Slabý krvný obeh v nohách - čo robiť: zmeniť životný štýl, drogy

Z tohto článku sa dozviete, ako zlepšiť krvný obeh v nohách prostredníctvom zmien životného štýlu, užívania liekov a chirurgických zákrokov.

Autor článku: Nivelichuk Taras, vedúci oddelenia anestéziológie a intenzívnej starostlivosti, 8-ročná pracovná skúsenosť. Vyššie vzdelanie v špecializácii "Medicína".

Zlý krvný obeh v nohách je príznakom rôznych ochorení, ktoré vedú k zúženiu arteriálnych ciev alebo stagnácii krvi v žilách. Takéto choroby zahŕňajú diabetes mellitus, aterosklerózu, obliteračné záchvaty endarteritidy, tromboflebitídu a kŕčové žily.

Je možné zistiť zhoršenie krvného obehu v nohách príznakmi, ktoré závisia od typu ochorenia. Porušenie arteriálneho krvného toku sa prejavuje bolesťou nohy pri chôdzi, znecitlivenosť a slabosť dolných končatín, zmeny farby kože a vypadávanie vlasov, konštantný pocit chladu v nohách, krehkosť a pomalý rast nechtov, zníženie svalov na nohách. Venózna kongescia sa prejavuje modrou kožou, opuchom v nohách, prítomnosťou kŕčových žíl, trofickými zmenami a vredmi na dolných končatinách.

Za prítomnosti týchto príznakov lekár skúma pacienta, určuje pulzáciu tepien nôh, odhaľuje príznaky žilovej stazy.

Na objasnenie diagnózy lekári používajú inštrumentálne metódy vyšetrenia vrátane:

• Index krvného tlaku pre členku a brachiál je najjednoduchší a najdostupnejší spôsob hodnotenia zhoršeného prietoku krvi v nohách. Pacient v polohe na chrbte, lekár alebo zdravotná sestra meria tlak na rameno a na členku. Potom je index získaný na členku rozdelený indexom získaným na ramene. Za normálnych okolností je hladina krvného tlaku v ramenách a nohách takmer rovnaká, takže index je približne 1. Ak je však prietok krvi v nohách narušený, tlak na členku klesá, takže index je nižší ako 1.
• Ultrazvukové vyšetrenie ciev dolných končatín umožňuje vyhodnotiť tok krvi v tepnách a žilách, zistiť ich zúženie a trombózu. Nevyhnutnou metódou diagnostiky cievnych ochorení dolných končatín.
• Angiografia - röntgenové vyšetrenie krvných ciev s injekčne aplikovaným kontrastným činidlom.

Diagnostické metódy na zníženie krvného obehu v nohách

Väčšina chorôb, ktoré zhoršujú prietok krvi v nohách, sú chronické, a preto sú veľmi zriedkavo úplne eliminované. Niekedy zlepšenie stavu alebo zastavenie progresie ochorenia je najlepším výsledkom liečby, ktorá je založená na zmenách životného štýlu, používaní liekov a chirurgických zákrokoch. Niekedy s arteriálnou nedostatočnosťou je prietok krvi v nohách taký zlý, že musíte mať amputáciu.

Problém zhoršenia krvného obehu v nohách zahŕňal cievnych chirurgov.

Zlepšenie dodávania krvi do nohy prostredníctvom zmien životného štýlu

V počiatočných štádiách zhoršenia prietoku krvi v nohách sa môže zabrániť progresii ochorenia a jeho symptómy sa môžu zmierniť zmenami životného štýlu:

1. Odvykanie od fajčenia.
2. Zabránenie zneužívaniu alkoholu.
3. Zdravé jedlo.
4. Fyzická aktivita
5. Normalizácia hmotnosti.
6. Ďalšie odporúčania.

1. Ukončenie fajčenia

Odstúpenie od fajčenia znižuje riziko poškodenia arteriálneho krvného obehu. Cigaretový dym obsahuje látky, ktoré priamo pôsobia na steny krvných ciev, obmedzujú ich lúmen a zhoršujú prietok krvi. Pasívne fajčenie má rovnaké účinky.

2. Odmietanie zneužívania alkoholu.

Vedecké dôkazy naznačujú, že konzumácia alkoholu s mierou môže spomaliť vývoj aterosklerózy. Bolo však tiež preukázané, že zneužívanie alkoholu zvyšuje riziko obehových porúch v nohách, a preto sa musí vzdať nadmernej konzumácie alkoholu.

3. Zdravé jedlo

Zdravé stravovanie je dobré pre znižovanie hladiny cholesterolu v krvi, čo je jeden z hlavných faktorov rozvoja aterosklerózy. Pacienti s poruchou krvného obehu v nohách by mali nasledovať stravu bohatú na zeleninu, ovocie a celozrnné produkty.

4. Fyzická aktivita

Je vedecky dokázané, že pravidelné cvičenie pomáha znižovať závažnosť a príznaky zlej cirkulácie v nohách, a to ako žilovej, tak arteriálnej.

Lekári odporúčajú cvičenie ako jeden z prvých spôsobov, ako zlepšiť krvný obeh v nohách. Cvičenia, ktoré rozvíjajú program, sú najlepšie vyvinuté fyzioterapeutom individuálne pre každého pacienta.

Jednou z najlepších foriem fyzickej aktivity je chôdza. U ľudí s arteriálnou nedostatočnosťou môže chôdza spôsobiť bolesť v nohách, ale nie je možné ju odmietnuť, pretože postupne sa takíto pacienti začínajú spoznávať úľavu príznakov ochorenia a zvýšenie ubehnutej vzdialenosti.

5. Normalizácia hmotnosti

Zníženie hmotnosti sa dá dosiahnuť výživou a pravidelným cvičením. Vďaka normalizácii telesnej hmotnosti sa zlepšuje tok žíl a tepien v oblasti nohy, čo vedie k úľave klinického obrazu choroby. Zdravá hmotnosť tiež pomáha zlepšiť fungovanie celého kardiovaskulárneho systému, čo priaznivo ovplyvňuje prívod krvi do dolných končatín.

6. Ďalšie odporúčania

Na zlepšenie odtoku venóznej krvi z nohy môžete použiť nasledujúce tipy:

• Kompresné pletené oblečenie;
• nosiť pohodlnú obuv a voľné oblečenie. Nepohodlné topánky môžu zraniť nohu, čo môže byť veľmi nebezpečné s nedostatočným prietokom krvi. Pevné oblečenie môže zovrieť žily;
• zdvihnite nohy. Na zlepšenie krvného obehu žily niekoľkokrát denne zdvihnite nohy nad úroveň srdca. Ak to chcete urobiť, môžete ležať na posteli a položiť 3-4 vankúše pod nohy;
• vyhnúť sa dlhšiemu státiu alebo sedeniu;
• nesedzte so skríženými nohami.

