Prebúdzať sa uprostred noci alebo ráno z neznesiteľnej bolesti v nohe kvôli kŕčom, ktoré ju spájajú - situácia je známa mnohým ľuďom, nie svedkami. Bolesť a zmätok, čo robiť, aby ste sa zbavili bolestivých pocitov a stojí za to znepokojovať, čo sa deje?
Získajte odpovede na všetky otázky, môžete zistiť povahu výskytu záchvatov a príčiny, ktoré vyvolávajú ich vzhľad.
Čo je kŕč a čo to môže byť?
Kŕče sú dôsledkom ostrého nekontrolovaného svalového kontrakcie, takže najčastejšie neočakávane narušujú osobu a spôsobujú akútnu a silnú bolesť.
Jedinou útechou pre trpiacich je krátke trvanie útoku, zvyčajne do piatich minút. Ale aj počas tohto krátkeho času má človek čas zažiť intenzívnu, mravnú bolesť v zatvrdnutých svaloch, keď sa v očiach stmavne a nie je možné pohybovať "zníženou" časťou tela.
Niekedy sa v mieste lokalizácie bolesti, sčervenanie alebo opuch objaví a svaly naďalej ublížiť niekoľko hodín alebo dní. Bolestivý kŕč jednej alebo viacerých svalových skupín môže byť narušený kedykoľvek počas dňa, v akejkoľvek polohe tela a v každom veku.
Svaly, ktoré sa podieľajú na pohybe kĺbov, sú najviac ohrozené kŕčmi:
Práca vnútorných orgánov môže tiež trpieť v dôsledku nedobrovoľnej kontrakcie hladkých svalov cievnej steny. Najčastejšie sú staršie a novorodenecké deti, športovci a ľudia, ktorí dlhodobo trpia značným fyzickým stresom, podliehajú kŕčom.
Svalové kontrakcie sa líšia. Kŕče v nohách, ktoré sú charakterizované dlhšou trvajúcou bolesťou a stiesnenými svalmi, sú tonické kŕče. Klinické kŕče alebo kŕče sa vyskytujú vo forme útokov, keď bolestivé kŕče sa menia s obdobiami relaxácie.
Príčiny záchvatov
Medicína pozná stovky faktorov, ktoré vyvolávajú svaly k aktívnemu a nekontrolovanému kontrakcii, a to aj u zdravých ľudí. V podstate vzniká problém z dôvodov, ktoré sa dajú ľahko identifikovať a eliminovať v čase. Obvykle sa dajú rozdeliť do nasledujúcich skupín.
Nedostatok minerálov a vitamínov
Na normálne fungovanie svalov je potrebná vyvážená strava: voda, bielkovina, horčík, draslík, vápnik, železo, vitamíny B a D. Tieto látky sa podieľajú na bunkovom procese v svalovom tkanive, sú zodpovedné za príjem dostatočnej tekutiny a kyslíka, regulujú svalovú aktivitu.
Rýchlosť, ktorou telo absorbuje mikroelementy, a koherentnosť interakcie všetkých ľudských vitálnych systémov s centrálnym nervovým systémom závisí od nich. Nedostatok základných živín v tele vedie k bolestivému vzrušeniu svalov.
V akých prípadoch môže hroziť nerovnováha krvi?
- S dlhodobými liekmi (diuretikum, psychotrop, antikoncepcia, pilulky na zníženie hladiny cholesterolu v krvi a krvný tlak) sa draslík, vápnik a horčík vylučujú z tela a nedochádza k ich úplnej absorpcii.
- Počas tehotenstva potreba vápnika a horčíka zdvojnásobí. Nedostatok týchto mikroelementov sa v noci zvlášť cíti, čím sa znižujú tepové kŕče a rušivé očakávané matky s strašidelnými myšlienkami o neznámych chorobách.
- Stres - spôsobuje, že telo sa bráni aktívnou produkciou hormónu kortizolu. Negatívnou úlohou tohto dvojitého hormónu je to, že je "nepríjemný" s vápnikom, zabraňuje jeho vstrebávaniu do čreva a pomáha obličkám ho odstrániť z tela.
- Otrava, vrátane alkoholu, sprevádzaná ťažkým vracaním a hnačkou, vedie k dehydratácii svalov a strate elektrolytov.
- Nadmerná konzumácia kávy, silného čaju, energetických nápojov a biologickej prísady na rast svalov - bielkovín, vyvoláva výskyt nedostatku vápnika vďaka aktívnemu vylučovaniu močom.
- V starobe, spomalenie metabolických procesov vedie k poklesu indexov vápnika a draslíka vo svaloch. Väčšina starších ľudí trpí kŕčmi tela a nohami v noci, kedy je prietok krvi oslabený a počet prvkov potrebných pre svaly nezodpovedá norme.
Fyzická námaha a vonkajšie podnety
Podľa štatistík má 80% všetkých ľudí žijúcich na Zemi pravidelné kŕče v svaloch nôh. Zadanie tohto čísla je zvlášť ohrozené športovcami a ľuďmi, ktorí sú na základe svojich profesionálnych aktivít nútení tráviť väčšinu času na nohách.
Pretiahnuté svaly, nútené neustále v dobrej kondícii, uvoľnia svoje vzrušenie kŕčom, ktorý sa v noci prebudí z bolesti v nohách, keď je svalové tkanivo uvoľnené a nie je pripravené na "útok".
Intenzívny tréning v posilňovni, fyzická aktivita alebo aktívny pohyb v horúcom počasí je sprevádzané zvýšeným potentiálom, najmä u ľudí s nadváhou. Zároveň telo ostre stráca soli draselnej a extracelulárnej tekutiny, čo môže byť faktorom pri rozvoji kŕčov.
Svalové kŕče spôsobené hypotermiou sú príčinou mnohých nehôd pri kúpaní v studenej vode. Nízka teplota vody dramaticky zužuje krvné cievy a svaly, ktoré nedostali potrebnú výživu, uzavreli zmluvu. Výsledkom sú kŕče, ktoré môžu spôsobiť tragédiu.
Záchvaty ako prejav choroby
Ak nezastavíte vašu pozornosť pri zriedkavých genetických a autoimunitných ochoreniach (epilepsia, roztrúsená skleróza, Parkinsonova choroba, Alzheimerova choroba), príčiny konvulzívnych kŕčov môžu byť:
- problémy s muskuloskeletálnym systémom (osteochondróza, artritída, bedrovej radikulitída) - patologické procesy v chrbtici narušujú prívod krvi do svalov;
- kŕčové žily - stagnácia krvi v žilách sťažuje výživu svalov, ochorenie je často ťažké počas tehotenstva;
- neurologické choroby - poškodené nervové vlákna nie sú schopné viesť nervové impulzy z centrálneho nervového systému do svalového tkaniva;
- ochorenie pečene - toxické látky nespracované chorým orgánom sa hromadia v krvi a spôsobujú kŕče;
- endokrinologické ochorenia - dehydratácia, nedostatok elektrolytov, porucha nervového vedenia a zlá cirkulácia vytvára nerovnováhu v mechanizme sťahovania a relaxácie svalov;
- ploché nohy - deformovaný oblúk nohy vytvára napätie v svaloch nohy a zasahuje do normálneho krvného obehu.
Okrem toho môžu kŕče prekonať zranenia nôh a poškodenie svalov, prudké zvýšenie krvného tlaku a telesnej teploty.
U novorodencov je výskyt kŕčov v dôsledku nervového systému, ktorý nebol úplne vytvorený, a faktorov, ktoré ho ovplyvňujú (infekcie, choroby matiek, intoxikácia drogami).
Čo robiť, ak existuje kŕč? Ako zmierniť bolesť?
