Prečo potrebujeme kompresné oblečenie pre šport?

Ak sa aktívne venujete športu, vaše plavidlá potrebujú ďalšiu podporu. V opačnom prípade sa môžu zvýšiť riziká rôznych chorôb. Preto, aby ste pomohli svojim plavidlám, musíte použiť športové kompresné spodné prádlo. Po mnoho rokov sa tento typ oblečenia používa na zlepšenie výkonnostných charakteristík športovca a zvyšovanie jeho komfortu. Dnes vám poviem, prečo športovec potrebuje kompresné oblečenie.

Kompresné odevy predstavujú ponožky, nohavice, legíny, tričká a ďalšie možnosti. Najprv musíte pochopiť, ako funguje kompresné odevy. Princípom operácie je stláčanie žíl rôznymi stupňami a vazokonstrikciou. V dôsledku toho sa prietok krvi zrýchľuje, práca v obehovom systéme je uľahčená, svaly sú obohatené kyslíkom a živinami a produkty rozkladu sú odstránené z tela.

Hlavnou funkciou športového kompresného oblečenia je stlačiť končatiny a pomôcť nádobám správne fungovať, aby odolali ťažkým nákladom.

V medicíne existujú 4 triedy kompresie. Môžete si však len kúpiť a vybrať kompresné športové oblečenie len pre jednu triedu kompresie, v inom prípade by ste mali konzultovať špecialistu. Kompresia triedy 1 je preventívna. Mala by byť použitá v prípade, že ste sa našli vo vašich rozšírených žilách alebo pavúkových žilách.

Účinok kompresného športového oblečenia.

Profesionálni športovci a amatéri často používajú kompresné športové oblečenie počas tréningu a prípravu na súťaže. Na čo to je?

• Prevencia trombózy a dodatočné zaťaženie kardiovaskulárneho systému, ako osoby počas nadmerného zaťaženia, strácajú cievy svoj tvar a poškodenie práce ventilov;
• Trauma znižuje, pretože vibrácie sa znižujú a dodatočná podpora je poskytnutá svalom;
• Zvyšuje sa pocit tela vo vesmíre;
• Školenie sa stáva pohodlným, pretože športové kompresné oblečenie má dobrú termoreguláciu a pružnosť;
• Stimulovaný odtok žilovej krvi;
• Zlepšuje sa krvný obeh;
• Zrýchlená oprava tkaniva;
• Zvýšenie výkonu a vytrvalosti;
• Znížené opuchy končatín;
• Vznikom kukurice sa zabráni;
• Koordinácia sa zlepšuje a čas odozvy svalov sa znižuje v dôsledku zvýšenej vlastnoceptivej citlivosti.

Navyše vedci z Aucklandu na Univerzite Macy dokázali, že len 14% športovcov, ktorí prebehli 10 km v kompresných ponožkách, pocítili oneskorenú svalovú bolesť. Na porovnanie: 93% športovcov, ktorí bežali 10 km bez kompresných ponožiek, pocítili bolesť v dolnej časti nohy nasledujúci deň.

Kedy nosiť kompresné športové oblečenie?

• Počas dlhodobej námahy;
• S predispozíciou na kŕčové žily;
• Na zotavenie po súťaži alebo tvrdom tréningu.

Neodporúča sa nosiť kompresívne športové oblečenie po celú dobu. Pretože môže dôjsť k predávkovaniu. Pamätajte si, že pri konštantnom tlaku už nádoby nemôžu udržiavať prirodzený tón. A to spôsobí rovnaké problémy ako pri nedostatku kompresie.

Tiež upozorňujeme na skutočnosť, že športové oblečenie s kompresným účinkom by malo byť ťažké a nosiť s ťažkosťami, ale súčasne bez obmedzujúcich pohybov.

Kontraindikácie športového kompresného oblečenia:

• ateroskleróza;
• Ortoarteriit;
• endarteritida;
• Tromboangiitis obliterans.

Ak stále neviete, prečo je potrebné športové oblečenie na kompresiu, potom venujte pozornosť jeho hlavným výhodám: dodatočnej svalovej podpore, zrýchlenej regenerácii a znižovaniu úrazov. Všetky tieto faktory sú veľmi dôležité pre profesionálneho športovca, ako aj pre amatéra.

Čo športové oblečenie potrebujú kompresné spodné prádlo

Kompresné spodné prádlo pre väčšinu spájaných s liečbou alebo prevenciou akýchkoľvek ochorení. Často sa však môže prejaviť aj u ľudí, ktorí hrajú šport. Čo je to a čo poskytuje pomoc pri výcviku?

Prečo potrebujem kompresiu

Dynamický šport, napríklad beh, zahŕňa veľké zaťaženie. Existuje veľa finančných prostriedkov, ktoré vám umožnia zefektívniť tréningy a predísť športovým úrazom.

Jedným z nich je kompresné spodné prádlo. Jedná sa o zjednodušený stlačiteľný úplet, ktorý pomáha pri riešení nasledujúcich problémov:

1. Chráni pred poranením.
   Počas behu sú nabité nielen svaly a šľachy, ale aj väzy. Riziko zranenia sa zvyšuje. Takže preťahovanie väzu znemožňuje bežcovi praktizovať aspoň sedem dní kvality. To všetko prispieva k strate fyzickej kondície, ktorá potom bude musieť dohnať. Uťahovacie ponožky alebo legíny tvoria ďalší pružný rám, ktorý chráni väzy a šľachy pred rôznymi zraneniami.
2. Znižovanie bolesti.
   Pri pohybe nohy neustále zasahujú do zeme, svaly vibrujú. Utiahnutie spodnej bielizne môže odstrániť tieto javy alebo ich výrazne znížiť.
3. Zlepšuje racionalizáciu organizmu.
   Pre šport, ako je beh, vytrvalosť a rýchlosť sú kľúčové. Preto je dôležité, ako telo odoláva vzduchu. A ak je štandardný športový oblek vhodný pre bežné preteky, potom ak chcete dosiahnuť vysoké výsledky, nebude to stačiť. Kompresný úplet je prispôsobený telesu bežca, čo znižuje jeho veľkosť a odolnosť voči vetru.
4. Chráni pred teplotnými faktormi.
   Beží milovníci sa nevzdajú svojej obľúbenej činnosti počas chladnej sezóny. Športové vybavenie by malo byť pohodlné a nebránilo pohybu. Forma je povinná chrániť pred chladom. Tieto funkcie sú rôzne tepelne šetrné športové pletené odevy, ktoré tiež vykonávajú kompresné funkcie.
5. Zlepšenie krvného obehu.
   U ľudí, ako erectus, systém odtoku krvi v žilách je nedokonalý. To je ovplyvnené odstránením chodidiel zo srdcového svalu a závažnosťou, ktorou krv prekonáva. To vedie k jeho nahromadeniu v nohách. Zaznamenáva sa únava, opuch, dilatácia povrchových žíl. Obnova trvá oveľa dlhšie. A ak žilový model na nohách mužov neruší, potom sa pre ženy stane vážny kozmetický problém. Kompresívny úplet neumožní, aby žily počas intenzívneho bežiaceho cvičenia napučiavali, najmä ak sú dlhé. Krv prúdi rýchlejšie a znižuje zaťaženie srdca. Kyselina mliečna sa rýchlejšie vylučuje zo svalového tkaniva.

Princíp fungovania kompresného odevu

Slovo "kompresia" znamená kompresiu, tlak. Princíp fungovania takéhoto oblečenia je kompresia v rôznych stupňoch končatín súčasne s nádobami. To zlepšuje prácu obehového systému, je možné vyriešiť intenzívnejšie zaťaženie bez nepriaznivých účinkov na zdravie.

