Po mastektómii môže dôjsť k mnohým komplikáciám. Jednou z týchto komplikácií je znížená mobilita ramena na časť operácie. Komplex špeciálnych cvičení, ktoré pacient potrebuje začať v nemocnici, ako aj masáž a fyzioterapia, pomáha obnoviť mobilitu.
Gymnastika ako dôležitá súčasť rehabilitácie
Po operácii na odstránenie prsníka sa žena podrobí rehabilitačnému kurzu. Zvyčajne sa skladá z niekoľkých zložiek:
fyzikálna liečba;
- masáže;
- psychologické zotavenie;
- rekonštrukcia prsníkov;
- liečba drogami;
- Fyzický postup.
V prvých časoch po operácii je pre ženu veľmi ťažké vykonať aj tie najjednoduchšie cvičebné cvičebné procedúry. Ale vzdať sa gymnastiky nestojí za to. Musíte sa poraziť a začať vykonávať cvičenia, pravidelne ich vykonávať.
Často, po odstránení prsníka, žena začne pokrčiť a znižovať ramená, aby skryli účinky operácie. V dôsledku toho to len komplikuje situáciu, pretože takéto činy vedú k zakriveniu chrbtice alebo hrudníka. Už závažný stav v pooperačnom období je komplikovaný depresiou.
Gymnastika po mastektómii vykonáva terapeutické a profylaktické pôsobenie:
- pomáha obnoviť mobilitu ruky;
- neumožňuje zakrivenie držania tela, vynechanie ramien a tak ďalej;
- eliminuje bolesť, ku ktorej dochádza v oblasti ramena, chrbta alebo krku v dôsledku preťažených svalov.
Zahrievanie svalov
Komplex cvičení musí začínať zahrievaním. Svaly musia byť pripravené na nabíjanie. Ak načítate telo od samého začiatku, urobí to viac škody než dobré. Ak chcete zahriať, vykonajte nasledujúce cvičenia:
- Potrebujete začať prstami. Sadnite si a položte ruky na kolená. Stlačte prsty čo najviac do pästi, a potom odpojte a uistite sa, že uvoľníte ruky.
- Pokračujte v sedení a zdvihnite dlaň hore a potom nižšie. Pri tomto cvičení sa uistite, že vaše prsty sú uvoľnené.
- Cysty na ramená. Zdvihnite lakte dopredu a nahor, potom znížte. Dávajte pozor na správne dýchanie a pohybujte veľmi pomaly.
- Neexistuje ani žiadny spěch, aby toto hnutie. Ponorte ruky na švy. Pomaly ich zdvihnite nahor a po stranách a potom ich spustite.
Komplex základných cvičení
Po vykonaní zahrievania sa svaly pripravujú na veľké zaťaženie, takže môžete začať vykonávať zložitejšie cvičenia:
- Stlačte ruky na svoje telo, znížte ich na 2-3 sekundy a potom uvoľnite.
- Potiahnite ruku dopredu, potom - na stranu a potom nižšiu. Postupujte pomaly. Zdvihnite rameno, vdychujte a pri znižovaní - vydychujte.
- Vložte kefu do ramena a urobte kruhové pohyby lakťa v jednej a potom na druhej strane.
- Držte ruky nadol, pripojte ich za chrbtom. Pokúste sa dosiahnuť lopatky. Cvičenie je veľmi pomalé.
- Ramenný kĺb urobí kruhové pohyby v jednom a druhom smere. Zároveň by mala byť ruka znížená.
- Zvýšte zranenú ruku. Môžete to urobiť alebo sedieť. Spočiatku je cvičenie veľmi ťažké vykonať, takže si môžete udržať ruku so zdravou rukou.
- Stojace, naklonené smerom k operovaným prsníkom. Držte niekoľko sekúnd a choďte hore. Pri inhalovaní, vdychovaní, pri zvyšovaní - vydychovaní.