Uvoľnenie, uvoľnenie, stlačenie do bolestivého svalstva pomôže akcie zamerané na ich relaxáciu a obnovu mikrocirkulácie krvi:
- Najprv by ste mali zastaviť pohyb, ktorý spôsobil kŕč, roztiahnuť spastický sval a natiahnuť ho. Na zvýšenie účinku masáže môžete použiť otepľujúcu a anestetickú masť, levanduľové aróma, jalovec, rozmarín.
- Striedavé chladné a horúce kompresie zlepšujú a urýchľujú krvný obeh v postihnutom svale, ako aj tesné obväzy aplikované na miesto tvrdnutia.
- Ak sa v dolných končatinách vyskytujú kŕče, ktoré sa často stávajú v noci, mali by ste sa postaviť, vziať si vzpriamené postavenie a silno potiahnuť prsty na "sploštené" nohe alebo ťuknúť na pätu na podlahe.
- Súčasne prisunúť, pokožku a mravčenie svalov pomôže regulovať tok krvi.
- Po ukončení útoku sa odporúča ticho ležať s nohami zvýšenými tak, aby nedošlo k jeho opakovaniu.
Prevencia opakovaného výskytu záchvatov
Čo sa má stať, aby sa zabránilo opätovnému výskytu záchvatov, musí každý odpovedať na základe charakteristík svojho tela, životného štýlu a súvisiacich ochorení.
Ak zaznamenáte časté a dlhotrvajúce konvulzívne záchvaty v sebe alebo v dieťati, zaregistrujte sa čo najskôr na stretnutie s terapeutom alebo pediatrom. Je pravdepodobné, že recidivujúce kŕče v nohách alebo iných častiach tela sú spôsobené prítomnosťou ochorenia, ktoré si vyžaduje liečbu a liečbu.
Ak sa mimovoľne vyskytnú kontrakcie a svalové kŕče, skúste odstrániť faktory, ktoré ich spúšťajú.
To bude vyžadovať:
- Vyvážte denné menu tak, aby zahŕňalo potraviny bohaté na vápnik, draslík, horčík, železo, vitamíny B a D: zelené plody, sušené ovocie, celé zrná, morské plody, mlieko, hydinové mäso. Po prijatí látok potrebných na výživu sa svaly "uklidnia" a prestane sa prebúdzať v noci.
- Ak chcete vylúčiť alebo obmedziť používanie kávy, silného čierneho čaju, alkoholických nápojov, ale zároveň monitorovať tok dostatočnej vody, aby sa zabezpečilo, že zloženie prístrešia normálny obsah elektrolytov.
- Ovládajte zaťaženie a postupne posilňujte svaly a väzy. Pred tréningom vykonajte cvičenia, ktoré zahrievajú svaly a urýchľujú ich dodávanie krvi a kyslíka.
- Poskytuje svaly možnosť úplne uvoľniť a zmierniť napätie počas spánku v pohodlnej polohe a pohodlných teplotných podmienkach.
- Vykonávať procedúry, ktoré aktivujú krvný obeh a metabolizmus: gymnastika pre nohy, masáž, fyzioterapia prístrojov, kontrastná sprcha, kúpele na nohy s odvarmi bylín (mäta, praslička, valerián).
Ak uvedené opatrenia nepomáhajú k odstráneniu problému, obráťte sa na svojho lekára o pomoc. Nie je potrebné prijímať bolesť, znižovať kvalitu života, výkon a náladu. Vezmite si čas a energiu, aby ste si dali pozor a zistili, čo zabraňuje tomu, aby ste spali v noci alebo vás rušili počas pracovného dňa.
Môžete sa zbaviť nepríjemných chvíľ. Konať a byť zdravý!
Svalové kŕče v nohách a stehnách v noci a deň: príčiny a liečba + Foto
Kŕče alebo svalové kŕče sú nedobrovoľné kontrakcie svalových skupín. To spôsobuje silnú, ostrú a ostrú bolesť sprevádzanú necitlivosťou. Sval obsahuje kyslík a živiny.
Kŕče v svaloch nohy nie sú nezvyčajné. Obaja muži aj ženy trpia.
Podľa štatistík sa každý človek stretol s takýmto problémom. Nezabudnite určiť príčiny kŕčov a predpísanú liečbu. Mnohé z nich sú už dlho známe, študované a sú pripravené na rýchlu liečbu.
Všeobecné informácie o probléme záchvatov
Aké sú kŕče?
Už sme zistili, že kŕče predstavujú nekontrolované svalové kontrakcie.
Svalové kŕče v medicíne sú rozdelené do niekoľkých typov:
- Myoklonický, keď svalová kontrakcia trvá krátko bez bolesti.
- Klonické. Dlhšie svaly kontraktujú rytmicky s opakovaním.
- Tonikum. Sú charakterizované dlhodobým napätím svalového tkaniva. To môže zmieriť akúkoľvek časť tela alebo úplne trup. Kŕče niekedy spôsobujú stratu vedomia.
- Tonickoklonické. Kombinácia dvoch typov kŕčov.
- Čiastočne sa objavujú zriedkavo a nepredstavujú hrozbu pre zdravie.
Keď kŕč na nohách sa objaví bolestivý syndróm - akútny, bolestivý, s pocitom rozkrájania tela. Zdá sa to náhle a trvá až 5 minút. Akonáhle sa svaly uvoľnia, príznaky zmiznú.
dôvody
Nedostatky vitamínov a makronutrientov
Menovite - vápnik, horčík, draslík, vitamín D. Sú nevyhnutné pre plnú činnosť nervového systému a pre prenos impulzov do svalov.
Ak ich telo chýba v dôsledku nevyváženej výživy, používania škodlivých látok, veľkého množstva bielkovín, drog, potom sa objavia podobné problémy.
dehydratácia
Keď dochádza k potenie pri veľkej strate prospešných stopových prvkov zodpovedných za fungovanie svalového systému, objavujú sa kŕče.
Aby sa zabránilo takejto situácii, je potrebné piť vodu až 2,5 litra za deň. Toto platí v horúcom lete a počas aktívnych športových aktivít.
Fyzické preťaženie
Často počas športového tréningu má telo nerovnomerné zaťaženie. Možno sa nevykonalo dostatočné zahrievanie, svaly neboli zahriate.
Preťaženie svalovej skupiny je charakteristické pre ľudí pracujúcich v ťažkej práci. Všetky tieto indikátory vedú k narušeniu fungovania svalovej hmoty. Ak nedáte sval na odpočinok, potom je vyčerpaný a v dôsledku toho - kŕče.
Teplotné skoky
Napríklad kúpanie v studenej vode spôsobí, že svaly sa zmenia, takže by ste mali byť pozorní voči teplote.
choroba
Patria sem nesprávny metabolizmus, vaskulárna patológia, poranenie nôh. Liečba zvyčajne vyžaduje konzultáciu s úzkymi špecialistami - neurológom, endokrinológom, flebologom, ortopédom.
Ateroskleróza obliterans
Rád by som túto patológiu osobitne zdôraznil, pretože sa stal metlou moderného sveta. Rozdeľuje sa so zvyšovaním životnej úrovne obyvateľstva.
Dôvodom je nadmerné fajčenie, výživa, sedavý životný štýl. To vedie k upchatiu ciev a tvorbe plakov. Najčastejšie sú iliace, femorálne a popliteálne tepny a svaly, ktoré nemajú kyslík.
Je zaujímavé, že fajčiari sú náchylní k záchvatom päťkrát častejšie.
Stresujúce situácie
Keď je človek emočne napätý, dochádza k nervovej poruche. V tomto čase je telo pod intenzívnym stresom a nervové zakončenia sú prvé, ktoré trpia.
