť celý deň pod horiacim slnkom: len vyvoláva vývoj problémov;
  • sauna a kúpeľ patria aj do zoznamu zákazov pre tých, ktorí majú problémy s kardiovaskulárnym systémom, ale ak je človek zdravý, potom to bude dobrá prevencia;
  • je potrebné kategoricky odmietnuť fajčenie, pretože zužuje krvné cievy a preto porušuje proces krvného cyklu;
  • každý vie, že stres zhoršuje stav tela, pretože nervové bunky sa neobnovia a v takom prípade môže takýto stav vyvolať vážnejšie problémy, a to infarkt alebo mŕtvicu.

Už bolo uvedené, že pri takýchto problémoch stojí za výber a dodržiavanie špeciálnej diéty, ktorá zahŕňa potrebné zložky, to znamená draslík, horčík atď. strave.

Po prvé, potraviny obsahujúce cholesterol sú vylúčené z stravy, pretože silne ovplyvňujú krvnú kompozíciu, ktorá je v tomto prípade nebezpečná. Potom kategória tabu dostáva tučné jedlá, údené a príliš slané. Pri používaní oleja sa odporúča zmeniť slnečnicový olej na olivovú alebo ľanovú semenu.

Teraz je potrebné uviesť zoznam potravín, ktoré prispejú k posilneniu srdcového svalu a sú užitočné pre iné vnútorné orgány. Budú schopní podporovať a posilňovať telo ako celok:

  1. 1. Potraviny obsahujúce draslík, konkrétne hrozno, hrozienka, banány a marhule, kakao a cuketu, sa zavádzajú do stravy. Obmedzenia sa môžu zdať nepríjemné, ale na to, aby sa jedlo chutnejšie, je kombinované, čerstvé kokteily s prídavkom mlieka sú vytvorené z niektorých druhov ovocia.
  2. 2. Výrobky obsahujúce horčík nemožno vylúčiť, majú pozitívny vplyv na nervový systém. Je označený morský kel, ovos, pohánka a vodné melóny. Sú kombinované, vytvárajú šaláty a iné jedlá.
  3. 3. Výrobky obsahujúce jód, podporujú telo, a nezabudnite na to: je to morské plody, tvaroh a kapusta.
  4. 4. Obsahujú vitamín C. Posilňujú imunitný systém a bez neho nemá zmysel liečiť žiadnu chorobu. Produkty kyseliny askorbovej zahŕňajú citrusové plody, sladkú papriku, jablká, ríbezle, maliny a jahody.
  5. 5. Ak je na tele tekutina, potom sa do diéty pridá diuretické jedlo: paradajky a uhorky.
  6. 6. V počiatočných štádiách akéhokoľvek srdcového ochorenia sa odporúča užívať čaj s melíziou ráno ako zvyk: znižuje únavu a zmierňuje dýchavičnosť.
  7. 7. Med obsahuje dostatok prospešných zložiek, jeho zvláštnosť je pre telo neškodná, ale tiež zmierňuje bolesť.

Okrem vyššie uvedených požiadaviek by pacient mal venovať pozornosť pravidlám správania, bez ktorých nemá žiadna strava zmysel:

  1. 1. Aj keď naozaj chcete jesť, odporúča sa rozdeliť dennú dávku jedla na 5 alebo 6 porcií. Pomôže to vyhnúť sa zaťaženiu tela a zaistiť vstrebávanie živín.
  2. 2. Pravidlo 32 žutie pred prehltnutím nadobudne platnosť.
  3. 3. V dôsledku výskytu diétnych produktov, nemali by ste okamžite piť vodu a iné nápoje.
  4. 4. Čím viac čerstvého ovocia a zeleniny v dennej dávke, tým lepšie pre telo. Sú nízkokalorické, takže je možné ich konzumovať medzi hlavnými jedlami.
  5. 5. Samozrejme, v tomto prípade nie je žiadne pravidlo o príjme potravín najneskôr do 18.00 hod., Ale aby sa nepreťažilo telo, človek by nemal brať potravu 4 hodiny pred spaním.
  6. 6. Akékoľvek alkoholické nápoje, dokonca aj v malom rozsahu a obsahujúce kofeín, sú kategoricky kontraindikované, sú nahradené zeleným čajom.

Príprava na posilnenie srdcového svalu, vitamínov a výživových odporúčaní

Srdcový sval je jedným z najdôležitejších ľudských orgánov. Akékoľvek zlyhanie v jeho práci je takmer zaručené, že sa cíti, a najmä za nepriaznivých okolností, vyvolá pacientovu hospitalizáciu alebo smrť. Vzhľadom na tento stav vecí treba udržiavať zdravie srdca na správnej úrovni veľmi zodpovedne.

Skvelou podporou pre srdce v jeho tvrdej práci je prijatie špeciálnych prostriedkov na posilnenie a tónovanie "motora" tela. Prečítajte si viac o najlepších liekoch tejto akcie, o zásadách a pravidlách ich používania, ktoré si dnes prečítajte.

Indikácie pre použitie posilňujúcich liekov

Bolesť na hrudníku a únava sú príznakmi srdcových problémov.

Choroby kardiovaskulárneho systému v posledných rokoch nie sú v medicíne nič zriedkavé a prekvapujúce. Zlé návyky, nezdravá strava, poruchy spánku a ďalšie faktory sú provokatéry pre rozvoj srdcových ochorení, ktorých nebezpečenstvo je naozaj skvelé a nemožno ich podceňovať.

Riziko rozvinutia aj zanedbateľných porúch v práci srdca a krvných ciev je u každého človeka, takže každý by mal premýšľať o svojej prevencii. V opačnom prípade v čase, ktorý nie je upozornený, nezistená patológia spôsobí nepríjemné alebo dokonca smrteľné následky.

Hlavným znakom povinnej prevencie kardiovaskulárnych ochorení by mala byť existencia predispozície k takýmto chorobám. Možno ho určiť iba jedným spôsobom - pravidelnými vyšetreniami na klinike. Nepriamo možno zvážiť riziko srdcových alebo cievnych problémov:

  1. bolesť alebo akékoľvek iné nepohodlie za hrudnou kosťou, ktorá sa úplne rozkladá pod lopatkou a do ľavej oblasti tela
  2. výskyt dýchavičnosti
  3. nestabilná tepová frekvencia v pokoji
  4. opuch končatín
  5. časté sčervenanie kože, žiadne vysvetlenie
  6. iné prejavy častých kardiovaskulárnych porúch (napríklad bolesť v hlave, závrat, atď.)

Príjem posilňujúcich prípravkov na srdcový sval a cievne štruktúry by sa mal začať dokonca pri niektorých z vyššie uvedených symptómov, prirodzene - so súhlasom profesionálneho kardiológa.

Bez špecializovanej konzultácie so špecialistom môžete upraviť stravu a životný štýl, ale prijať špecializované lieky je neprijateľné. Je možné, že zlý prístup k profylaktickému podaniu takýchto liečiv iba zhorší existujúcu patológiu.

Najlepšie lieky a ich vlastnosti

Správny a účinný liek môže predpísať lekár po vyšetrení.