- Nakloňte si chrbát k stene. Rozložte svoje ruky na stranu. Zdvihnite, podržte 2-3 sekundy, potom spomalte.
- Postavte sa proti stene. Dotknite sa ruky zo strany, kde bola operácia. Označte bod, ktorému sa vám podarilo osloviť. Pri každom nasledujúcom čase by sa mal tento bod pohybovať vyššie a vyššie.
- Vezmite si palicu, ktorá je v ruke 60-80 cm dlhá. Zdvihnite palicu na úroveň ramien. Uistite sa, že tyč stúpala vodorovne a rovnomerne.
- S palicou v rukách urobte otáčky vpravo a vľavo. Zvýšte rozsah pohybu vždy.
- Sadnite si a položte ruky na kolená. Vezmite do ruky palicu, ktorá leží nižšie. Zdvihnite držiak hore. Súčasne sa ohýbajte dopredu. Potom zoberte východiskovú pozíciu.
- Vezmite palicu a zdvihnite ju. Potom zábal za zátylku. Ak nie je žiadna palica, potom vykonať toto cvičenie, môžete si vziať uterák, ktorý musíte ťahať medzi rukami.
- Zdvihnite ruku z operovanej strany hore. Ohnite ho do lakťa a potom zoberte lakeť do strany.
Záverečná časť
V poslednej fáze cvičenia dochádza k uvoľneniu a obnoveniu dýchania. Postupujte nasledovne:
- Vdýchnite hlboko a pomaly vydychujte, keď narovnáte svoje ramená.
- Staňte sa na úrovni, nakláňajte sa dopredu a znížte ruky a uvoľnite ich.
- Zdvihnite ruky hore pri inhalovaní, potom pomaly nižšie na výstupe. Uvoľnite svoje ruky.
Masáž - doplnková
Masáž pomôže posilniť účinok gymnastiky a urýchli proces obnovy pohyblivosti ruky. Bude oveľa lepšie, ak špecialista urobí terapeutickú masáž. Ale ak sa môžete obrátiť na profesionála, nie, urobte masáž sami.
Mimochodom, masáž nielen pomáha obnoviť mobilitu ruky, ale tiež zabraňuje vzniku ďalších komplikácií po mastektómii - lymfóze.
Pri vykonávaní masáže sami urobte ľahké pohyby stroja bez tlaku na tkanivo ruky. Pohyb môže byť pozdĺž ramena od špičiek prstov až po rameno alebo kruhový okolo ramena. V niektorých prípadoch sa na masáž používa špeciálny krém alebo olej.
Masáž pomáha obnoviť pohyblivosť svalov, normalizovať krvný obeh a prietok lymfy.
Tipy a triky
Gymnastika po mastoektómii je jednou z najdôležitejších fáz rehabilitácie. Prvé cvičenia by sa mali vykonať po niekoľkých dňoch po operácii. Aby fyzioterapia priniesla viditeľné výsledky, je potrebné:
- Začnite triedy takmer okamžite po operácii.
- Začnite jednoduchými pohybmi. Nezabudnite postupne zvyšovať zložitosť cvičení a ich amplitúdu.
- Zvýšte počet vykonaných cvičení, postupne zvyšujte zaťaženie. Odporúča sa konzultovať s lekárom alebo špecialistom.
- Pre správne držanie tela vykonajte pohyby nielen na ramene z ovládanej strany, ale aj na zdravom ramene. Obvykle sa cvičenie vykonáva dvomi rukami alebo striedavo.
- Začnite s 10-12 opakovaniami.
- Cvičenie neodkladajte, ak je ťažké.
- Denné terapeutické cvičenia. Odporúča sa to robiť súčasne.
- Všetky cvičenia prebiehajú pomaly. Nedávajte náhle pohyby, ktoré by vám mohli ublížiť.