Veľké množstvo stresového hormónu, známeho aj ako kortizol, narúša rovnováhu mikro a makronutrientov, čo vedie k nedostatku vápnika. Výsledkom je svalové kŕče.
Typy kŕčov
Svalové kŕče
Svaly sa znižujú v dôsledku nesprávneho prenosu nervových impulzov do svalu, aby sa uvoľnil.
Po prvé, nervový signál sa objaví v mozgu a cez nerv prejde do svalu, po prechode elektrického impulzu na jeho povrch.
Prostredníctvom špeciálnych tubulov sa signál šíri cez svalové tkanivo. Búšenie prichádza do nádrží, ktoré sú bunkovými formáciami s veľkým počtom iónov vápnika.
Ako výsledok, vápnik vstupuje do intracelulárneho priestoru a začína proces konvergencie vlákien aktínu a myozínu. Keď sa blíži, dochádza ku kontrakcii celého svalu.
Svaly nohy, predný a zadný povrch stehna trpia takými kŕčmi.
Sila kŕčov je rôzna a môže sa meniť od jednoduchého zášklbu po najsilnejšie bolestivé kontrakcie.
Svaly v spazme sú ako kameň - tvrdé, vymačkané a vydutie. Útok môže trvať od 1 do 15 minút. Možné opakovanie.
Najčastejšie trpia záchvaty:
Zrezáva prsty
Keď prsty trpia svalovými kontrakciami, je pravdepodobne problémom metabolických porúch a prítomnosťou iných patologických stavov.
Často je to signál tela v prípade chorôb kĺbov, venóznej nedostatočnosti, aterosklerózy a cukrovky. V dôsledku toho sa prah excitability svalov znižuje a existujú škrty.
Ak chodíte na nesprávnu obuv dlhú dobu, môžu sa objaviť aj také príznaky. Ak sa záchvaty stanú častými, treba konzultovať s lekárom, aby ste určili skutočnú príčinu a liečbu.
Často, po nadmernom strese a svalovej únavy sa metabolity vrátane kyseliny mliečnej hromadia v tkanivách. To vedie k spontánnym kŕčom v noci.
Kŕče pre nohy
Stavy trpia svalovými kontrakciami spôsobenými plochou alebo neurologickou patológiou. Nevyhnutne potrebujú radu ortopédia alebo neurológov.
Znížte počet útokov, ktoré môžu znížiť zaťaženie nohy, užívať komplexy vitamínov a meniť topánky vpravo.
Prečo sa v noci trápia konvulzie?
Odpoveď je jednoduchá. Keďže krvný obeh spomaľuje v noci a svalstvo dostáva menej živín. Telo odpočíva v tomto čase. Vždy pracujte - srdce, pľúca, membrána a mozog a svaly sa uvoľňujú. A možno len dôvod pre nepohodlné postavenie tela.
Navyše mozog pracuje tvrdo počas spánku počas spánku REM. Dokonca aj malé excitácie nervových buniek spôsobujú svalové kŕče.
Keď sa v noci objavujú kŕče niekoľkokrát, odporúča sa zvýšiť obsah vápnika, draslíka a horčíka v strave. Jedná sa o pohánku, ovsené vločky, šošovicu, strukoviny, sušené ovocie, orechy, morskú kôru, mliečne výrobky.
K plavidlám obehového systému funguje v plnej sile, budete sa musieť vzdať nikotínu, kofeínu a cukru. Proteín zvieraťa je výhodne nahradený potravinovým hydinovým mäsom.
Je užitočné chodiť veľa pomalým tempom, spať na pohodlnom posteli s dobrým matracom.
Kŕče v tehotenstve
Sťažnosti svalového kŕče v tomto období nie sú zriedkavé. V 1 trimestri je príčinou toxóza, pri ktorej sa vylúči draslík, vápnik a horčík. V 2. a 3. trimestri - zvýšený nedostatok dôležitých stopových prvkov.
V neskorých obdobiach je kvôli tlaku rozšírenej maternice na dolnej vene cava výtok venóznej krvi z dolných končatín obmedzený.
Stlačená brušná aorta, dolná vena cava. A s rastom dieťaťa, tlak stúpa, obehové poruchy v tejto oblasti postupuje. Stagnácia krvi a opuch.
Potravinové tkanivo je rozbité, nedostatok kyslíka a následkom zvýšeného rizika vzniku záchvatov.
Dôvody vzhľadu kŕčov pri nosení dieťaťa sú v skutočnosti veľa:
- - porušenie metabolizmu vápnika a fosforu;
- - anémia - zníženie hladiny červených krviniek, ktoré ovplyvňuje výmenu plynu medzi vzduchom, krvou a tkanivami;
- - nedostatok vitamínu B, horčíka, vápnika, draslíka;
- - vysoké hladiny cukru v krvi;
- - kŕčové žily - stenčenie žilovej steny a vyčnievanie za normálne obrysy. Vyskytuje sa u pacientov so srdcovým zlyhaním, obezitou súvisiacou s pracovným časom;
- - vaskulárna patológia;
- - veľké množstvo kofeínu;
- - nedostatočne sa pohybuje;
- - poruchy obehu;
- - tromboflebitída, ktorá je zápal žíl.
Akonáhle sa objavia kŕče, musia byť odstránené. Je odporúčaná vyvážená strava, vitamíny, cvičenie v malých množstvách. Keď sú záchvaty časté, liečba je predpísaná lekárom s dôvodom ich výskytu.
Prekurzory svalového kŕče
Dokonca aj zdraví ľudia môžu mať svalové kŕče bez zjavného dôvodu. Nie je potrebné robiť žiadne zvláštne opatrenia.
Zvyčajne skôr, než sa svaly spasmovali, predchádzali tieto udalosti:
- neobvyklá fyzická aktivita pre ľudí so sedavým životným štýlom;
- stres je pre niektorých ľudí veľmi náchylný a to zahŕňa nielen negatívne, ale aj pozitívne emócie;
- exacerbácia patológií, pretože počas tohto obdobia trpí celé telo, najmä slabé miesta, napríklad svaly;
- zlé klimatické podmienky charakterizované nedostatkom vitamínov a minerálov, čo vedie ku kŕčom.
Liečba kŕčov
Prvá pomoc pri kŕčoch
Ak chcete pomôcť sami seba alebo inej osobe zbaviť sa nesnesiteľnej bolesti počas svalového kŕče, potrebujete:
- Pomaly položte obe nohy na zem.
- Opatrne masírujte spazmus, aby sa krv spěchala.
- Snažte sa napnúť napätý sval. Súčasne, ak sa spasmus stane s lýtkom, s nohami, potom z miesta sedenia, narovnať nohu, chytiť veľké prsty a ťahať smerom k sebe.
V prípade predných stehenných svalových kŕčov sa odporúča stáť, ohnúť nohu na kolená, uchopiť členku dvoma rukami a vytiahnuť ho do zadku.
Keď zadná strana stehna utrpela aj zo stojacej polohy, položte nohu dopredu o krok na päte, ohybte druhú zdravú v kolene a pomaly začnite tiahnuť zranených tým, že vytiahnete panvu späť. Cvičenie je ako situácia, keď potrebujete vziať si topánky.
- Chladiaci kompresor
- Pokúste sa zovrieť sval alebo ho vytlačiť perom alebo vidličkou. Samozrejme nie moc!
- Akonáhle klesne kŕč, hladká alebo ľahká masáž pomôže dosiahnuť maximálnu relaxáciu.
Tieto tipy vám pomôžu zbaviť sa svalových kŕčov v krátkom čase tým, že uvoľníte napäté svaly, prietok krvi do nohy a zbavíte sa bolesti.