Liečba

U niektorých pacientov zmeny životného štýlu a iné liekové metódy nemusia eliminovať alebo zmierňovať príznaky zlého prietoku krvi v nohách. V takýchto prípadoch lekári, berúc do úvahy príčinu porúch obehu, predpisujú liekovú terapiu.

Použite nasledujúce lieky:

• Medzi protidoštičkové látky (aspirín, klopidogrel) patria látky, ktoré zabraňujú adhézii krvných doštičiek navzájom a vzniku krvných zrazenín. Lekári predpisujú jeden z týchto liekov na aterosklerózu dolných končatín. Vedľajšie účinky aspirínu zahŕňajú žalúdočné podráždenie a zvýšené riziko krvácania; Vedľajšie účinky klopidogrelu sú bolesti hlavy, závrat, nevoľnosť, hnačka alebo zápcha, bolesť brucha, krvácanie.
• Antikoagulanciá (heparín, warfarín, xarelto) sú prostriedky, ktoré zabraňujú zrážaniu krvi. Tieto lieky sú často predpísané pre venóznu trombózu, aspoň - pre arteriálnu insuficienciu krvného zásobovania. Hlavným vedľajším účinkom antikoagulancií je zvýšené krvácanie.
• Statíny (atorvastatín, rosuvastatín) sú lieky, ktoré pomáhajú znížiť produkciu cholesterolu s nízkou hustotou lipoproteínu v pečeni. Znížením hladiny cholesterolu v krvi sa znižuje riziko vzniku aterosklerotických plakov a zvýšenie ciev dolných končatín. Vedľajšie účinky statínov sú rozrušenie žalúdka, bolesti hlavy, nevoľnosť, bolesť svalov.
• Cilostazol je liek používaný na liečbu artériovej insuficiencie, ktorý pomáha zvyšovať telesnú aktivitu, to znamená, že pomáha zvyšovať vzdialenosť, ktorú môže osoba chodiť bez toho, aby spôsobila bolesť. Cilostazol vedie k dilatácii tepien a k zvýšenému zásobovaniu krvi v nohách. Vedľajšie účinky zahŕňajú bolesť hlavy, hnačku a závrat. Cilostazol by sa nemal používať u pacientov so srdcovým zlyhaním.
• Pentoxifylín je liek, ktorý zlepšuje prietok krvi v dolných končatinách znížením jeho viskozity. Používa sa na porušenie arteriálneho prekrvenia nohy.
• Lieky na diabetes. Liečba cukrovky a starostlivé sledovanie hladín glukózy v krvi sú nevyhnutnými opatreniami pre pacientov s poruchou arteriálneho krvného toku v nohách.
• Diuretiká sú diuretiká, ktoré predpisujú lekári za prítomnosti edémov a žilovej kongescie v nohách.
• Diosmin - liek, ktorý zvyšuje tón žilovej steny. Používa sa na kŕčové žily a tromboflebitídu.

Prípravky na zlepšenie krvného obehu v nohách.

Chirurgické metódy

Ak sa zmena životného štýlu a konzervatívna terapia nepomôže zlepšiť prívod krvi do nohy, použije sa chirurgická liečba. Typ vykonávaných operácií závisí od príčiny a stupňa porúch obehu.

Operácie v prípade nedostatočnej arteriálnej krvi

Operácie používané pri arteriálnej nedostatočnosti sú navrhnuté tak, aby obnovili tok krvi cez tepny. V medicíne sa takéto zákroky nazývajú revaskularizácia.

Existujú dva hlavné typy revaskularizácie:

1. Angioplastika je operácia, pri ktorej je zablokovaná alebo zúžená časť tepny expandovaná nafukovaním malej kazety vo vnútri cievy. Niekedy sa stent umiestňuje do postihnutej oblasti tepny - intravaskulárna protéza, ktorá udržuje nádobu otvorenú.
2. Posunovanie je vytvorenie riešenia krvi pomocou nádoby, ktorá sa odoberá v inej časti tela. Toto riešenie zabezpečuje prietok krvi v nohách, čím obchádza miesto zúženia tepny.

Vo veľmi vážnych prípadoch nedostatočnej arteriálnej krvi, u niektorých pacientov sa vyvinie gangréna na nohách. V takýchto prípadoch môže byť nutná amputácia končatín.

Operácie pri porušení venózneho odtoku

Keď sa používajú kŕčové žily:

• Skleroterapia je zavedenie roztoku kŕčových žíl do roztoku, ktorý spôsobí, že sa jeho steny zhromaždia a zmiznú.
• Laserová a rádiofrekvenčná ablácia sú operácie, pri ktorých lekár vkladá tenký katéter do rozšírenej žily. V tomto katétri sa hrot môže ohriať pomocou rádiofrekvenčných vĺn alebo laserovej energie. Toto teplo zničí žilu, čo vedie k jeho zmiznutiu.
• Venektómia - chirurgické odstránenie kŕčových žíl.

výhľad

Prognóza zhoršenia prívodu krvi do nôh závisí od ochorenia spôsobeného týmto ochorením.

S kŕčovými žilami je prognóza relatívne priaznivá, pretože ak sa dodržiavajú pravidlá na zlepšenie prietoku krvi z dolných končatín a účinná liečba sa takmer úplne odstráni tok krvi.

Pri diabetickej angiopatii nohy je prognóza viac ovplyvnená kontrolou hladiny glukózy v krvi. Bez tejto kontroly budú takmer všetky spôsoby zlepšenia krvného toku neúčinné, čo môže viesť k potrebe amputacie.

Autor článku: Nivelichuk Taras, vedúci oddelenia anestéziológie a intenzívnej starostlivosti, 8-ročná pracovná skúsenosť. Vyššie vzdelanie v špecializácii "Medicína".

Zlepšené dodávanie krvi do končatín

Pocit chladu, opuchu, bolesti a nepohodlie v dolných končatinách môže byť signálom, že je potrebné obnoviť krvný obeh. Aby bola funkcia krvného prietoku normálna, komplexná terapia sa využíva. Po potvrdení diagnózy lekár ponúka možnosť opraviť jedlo, zbaviť sa použitia vazokonstriktívnych nápojov a riadu. Doktor priraďuje interné a externé prostriedky, ako aj masáže, cvičenia a fyzioterapiu, niekedy vrátane metód tradičnej medicíny. Samoliečba môže na chvíľu zmierniť len nepríjemnosť, lebo bez toho, aby vedel diagnózu, je pacient oproti symptómom a nie hlavnej príčine.