Pre mnohých je maratón v kompresnom golfu oveľa jednoduchšie a pohodlnejšie.

Vo vysokokvalitnom kompresnom prádle sa zaťaženie rozdeľuje nasledovne: stláčanie sa zvyšuje na spodnú časť nohy a bližšie k oblasti kolena sa znižuje, čo je potrebné na zabezpečenie toho, aby krv stúpala.

Kompresné spodné prádlo musí spĺňať normu, ktorá musí byť uvedená na obale a prišitá na etikete. Európska norma je označená značkou RAL-GZ 387. Výber takéhoto oblečenia treba starostlivo zvážiť. Mala by dobre priliehať k telu. Montáž sa najlepšie vykoná pred triedou. Výber značky je vecou chuti alebo skúseností.

Materiál pre kompresné spodné prádlo je pletenina vyrobená zo syntetických tkanín. Jedným z nich je polyester, ktorý dobre prechádza pot, je odolný a odolný proti opotrebovaniu. Účinok stláčania a naťahovania je zabezpečený lykrou.

Každý šport zahŕňa zaťaženie na určitých miestach tela. Pre bežcov sú to kolená a nohy. Toto zohľadňujú výrobcovia. Spodná bielizeň by sa mala vybrať v súlade so zónami, ktoré zodpovedajú maximálnemu zaťaženiu.

Pre určitú časť tela a celú kompresiu je možné použiť aj samostatné prvky.

Frekvencia používania kompresných punčoch a kontraindikácií

Každé zariadenie musí byť použité na konkrétny účel.

Existujú dva dôvody:

• Kompresný úplet je navrhnutý na šesť mesiacov pravidelného cieleného použitia. V opačnom prípade sa tkanina opotrebováva rýchlejšie a stratí jej vlastnosti.
• Dokonca aj najkvalitnejšie umelé materiály nebudú vnímané kožou lepšie ako prírodné tkaniny.

Kontraindikácie používania kompresného spodného prádla

• alergická dermatitída;
• lupienka;
• odreniny alebo rany;
• choroby pustulárneho charakteru.

Športové kompresné spodné prádlo je obľúbené nielen medzi fanúšikmi aktívneho životného štýlu, ale aj medzi profesionálmi. Jeho používanie dokazujú odborníci potvrdení športovcami. Môže a musí byť použitý, ale iba na zamýšľaný účel.

Prečo potrebujete kompresné športové oblečenie

Ak často budete musieť stáť dlhú dobu, ak zdvíhate závažie alebo veľa večer v príprave na súťaže, vaše plavidlá budú mať aj zaťaženie. Ak existuje predispozícia na edém alebo kŕčové žily, môžete pomôcť svojim plavidlám so športovým kompresným spodným bielizníctvom a súčasne znížiť riziko pre zdravie.

Ako funguje kompresné odevy

Kompresné spodné prádlo (ponožky, legíny, nohavice, kombinézy a iné doplnky) je tak nazývané zo slova "kompresia" - tlak, kompresia. Podstata práce akéhokoľvek "kompresie": kompresia rôznych stupňov (v závislosti od umiestnenia časti tela) vašich končatín spolu s nádobami v nich - uľahčiť prácu obehového systému.

Vychádzajúc z dolných končatín smerom hore, krv prekonáva sily priťahovania prechádza sériou ventilov. V normálnom režime fungujú úplne pokojne, nechajú časť krvi s každým pulzom srdca a neumožňujú hromadeniu sa dole, nafúknutiu žíl alebo vzniku opuchu alebo dokonca trombóze.

Avšak pod vplyvom nadmerného zaťaženia (napríklad keď je človek neustále v stojacom postavení) alebo napríklad s výrazným bežným bremenom môže plavidlo stratiť svoj tvar a funkcia týchto ventilov môže byť narušená. Môže sa objaviť a rozvinúť trombóza, kardiovaskulárny systém je navyše nabitý.

Funkcia kompresného spodného prádla je vlastne stláčať vaše končatiny pod určitým tlakom, a to buď na to, aby poškodené cievy fungovali správne, alebo len na to, aby im pomohli vydržať ťažké bremená bez následkov na vaše zdravie. Stráviť celý deň na nohách alebo behom maratónu je jednoduchšie a zábavnejšie v kompresnom golfu.

V správne vyrobenom kompresnom odeve, napríklad v športových ponožkách, bolo vypočítané rozloženie zaťaženia. Čím nižšia je - čím silnejšia je kompresia, tým bližšie k kolenu sa tlak znižuje. Je to spôsobené tým, že vyvíja viac krvi z dolnej časti končatiny.

"Správnosť" kompresného spodného prádla je potvrdená rôznymi štandardmi. V Európe sa nachádza štandardná značka RAL-GZ 387. Jeho logo sa nachádza na obale a na niektorých značkách šitých v štítku na kompresiu spodnej bielizne, ktorá sa špecializuje predovšetkým na zdravotnícke kompresné spodné prádlo.

Lekárska "kompresia"

Lekári píšu a hovoríme vám: existuje 4 triedy kompresie lekárskeho spodného prádla, ale bez lekára sa môžete pozrieť len na prvú. Prvotriedne spodné prádlo je možné zakúpiť v lekárni - je to na prevenciu. Lekári to odporúčajú každému, kto by na jeho nohách mohol nájsť pavúkovité žily, zistil nárast žilných žíl, alebo bol do konca dňa podráždený otokmi. Zvyšné triedy bielizne stále nepredávate bez lekárskeho predpisu a nikdy sa neodvažujeme poradiť bez odporúčaní odborníkov.

Napriek tomu je v tejto kapitole potrebné povedať o kontraindikáciách: Nenoste kompresné spodné prádlo pre aterosklerózu, obliteranty tromboangiitídy, endoartritídu, orthoteritídu.

Má "kompresia" rýchlejšie?

Všetky zdroje, ktoré sme našli jednotne, nosili odu na kompresné oblečenie pre šport - "podporuje svaly, zachováva a vracia energiu pri rozťahovaní a zadržiavaní svalov počas fyzickej aktivity" a "vám umožňuje cítiť sa lepšie vo vesmíre".

Štúdia na University of Newcastle ukázala, že kompresné odevy spodného tela zvyšujú prietok krvi a znižujú srdcovú frekvenciu počas vysokointenzívnej vytrvalosti. To by teoreticky malo potvrdiť teóriu, že kompresné pančuchy alebo legíny by mali zlepšiť výkonnosť. Tá istá štúdia však nepreukázala, že kompresné odevy naozaj robia bežcov rýchlejšie.

Takže vedci ešte nepotvrdili závislosť výsledku kompresného spodného prádla. Snáď vinníkom je nepodstatná výhoda, ktorú stratila štatistická chyba. Spory na tému zvýšenia rýchlosti jazdy pomocou kompresie sa nezastavujú po celé desaťročia.

Anna Shahinyan spočíva po maratóne vo Viedni

Je vedecky dokázané, že kompresia znižuje priemerný pulz športovca. Bola vykonaná skúška, v ktorej bola meraná frekvencia kontrakcií počas cvičenia. Pulz športovcov, ktorí sa podieľali na kompresnom spodnom prádle, bol v priemere o 2-3 údery za minútu menej ako účastníci bežného oblečenia.

Čo dáva "kompresiu": znižovanie bolesti, rýchle zotavenie, prevencia cievnych ochorení

Z hľadiska zdravia a pohodlia však existujú pozitívne výsledky. Vedci z Macy's University v Aucklande zistili, že 24 hodín po vysokej intenzite behu vo vzdialenosti 10 km (pomocou kompresných ponožiek) bol zaznamenaný pokles oneskorenej svalovej bolesti. 93% športovcov, ktorí bežali bez kompresných ponožiek, malo skúsenosť s bolesťou v oblasti dolných končatín deň po preteku a iba 14% osôb, ktoré prechádzali v kompresných ponožkách, pocítilo rovnakú bolesť.