Lieky na posilnenie kardiovaskulárneho systému je možné rozdeliť do dvoch skupín:

  1. Špecializované prostriedky so špecifickým zameraním (napríklad normalizácia myokardu, eliminácia porúch mierneho srdcového rytmu atď.).
  2. Vitamíny, ktoré majú všeobecný tonizujúci účinok.

O druhej skupine finančných prostriedkov budeme hovoriť podrobnejšie neskôr. Teraz pár slov o špecializovaných liekoch na srdce.

Prvá vec, ktorú treba poznamenať, je potreba profilu menovania kardiológa na prijatie aj tých najmenej výkonných prostriedkov. Faktom je, že špecializované prípravky majú z hľadiska účinku pomerne silné zloženie a, ak sa neprimerane berú, majú negatívny vplyv na fungovanie mnohých vnútorných systémov. Samozrejme, v malých dávkach posilní srdce, ale aj pri takomto príjme je lepšie, aby ste ignorovali konzultáciu s lekárom.

Hlavná vec v terapii nie je poškodzovať, takže minimalizácia všetkých druhov rizík určite nebude nadbytočná.

Zoznam špecializovaných prostriedkov na posilnenie srdcového svalu je skutočne široký. Najpopulárnejšie farmakologické skupiny, ako napríklad:

  • prípravky obsahujúce draslík a horčík, ktoré posilňujú svalové vlákna srdca, normalizujú srdcový rytmus a stabilizujú činnosť myokardu (Panangin, Kudesan, Pamaton)
  • lieky na angínu a zlyhanie srdca, odstránenie bolesti na hrudníku a iných symptómov srdcových porúch (aspirín, nitroglycerín, metoprolol)
  • antiarytmické lieky zamerané výlučne na normalizáciu srdcového rytmu (Kalia Orotate, Bisoprolol, Sotalol)

Pretože existuje veľa typov porúch vo fungovaní kardiovaskulárneho systému, príjem špecifických liekov môže byť usporiadaný až po odbornej kontrole kardiológom.

Je dôležité si uvedomiť, že rovnaké antiarytmické lieky môžu zvyšovať aj znižovať srdcový rytmus, takže znalosť porúch srdcového rytmu nestačí na ich podanie. Nesprávne používanie liekov môže znova zhoršiť existujúce patologické stavy, takže nestojí za opätovné riziko a navštívte kardiológa predtým, než ich zoberiete.

Vitamíny pre zdravie srdca

Srdce, pre normálnu prácu, vyžaduje vitamíny a stopové prvky

Komplexy vitamínov na posilnenie srdca je možné vykonať bez špecializovaných konzultácií s odborníkmi, pretože ich účinok je všeobecne tonický a nemôže spôsobovať negatívne účinky.

Podľa nedávneho výskumu vedcov, tieto skupiny vitamínov sú obzvlášť užitočné pre zdravie srdca:

  • C (posilnenie cievnych štruktúr, normalizácia metabolizmu a stabilizácia hladiny cholesterolu v krvi).
  • A (zlepšuje fungovanie svalových vlákien srdca na bunkovej úrovni).
  • E (tón a vyživuje srdcový sval s potrebnými mikroelementmi).
  • P a F (majú všeobecný tonizujúci účinok a znižujú riziko cievnej oklúzie).

Okrem vitamínových zlúčenín koenzým Q10 a minerály v horčíku, selénu, fosforu a vápnika pomáhajú srdcu v jeho tvrdej práci.

Väčšina vitamín-minerálnych komplexov pre kardiovaskulárny systém obsahuje všetky látky, ktoré sú pre ne užitočné. Najobľúbenejšie lieky v tomto prostredí sú:

Bez ohľadu na vybraný komplex je potrebné užívať vitamíny v súlade s pokynmi, ktoré sú k nim priložené. Iný prístup je nežiadúci, pretože znižuje čistý účinok profylaxie vitamínov.

Ľudové metódy posilňovania a tónovania srdca

Kalina s medom posilňuje srdcový sval a normalizuje krvný tlak pri hypertenzii

V ľudovej medicíne existuje veľké množstvo nástrojov na posilnenie a tónovanie srdca. S náležitým prístupom k ich použitiu môžete nielen dosiahnuť správny účinok, ale aj výrazne zvýšiť účinok užívaných vitamínov alebo špecializovaných liekov.

Náš zdroj, podobne ako mnohí kardiológovia, uznáva odvar a infúzie liečivých rastlín ako najuniverzálnejšiu metódu tradičnej medicíny. Je vedecky dokázané, že tieto domáce lieky sú pre srdce najviac prospešné.

Chcú posilniť a tonizovať srdcový sval, môžete sa uchýliť k príprave odvarov a infúzií mnohých bylín. Počet naozaj efektívne zahŕňa:

  • valerian officinalis (dve čajové lyžičky na jeden pohár vody)
  • zlatý koreň (jedna čajová lyžička na jeden pohár vody)
  • calendula (tri čajové lyžičky na jeden pohár vody)
  • pastierka (jedna čajová lyžička na jeden pohár vody)
  • citrónový balzam (jedna polievková lyžica na jeden pohár vody)

Pri príprave liekov z označených rastlín postačí, aby sa pomery udržiavali, vyplňovalo zhrnuté množstvo suroviny horúcou vodou a zmes sa naliala na niekoľko hodín.

Ak chcete získať správny účinok a posilniť zdravie srdca, musíte brať varené vývar 1-2 lyžice asi 3-4 krát denne po dobu niekoľkých mesiacov (môžete opakovať kurz).

Odporúčania pre výživu jadier

Výživa musí byť správna, vyvážená a čiastočná.

Správne organizovaná výživa je jedným z dobrých spôsobov posilnenia srdcového svalu, čo minimalizuje riziká vzniku patologických ochorení.

Ak chcete dosiahnuť podobný účinok, mali by ste:

  1. Nezneužívajte mastné, údené, vyprážané a iné výrobky, ktoré sú ťažko stráviteľné.
  2. Je nevyhnutné obmedziť spotrebu soli a korenín, najmä - pikantných korenín.
  3. Ak chcete podporiť príjem morských živočíchov, mlieka a výrobkov na jeho základe, orechových plodov, sušených marhúľ, obilnín, ovocia a zeleniny.

Nebolo by zbytočné odmietnuť prijať takéto nápoje ako:

Najlepšie je piť prírodné džúsy a zelený čaj, stabilizovať prácu nielen srdca, ale celého organizmu. Samozrejme, strava by mala byť čiastočná, prejedanie sa a pôst vylúčené.

Viac informácií o užitočných produktoch pre srdce nájdete vo videu:

Na konci dnešného článku by nebolo zbytočné venovať pozornosť stále nepreskúmaným opatreniam na prevenciu kardiovaskulárnych ochorení.

Medzi najvýznamnejšie z nich patrí náš zdroj:

  1. Rešpektovanie normálneho životného štýlu a modelov spánku.
  2. Periodické cvičenie (pri absencii základných zákazov od kardiológov).
  3. Kompletné zlyhanie alebo významné obmedzenie zlých návykov.
  4. Časté prechádzky na čerstvom vzduchu.
  5. Obmedzenie od depresie, stresu a inej psycho-emocionálnej nestability.