Príčiny a príznaky porúch obehu v dolných končatinách

Krvný obeh v nohách je najčastejšie narušený kvôli abnormalitám vaskulárneho systému, spôsobeným rôznymi plakmi, zápalovými procesmi na stenách ciev nohy a kŕčmi. Je dôležité, keď prvé príznaky prídu na kliniku. Ak sa zhoršenie stavu zhorší, možno budete potrebovať operáciu, ktorá tiež nezaručí úplnú liečbu. Dôvody, prečo je krvný obeh v končatinách narušený, môže byť:

• Zlé návyky:
  • alkohol;
  • fajčenia.
• Konštantný stres.
• Pasívny životný štýl.
• Sediaca práca.
• Vekové zmeny v tele.
• Nadmerné množstvo cholesterolu v cievach.
• Nesprávna strava a metabolické poruchy.
• Nadmerná telesná hmotnosť.
• Patologické procesy:
  • ischémia;
  • okluzívny ochorenie;
  • diabetes mellitus;
  • stenóza;
  • ateroskleróza;
  • trombóza;
  • hypertenzia;
  • kŕčové žily.

Známkou prítomnosti cievneho problému môžu byť viditeľné žily pod kožou.

Ak nezačnete liečiť primárne príznaky narušenej hemodynamiky, objavia sa závažné poruchy vo forme stuhnutia končatín, vredov a nekrózy. Cirkulačné poruchy na ramenách a nohách môžu byť sprevádzané nasledujúcimi príznakmi:

• opuch dolných končatín;
• únava;
• tvorba cievnych "hviezd";
• rozšírené žily a uzliny, ktoré sú viditeľné cez kožu;
• kŕče;
• bledá farba kože je studená na dotyk, jej riedenie;
• nevoľnosť;
• pocity bolesti.

Späť na obsah

Ako zlepšiť tok krvi v nohách?

Pre normalizáciu hemodynamiky v končatinách sa používa komplexná terapia. Odporúča sa prestať fajčiť a konzumovať alkohol a tiež vylúčiť zo stravy škodlivé potraviny a nápoje, ktoré prispievajú k zúženiu krvných ciev alebo ich pretečeniu cholesterolom. Optimálne na zlepšenie krvného obehu v končatinách sú vhodné rôzne fyzické cvičenia, prijatie kontrastných misiek pre dolné končatiny a prechod fyzioterapie, čo prispieva k normalizácii hemodynamiky. Dôležitým miestom je zaobchádzanie s drogami, ktoré pomôžu čeliť príčine a eliminovať príznaky.

Lieky, ktoré môžu obnoviť hemodynamiku

Drogová liečba by mala prísne predpísať lekár, čím sa zníži riziko nežiaducich účinkov a urýchli sa zotavenie pacienta a zároveň sa odstráni nezlučiteľnosť liečiv, ktoré spolu znižujú účinok predĺženia liečby alebo môžu spôsobiť poškodenie. Základom liečebného procesu je opozícia k hlavnému dôvodu - ochoreniu, ktoré ovplyvnilo nástup symptómov, pričom sa používajú lieky opísané v tabuľke:

Ako zlepšiť krvný obeh v nohách, meniť životný štýl

Slabý krvný obeh môže negatívne ovplyvniť celé telo. Môže to mať vplyv na mozog, čo spôsobuje únavu, závrat, stratu pamäti, časté a nevysvetlené bolesti hlavy. Môže tiež ovplyvniť srdce, čo spôsobuje bolesti na hrudníku, neschopnosť vykonávať jednoduché aeróbne činnosti, ako sú napríklad schody na lezenie bez dýchania; zvyšuje krvný tlak a cholesterol.

Srdcový záchvat a mŕtvica sú hlavným rizikom zlého obehu.

Pacienti sa často stretávajú s pacientmi s otázkou, ako zlepšiť krvný obeh v nohách. Väčšina z nich má niektoré (alebo dokonca všetky) príznaky vážnych problémov s žilami a tepnami.

Známky arteriálnej a venóznej nedostatočnosti

Symptómy a príznaky zhoršenia krvného obehu môžu zahŕňať:

• Necitlivosť alebo mravčenie v rukách, nohách alebo prstoch.
• Zmeny teploty pokožky (studené ruky, nohy a uši).
• Únava.
• Strata vlasov
• Závraty.
• Suchá koža
• Opuch v nohách, ramenách a / alebo prstoch.
• Kŕčové žily, vredy a ruky.
• Bolesti hlavy.
• Zhoršené libido.
• Svrbenie, najmä svrbenie kože rúk a nôh.
• Zmeny v farbe kože (stane sa bledšia, modrastá alebo načervenalá, stav známy ako cyanóza je znakom nedostatočného dodávania kyslíka).
• Kŕče v nohách, hýždach alebo ramenách počas ľubovoľnej činnosti.
• Bolesť nôh alebo limp.
• Zlé rozpoznanie teploty a bolesti.
• Zmätené dýchanie.
• Nepravidelný tlkot srdca.
• Zlá pamäť.

Príčiny patológie

Problémy s obehovým systémom môžu byť spôsobené niektorými chorobami (charakteristickými, najmä pre starších ľudí) a faktormi životného štýlu.

Spoločnými faktormi, ktoré prispievajú k narušeniu krvného obehu, sú fajčenie tabaku, konzumácia alkoholu, kofeín, zlé stravovacie návyky, nedostatočné cvičenie a pobyt v sediacej polohe bez dlhého pohybu.

Lekárske príčiny zhoršeného krvného obehu:

• tehotenstva;
• komplikácie choroby;
• diabetes mellitus;
• slabá výživa;
• vysoký cholesterol;
• ochorenie štítnej žľazy;
• zvýšenie telesnej hmotnosti;
• vysoký krvný tlak;
• poruchy srdca;
• gynekologické poruchy;
• poruchy krvných ciev;
• arteriálne a venózne poruchy;
• kalenie artérií (ateroskleróza);
• prerušované klaudikácie;
• tromboflebitída;
• nervové poruchy;
• anémia;
• dusenie;
• bronchitída;
• zápal pľúc;
• emfyzém;
• poruchy príjmu potravy;
• potravinové alergie.

Spôsoby boja proti poruchám krvného obehu

Nie je problém pre lekárov, aby pacientovi poradili, ako zlepšiť krvný obeh v nohách, pretože poruchy v obehovom systéme môžu byť liečené jednak medikáciami a zmenami životného štýlu, ako aj alternatívnymi metódami liečby. Cieľom je predchádzať problémom s obehom, zmierňovať bolesť.

Mierne prípady zlého zaobchádzania zvyčajne vyžadujú aeróbny cvičebný program, zdravej výživy a nízke dávky aspirínu. Lieky bez predpisu, ako sú aspirín, pentoxifylín a heparinoidové krémy, sú k dispozícii v lekárňach, ktoré môžu byť užitočné pri malých poruchách obehu.

Chirurgické procedúry, ako napríklad flebektómia, pomáhajú ľuďom so závažnými obehovými poruchami na nohách. Vitamíny B6 a B12, vitamín C, vitamín E, niacín a horčík sú užitočné na zlepšenie krvného obehu v nohách. Okrem farmakoterapie lekári často predpisujú pacientom, ktorí sa zaujímajú o to, ako zlepšiť krvný obeh v nohách, fyzioterapiu a vodoliečbu.