Dokonca aj najjednoduchšie kompresné ponožky popredných značiek sú drahé potešenie.

Vedci na Exeterovej univerzite hodnotili účinky kompresného oblečenia na zotavenie svalov. Testovaný opakovaním troch silových cvičení 1, 2, 3 a 4 dni po triede, čo spôsobuje bolestivé pocity. Zistilo sa, že nosenie kompresného oblečenia 24 hodín po cvičení zlepšilo výkonnosť vo všetkých troch testoch vytrvalosti a znížilo bolestivé pocity subjektov.

Ak pridáme lekárske indikácie na prevenciu dlhodobých negatívnych účinkov vážneho stresu, výhody kompresného spodného prádla sú zrejmé. Mali by ste však jasne pochopiť, ako ju potrebujete a zámerne ju nosiť.

Kedy nosiť športové spodné prádlo

Napríklad počas silných, dlhých zaťažení. Ďalším rizikovým faktorom predispozície na kŕčové žily sú pavúkové žily, zväčšené žily, edém.

Pri príprave na triatlon som napríklad ponúkol športové ponožky austrálskej spoločnosti 2XU (ako mi bolo povedané, autá Mercedes vo svete športovej kompresie a dokonca triatlonistov v súťažiach v tejto značke). Pokračujem v ťažkej jazde na bicykli a tréningu na úteku, najmä pri zvyšovaní zaťaženia. V skutočnosti, s rozšírenými žilami v nohách, takéto spodné prádlo je pre mňa určite nevyhnutné pri vysokých zaťaženiach.

Samostatnou témou je zotavenie, špičkoví výrobcovia majú linky na opravu oblečenia po tvrdom tréningu alebo súťažiach. A na základe výsledkov vedeckého výskumu môžeme na tento účel odporučiť kompresný kit.

Najlepšie značky majú "obnovu" kompresívne práčovne.

Ale neustále nosenie "kompresie" by nemalo byť práve kvôli nadmernému pôsobeniu ich hlavného pozitívneho účinku. "Predávkovanie" kompresie môže byť tiež škodlivé, rovnako ako nevýhoda: vaše nádoby už nemôžu udržiavať svoj prirodzený tón, čo môže viesť aj k rovnakým problémom, ktoré môže táto práčovňa vyliečiť. Preto (ak nemáte iné indikácie na použitie), nemali by ste nosiť kompresné spodné prádlo, keď ste zvyknutí na bremeno.

Starostlivo skúmajte rozmerové oko kompresného oblečenia a presne dodržujte odporúčania výrobcu. Kompressionka by mala sedieť tesne (ako druhá koža), obliekol sa s ťažkosťami, ale nedržala pohyb.

Použite kompresné spodné prádlo múdro a s prínosom pre vaše zdravie a výsledky. A môže to byť s vami.

Čo športovci potrebujú kompresné spodné prádlo

Ak ste videli športovcov v špeciálnom kompresnom oblečení, možno ste sa pýtali, prečo ich potrebujú. V skutočnosti takéto spodné prádlo vedie k mnohým efektom, ktoré nemožno prehliadať ľuďmi, ktorí sa profesionálne zúčastňujú športu.

Mimochodom, kompresné ponožky a pančuchy, legíny a legíny boli vytvorené s ohľadom na pohyb krvi a lymfy v tele. Pracujú na zlepšení pohybu telesných tekutín v tele. Predpokladá sa, že vďaka tomu je možné zvýšiť výkonnosť športu a urýchliť proces rekuperácie.

Napríklad, ak počas chodu sú cievy v nohách mierne stlačené, potom sa otvoria širšie, čo umožní oveľa viac krvi prejsť. Vďaka tomu kyslík a živiny vstupujú do svalov rýchlejšie a tiež sa zrýchľuje odstraňovanie trosky. V dôsledku toho sa zvyšuje výkon bežca, ktorý sa môže pohybovať rýchlejšie.

Okrem toho v procese prevádzky kompresné odevy môže znížiť bolesť. Koniec koncov, noha neustále prináša úder na zem, a vibrácie vzrastie sval. Kvôli tomu je po cvičení bolesť cítiť a dokonca aj poškodenie svalového tkaniva je možné. Ale keď nosíte kompresné ponožky, tento jav buď zmizne, alebo je oveľa menej nápadný.

Športové spodné prádlo sa nakupuje aj za účelom urýchlenia regenerácie tela po cvičení. Recenzie športovcov naznačujú, že aj napriek zaťaženiu sa v takom oblečení cítia oveľa energickejšie.

Samozrejme, všetky tieto výhody možno posúdiť, ak si vyberiete správne oblečenie pre seba. Existuje napríklad bežné a špeciálne športové kompresné spodné prádlo. Na tréning je vhodná druhá možnosť, pretože je vytvorená s prihliadnutím na skutočnosť, že oblečenie zažíva zvýšenú fyzickú námahu.

Tiež špeciálne kompresné produkty pre športovcov sú vyrobené zo špeciálnych materiálov, ktoré vám umožňujú udržať teplo počas tréningu a súčasne nezhoršujú pohyby. Preto sa pri športových aktivitách ľudia cítia slobodní, pretože prádlo neobmedzuje ich činnosť. Je pravda, že niektorí odborníci sa domnievajú, že športovec môže nejakým spôsobom trpieť a poškodiť. Pretože cvičenie sa stráca nenápadnosť, stáva sa menej efektívnym: tkanina zrejme zaberá časť bremena a skutočný fyzický tréning svalov klesá.

Aké je prádlo pre šport. Prečo kompresné spodná bielizeň

Správne športové spodné prádlo vám zvýši účinnosť vášho tréningu. Aké spodné prádlo potrebujete na šport. Prečo potrebujete kompresné bielizeň a ako ho vyzdvihnúť podľa typu nákladu. Aký je rozdiel medzi kompresívnym bielizňom pre ženy a mužov - "LifeStyle Soviet Sport".

Spodné prádlo pre šport. Ako si vybrať

Športové spodné prádlo pre ženy a mužov môže zvýšiť prietok krvi, okrem úrazov a zvýšenie energetických indikátorov - preto je jeho výber taký dôležitý. Pri výbere mužskej a ženskej športovej spodnej bielizne musíte najprv venovať pozornosť materiálu, z ktorého sa vyrába.

Pri cvičení s nízkou intenzitou (chôdza, pomalá jazda na bicykli, ranné cvičenia) sa vám hodí prádlo vyrobené z prírodných tkanín - napríklad ľanu a bavlny. Ak sú však vaše záťaže intenzívnejšie, mali by ste venovať pozornosť vysoko technickým materiálom - vrátane kompresného bielizne na báze polyesteru a spandexu pre mužov a ženy s technológiami na odstraňovanie vlhkosti, vetranie a podporu kĺbov.

Spodné prádlo pre šport

Samostatná otázka - výber spodného prádla pre šport, najmä - výber športových podprsenky pre ženy. Sú tu športové podprsenky so slabou, strednou a silnou fixáciou.

Prvé sú vhodné pre jogu, aerobiku, pešiu turistiku a cykloturistiku. Druhá - pre tradičný silový tréning. Ešte ďalšie - pre crossfit, beh, tréning s veľkým počtom skokov a cyklických pohybov.

Venujte pozornosť značkám športového spodného prádla pre ženy: moderné športové podprsenky dodávajú najmodernejšie technológie. Medzi nimi sú polyamidové priadze, ktoré poskytujú oporu a tesné uloženie textílií, membránové povlaky, ktoré odstraňujú vlhkosť a zadržiavajú teplo, a polyuretánové vložky na ďalšie ťahanie.