V zásade budú opatrenia uvedené v tomto zozname spolu s správnou výživou a prijímaním vhodných liekov stačiť na dlhý život s úplnou absenciou srdcových problémov. Dúfame, že prezentovaný materiál bol užitočný pre všetkých čitateľov a poskytol odpovede na zaujímavé otázky. Prajem vám zdravie a úspešnú prevenciu akýchkoľvek patológií!

Všimol si si chybu? Vyberte ho a stlačte klávesy Ctrl + Enter, aby ste nám to povedali.

Lieky na posilnenie srdca

Obsah

Silový tréning môže nepriaznivo ovplyvniť stav kardiovaskulárneho systému. Mnohí lekári veria, že silový šport je nebezpečenstvo pre srdce, pretože spôsobuje nadmerné preťaženie a hypertrofiu myokardu bez dostatočnej vaskularizácie. To naopak spôsobuje nesúlad medzi dopytom po kyslíku myokardu a možnosťami jeho dodania.

Súčasne existuje opačný názor. Takže napríklad časopis American Heart Association v článku "Čerpanie železa zlepšuje srdcové zdravie" píše, že v nedávnej dobe množstvo dôkazov, ktoré naznačujú opak, sa zvyšuje. Autori sa domnievajú, že prírodné kulturistika a fitness majú prevažne pozitívny vplyv na srdce.

Kontraindikácie na silový tréning Editovať

Nemali by ste robiť kulturistiku, ak máte:

  • Zvýšený krvný tlak (môžete sa zapojiť len po výbere vhodnej liečby)
  • Srdcové zlyhanie
  • Porucha ventilu s regurgitáciou
  • Prolaps mitrálnej chlopne s regurgitáciou
  • Coarctácia aorty
  • aneuryzmy
  • myokarditída
  • kardiomyopatia
  • Arytmia (tachykardia) - môžete to urobiť, ak je rytmus normalizovaný

Dokonca aj v stave fyziologickej normy športovci často začínajú vnímať prvé príznaky patologických zmien v srdci:

  • bolesť
  • extrasystoly (prerušenia)
  • zvýšená srdcová frekvencia

Keď sa objavia, mali by ste sa poradiť s lekárom a urobiť diagnózu, ktorá zahŕňa predovšetkým Echo-KG a EKG, hladinu cholesterolu. Nepodporujúci lekári často podceňujú riziko, ktorým sú vystavení športovci, takže ak sa nevyskytnú výrazné patologické zmeny, liečba nie je predpísaná, ale ide o chybu, pretože je oveľa jednoduchšie predchádzať srdcovým chorobám než liečiť.

Beta-blokátory sú širokou skupinou adrenomimetických látok, ktoré pôsobia na beta-adrenoreceptory srdca, čím spôsobujú pokles jeho kontrakcií. V súvislosti s tým sa znížia požiadavky na kyslík a živiny v myokarde a eliminuje sa preťaženie. Beta-blokátory sú jednou z mála farmakologických skupín, ktoré výrazne zvyšujú očakávanú dĺžku života tým, že znižujú riziko závažných srdcových ochorení.

V lekárskej praxi sa najčastejšie skúšajú lieky na znižovanie krvného tlaku, ale sú v špecializácii na kulturistiku širšie používané:

  1. Normalizácia impulzu. Ak pulz presahuje fyziologickú normu (nad prípustnou úrovňou v tréningu a nad 80-90 úderov za minútu v pokoji), dochádza v srdci ku zmenám, ktoré vedú k patológii. To by sa nemalo povoliť a beta-blokátory sú v tejto oblasti vynikajúce.
  2. Pri použití tukových horákov Thyroxine, efedrín, clenbuterol, termogénne látky a mnoho ďalších zvyšujú frekvenciu pulzov. Existuje preťaženie srdca, ktoré vedie k hypertrofii myokardu. Betablokátory zabraňujú hypertrofii myokardu.
  3. Pri použití anabolických steroidov. Tak ako v predchádzajúcom prípade, anabolické lieky spôsobujú hypertrofiu myokardu.

Po užití beta-blokátorov sa blahobyt výrazne zlepší, pulz sa normalizuje a bolesť v srdci sa eliminuje. Existuje nevedecká teória, ktorá nie je bez významu. Jej podstatou spočíva v skutočnosti, že ľudské srdce je naprogramované na určitý počet kontrakcií, resp. Čím skôr klesá, tým nižšia je očakávaná dĺžka života.

Najlepšie lieky v tejto skupine sú metoprolol (Egilok) 25-50-100 mg a bisoprolol (Concor, Biprol, Coronal) 2,5-5-10 mg. Dávkovanie sa vyberá individuálne: príjem začína minimálnou dávkou a zvyšuje sa až do pokojového pulzu, ktorý sa rovná približne 60 úderov za minútu - ide o optimálny rytmus srdca. Pred použitím sa musíte poradiť s lekárom, existujú kontraindikácie. Zaujímavé je, že spoločnosť Balkan Pharma začala vyrábať carvedilol, ktorý je k dispozícii aj v lekárňach.

Má zložitý mechanizmus činnosti, ktorý možno nájsť v pokynoch. Stručne povedané, Trimetazidín normalizuje metabolizmus srdca, zlepšuje výživu na bunkovej úrovni a má výrazný ochranný účinok, čo dokazujú mnohé štúdie. Obchodné názvy trimetazidínu - Preduktal, Antisten, Rimecor.

Je tiež potrebné spomenúť takéto lieky na posilnenie srdca ako Mildronate, Mexicor a Inosine (riboxin), ATP-LONG, ale ich účinok má slabú dôkazovú základňu, hoci v popise výrobcu je všetko veľmi pekné a kompetentne rozumné.

Populárna droga v kulturistike. Je zdrojom draslíka a horčíka. Tieto ióny majú pozitívny účinok na srdce, znižujú frekvenciu kontrakcií a odstraňujú záchvaty. Je známe, že počas silového tréningu sa zvyšuje potreba horčíka a draslíka, preto sa niekedy odporúča piť kurz Asparku. Podobná droga - Panangin.

Adaptogény rastlín majú aj kardioprotekčný účinok, pričom je potrebné si uvedomiť najmä:

Výživové doplnky možno zaradiť medzi najbezpečnejšie, ale zohrávajú veľmi dôležitú úlohu pri ochrane srdca.

Účinok proteínu na kardiovaskulárny systém Edit

Zistilo sa, že ľudia, ktorí používajú srvátkový proteín, sú o 8% menej pravdepodobné, že by vyvinuli srdcové choroby. [1] Vo veľkej, kontrolovanej štúdii [2] sa počas 24-hodinového obdobia po konzumácii doplnku zistilo zníženie systolického aj diastolického krvného tlaku. Hladiny cholesterolu a triglyceridov, tuky obsiahnuté v krvi, o ktorých je známe, že zvyšujú riziko vzniku kardiovaskulárnych ochorení, tiež klesli.