Odvykanie od fajčenia

Ukončenie fajčenia je jedným z najdôležitejších odporúčaní pre fajčiarov so slabým krvným obehom, pretože tento zlý zvyk spôsobuje stuhnutie artérií a chronické zúženie krvných ciev. Nikotín a oxid uhoľnatý obsiahnuté v cigaretách majú negatívny vplyv na krvné cievy, ktoré súvisia s normálnym prietokom krvi. Keď k tomu dôjde, tuky a plaky sa začnú prilepovať na steny krvných ciev a "upchávajú" ich.

Zabránenie zneužívaniu alkoholu

Okrem toho, že prestane fajčiť, existujú aj iné spôsoby, ako zlepšiť krvný obeh v nohách a potláčať zlé návyky. Je potrebné opustiť veľké dávky alkoholu, pretože alkohol neumožňuje endotelu a hladké svaly kontrolovať tok krvi.

Normalizácia hmotnosti

Nadmerná hmotnosť vedie k dodatočnému stresu na obehový systém a tiež významne zvyšuje riziko vzniku hypertenzie a zvyšovania hladiny cholesterolu v krvi. Všetky tieto dôsledky obezity celkovo vedú k veľmi častým problémom s kardiovaskulárnym systémom u obéznych ľudí.

Zlý krvný obeh v nohách: čo robiť a aké prostriedky tradičnej medicíny pomôžu

Jedným z najjednoduchších a najefektívnejších prostriedkov tradičnej medicíny na zlú cirkuláciu je variabilné používanie teplej a studenej vody pre dolné končatiny.

Ponorenie dolných končatín do horúcej vody (približne 40 stupňov) stimuluje expanzie krvných ciev v blízkosti povrchu kože, čo spôsobuje prúdenie krvi do pokožky a reguláciu telesnej teploty.

Akonáhle sú dolné končatiny vystavené horúcej vode, ponorenie nohy do studenej vody (od nuly do 10 stupňov) spôsobí zúženie krvných ciev, čím zabráni vytekaniu krvi z pokožky a udržiavaniu správnej telesnej teploty. Opakovaním tohto postupu niekoľkokrát doma môžete normalizovať prívod krvi do nohy, zlepšiť tón pleti a urýchliť dodávanie kyslíka do tkanív tela.

Masáž, akupunktúra

Podľa Americkej asociácie pre masážne terapie môže masáž zvýšiť krvný obeh a lymfy v ľudskom tele. Účinky masáže však prekračujú jednoduché zlepšenie prietoku krvi; Masáž môže tiež spôsobiť zmeny v krvi. Kapacita kyslíka v krvi sa môže po masáži zvýšiť z 10 na 15 percent.

Majstri akupunktúry, ako maséri, môžu zlepšiť zdravie osoby trpiacej zlým krvným obehom v nohách. Čo robiť v prípade tohto problému, majster akupunktúry povedať až po dôkladnom vyšetrení pacienta. Koniec koncov, zlý obeh v nohách môže byť spôsobený niekoľkými rôznymi podmienkami. A každá podmienka vyžaduje vstrekovanie určitých bodov, aj keď existuje niekoľko spoločných bodov.

Niektoré z týchto častí sa týkajú hrubého čreva, pečene, sleziny a močového mechúra. Po akupunktúrnom sedení sa na mieste, kde bola ihla, cítil svrbenie, pálenie a dočasná necitlivosť.

telocvik

Nedostatok telesnej aktivity je jednou z hlavných príčin zlého obehu v nohách. Účasť na fyzickej aktivite, najmä aeróbne činnosti, ako je rýchle chôdza, cyklistika a plávanie, zlepšujú krvný obeh v nohách a iných častiach tela.

Podľa štúdie z roku 2000 ukázali pacienti s hypertenziou, ktorí vykonali aeróbne cvičenia, výrazné zvýšenie hustoty kapilár. Kapiláry sú malé krvné cievy, ktorými sa kyslík prenáša do tkanív tela. Optimalizujú ľudský obeh, vytvárajú nové kanály na prietok krvi a dodávanie kyslíka.

Správna výživa

Štúdia zverejnená v americkom časopise Journal of Cardiology z roku 2004 zistila, že keď sa fajčiarom podával vitamín C, ich krvný obeh sa zvýšil. Vitamín C je zodpovedný za výrobu a "opravu" krvných ciev, ktoré sú nevyhnutné pre krvný obeh.

Vitamín C sa nachádza vo väčšine ovocia a zeleniny. Preto musíte jesť viac zrelé citrusy, kiwi, mango, bobule a melóny, a nezanedbávať zelenú zeleninu. Zvýšenie príjmu vitamínu E tiež zlepšuje krvný obeh, pretože dilatuje krvné cievy a zabraňuje zrážaniu krvi.

Rastlinné oleje a zelená listová zelenina sú hlavnými zdrojmi vitamínu E okrem mandlí, arašidov, lieskových orieškov a slnečnicových semien. V roku 1992 výskumníci zistili, že podávanie omega-3 mastných kyselín potkanom vo forme rybieho oleja zvýšilo prietok krvi do pečene.

Zatiaľ čo nasýtené tuky spôsobili tvorbu plakov v tepnách a znížili krvný obeh, omega-3 mastné kyseliny skutočne zlepšili krvný obeh a zabránili srdcovému ochoreniu.

Najlepším zdrojom omega-3 mastných kyselín s dlhým reťazcom sú morské plody, ako napríklad ostriež a atlantický losos. Mäkkýše, krevety a homáre obsahujú omega-3 tuky, ale v oveľa menších množstvách ako ryby. Je známe, že vitamíny hrajú dôležitú úlohu v bunkovom metabolizme.

Štúdia z roku 2011 zistila, že dva roky užívania kyseliny listovej a vitamínu B-12 denne zvýšili krvný obeh u ľudí so srdcovým ochorením. Kyselina listová je prítomná v listovej zelenej zelenine, arašidov a hrachu. B-12 sa nachádza vo veľkom množstve v rybách, mäse, vajciach a mliečnych výrobkoch.

Byliny a diétne doplnky

Cayenne pepper sa široko používa ako korenie vo varení. Je to však aj populárny ľudový liek v Indii, Číne, Japonsku a Kórei. Taktiež kajenské korenie používajú moderné prírodovedcov a bylinkovcov na zmiernenie zažívacích problémov, bolesti svalov a kĺbov a tiež na odstránenie zlého obehu v nohách.

Čo robiť s kajenským korením? Používajte ho v podobe korenia na jedlo (v primeraných množstvách, samozrejme, pretože je veľmi horúce). Cayenne pepper zlepšuje krvný obeh, znižuje krvné zrazeniny, znižuje krvný tlak a zabraňuje vzniku aterosklerózy. Tak hovorí naturopathický lekár Sharol Tilgner vo svojej knihe "Bylinná medicína zo srdca Zeme". Tento nástroj je najvhodnejší pre ľudí, ktorí majú stále chladné nohy.