Športové spodné prádlo by nemalo brániť pohybu. To je plné trenie, drobné zranenia, zhoršený prietok krvi. Výber športového spodného prádla by mal byť založený na ich presnej veľkosti a pohodlí.

Prečítajte si viac na webovej stránke "Soviet Sport": Čo znamená bolesť na strane pri behu? A kde inde môžu chorí bežci

Kompresné športové oblečenie

Kompresné spodné prádlo pre šport je spodná bielizeň s veľmi tesným fit. Predpokladá sa, že kompresné spodné prádlo pre ženy a mužov zvyšuje tok kyslíka do svalov, zvyšuje energetickú náročnosť športovcov, podporuje svaly, zvyšuje energetickú výkonnosť a prispieva k rýchlej regenerácii svalov.

V závode sa často používa kompresné spodné prádlo pre ženy a mužov. Podľa štúdií znižuje opuch dolných končatín bežca, zabraňuje možnosti stagnácie krvi (trombóza) a všeobecne zvyšuje koordináciu.

Tieto účinky kompresného spodného prádla na šport sú spôsobené stlačením končatín a krvných ciev tkanivom. V dôsledku toho dochádza k zrýchleniu produktov rozpadu, obehové a kardiovaskulárne systémy pracujú rovnomernejšie. Stávajú sa menej náchylní na stres, keď je ochrana vo forme športových kompresných odevov.

Tepelné spodné prádlo pre šport

Termálne spodné prádlo pre šport je špeciálny druh športového spodného prádla, ktorého úlohou je udržať športovca v teple a zotrieť vlhkosť. Dôvodom je špeciálne tkanie termoplnky: v jej kompozícii sú prítomné prírodné materiály (vlna) a syntetické materiály (polyester, polypropylén, lycra, mikrovlákna). Súčasne sa prírodné vlákna pri výrobe tepelnej bielizne pre mužov a ženy čoraz viac upúšťajú v prospech syntetických látok: ide o technologickejšie, zvážia menej a dlhšie nosia.

Pre milovníkov zimných športov je potrebná pánska a ženská termálna spodná bielizeň: lyžiarov, horolezcov, korčuliarov. Takmer iste, tepelné spodné prádlo je užitočné, ak beží - v zime a na jeseň vás ochráni pred chladom. Navyše, tepelné spodné prádlo sa môže nosiť počas bežných prechádzok v prírode, aj keď nie ste zapojení do športu. Z hľadiska tepelných vlastností prekračuje bežné oblečenie, zatiaľ čo má vysoký komfort.

Existuje niekoľko typov termoprácky pre aktívne športy. Spodné termoprádlo - absorbuje a odstraňuje vlhkosť. Horné termoprádlo - druhá vrstva termoplnky, ktorá odvádza vlhkosť vonku a zachováva teplo.

Tepelná spodná bielizeň má vysoký stupeň prispôsobenia telu. Tepelné spodné švy pre šport sú zvyčajne vyvedené a sploštené - to pomáha predchádzať trením a kukuricu. Počas nepriaznivých poveternostných podmienok sa tepelné spodné prádlo pridáva k ďalšej, hornej, vodotesnej vrstve odevu.

Športové kompresné spodné prádlo

Pred mnohými rokmi si ľudia všimli, že obväzy s pevnými nohami zmierňujú únavu a opuchy. V starovekom Egypte sa toto zariadenie používalo na zaistenie vytrvalosti bojovníkov a otrokov. S rovnakým účelom v Rusku roľníci obalili nohy do kolena pásikmi ľanového plátna - onuchami. Onuchi - predkovia kompresných ponožiek na beh.

Storočná skúsenosť predkov vytvorila základ pre vytvorenie špeciálneho kompresného odevu. Vzniká na začiatku 20. storočia, ale stále spôsobuje rozhorčenie diskusií o vhodnosti nosenia. Toto však nebránilo tomu, aby sa nové druhy odevov stali populárnymi v rôznych oblastiach ľudského života.

Čo je kompresné spodné prádlo?

Položky športového náradia so stlačeným účinkom - ponožky, pančuchy, pančuchy, rukávy a iné - sú vyrobené zo špeciálneho elastického materiálu (gumy, neoprénu atď.). Niekedy sa v takom oblečení vyrábajú silikónové vložky.

Hlavným účelom takejto spodnej bielizne je poskytnúť osobe pohodlie počas fyzickej námahy a pomôcť im zotaviť sa rýchlejšie po nich.
Preto je použitie kompresných odevov potrebné predovšetkým osobami, ktoré musia stráviť dlhú dobu na nohách, to znamená, športovci.

Lekári odporúčajú toto spodné prádlo a tých, ktorí majú problémy s krvným obehom. Kompresívne oblečenie sa často predpisuje na liečbu a prevenciu flebitídy, trombózy, edému. Na tieto účely je zdravotnícky kompresný odev potrebný, líši sa od športu a je žiaduce ho kúpiť po konzultácii so špecialistom.

Kompresné spodné prádlo sa stalo neoddeliteľným atribútom zástupcov atletických a tímových športov: bežcov, triatlonistov, cyklistov, futbalistov a iných športov súvisiacich s vytrvalosťou. Pri mnohých hodinách zaťaženia takéto odevy znižujú svalovú bolesť, skracujú dobu zotavenia, zabraňujú treniu a odstraňujú nárazové sily zo svalov.

Kompresné ponožky pre beh

Ako funguje kompresné odevy?

Stláčanie špeciálneho oblečenia tepien a ciev vedie k optimalizácii krvného obehu. Svalové vlákna získajú viac užitočných látok, aktívnejšie nasýtené kyslíkom, rýchlo sa uvoľňujú z metabolických produktov a trosiek. Telo sa zbaví "stagnujúcej" krvi, bolesti a ťažkosti v nohách zmiznú.

Tepelné vlastnosti stláčania podporujú normálny prenos tepla v tkanivách. V dôsledku stabilizačného efektu sa zlepšuje koordinácia, znižuje sa riziko zranenia, výskyt kukurice, vyvrtnutia a kŕče.

Použitie v športe: výhody a nevýhody kompresie

klady:

• bez ohľadu na skúsenú záťaž - silu alebo cyklickú, vysokú alebo nízku intenzitu - poskytuje rýchle zotavenie po cvičení, čo znižuje bolestivé pocity;

• keď používali kompresné pančuchy, cyklisti, ktorí sa zúčastnili dvoch intenzívnych polhodinových pretekov v krvi športovcov, znížili obsah laktátu o 17%;

• zlepšenie krvného obehu vedie k zvýšeniu vytrvalosti a svalovej sily;

• srdcová frekvencia klesá kvôli zlepšenému prietoku krvi v dôsledku kompresie žíl;

• Zlepšovanie pocitu vlastných svalov pomáha zlepšiť vašu techniku ​​a funguje ako placebo - chcete v kompresii rýchlejšie bežať.

nevýhody:

• potreba prispôsobiť sa tesnému príslušenstvu;

Je tiež potrebné vziať do úvahy lekárske kontraindikácie: vážne problémy s krvným obehom, cukrovkou, závislosťou od tabaku, precitlivenosťou kože, nezahojenými ranami, dermatitídou.

Odrody kompresného spodného prádla

Športové oblečenie s efektom stláčania obsahuje:

• šortky alebo sprinter;

• taytsy alebo legíny;

• Tričká alebo rašpičky;

Populárni výrobcovia takéhoto oblečenia sú:

• Skiny, 2XU (Austrália);

Odborníci rozlišujú medzi dvoma hlavnými typmi kompresie:

• aktívne (napr. Ponožky CEP (C11WG) W) - poskytovanie komfortu, výkonu a bezpečnosti športových aktivít;

• zotavenie (napríklad CEP ponožky (C1RM5)) - pomáha znižovať únavu, pokojnú bolesť po tréningu, zabraňuje nadýchaniu a zhoršuje žilovú cirkuláciu.