Vedúci výskumník Agnes Fekete z University of Reading povedal:

Výsledky tejto štúdie sú veľmi zaujímavé. To poukazuje na pozitívny účinok mliečnych bielkovín na kardiovaskulárny systém. Dlhodobé štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí pijú viac mlieka, majú tendenciu byť zdravší, ale zatiaľ nedošlo k žiadnej práci, ktorá by mohla odpovedať, ako mliečne proteíny môžu chrániť srdce a normalizovať krvný tlak.

Ponúkame príklad komplexného kurzu pre kulturistov športovcov zameraných na ochranu a obnovu myokardu:

  • Trimetazidín - 35 mg (1 tab.) 2 x denne s jedlom ráno a večer. Trvanie liečby je 15-30 dní. Stačí stačiť piť 1-2 krát za rok.
  • Asparks - 1 tableta po jedle 3 krát denne po dobu 1 mesiaca. Opakuje sa 1-3 krát za rok.
  • Rhodiola rosea (tinktúra) - 5-10 kvapiek 2-3 krát denne 20-30 minút pred jedlom po dobu 10-20 dní. Pitie 2 - 5 krát za rok.
  • Beta-blokátory - na normalizáciu pulzu, keď používate anabolické steroidy a tukové horáky. Bisoprolol 5 mg / deň, ak je to potrebné, môže byť dávka zvýšená na 10 mg / deň. Hlavné pamiatky - krvný tlak, pulz. Dávkovanie sa upraví tak, aby krvný tlak zostal v normálnom rozmedzí a pulz sa znížil na približne 60 úderov za minútu v pokoji. (Je potrebné ho opatrne užívať v kombinácii s aspartamom, spoločný priebeh môže spôsobiť hyperkalemiu a následne aj arytmia.)
  • Vitamínový a minerálny komplex - podľa pokynov, do 1-2 mesiacov. 2-3 krát za rok.
  • Omega-3 - podľa inštrukcií, je možné priebežne prijímať.

Lieky sa môžu používať spolu (ako súčasť jedného kurzu) a samostatne. Je potrebná lekárska konzultácia.

Ďalšie odporúčania Upraviť

Nezabudnite vykonávať systematický aeróbny tréning, prispievajú k vaskularizácii myokardu a posilňujú srdce. Jedzte správne. Obráťte sa na skúsených odborníkov.

Spôsoby farmakologického účinku na funkciu srdca. Kontraktilná funkcia závisí od mnohých faktorov: ako sa frekvencia kontrakcií zvyšuje, zvyšuje sa kontrakcia; množstvo diastolickej náplne reguluje amplitúdu kontrakcií (Starlingov zákon). Sympatika pod pôsobením norepinefrínu, ako aj adrenalín zvyšuje kontrakciu (ale aj spotrebu kyslíka), zvyšuje frekvenciu kontrakcií a excitabilitu. Parasympatika znižuje frekvenciu kontrakcií, pretože acetylcholín inhibuje bunky kardiostimulátora.

Z toho vyplýva, že všetky liečivé látky ovplyvňujúce sympatický a parasympatický systém môžu ovplyvňovať funkciu srdca. Terapeutické použitie β-blokátorov je zníženie sympatického účinku, ipratropia v sínusovej bradykardii atď. Nežiaduca sympatická aktivácia sa môže pozorovať so strachom, bolesťou a inými mentálnymi reakciami. V takýchto prípadoch je indikovaná farmakologická profylaxia s benzodiazepínmi (diazepam a iné lieky), čo je obzvlášť dôležité pre infarkt myokardu. Ganglioblokátory používajú na zmiernenie hypertenznej krízy.

Práca srdca závisí predovšetkým od krvného obehu: stav pokoja alebo zaťaženie tela určuje zodpovedajúcu silu srdca; znamená druhý krvný tlak druhý rozhodujúci faktor. Konštantne zvýšený periférny vaskulárny odpor vedie k vzniku srdcového zlyhania. Preto všetky lieky, ktoré normalizujú krvný tlak, majú pozitívny účinok na srdce. Vazodilatačné liečivá (napríklad dusičnany) znižujú venózny návrat a / alebo periférnu vaskulárnu rezistenciu a tak majú terapeutický účinok na angínu pectoris alebo srdcové zlyhanie.

Kardiálne glykozidy, ktoré sa viažu na Na-K-ATPázu, antagonisty vápnika a antiarytmiká zo skupiny lokálnych anestetík, ktoré sa viažu na kanály Na membrány, majú priamy účinok na bunky srdcového svalu.

Mechanizmus kontrakcie - relaxácia Edit

Signál kontrakcie je akčný potenciál šírený zo sínusového uzla. Membránová depolarizácia spôsobuje prudký nárast koncentrácie Ca2 + v cytosole, čo vedie k skráteniu kontraktilných vlákien (elektromechanická konjugácia). Čím väčšia je koncentrácia Ca2 +, tým silnejšia je redukcia. Zdroje Ca2 + sú extracelulárne vápnik, ktorý vstupuje do bunky, keď sú otvorené Ca-kanály, vápnik zo sarkoplazmatického retikula (CP) a vápnik viazaný na vnútornej strane membrány. Plazmalemia kardiomyocytov je preniknutá množstvom tubulov, ktoré prechádzajú do bunky.

Signálom pre relaxáciu je návrat membránového potenciálu do stavu pokoja. Počas repolarizácie klesá koncentrácia Ca2 + pod prah (3 • 10)

7 M): aktivita väzobných zón plazmatickej membrány je pozastavená; Ca2 + je transportovaný do sarkoplazmatického retikula; Ca-ATPáza pumpuje Ca2 + s výdavkami na energiu. Vedľa neho je nosič, ktorý pod pôsobením koncentračného gradientu Na + dopravuje Ca2 + z bunky výmenou za Na + (výmena Na / Ca).

Problém zdravia v kulturistike je veľmi vážny. Veľa vysokokalorických potravín na budovanie svalovej hmoty, masívny príjem športových doplnkov, zneužívanie zakázanej "chémie" - všetky tieto faktory jednoznačne neprispievajú k podpore zdravia. Ale ak chcete mať veľké krásne svaly, myslíte na svoje zdravie ako poslednú možnosť a pamätajte na to, keď začnete strácať.

V tejto kapitole budem hovoriť o hlavných zdravotných problémoch, ktoré sa vyskytujú v kulturistike - to sú problémy s pečeňou a srdcom. Na záver vám poviem, ako ukončiť "chémiu" tých, ktorí sa rozhodli, ale nevedia, ako správne skončiť.

Príčina srdca Upraviť

Choroby srdca trvalo viac životov než všetky vojny na Zemi v kombinácii a srdcové ochorenia sú stále na svete. Neodolateľné kulturistika a v skutočnosti akékoľvek silové športy sú ďalším rizikovým faktorom, ktorý zhoršuje srdcové problémy. Ak chcete minimalizovať toto riziko, prečítajte si túto časť o srdci a naučte sa, ako ju udržiavať zdravé a zdravé.