Buďte pripravení na skutočnosť, že na začiatku nevidíte viditeľné výsledky z cvičení. Ale čím skôr začnete robiť gymnastiku, tým menej času potrebujete na rehabilitáciu. Cvičenie dobre pomáha vyrovnať sa s problémami v oblasti ramena alebo ramena po chirurgickom zákroku na prsníku. Bez ohľadu na to, aké cvičenia sú ťažké, nezastavujte ich. V opačnom prípade sa oneskorí rehabilitačné obdobie.
Sada cvičení, ako aj iné rehabilitačné akcie pomáhajú ženke zotaviť sa fyzicky i psychicky po operácii prsníka.
Sada cvičení na rozvoj rúk po mastektómii
Možno dnes máte pocit, že pažba nikdy nebude rovnaká, necitlivosť pod podpazuší nebude fungovať a je prakticky nemožné robiť cvičenie bez pomoci. Verte mi, všetko nie je tak ťažké, ako sa zdá. Počas konzultácie vám lekár pomôže zvládnuť celý rad účinných cvičení na vytvorenie ramena a ramena.
Po každej realizácii tohto komplexu sa budete cítiť výrazne. Za týždeň sa ostrá bolesť ustupuje, pocítite prácu svalov a rameno sa stane mobilnejším. A po mesiaci pravidelných tried sa funkcia ruky takmer úplne zotaví. Dosť to urobiť 1 alebo 2 krát denne.
Po 1-1,5 mesiacoch po operácii, keď sa jazva vyliečila, ukážte sa svojmu lekárovi a, ak to dovolí, začnite chodiť do bazéna. Kúpanie je veľmi užitočné pre úplné zotavenie zbraní a držanie tela. Zvlášť účinné štýly sú krol a prsia.
Cvičenia sú zamerané na posilnenie svalov ramenného pletenca a rúk pri zvyšovaní rozsahu pohybu ramenného kĺbu ramena z operovanej strany.
Začnite s dýchacími cvičeniami. Opakujte každých 5-7 cvičení.
Po prvýkrát môže byť závrat, uistite sa, že krátke prestávky medzi cvičeniami. Všetky úlohy sa opakujú trikrát a postupne sa opakujú až 14 opakovaní.
Po dokončení komplexu relaxujte svoje svaly, odpočívajte, môžete si ľahnúť.
Komplikovaný súbor cvikov na rozvoj rúk
Po 3 až 4 týždňoch gymnastiky, ak to doktor dovolí, urobte cviky s telocvičňou.
Dnes ste HERO! A zajtra bude lepšie ako včera!
Cvičenie pravidelne. Milujte sa. Prajeme Vám rýchle oživenie.
Povolená komplexná cvičebná terapia po mastektómii a cvičení na obnovenie pohyblivosti rúk
Cvičenie po mastektómii je jedným z predpokladov rehabilitačného obdobia. Jeho implementácia je potrebná na obnovenie mobility a normálneho fungovania ruky, z ktorej bola operácia vykonaná s cieľom odstrániť rakovinový nádor prsníka.
Triedy fyzioterapie sú tiež potrebné, aby sa zabránilo zakriveniu chrbta a sting, ktoré sa často vyvíjajú po operácii.
Hodnota gymnastiky v rehabilitačnom procese
Po chirurgickom zákroku na odstránenie rakoviny prsníka je jednou z najčastejších komplikácií narušené fungovanie ramena - brachiálna oblasť od strany, kde bola vykonaná mastektómia. S cieľom obnoviť svoju predchádzajúcu mobilitu musí pacient čo najskôr začať vykonávať cvičenia fyzioterapie.
Spočiatku bude ruka, samozrejme, ublížiť a žena sa môže zdať, že nie je schopná robiť cvičenia. Avšak, v žiadnom prípade sa nemôže vzdať - musíte prekonať seba a cítiť slobodne, aby sa cvičenia. V opačnom prípade sa prirodzená pohyblivosť ramena nemusí vôbec vrátiť.