Keď sa sval vráti do normálu, musíte sa o to starať. Ak to chcete urobiť, ležte na chrbte, vložte pod nohy vankúš, vytvorte uhol 60 stupňov a uvoľnite sa.
terapia
Liečba a prevencia svalových kŕčov je normalizácia zdravia cievneho a obehového systému. Je dôležité revidovať výživu, zahrnúť viac vitamínov, makro a mikroživín. Obmedzte nezdravé jedlá a nápoje vo forme alkoholu, rýchleho občerstvenia, solené potraviny, údené potraviny, sladkosti, sýtené nápoje.
Odporúča sa monitorovať množstvo tekutiny v tele.
Potrebujete piť 2-3 litre denne vody bez plynu, zeleného čaju, kompótov, džúsov, ovocných nápojov.
Ale čierny čaj a káva by mali byť obmedzené z dôvodu ich diuretických vlastností.
Je užitočné športovať, najmä s povahou sedavých prác. Pred odchodom do postele sa odporúča vykonávať strečing cvičenie, jóga, Pilates. Zároveň pomôže zmierniť stres za deň.
Môžete sa hýčkať kúpeľou s aromatickými olejmi - ružou, levanduľou, mätou, ylang-ylangom.
Liečba
Liečba liekmi predpísanými lekárom. Môžu to byť prostriedky na úpravu metabolizmu, obnovenie funkcie krvných ciev a obehového systému, vitamínov a mikroelementov.
Na odstránenie príčiny záchvatov sa používajú barbituráty, fenazepam, síran horečnatý, aminazin, urokináza, železo.
Liečba je potrebná pre čiastočné alebo epileptické záchvaty, čo je typ záchvatov. Typicky sú týmto pacientom pridelené benzodiazepíny, deriváty GABA, stopové prvky, antikonvulzíva.
Ľudové recepty
Ľudové metódy účinne znižujú počet útokov a zmierňujú bolesť, pomáhajú zistiť krvný obeh v nohách a robia krvné cievy elastické.
Liečba ľudových liečiv - dodatočné opatrenie k hlavnej terapii.
Najpoužívanejšími prostriedkami sú:
- studené kompresie na nohách s citrónovou šťavou dvakrát denne počas 10-14 dní;
- vavrínový olej, pretrepávaný na vlastnú masáž;
- Môžete si utrieť nohy citrónom po dobu 14 dní. Výborná liečba kŕčov v prstoch;
- jednoduchý magnet, ktorý sa aplikuje na spastický sval a bolesť zmizne;
- denný príjem klinčekov s cukrom je účinným prostriedkom. Bude to trvať asi 500 gramov klinčekov;
- balenie chrenových listov, medu, soli na 7 dní;
- celandínová masť - celandínová šťava sa zmieša s vazelínou a bolesť sa rozotrie do 14 dní;
- Každodenná masáž nôh s horčicovým olejom.
gymnastika
Bol vyvinutý špeciálny komplex liečby gymnastiky, ktorý pomáha zbaviť sa kŕčov v nohách.
To prispieva k dobrej priechodnosti žíl, pôsobí na svaly, trénuje ich na kontrakciu a relaxáciu, posilňuje vaginálne a artikulárne aparáty, zmierňuje stres a emočné napätie.
Takáto gymnastika je vynikajúcou prevenciou ochorenia kŕčových žíl, artritídy a artrózy. Pozostáva z týchto cvičení:
- otočenie chodidla na stranu - 30 krát;
- roll s ponožkou na päte - 30 krát;
- zdvíhanie na päte, potom rýchle spúšťanie na päte - 30-krát;
- max. noha - 20 krát.
- chod nohy - bicykel;
- kopte nohy - 30 krát a krížom - 20 krát.
Gymnastika je veľmi jednoduchá a dokonca aj raz denne, môžete zabudnúť na kŕče v nohách, nohách a prstoch. Odporúča sa dokončiť súbor cvičení tým, že sa horúci kúpeľ so soľnými a aromatickými olejmi.
Odporúčania pre fyzickú aktivitu
- Ak potrebujete zdvihnúť ťažkú váhu, je lepšie ju rozdeliť na časti.
- Je potrebné nosiť náklad rovno chrbtom.
- Po 30 minútach práce si urobte pauzu.
- Prestávka na obed nesmie byť kratšia ako 1 hodina.
- Pred spaním si odporúčame teplú sprchu.
- Spánok by mal byť 6 hodín denne.
- Je potrebné zaspať a prebudiť v rovnakom čase.
Dodržiavanie režimu práce a odpočinku, správnej výživy a stresu na svaloch zabráni a to je lepšie ako liečba záchvatov.
Svalové kŕče
- Svalové kŕče sú nedobrovoľné a intenzívne svalové kontrakcie bez obdobia uvoľnenia.
- Takmer každý človek zažil epizódu kŕčov aspoň raz v živote.
- Existujú rôzne typy záchvatov a rôzne príčiny ich výskytu.
- Mnoho rôznych liekov môže spôsobiť svalové kŕče.
- Vo väčšine prípadov môže byť svalový kŕč zastavený, ak je sval uvoľnený (napnutý).
- Svalové kŕče možno často predchádzať takými opatreniami, ako je správna výživa s primeraným množstvom stopových prvkov a adekvátnymi telesnými tekutinami.
Svalové kŕče sú nedobrovoľné a násilné svalové kontrakcie bez obdobia svalovej relaxácie. Keď sa používajú svaly, ktoré sa dajú ovládať ľubovoľne, napríklad svaly ramien alebo nôh, striedavo sa zmršťujú a uvoľňujú, keď sa vykonávajú určité pohyby v končatinách. Svaly, ktoré podporujú hlavu, krk a trup, pracujú synchronne a udržiavajú polohu tela. Sval (alebo dokonca niekoľko svalových vlákien) môže byť nedobrovoľne v kŕčovom stave. Ak je kŕč silný a stabilný, potom vedie k vzniku kŕčov. Svalové kŕče sa často zobrazujú alebo hmatajú v oblasti dotknutého svalu.
Svalové kŕče môžu trvať niekoľko sekúnd až štvrťhodinu a niekedy aj dlhšie. Nie je nezvyčajné opakovať záchvaty až do obdobia svalovej relaxácie. Konvulzívne kontrakcie môžu zahŕňať časť svalov, celý sval alebo niekoľko svalov, ktoré sa zvyčajne kontrasulujú súčasne pri vykonávaní pohybov, napríklad pri ohýbaní niekoľkých prstov. V niektorých prípadoch sa záchvaty môžu vyskytnúť súčasne v svaloch antagonistov zodpovedných za pohyb v opačných smeroch. Svalové kŕče sú rozšírené. Takmer všetci ľudia (podľa niektorých štúdií, asi 95% ľudí) mali kŕče v určitom okamihu svojho života. Svalové kŕče sú charakteristické pre dospelých a ako sa starajú, objavujú sa častejšie, no napriek tomu sa môžu vyskytnúť kŕče u detí. Vo všetkých svaloch (kostry), v ktorých sa vykonávajú dobrovoľné pohyby, môžu byť záchvaty. Kŕče končatín, nôh a nôh, a najmä svalov gastrocnemia, sú veľmi časté.
Druhy a príčiny svalových kŕčov
Kŕče kostrového svalstva sa dajú rozdeliť do štyroch hlavných typov. Patria sem "skutočné" záchvaty, tetanické záchvaty, závraty a dystonické záchvaty. Zvierky sú klasifikované podľa príčin kŕčov a svalových skupín, ktoré ovplyvňujú.
Typy svalových kŕčov
Pravé kŕče. Pravé kŕče zahŕňajú časť alebo všetky svaly alebo skupiny svalov, ktoré bežne fungujú spoločne, napríklad svaly, ktoré sa podieľajú na ohýbaní niekoľkých priľahlých prstov. Väčšina vedcov sa zhoduje, že skutočné záchvaty sú spôsobené zvýšenou excitabilitou nervov, ktoré stimulujú svalovú kontrakciu. Sú to prevažne najbežnejší typ kŕčov kostrového svalstva. Pravé záchvaty sa môžu vyskytnúť za rôznych okolností.