Zatiaľ čo tradičná medicína môže zlepšiť krvný obeh, je užitočné pochopiť príčiny zhoršenia krvného obehu. Tento problém môže byť sekundárny vo viacerých prípadoch a odstránenie základnej príčiny môže pomôcť zmierniť príznaky zlej cirkulácie v nohách. Čo robiť na diagnostiku ochorenia, ktoré vedie k bolesti a opuchu v nohách? Obráťte sa na phlebologa. Predpíše účinnú liečbu.

Cievne prípravky a masti na zlepšenie krvného obehu v nohách

Pri liečbe zlého krvného obehu je kombinácia "cvičenie plus drogy" najlepšie. Avšak nie všetci ľudia majú schopnosť alebo dostatočnú silu cvičiť pravidelne. Preto najbežnejšou liečbou obehových problémov sú cievne lieky na zlepšenie krvného obehu v nohách.

Často predpísané cievne liečivo je tablety s pentoxifylínom. Zahraničné štúdie účinnosti tejto drogy boli zmiešané. Niektoré štúdie zaznamenali malý vplyv na schopnosť chôdze; iní zistili, že tento liek významne zlepšuje pohybovú aktivitu u ľudí s vaskulárnymi poruchami. Liek Cilostazol zmierňuje príznaky u mnohých ľudí so slabým krvným obehom.

Je to však drahé liečivo a v súčasnosti sa odporúča len pre pacientov so stredne ťažkou až ťažkou intermitentnou klaudikáciou, ktorí nereagujú na aspirín alebo menej nákladné liečenie.

Iné lieky

Antitrombotické činidlá znižujú riziko tvorby krvných zrazenín. Väčšina pacientov s ochorením periférnych tepien by mala užívať lieky proti trombocytov. Najbežnejšou antiagregačnou látkou je aspirín. Alternatívne, ak ste alergický na aspirín, lekár Vám môže odporučiť klopidogrel (Plavix).

Štúdie ukazujú, že pridanie antikoagulačného liečiva, ako je warfarín, k terapii proti krvným doštičkám nepomôže predchádzať srdcových komplikáciám pri vaskulárnych ochoreniach a môže dokonca zvýšiť riziko život ohrozujúceho krvácania.

Použitie masti

Spolu s cievnymi preparátmi na zlepšenie krvného obehu v nohách lekári zvyčajne odporúčajú, aby pacienti uľahčili bolesť a svrbenie v nohách pomocou rôznych špecializovaných gélov, krémov a masti.

Stimulujú mikrocirkuláciu, zlepšujú výživu tkanív dolných končatín a ich trofizmus a pomáhajú zlepšiť elasticitu stien žíl. Medzi najobľúbenejšie lieky patria: Troxevasin, Venolife, Troxerutin a Venoruton.

Chirurgické metódy

Predtým, ako sa pacientovi ponúkne chirurgická metóda na obnovenie krvného obehu v nohách - ambulantná flebektómia - lekár zhodnotí stav žíl pacienta, aby pochopil, či existuje kŕčové žily a akú je jeho závažnosť.

Tiež pre diagnózu pacienta pred operáciou sa použije:

• protilátkový test;
• test krvného cukru;
• krvný test na príznaky zrážania krvi;
• ultrazvuk;
• počítačová tomografia;
• testy krvného tlaku v nohách.

Postup vyžaduje malé rezy (menej ako 2 - 4 mm) pod miestnou anestézou, aby chirurg mohol dosiahnuť poškodené žily a odstrániť ich. Ambulantná flebektómia sa zvyčajne dokončí v priebehu jednej hodiny v závislosti od veľkosti, umiestnenia a zložitosti kŕčových žíl.

Po flebektómii môže pacientovi na určitý čas predpísať cievne lieky na zlepšenie krvného obehu v nohách. Ak bola operácia úspešná a obnovenie krvného obehu, phlebologist by ich zrušil.

Prehľad cievnych liekov na zlepšenie krvného obehu v nohách

Cievne prípravky na zlepšenie krvného obehu v nohách môžu byť použité, ak sú prítomné diagnostikované patológie, ako aj na ich prevenciu. Pomáhajú zlepšiť tón krvných ciev a tak sa vyhnú problémom, ako sú trombóza, kŕčové žily a iné ochorenia nôh.

Všeobecný opis liekov

Keď je prietok krvi v nohách narušený, nielen dolné končatiny, ale aj všetky orgány začínajú trpieť nedostatkom výživy živinami. To vedie k narušeniu ich fungovania a rozvoju chorôb vrátane chronických ochorení.

Nižšie opísané prípravky umožňujú rozptýliť krv v cievach, zvýšiť ich pružnosť, znížiť kapilárnu priepustnosť, odstrániť nadýchanlivosť a únavu.

Pri zohľadnení účinkov účinnej látky sú všetky lieky špecialistami rozdelené do troch skupín.

1. Oxid dusnatý. Lieky uvoľňujú svaly, zmierňujú kŕče a bolesť. Zvlášť dobrá pomoc s vysokou pravdepodobnosťou srdcového infarktu, angíny a pretrvávajúcich kŕčov dolných končatín.
2. Síran horečnatý. Znižuje mobilitu vápnikových iónov, čo eliminuje kŕče a bolesti, zlepšuje prietok krvi. Najlepší účinok je pri vstupe do krvného obehu cez žilu.
3. Spazmolytiká. Účinok na hladké svaly v tele. Zmierňuje bolesť, kŕče, zvyšuje rýchlosť toku krvi, čím normalizuje prietok krvi.

Vyzdvihnúť drogu môže byť iba lekár.

Je to nevyhnutné na to, aby sa zohľadnila celá história a aby sa zabránilo príjmu liekov za prítomnosti kontraindikácií.

Indikácie a kontraindikácie

Liek môžete užívať za prítomnosti nasledujúcich patológií a problémov:

• častá tvorba krvných zrazenín alebo veľká šanca ich výskytu;
• kŕčové žily;
• problémy s krvným tlakom;
• ochorenia nervového systému, ktoré postihujú cievy;
• ateroskleróza dolných končatín;
• zlyhanie srdca;
• zranenia dolných končatín, ktoré viedli k narušeniu prietoku krvi;
• trvalé sedenie pri práci s minimálnym fyzickým namáhaním;
• časté opuchnutie nôh, srdcové problémy.

S veľkou starostlivosťou sa užívajú lieky na zlepšenie krvného obehu pri cukrovke.

Po prvé, musíte vrátiť krvný obraz späť do normálu a až potom prejsť na liečbu. Mali by ste tiež dôkladne zvážiť vymenovanie dávok a špecifických liekov pre ľudí trpiacich krvácaním alebo s vysokou pravdepodobnosťou ich vývoja.