Srdce je najdôležitejším vnútorným orgánom ľudského tela. Vykonáva veľmi vážnu funkciu - je to motor, ktorý poháňa krv celým telom. Rezy nasledujú za sebou úplne automaticky a takmer nezávisle od signálov mozgu. Zdravé srdce, zahriate na telesnú teplotu a naplnené krvou, začne pumpovať bez ohľadu na to, čo sa okolo neho stane. Srdce čerpá všetko, čo je v tele samo osebe, a takmer všetky choroby sú spojené so srdcom. Ale bohužiaľ, len si pamätajú na srdce, keď začne ublížiť.

Upraviť anatómiu srdca

Anatomicky je srdce svalovým orgánom. Jeho veľkosť je malá, približne so zaťatou päsťou. Srdce funguje po celý život človeka. Dá sa povedať, že srdce je svalové čerpadlo, ktoré zabezpečuje nepretržitý pohyb krvi cez cievy. Cievky a srdce sú spoločne kardiovaskulárny systém ľudského tela. Skladá sa z veľkých a malých kruhov krvného obehu. Z ľavých častí srdca sa krv najprv presunie cez aortu, potom cez veľké a malé tepny, arterioly a kapiláry. V kapilárach sa kyslík a ďalšie látky potrebné pre telo vstúpia do orgánov a tkanív a odtiaľ sa odstránia oxid uhličitý a metabolické produkty. Potom sa krv z tepny zmení na žilu a znova sa začne pohybovať k srdcu.

Vnútri srdca sú rozdelené priečky do štyroch komôr. Dve predsiene sú rozdelené medzi septami do ľavej a pravej predsiene. Ľavá a pravá srdcová komora srdca sú delené interventrikulárnou septou. Za normálnych okolností sú ľavé a pravé časti srdca úplne oddelené. Atria a komory majú rôzne funkcie. V predsieni dochádza k nahromadeniu krvi do srdca. Keď je dostatok krvi dostatočný, je zasunutý do komôr. A komory krútia krv do tepien, pozdĺž ktorého sa pohybuje po celom tele. Komory majú robiť ťažšiu prácu, takže svalová vrstva v nich je oveľa silnejšia ako v predsieňach. Atria a ventrikuly na každej strane srdca sú spojené s atrioventrikulárnym otvorom. Krv cez srdce sa pohybuje len jedným smerom. Vo veľkom kruhu krvného obehu z ľavej strany srdca (ľavej predsiene a ľavej komory) vpravo a malého z pravej strany doľava. Správny smer je zabezpečený ventilovým prístrojom srdca: trikuspidálne, pľúcne, mitrálne a aortálne ventily.

Prečo to bolí? Rozhodnúť

Srdce začne ublížiť, keď jeho bunky nemajú kyslík. Toto sa nazýva choroba koronárnych artérií. Kyslík sa môže vynechať z niekoľkých dôvodov:

Ateroskleróza. LDL (lipoproteíny s nízkou hustotou alebo jednoducho zlý cholesterol) sa ukladá na steny tepien a čiastočne blokuje prietok krvi. Ak sa to stane v tepnách srdca, bunky napájané touto tepnou sa necítia dobre.

Trombóza. Tepnu môže zablokovať krvná zrazenina (trombus) - so všetkými nasledujúcimi nepríjemnými dôsledkami. Poškodenie krvných ciev dáva krvnej zrazenine extra šancu uchýliť sa k vášmu srdcu.

Keď srdce nemá nič dýchať, začne vydávať signály vášmu telu. A robí to s pomocou chémie: látka bradykinín sa hromadí v bunkách. Vďaka nemu telo cíti, že niečo je zlé a ponáhľa na pomoc svojej hlavnej tepny. V tejto dobe hostiteľ tela cíti silnú tlakovú bolesť v strede hrudníka, ktorá niekedy dáva ľavej ruke, lopatku alebo bradu. Takáto bolesť signalizuje, že srdce sa stále vyrovnáva so situáciou. Ale zatiaľ.

Úprava srdcových ochorení

Srdce, ako každý ľudský orgán, je vystavené rôznym chorobám. Avšak ak si uvedomíme, že srdce je motorom tela, všetky jeho choroby sú veľmi nebezpečné.

Infarkt myokardu. Jednou z najznámejších a najznámejších ochorení je infarkt myokardu. Spočíva v nekróze miesta svalu srdca v dôsledku zablokovania jednej z ciev na nej s trombom. V dôsledku podvýživy sa svalové tkanivo v mieste srdcového infarktu postupne regeneruje, zomrie a je nahradené spojivovým tkanivom, ktoré sa neskôr zmení na jazvu. Môže dôjsť k oklúzii v dôsledku zúženia steny cievy.

Bezprostrednou príčinou infarktu myokardu môže byť silné nervové vzrušenie, fyzická námaha, otravy nikotínom, hojné potraviny, zneužívanie alkoholu a ďalšie. Všetky tieto dôvody spôsobujú, že vaše srdce funguje v zdokonalenom režime, ktorý nepriaznivo ovplyvňuje vaše zdravie. Hlavným príznakom infarktu myokardu je prudká bolesť v oblasti srdca ("štrajk dýku"), ktorá sa vyznačuje dlhým trvaním. V závažných prípadoch môže srdce zraniť 2-3 dni. Liečba by mala začať vytváraním podmienok úplného fyzického a duševného pokoja. Najlepšia liečba bude v nemocnici. Preto ak sa srdcový záchvat vyskytol mimo domova, bez ohľadu na stav pacienta, po poskytnutí prvej núdzovej starostlivosti by mal byť odvezený do nemocnice. Jedlá by mali byť v počiatočných dňoch minimálne a musia pozostávať z ľahko stráviteľných potravín. Potom môžete zvýšiť množstvo potravy. Po mesiaci a pol si môžete dovoliť vstať a chodiť. Ako preventívne opatrenie je potrebné chrániť osoby, ktoré utrpeli srdcový záchvat pred fyzickými a nervovými prekážkami a zakázať jeho užívanie nikotínu a alkoholu.

Angina pectoris Veľmi časté je tiež angína (alebo "angina pectoris"). Pozostáva z útoku silnej bolesti v srdci, ktorá je dôsledkom kŕče koronárnych artérií. Príčinou vývoja útoku môže byť silná úzkosť, strach, fyzický stres, zneužívanie tabaku alebo alkoholu.

Tachykardia. Bohužiaľ, taká choroba ako tachykardia je dnes bežná. Pozostáva z pravidelných ostrých úderov srdcového tepu, pri ktorých počet srdcových úderov dosahuje 200-250 za minútu, aj keď rytmus kontrakcií je správny. Útoky sú zvyčajne prechodné, aj keď môžu zriedka trvať 1-2 dni. To sa zvyčajne vyskytuje po alebo počas duševného preťaženia alebo fyzického vyčerpania. Útok môže nastať dokonca aj u zdravého človeka, náhle s pocitom bolesti v oblasti srdca alebo silného srdcového tepu. Jugulárne žily zväčšujú, koža je bledá. Počas takého útoku môže osoba vyvolať akútne zlyhanie srdca, ktoré zvyčajne zmizne na konci tachykardie. Avšak niekoľko takýchto útokov zvyšuje riziko srdcového infarktu.