Poranenia: Pretrvávajúce svalové kŕče sa môžu vyskytnúť ako obranný mechanizmus po zranení, ako je zlomenina kostí. V tomto prípade spravidla kŕč umožňuje minimalizovať pohyb a stabilizovať zónu poranenia. Trauma samotného svalu môže tiež spôsobiť svalový kŕč.
Závažná aktivita: pravé kŕče sú zvyčajne spojené s aktívnym svalovým zaťažením a svalovou únavou (pri športovaní alebo pri neobvyklých aktivitách). Takéto kŕče sa môžu vyskytnúť tak v procese činnosti, ako aj po nej, niekedy o niekoľko hodín neskôr. Navyše svalová únava zo sedenia alebo ležania dlhú dobu v nepríjemnej polohe alebo pri opakovanom pohybe môže tiež spôsobiť kŕče. Starší ľudia sú viac vystavení riziku záchvatov pri vykonávaní energických alebo namáhavých fyzických aktivít.
Zvyšky kŕčov: zvyšné kŕče sú veľmi časté, najmä u starších ľudí, ale môžu sa vyskytnúť v akomkoľvek veku, aj v detstve. Zvyšky kŕčov sa často vyskytujú v noci. Nočné záchvaty, aj keď nie sú život ohrozujúce, môžu byť bolestivé a rušiť spánok, často sa môžu opakovať (to znamená mnohokrát noc a / alebo veľa nocí týždenne). Skutočná príčina nočných záchvatov nie je známa. Niekedy sú tieto záchvaty iniciované pohybom, ktorý kontrahuje svaly. Príkladom je preťahovanie nohy v posteli, čo vedie k skráteniu svalu gastrocnemia, kde sú najčastejšie kŕče.
Dehydratácia: Šport a iné intenzívne cvičenie môžu viesť k nadmernej strate tekutín z potu. Pri tomto type dehydratácie sa zvyšuje pravdepodobnosť skutočných záchvatov. Takéto kŕče sa najčastejšie vyskytujú v teplom počasí a môžu byť skorým príznakom tepelnej námahy. Chronická dehydratácia spôsobená príjmom diuretík a zlým príjmom tekutín môže podobne viesť k záchvatom, najmä u starších pacientov. Nedostatok sodíka je tiež spojený s kŕčmi.
Redistribúcia telesných tekutín: Pravé záchvaty sa môžu vyskytnúť aj v podmienkach, keď je v tele prítomné neobvyklé rozloženie tekutiny. Príkladom je cirhóza pečene, v ktorej dochádza k nahromadeniu tekutiny v brušnej dutine (ascitu). Podobne sú záchvaty relatívne častou komplikáciou rýchlych zmien v telesných tekutinách, ktoré sa vyskytujú počas dialýzy pri zlyhaní obličiek.
Nízke hladiny elektrolytov v krvi (vápnik, horčík): nízke hladiny vápnika alebo horčíka v krvi priamo zvyšujú excitabilitu nervových zakončení inervujúceho svalu. Toto môže byť predisponujúci faktor pre spontánne skutočné záchvaty, s ktorými sa stretáva veľa starších ľudí, a takéto kŕče sú často pozorované u tehotných žien. Nízke hladiny vápnika a horčíka sa často vyskytujú u tehotných žien, najmä ak tieto minerálne látky pochádzajú z potravy. Zaznamenajú sa kŕče za každých okolností, ktoré znižujú dostupnosť vápnika alebo horčíka v telesných tekutinách, napríklad po užití diuretík, hyperventiláciu, nadmerné vracanie, nedostatok vápnika a / alebo horčíka v strave, nedostatočná absorpcia vápnika v dôsledku nedostatku prištítnych teliesok.
Nízke hladiny draslíka: nízke hladiny draslíka v krvi niekedy spôsobujú svalové kŕče, aj keď v prípade hypokaliémie je viac svalovej slabosti.
tetánia
S tetany sa aktivujú všetky nervové bunky v tele, ktoré potom stimulujú svalovú kontrakciu. Tento typ konvulzívnych kontrakcií sa vyskytuje v tele. Názov tetany pochádza z kŕčov, ktoré sa vyskytujú, keď sa tetanový toxín aplikuje na nervy. Avšak tento názov pre tento typ záchvatov sa teraz široko používa na označenie svalových kŕčov v iných podmienkach, ako sú nízke hladiny vápnika a horčíka v krvi. Nízke hladiny vápnika a horčíka nešpecificky zvyšujú aktivitu nervového tkaniva, čo môže viesť k vzniku tetanických záchvatov. Často sú tieto kŕče sprevádzané príznakmi hyperaktivity iných nervových funkcií okrem svalovej hyperstimulácie. Napríklad nízka hladina vápnika v krvi spôsobuje nielen kŕče svalov rúk a zápästia, ale môže tiež spôsobiť necitlivosť a brnenie okolo úst a iných častí tela.
Niekedy sú tetanické záchvaty nerozoznateľné od skutočných záchvatov. Ďalšie zmeny citlivosti alebo iných nervových funkcií nemusia byť viditeľné, pretože bolesť počas kŕče môže maskovať ďalšie príznaky.
kontrakcie
Zmluvy sa vyskytujú, keď sa svaly nemôžu uvoľniť ešte dlhšie ako s hlavnými typmi svalových kŕčov. Pretrvávajúce kŕče sú spôsobené vyčerpaním adenozín trifosfátu (ATP), energetického vnútrobunkového substrátu bunky. Tým sa zabráni uvoľneniu svalových vlákien. Nervy sú neaktívne s týmto typom svalových kŕčov.
Kontraktúra môže byť výsledkom genetického dedičstva (napríklad Mac-Ardleova choroba, ktorá je defektom rozkladu glykogénu v cukre v svalových bunkách) alebo v dôsledku získaných stavov (napríklad hypertyroidná myopatia, čo je svalové ochorenie spojené s hyperaktivitou štítnej žľazy). Kŕče typu kontraktúry sú zriedkavé.
Dystonické kŕče
Poslednou kategóriou záchvatov sú dystonické kŕče, v ktorých sú ovplyvnené svaly, ktoré nie sú zapojené do zamýšľaného pohybu, a dochádza k ich zníženiu. Svaly, ktoré sa podieľajú na tomto type záchvatov, zahŕňajú antagonistické svaly, ktoré zvyčajne pracujú v opačnom smere ako zamýšľané pohyby a / alebo iné, ktoré zlepšujú pohyb. Niektoré dystonické záchvaty zvyčajne postihujú malé svalové skupiny (očné viečka, tváre, krk, hrtan atď.). Ruky a ruky môžu byť ovplyvnené pri vykonávaní opakovaných pohybov, ako je písanie (spisovateľova kŕč), hrať hudobný nástroj. Tieto činnosti môžu tiež viesť k skutočným kŕčom kvôli svalovej únavnosti. Dystonické kŕče nie sú tak časté ako pravé kŕče.
Ďalšie typy kŕčov
Niektoré kŕče sú spôsobené množstvom nervových a svalových ochorení. Napríklad ide o ochorenia, ako je amyotrofická laterálna skleróza (Lou Gehrigova choroba), sprevádzaná svalovou slabosťou a atrofiou; radikulopatie pri degeneratívnych ochoreniach chrbtice (kýla, výbežok disku, osteofyty), keď je koreňová kompresia sprevádzaná bolesťou, zhoršenou citlivosťou a niekedy aj kŕčmi. Kŕče sa môžu vyskytnúť aj vtedy, keď sú postihnuté periférne nervy, ako je diabetická neuropatia.