Keďže mastektómia zahŕňa odstránenie rakovinového nádoru spolu s mliečnou žľazou, mnoho žien po operácii cíti psychologické nepohodlie. Ohnúť chrbát a znižovať ramená, takže chýba hrudník nie je tak nápadný. V dôsledku takýchto krokov:
- Chrbtica je ohnutá, na chrbte sa môže objaviť hrb.
- Trvalé stĺpanie vedie k nadmernému svalovému pôsobeniu, vzniku silnej bolesti v ramenách, ramenách, krku.
- Časom sa deformuje hrudník, vyvíjajú sa choroby na chrbte.
Cvičenie po mastektómii slúži aj na zabránenie zakriveniu chrbta a ramena.
Gymnastika po odstránení prsníkov a lymfatických uzlín je nevyhnutná na to, aby sa zabránilo vzniku lymfedému - edému, ktorý sa prejavuje v dôsledku zhoršenia odtoku lymfy v operovanej oblasti. V niektorých prípadoch sa lymfóza rozvíja do nezvratného procesu. Školenie zlepšuje krvný obeh a lymfy, čím zabraňuje vzniku stagnácie.
Aké druhy zaťaženia sú kontraindikované
Nabíjanie po mastektómii je predpísané po odstránení stehov. Do tohto bodu nie je možné vložiť ruku. Počas prvých dvoch dní po operácii je dokonca zakázané zdvihnúť ho.
Počas rehabilitačného obdobia by žena nemala zdvihnúť závažie, zapojiť sa do športu, kde hrozí riziko poranenia jej ruky. Školenie, pri ktorom klesajú, zrážky a štrajky pred úplným zotavením, sa neodporúča.
Zakázané športy zahŕňajú:
- Boj.
- Karate.
- Korčuľovanie, rolovanie, lyžovanie.
- Skákanie z výšky.
- Výcvik na zdvíhanie ťažkej váhy atď.
Okrem toho, dva mesiace po operácii sa neodporúča navštíviť bazén.
Sada cvičení na obnovenie fungovania ruky
Liečba po chirurgickom zákroku na odstránenie rakovinového nádoru spolu s mliečnou žľazou nevyhnutne zahŕňa gymnastiku na obnovenie pohyblivosti ramena a ramena.
Kurz gymnastického tréningu je určený lekárom a prebieha pod jeho dohľadom. Trvanie fyzikálnej liečby závisí od:
- Rozsah straty funkcie ruky po mastektómii.
- Vek pacienta.
- Predpovede pre obnovenie.
- Všeobecná pohoda pacienta.
Pre úspech procesu a plné obnovenie motorickej funkcie končatiny musíte dodržiavať základné pravidlá:
- Začnite trénovať ihneď po ich vymenovaní lekárom.
- Cvičenie robiť pravidelne, nezmeškanie dní tréningov.
- Pokúste sa presne zopakovať pohyby a urobte ich správne, aj keď to vyžaduje nejaké úsilie.
- Je lepšie robiť menej cvičenia, ale so všetkými pravidlami a technikami.
- Pohyb by mal byť jemný, hladký, postupný.
- Než začnete základnú gymnastiku, nezabudnite urobiť cvičenia na zahriatie svalov.
- Počas času, bez tréningu, sa snažte udržiavať vyrovnanú držanie tela, nepoužívajte.
- Neprepustite triedy, ak niečo nefunguje. V tomto prípade sa odporúča vyhľadať pomoc od rehabilitačného centra, kde sa bude liečba vykonávať pod dohľadom špecialistu.
Cvičebná terapia, okrem zdravotných prínosov, je dôležitá pre udržanie psychického stavu ženy, ktorá podstúpila operáciu. Svalový tón sa zlepšuje a pacient sa začína cítiť zdravšie a dôvernejšie.
Nabíjanie na zahriatie svalov
Cvičenie po odstránení prsnej žľazy musí začať zahrievaním svalov. Po prvé, je potrebné pripraviť telo na následné namáhanie a predísť zraneniam, poškodeniu väziva a šliach. Po druhé, takéto cvičenia zabraňujú výskytu opuchu v ovládanej oblasti.