Ďalšie kontraindikácie by mali byť založené na histórii pacienta a mali by byť v každom prípade posudzované príslušným odborníkom.

Anna Ponyaeva. Vyštudoval lekársku akadémiu v Nižnom Novgorode (2007 - 2014) a prežil v klinickej laboratórnej diagnostike (2014 - 2016).

Prehľad

Ovplyvnenie PNS

Veľká skupina liekov, ktoré majú pozitívny vplyv na problém s obehom pri ochoreniach nervového systému.

Kombinujú sa s adrenalínom a norepinefrínom, čím vyrovnávajú tlak v cievach.

Tieto lieky zahŕňajú:

vazodilatanciá

Táto skupina liekov je zameraná na uvoľnenie hladkých svalov, čím sa obnovuje normálny lúmen v žilách a cievach. Pri použití vazodilatátorov sa normalizuje krvný tlak a pulz je vyrovnaný.

Táto skupina zahŕňa dve podskupiny liekov - antagonisty vápnika a alfa-blokátory.

Antagonisti vápnika

Lieky v tejto skupine normalizujú pulz a srdcovú frekvenciu. Majú priaznivý účinok na veľké a malé cievy, znižujú zvýšenie napätia svalového myokardu.

Alfa blokátory

Lieky tejto podskupiny sú priamo spojené s adrenalínom a noradrenalínom, čím sa eliminuje pravdepodobnosť vážneho vazospazmu a následky, ktoré z toho vyplývajú.

Inhibítory PAC

Táto skupina liekov je zameraná na potlačenie vývoja aterosklerotických plakov, vyrovnanie krvného tlaku a zlepšenie výživy tkanív orgánov.

Táto skupina liekov by ste nemali používať na stenózu renálnej artérie, angioedém, zvýšené množstvo draslíka v krvi.

Inhibítory nie sú určené počas tehotenstva a laktácie.

Biogénne stimulanty

Tieto drogy sú prírodného pôvodu, sú vyrobené zo surovín zo zvierat. Biogénne stimulanty umožňujú rozšíriť krvné cievy, zlepšiť krvný obeh v nich, zmierniť závažnosť a únavu.

Masti a gély

Pôsobia lokálne, okamžite prenikajú do stredu ochorenia.

V dôsledku toho sa prietok krvi v nohách normalizuje, únava sa uvoľňuje, pocit ťažkosti opúšťa.

Lieky na exacerbáciu patológií

Ak je choroba komplikovaná a ide do exacerbácie, vyššie uvedené lieky budú bezmocné a silnejšie lieky budú potrebné.

Patria medzi triedy trombolytik a antikoagulancií.

Uvedené prípravky sa nepoužívajú na riziko krvácania, výrazných chorôb obličiek a pečene, diabetes mellitus, žltačky, endokarditídy bakteriálneho typu a ťažkého typu arteriálnej hypertenzie.

Nie je kompatibilné s alkoholickými nápojmi.

Iné lieky na zlepšenie krvného obehu.

Na zlepšenie imunity a na zvýšenie priaznivých vlastností vyššie uvedených prípravkov je možné použiť homeopatické činidlá, prostriedky na zvýšenie krvného toku a objem krvi.

Pomocou týchto liekov je možné zlepšiť krvný obeh nielen v nohách, ale aj v končatinách rúk a mozgu.

Takéto účinky liekov - dodatočná prevencia mozgovej príhody a infarktu.

Pozrite si video s odporúčaniami na zlepšenie krvného obehu.

Profylaktické použitie

Pri profylaktickom používaní by ste si mali zvoliť lieky s jemným zameraním, masti a gély sú pre to najvhodnejšie. Pôsobia lokálne s minimálnym uvoľňovaním do krvného obehu.

Používanie drog je potrebné pre ľudí ohrozených rizikom: neustále sa venujú ťažkej fyzickej práci, majú poranenie nôh, trpia srdcovými chorobami, majú statickú prácu.

Okrem toho použitie liekov vyžaduje správnu výživu a dobrú fyzickú námahu. V strave by malo byť dostatočné množstvo zeleniny, chudého mäsa a minimálne tučných jedál, nálevu a konzervovaných potravín.

Prípravky, ktoré zlepšujú krvný obeh dolných končatín, sú v skutočnosti jediným spôsobom na liečbu závažných porúch, ako sú kŕčové žily a trombóza, ako aj ich prevencia.

Na rýchle dosiahnutie terapeutického účinku je potrebné prísne sledovať dávkovanie liekov, dokončiť kompletné vyšetrenie na potvrdenie diagnózy a dodržiavať ďalšie odporúčania v liečbe. Pri správnom prístupe k terapii sa výsledok dosiahne v 1-2 kurzoch, pričom sa zohľadní komplexnosť stavu pacienta.

Tipy na zlepšenie obehu v nohách pomocou liekov a cvičení

Slabý krvný obeh v dolných končatinách sa vyskytuje v rôznych ochoreniach, vrátane arteriálnej patológie (aterosklerózy obliterans, arteriálnej embólie) a venóznej patológie (kŕčové žily, venózna trombóza). Cievne choroby sú bežnou patológiou dolných končatín a napriek tomu, že ich etiológia je iná, majú spoločný klinický prejav - bolesť v nohách. Účelom terapie zameranej na zlepšenie cievneho obehu je nevyhnutná podmienka na zabránenie vzniku akútnej obštrukcie tepien a žíl.

Ako odstrániť arteriálnu vaskulárnu insuficienciu

Embólia artérií dolnej končatiny, u ktorých nie je dostatočne vyvinutá kolaterálna cirkulácia, môže viesť k akútnej ischémii nohy. Ide o vážny patologický stav vyžadujúci okamžitý chirurgický zákrok, ktorého účelom je obnoviť a zlepšiť normálny prietok krvi v postihnutej časti tepny. Pacienti, ktorí podstúpili chirurgickú liečbu v pooperačnom období, musia užívať lieky na zlepšenie krvného obehu v cievach nohy.

Chronická arteriálna insuficiencia sa vyskytuje pri zmiernení aterosklerózy dolných končatín. Toto ochorenie je charakterizované bežnými metabolickými poruchami, pri ktorých dochádza k úplnému alebo čiastočnému zablokovaniu cholesterolových plakov arteriálneho lumenu. Ateroskleróza v počiatočnom štádiu si vyžaduje konzervatívnu liečbu. Pretože etiológia choroby je známa, je predpísaná terapia zameraná na zníženie množstva cholesterolu.

Skupiny liekov sa používajú na liečbu akútnej obštrukcie tepien a na zlepšenie mikrocirkulácie (v kompenzovanom stave, keď je dostatok kolaterálov): trombolytiká, antikoagulanciá, dezagreganty, antispazmodiká.