Hypertenzia. Hypertenzia ako zvýšenie krvného tlaku je jednou z najčastejších kardiovaskulárnych ochorení. Je dôležité si uvedomiť, že hypertenzia nie je iba nezávislou chorobou, ale aj jedným z faktorov koronárnej choroby srdca. Zákernosť choroby spočíva v tom, že pacient môže byť nepovšimnutý. Osoba sa obáva bolesti hlavy, podráždenosti, závratov, zhoršenia pamäti a zníženia výkonnosti. Po odpočinku dočasne prestane cítiť tieto príznaky a keď ich užíva na prejavy obyčajnej únavy, nekonzultuje lekára roky. Postupom času prebieha hypertenzia. Bolesti hlavy a závrat, zmeny nálady sa stávajú trvalými. Môžu sa vyskytnúť výrazné poruchy pamäti a inteligencie, slabosť končatín.

Hypertenzívne ochorenie postihuje ľudí najefektívnejším vekom, vyznačuje sa dlhodobým a pretrvávajúcim priebehom, rozvoj závažných komplikácií (infarkt myokardu, mozgová mŕtvica, srdcové a renálne zlyhanie) je sprevádzaný poklesom pracovnej schopnosti alebo invalidity. Podobne ako akékoľvek chronické ochorenia môže byť hypertenzia korigovaná iba za podmienok konštantnej a kompetentnej liečby a tiež vyžaduje vedomú zmenu životného štýlu od pacienta. Iba kombinácia týchto dvoch faktorov vám umožňuje udržiavať optimálny krvný tlak, a preto udržiavať dobré zdravie a výkonnosť po mnoho rokov.

Hypertenzia sa rozvíja šesťkrát častejšie u tých, ktorí jedia zle, zneužívajú tučné a slané potraviny, alkohol a majú nadváhu. Stresové situácie zohrávajú významnú úlohu. Aby ste stabilizovali tlak, musíte vrátiť svoju váhu späť do normálu, začať aktívny život, vzdať sa zlých návykov, racionálne a minimalizovať stres.

Rozhodujúcimi faktormi nezdravého srdca nie je vek veku ako dedičnosť a životný štýl. Lepšie je, ak nikto v rodine netrpí srdcovými chorobami a vy nepijete, nefajčíte a neustále športujte a nevychovávajte na zdravotné účely. Ak to nie je o vás, je čas vziať si zdravie srdca, nie odložiť prípad na kritickú situáciu.

  • Šok s fajčením. Fajčenie prispieva k zvýšeniu koncentrácie škodlivého LDL cholesterolu na úkor priaznivého HDL cholesterolu (lipo-proteíny s vysokou hustotou). Navyše nikotín spôsobuje tachykardiu, ktorá zvyšuje spotrebu kyslíka v srdci. Súčasne sa ostatné zložky tabakového dymu viažu až na 10% hemoglobínu, čím sa znižuje príliv živého kyslíka do hladomých buniek. Preto nestačí prestať fajčiť sami. Budete musieť presvedčiť ostatných, aby to urobili. Pasívne fajčenie má tiež negatívny vplyv na srdce.
  • Presunúť. Hypodynamia - sedavý životný štýl - jeden z faktorov, ktorý má škodlivý účinok na srdce. Ale iba dve hodiny silnej dopravy týždeň stačí na zníženie rizika ochorenia srdca o 10%. Čo budete robiť v tomto čase (chôdza, beh, skok, plávanie, hojdačka) je vaša firma - čo je najdôležitejšie, nezabudnite na cvičenie.
  • Zbavte sa nadmernej hmotnosti. Hlavná vec je schudnúť na normálne. Sadzba je približne rovnaká ako vaša výška s odpočítaním stoviek. Znížením váhy na hodnotné hodnoty znížite riziko aterosklerózy alebo aspoň jej spomalenie. Navyše extra kilogramy sú extra milimetre ortuti vo vašich plavidlách, a dokonca s tlakom, vtipy sú zlé. Zbavte sa zbytočných libier a získajte hlavný štart minimálne 4 roky života bez infarktu.
  • DRINK. Len silné alkoholické nápoje! Nahraďte ich 2-3 litrami obyčajnej vody. Takže sa vyhnite dehydratácii. Nedostatok tekutiny môže spôsobiť, že krv je silnejšia a preto je náchylnejšia na krvné zrazeniny. 5 - 10 pohárov vody denne to zriedi a urobí to viac zábavy prebehnúť cez plavidlá.
  • NO STRESS! Stres nie je najlepším srdcom. Po prvé, stres je uvoľňovanie adrenalínu, čo znamená, že srdce funguje intenzívnejšie a zvyšuje sa potreba buniek na kyslík. To všetko zvyšuje riziko srdcového infarktu o trikrát.

Ak máte srdcové problémy, mali by ste dodržiavať tieto odporúčania:

Vedú zdravý životný štýl

Jedzte slané, korenené, mastné, vyprážané a zakalené jedlá.

Efektívne a správne jesť (pozri tabuľku výživy), najmä ak je čas na príjem potravy

Získajte extra libier, viesť sedavý životný štýl

Presuňte sa viac. Prechádzky, plávanie, liečebná gymnastika, kardiovaskulárne tréningy a wellness fitnes sú zvlášť užitočné.

Nadmerné napätie v športe a fitness. Vylúčte triedy výkonných športov s extrémnym zaťažením (vzpieranie, posilňovanie, kulturistika)

Byť zapojený do akéhokoľvek športu, vlak len v mierne a mierne režimy. Najlepšou alternatívou silových športov je fitness fitnes.

Pracovné noci, spať menej ako 7 hodín denne

Úplne odpočívajte v noci najmenej 7 hodín.

Ak je to možné, odpočívajte v strede dňa 1-2 hodiny

Stres nad drobnosti

Aby sme mohli prepnúť, nie aby sme "zavesili" problémy, robili sme jogu, gymnastiku qigong, tai chi, auto-tréning a meditáciu, kedykoľvek to bolo možné

Ak chcete preskočiť alebo prestať užívať lieky predpísané lekárom, testovať lieky, ktoré "pomáhali" susedom

Dodržujte všetky odporúčania lekára. Zvlášť pozorne si treba vypočuť skutočnosť, že pokiaľ ide o užívanie liekov, pravidelne zmerajte krvný tlak.