Crump. Tento typ záchvatov zvyčajne opisuje kŕče v svale gastrocnemia a spája ich vzhľad s nadmerným svalom a prítomnosťou degeneratívnych zmien v chrbtici (osteochondróza bedrovej chrbtice, bedrovej ischalgie). Navyše, kŕče sú možné s poruchami vaskulárnej cirkulácie na dolných končatinách (s vylučujúcou endarteritidou alebo s posttromboflebitickým syndrómom). Aj rôzne biochemické abnormality v tricepsovom svale môžu byť príčinou kŕčov.
Mnoho liekov môže spôsobiť záchvaty. Ťažké diuretiká, ako je furosemid alebo silné odstránenie tekutiny z tela, dokonca aj s menej silnými diuretikami, môžu vyvolať záchvaty, ako je dehydratácia a strata sodíka. Súčasne vedú diuretiká často k strate draslíka, vápnika a horčíka, čo môže tiež spôsobiť záchvaty.
Na prevenciu osteoporózy u žien po menopauze sa používajú lieky, ako je donepezil (Aricept) používaný na liečbu Alzheimerovej choroby) a neostigmín (progestín) používaný pri myasthenii gravis, asraloxifén (Evista) - môže to byť príčinou záchvatov. Tolkapon (Tasmar), ktorý sa používa na liečbu Parkinsonovej choroby, preukázal, že spôsobuje svalové kŕče najmenej u 10% pacientov. Pravé záchvaty boli hlásené pri užívaní terbutalínu (Brethine) a albuterolu (Proventil, Ventolin) s nifedipínom a liekmi. Niektoré lieky používané na zníženie hladiny cholesterolu, ako je lovastatín (Mevacor), môžu tiež viesť k záchvatom.
Záchvaty sú niekedy zaznamenané u závislých počas prerušenia sedatív.
Nedostatok určitých vitamínov môže tiež priamo alebo nepriamo viesť k svalovým kŕčom. Patria medzi ne nevýhody tiamínu (B1), kyseliny pantoténovej (B5) a pyridoxínu (B6). Presná úloha nedostatku týchto vitamínov pri výskyte záchvatov nie je známa.
Slabý krvný obeh v nohách vedie k nedostatku kyslíka v svalovom tkanive a môže spôsobiť ťažkú svalovú bolesť (prerušované klaudikácie), ku ktorej dochádza pri chôdzi. Zvyčajne sa vyskytuje v svaloch lýtka. Ale bolesť v cievnych ochoreniach v takýchto prípadoch nie je spôsobená správnym svalovým kŕčom. Táto bolesť môže byť viac spojená s akumuláciou kyseliny mliečnej a iných chemických látok v svalovom tkanive. Kŕče v lýtkových svaloch môžu byť spojené aj so zhoršeným prietokom krvi v prípade kŕčových žíl a spravidla sa v noci objavujú kŕče v lýtkových svaloch.
Symptómy a diagnóza svalových kŕčov
Je charakteristické, že kŕče sú často veľmi bolestivé. Zvyčajne pacient musí zastaviť činnosť a prijať okamžité opatrenia na zmiernenie kŕčov; osoba nie je schopná použiť kŕčovité svaly počas epizódy konvulzie. Závažné záchvaty môžu byť sprevádzané bolesťou a opuchom, ktoré môžu niekedy pretrvávať až niekoľko dní po zmiznutí záchvatu. V čase kŕčenia sa postihnuté svaly vydutia a pocas palpácie sa budú cítiť ťažko a bolestivo.
Diagnóza záchvatov zvyčajne nepredstavuje žiadne ťažkosti, ale zistenie príčin môže vyžadovať dôkladný zber lekárskej anamnézy, ako aj inštrumentálne a laboratórne vyšetrovacie metódy.
liečba
Väčšina kŕčov môže byť prerušená rozťahovaním svalov. Pri mnohých kŕčoch nôh a nôh sa toto stretnutie často dá dosiahnuť vstávaním a chôdzou. V prípadoch kŕčov z teľacieho svalu sa člen môže ohýbať rukou, ležiac v posteli s nohou rovno von. Pri písaní spazmov, stlačením steny prstami nadol sa roztiahnu ohýbačky prstov.
Môžete tiež stráviť čistú svalovú masáž, ktorá vám umožní relaxovať spastické svaly. Ak je záchvat spojený so stratou tekutín, ako je to často v prípade aktívnej fyzickej námahy, je potrebné rehydratácia a obnovenie hladín elektrolytov.
Svalové relaxanciá môžu byť použité v krátkodobom horizonte v určitých situáciách, aby sa svaly uvoľnili s poraneniami alebo inými stavmi (napríklad radikulopatiou). Tieto lieky zahŕňajú Cyclobenzaprin (Flexeril), Orphenadrin (NORFLEX) a Baclofen (Lioresal).
V posledných rokoch sa úspešne použili injekcie terapeutických dávok botulotoxínu (Botox) na niektoré poruchy dystonických svalov, ktoré sú lokalizované v obmedzenom svalovom skupenstve. Dobrá odpoveď môže trvať niekoľko mesiacov alebo dlhšie a injekcie sa môžu zopakovať.
Liečba záchvatov spojených so špecifickými ochoreniami sa spravidla zameriava na liečbu základnej choroby.
V prípadoch, keď sú záchvaty ťažké, časté, dlhotrvajúce, sa ťažko liečia alebo nie sú spojené so zjavnou príčinou, potom sa v takýchto prípadoch vyžaduje dodatočné vyšetrenie a intenzívnejšia liečba.
Prevencia záchvatov
Aby ste zabránili možnému výskytu záchvatov, potrebujete dobrú výživu s dostatočným množstvom tekutín a elektrolytov, najmä počas intenzívneho cvičenia alebo počas tehotenstva.
Nočné kŕče a iné kŕče v pokoji môžu byť často predchádzané bežnými strečovými cvičeniami, najmä ak sú vykonávané pred spaním.
Tiež dobrý prostriedok na zabránenie záchvatov je užívanie horčíka a vápnika, ale pri renálnom zlyhaní je potrebná opatrnosť. V prítomnosti hypovitaminózy je potrebný príjem vitamínov skupiny B, vitamínu D, E.
Ak pacient užíva diuretiká, je potrebné užívať doplnky draslíka.
Nedávno jediným liekom, ktorý sa bežne používa na prevenciu a niekedy na liečbu záchvatov, je chinín. Chinín sa už mnoho rokov používa na liečbu malárie. Účinok chinínu je dôsledkom zníženia excitability svalov. Chinín má však množstvo závažných vedľajších účinkov, ktoré obmedzujú jeho použitie na všetky skupiny pacientov (nevoľnosť, vracanie, bolesti hlavy, poruchy srdcového rytmu, strata sluchu atď.).
Používanie materiálov je povolené pri určovaní aktívneho hypertextového odkazu na trvalú stránku článku.
Kŕče nôh: príčiny, domáca liečba
Pojem "kŕče v nohách" v bežných ľuďoch znamená nadmerné sily a trvanie a nekontrolovanú vôľu redukcie jednotlivých svalov, ku ktorej dochádza bez zjavného dôvodu a v noci.
Najčastejšie sa vyskytujú kŕče v svaloch dolných končatín (kŕče svalov gastrocnemius), menej často v svaloch chrbta alebo prednej časti stehna. Svaly hrudníka a brucha, horných končatín a krku v procese výskytu kontrakcií tohto typu sa podieľajú oveľa menej. Zvyčajne sú kŕče veľmi bolestivé, nepríjemné a zbavujú človeka schopnosť samostatne sa pohybovať alebo vykonávať komplexné koordinované motorické činnosti.