Po zahriatí budú hlavné fyzické cvičenia oveľa jednoduchšie, ako bez neho.
- Posaďte sa, položte ruky na kolená, pokúste sa čo najviac stlačiť prsty do pästi, potom otvorte ruku, uvoľnite sa, opakujte 5-7 krát.
- Východisková pozícia sedí, paže ohnuté na lakte, uvoľnené prsty: dlaň sa otočí dozadu a dlaň sa mierne zdvihne a spustí 7-10 krát.
- Umiestnite ruky na ramená, aby ste hladko zdvihali a spustili lakte, opakujte 7-10 krát.
- Stlačte ruky na telo, jemne ich zdvihnite a znížte, opakujte 7-10 krát.
Po ukončení zahrievania musíte prejsť na hlavný komplex.
Cvičenie z aqua aerobiku
Vodná aerobik je veľmi účinná metóda rehabilitácie dievčat a žien po mastektómii. Pomáha obnoviť pohyblivosť rúk a ramien, pomáha eliminovať edém, zabraňuje vzniku lymfóza.
Postupy s vodou sú veľmi účinné v boji proti cervikálnej osteochondróze, ku ktorej dochádza u 90% pacientov, ktorí podstupujú mastektómiu. Po niekoľkých zasadnutiach začne bolest v oblasti chrbta, krčnej chrbtice a hrudníka. Postoj bude hladší a chôdza je oveľa istá.
Pred vykonaním tréningov vo vode je potrebné urobiť súbor cvičení na zahriatie svalov.
Základné procedúry aqua aerobiku zahŕňajú:
- Skákanie vo vode.
- Výpady.
- Beží vo vode.
- Odpudzovanie.
- Rozťahovanie pohybu.
Typ cvičenia
popis
Postupy priťahovania pomôžu obnoviť svaly na hrudi, celú elasticitu chrbta a krku. Súbor cvikov na strečovanie je nasledujúci:
- Roztiahnite nohy široko, ohnite mierne. Vezmite pravú ruku na stranu a zdvihnite ju a pomôžte s druhou končatinou. Potiahnite telo po ruke do pocitu bolesti vpravo. Vráťte sa do východiskovej polohy, zopakujte cvik v opačnom smere. Je dôležité, aby v priebehu tréningu bolo telo hladké, neohýba sa tam a späť, ale len natiahnuté na stranu.
- Východisková pozícia je rovnaká. Zdvihnite pravú ruku a položte ju za chrbát. Dlaň mierne vytiahnite dozadu a dole, hneďte rameno. Zastavte cvičenie, keď pocítite bolesť a napätie vo svaloch.
- Roztiahnite nohy trochu, ruky spadnuté do vody a mierne ohnuté. Jemne zdvihnite rameno a ťahajte dopredu, zatiaľ čo v oblasti krku a hrudníka by sa malo cítiť mierne svalové napätie. Pri návrate do pôvodného stojanu sa snažte zdvihnúť hrudník hore.
V prvých dňoch tréningu by rozsah pohybu nemal byť veľký. V nasledujúcich dňoch sa musí postupne zvyšovať.
Základná cvičebná terapia
Štartovacia pozícia - nohy mierne od seba, telo rovno, ramená stlačené na švách. Nasledujúce pohyby sa vykonávajú striedavo:
- Malé napätie svalov ramena, po uvoľnení. Vo fáze napätia musíte zostať aspoň 3-4 sekundy.
- Naplňte svoju ruku pred sebou a potom ju odložte. Pri vyťahovaní, vdychovaní, pri znižovaní - vydychovaní.
- Kefy sú umiestnené na pleciach, hladko vykonávané kruhové pohyby v smere hodinových ručičiek - potom proti.
- Za chrbtom začnú zápästia, pomaly sa zavesia lopatky dozadu.