Odporúčania pre výživu na prevenciu a liečbu kardiovaskulárnych ochorení

ODPORÚČANÉ NA POUŽITIE

EXCLUDE FROM USE

Jedzte čerstvé, surové, varené, pečené, dusené (v závislosti od kategórie produktu)

Zahrievané a rozmrazené jedlo

Vyprážané, vyčerpané jedlo

Čerstvé zeleniny, zelenina a ovocie (najlepšie miestne na sezónu)

Dovážaná a mrazená zelenina a ovocie

Konzervované potraviny, nakladané, údené, korenené a slané jedlá, potraviny s vysokým obsahom farbív a konzervačných látok

Kaša (ovsená vňať, pohánka, proso, jačmeň, hnedá ryža), celozrnný otrubový chlieb (najlepšie bez droždia)

Prvotriedny chlieb, celozrnné cestoviny

Makaróny (z vysoko kvalitnej múky), biela ryža, krupica, chlieb z múky vysokej kvality, vdolky, koláče, pečivo

Rastlinné a veggie polievky

Horká čokoláda, štíhle pečivo, želé

Mliečna čokoláda, sladkosti, sladkosti s rôznymi výplňami, zmrzlina

Ryby, hydina, chudé mäso vo varenej, dusenej a pečenej forme

Klobásy, salámy, klobásy, knedle, mastné mleté

Nízkotučné odrody syrového tvarohu, syrov a mliečnych výrobkov

Domáce syry a tvaroh, maslo (najlepšie gée), nízkotučná kyslá smotana

Mastné a tvrdé odrody syra, margarín a rastlinný tuk, majonéza, tučná kyslá smotana, plnotučné mlieko

Prírodné džúsy, slabý čaj, bujóny bokov, hloh, domáca varenie

Biele a červené suché vína

Silné alkoholické nápoje

Čistená voda (v závislosti od hmotnosti, telesnej aktivity a sezóny od 1 do 3 litrov)

Tabuľka minerálna voda

Sýtené nápoje, zabalené šťavy, vodovodná voda

Je potrebné jesť malé porcie 4-5 krát denne. Nenechajte akútny pocit hladu. V žiadnom prípade nemusíte prejedať a odstrániť zvyk jesť tesne v noci.

  • Podľa najnovších odporúčaní Svetovej zdravotníckej organizácie v roku 1999 sa hladiny krvného tlaku pod 130/85 považujú za normálne. Hladina tlaku medzi 130/85 a 140/90 a vyššie je považovaná za arteriálnu hypertenziu.
  • Len meranie pulzu na zápästí poskytuje správny obraz srdcovej frekvencie. Pokusy na meranie pulzu na krku sú chybné. Tlak na krčnej tepne narazí na srdcovú frekvenciu.
  • Srdce má ľavé a pravé časti. Ľavý je silnejší ako pravý a väčší. Dôvodom je to, že kontrakcia tejto časti srdca vedie k prekrveniu celého tela. Pravá strana je zodpovedná len za prívod krvi do pľúc.
  • Výška srdca je 12,7 cm, šírka je 7,5 cm, váži približne 310 g pre mužov a 240 g pre ženy.
  • Priemerná tepová frekvencia je 72 úderov za minútu. To znamená, že do veku 65 rokov sa srdce zmenšuje o 2500 000 000 krát.
  • Medzi kontrakciami, srdce odpočíva. Ak pridáte všetky tieto chvíle odpočinku, ukáže sa, že pre ľudský život srdce "mlčí" približne 20 rokov.
  • Celková dĺžka všetkých krvných ciev v tele je 3 krát väčšia ako dĺžka rovníka Zeme.
  • Tukové tkanivo je preniknuté bezpočetnými krvnými kapilárami. Dodatočné 10 kg tukového tkaniva spôsobuje, že srdce vyvinulo ďalšie úsilie na presadenie krvi cez tieto kapiláry, ktorých celková dĺžka je 8 000 km!
  • V 1 kubických milimetroch krvi - 4,5-5,5 milióna červených krviniek. Sú nepretržite tvorené v tele a úplne nahradené v krvi po 120 dňoch.
  • Celkový obehový cyklus v tele trvá 23 sekúnd.
  • Keby to nebolo pre ventily vnútri krvných ciev, ktoré držali krv v nich, to by sa dostalo do nohy a nohy pod pôsobením gravitácie v priebehu zlomkov sekundy.
  • Boxer je zrazený po silnom údere do žalúdka kvôli tomu, že krv sa dramaticky vypúšťa zo srdca, pľúc a mozgu a presúva sa do oblasti tlače. To vedie k dočasnému zakaleniu vedomia.
  • Väčšina infarktu sa vyskytuje v pondelok od 7 do 10 hod.
  • Srdcové choroby tvrdili viac životov ako všetky vojny na Zemi v kombinácii.

Ak sa chcete angažovať v kulturistike, nezabudnite na aeróbny tréning. Vďaka nim sa zbavíte prebytočného tuku, ale čo je najdôležitejšie - s nimi budete mať zdravé srdce.

To hovorí aeróbne cvičenie: "Pán Olympia "Jay Cutler:" Pravidelne robím kardio cvičenia, aby som udržal svoje srdce zdravé. Koniec koncov, ak nie je žiadne zdravie, prečo potrebujete svoju váhu? "

To nie je celý zoznam faktov o výhodách pre kardiovaskulárny systém aeróbnych cvičení:

  • Aeróbne cvičenie - chôdza, beh, plávanie, jazda na bicykli atď. - preložte biologické srdce späť. Sú schopní omladiť srdce 20 rokov!
  • Cieľom aeróbneho tréningu je prinútiť pľúca obohatiť krv s dostatkom kyslíka. Ďalej kyslík spolu s krvou vstupuje do svalov, kde sa používa na energiu.
  • Aerobik zvyšuje obsah kyslíka v krvi. Potrebujete však aspoň 2 mesiace tréningu, kým sa takéto zmeny nevyskytnú. Jedným z najlepších typov aeróbneho tréningu pre športovcov je sprintovanie.
  • Aerobický tréning počas prvých 1-2 týždňov vedie k zníženiu srdcovej frekvencie v pokoji o 1 zníženie za minútu.
  • Počas svojho života prechádza osoba okolo 140 000 km. Chôdza je prirodzená forma aeróbneho cvičenia, ktorá udržuje vysoký tón srdca.
  • Tréning srdca s ľahkými regeneračnými záťažami po utrpení srdcového ochorenia zaisťuje, že výsledky liečby sú fixované minimálne 2 roky.
  • Plávanie je jedným z najlepších typov tréningu srdca. Okrem toho odstraňuje tukové usadeniny.
  • Školenia v jazde robia srdce v kľude nielen zriedkavejšie, ale aj silnejšie.
  • Podľa vedcov, aeróbny tréning 3-4 krát týždenne trvajúci 15-60 minút má najlepší výsledok. Hladina impulzov je 60-90% maxima (220 mínus vek, vyjadrená v rokoch).
  • Sex je najbezpečnejšou a najpriaznivejšou formou aeróbneho cvičenia.

Takmer kardiovaskulárne ochorenia, ktoré sú povinné pre bezpečnostných úradníkov, umožnili vedcom presne povedať: steroidy poškodzujú srdce. Dnes určili aspoň štyri mechanizmy takého traumatického vplyvu.

  • Po prvé, zníženie pod vplyvom príjmu steroidov je lipoproteíny s vysokou hustotou, ktoré interferujú s cholesterolom, sa "zhromaždia" v zrazeninách a ukladajú sa na steny krvných ciev.
  • Na druhom mieste - "zahusťovanie krvi", t.j. zvyšuje zrážanlivosť. Výsledkom je dramatické zvýšenie rizika srdcového infarktu v dôsledku zablokovania koronárnej artérie trombom.
  • Medzi tretím najnebezpečnejším faktorom pripisujú vedci neočakávané kŕče koronárnej artérie, ktoré sa niekedy vysvetľujú vedomím, keď sa náhle zmenšuje a blokuje prístup krvi do srdca.
  • Na štvrtom mieste je priame poškodenie tkaniva srdcového svalu steroidmi.