Diferenciálna diagnostika
Je to dôležité! Konvulzívne kontrakcie opísaného typu sú tetanické, to znamená silné a dlhé bez obdobia uvoľnenia.
Z tohto dôvodu je potrebné rozlišovať kŕče v nohách v noci od externých podobných, ale rôznorodých procesov, ktoré zahŕňajú:
- Epileptické paroxysmy - majú obrovskú škálu prejavov, ale v prevažnej väčšine prípadov sú svalové skupiny celého organizmu zapojené do konvulzívneho procesu, sú zaznamenané poruchy vedomia a samotná doba kŕčov vypadne z veľkej pamäti.
- Choreoathetoidné svalové kontrakcie - najčastejšie sú prejavy rôznych lézií centrálneho nervového systému, sú spravidla sústavne pozorované u pacienta. Výrazne zvýšil ich závažnosť pri zmene fyzického alebo duševného stavu pacienta. Najčastejšie sa podobajú na kombináciu neustáleho grimasu s červenými pohybmi rúk, menej často - na nohách.
- Tiki - prejavy psychiatrickej patológie, vyjadrené formou stereotypných kontrakcií tvárových svalov, niekedy - nedobrovoľná výslovnosť zvukov alebo slov. Ďalšie svalové skupiny sa zriedkavo podieľajú na procese kontrakcie. Zvýšená intenzita tikov počas úzkosti a zníženie pokoja alebo spánku.
- fascikulácie - predstavujú rytmické rýchle kontrakcie jednotlivých svalových zväzkov povrchových svalov. Tam sú zriedka, veľa nepohodlie, a ešte viac, bolesť neprinesie. Najčastejšie odrážajú excitáciu jednotlivých motorických neurónov.
- kontrakcie - menej ako ostatné pripomínajú kŕče a predstavujú stabilnú fixáciu končatiny v neprirodzenej polohe pri ochoreniach svalového a kostrového systému alebo centrálneho nervového systému.
Venujte pozornosť! Nočné kŕče v nohách sú jedným z prejavov pomerne širokého spektra ochorení, abnormalít, funkčných zmien a reakcií v tele.
Príčiny nočných kŕčov
Príčinou konvulzívneho syndrómu a kŕčov nočných nôh, o ktorých uvažujeme, môže byť:
- dehydratácia;
- zmena rovnováhy iónov;
- nedostatok pohybu;
- nadmerné cvičenie;
- svalová únava;
- konská noha;
- kŕčové žily;
- stavy nedostatku vitamínu;
- endokrinné ochorenia;
- latentná trauma;
- lokálne zápalové procesy.
Zvyčajne hlavnou príčinou kŕčov v nohách spočíva v nedostatku takých mikro- a makronutrientov, ako je vápnik, horčík a draslík, ktoré sa podieľajú na transportovaní nervových impulzov z centrálneho nervového systému priamo do samotného svalového tkaniva. Situácia v tomto prípade sa zhoršuje nedostatkom vitamínov D a B.
Mechanizmy výskytu kŕčov v prstoch
Všetky vyššie uvedené dôvody vyvolávajú určité zmeny v samotnom organizme av určitých jeho častiach, ktoré prispievajú k spontánnemu výskytu záchvatov.
Takže v dôsledku nadmerného zaťaženia a preťaženia svalov dochádza k poklesu energeticky významných zlúčenín, hlavne ATP. Súčasne dochádza k akumulácii určitých metabolitov v tkanivách, predovšetkým v kyseline mliečnej. V dôsledku toho sa narušuje proces uvoľňovania svalových vlákien, čo na pozadí nižšieho prahu excitability vedie k spontánnym kŕčom nohy v nohách.
Ďalším mechanizmom rozvoja kŕčov v nohách je porušenie nervovej regulácie svalov, ktoré môže nastať v dôsledku všeobecnej únavy, užívania určitých liekov a endokrinných porúch. Výsledkom takýchto stavov je zníženie prahu excitability svalov a ich zníženie v prítomnosti dokonca slabých nervových impulzov.
V prítomnosti kŕčových žíl, tromboflebitídy, ochorení kardiovaskulárneho systému, rôznych zápalových procesov a častých traumatizácií dochádza k zmenám metabolizmu svalového tkaniva v podmienkach nedostatku kyslíka a živín. To prispieva k výskytu spontánnych kŕčov svalov gastrocnemia.
Kedy sa vyskytujú kŕče?
V prevažnej väčšine prípadov sa v noci objavujú kŕče prstov, ako aj kŕče v svaloch dolných končatín.
Dôvod tohto javu spočíva v tom, že počas tohto obdobia sú všetky procesy v tele spomalené, telo zostáva po náročnom dni. Orgány, ktoré naďalej dodávajú krv na rovnakej úrovni, nie sú kľudné srdce, pľúca, membrána a mozog. Všetky ostatné, najmä svaly, sú v uvoľnenom stave.
Ak sa z viacerých dôvodov pôvodne znížil miestny prívod krvi alebo došlo k poruche metabolizmu, potom v podmienkach ešte väčšej hypoxie (nedostatok kyslíka v tkanivách) sa môžu ľahko vyskytnúť spontánne kŕče v noci.
Navyše sa v sínovej činnosti mozgu zvyšuje, čo sa prejavuje rýchlou fázou spánku s motorickou aktivitou. Pri nepriaznivých podmienkach vedie dokonca aj mierne vzrušenie a aktivita nervových buniek ku kontrakcii a svalovému spazmu.
Vychovávači záchvatov
Vo všeobecnosti sa nočné kŕče v končiach dosť zdravých ľudí často vyskytujú spontánne a bez zjavného dôvodu. Tento typ záchvatov nevyžaduje špeciálne opatrenia s výnimkou zastavenia záchvatov v čase jeho prítomnosti. Súčasne sa značný počet prípadov, ktoré potrebujú pomoc osobe, nezobrazil na rovine - predchádzalo ich určitému nepriaznivému zázemiu.
Tieto prekurzory zahŕňajú:
- Nútené zmeny fyzickej aktivity. Pre ľudí zvyknutých na sedavý alebo sedavý životný štýl sa nadmerná fyzická aktivita stáva spúšťacím faktorom. Pre aktívnych a mobilných ľudí - dlhá nečinnosť a nedostatok pohybu.
- Nadmerný psycho-emocionálny stres. V niektorých vnímavých charakteroch môže silný stres, úzkosť alebo skúsenosti (pozitívne i negatívne) spôsobiť výskyt nočných kŕčov.
- Zhoršenie existujúcich ochorení.Všetky choroby, od endokrinnej patológie až po tromboflebitídu alebo kŕčové žily, sa môžu v priebehu času zhoršovať. V takýchto okamihoch trpí celé telo a najslabšie body, v tomto prípade svaly, trpia mimoriadne zle, čo spôsobuje spontánne nočné konvulzívne aktivity.
- Mimosezóna, dlhodobý pobyt v nepriaznivých klimatických podmienkach.Vyjadrujú sa hlavne v celkovom a relatívnom nedostatku vitamínov a základných minerálov, ktoré priamo a nepriamo vedú k vzniku záchvatov.
Kŕče v nohách počas tehotenstva
Mnoho žien v období nosenia dieťaťa sa sťažuje na vznik bolestivých nekontrolovaných kontrakcií určitých svalov nôh. Ako sme už povedali, hlavnou príčinou kŕčov je nedostatok horčíka, draslíka a vápnika. Vyluhovanie týchto prvkov z tela tehotnej ženy počas prvého trimestra je spôsobené toxikózou, sprevádzané poruchami príjmu potravy a zvracaním. Kŕče nôh v druhom a treťom trimestri tehotenstva sú najčastejšie spojené so zvýšenou konzumáciou dôležitých stopových prvkov v dôsledku vyvíjajúceho sa plodu.