Na dobre vybratej bielizni poskytuje racionálne kompresné dávkovanie. Takže podľa stupňa tlaku existujú konkurenčné a tréningové kompresné ponožky na beh.

Prvé sú agresívnejšie, čo sa prejavuje silným stlačením chodidla a členku - to je nevyhnutné pre maximálnu fixáciu v rozhodujúcich momentoch zápasenia. Druhá, určená na tréningové behy bez núteného zaťaženia, nevyvíjajú taký silný tlak na dolnú časť nohy.

Konštantné stláčanie je zlé pre zdravé nohy. Preto sa neodporúča zneužiť kompresné spodné prádlo. Inak plavidlá už nebudú prirodzene udržiavať tón. To môže viesť k opuchu alebo kŕčové žily.

Ako si vybrať kompresné spodné prádlo?

Kupujúci špecializovaného športového oblečenia by sa mal riadiť dvomi hlavnými kritériami: veľkosťou výrobku a jeho úrovňou kompresie.

Celkové parametre importovaných položiek by mali byť vždy korelované s ich vlastnými objemami. Ďalšie milimetre v tesnom oblečení nedajú požadovanú fixáciu. Úzky produkt môže interferovať so slobodou pohybu a trieť pokožku. Stlačovací účinok by mal byť úmerný typu činnosti nosiča kompresného spodného prádla.

Nezabudnite na nasledujúce tri nuansy:

• kvalita materiálu: výrobok poskytne dostatočnú elasticitu a hygienu;

• vzhľad oblečenia: môže mať významný vplyv na náladu svojho majiteľa;

• Svetelný efekt typický pre niektoré produkty určené pre bezpečnosť nočných tréningov.

Ideálne zvolená kompresia, podobne ako druhá koža, sedí na tele ako rukavica. Takéto oblečenie určite bude kľúčom k zdraviu a účinnosti športovca.

Kompresné spodné prádlo pre šport: prečo je to potrebné?

Nie je žiadnym tajomstvom, že v športoch je veľká záťaž na plavidlách, takže potrebujú špeciálnu podporu. Ako táto podpora odborníci odporúčajú používať kompresné spodné prádlo pre šport, ktoré pomôžu vyhnúť sa mnohým rôznym chorobám a urobiť nejaké cvičenie pohodlnejšie.

Kompresné športové oblečenie

Všetci vynikajúci športovci, ktorí potrebujú udržiavať svaly s intenzívnym tréningom, chápu, aké dôležité je vybrať ten správny kompresný odev pre šport. Dokázalo sa, že zlepšuje ich výkonnostné charakteristiky, pomáha predchádzať preťaženiu skupiny s pumpovaným svalstvom a samotní športovci tvrdia, že je to veľmi výhodné.

Možnosti kompresného oblečenia sú veľa: môžu to byť ponožky, šortky, nohavice, košele atď. Niekoľko ľudí presne vie, ako funguje toto oblečenie, a preto by bolo užitočné dozvedieť sa viac o tom.

Jeho princíp je stláčať žily, pretože také oblečenie je veľmi tesné na telo. Z tohto dôvodu sa prietok krvi zužuje a tým sa zlepšuje celá práca obehového systému. V dôsledku toho sa svaly začnú aktívne zásobovať kyslíkom, čo je mimoriadne dôležité pri hraní športu. Vzhľadom na to, že kompresné športové oblečenie umožňuje správne fungovanie plavidiel, pomáha vydržať pomerne veľké zaťaženie.

Kompresné športové spodné prádlo vykonáva tieto funkcie:

1. zabraňuje výskytu trombózy;
2. znižuje traumu počas tréningu;
3. pomáha telu lepšie sa pohybovať vo vesmíre;
4. aktívne stimuluje odtok žilovej krvi;
5. pomáha tkanivám obnoviť rýchlejšie;
6. zlepšuje krvný obeh;
7. zmierňuje opuch nôh;
8. pomáha predchádzať výskytu kukurice.

Tento typ oblečenia je vyrobený z veľmi trvanlivých a najdôležitejšie rozťahovacích látok, ako je spandex, polyester, nylon atď. Z tohto dôvodu môže oblečenie trvať dlhú dobu.

Typy kompresného spodného prádla pre šport

Kompresné spodné prádlo existuje pre ženy aj pre mužov, spravidla sa vyrába so všetkými anatomickými vlastnosťami štruktúry.

Ženy sú rôzne, pretože zvyčajne postrádajú všetky druhy stehov, elastické pásy. Napríklad podprsenky majú popruhy, hoci na rozdiel od popruhov na pravidelnom spodnom prádle, sú vyrobené tak, aby sa nehádali do kože a nevytvárali pocit nepohodlia.

Podprsenky na šport vo všeobecnosti sú rozdelené do niekoľkých typov. Existujú tie, ktoré by sa mali používať s ľahkým zaťažením, so strednou a najintenzívnejšou. Hlavným účelom tejto podprsenky je dobrá podpora prsníkov. To pomáha chrániť ju pred možnými deformáciami a modrínami.

Samozrejme, existuje veľa modelov kompresného spodného prádla, ale medzi nimi sú tie, ktoré sú najpopulárnejšie a majú osobitnú potrebu. Veľmi časté sú tzv. Opravárske košele, ktoré majú dlhé rukávy. Títo sú prevažne vybraní mužmi pre povolania súvisiace so zvýšeným zaťažením rúk a hornej časti tela. Ale tento typ bielizne je relevantný výhradne na čerstvom vzduchu. V hale je lepšie uprednostňovať tričká a topy bez rukávov.

Tričká a topy pre ženy sú tiež určené na športovanie v telocvični alebo v teplom počasí vonku.

Kompresné spodné prádlo na športové účely, ako sú pančuchy, capri, krátke alebo dlhé šortky, sú určené na trénovanie spodného tela, ich farby môžu byť veľmi odlišné, od jednofarebných modelov až po viacfarebné s výtlačkami.

Kompresné ponožky a legíny sú tiež navrhnuté na jogging. Je to vďaka nemu, že jeho nohy nebudú po dlhých vzdialenostiach bobiť ani bolesť.

Okrem vyššie uvedeného existuje športový kompresný odev s otepľujúcim účinkom. Vzhľadom na to, že umožňuje telu udržiavať určitú teplotu, šetrí svaly z modrín a výronov.

Ako si vybrať kompresné spodné prádlo pre šport?

Najdôležitejšou vecou pri výbere kompresného športového oblečenia je poznať svoje veľkosti, ak sa spodná bielizeň nezhoduje s nimi, potom to nebude prinášať žiaden prínos a vo všeobecnosti môže dokonca poškodiť. Niektorí ľudia robia obrovskú chybu a rozhodnú sa, že je najlepšie kupovať oblečenie oveľa menšie, pretože to pomôže zvýšiť tlak, ale nemali by ste to robiť, pretože práve nie je pohodlné robiť bielizeň a šport by mal byť zábava tak ako tak, potom budú účinné. Navyše príliš tesné spodné prádlo zabráni tomu, aby telo bolo pružné, resp. Osoba jednoducho nebude schopná vykonávať veľa cvičení.

Stojí za to vedieť, že existuje spodná bielizeň, ktorá je určená pre určité športy, to by sa malo zvážiť pri výbere. Napríklad, je zrejmé, že nestojí za to, že by ste mali nakupovať oblečenie určené na jogging na bicykli. Vzhľadom k tomu, že športové kompresné spodné prádlo je špeciálne vyvinuté pre určitý šport špecialistami, lekármi a športovcami, má rozdiely v intenzite zaťaženia, ktoré poskytuje rôzne svalové tréningy.