Tento zoznam obsahuje len najzrejmejšie rizikové faktory, ale okrem nich sú stále nepriame účinky užívania steroidov, ktoré môžu tiež spôsobiť infarkt a srdcové choroby. Najmä steroidy zvyšujú koncentráciu sodíka v tele (toto je v skutočnosti typické pre steroidy na zadržiavanie vody vo svaloch). Nuž, sodík vedie k zvýšeniu krvného tlaku. Po prerušení užívania steroidov sa však krvný tlak vráti do normálu. Napriek tomu tí, ktorí užívajú steroidy, neustále žijú pod "Damoklovským mečom" srdcového infarktu. Ťažká fyzická námaha v podmienkach vysokého krvného tlaku môže kedykoľvek preťažiť srdcový sval a viesť k jeho pretrhnutiu.

Steroidy vám umožňujú trénovať čo najsilnejšie. Tento typ tréningu je mimoriadne stresujúci pre celé telo. Snaží sa chrániť, telo zvyšuje vylučovanie tzv. "Stresové hormóny" nadobličiek. Medzi nimi je epinefrín, o ktorom je známe, že je schopný viesť k poruchám srdcového rytmu. Ak sa prítomnosť epinefrínu v krvi stáva takmer každodennou normou, vyvíja sa stabilná deregulácia srdcového rytmu - arytmia. Bolesť v srdci, prerušenia srdca, nedostatok vzduchu, neočakávané záchvaty slabosti sú typické príznaky arytmie u kulturistov. Najhoršie je, že tento typ arytmie zriedka prechádza s zastaveniami steroidov. Stojí za to dodať, že v poradí smrteľných výsledkov je arytmia na jednom z prvých miest.

Arytmia je dnes celkom úspešne liečená liekmi nazývanými beta-blokátory. Avšak v praxi je obraz porúch srdcového rytmu tak rozmanitý, že je pravdepodobné, že diagnózu nesprávne urobí lekár, ktorý nie je oboznámený so špecifikami užívania steroidov. V tomto prípade príjem beta-blokátorov iba maskuje hlavné ochorenie.

Tu je príklad zo života. Kulturista sa obrátil na kliniku so sťažnosťou na palpitácie. Bolo by logické predpokladať arytmiu, najmä preto, že kulturista pripustil, že užíval Winstrol 280 mg každý týždeň počas 2 rokov. Hlboké vyšetrenie srdca však nepotvrdilo počiatočnú diagnózu. Ukázalo sa, že kulturista nebezpečne zúžil dve hlavné koronárne tepny, vrátane ľavej zostupnej, ktorá je spojená s infarktom. Okrem toho sa zistilo, že kulturista už utrpel dve mikroinfarkty. Je logické predpokladať, že zúžení lúmenu tepien je spojené s ukladaním cholesterolu na vnútorné steny. Medzitým sa krvný test ukázal ako prekvapujúco priaznivý: hladina cholesterolu bola normálna. Aká je tá vec? Zdá sa, že steroidy spôsobili pokles hladiny ochranných lipoproteínov s vysokou hustotou, ktoré nedávajú cholesterolové zrazeniny, aby sa "držali" na stenu koronárnych artérií. Za týchto podmienok sa aj normálne hladiny cholesterolu ukázali ako nebezpečné.

Pokiaľ ide o mikroinfarkty, pravdepodobne sú spojené s priamymi toxickými účinkami steroidov na bunky srdcového svalu. Simulácia takýchto procesov in vitro, t.j. in vitro, ukázala, že pri pôsobení steroidov rastú jednotlivé vnútorné štruktúry buniek tak, že doslova "vyfukujú" bunku zvnútra. To vedie k vzniku ohniskov mŕtveho tkaniva a následnej zjazveniu, to znamená k znovuzrodeniu elastického svalového tkaniva do spojiva, ktorý nie je schopný kontrahovať. Ťažká kontrakcia jednotlivých častí srdcového svalu vedie k deformácii celého srdcového rytmu, t.j. k arytmiu. V najhorších scenároch srdce komôr prestane čerpať krv a potom smrť je nevyhnutná. Takéto zmeny v srdci sú spôsobené injekciami a tabletovanými steroidmi. Existuje však pomerne malý rozdiel medzi tabletami a injekciami. Injekcie prakticky neznižujú hladinu vysoko hustých "dobrých" lipoproteínov v krvi. A pilulky steroidy to robia. Napriek tomu tieto a iné rovnako ovplyvňujú viskozitu krvi. Dôvodom je, že zvyšujú produkciu erytropoxy prostredníctvom obličiek, čo zasa zvyšuje obsah krvi v červených krvinkách.

V tomto zmysle je zavedenie samoinjikovania erytropoetínu, ktorý je dnes bežným spôsobom v kulturistike, smrteľnou praxou.

Športovci podajú injekciu erytropoetínu na zvýšenie počtu červených krviniek, ktoré nesú kyslík. Výsledkom je, že do svalov sa dodáva oveľa viac kyslíka - katalyzátor všetkých biochemických reakcií. Ak sa erytropoetín podáva v rovnakom čase ako steroidy, krv sa môže "zahustiť" na kritickú hranicu, po ktorej nasleduje smrť.

Hlavné nebezpečenstvo pri užívaní steroidov Upraviť

Samozrejme, že androgény sú potrebné pre telo - regulujú hormonálne procesy. Avšak nadbytok androgénov ohrozuje nešťastie. Užívanie anabolických steroidov (predpis alebo ľubovoľne), narazíte do vášho kardiovaskulárneho systému. Faktom je, že aj v malých terapeutických dávkach anabolické steroidy menia pomer "dobrého" a "zlého" cholesterolu v krvi. Takáto "nerovnováha" šesťkrát zvyšuje riziko kardiovaskulárnych ochorení! "Zlý" cholesterol je lipoproteín s nízkou hustotou (LDL). Ľahko tvoria zrazeniny usadené na stenách krvných ciev. V priebehu času sa zrazeniny stávajú čoraz viac a viac, až kým zablokujú krvný obeh, ako dopravná zápcha: vyvíja sa ateroskleróza - hlavná príčina infarktu. A "dobrý" cholesterol (lipoproteíny s vysokou hustotou) to práve bráni. Takže testy ukázali, že kulturisti, ktorí užívajú steroidy majú "zlý" cholesterol zvýšený o viac ako 30% (pozri tabuľku "Vplyv steroidov na kardiovaskulárny systém"). Okrem toho anabolické steroidy zvyšujú aktivitu určitého pečeňového enzýmu, čo znižuje hladinu "dobrého" cholesterolu.

Účinok steroidov na kardiovaskulárny systém (použité skutočné prípady histórie kulturistov)