Tabuľka. Charakteristika liekov na liečbu akútnej artériovej insuficiencie ciev dolnej končatiny.

Skupina liekov

Rozpustený trombus sa rozpustí priamo v lúmeni cievy, čím sa zlepší viskozita krvi, čím sa obnoví obeh v artériách nohy. Majú kontraindikácie.

• streptokináza
• retepláza
• alteplázy
• Plazminogénový tkanivový aktivátor

Nepriame antikoagulanciá

Inhibujte procesy koagulácie krvi priamo ovplyvňujúcimi koagulačnými faktormi (tvorba trombínu). Predávkovanie môže spôsobiť krvácanie.

• heparín

Je schopný zvýšiť prietok krvi v dolných končatinách kvôli zlepšeniu viskozity krvi. Inhibujú trombózu blokovaním syntézy koagulačných faktorov závislých na vitamíne K. Majú dlhotrvajúci účinok.

• Fraxiparin
• Clexane
• Fragmin
• Tsibor

Znížte priľnavosť a spájanie krvných doštičiek, zlepšujte reologické vlastnosti krvi a zvyšujte krvný obeh v nohách.

• aspirín
• Trentalu
• zvonkohra
• pentoxifylín
• reopoligljukin
• aktovegin
• clopidogrel

Znížte tón cévnej steny, znižujte príznaky bolesti, môžete zvýšiť krvný obeh dolných končatín.

• No-Spa
• Halidorum
• eufillin
• Mydocalm

Pri obštrukcii aterosklerózy dolných končatín sa používajú lieky na zníženie hladiny cholesterolu, ako aj lieky založené na prostaglandínoch (v neskorších štádiách). Patria medzi ne: statíny (lovastatín, simvastatín, provastatín); sekvestranty žlčových kyselín (cholestyramín, colestipol); fibráty (Benzafibrat, Clofibrat); deriváty kyseliny nikotínovej (Tribestan). Zvýšený prietok krvi v cievach spôsobuje liek založený na prostaglandíne E - Vasoprostane, ktorý zlepšuje periférnu cirkuláciu a mikrocirkuláciu.

Lovastatín pomáha znižovať hladinu cholesterolu v krvi.

Chronická arteriálna insuficiencia sa môže vyvolať u diabetes mellitus, keď sa tvorí mikro- a makroangiopatia dolných častí nohy (nohy, nohy). Sú postihnuté cievne arteriálne siete končatín, pričom môže dôjsť k progresii diabetickej nohy. Preto pred zlepšením krvného obehu v nohách s cukrovkou je potrebné normalizovať ukazovatele glukózy v krvi.

Boj proti žilnej nedostatočnosti

Porušenie venózneho krvného obehu dolných končatín je spojené buď s kŕčovým rozšírením alebo s tromboflebitídou povrchových alebo hlbokých ciev nohy. S progresívnym priebehom kŕčových žíl sa kolaterálna obeh nedokáže vyrovnať s bremenom, žilná ​​krv stagnuje a často sa tvoria žilové krvné zrazeniny. Pri akútnej trombóze sa symptómy obehových porúch dolných končatín náhle objavia vo forme ostrých bolestí v postihnutej cieve, edému tkaniva, horúčke.

Liečba porúch krvného obehu dolných končatín spojených s tromboflebitídou zahŕňa použitie nasledujúcich skupín liekov:

• Antikoagulanciá sú priame a nepriame.
• Protidoštičkové činidlá.
• Nesteroidné protizápalové lieky.
• Flebotoniki.

Na zlepšenie dodávania krvi do krvných ciev s ochorením kiahne sa používa kompresia (lekárske kompresné pančuchy) a farmakoterapia, ktorá zahŕňa flebotoniku, systémové prípravky na enzýmovú terapiu, disagreganty, rovnako ako lokálne dávkové formy obsahujúce heparín, kortikosteroidy a flebotoniku.

Kompresný úplet sa používa na zlepšenie zásobovania krvou v oblasti ciev v prípade kŕčových žíl.

Tabuľka. Lieky, ktoré zlepšujú krvný obeh pri chronickej žilovej nedostatočnosti.

Skupina liekov

Zlepšujú venózny odtok krvi, znižujú agregáciu krviniek, majú protizápalový účinok. Vydanie formulára - pilulky.

• flebodia
• detraleks
• troksevazin
• troxerutín
• venoruton

Majú systémový imunomodulačný účinok, zlepšujú reologické vlastnosti krvi a zásobovanie krvou cievami končatín. Uvoľňovanie formy - kapsuly, tablety.

• Wobenzym

Miestne liekové formy

Obsahuje heparín, kortikosteroid alebo iný liek, ktorý môže zlepšiť mikrocirkuláciu.

Formulár na uvoľnenie - gél, masť

• Lioton 1000
• Troksevazin gél
• Venorutónový gél

So zlým prekrvením v nohách, ktorý je spojený s akoukoľvek chorobou, výber potrebných liekov, ktoré zlepšujú obeh, lekár vykonáva.

Pomôžte zlepšiť vaskulárny tón

Porušenie krvného obehu v dolných končatinách spôsobuje racionálnu organizáciu fyzickej aktivity, čo znižuje nadváhu. Je potrebné vyhnúť sa dlhodobej námahe počas státia alebo sedenia. Na zlepšenie krvného obehu je potrebné zapojiť sa do mobilných športov (cvičenie na bicykli, lyžovanie, beh, chôdza na krátke vzdialenosti). Doma môžete aplikovať nasledujúce cvičenia: "Birch", "bicykel" v polohe sklonu, ohyb a rozšírenie členkových kĺbov.

Zázvor pomáha zlepšiť krvný obeh.

Prostriedky a metódy tradičnej medicíny môžu tiež priaznivo ovplyvniť liečbu, najmä keď môže byť narušený kapilárny krvný tok. Ľudové lieky, ktoré pomáhajú zlepšiť krvný obeh - zázvor, červená paprika, cesnak. Doma môžete vyrábať alkoholovú tinktúru červenej papriky, ktorá dokáže zlepšiť tok periférnej krvi v nohách. S kŕčovými žilkami môžete použiť homeopatické prostriedky na základe gaštanu konského, ktorý normalizuje a zlepšuje vaskulárny tonus. Takéto metódy zlepšenia zásobovania krvi v dolných končatinách ako masáž, nosenie pohodlnej obuvi so širokými podpätkami, kontrastné nohy, kompresie s rôznymi bylinnými tinktúrami na báze alkoholu sa používajú.

Medzi alternatívami alternatívnej medicíny je široko používaná metóda profesora A.T. Ogulova. Dr. Ogulov odporúča pravidelne používať sódu a cesnak na zlepšenie krvného obehu. Roztok sódy a nasekaný cesnak by sa mal denne spotrebovať. Predpokladá sa, že tieto produkty prispievajú k eliminácii toxínov z tela, normalizujú acidobázickú rovnováhu a zlepšujú reologické vlastnosti krvi.