Teraz rôzne kompresné odevy majú široký výber dizajnov. Pre mnohých je to dôležité pri výbere, pretože pri hraní športov si tiež chcete vyzerat krásne, a preto by ste mali venovať pozornosť aj tomu.

V prípadoch, keď sa osoba zaoberá kontaktnými športmi, odporúča sa vybrať kompresné oblečenie so špeciálnymi ochrannými vložkami, ktoré znižujú traumu.

A samozrejme musíte brať do úvahy kvalitu bielizne, pretože ak je vyrobená z nekvalitného materiálu, rýchlo sa stane nepoužiteľným, môže spôsobiť alergie, nepomôže, ale len zasahuje do povolania. Skutočne známi výrobcovia majú špeciálne certifikáty pre tento druh výrobkov, takže sa môžu vždy požiadať o nákup, čo je zárukou.

Starostlivosť o športové spodné prádlo

Správna starostlivosť, ktorá, hoci je výnimočná, ale nie je zložitá, vám umožní používať kompresné spodné prádlo pre šport tak dlho, ako je to možné a s výhodou.

Po dokončení tréningu by malo byť spodné prádlo napnuté, pretože absorbuje pot od športovca. Umývať sa môže buď ručne bežným šampónom alebo v pračke pri teplote maximálne štyridsať stupňov.

Po umývaní je potrebné nechať vodu vyprázdniť z bielizne a jemne ju stlačiť a mala by sa sušiť na horizontálnom povrchu, aby sa zachoval jej tvar a vzhľad. V žiadnom prípade takéto oblečenie nemôže byť bielené, rovnako ako sušené pri vysokých teplotách a ešte viac na slnku. To všetko len zničí oblečenie a stane sa nepoužiteľným.

Ak kompresné odevy obsahujú silikónové prvky, je potrebné opatrne ich chrániť pred vystavením pôsobeniu vody a na to, aby lepšie reagovali s pokožkou, mali by sa s výhodou lieči roztokom etylalkoholu.

Ako ukazuje prax, dokonca aj modely najvyššej kvality s plným dodržiavaním všetkých podmienok nemôžu trvať dlhšie ako 6-12 mesiacov, takže oblečenie by malo byť pravidelne aktualizované.

Z nižšie uvedeného videa sa dozviete všetky dôležité body o výbere a výhodách športových kompresných podprsenok, ktoré pomôžu pri výcviku a nie spomaliť ich s nepríjemnosťou.

Kompresné spodné prádlo pre športovcov

Obsah článku:

1. Pracovný mechanizmus
   
2. Kompresné odevy a lieky
   
3. Môže kompresné spodné prádlo urobiť športovca rýchlejšie?
   
4. Kedy nosiť
   
5. výhody
   
6. Ako si vybrať
   
7. Ako nosiť
   

Ak je osoba nútená dlho držať sa na nohách počas práce alebo sa pripravuje na súťaže, záťaž na krvné cievy sa dramaticky zvyšuje. Ak existuje genetická predispozícia na kŕčové žily alebo edém, potom ich práca môže byť uľahčená nosením kompresívnej bielizne. Dnes podrobne vysvetlíme, prečo športovci potrebujú kompresné spodné prádlo.

Mechanizmus kompresného odevu

Dnes sa vyrába široký sortiment kompresného odevu. Jeho názov pochádza zo slova "kompresia", čo znamená kompresiu alebo tlak. Teda kompresné odevy s rôznym stupňom kompresie pôsobia na končatiny a tým aj na cievy, čo uľahčuje ich prácu.

Keď sa krv pohybuje nahor, musí prekonať silu gravitácie a nádoby sú vybavené špeciálnymi ventilmi. Počas bežnej prevádzky tela nevznikajú žiadne problémy a časti krvi sa postupne zvyšujú a nezhromažďujú. Tým sa eliminujú riziká opuchu žily a dokonca aj krvné zrazeniny.

Iná situácia je pozorovaná, keď je telo vystavené fyzickej námahe, pretože nádoby môžu stratiť svoj tvar a ventily nebudú fungovať. To zvyšuje zaťaženie srdcového svalu a prispieva k vzniku takej choroby, akou je trombóza. Všetko vám umožňuje odpovedať na otázku - prečo športovci potrebujú kompresné spodné prádlo - zabezpečuje sa normálna prevádzka plavidiel, aj keď je poškodená. Snažte sa stáť v práci celý deň v špeciálnom golfu a všetko bude jasné.

Výrobcovia kompresného oblečenia pri vytváraní svojich výrobkov robia špeciálne výpočty, aby kompresný pomer klesal zdola nahor. Je logické predpokladať, že čím je krv nižšia v tele, tým ťažšie sa stane. Najmä pre kompresné odevy boli vyvinuté špeciálne normy. Napríklad v európskych krajinách je to RAL-GZ 387. Na oblečenie, ktoré spĺňa požiadavky tejto normy, je označenie s označením.

Kompresné odevy a lieky

Kompresia je široko používaná v medicíne. Všetko toto oblečenie je rozdelené do štyroch tried. Každý, kto môže bezpečne používať iba oblečenie prvého a nosiť zvyšné tri, musíte konzultovať so svojím lekárom. Spodné prádlo 1. triedy je možné zakúpiť v lekárni a lekári ju odporúčajú na použitie ľuďom, ktorí našli pavúk na tele, opuchnuté žily alebo opuchy.

Nepoužívajte spodnú bielizeň iných tried bez rady lekára, aj keď sa s najväčšou pravdepodobnosťou nebude predávať bez predpisu. Nikto nechce prevziať zodpovednosť za zdravie inej osoby. Ak hovoríme o chorobách, v ktorých sa odporúča kompresné spodné prádlo, ide o aterosklerózu, ortoartritídu, obliteranty trombangitídy a endoartritídu.

Môže kompresné spodné prádlo urobiť športovca rýchlejšie?

Na otázku, prečo športovci potrebujú kompresné spodné prádlo, sme odpovedali. Mnohí z nich však pravdepodobne budú chcieť vedieť, či to môže ovplyvniť športovú výkonnosť? Ak analyzujete informácie o kompresii, ktorá je dostupná v sieti, je to presne ten pocit.

Sľubujeme podporu svalov, úsporu energie a dokonca obnovu energie počas svalovej práce atď. Personál univerzity v britskom meste Newcastle vykonal špeciálnu štúdiu na túto tému. Vedci zistili, že spodná bielizeň pre dolné končatiny môže znížiť frekvenciu kontrakcií srdcového svalu a zvýšiť prietok krvi do svalov počas behu.

Teoreticky by to malo potvrdiť predpoklad schopnosti škvŕn na kompresiu (pančuchy) zvýšiť výkonnosť. Avšak v praxi neexistuje presné potvrdenie schopnosti kompresného oblečenia urýchliť bežca. Pravdepodobne je to dôvod na zanedbateľné výhody, ktoré sú jednoducho stratené medzi štatistickou chybou.

Po mnoho rokov vedci pokračujú v diskusii o vplyve bielej kompresie na atletickú výkonnosť športovcov. Ale schopnosť kompresie znížiť priemernú srdcovú frekvenciu má vedecké potvrdenie. Počas experimentu pri použití tohto typu oblečenia v porovnaní s normálnym priemerom bol priemerný impulz subjektov o dva alebo tri zdvihy menej.

Neexistujú žiadne pochybnosti o komforte spôsobenom kompresiou a jej pozitívnym vplyvom na zdravie. Vedci z univerzity v Aucklande dokázali, že po vysokej intenzite jazdy na vzdialenosť desať kilometrov pomohlo použitie špeciálnych ponožiek znížiť bolesť.