Navyše, v neskorých obdobiach sa zväčšená maternica stáva príčinou kŕčov v tehotnej žene, ktorá stláča dolnú vena cava, čo sťažuje odvodenie venóznej krvi z nohy. Zvlášť zhoršujúci sa stav v náchylnej polohe.
Nesprávna strava a zvýšené energetické potreby budúceho dieťaťa vedú k zníženiu hladiny glukózy v tele tehotnej ženy, čo môže tiež vyvolať vývoj kŕčov v nohách. Preto, ako profylaxia konvulzívneho syndrómu, očakávaná matka by mala pozorne sledovať denný režim a zabezpečiť, aby jej strava bola úplná a vyvážená.
Prvá pomoc pre teľacie kŕče
Mnoho ľudí sa pýta na otázku "Čo robiť, ak kŕče znižujú nohu?". Napriek neočakávaniu, nepohodlnosti, ktoré vám boli poskytnuté, alebo bolesti počas kŕče, nemali by ste sa panikať, pretože vzrušenie a starosti prispievajú k zníženiu kontrakcie.
Ako prvú pomoc pri kŕčoch v prstoch a lýtkových svaloch sa musíte čo najskôr spojiť a dokončiť nasledujúce kroky:
- Bez spěchu položte obe nohy na podlahu. Ak ležíte, musíte si sadnúť a sedieť na niekoľko sekúnd. Potom stojte na obidvoch nohách hladko s celkovou hmotnosťou, najlepšie s podložkou.
- Maste postihnutú oblasť. Tým sa zabezpečí spláchnutie krvi do spasnutého svalového tkaniva a jeho následná relaxácia.
- Pokúste sa natiahnuť kontrahovaný a napätý sval.. Ak je tvoj svalnatý sval stratený, postavte sa na pätu a skúste zdvihnúť ponožku hore. Ďalšou možnosťou by bolo posunúť nohu späť s podporou celej nohy a postupným zaťažením telesnej hmotnosti. Tretí spôsob stretnutia sa považuje za ruku po prstoch.
Ak sa kŕč dotkol prednej časti stehna, zoberte vertikálnu pozíciu, uchopte členok nohy a vytiahnite nohu do zadku. Keď kŕč svalov nohy, sadnúť si, narovnať nohu, vytiahnite palce na seba. Keď sú svaly zadnej časti stehna stiesnené, zoberte vertikálnu pozíciu, postavte jeden krok dopredu a položte bolesť na pätu, ohýbajte zdravé koleno a opierajte sa o svoje ruky. Vezmite panvu späť a jemne natiahnite pacienta. Pohyby by sa mali podobať pokusu odstrániť topánku z bolesti.
- Zacvaknite spastický sval alebo ho oštepte nejakým neostrým predmetom. ako sú perá, vidličky. Nože a ihly by sa nemali používať vôbec, ale ak neexistuje alternatíva, pokúste sa s nimi veľmi opatrne zaobchádzať.
- Po zatknutí záchvatov vykonajte hladké pohyby alebo mierne masírujte sval.. To ju maximálne uvoľní a zabráni vzniku záchvatov v budúcnosti. Niektorí sa snažia ďalej izolovať nohy, na sebe teplé legíny alebo ponožky.
Kedy by som mal požiadať o pomoc?
U zdravého človeka sa vo väčšine prípadov takéto osamelé nočné kŕče v nohách môžu vyskytnúť spontánne a zvyčajne neexistuje nič spoločné s výnimkou zastavenia.
Dôležité vedieť! Ak sa takéto stavy objavili vo vás opakovane, je to vážny dôvod na konzultáciu s lekárom na konzultáciu a ďalšie vyšetrenie s cieľom zistiť príčinu záchvatov. V procese zisťovania príčiny vášho stavu sa budete musieť poradiť s širokým okruhom špecialistov, ako aj podrobiť sériu laboratórnych a inštrumentálnych vyšetrení.
Ak sa začnú objavovať nočné kŕče po začiatku liečby predpísaným lekárom o existujúcej chorobe, potom je možné, že nočné kŕče v nohách sú spojené s účinkom jedného alebo viacerých užívaných liekov. V tejto situácii je potrebné čo najskôr kontaktovať ošetrujúceho lekára, vysvetliť situáciu - nie je vylúčená revízia farmakoterapie alebo zmena dávkovania predpísaných liekov.
Prevencia kŕčov na nohách
Existuje niekoľko odporúčaní, ktoré vám pomôžu znížiť riziko záchvatov v noci. Hlavne preventívne opatrenia sú zamerané na všeobecné posilnenie a liečenie tela a zlepšenie stavu svalov končatín.
Zoznam opatrení na zabránenie vzniku kŕčov v nohách zahŕňa:
- Normalizácia úrovne fyzickej aktivity. Ľudia so zníženou telesnou aktivitou by sa mali vyhnúť nadmernej únavě, ale nezabudnite, že určitá miera stresu na svaloch je jednoducho potrebná, pretože pomáha zlepšiť venózny odtok, zlepšuje výživu a dodávanie kyslíka do svalového tkaniva. Ľudia so zvýšenou fyzickou aktivitou ukázali, že sa vyhýbajú obdobiam úplného odpočinku, avšak poskytujú pravidelnú svalovú relaxáciu.
- Normalizácia bilancie tela vody. Človek by mal byť pozorný voči kvalite a množstvu tekutého opitého, uprednostňovať čistú, artézsku vodu. Množstvo opitého by malo byť v normálnom rozmedzí vo vzťahu k hmotnosti, fyzickej aktivite a teplote okolia. To je nevyhnutné, aby sa zabránilo dehydratácii a edému.
- Odstránenie nedostatku vitamínu. Užívanie vitamínov a stopových prvkov pomáha normalizovať metabolické procesy vo svaloch a vedie k zníženiu závažnosti existujúcich zmien. Okrem toho je to skvelý spôsob, ako sa vyhnúť kŕčom počas tehotenstva.
- Masáž svalov na nohách. Tento typ priameho mechanického pôsobenia zlepšuje krvný obeh a lymfodrenáž a prispieva k zlepšeniu žilového tónu. Veľmi masírovanie svalového tkaniva umožňuje, aby sa jeho vlákna reflexne zmiešali a uvoľnili, čo znamená, že prebieha určitý druh svalového tréningu.
- Uvoľňovanie liekov. Prírodné bylinné prípravky a iné lieky, ktoré sú čo najškodlivejšie a miernejšie v ich účinku pomáhajú zmierniť únavu, únavu, zvýšenú nervovú excitabilitu, stres a ďalšie faktory, ktoré priamo ovplyvňujú možnosť kŕčov v nohách.
- Spávajte v určitej polohe. Mnohí pacienti nakoniec nájdu optimálnu pozíciu tela v posteli, takže kŕče sa vôbec nevyskytujú alebo ich frekvencia je výrazne znížená. Pre niektorých je to pozícia na bruchu so zdvihnutými nohami. Iní sú vhodnejší na spanie na chrbte s miernou nadmorskou výškou nohy.
Uvedené opatrenia spravidla umožňujú zabrániť vzniku konvulzívneho syndrómu. Ak však aj po tomto budete naďalej znepokojovaní svalovými kŕčmi, mali by ste čo najskôr konzultovať s lekárom, aby ste sa podrobili vyšetreniu a zistili presné príčiny ochorenia, ako aj výber vhodnej liečby kŕčov lýtkových svalov.
Viac informácií o kŕčoch v nohách môžete získať sledovaním tejto recenzie videí:
Doktorový terapeut, Sovinskaya Elena Nikolaevna
28 344 celkom zobrazení, 3 zobrazenia dnes