- Ramená sa spúšťajú, striedavo vytvárajú kruhové pohyby s ramenným kĺbom, najprv v smere hodinových ručičiek - potom proti.
- V sediacej alebo stojacej polohe skúste zdvihnúť ruku z ovládanej strany. V prvých triedach môže byť s druhou rukou pomôcť.
- Ak chcete sklopiť karosériu na stranu obsluhovanej strany, držte ju v tejto polohe niekoľko sekúnd a vráťte sa do východiskovej polohy. Keď nakloníte výdych, urobíte to, keď narovnáte.
- Nakloňte si chrbát na stenu, zdvihnite ruky a pokúste sa (pokiaľ je to možné) rozdeliť ich.
- Po pripojení chrbta k stene by ste sa mali pokúsiť zdvihnúť ruku z operovanej strany hore a chvíľu zostať v tejto polohe. Pokaždé, keď by ste sa mali pokúsiť dosiahnuť túto ruku o niečo vyššiu ako v predchádzajúcej lekcii (na zobrazenie výsledku môžete urobiť značky na stenu).
Po týždni alebo dvoch po tréningu je možné komplikovať úlohu a vykonávať tréning s použitím vákuového činidla - tyčinky, činky. Spolu s takýmto zariadením môžete vykonávať cvičenia na zvednutie rúk, zrieďovanie ich na stranu, inštitúciu za chrbtom. Možnosť použitia takýchto dodatočných nákladov by mala byť jednoznačne prejednaná so svojím lekárom.
Záverečná časť
Na konci tréningu musíte relaxovať. Účelom tejto fázy je svalová relaxácia, obnovenie dýchania, pokoj. Aby sa svaly dostali k tónu, cviky na ich napätie sa musia striedať s uvoľnením.
Algoritmus pre relaxačnú procedúru:
- Postavte sa rovno, narovnajte ramená a musíte dýchať čo najhlbšie, rozmerovo.
- Sklopte sa, rukami dolu a oddýchnite.
- Vdýchnutie, zdvihnite horné končatiny nahor, vydychujte - dolné, dajte dych hlboko a zmerajte.
Rozvoj hlbokého a správneho dýchania je veľmi dôležitý pre efektívnu rehabilitáciu a regeneráciu.
Odporúčania pre vykonávanie rehabilitačnej fitnes
Gymnastika pre ruky po odstránení prsníka je povinný proces obnovy položky. Je potrebné odstrániť "silu" svalov hornej končatiny z ovládanej strany. Okrem toho je to účinný spôsob, ako zabrániť vzniku lymfóza a recidívy rakoviny.
Aby sa funkcie ramena a ramena úplne zotavili čo najskôr, mali by sa dodržiavať tieto odporúčania:
- Vykonávajte cvičenia pod dohľadom lekára, informujte ho o všetkých zmenách v stave.
- Pravidelne trénujte po celý čas stanovený lekárom. Ak niečo nefunguje - to nie je dôvod, prečo sa tento postup vzdal. V takýchto prípadoch sa môžete obrátiť na profesionálneho trénera, ktorý vám poskytne ďalšie rady.
- Cvičenie, ktoré sa robí dvakrát denne: začnite od 10-15 minút, postupne zvyšujte čas na 30-35 minút.
- Všetky pohyby robia hladko a pomaly, bez trhnutí.
- Amplitúda sa zvyšuje postupne.
- Pri každej ďalšej lekcii sa pokúste držať polohu vytiahnutého ramena nahor a bočne dlhšie a pokúsite sa dosiahnuť vyššie.
- Nepreháňajte to, nedovoľte výskyt silnej bolesti.
Po triede sa odporúča masírovať rameno a ramenný kĺb. To prispeje k zlepšeniu toku krvi a toku lymfy.
Je tiež potrebné spotrebovať aspoň jeden liter vody denne - to je potrebné, aby pokožka získala elasticitu.