Ďalší zaujímavý experiment sa uskutočnil na univerzite v Exete. Vedci sa rozhodli zistiť vplyv kompresného spodného prádla na rýchlosť procesov obnovy. Za týmto účelom subjekty vykonali tri pohyby, ktoré spôsobujú bolesť. Použitie kompresie pomohlo znížiť bolesť. Existujú ďalšie dôkazy o výhodách kompresného oblečenia, ale mali by byť použité správne.

Kedy by malo športové oblečenie nosiť kompresné spodné prádlo?

Určite stojí za to robiť s dlhotrvajúcou fyzickou námahou. Ak máte prvé príznaky kŕčových žíl alebo existuje genetická predispozícia k tejto chorobe, potom určite noste kompresné spodné prádlo. Ak ste fanúšikom joggingu alebo jazdy na bicykli, potom v tomto prípade nebude tento typ oblečenia nadbytočný.

Okrem toho môžete venovať pozornosť špeciálne navrhnutému spodnému prámu, ktoré urýchľuje zotavenie z ťažkej fyzickej námahy. Všetky vedúce značky majú na sklade. Už sme povedali, že existujú vedecké dôkazy potvrdzujúce schopnosť kompresií urýchliť regeneračné procesy.

Ale používať takéto oblečenie neustále nemôže. Pozitívne účinky vo veľkých množstvách môžu byť negatívne. Takéto "predávkovanie" môže ľahko poškodiť telo. Po prvé, ide o tón krvných ciev. Ak im neustále pomáhate, budú "relaxovať" a nebudú môcť normálne fungovať bez kompresného spodného prádla. Pri výbere odevu pozorne prečítajte všetky odporúčania výrobcov.

Výhody kompresného oblečenia pre športovcov

Hoci už vieme, prečo športovci potrebujú kompresné spodné prádlo, rozprávanie o nich bude neúplné bez toho, aby sa špecifikovali hlavné výhody:

Zlepšuje sa prietok krvi - v dôsledku kompresie tela počas fyzickej námahy je možné udržať normálny krvný obeh.

Prostriedok na prevenciu kŕčových žíl - dnes táto choroba je rozšírená a väčšinou ju trpia ženy.

Obnova po tréningu je urýchľovaná - je to všetko o normalizácii prietoku krvi, čo vám umožňuje rýchlo dodávať živiny do svalového tkaniva.

Riziko zranenia sa zníži - oblečenie tesne prilieha k telu a podporujú sa kĺby so svalmi.

Prevencia výskytu kukurice - kompresný odev sa podobá na druhú kožu a netvorí záhyby, ktoré sú najčastejšie príčinou vzniku kukurice.

Ako si vybrať kompresné oblečenie pre športovcov?

Teraz vám poskytneme niekoľko užitočných tipov na výber kompresného spodného prádla.

Rozhodnite sa o účeloch jeho použitia. Je dôležité si uvedomiť, že kompresia je dvoch typov: pre fyzickú námahu, ako aj pre zrýchlenie procesov obnovy. To naznačuje, že takéto spodné prádlo vytvára na telo odlišný tlak. Ak máte v úmysle zakúpiť oblečenie na tréning, mali by sa vykonať merania svalov lýtka. Ak nie, zmerajte si členok.

Zmerajte svoje telo. Kompresné spodné prádlo sa výrazne líši od bežného a má inú rozmerovú mriežku. Navyše takmer každý známy výrobca používa vlastnú škálu veľkostí. K dispozícii sú špeciálne stoly, pomocou ktorých je potrebné vytvoriť vhodné veľkosti, aby ste si vybrali správne oblečenie. Okrem toho nezabúdajte, že objem svalov sa postupne zvyšuje a pravidelne je potrebné vykonávať kontrolné merania.

Nebojte sa tesného oblečenia. Kompressionka musí tesne priliehať k telu, inak stráca všetky svoje výhody. Je celkom zrejmé, že nosenie takéhoto spodného prádla nebude jednoduché. Ak máte pocit nepohodlie pri nosení oblečenia, stojí za to skúsiť prádlo pre veľkosť väčšiu.

Rozhodnite sa o druhu zaťaženia. V skutočnosti musíte v tomto prípade urobiť voľbu medzi golfom a legnami. Podkolienky sú funkčné oblečenie, ale môžete plavat alebo použiť jogu v legíny. Dnes na trhu môžete ľahko nájsť ponožky, vytvorené špeciálne pre určitý šport.

Kvalita ľanu. Zamerajte sa na bezšvové oblečenie v dolnej časti nohy. Len v tomto prípade môžete získať požadovaný výsledok. Zároveň by v oblasti prstov mali byť švy ploché a na okrajoch mäkké elastické pásmo.

Ako nosiť kompresné oblečenie športovec?

Pravdepodobne musíte v tejto záležitosti praktizovať, ale rozhodne stojí za to. Budete potrebovať nejaký čas na to, aby ste sa naučili ako bez pomoci. Ak vôbec nič nevyjde, môžete si kúpiť špeciálne zariadenie. Môžete ho nájsť na tom istom mieste, kde bola zakúpená kompresia.

Nezabudnite si najprv prečítať pokyny, pretože výrobcovia ich špeciálne vytvorili, aby vám uľahčili život. Je bezpečné povedať, že odporúčania výrobcu sú najpresnejšie. Najjednoduchšie riešiť šortky. Ak chcete začať, prilepte ich do nohy na kolenný kĺb a potom jemne začnite ťahať vyššie, pričom držte kompresnú časť.

Ak chcete dať na legíny alebo kolená-vysoké, nezabudnite, ako ste dal deku v pokrievke. Po prvé, bielizeň by mala byť obrátená dovnútra a dávať si prsty. Potom postupne narovnávajte ponožky. Podobná technológia sa používa aj na legíny. Po prvé, mali by byť ťahané do pasu (najjednoduchší spôsob, ako klamať), a potom vytiahnuť vyššie.

Na záver by som chcel povedať, že kompresné spodné prádlo CER je veľmi populárne. V sortimente sú všetky druhy spodnej bielizne, od ponožiek po tričká. Spätná väzba o tomto oblečení je pozitívna. Samozrejme, začiatočníci vždy rozprávajú o problémoch, ktoré sa objavujú, ale v žiadnom prípade ich nemožno vyhnúť.

Keď však táto fáza zostala, produkcia SER ponecháva len príjemné dojmy. Nemôžeme zaručiť, že spodná bielizeň tohto výrobcu bude vyhovovať každému bez výnimky. Niektorí športovci dávajú prednosť použitiu produktov jednej spoločnosti a nemá zmysel ich odradiť. Jedinou dôležitou vecou je, že sa počas tréningu necítite nepohodlie.

Viac informácií o tom, aké kompresné spodné prádlo je a prečo je potrebné, nájdete nižšie:

Prečo potrebujeme kompresné odevy

Dnes každý, kto beží, vie o kompresnom oblečení. Vo väčšine prípadov - z dobrej strany: môžete počuť, že znižuje zaťaženie, zlepšuje výkonnosť, zmierňuje obdobie zotavenia. Z časti to všetko je pravda. Pokúsme sa zistiť, prečo je potrebné podporné oblečenie pri behu, kto je preukázané, že ho používa, a či je možné, že oneskorené účinky v čase budú mať negatívny vplyv na zdravie.

Čo je kompresné odevy

Uťahovacie odevy pozostávajú z vysoko elastických syntetických priadzí - odrôd polyamidových vlákien so zahrnutím elastanu. Niektorí výrobcovia pridávajú do zloženia prírodných zložiek. Antibakteriálne zložky, ako sú ióny striebra, ktoré zabraňujú tvorbe nepríjemného zápachu, sa zavádzajú do tkaninovej štruktúry.