Slabý obeh v dolných končatinách je bežná patológia a vyžaduje individuálny prístup. Liečba arteriálnych a žilových ochorení dolných končatín v akútnom období alebo počas dlhodobého chronického priebehu zahŕňa použitie rôznych skupín liekov. Pred vyhľadávaním informácií o tom, čo má robiť a ako liečiť cievne ochorenia v nohách, poraďte sa s chirurgom.

Ako zlepšiť krvný obeh v nohách za 20 dní: 7 tipov

Vzhľad pavúkov, pravidelné kŕče a ťažkosti v nohách sú prvými príznakmi, že nie je všetko v poriadku s našim krvným obehom.

Prevencia a liečba kŕčových žíl

Ak máte v práci dlhšiu dobu (státie alebo sedenie), nezabudnite zmeniť polohu tela každých 30 minút, aby ste stimulovali krvný obeh.

Na prevenciu a liečbu kŕčových žíl (ak sa už objavili pavúkové žily) je potrebné zlepšiť krvný obeh v nohách. To platí aj pre venózny krvný prietok - v konečnom dôsledku sa krv vráti do srdca cez žily.

Nie je to tak jednoduché. Treba pamätať na to, že klasické mravčenie, necitlivosť a pulzácie v dolných končatinách sa môžu vyskytnúť z rôznych dôvodov.

Slabý krvný obeh v nohách môže byť výsledkom cukrovky, kardiovaskulárnych chorôb, plnosti, iných porúch, ako aj genetickej dedičnosti.

Skutočnú príčinu problému môže určiť lekár. To je ten, kto vám dá správnu liečbu.

Každý, či trpí poruchami obehu v nohách alebo nie, sa odporúča nasledovať tieto jednoduché tipy.

Nezabudnite, že dobrý krvný obeh je synonymom dobrého zdravia a vysokej kvality života.

Bežné príznaky porúch obehu, ktoré by mali vedieť všetci

Vzhľad pavúkov, pravidelné kŕče a ťažkosti v nohách sú prvými príznakmi, že nie je všetko v poriadku s našim krvným obehom.

Treba mať na pamäti, že tento problém je často sprevádzaný viacerými všeobecnejšími príznakmi, ktoré tiež musia informovať svojho lekára:

• Vzhľad červených škvŕn na koži nohy
• Suchá koža
• Opuch členku
• Krehké vlasy a nechty
• Pocitanie chladu v dlaniach a nohách
• únava
• ospalosť

7 tipov na zlepšenie obehu v nohách

1. Stimulujte krvný obeh aloe vera

Tento prírodný prostriedok nielen stimuluje krvný obeh v dolných končatinách, ale aj zvyšuje zvyšok nohy. V dôsledku toho sa cítime svieži a odpočíva a váha a brnenie v nohách prestáva nás obťažovať.

Čo robiť?

• Vložte list z aloe vera do chladničky s mrazničkou.
• Umyte si nohy a položte ich na stoličku pred sebou, pohodlne si posaďte.
• Odrežte list mrazenej aloe vera a vykonajte masáž nôh v smere od členkov k kolenám a trením ich pomocou aloe vera gélu.

2. Hawthorn čaj

Hloh je rastlina najbežnejšie používaná na liečbu porúch obehového systému a hypertenzie.

Konzumácia čajom 4-5 krát týždenne môže byť dobrým zvykom. V tomto prípade budú triterpénové kyseliny obsiahnuté v tejto rastline, flavonoidy a polyfenoly veľmi prospešné pre vaše zdravie.

Obsah hlohu v množstve trieslovín, flavonoidov a pektínov je účinným sedatívom. Vďaka nim je hlien schopný očistiť naše telo toxínov, čo nám umožňuje zabrániť zadržiavaniu tekutín.

Čo sa týka vedľajších účinkov tejto rastliny, je potrebné dbať na to, aby ste nebrali viac ako 1 gram hlohu na deň ako súčasť čaju.

Ak užívate lieky na liečbu srdcových ochorení, odporúča sa poradiť sa s lekárom o možnosti prijatia hliatka.

3. Pravidelné cvičenie doma a v práci

Nie všetci máme čas a možnosť ísť do telocvične. Niekedy sme takí zaneprázdnení, že nemáme takmer žiadny čas pre seba.

Možno si myslíte, že nepotrebujete fyzickú námahu, pretože ste už strávili celý deň na nohách.

To nie je. Naše telo potrebuje aeróbne cvičenie, pretože táto aktivita obohacuje našu krv s kyslíkom a reguluje rytmus nášho srdca.

Preto vám odporúčame použiť voľné okamihy na:

• Každú polhodinu sedavú prácu stúpajú a kráčajú.
• Ak budete musieť stráviť príliš veľa času sedieť, použite podnožku. S ním môžete tiež vykonať rad užitočných cvičení.
• Pokúste sa čo najskôr chodiť po schodoch bez použitia výťahu.
• Pamätajte si, že je lepšie chodiť po biznisu ako riadiť auto.
• Vezmite si aspoň 20 minút denne na prechádzku.

4. Zahrňte do stravy potraviny bohaté na draslík.

Potraviny s vysokým obsahom draslíka majú priaznivý vplyv na náš krvný obeh a dokážu zvládnuť retenciu tekutín.

Uistite sa, že vo svojej strave obsahujú produkty ako:

• banány
• Slnečnicové semená a semená tekvice, sezamu, ľanu a chia
• avokádo
• riasy
• Čistý kakaový prášok
• reďkev
• brokolica
• mrkva
• paradajky
• tekvica

5. Spať s nohami zvýšenými.

Ďalšou skvelou radou, ktorú môžete vyskúšať dnes, je držať nohy tesne nad hlavou, keď spíte.

Aby ste to neurobili, nemusíte meniť posteľ alebo zasahovať do svojho partnera. Jediné, čo musíte urobiť, je vložiť pod nohy vankúš, čo ich trochu zdvihnúť.

Z tohto dôvodu bude vaša krv ľahšie vrátiť žily do srdca. Ráno budete cítiť ľahkosť v nohách a budete sa zobudiť viac odpočinku.

6. Šťava z pomaranča a mrkvy na raňajky

Vyskúšajte každé ráno, aby ste si urobili oranžovú a mrkvovú šťavu hneď, ako sa zobudíte.

Ak pridáte nejaký zázvor, budete mať perfektný nápoj, ktorý sa postará o vaše srdce a nádoby.

7. masáž rozmarínového oleja

Môžete sa naučiť, ako urobiť túto masáž sami, alebo požiadať o pomoc dobrého fyzioterapeuta alebo profesionálnej masérky. Táto liečba vám umožňuje odstrániť prebytočnú tekutinu, ktorá sa hromadí v tkanivách nohy a zlepšiť krvný obeh v dolných končatinách.