Kompresia má nielen elastické vlákna, ale aj spôsob výroby tkanín. Nite sa prekrývajú diagonálne, čo vytvára výstužnú štruktúru plátna.

Napriek syntetickému charakteru použitého výrobku, výrobcovia dosiahli ideálne spotrebiteľské charakteristiky výrobkov:

• dobre prúdiť vzduch;
• voľný pot;
• rýchlo vysušte;
• zabezpečiť optimálnu výmenu tepla.

Nie je náhoda, že kompresné oblečenie je na chuť všetkých bežcov. Takéto oblečenie používajú profesionálni bežci nielen počas obdobia nakladania, ale aj v štádiu obnovy po pretekoch.

Výhody kompresného oblečenia

• Podporuje svalový a cievny tonus nohy

V dôsledku vonkajšej kompresie nohy sa svaly začnú účinnejšie pracovať, mikrocirkulácia krvi v nohách sa zlepšuje. Terapeutické nosenie rôznych kompresných odevov je napríklad ukázané v cievnych problémoch s dolnými končatinami. Mnohí bežci poznamenali, že po použití kompresných gamačov alebo golfu, prejavy kŕčových žilov zmäkčili, progresia choroby sa zastavila napriek pokračujúcemu námahe. Toto, samozrejme, nemôže ospravedlniť tých ľudí, ktorí majú ochorenie žíl, aj naďalej preťažujú nohy. Avšak početné zdokumentované fakty o stabilizácii vaskulárnej patológie u takýchto ľudí potvrdzujú prínos nosenia kompresného oblečenia počas obdobia fyzickej námahy.

• Ponožky a kolenné ponožky sa prispôsobia členku, podporujú Achilovu šľachu

Samozrejme, kompresné ponožky a kolená nebudú chrániť pred možnými zraneniami. Avšak ich podporný "rám" poskytuje dodatočnú stabilitu nohy. Vzdialene takýto "rám" vykonáva funkciu exoskeletu: stabilizuje kĺby a zabraňuje neprirodzeným deformáciám.

• Podporuje vylepšenú výmenu svalového kyslíka

Zvyšovaním celkového vaskulárneho tónu je krvný obeh v nohách mierne zrýchlený. Toto mierne zrýchlenie je však dostatočné na zlepšenie prívodu kyslíka do svalov. To znamená, že svaly budú fungovať efektívnejšie.

• Stimuluje elimináciu kyseliny mliečnej zo svalových vlákien

Je potrebné poznamenať, že po ťažkých brehoch v kompresnom pletení je nepohodlie a bolesť svalov výrazne nižšie.

• Znižuje pravdepodobnosť informácií o teľacom svale na dlhé vzdialenosti.

Práve toto sú legíny. Navyše, v horúcom počasí sú pohodlnejšie ako v plnom golfu alebo legíny v nohaviciach. Futbalisti, napríklad, špeciálne odrezali legíny, pretože beží lepšie, ak sa topánka dostane do styku s bavlnenou špičkou, a nie s polyamidom. Avšak pre bežného bežca, ktorý prekonáva rovnú vzdialenosť, nezáleží na tom veľa.

• Zlepšuje pocit tela.

Subjektívne sa pohyb nohy v kompresnom oblečení cíti jasnejšie. Zlepšená koordinácia.

• Znižuje zaťaženie srdca

V jednej štúdii bolo zaznamenané, že keď beží v kompresnom golfu (gamaše, nohavice), srdcová frekvencia sa spomaľuje o 2 údery za minútu, t.j. približne o 1,5%. Napriek svojej malej dôležitosti by to malo byť uznané za dôležitú výhodu vystužujúceho oblečenia, ktoré vám prinajmenšom umožňuje mať väčšiu pozornosť so svojím srdcom.

Znižuje kompresné odevy výkon beží?

Vzhľadom na to, že srdcová frekvencia počas behu v podpornom odeve sa trochu spomalí, predpokladá sa, že to nielen spôsobí, že záťaž na srdci bude blahodárnejšia, ale tiež vám umožní zvýšiť rýchlosť behu o rovnaké 1,5%. Výrobcovia kompresných spodných bielizní (napr. Nike) očakávajú, že pri používaní svojich odevov celkovo očakávajú zlepšenie atletického výkonu.

Ako sa ukázalo v predchádzajúcej časti, subjektívne sa človek cíti pohodlnejšie v kompresnom oblečení. Mnohí predstavujú svoje subjektívne vnímanie efektívnosti športových aktivít. Často môžete počuť názor, že beh v elastickom stláčaní šiat bežal rýchlejšie a ľahšie.

Otázka účinku kompresného oblečenia na jazdu bola predmetom niekoľkých objektívnych štúdií. Podľa výsledkov jedného zo skúšok norských vedcov na Univerzite v Osle za účasti profesionálnych športovcov a amatérov (beh, lyžovanie) bolo presvedčivo preukázané, že kompresné oblečenie nemá pozitívny vplyv na účinnosť fyzickej aktivity. Toto platí pre všetky položky: golf, ponožky, šortky, nohavice (legíny), legíny.

Preto vyhlásenia výrobcov, ktoré hrajú športy pri uťahovaní odevov, sú efektívnejšie ako bez nich, nenájdu objektívne dôkazy.

Môže dôjsť k poškodeniu kompresného odevu

Spočiatku sa baliace nohy s elastickými materiálmi vykonávali výhradne zo zdravotných dôvodov. Ľudia trpiaci vaskulárnymi problémami na nohách (opuch, kŕčové žily), kompresia umožňujú znížiť závažnosť symptómov, zvyšujú odolnosť voči základnému fyzickému namáhaniu (chôdza, lezenie po schodoch atď.). Avšak ani v týchto prípadoch sa neustále neprejavovalo nosenie kompresných obväzov. Dominantné odporúčanie lekárov bolo: zníženie zaťaženia nohy, zotrvanie v sediacom alebo ležiacej polohe s nohami zvýšenými na stimuláciu odtoku krvi a tekutiny z nohy.

Dnes nemáme žiadne dôkazy o tom, že epizodické používanie kompresného odevu zdravými ľuďmi počas fyzickej námahy bude mať nejaký nepriaznivý vplyv v budúcnosti. Výskum na túto tému nebol vykonaný. Naopak, uvedené argumenty dokazujú opak:

• zlepšuje sa zdravie bežca;
• cievne problémy končatín prestanú postupovať, a to aj pri udržiavaní zaťaženia;
• srdce pracuje jemnejšie;
• v niektorých prípadoch bolo oznámené, že obdobie zotavenia sa znížilo po dlhom prechode.

O takýchto amatérskych pokusoch je známe, že predmet kompresného odevu bol nosený na jednej nohe, ale nie na druhej strane. Ukázalo sa, že noha po joggingu "cítila" lepšie. Avšak akýkoľvek vonkajší účinok na cievy, ktorý nie je spojený s lekárskymi indikáciami, nie je žiaduci. Konkrétne môže kompresia viesť k mikrotraumám ciev. Prečo to potrebujete?

Medzi ľuďmi, ktorí praktizujú jogging, sú všeobecne známe výhody kompresného oblečenia pre jazdu na dlhé vzdialenosti - takmer 10 km, polmaratón, maratón. Nohy majú extrémne zaťaženie. Uťahovacie ponožky, gamaše, šortky pomáhajú nohám vyrovnať sa s touto záťažou, znižujú bolesť, zbavujú sa "informácií" svalov, ako aj to, čo sa bežne nazýva "ucpávanie" svalov. Možnosť použitia kompresného oblečenia pre krátke jazdy, ktorú praktizuje väčšina ľudí, je sporná.